Parece que uma das coisas mais difíceis de se conseguir é uma barriga definida e livre de gorduras. Quando há ganho de peso, o primeiro lugar em que percebemos o acúmulo de gordura é justamente ali. Já está comprovado que o hábito de tomar líquido junto às refeições atrapalha a digestão, mas será que fazer isso contribui para que a barriga fique maior?
Precisamos ter em mente que, ao engordar, há um aumento da gordura corporal como um todo e o inchaço das células adiposas, não somente na região da barriga. Mas saiba que os líquidos consumidos entre um bocado e outro podem, sim, contribuir nesse processo, principalmente se forem calóricos. Além disso, eles podem causar uma distensão estomacal, aumentando o volume do órgão, que precisará de mais comida para ter a sensação de saciedade.
A digestão apropriada dos alimentos começa com uma boa mastigação. As enzimas salivares são incorporadas aos alimentos e iniciam a quebra dos nutrientes para que sejam absorvidos. O ácido clorídrico do estômago e outras enzimas vão completar essa tarefa e preparar o bolo alimentar para a etapa seguinte no intestino. Quando o alimento já na boca recebe líquido desnecessário, isso dilui a ação da amilase na saliva (enzima responsável pela digestão dos carboidratos). O ácido clorídrico do estômago também será diluído, dificultando a digestão das proteínas. Assim os nutrientes não serão totalmente absorvidos no intestino. Não recebendo os nutrientes necessários, o organismo envia a mensagem de que precisa de mais alimento, causando uma sensação de fome mais rapidamente. Pode ocorrer também fermentação devido ao aumento do tempo de digestão, acumulando-se gases que causam flatulência.
Então, mesmo não agindo diretamente no acúmulo de gordura na barriga, as consequências da ingestão de líquidos durante as refeições serão vistas sobre ela. Esse hábito atrapalha o metabolismo. Portanto a luta para perder aquela barriguinha indesejável dificilmente será vencida. Para que outros esforços surtam efeito, é preciso deixar também esse mau hábito. O ideal é tomar água até meia hora antes das refeições e se hidratar bem no intervalo entre elas. Comece diminuindo a quantidade cada dia, mas nunca beba refrigerantes, bebidas alcoólicas e sucos artificiais. Mastigue bastante e coma sem pressa. Você se sentirá mais leve, sem aquela sensação pesada no estômago e com a barriga menos volumosa. Assim a dieta e os exercícios serão mais eficazes.
Débora Borges é Pedagoga e pós-graduada em Aconselhamento Familiar
Ao ler essa dica legal ouça essa musica: INSTIGANTE ( CANTA :SORRISO MAROTO) Mas dance e cante.
Descanso emocional: tão importante quanto o físico
Você já se sentiu muito cansado sem uma causa física, sem ter que fazer um grande esforço intelectual ou sem ficar doente? Talvez você precise de uma pausa emocional.
O descanso emocional é necessário justamente porque existe a fadiga emocional. Há situações em que mantemos um “tom” emocional muito alto ao longo do tempo. Isso causa fadiga que não pode ser classificada como mental ou física, mas tem efeitos semelhantes.
No mundo fala-se mais em cansaço físico ou mental do que em esgotamento emocional. Por isso, o tema do repouso emocional não é familiar para muitos, que o confundem com repouso intelectual ou lazer.
Embora o descanso emocional possa ser mais fácil nesses contextos, ele também tem suas particularidades. O mais importante é que aprendamos a reconhecer os estados de exaustão emocional e a identificar as atividades que oferecem uma pausa nessa área.
Não é equivalente a uma depressão, mas pode ser seu prelúdio. A diferença mais importante é que na exaustão emocional não há um achatamento das emoções como tal, nem um sentimento de perda do sentido da vida. O que existe é uma sensação de cansaçoque costuma nos deixar um tanto apáticos.
O descanso emocional
“ Para mim, às vezes um céu silencioso é mais expressivo que o rugido do mar ”.
-Munia Khan-
Exaustão emocional
A exaustão emocional se origina em situações associadas a sentimentose afetos em que há superestimulação. Por exemplo, a perda de um ente querido, um divórcio, a demissão de um emprego, uma decepção, assédio ou bullying, etc.
Isso envolve a mente e o corpo, mas a ênfase está nas emoções. Há também casos em que um ou vários estímulos não são tão intensos, mas são exigentes até certo ponto e são mantidos por muito tempo.
Por exemplo, é isso que acontece com a solidão crônica. Também com qualquer estado de tristeza, raiva, ressentimento, etc., que continua sem encontrar uma solução. O resultado nesses casos é a exaustão emocional. É sentida principalmente como falta de energia e motivação.
Descanso emocional não é o mesmo que descanso mental ou físico. O que se trata neste caso é reduzir a intensidade das emoções, mesmo aquelas que podem ter uma aparência positiva, como a euforia. Em outras palavras, é preciso desconectar, fazer um parêntese que permita amortecer as sensações subjetivas. As maneiras de conseguir isso podem ser as seguintes.
Técnicas de relaxamento
Como a mente e as emoções são inseparáveis, as técnicas de relaxamento também são recomendadas neste caso. Essas técnicas visam, acima de tudo, relaxar a mente. No entanto, isso também estabiliza as emoções.
O melhor a fazer é recorrer a técnicas que não sejam especialmente exigentes. Talvez sessões curtas de respiração profunda ou algumas práticas de tai chi, ou exercícios semelhantes, possam ajudar bastante.
Algumas atividades físicas
Embora a atividade física seja sempre recomendada, se o que buscamos é descanso emocional, nem todos os esportes ou exercícios podem nos ajudar da mesma forma. O mais indicado é realizar práticas como natação, ciclismo, corrida ou caminhada em ritmo acelerado. Destas, a natação parece especialmente benéfica.
Nada melhor do que rir
Se há algo que proporciona alívio emocional, é o riso. É por isso que é importante procurar ocasiões e situações que o façam rir. Um filme engraçado, conversas engraçadas, algum programa humorístico, etc. O riso causa uma descarga emocional que protege da exaustão.
Deixe-se O melhor a fazer é recorrer a técnicas que não sejam especialmente exigentes. Talvez sessões curtas de respiração profunda ou algumas práticas de tai chi, ou exercícios semelhantes, possam ajudar bastante.
Algumas atividades físicas
Embora a atividade física seja sempre recomendada, se o que buscamos é descanso emocional, nem todos os esportes ou exercícios podem nos ajudar da mesma forma. O mais indicado é realizar práticas como natação, ciclismo, corrida ou caminhada em ritmo acelerado. Destas, a natação parece especialmente benéfica.
Nada melhor do que rir
Se há algo que proporciona alívio emocional, é o riso. É por isso que é importante procurar ocasiões e situações que o façam rir. Um filme engraçado,conversasengraçadas, algum programa humorístico, etc. O riso causa uma descarga emocional que protege da exaustão.amar
Em condições de exaustão emocional, o afeto sincero é como um bálsamo. Abraçar e ser abraçado, beijar, mimar e tudo o que conforta ajuda a renovar a energia emocional. Muitas vezes é apenas uma questão de contar aos outros o que está acontecendo e permitir que eles nos dêem seu apoio e carinho, sem questionar a forma como o fazem.
Crie um espaço de descanso emocional
Qualquer lugar onde você se sinta seguro e onde possa relaxar é bom: uma escrivaninha no seu quarto, um cantinho na sala, um jardim, o que for. Organize-o ao seu gosto e vá até ele sempre que precisar. Muitas vezes, saber que você tem aquele cantinho confortável esperando já ajuda.
Fazer coisas simples
A obsessão com a produtividade ou o cumprimento de metas pode ser muito desgastante. Assim, vale a pena dar espaço em nossas vidas para atos “inúteis”, ou seja, aqueles que são feitos por prazer, sem nenhum propósito particular.
Jogue, assista a um filme simples, leia uma revista decuriosidades, durma até tarde ou não faça nada. Tudo isso contribui para o descanso emocional.
No final das contas, o mais importante é encontrar espaços para deixar fluir sentimentos e emoções diferentes daqueles que são carregados no dia a dia. Qualquer forma que garanta isso pode ser eficaz para alcançar um descanso emocional que renove e equilibre interiormente.
Um dia um pai de família rica decidiu ensinar ao seu filho como é bom ser rico. Resolveu levar o garoto para viajar para o interior e mostrar como é difícil a vida de pessoas pobres.
Eles passaram um dia e uma noite num pequeno sítio de uma família muito pobre.
Quando retornaram da viagem o pai perguntou ao filho:
– Como foi a viagem?
– Muito boa, papai!
– Você entendeu a diferença entre a riqueza e a pobreza?
– Sim.
– E o que você aprendeu? Perguntou o pai.
O filho respondeu:
– Eu vi que nos temos um cachorro em casa. Eles têm quatro. Nós temos uma piscina que alcança o meio do jardim; eles têm um riacho que não tem fim.
Nós temos uma varanda coberta e iluminada; eles têm uma floresta inteira…
Ao final da resposta, o pai ficou boquiaberto, sem reação.
E o garotinho, abraçando fortemente o seu pai, completou:
– Obrigado, pai, por me mostrar o quanto nós somos pobres!
Este garotinho talvez tenha ensinado a maior lição a seu pai. Tudo depende da maneira como você olha para as coisas. As coisas que realmente importam não têm preço. Se você tem amor, amigos, família, saúde, bom humor e atitudes positivas para com a vida, você tem tudo! Se você é “pobre de espírito”, você não tem nada!
Aquela mãe era muito especial. Com dez filhos, ela conseguiu educar sua filha até a segunda série, sem que ela se desse conta da pobreza em que vivia. Afinal, a menina tinha tudo que precisava: nove irmãos e irmãs para brincar, livros para ler, uma boneca feita de retalhos e roupas limpas que ela habilmente remendava ou, às vezes, fazia.
À noite, ela lavava e trançava o cabelo da filha para que ela fosse à escola no dia seguinte. Seus sapatos estavam sempre limpos e engraxados.
A menina era feliz na escola. Adorava o cheiro de lápis novos e do papel grosso que a professora distribuía para os trabalhos. Até o dia em que, subindo os degraus da escola, encontrou duas meninas mais velhas. Uma segredou para a outra:
– Olha, essa é a menina pobre. E riram.
Mary ficou transtornada. No caminho para casa, ficou imaginando porque as meninas a consideravam pobre. Então olhou para seu vestido e, pela primeira vez, notou como era desbotado, um vinco na bainha denunciava que tinha sido aproveitado. Olhou para os pesados sapatos de menino que estava usando e se sentiu envergonhada por serem tão feios.
Quando chegou em casa, sentia pena de si própria. Também pela primeira vez descobriu que o tapete da cozinha era velho, que havia manchas de dedos na pintura meio descascada das portas. Tudo lhe pareceu feio e acanhado.
Trancou-se em seu quarto até a hora do jantar perguntando-se porque sua mãe nunca lhe contara que eles eram pobres. Decidiu sair do quarto e enfrentar sua mãe.
– Nós somos pobres? Perguntou de repente e ficou esperando que sua mãe negasse ou desse uma explicação satisfatória. – Pobres? – Repetiu a mulher, pousando a faca com que descascava batatas. – Não, não somos pobres. Olhe para tudo que temos. Apontou para os filhos que brincavam na outra sala. Através dos olhos de sua mãe, a menina pôde ver o fogo da lareira que enchia a casa com seu calor, as cortinas coloridas e os tapetes de retalhos que enfeitavam a casa. Viu o prato cheio de biscoitos de aveia sobre a cômoda. Do lado de fora, o quintal que oferecia alegria e ventura para dez crianças. – Talvez algumas pessoas pensem que somos pobres em matéria de dinheiro, mas temos tanto… E com um sorriso, a mulher se virou para preparar mais uma refeição para sua família. Em sua grandeza, ela nem se dava conta que, a cada noite, ela alimentava muito mais do que estômagos vazios. Ela alimentava o coração e a alma de cada um dos filhos.
Riqueza e pobreza podem ser tidas como formas de se encarar o mundo. Para quem idealiza que recursos amoedados lhe poderão conceder tudo o que deseje em coisas materiais, riqueza será ter muito dinheiro à disposição.
Para quem pense na vida como uma extraordinária experiência, em que os sentimentos sejam prioridade, com certeza pensará que pobre é quem não tem a quem amar ou que o ame.
Alta nos casos de Covid assusta o Brasil: Infectologista explica a situação
Número de pessoas contaminadas cresceu muito nos últimos dias e o médico Marcos Caseiro explicou à Fórum cada ponto desse novo momento. Saiba o real cenário e como se prevenir
O aumento abrupto e notável dos casos de infecção pelo Sars-Cov-2, o coronavírus que provoca a Covid-19, tem assustado profissionais de saúde de todo o Brasil e deixado a população preocupada com o retorno da doença que causou a pandemia que mais assustou o mundo no último século.
Hospitais de São Paulo informam que o percentual de testes positivos para a enfermidade subiu de 2,5% na semana que foi de 2 a 8 de outubro para 13,5% nos dias entre 23 e 29 do mesmo mês. No caso dos testes realizados em farmácias, o índice no mesmo período passou de 9,36% para 15,5% dos doentes testados.
Para falar sobre o enorme crescimento da Covid-19 da última semana para cá, a reportagem da Fórum ouviu neste domingo (6) o médico infectologista Marcos Caseiro. Ele começou mostrando um panorama desse cenário em que as contaminações vêm se expandindo.
“Nós estamos observando claramente um aumento no número de casos, e não só no número de casos notificados, mas um aumento também de positividade por exemplo daqueles testes feitos em farmácias, mais de 15% nas últimas semanas, além desta sensação de que a gente começa a ver muitas pessoas próximas com sintomas, uma observação empírica bastante importante”, explicou o infectologista.
Sobre a letalidade e o surgimento de quadros mais preocupantes, Caseiro afirma que este crescimento no número de casos ainda não impactou nas taxas de mortes ou de evoluções mais graves. Ele aproveitou para explicar a importância da imunização nesse fenômeno que evita contaminações mais avassaladoras.
“O que a gente ainda não tem visto é o aumento de casos graves, e creio que aí há a questão da vacina e quantidade de pessoas que já se infectaram, que é um fator determinante. Outra questão importante de frisar é que essa cepa que nós estamos vendo é a Ômicron, a BA-5, que foi uma das últimas a aparecer e é a responsável, a princípio, por esses casos, até porque não há detecção de uma nova variante”, ponderou o médico.
Questionado sobre o motivo desse crescimento aparentemente repentino no número de pessoas contaminadas, o profissional de saúde diz não ter dúvidas de que tudo é resultado do fim dos cuidados e medidas preventivas usados no auge da pandemia.
“Eu penso que muitos fatores podem explicar isso, mas o que ocorre é que subitamente se liberou geral, especialmente sobre a utilização de máscaras. Excetuando-se em ambiente hospitalar, em todos os espaços foi eliminado o uso de máscaras e isso claramente se associou ao aumento dos casos não só de Covid, mas de outras infecções respiratórias. O momento é de prudência, nós não temos um decreto do fim da pandemia, e nesse sentido a regra é: vacinação, e as pessoas que não tomaram reforço, vacinarem-se. A recomendação do Centro de Doenças de Atlanta, que é de onde nós tiramos os dados mais corretos, é que todas as pessoas têm que ter duas doses e um reforço, e aquelas pessoas com mais de cinquenta anos têm que ter dois reforços, sendo que esses reforços devem ser feitos com quatro meses de intervalo entre um e outro”, concluiu e orientou Caseiro.
Tempos atrás em um distante e pequeno vilarejo, havia um lugar conhecido como a casa dos 1000 espelhos.Um pequeno e feliz cãozinho soube deste lugar e decidiu visitar. Lá chegando, saltitou feliz escada acima até a entrada da casa.
Olhou através da porta de entrada com suas orelhinhas bem levantadas e a cauda balançando tão rapidamente quanto podia.
Para sua grande surpresa, deparou-se com outros 1000 pequenos e felizes cãezinhos, todos com suas caudas balançando tão rapidamente quanto a dele. Abriu um enorme sorriso, e foi correspondido com 1000 enormes sorrisos. Quando saiu da casa, pensou:”Que lugar maravilhoso! Voltarei sempre, um montão de vezes”.
Neste mesmo vilarejo, um outro pequeno cãozinho, que não era tão feliz quanto o primeiro, decidiu visitar a casa. Escalou lentamente as escadas e olhou através da porta. Quando viu 1000 olhares hostis de cães que lhe olhavam fixamente, rosnou e mostrou os dentes e ficou horrorizado ao ver 1000 cães rosnando e mostrando os dentes para ele. Quando saiu, ele pensou: “Que lugar horrível, nunca mais volto aqui”.
Todos os rostos no mundo são espelhos.
Que tipo de reflexos você vê nos rostos das pessoas que você encontra?
Não deixe as pessoas que você
considera importantes para sua vida passarem por você sem que saibam como você
se sente em relação a elas.
Por mais que você considere que seja óbvio é bom
certificar-se de que isso está bem claro.
Sentimentos bons têm o poder de tornar a vida melhor e
mais leve e merecem ser expostos,
sobretudo a quem foi capaz de
despertá-los.
Não perca nenhuma oportunidade de
sentir a alegria que é dividir a vida com alguém que você considera especial.
Aproveite todos os momentos possíveis para manifestar seu contentamento.
Não
deixe passar nenhuma chance, nenhuma oportunidade de encontro, nenhuma
conversa. Não adie a aproximação, não se adie em relação ao outro.
Ninguém é
dono do tempo e jamais poderá prever quantas oportunidades terá de estar perto
das pessoas que considera especial.
Não importa quantas sejam essas
pessoas, nem a forma como entraram em sua vida.
Se você sente que são
especiais, elas precisam saber dessa condição. Não desperdice nenhuma chance de estar perto e fazer-se
presente de corpo e alma.
Ofereça sua presença a quem optou por
estar presente em sua vida. Essa retribuição é bonita, prazerosa e construtiva.
O afeto é uma semente que precisa ser
lançada. Claro que isso se aplica a todas as circunstâncias, com conhecidos e
desconhecidos.
Mas aos que queremos mais próximos, em nosso círculo mais
íntimo, essa semeadura precisa ser feita. Não é opção, é uma necessidade.
E
isso pode ser feito de muitas formas e jeitos. As opções incluem convites
variados, conversas espontâneas, abraços e sorrisos.
São a gosto, desde que
tenham o ilustre objetivo de promover alegria, bem-estar e aproximação.
É muito comum nos acostumarmos à
presença de algumas pessoas e encaramos a proximidade com naturalidade e de
forma automática, como se isso for ser eterno.
E a verdade é que temos andado
muito distraídos com nossos afazeres e compromissos. Cada vez mais
trancados dentro de nós mesmos, temos feito pouco da presença do outro.
Contudo, seria esplêndido se nosso comportamento fosse revisto e reajustado.
É bom lembrar que são nossas pessoas
especiais que nos levam a sorrir com os olhos e a encarar quantos obstáculos
possam surgir.
São elas que nos trazem alívio e sossego nos momentos mais
difíceis. E merecem saber o quanto somos gratos e felizes pela oportunidade de
convivência.
Também nunca será demais lembrar que
nosso tempo aqui é passageiro, assim, todas as pessoas especiais também estão
de passagem.
Seja em muito ou em pouco tempo, o elo que construímos será
quebrado e o que restará será a certeza, ou não, de que o tempo foi bem
aproveitado.
E já de antemão é possível assegurar que a dúvida nesses casos é
cruel e que não há nada pior que o arrependimento.
A única forma de evitarmos
que isso aconteça é aproveitando o melhor de cada momento.
Ao mais, esse tipo de amor existe
para ser externado. Fale, expresse, manifeste, porque ninguém será feliz por
completo se guardar um amor bonito desses apenas para si.
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