AUTOREFLEXÃO
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A
autorreflexão nos convida a nos desapegar das certezas, a questionar os
pensamentos inflexíveis e, por sua vez, nos recorda de que somos seres livres,
pessoas com a capacidade de ser autônomas na hora de decidir. Poucas dimensões
do crescimento pessoal favorecem essa conexão tão íntima e tão plena com o
próprio interior, para nos perguntarmos o que realmente
queremos e o que é aquilo que impede a nossa felicidade.
Ninguém vai ficar
surpreso em saber que grande parte dos gurus do desenvolvimento pessoal
denominam a consciência autorreflexiva de “a arte esquecida pela psicologia”.
Isso se deve a uma razão muito simples: nossa sociedade chegou a um ponto em
que é muito mais fácil colocar a culpa no outro ou na sorte em relação às
coisas que acontecem conosco em vez de ter a coragem – ou a capacidade
psicológica – de assumir que grande parte do que acontece conosco é uma
consequência, evitável ou inevitável, dos nossos atos.
“A vida é muito simples, mas nós
insistimos em torná-la complicada.”
-Confúcio-
Se eu me sinto
infeliz é porque meu companheiro ou minha companheira não sabe me fazer feliz.
Se eu não consigo ter amizades nas quais confiar é porque todas as pessoas são
egoístas. Se eu reprovo nos exames mais de uma vez é porque o professor dessa
matéria tem birra comigo. Se eu nunca consigo tirar essa infelicidade e essa
frustração de mim é porque o mundo simplesmente não sabe apreciar o meu valor.
Sim…é porque….
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Todos nós conhecemos essas frases que
correspondem a uma necessidade de encontrar uma causa ou um responsável, essas
argumentações que, sem dúvidas, já escutamos alguma vez da boca de um amigo, um
parente, um colega de classe ou de trabalho. A “arte perdida da autorreflexão”
é a origem de muitos vínculos disfuncionais nas famílias, o
motivo de rompimento de relações afetivas e de conflitos que surgem e se
estabelecem em muitos ambientes profissionais.
Se
uma pessoa não tem um pensamento ativo com o qual pode questionar certas
situações, ela vai se sentir muito insatisfeita. Quando essa
mesma pessoa também não é capaz de entender as próprias emoções, de aprender
com os erros ou de se responsabilizar pelas próprias ações e suas consequências,
ela vai viver em um estado mental no qual a irreflexão vai gerar apenas um
único resultado: a infelicidade.
Autorreflexão, uma viagem direta ao interior para alcançar o bem-estar
Muitos de nós já passamos por uma
fase na vida na qual falávamos coisas como “eu
preciso viajar, preciso sair, preciso cruzar minhas fronteiras pessoais para
conhecer a mim mesmo”. Pouco a pouco nós vamos nos dando conta de que na verdade não é
preciso mudar de meridiano para encontrar essa verdadeira versão do nosso
próprio ser porque não importa para onde formos,
continuaremos sendo nós mesmos. O conhecimento está
no interior e surge diretamente da autorreflexão.
Ao mesmo tempo, é oportuno lembrar
que essa capacidade não é aprendida em um ou dois dias. É um processo de
amadurecimento no qual podemos ver nossa realidade a partir de diferentes
cristais, no qual seremos capazes de nos fazermos perguntas desafiantes para
abrir a mente, para questionar tudo aquilo que nos rodeia…e inclusive nós
mesmos. A autorreflexão é o motor do
crescimento pessoal, uma viagem para a qual todos nós temos a passagem.
Embora seja
curioso, nós nem sempre fazemos bom uso dela.
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A autorreflexão
é o segredo do sucesso
Com “sucesso” não nos referimos
exclusivamente ao fato de alcançar uma posição privilegiada na sociedade. Sucesso
é principalmente bem-estar, é a capacidade de ser criador da nossa própria
felicidade em qualquer âmbito da vida. Assim, e segundo as pesquisas de Daniel Goleman, a autorreflexão é crucial para poder
desenvolver, por exemplo, uma Inteligência Emocional adequada.
Devemos entender,
portanto, que isso que os psicólogos definem como “consciência autorreflexiva”
é na verdade uma habilidade “metacognitiva” que todos nós podemos praticar e
melhorar. Significa principalmente poder pensar e refletir sobre os próprios
processos mentais e emocionais para compreendê-los e dominá-los.
Alguém com uma boa capacidade de
autorreflexão é uma pessoa capaz de administrar seus impulsos, alguém que
planeja, que dispõe de uma adequada consciência social e que, por sua vez,
entende que a vida é um aprendizado contínuo no qual se deve ser receptivo a
tudo que nos envolve.
É também uma pessoa capaz de estabelecer
um diálogo interno saudável e útil com o qual intuir erros, carências,
inseguranças e sensações de mal-estar com o objetivo de curar esses sentimentos
e construir dia a dia uma versão melhor de si mesmo.
Por outro lado, e
apenas como curiosidade, vale a pena lembrar do que Immanuel Kant disse em “Crítica da razão pura”.
Para o filósofo Königsberg, o exterior, aquilo que nos rodeia
é na verdade o reflexo do interior. Portanto, se nossa imagem
interior se caracteriza por uma capacidade nula de autorreflexão, baixa
autoestima e um pensamento inflexível, todas essas dinâmicas tão pobres e
negativas formariam um mundo exterior opressivo, cinza e pouco facilitador.
Segredos para
desenvolver uma boa autorreflexão
Mais que um propósito, é uma
necessidade. Desenvolver uma boa autorreflexão é um objetivo cotidiano no qual
deveríamos investir esforços e vontades para nos transformar naquilo que tanto
desejamos: pessoas livres. Poderíamos enxergar isso como um renascer, como um
despertar da consciência, uma iluminação ou um “insight” que nos foi ensinado
no filme Matrix com o qual descobrir que não
somos obrigados a satisfazer as outras pessoas constantemente, que temos voz e
ferramentas adequadas para sermos o que desejarmos.
Para conseguir isso, podemos
trabalhar os seguintes aspectos.
1. Aprofunde-se
na sua educação, conheça seu histórico familiar
Para nos
conhecermos, uma boa opção é pararmos para refletir um pouco sobre as nossas
raízes. Às vezes um estilo particular de criação, um tipo específico de
educação determina muitas vezes o que somos agora e inclusive o modo como nos
enxergamos.
2. Entenda suas
necessidades, suas motivações e suas emoções
Os seres humanos têm impulsos
sociais, nós temos necessidade de intimidade, o desejo de pertencer a um grupo
social determinado, de atingir certas conquistas, certos
objetivos…
Se entendermos nossas motivações,
compreenderemos também muitas das nossas emoções. E mais, às vezes
descobriremos que muitos desses desejos são simples apegos que não favorecem em
nada o nosso crescimento pessoal.
3. Entenda seus
mecanismos de defesa
Os mecanismos de
defesa são ativados quando nossa identidade se vê ameaçada ou quando somos
expostos a um tipo de informação dolorosa sobre nós mesmos. Estar
consciente do que origina essas reações e de quais estratégias defensivas
utilizamos nos dará, sem dúvidas, uma informação objetiva dos nossos medos mais
profundos, das nossas carências, dos nossos vazios, das nossas necessidades…
4. Aprofunde-se
nos seus pontos positivos e negativos
As
pessoas são um compêndio de grandezas e fraquezas, de virtudes e defeitos, de
luzes e sombras. Estar consciente de cada uma dessas dimensões e se aprofundar
nelas vai nos oferecer uma ferramenta imprescindível para trabalhar na nossa
autorreflexão.
5. Quais são os
seus propósitos de vida?
Uma existência sem propósitos não é
vida, uma mente sem objetivos não
prospera, não é feliz. Assim você carece de motivações e motivos para se
levantar da cama.
Devemos fazer, então, uma
lista de quais propósitos nos definem no momento presente e nos
aprofundar em por que são tão importantes para nós e o que estamos fazendo para
alcançá-los, para torná-los nossos.
“Se você não deseja se sentir
continuamente frustrado, evite desejar coisas que não dependem de você.”
-Epiteto-
6. Esteja
consciente da “bolha cultural e social” na qual você está envolvido
A
autorreflexão não tem razão de ser se não a alimentarmos também a partir de uma
perspectiva crítica. De que maneira a sociedade na qual eu vivo interfere em mim? Eu
sou escravo das modas, eu me preocupo muito com “o que as pessoas vão dizer”?
Eu priorizo agir conforme os meus desejos reais do que me sentir integrado?
7. Crie um
hábito diário de autorreflexão
7. Crie um
hábito diário de autorreflexão
Devemos dedicar pelo menos meia hora
por dia para praticar a autorreflexão. E também nos concentrar nas coisas mais
importantes da vida, nos nossos estados emocionais e mentais, no presente no
qual estamos envolvidos. Devemos
praticar a atenção plena, manter um diário, passear, pintar ou ficar em
silêncio durante um bom tempo naquela praça que fica perto do nosso
trabalho, por exemplo…
Para concluir,
devemos fazer da autorreflexão um hábito consciente no qual nos atreveremos a
ser um pouco mais livres a cada dia. Devemos deixar de lado a superficialidade,
os medos e o aconchego da zona de conforto para desenvolver um bem-estar real
no qual nos reencontraremos com aquele ser do qual frequentemente nos
descuidamos e soltamos da mão várias vezes: nós mesmos.
