quinta-feira, 16 de novembro de 2023

DESEJOS : VICTOR HUGO

POEMA DE : Victor Hugo – Desejos


MÚSICA - AMOR PRA RECOMEÇAR - COM                                BARÃO VERMELHO OU NATRUTIS

Desejo primeiro que você ame,
E que amando, também seja amado.
E que se não for, seja breve em esquecer.
E que esquecendo, não guarde mágoa.

Desejo, pois, que não seja assim,
Mas se for, saiba ser sem desesperar.

Desejo também que tenha amigos,
Que mesmo maus e inconseqüentes,
Sejam corajosos e fiéis,
E que pelo menos num deles
Você possa confiar sem duvidar.

E porque a vida é assim,
Desejo ainda que você tenha inimigos.
Nem muitos, nem poucos,
Mas na medida exata para que, algumas vezes,
Você se interpele a respeito
De suas próprias certezas.
E que entre eles, haja pelo menos um que seja justo,
Para que você não se sinta demasiado seguro.

Desejo depois que você seja útil,
Mas não insubstituível.
E que nos maus momentos,
Quando não restar mais nada,
Essa utilidade seja suficiente para manter você de pé.

Desejo ainda que você seja tolerante,
Não com os que erram pouco, porque isso é fácil,
Mas com os que erram muito e irremediavelmente,
E que fazendo bom uso dessa tolerância,
Você sirva de exemplo aos outros.

Desejo que você, sendo jovem,
Não amadureça depressa demais,
E que sendo maduro, não insista em rejuvenescer
E que sendo velho, não se dedique ao desespero.
Porque cada idade tem o seu prazer e a sua dor
É preciso deixar que eles escorram por entre nós.

Desejo, por sinal, que você seja triste,
Não o ano todo, mas apenas um dia.
Mas que nesse dia descubra que o riso diário é bom,
O riso habitual é insosso (sem tempero) e o riso constante é insano.

Desejo que você descubra,
Com o máximo de urgência,
Acima e a respeito de tudo, que existem oprimidos,
Injustiçados e infelizes, e que estão à sua volta.


Desejo ainda que você afague um gato,
Alimente um cuco e ouça um joão-de-barro
Porque assim você se sentirá bem por nada.

Desejo também que você plante uma semente,
Por mais minúscula que seja,
E acompanhe o seu crescimento,
Para que você saiba de quantas
Muitas vidas é feita uma árvore.

Desejo, outrossim, que você tenha dinheiro,
Porque é preciso ser prático.
E que pelo menos uma vez por ano
Coloque um pouco dele
Na sua frente e diga “Isso é meu”,
Só para que fique bem claro quem é o dono de quem.

Desejo também que nenhum de seus entes queridos morra,
Por ele e por você,
Mas que se morrer, você possa chorar
Sem se lamentar e sofrer sem se culpar.

Desejo por fim que você sendo homem,
Tenha uma boa mulher,
E que sendo mulher,
Tenha um bom homem
E que se amem hoje, amanhã e nos dias seguintes,
E quando estiverem exaustos e sorridentes,
Ainda haja amor para recomeçar.
E se tudo isso acontecer,
Não tenho mais nada a te desejar.


               MÚSICA - AMOR PRA RECOMEÇAR -                             BARÃO VERMELHO



Letras

Eu te desejo não parar tão cedo

Pois toda idade tem prazer e medo

E com os que erram feio e bastante

Que você consiga ser tolerante

Quando você ficar triste, que seja por um dia

E não o ano inteiro

E que você descubra que rir é bom

Mas que rir de tudo é desespero

Desejo que você tenha a quem amar

E quando estiver bem cansado

Ainda exista amor pra recomeçar

Pra recomeçar

Eu te desejo muitos amigos

Mas que em um você possa confiar

E que tenha até inimigos

Pra você não deixar de duvidar

Quando você ficar triste, que seja por um dia

E não o ano inteiro

E que você descubra que rir é bom

Mas que rir de tudo é desespero

Desejo que você tenha a quem amar

E quando estiver bem cansado

Ainda exista amor pra recomeçar

Pra recomeçar

Eu desejo que você ganhe dinheiro

Pois é preciso viver também

E que você diga a ele, pelo menos uma vez

Quem é mesmo o dono de quem

 

Desejo que você tenha a quem amar

E quando estiver bem cansado

Ainda exista amor pra recomeçar

Eu desejo que você tenha a quem amar

E quando estiver bem cansado

 

Ainda exista amor pra recomeçar

Pra recomeçar

Pra recomeçar








quarta-feira, 15 de novembro de 2023

VIDA ? É CUIDA DE NÓS DE DENTRO PRA FORA ! ! !

 

Com a chegada do outono, fortalecer a imunidade ajuda a evitar doenças como gripes e resfriados. Entretanto, o que poucos sabem é que a mudança de hábitos simples, como ter mais horas de sono ou iniciar atividades físicas também auxiliam bastante as células do corpo a se defenderem.

sistema imunológico do nosso organismo 

é um conjunto de células, proteínas, tecidos 

e órgãos que nos defendem de agentes 

externos, como vírus e bactérias. Mas se 

ele não tiver uma manutenção adequada,

 a nossa imunidade fica baixa e qualquer 

chuva consegue nos derrubar. Para evitar 

quadro, compras básicas em açougue e 

sacolão nos auxilia nas defesas do corpo.

No texto a seguir, damos algumas dicas 

para pessoas de todas as idades 

fortalecerem a imunidade

Alimentação saudável é a principal 

delas, mas apresentamos muitos outras.

 Vamos conferir?

1. Consuma mais vitaminas naturais

Abacaxi, kiwi, limão e acerola são ricos 

em vitamina C. Já vegetais verdes 

são uma ótima fonte de vitamina E

Ômega 3 é encontrado em peixes 

atum, sardinha e salmão. 

2. Confie nas especiarias e remédios naturais

Alguns temperos são remédios da natureza e auxiliam muito no aumento da imunidade. A cúrcuma ou açafrão da terra, por exemplo, tem ação anti-inflamatória, antioxidante e antibacteriana. O gengibre, além de eliminar as bactérias nocivas ao organismo, aumenta as defesas do corpo. 

Cebola e alho não só dão um gostinho especial na comida, mas também são agentes anti-inflamatórios, antibacterianos, antifúngicos. Finalmente, o própolis, por ter ação antioxidante, é um dos preferidos pelos nutricionistas para aumentar a imunidade.

3. Tome um pouco de sol todos os dias

Principal fonte de vitamina D, é aconselhável ficar um tempo ao sol diariamente, sem protetor solar, de preferência até as 10 horas da manhã e depois das 16 horas. Essa vitamina é fundamental para o fortalecimento dos ossos e das defesas do sistema imunológico.

4. Beba água regularmente

Hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, principalmente das células de defesa. Beber, no mínimo, dois litros de água mineral ou filtrada todos os dias é suficiente para fortalecer a imunidade. Chás, sucos e leites vegetais não entram nessa conta.

5. Pratique exercícios físicos

Eles reduzem o estresse e aumentam a produção de anticorpos no organismo. Mesmo dentro de casa é possível fazer 30 minutos diários de alguma atividade física, utilizando materiais simples, como corda ou cadeira ou, até mesmo, o próprio corpo. 

Tarefas domésticas, como varrer a casa ou lavar o banheiro ajudam, embora não substituam totalmente os exercícios da academia. Você pode aumentar o ritmo dos movimentos ou dançar enquanto faxina, para ampliar os movimentos, a queima de calorias e a redução do estresse.

6. Cuide do seu sono

Durma de 8 a 10 horas por noite ou, se não puder, descanse o corpo e a mente o máximo que conseguir. Tenha controle de suas emoções e evite a insônia, a ansiedade, o medo e o pânico, todos eles contribuem para o surgimento de substâncias imunodepressoras, como o cortisol. Caso não consiga se controlar, procure ajuda de um psicólogo, seja presencial ou virtual.

7. Reduza o consumo de alimentos industrializados

Comidas congeladas, como pizzas e

lasanhas e fast food são cheias de 

conservantes e outras substâncias

prejudiciais à saúde. Esses alimentos

provocam infecções no organismo e

baixam a imunidade do corpo.

8. Evite álcool e cigarro

Tanto as drogas legalizadas, como o álcool e o tabaco, como as ilegais, baixam muito a imunidade, deixando o organismo sem defesa 

predisposto às infecções. Se 

conseguir cortar de todo esses hábitos, tente reduzir para a saúde do seu corpo.

9. Esqueça as dietas

Não, não é para ignorar as outras dicas. 

Mas, enquanto fortalecer a imunidade,

deixe de lado as dietas muito restritivas ou hipocalóricas. Mantenha uma dieta equilibrada, sem cortar nutrientes essenciais. Reduzir muito as calorias 

para o seu peso ideal baixa muito as

defesas do organismo.

10. Aposte no consumo dos chás

Chás antioxidantes como verde, hibisco,

romã, gengibre, cúrcuma e maçã com canela melhoram o metabolismo, auxiliando na defesa do organismo como um todo. Lembre-se, os chás não entram como substitutos dos dois litros de

 água diários, eles apenas são complementos para fortalecer a imunidade.

Como você viu, fortalecer a imunidade

 do nosso corpo não é difícil, basta ter 

bons hábitos 

diários e cuidar bem de sua alimentação.

Além disso,

 evite a automedicação e prefira sempre 

os remédios naturais, já descritos aqui. Muitas pessoas não conseguem sair todos os 

dias para repôr a 

geladeira com frutas, verduras e legumes, 

mas uma horta em casa é fácil de fazer, 

de ser uma ótima distração.

Para saber de você já está com baixa 

, basta prestar atenção aos sintomas.

Infecções, febres e calafrios, cansaço

excessivo, diarreia, náuseas e vômitos

são alguns sinais de alerta. Se você se

identificou, comece o quanto antes a se

cuidar em casa, seguindo as nossas dicas. 

Não procure hospitais e postos de 

saúde, sob o risco de adquirir 

infecções e outras condições nesses locais.

Agora que você já sabe como fortalecer 

a imunidade, vamos continuar a aprender? 

Conheça agora mesmo alguns aplicativos 

cuidar da sua saúde sem sair de casa!


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