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BOA TARDE
A erva é considerada uma das mais completas em termos de benefícios à saúde.
O alecrim, originário da região do Mediterrâneo, é uma das ervas mais completas em termos de benefícios à saúde. Devido às suas propriedades, ele já se tornou frequente objeto de estudo de cientistas.
A erva é considerada um excelente fitoterápico, por conter substâncias bioativas. As folhas secas ou frescas do alecrim são utilizadas para a preparação de chás e tinturas. As partes floridas são empregadas na produção de óleo essencial.
Por ser estimulante, o alecrim é indicado para controle da tosse e da gripe, além de combater crises de asma. As tosses acompanhadas com catarros também são eliminadas pelo alecrim devido a sua excelente ação expectorante.
A planta medicinal também é uma grande amiga para tratar a pressão alta, pois possui propriedades que ajudam a melhorar a circulação sanguínea.
Uma solução natural para o reumatismo que ajuda a aliviar as dores é utilizar compressas de alecrim. Pode-se aplicar o alecrim in natura ou o óleo essencial. Também é eficaz no tratamento de entorses e contusões.
O alecrim é rico em minerais como o potássio, cálcio, sódio, magnésio e fósforo. A ingestão dessas vitaminas e minerais favorece a perda de peso por ter ação diurética. O chá do Alecrim é digestivo e sudorífero, o que faz aliviar os sintomas da má digestão. Além disso, auxilia na limpeza do fígado.
O chá do alecrim facilita a menstruação e alivia as cólicas menstruais.
Doses diárias do chá ou da tintura de alecrim são indicados para redução de gases intestinais, responsáveis pelo incômodo de muitas pessoas, por ter ação carminativa.
Conhecido por relaxar os nervos e acalmar os músculos, o alecrim aumenta o fluxo sanguíneo estimulando o cérebro e a memória. Por conter ácido carnósico, um ácido com propriedades antioxidantes essencial para o sistema nervoso, ajuda a lidar com situações de stress. Muito indicado para situações de estafa mental.
Para o tratamento via oral de hemorróidas inflamadas, o consumo da tintura do alecrim, por dez dias, pode ser eficaz.
A tintura diluída em água serve para bochechos contra o mau hálito, aftas, estomatites e gengivites.
Indicado como fortificante do couro cabeludo, como anti-caspa e também contra a queda de cabelo.
Contra-indicações: O chá ou tintura deve ser evitado na gravidez ou lactação, menores de 12 anos, prostáticos e pessoas com diarreia. A ingestão de doses elevadas provoca irritações gastrointestinais e nefrite. A essência de alecrim pode ser irritante para pele.
TENHO 60 ANOS, DESDE A MINHA ADOLESCÊNCIA JÁ FAZIA GINASTICA EM CASA, DANÇAVA MUITO EM CASA, E EM FESTAS, E EU SEMPRE PEDALAVA MUITO A NOITE EM UMA ÉPOCA DA MINHA VIDA, HOJE FAÇO CAMINHADA E AS VEZES PEDALO NA BICICLETA ERGOMÉTRICA.
TENHO CERTEZA ABSOLUTA QUE SE NOS MOVIMENTARMOS DESDE CEDO SERÁ UMA TRAGEDIARIA CERTA DE SAÚDE , PORQUE NA ATUAL SITUAÇÃO DE MINHA VIDA, NÃO SOU DIABÉTICA, TENHO PRESSÃO NORMAL, COLESTEROL BOM TAMBÉM, NÃO USO MEDICAÇÃO NENHUMA TIVE MEU FILHO AOS 48 ANOS, PRA MIM, TA ÓTIMA A MINHA VIDA TUDO MESMO, GRAÇAS A DEUS NÃO TENHO DO QUE RECLAMAR.
Por isso, se você está se perguntando como envelhecer com mais bem-estar, a resposta é uma só: abandone hábitos que prejudicam a sua saúde e comece a cuidar do seu corpo e da sua mente.
6 Dicas de saúde e qualidade de vida na terceira idade
Você já sabe que o envelhecimento saudável é um processo que se inicia antes dos 60 anos — marco da terceira idade — e requer cuidados além da alimentação e atividades físicas. É preciso se atentar para manter a mente ativa e o corpo em movimento, prevenindo ou controlando doenças.
Listamos então 6 passos para ajudar você a colocá-las em prática:
Tenha uma alimentação saudável e saborosa
A atenção à alimentação na terceira idade é fundamental, assim como em todas as fases da vida. Isso não significa que é necessário fazer inúmeras restrições ou seguir uma dieta rigorosa e “sem graça”.
Basta manter uma rotina alimentar balanceada, que contemple todas as refeições e que priorize sempre, opções saudáveis, frescas e feitas com cuidado.
Cuidar da alimentação do idoso acarreta inúmeros benefícios para o seu bem-estar em geral, por isso, vale a pena investir nesse cuidado.
Mantenha o corpo ativo e forte
Evitar ou interromper o sedentarismo é crucial para envelhecer com saúde. Além de liberar endorfina, o exercício físico para idosos ajuda no fortalecimento de ossos e músculos, os mais afetados no envelhecimento, um processo natural do organismo.
As práticas regulares também auxiliam no equilíbrio, o maior motivo de quedas de idosos e até mesmo na qualidade de sono.
O Circuito Mude1Hábito é uma plataforma recheada de opções para se movimentar com aulas ministradas gratuitamente, fortalecendo a união de pessoas pela mesma causa: ampliar a saúde e a qualidade de vida das pessoas, bem como sua longevidade.
Basta escolher a melhor modalidade para manter corpo e mente saudáveis na terceira idade e combinar as atividades físicas com a interrupção de hábitos prejudiciais, como alcoolismo e tabagismo.
Cuide da hidratação e do sono
Beber água e dormir bem são dois hábitos que podem ser menosprezados em alguns momentos, mas que são fundamentais para toda a vida — e também proporcionam um envelhecimento mais saudável.
A hidratação ajuda na manutenção das funções do organismo, por isso, é recomendado que idosos bebam ao menos 2,5 litros de água por dia.
Já uma boa noite de sono dá mais disposição, força e bom humor no dia seguinte. Sendo assim, é preciso estimular o descanso e proporcionar um local tranquilo, arejado, escuro e confortável para esse momento.
Estimule o seu cérebro
A terceira idade muitas vezes vem acompanhada da aposentadoria. A falta de uma rotina de trabalho, entretanto, não precisa — e nem deve — significar o ócio completo.
Mesmo com tempo livre, é preciso manter a mente ativa e em exercício para envelhecer com saúde, reduzindo as chances de desenvolver sintomas de demência e outros diagnósticos associados.
Vale aprender um novo hobbie, ler, escrever, fazer palavras-cruzadas, ou quem sabe, iniciar os estudos de um novo idioma? A criatividade é quem manda!
Diversifique o convívio social
Em qualquer faixa etária, o convívio social é muito importante para a saúde mental. Obviamente, em tempos de pandemia, a socialização se tornou limitada, o que levou à adaptação aos meios digitais.
Além do contato com familiares e parentes, busque conhecer e manter os laços com amigos da mesma idade, que podem compartilhar vivências parecidas com as suas.
Uma boa opção é pertencer a grupos de atividades e oficinas especialmente desenvolvidas para este público. para interagir com pessoas interessadas em hábitos saudáveis, acompanhe
Conteúdo copiado de https://viverbem.unimedbh.com.br/qualidade-de-vida/envelhecimento-saudavel/
