CRIANÇA, SOL E CALOR

CRIANÇA, SOL E CALOR

Quando o assunto é segurança das crianças no verão, a pediatra Juliana Alves Barreto Ribeiro* enfatiza que a exposição ao sol sem os devidos cuidados é um dos principais riscos, juntamente com a desidratação. A regra vale para os passeios na praia, clube, parques e te outros ambientes externos.

“Devemos lembrar que, sem proteção adequada, o sol começa a danificar a pele a partir de 15 a 20 minutos de exposição. O kit básico que não podemos esquecer antes de sair de casa inclui boné (ou chapéu de abas largas ou visores), camiseta, protetor solar (ou bloqueador) e guarda-sol”, afirma. “É fundamental evitar longos períodos em locais que refletem a luz, como, por exemplo, a água do mar, da piscina e a areia da praia”.

 

Juliana alerta que não é permitido o uso de protetor solar em crianças menores de 6 meses. Portanto, os banhos de sol devem ser breves, variando de 10 a 15 minutos por dia com incidência nas pernas e braços. A partir dos  6 meses, as crianças já devem utilizar produtos com fator de proteção de 30 FPS ou mais e o tempo de exposição pode ser aumentado para 30 minutos diários, no máximo. O ideal é que os pais consigam intercalar períodos de sol e sombra.

“O protetor ou bloqueador deve ser aplicado na criança 30 minutos antes da exposição ao sol, com atenção especial às áreas mais sensíveis, como orelhas, nariz, parte de trás do pescoço e ombros. A operação deve ser repetida a cada duas horas”.

Os lábios também não devem ser negligenciados e a pediatra indica usar o filtro solar labial com FPS 30. “Limite a exposição nos horários antes das 10 horas e após as 16 horas, período em que a intensidade dos raios ultravioleta é menor. As roupas com fator UV são uma segurança extra, mas nunca devem substituir os protetores ou bloqueadores solares”.

De acordo com a pediatra, os quadros de desidratação costumam ser frequentes no verão. “O calor promove maior transpiração da pele e eliminação de água e sais minerais. Por isso, a reposição de líquidos é extremamente importante por meio da oferta de água com frequência. Sucos de frutas cítricas, como limão e laranja, são proibidos, pois podem queimar a pele e produzir manchas escuras”.

Nessa época do ano, as refeições de crianças e adultos devem ser de fácil digestão e incluir muitas frutas, verduras, legumes e preparações grelhadas. “Evite frituras e condimentos em excesso. Ao comer fora de casa, fique atento à procedência dos alimentos, assim como, o acondicionamento adequado”.

 

Juliana lembra que na hora de viajar de carro, as crianças devem ser acomodadas em cadeirinhas certificadas pelo INMetro e adequadas para o peso. “Mantenha as crianças sempre sob vigilância para levar das férias apenas as boas lembranças”.

*Juliana Alves Barreto Ribeiro (CRM 112.646) é médica com especialização em Pediatria e Neonatologia pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo 

ACEITE-SE E SINTA-SE BEM

Imagem corporal – aceite-se e sinta-se bem!

Existem dois pilares que sustentam a preocupação atual da maior parte da população: estética e saúde. A busca pela saúde e pela beleza tornam-se cada vez mais frequentes em jovens, adultos e idosos, tanto homens quanto mulheres.

Estar de bem com o corpo e com a alimentação também faz parte de uma vida saudável. Nos dias atuais, a valorização de um padrão de beleza está cada dia maior, fazendo com que as pessoas se preocupem exageradamente com o corpo, peso e, consequentemente, com o que comem.

Segundo a nutricionista Nara Rabechi, essa preocupação excessiva com o corpo é um importante fator de risco para o aparecimento de Transtornos Alimentares, que consistem em doenças psiquiátricas, com consequências clínicas graves.

“Não basta saber o que comer, é preciso saber como comer, respeitando as necessidades do organismo, como fome, vontades, saciedade, entre outras. Fazer as pazes com o corpo é o primeiro passo para cuidá-lo e respeitá-lo”, afirma Nara.

- Sinta-se bem com seu corpo. Lembre-se que somos todos diferentes, cada um com suas características especiais;

- Tenha autoconfiança! Você não precisa ter o corpo da modelo “X” para ser feliz!

- Alimente-se de forma equilibrada. Respeite suas sensações de fome e saciedade!

- Coloque como foco a sua saúde, apenas.

- Faça atividades físicas que lhe dê prazer, com o intuito de estar fazendo bem à sua saúde, corpo e mente!

Nara Baptistella Rabechi, nutricionista da equipe de nutrição do Ambulim - IPq HCFMUSP. (CRN-3: 38324

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