quinta-feira, 4 de maio de 2023

HISTÓRIA PARA CRESCER: O VERDADEIRO ENSINAMENTO

 


"Uma mulher regava o jardim de sua casa e viu três velhos à sua frente.

Não os conhecia e disse:

- Não os conheço, mas devem ter fome. Por favor, entrem em minha casa e comam alguma coisa.
Eles perguntaram:
- O seu marido está em casa?
- Não, respondeu ela.
- Então, não podemos entrar.
Ao entardecer, quando o marido chegou, a esposa contou-lhe o sucedido.
- Ora, diz-lhes que entrem!
A mulher saiu e convidou os três senhores.
- Não podemos entrar os três juntos, explicaram os velhinhos.
- Porquê? – perguntou a senhora.
Um dos homens apontou para os companheiros e explicou:
- O nome deste amigo é Riqueza e aquele é o Êxito e eu chamo-me Amor. Agora, entre e decida com o seu marido qual dos três será convidado.
A mulher entrou e contou ao marido sobre os homens lhe disseram. O marido ficou muito feliz:
- Que bom! E já que o assunto é assim, convidemos a Riqueza! Que entre e encha nossa casa.
Contudo, a mulher não concordou:
- Querido, por que não convidamos antes o Êxito?
A filha que estava a ouvir a conversa disse:
- Não seria melhor convidar o Amor? A nossa casa ficaria, então, feliz...
- Vamos seguir o conselho da nossa filha - disse o marido à sua esposa - Por favor, convida o Amor para ser nosso hóspede.
A mulher saiu e disse:
- Convidamos o Amor para entrar.
O Amor avançou para dentro da casa e os outros dois seguiram-no. Surpreendida, a mulher perguntou:
- Apenas convidei amor, porque o seguem? Também vão entrar?
Os velhos responderam juntos:
- Se tivesse convidado a Riqueza, ou o Êxito, os outros dois ficariam de fora. Mas, como o Amor foi convidado, onde ele vai nós o seguiremos.

Quando se pensa, na adolescência, na vida futura que está em construção, todos nos dizem que devemos estudar para ter um bom trabalho e assim termos coisas boas: um bom carro, uma boa casa, tecnologia topo de gama… ou seja, tudo de bom que o dinheiro pode comprar.
Esta é uma forma de medir o sucesso e êxito profissional. Mas muitas vezes neste processo e para ganhar muito dinheiro, as pessoas vivem para o trabalho e esquecem a família e às vezes a própria saúde.
Não tem nada de mal em ser bem-sucedido profissionalmente, mas esse não deve ser o único foco da vida. E é para isso que esta história nos chama atenção.
Também nos recorda que precisamos uns dos outros para sermos felizes e que a melhor resposta pode vir de quem não esperávamos.
Pensa como gostarias que fosse um dia na tua vida daqui por 15 anos. Esse será um bom indicador para perceberes o que deves cultivar na tua vida atual."

MEDITAÇÃO É MUITO BOM

 

Como fazer meditação? 4 passos simples para QUAL QUER iniciantes.

A meditação é uma técnica muito utilizada por quem deseja alcançar um estado de calmaria e relaxamento. Através de métodos simples que envolvem foco e postura, é possível atingir um grau de paz interior e tranquilidade. Mas, afinal, como fazer meditação?

Engana-se quem pensa que a meditação é uma atividade complementar à yoga ou que só é eficaz em casos graves de estresse. Além dos benefícios já conhecidos, como redução da insônia e controle da ansiedade, a meditação é ideal também para quem procura melhorar o foco e a produtividade nos estudos e no trabalho. Isso porque, com a prática, você aumenta o seu grau de concentração e controle da mente. 

Se você pretende aprender como fazer meditação para praticar sozinho, sem a ajuda de um instrutor, nós separamos 4 passos simples para você começar já. É importante que, na ocasião, você esteja usando roupas confortáveis e que pense na prática como um exercício diário de 5 a 20 minutos, podendo ser feito 1 ou 2 vezes ao dia. 

Como fazer meditação: escolha um local

como fazer meditação

Na hora de pensar em como fazer meditação, é importante que você escolha um lugar calmo e tranquilo. Isso porque você vai precisar de um ambiente com o mínimo possível de distrações para se concentrar. 

Pode ser a sua sala, o jardim, o quarto, o escritório ou até mesmo o seu carro. O que vale aqui é ser um local bem reservado e menos barulhento. Escolha um canto desse espaço e se posicione de maneira confortável. 

Defina uma posição

meditação

Na hora de meditar, você pode se sentar no chão com os pés sobre as coxas, assim como nas técnicas orientais. Essa posição, conhecida como postura de lótus, pede que você mantenha as pernas cruzadas e a coluna ereta. Porém, ela não é obrigatória. 

Quando reservar um tempo para aprender como fazer meditação, opte por ficar sentado ou deitado em qualquer posição. Vale até mesmo uma cadeira ou um banco, desde que você esteja confortável, com a coluna reta. O pescoço precisa estar alinhado e os ombros devem permanecer relaxados.

Para se sentir ainda mais tranquilo, posicione as mãos sobre os joelhos com as palmas para cima, de modo que você relaxe os braços também. Se já tiver alguma familiaridade com a posição, una o dedo indicador e o polegar, formando um círculo. 

Foque na sua respiração

Após sentar-se de maneira confortável, é hora de finalmente fechar os olhos e pensar apenas na sua respiração. Você precisa inspirar de maneira profunda, puxando o ar, e fazer uma expiração lenta. Nessa hora, certifique-se que você está usando a barriga e o tórax, não apenas o peitoral. 

A princípio, focar apenas na respiração pode não ser uma tarefa tão fácil assim. Por isso, o ideal é que você pense no seu conforto e não deixe que essa atividade se torne desagrdável. Uma dica é contar até 4 para inspirar e até 4 para expirar. 

Se você se sentir melhor, ligue uma playlist de músicas calmas ou sons da natureza em um volume baixo. Elas vão te ajudar a levar sua mente para um novo lugar e podem ser essenciais para o item mais importante da nossa próxima dica. 

Mantenha a sua concentração

É comum e até esperado que, durante a sua meditação, sua mente seja invadida por pensamentos aleatórios. Problemas do dia a dia, questões profissionais, compromissos ou até a ansiedade para saber se está realizando a atividade de maneira correta.

Quando isso acontecer, não tente “brigar” com os seus pensamentos. Se eles aparecerem, deixe-os vir e depois partir. Pense no que achar prudente por um instante e mude o foco da sua concentração logo em seguida. 

A dica principal é direcionar a sua atenção. Nesta hora, imagine-se em um lugar específico, preferencialmente em contato com a natureza. Você pode também imaginar uma chama de vela acesa, se concentrar em um som como tic-tac do relógio ou no volume baixo das músicas que deixou tocando. 

É possível também usar esse momento para repetir um pensamento positivo enquanto respira ou imaginar um objetivo que você deseja muito alcançar. Assim que você for ganhando prática, fica mais fácil se concentrar de maneira correta e evitar esses pensamentos indesejáveis. 

Lembre-se: meditação é um hábito

O mais importante de como fazer meditação é saber que ela é uma técnica que pode ser totalmente aplicável na sua rotina e que vem para melhorar o seu bem-estar. Ela precisa ser confortável apenas para você. 

Isso quer dizer que nem todos os métodos ou estilos de meditação serão ideais para o seu dia a dia.

 O mais importante é adotá-la como um hábito que se tornará mais natural à medida que o tempo passar. 


BOA SORTE!!!

6 formas de usar a AROMATERAPIA a seu favor

 

6 formas de usar a Aromaterapia a seu favor

"A aromaterapia é uma especialidade terapêutica utilizada há mais de 5 mil anos. Isso porque ela cuida de aspectos físicos e emocionais, melhorando a imunidade e a aparência em geral. É, ainda, bastante empregada nos cuidados para dormir e relaxar.

Essa especialidade utiliza os óleos essenciais, extraídos de folhas, talos e flores das plantas. Eles agem diretamente sobre questões físicas e emocionais, oferecendo poder regenerador e cicatrizante. É possível, portanto, utilizá-los em massagens, difusor, banhos de imersão, etc.

Como utilizar os óleos essenciais?

Como usar oleos essenciais de aromaterapia
(Reprodução – Pinterest)

A aromaterapia pode ser utilizada no dia a dia. É preciso, no entanto, atentar para alguns pontos fundamentais. Um deles é a concentração dos óleos essenciais – 1 gota equivale a 24 xícaras da planta. Por isso, é fundamental utilizar os veículos carreadores.

Essas substâncias são ideais para diluir o óleo essencial. Eles podem ser gel, óleos vegetais (castanha, amêndoas, semente de uva, gergelim, etc.). Assim, quando utilizados da forma correta, garantem o efeito desejado da aromaterapia e trazem bem-estar e relaxamento.

Atualmente, existem inúmeros óleos essenciais. Cada um tem sua função, seja ela física ou emocional. Para escolher os melhores e mais indicados para a sua necessidade, é recomendável consultar um especialista. Dessa forma, o ideal é que se invista nas opções mais versáteis ou alinhadas ao que você precisa.

Aromaterapia e suas funções

Aromaterapia e suas funções
(Reprodução – Pinterest)

Os óleos essenciais podem ser utilizados para diversos fins. Combinados ou utilizados isoladamente, eles podem ser aplicados em aromatizadores e difusores de aromas, utilizados em massagens ou banhos de imersão. Aliás, há muitas pessoas que utilizam a aromaterapia para dormir.

Basicamente, podemos dividir os óleos essenciais em:

  • Afrodisíacos: ylang-ylang, gengibre, gerânio, patchouli e sândalo;
  • Analgésicos:camomila-romana, lavanda e louro;
  • Estimulantes:alecrim , café torrado, noz-moscada e tomilho linalol;
  • Antidepressivos:jasmin, breu branco, sálvia sclarea, gerânio e vertiver;
  • Digestivos: anis-estrelado, funcho-doce, hortelã-pimenta, laranja-doce, menta, limão-siciliano;
  • Contra insônia: laranja-doce, lavanda, lavandin e olíbano e manjerona;
  • Rejuvenescedores da pele: gerânio, copaíba, lavanda, immortelle italicum, mirra e palmarosa;
  • Respiratórios: alecrim, eucalipto glóbulos, junípero, lavandin e tea-tree.

Truques fáceis para usar a aromaterapia

Aromaterapia a seu favor

Os aromaterapeutas utilizam óleos essenciais para os mais variados tratamentos. Eles podem, ainda, serem usados em seus cuidados diários. Seus poderes vão desde elevar a imunidade até cuidar da pele e trazer bem-estar.

1- Aromaterapia aplicada ao ambiente

Aromaterapia no ambiente

Se você deseja extrair os benefícios da aromaterapia nos ambientes, pingue 10 gotas do óleo essencial escolhido no aromatizador ou difusor de aromas. Aliás, para quem gosta de usar a aromaterapia para dormir, essa peça pode ser levada para o quarto. Momentos de meditação também são ótimos para desfrutar desse recurso.

2- Aromas no travesseiro

Aromaterapia no travesseiro

Outra forma eficaz de usar a aromaterapia é na hora de dormir. Antes de deitar, pingue 2 gotinhas de óleo de lavanda, laranja-doce ou manjerona no travesseiro. Assim, o cheirinho vai te ajudar a ter uma noite de sono melhor, além de deixar o quarto com um clima relaxante. Experimente!

3- Escalda-pés para cuidados intensivos

Aromaterapia escalda pés

Um dia cansativo e estressante pode terminar delicioso com esse escalda-pés. Para fazê-lo, basta pingar 15 gotas de óleo essencial em uma colher de óleo vegetal e adicionar a mistura a um balde com água quente. Depois é só mergulhar os pés e aproveitar as sensações trazidas pela aromaterapia.

4- Massagem corporal com óleos essenciais

Aromaterapia massagem

Outro enorme benefício trazido pela aromaterapia é a possibilidade de se realizar massagens corporais. Para este fim, dilua 60 gotas de óleo essencial em 120 ml de óleo vegetal. Depois, utilize esse óleo terapêutico para relaxar e recuperar as energias.

5- Banho aromático

Aromaterapia banho
(Reprodução – Pinterest)

Outra forma popular de aproveitar as essências é com um banho aromático. Com a finalidade de relaxar e descansar o corpo, você pode pingar algumas gotinhas diretamente na banheira ou ainda usar folhas e flores secas. Aliás, você pode descobrir outras maneiras de criar um banho de ervas no nosso post sobre o assunto.

Se você não tiver uma banheira para aproveitar a aromaterapia no banho, experimente pingar duas gotinhas no chão do box. O vapor da água criará uma sauna aromática deliciosa e certamente te deixará muito melhor após um banho gostoso.

6- Almofada de aromaterapia

Aromaterapia almofadas
(Reprodução – Pinterest)

Um dia cansativo, dores de cabeça, no corpo, estresse, cansaço e até insônia. Todos esses sintomas fazem parte da rotina de muitas pessoas, que podem se beneficiar da aromaterpia para relaxar.

Com uma simples almofada para aromaterapia você consegue descansar profundamente em alguns minutinhos no sofá. Da mesma forma, os momentos na cama também ficam muito mais gostosos.

Quer aprender a fazer essa peça em casa? A gente te ensina!

Materiais necessários

  • Arroz em quantidade suficiente para encher a almofada;
  • Um pedaço de tecido fino, como toalhas de rosto ou de bebê;
  • Óleos essenciais de sua preferência;
  • Linha e agulha (ou máquina de costura).

Passo a passo:

Primeiramente, misture os óleos com o arroz para que todos os grãos sejam embebidos. Depois, deixe a mistura descansar por um período de um a dois dias. Você também pode fazer o mesmo com flores e folhas secas, como lavanda, camomila e manjericão.

Pegue o tecido e costure-o nas laterais e na parte posterior, deixando a superior aberta. Passados os dias, encha a almofada com o arroz e deixe um certo espaço para que os grãos se acomodem na peça.

Na sequência, com agulha e linha, costure o topo da almofada e feche-o. Aqui, é fundamental certificar-se de que todos os espaços foram preenchidos para que não haja “vazamento” de arroz.

Essa almofada de aromaterapia pode ser utilizada tanto fria quanto quente, sabia? Para esquentá-la, basta colocá-la no microondas por, no máximo, dois minutos. Por outro lado, se preferir um toque gelado, basta inseri-la no freezer. Ela funciona perfeitamente se colocada em cima dos olhos em um momento de meditação ou antes de dormir.

Importante: certifique-se de que os óleos foram produzidos sem químicas nocivas. Caso contrário, você poderá contaminar seus alimentos ao introduzir sua almofada no freezer ou microondas.

Para uma casa mais cheirosa:

AROMATIZADOR
TENDÊNCIA

ÁGUA DE PASSAR
TENDÊNCIA

AROMATIZADOR
ATUAL

ÁGUA DE PASSAR
ARTEX

Gostosa, natural e altamente benéfica para a saúde, a aromaterapia é uma grande aliada do seu bem-estar. Assim, consulte-se com um especialista e veja como extrair o que ela tem de melhor!"

quarta-feira, 3 de maio de 2023

AS Plantas que purificam o ar

 

    AS Plantas que purificam o ar:

Antúrio

Plantas que purificam o ar
(Reprodução – Pinterest)

Segundo a NASA, os antúrios são muito eficazes em absorver amônia liberada de produtos de limpeza. Por isso, as flores são perfeitas para embelezar o banheiro, já que o espaço não costuma ter uma boa circulação de ar para dissolver os químicos da faxina. A espécie também é ótima para remover formaldeído, o famoso formol, do ar.

2- Hera

Plantas que purificam o ar
(Reprodução – Pinterest)

Os cientistas consideram a hera a melhor planta para filtrar o ar. Ela absorve toxinas e consegue remover algumas substâncias cancerígenas do ar, como benzeno, xileno e formaldeído. Quer mais vantagens? A espécie pendente ainda é fácil de cuidar e fica linda em ganchos ou em cima de prateleiras.

3- Lírio da paz

Plantas que purificam o ar
(Reprodução – Pinterest)

O lírio da paz é uma das plantas que purificam o ar mais eficientes. Ela pode limpar benzeno, xileno, tolueno, acetona, álcool, amônia, tricloroetileno e formaldeído. Além disso, ela é bem resistente e não precisa de muita atenção para sobreviver. Porém, é preciso cuidado, já que a espécie é tóxica para animais domésticos.

4- Espada-de-São-Jorge

Plantas que purificam o ar
(Reprodução – Pinterest)

Segundo o feng shui, a espada-de-São-Jorge é capaz de neutralizar as energias negativas da casa. Além disso, ela absorve o formol liberado por produtos novos, como tapetes, tecidos sintéticos e móveis de madeira. Aliás, a espécie elimina também benzeno, xileno, toluene e tricloroetileno. Enfim, a planta ainda libera altas doses de oxigênio à noite, limpando o ar com eficiência.

5- Clorofito

Plantas que purificam o ar
(Reprodução – Pinterest)
OBSERVE O DETALHE DO COROFITO 

Conhecido também como planta-aranha, o clorofito é perfeito para quem não tem muito jeito com plantas, já que não exige muitos cuidados. Essa espécie é responsável por combater poluentes como monóxido de carbono, xileno e benzeno. Ela é ótima para quem tem problemas respiratórios, já que é uma das poucas espécies que não causam alergias.

6- Babosa

plantas que purificam o ar
(Reprodução – Pinterest)

Também conhecida como aloe vera, a babosa é uma planta medicinal super poderosa. Afinal, ela tem grandes propriedades cicatrizantes, calmantes e é ótima para hidratar a pele e cabelo. Como se isso não bastasse, ela funciona como um medidor natural de qualidade do ar. Quando as folhas estão com pontinhos escuros, quer dizer que a atmosfera está poluída. Incrível, não é?

7- Samambaia

Plantas que purificam o ar
(Reprodução – Pinterest)

Ela voltou com tudo! Ícone dos anos 80, a samambaia fica linda pendurada pela casa, podendo ser colocada na sala, banheiro, quarto e corredores. Além disso, ela é excelente para purificar o ar e limpar benzeno, formaldeído, xileno e compostos orgânicos voláteis, enquanto remove arsênico e mercúrio do solo.

8- Jiboia

Plantas que purificam o ar
(Reprodução – Pinterest)

Formaldeídos, monóxido de carbono e benzeno não têm vez em uma casa com jiboias. Essas plantas que purificam o ar têm alta taxa de evaporação, sendo ideais para ambientes fechados. Como não requerem muitos cuidados, podem ser colocadas em qualquer lugar da casa. Além disso, são pendentes e ficam ficam lindas ao pendurar.

9- Gérbera

Plantas que purificam o ar
(Reprodução – Pinterest)

A gérbera não é só um rostinho bonito. Afinal, a flor é capaz de remover benzeno, formaldeídos e tricloroetileno do ar. Ela é ótima para decorar o quarto. Porém, é importante avisar que a planta gosta de muito sol. Então, deixe-a pertinho da janela para que ela fique feliz.

10- Ficus

Plantas que purificam o ar
(Reprodução – Pinterest)

Elas são muito resistentes e adoram luz indireta. As ficus são espécies de plantas que purificam o ar e têm um alto índice de transpiração, mantendo a umidade do ar mesmo em épocas de seca. Além disso, elas são eficientes na hora de eliminar benzeno, xileno, toluene, formaldeído e tricloroetileno.

Ter uma casa saudável é mais fácil com a ajuda de plantas que purificam o ar. Coloque uma (ou várias) delas na sua casa e leve qualidade de vida para a sua família.

A Verdadeira Amizade

 

  

A Verdadeira Amizade


Todos precisamos de amigos. Porém, para receber amizade, precisamos dar amizade. Eis aqui algumas idéias de como podemos demonstrar a verdadeira amizade:

  • Concentre-se nas outras pessoas. Embora seja tentador falar sobre si MESMO, tente prestar atenção no que os outros têm a dizer OU O QUE ESTAR SENTINDO. As pessoas adoram falar sobre si mesmas e coisas maravilhosas acontecem quando você faz perguntas e escuta.

  • Diga o que tem em mente e seja sincero no que disser. Antes de perguntar “Como vai?” ou de tentar fazer um elogio, assegure-se de que esteja sendo sincero. As pessoas sabem quando alguém não está sendo sincero. (Ver II Coríntios 1:12.)

  • Procure o lado bom As falhas das pessoas são mais fáceis de serem notadas do que as qualidades. Se você se surpreender pensando coisas negativas sobre alguém, procure substituir esses pensamentos por outros que sejam positivos.

  • Defenda a verdade. É importante defendermos aquilo que sabemos ser certo por meio de nossas ações, palavras e atos. Se não abrirmos mão de nossos padrões, os outros saberão que esperamos que eles não abram mão dos deles.

  • Sirva ao próximo. Quanto mais servimos, mais amamos. O Élder Joseph B. Wirthlin, do Quórum dos Doze Apóstolos, disse: “A compaixão de amigos que se assemelham a Cristo toca-nos profundamente e muda nossa vida”. (Companheiros Valiosos, A Liahona , janeiro de 1998, p. 36)

  • Lembre-se da Regra de Ouro. Simples quanto possa parecer, o fazer aos outros o que queremos que façam a nós realmente funciona. (Ver Mateus 7:12.) Demonstre às pessoas o seu amor sendo respeitoso e amável com elas.

  • Olhe os outros através dos olhos de Cristo. Devemos aprender a amar os outros como Jesus Cristo nos ama. Lembre-se que “o amigo ama o tempo inteiro”. (Provérbios 17:17)

Kristi McLane é membro da Ala 61 da BYU, Segunda Estaca da Universidade Brigham Young.

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Hábitos saudáveis:QUARTA E QUINTA

DR. RESPONDE Hábitos saudáveis: o guia para construir os seus com a família EM ATUALIZADO EM 16/03/2023 QUAIS SÃO OS HÁBITOS  Certamente, há...