O rancor é uma emoção negativa que aparece quando sentimos que alguém se comportou mal conosco e nos magoou. No entanto, sentir rancor não resolve problema nenhum, muito pelo contrário, pode nos trazer infelicidade e sofrimento. O sentimento rancoroso aparece como uma proteção para não sofrer, para fugir da dor. Assim, convertemos atristezaem rancor, nos sentimos mais fortes e, muitas vezes, fazemos isso de forma inconsciente.
Para eliminar o rancor não é necessário perdoar, pois existem situações muito graves onde o perdão não é recomendável, mas deveríamos, então, tentar abandonar o rancor para que possamos ficar em paz; para que, dentro de nós mesmos, tudo se resolva de forma saudável.
Frequentemente, um forte rancor pode fazer uma pessoa querer se vingar, mas a verdade é que isso piora ainda mais o mal-estar interior. Quando alguém sente rancor, significa que havia sentimentos em jogo… a vingança pode até oferecer um bem-estar momentâneo, mas acabará produzindo mais dor ainda, porque causará um choque de contradições. O rancor costuma produzir vontade de vingança, mas por conta dos sentimentos que também existem para a pessoa, acabariam gerando culpae arrependimento.
O que ganhamos sentindo rancor?
Não há nada de positivo em sentir rancor. Nos sentimos mal enquanto a pessoa que nos magoou provavelmente está feliz e não sente culpa nenhuma pela dor que provocou. Com o rancor, só iremos magoar ainda mais a nós mesmos, por issonão é nada racional guardar rancor. No final das contas, só conseguimos provocar mais dor em nós mesmos.
Algumas frases positivas para acabar com o rancor
A maneira de pensar é determinante para retornar à paz interior. Se nós não pararmos de remoer o que aconteceu, se continuarmos nos fazendo perguntas que não têm respostas, se insistirmos sem parar nos porquês, na injustiça, nos erros cometidos, etc… nunca deixaremos de sentir rancor.
O mais recomendável é pensar de maneira que possa “soltar” o passado;devemos arrebentar a corda que nos mantém presos ao passado e seguir em frente, com a alma em paz. A seguir, apresentamos algumas frases que podem ajudar-lhe a deixar tudo para trás sem ressentimentos.
“Assim é a vida e já não há nada a ser feito; aprendi com tudo o que aconteceu e, agora, o importante é o que acontece no presente e o que vou cultivar para o futuro”
“Me liberto das culpas e dos ressentimentos, já que não se pode fazer nada. Escolho concentrar a minha mente no presente, pois andar para trás é prejudicial para mim”
“Eu me amo e aceito tudo o que aconteceu, fico com o aprendizado e decido seguir em frente, com a alma em paz”
4 Conselhos para eliminar o rancor
1 – Alivie-se: Tire um dia para desabafar tudo o que precisa. Você pode fazer isso conversando com alguém de muita confiança ou até mesmoescrevendo. Diga ou escreva tudo o que você pensa, a sua opinião e o que você sente no seu ponto mais profundo. É muito importante.
2 – Não ande para trás: Uma vez que desabafamos tudo o que precisávamos, é preciso concentrar-se em não voltar atrás, pois a dor fere. Você desabafou justamente para colocar tudo para fora, inclusive os sentimentos, mas uma vez feito isso, é muito importante deixar tudo o que aconteceu para trás e se esquecer do acontecido.
3 – Aceitação e aprendizagem: Aceitar o acontecido significa que nos desprendemos do rancor, do ódio e de qualquer outro sentimento que tenhamos. É aceitar que as coisas não podem ser mudadas e deixar e lado a negatividade, concentrando-se,
simplesmente, na aprendizagem obtida com a situação que vivemos.
4 – Continuar vivendo com paz interior: Podemos adquirir novos hábitos que ofereçampaz interior, como relaxar, tirar um tempo para fazer o que mais gostamos, seja exercício ou o que você preferir. Acima de tudo,devemos seguir em frente com nossos projetos, hobbies e desejos, mantendo-
nos sempre ativos.
Lembremos que o que nós sentimos por dentro não depende da nossa parte externa, depende apenas do controle que podemos ter sobre as nossas emoções. Só depende de nós! Devemos ter consciência e nos concentrar apenas em nosso dia a dia.
Uma senhora de noventa e dois anos, delicada, bem vestida, com o cabelo bem penteado e um semblante calmo, precisou se mudar para uma casa de repouso.
Seu marido havia falecido recentemente e a mudança se fez necessária, pois ela era deficiente visual e não havia quem pudesse ampará-la em seu lar.
Uma neta dedicada a acompanhou.
Após algum tempo aguardando pacientemente na sala de espera, a enfermeira veio avisá-las que o quarto estava pronto.
Enquanto caminhavam, lentamente, até o elevador, a neta, que já havia vistoriado os aposentos, fez-lhe uma descrição visual de seu pequeno quarto, incluindo as flores na cortina da janela.
A senhora sorriu docemente e disse com entusiasmo:
Eu adorei!
Mas a senhora nem chegou no quarto... Observou a enfermeira.
Ela não a deixou continuar e acrescentou:
A felicidade é algo que você decide antes da hora.
Se eu vou gostar do meu quarto ou não, não depende de como os móveis estão arranjados, e sim de como eu os arranjo em minha mente.
E eu já me decidi gostar dele...
E continuou: É uma decisão que tomo a cada manhã quando acordo. Eu tenho uma escolha, posso passar o dia na cama remoendo as dificuldades que tenho com as partes de meu corpo que não funcionam há muito tempo, ou posso sair da cama e ser grata por mais esse dia.
Cada dia é um presente, e meus olhos se abrem para o novo dia das memórias felizes que armazenei...
A velhice é como uma conta no banco, minha filha... de onde você só retira o que colocou antes.
* * *
A lição de uma pessoa idosa e sem a visão dos olhos físicos é de grande profundidade e contém ensinamentos valiosos.
E o primeiro deles é que a felicidade é uma decisão pessoal.
Depende mais da nossa disposição mental do que das circunstâncias que nos rodeiam.
Cada pessoa tem, na intimidade, o potencial de armazenar as belezas que deseja ver em sua tela mental, ainda que, ao seu redor, a paisagem seja deprimente.
Para isso é preciso construir um mundo de felicidade nesse banco de lembranças que Deus ofereceu a cada um de Seus filhos.
E quando se constrói um mundo de paz e felicidade, portas adentro da alma, é possível compartilhar essa realidade com aqueles que nos cercam.
Assim é que se não temos em nossa vida os enfeites que desejamos, arranjemos tudo isso em nossa mente. É uma forma de ver as coisas com olhar positivo e otimista.
Além disso, como toda criação começa na mente, é bem possível que venhamos a concretizar esse sonho alimentado na alma.
Se você ainda não havia pensado nessa possibilidade, pense agora.
Comece, sem demora, a depositar felicidade na conta do banco das suas lembranças, para poder resgatar sempre que desejar.
* * *
Se você abrir a janela, pela manhã, e seus olhos físicos puderem ver apenas paisagens deprimentes, abra as janelas da alma e contemple um jardim em flor.
Respire fundo e sinta o perfume de jasmim, de rosas e cravos, ouça o canto dos pássaros que voam, ligeiros, pelo ar.
Perceba a brisa acariciando seu rosto e curta a melodia dos grilos e cigarras que cantam para alegrar suas horas.
Decida ser feliz, ainda que seja uma felicidade que só você pode sentir.
E, lembre-se sempre: a felicidade não depende de como as coisas estão arranjadas, mas de como você as arranja na sua mente.
Redação do Momento Espírita, com base em história da Sra. Maurine Jones, contada por Cheri Pape, encontrada no site: http://www.soberrecovery.com/forums/showthread-9941.html Disponível no livro Momento Espírita, v. 4, ed. FEP. Em 18.11.2013.
"Estudos mais recentes indicam a melhor maneira para perder peso é ter uma dieta mais rica em proteínas magras, como com carnes brancas,legumes e derivados do leite com poucas gorduras. As proteínas são macromoléculas que são quebradas em aminoácidos, fundamentais na produção de anticorpos e na formação dos músculos. Responsáveis pelo transporte de oxigênio e ferro no sangue.
Atua na recuperação detecidos e células, manutenção dos órgãos, da pele e do sistema imunológico, bem como para a produção de hormônios e enzimas. Encontramos proteínas nas carnes, leite, ovos e também nos vegetais como nas leguminosas, com a vantagem de possuírem menos gorduras e mais fibras, com uma gama enorme de variedades. Todos os aminoácidos essenciais estão presentes nas proteínas vegetais.
Os alimentos que nos fornecem energia são as proteínas, os carboidratos e as gorduras. Alguns vegetais podem apresentar teores baixos de um ou mais aminoácidos específicos. Mas, a combinação de alimentos de grupos diferentes fornece todos os aminoácidos necessários, incluindo vários tipos de leguminosas nas refeições como ervilhas, grãos de bico e lentilhas. Na realidade a qualidade depende da fonte da proteína vegetal ou da sua combinação no decorrer do dia. As proteínas vegetais podem ser iguais ou melhores do que as proteínas animais. Sendo que as necessidades humanas de proteínas diferem das necessidades dos animais.
O GRÃO DE BICO
Bico, o grão mais calóricos das leguminosas, contém o triptofano, aminoácido essencial para a produção da serotonina, substância responsável pelas sensações agradáveis do organismo. Sua proteína é totalmente absorvida pelo nosso corpo. O seu ferro é mais bem absorvido pelo organismo comparado com o ferro contido no feijão.nosso de cada dia.
O feijão é uma boa fonte de proteínas, combina muito bem com os carboidratos dos vários tipos de arroz. É uma ótima fonte de fibras, principalmente o branco, que tem quase o dobro de proteínas e de fibras que o feijão carioquinha. Contém o ferro e pode ser utilizado em saladas, sopas e cremes.
Os cogumelos possuem poderosos antioxidantes e são ricos em ácido fólicos, vit B6, previne anemia, doenças cardíacas e depressão. Podem participar na elaboração de vários tipos de pratos quentes ou frios.
As oleaginosas são sementes como as nozes, castanhas e amêndoas ricas em proteínas e gorduras boas. Estas fortalecem o coração, pois diminuem a gordura ruim entre outras inúmeras propriedades.
A quinoa é uma excelente fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, vitaminas, minerais e gordura saudável, contém todos os aminoácidos essenciais que nosso corpo não fabrica e que vão formar as proteínas. Não contém glúten, mas contém mais fibras comparadas com outros cereais e uma boa gama de ferro (10g a cada 100g).
Não podemos esquecer que os vários tipos de arroz integrais, principalmente o preto e o vermelho, como vários tipos de grãos como o amaranto, o sorgo, o teff e as farinhas integrais dos mesmos. e broto a partir de inúmeros grãos, como o broto de alfafa e trevo, como muitas ervas como a moringa nos fornece um bom índice de proteínas.
Vale lembrar que as leguminosas, grãos, cogumelos e farinhas você encontra no Empório Natural Suave Essência, localizado na Avenida Antonino Dias Bastos, nº1065-Centro-São Roque/SP.
*Dúvidas e maiores informações: (11) 4719-1048 ou e-mail: [email protected].
Venha nos conhecer!
Um forte abraço,"
Eliana Vita
CRT 41314
Psicoterapeuta Holística
Instagram: @suaveessenciasemgluten
Facebook: Suave Essência-Produtos Naturais, Integrais, Funcionais e Orgânicos.
Corona vírus: Cuidar da Vida é um Ato de Amor e Empatia
Descrição:
A pandemia causada pelo coronavírus, de fato, mudou a rotina da vida de milhares de pessoas no mundo. Todos estão cientes da gravidade dessa doença, então, nosso dever é se prevenir, cuidar da nossa saúde e a do próximo. Neste roteiro de estudo iremos conhecer um pouco sobre a COVID19, transmissão, sintomas e cuidados necessários. Iremos ainda compreender a importância de respeitar o isolamento social como um caminho para diminuir a transmissão do vírus, já que tem crescido o número de pessoas infectadas e de mortes no Brasil.
No início dos casos de COVID-19 (por se tratar de um vírus respiratório e desconhecido) acreditava-se que a infecção acometeria somente os pulmões e não traria sequelas após a recuperação. No entanto, os médicos passaram a presenciar outros efeitos adversos durante o tratamento da doença.
Com o avanço da pandemia, observou-se em pacientes que desenvolveram a COVID – 19, reações prejudiciais persistentes geradas pelo processo inflamatório agudo que o vírus promove. Dentre os indivíduos acometidos pelo vírus, notou-se que mesmo aqueles PACIENTES que não necessitaram de internação, 87% apresentavam algum tipo de sintoma após a fase de infecção, que podem persistir por semanas ou até meses.
Estudos pelo mundo apontam VÁRIAS SEQUELAS em pacientes acompanhados durante 6 meses após se recuperarem do COVID-19 :
63% dos pacientes apresentaram FRAQUEZA E FADIGA MUSCULAR em estudo realizado por pesquisadores de Wuhan contando com 1.733 participantes;
Em análise realizada na Itália 31% dos 165 pacientes referiram DÉFICIT DE ATENÇÃO;
Questionário aplicado por pesquisadores na Espanha realizado com 91 pacientes apontou sintomas relacionados ao SISTEMA MUSCULOESQUELÉTICO: O que quero dizer com isso? é muito simples vamos nos cuidar, e cuidar de que amamos, também, nos preservando, nos cuidando, nos preservando, sabemos que temos que continuar vivendo a nossa vida, mas, que tal a cautela o distanciamento cada um na sua e vai chegar o momento de estarmos todos juntos de novo.
Nas redes sociais, vemos constantemente pessoas citando a gratidão em seus posts. A palavra é uma das hashtags mais utilizadas pelos usuários dessas plataformas, sabe por quê? Porque cada vez mais e mais pessoas têm tomado consciência do quão importante é exercê-la.
A gratidão é um sentimento poderoso e verdadeiramente transformador, porque nos leva a reconhecer e valorizar o que é bom. Ela nos leva a identificar as coisas boas que acontecem conosco e com as pessoas que estão próximas a nós.
Quer saber mais e entender por que é tão importante exercer e sentir gratidão? Continue a leitura e saiba mais sobre esse sentimento tão bonito de se ter.
Por que ter Gratidão é importante?
Quando você se permite sentir gratidão, uma intensa transformação acontece na sua vida. Já ficou comprovado que as pessoas que têm esse hábito são mais felizes, o que impacta também em sua saúde física e mental.
Agora, gostaria de te fazer uma pergunta: você se lembra da última vez em que sentiu ou demonstrou gratidão? Ou em que começou o dia agradecendo por algo? Vale destacar aqui que esse sentimento tem uma poderosa aliada: a gentileza. Quando a gratidão está ligada a ela, nos tornamos mais humanos e conseguimos nos conectar uns aos outros. Essa foi uma das principais conclusões de um importante estudo sobre o tema.
Até poucos anos atrás, não havia muitas pesquisas e informações acerca da gratidão. Mas, graças ao psicólogo americano Abraham Maslow – que coordenou pesquisas voltadas para compreender sobre o que é a gratidão e seus benefícios para nossa existência – foi possível entender melhor o que é este sentimento e suas interferências positivas em nosso cotidiano.
Em suas pesquisas, Maslow conseguiu perceber que a habilidade de sentir e expressar a gratidão representa um aspecto vital para a saúde emocional e mental dos indivíduos. Através de seus estudos, ficou provado que pessoas que praticam esse hábito são mais felizes.
Quer eliminar os hábitos tóxicos da sua vida?
Qual é a relação entre Gratidão e felicidade?
Os estudos de Maslow apontaram que a gratidão contribui para que as pessoas reconheçam o que possuem de bom ao seu redor. Por mostrar o quão prazeroso é valorizar o que se possui, ela faz com que os indivíduos gratos alimentem menos a ansiedade por aquilo que não têm ou por aquilo que desejam ter.
Nesse sentido, ser uma pessoa grata é uma virtude que também nos ajuda a exercitar atitudes mais positivas, seja em nossa vida cotidiana ou em nosso trabalho, pois cultivamos o bom humor e a paciência necessária para manter relacionamentos saudáveis e felizes.
Mas, pelo que devemos ser gratos?
Provavelmente, você já se pegou fazendo essa pergunta em algum momento da sua vida. Acredite, todos nós temos razões para agradecer e nos sentirmos gratos. Mas, como devemos começar a exercer e sentir gratidão?
Então, vamos lá! Pegue um papel, uma caneta e comece fazendo uma lista. Já parou para pensar em tudo de bom que você tem na sua vida? Sua família, seus amigos, a saúde, o trabalho, um lar, seus talentos, suas conquistas e feitos. Coloque nessa lista tudo aquilo que for positivo e contribuir com a sua felicidade. Assim, terá motivos mais do que justos para agradecer.
Um exercício tão simples quanto a lista já te ajudará a reconhecer as coisas boas que lhe acontecem e que são dignas de gratidão. Faça isso diariamente e esse sentimento começará a aflorar em seu interior. Com o passar do tempo, perceberá a sensação de que você tem muito mais do que o necessário para viver e, assim, reconhecerá todos os dias um novo motivo para ser grato.
É importante dizer que a gratidão é contagiante. Comece a fazer esse exercício todos os dias e logo verá que seus amigos, familiares e até colegas de trabalho também estarão contagiados pela energia que esse sentimento reverbera.
7 Dicas para exercitar a Gratidão todos os dias
Existem várias formas de exercitar a gratidão diariamente. Para te ajudar a ser uma pessoa mais grata, listamos algumas dicas poderosas para que você tenha êxito nessa caminhada transformadora, acompanhe.
1 – Saia do piloto automático
Quer ser uma pessoa mais grata? Então, que tal começar saindo do piloto automático? É claro que agir dessa forma e viver de modo consciente pode ser um desafio depois de anos de automatismo, mas, acredite, os resultados de exercer a gratidão diariamente fazem todo o esforço valer muito a pena.
De acordo com Robert Emmons, professor de psicologia da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, pessoas que expressam sua gratidão possuem maiores doses de bom humor, otimismo, melhora na duração e na qualidade do sono, praticam mais exercícios físicos, têm a pressão arterial mais equilibrada, além de níveis de depressão e estresse mais baixos.
Procure novas formas e novos motivos para agradecer. Ser grato é uma atitude revolucionária!
2 – Exercite a gratidão através de atitudes simples
Ao decidir ser uma pessoa mais grata, devemos pensar a gratidão como um músculo e não como um sentimento. Como todo músculo, este também deve ser exercitado para ficar mais forte.
Quer saber como você pode exercitar a gratidão? Existem algumas atitudes simples e poderosas que podem te ajudar a ser uma pessoa mais grata, confira!
Sorria: você sabia que dar um sorriso a alguém é uma forma de gratidão? É simples, ao cruzar com uma pessoa, sorria e pense: “como sou grato por você ter cruzado meu caminho”.
Faça elogios: fazer um elogio sincero a alguém que admira, acompanhado de gratidão por aquela pessoa fazer parte de algum momento, de algum ensinamento ou mesmo pela companhia, pode ser uma experiência muito interessante.
Saiba agradecer os elogios recebidos: é preciso saber demonstrar alegria e agradecer quando receber um elogio de alguém, por mais simples que seja. Agradecer é o mesmo que dizer a essa pessoa que ela nos proporcionou um momento feliz.
Demonstre paciência: se houver uma pessoa perto de você que esteja de mau humor, tenha paciência, sorria, seja gentil. Ao fazer isso, estará se blindando da energia negativa e evitando que ela te leve a reclamar em vez de agradecer.
3 –Reconheça seus confortos materiais
Sim, todos nós temos algum conforto material. Pode ser um chuveiro quente, uma cama, comida na mesa. Portanto, sejamos gratos por cada uma dessas coisas, por elas fazerem parte do nosso dia a dia. Já pensou em como seria a sua vida sem elas? No final, irá perceber que possui muito mais coisas do que imagina. A gratidão tem o poder de transformar o que temos em suficiente.
4 – Aprenda a viver o momento presente
Se você tem o hábito de ficar o tempo todo pensando no passado ou no futuro, é importante que procure se desapegar disso, voltando sua atenção para o presente. Quando a sua mente está longe, com foco no que já foi ou tentando adivinhar o que virá, você deixa de desfrutar de todas as coisas boas do hoje. Sempre que perceber que sua mente está longe, traga-a de volta, é assim que conseguirá identificar tudo de bom que lhe cerca e agradecer.
5 – Demonstre gratidão por si mesmo
É provável que já tenha o hábito de agradecer quando alguém lhe faz algo de positivo. Mas e quando a atitude positiva parte de você, tem esse mesmo hábito? Por mais que isso possa parecer estranho, saiba que é importante se sentir grato por si mesmo, pelo seu esforço no trabalho, por cuidar da sua saúde, por ter se dedicado aos estudos ao longo dos anos. Pense a respeito e encontrará diversos motivos para agradecer a si mesmo.
6 – Encontre o lado bom das coisas
Existe uma expressão bastante popular em inglês que diz: “Every cloud has a silver lining”, em português, toda nuvem tem uma linha dourada. Para entender basta observar a linha dourada que aparece por trás das nuvens que tapam o sol. A ideia da expressão é dizer que, mesmo quando algo aparentemente ruim acontece, existe um ponto a ser apreciado, como um aprendizado, por exemplo. Aprenda a identificar a linha dourada e agradecer por ela.
7 – Ame o que você tem e se motive para ir além
Existem pessoas que acreditam, equivocadamente, que a gratidão leva ao comodismo, o que não é verdade. É exatamente amando o que você tem que irá se motivar a ir além. Se deseja emagrecer, por exemplo, aprenda a amar o seu corpo, apreciar a capacidade que ele possui de te manter vivo. Alimentar insatisfação irá apenas gerar angústia e sentimentos ruins, que não te levarão a parte alguma. Lembre-se sempre que o amor transforma!
Quer eliminar os hábitos tóxicos da sua vida?
Frases sobre a importância da gratidão para inspirar
Depois de conferir todas essas dicas para se tornar uma pessoa mais grata, aproveite para conhecer algumas frases bastante interessantes que abordam o tema.
“Aprecie as pequenas coisas, um dia, você poderá olhar para trás e perceber o quanto elas eram grandes.” – Robert Brault.
“Reconhecer tudo de bom que você já tem em sua vida é a base de toda abundância.” – Eckhart Tolle.
“Se um indivíduo não é grato pelo que já conquistou, provavelmente não será grato pelo que irá conquistar.” – Frank A. Clark.
“Se você quer mudar a sua vida, experimente agradecer. Isso mudará sua realidade poderosamente.” – Gerald Good.
“A gratidão é uma moeda que podemos cunhar para nós mesmos e gastar sem medo de irmos à falência.” – Fred De Witt Van Amburgh.
“As coisas são melhores para as pessoas que tiram o melhor proveito das coisas.” – John Wooden.
“As únicas pessoas a quem você deve revidar são aquelas que o ajudaram.” – John E. Southard.
“A gratidão também abre os olhos para o potencial ilimitado do universo, enquanto a insatisfação fecha os olhos para ele.” – Stephen Richards.
“Na vida, é possível escolher apenas um de dois caminhos disponíveis: esperar ter um dia especial ou comemorar cada dia e torná-lo especial.” – Rasheed Ogunlaru.
“A gratidão é o sinal de almas nobres.” – Esopo.
Esperamos que este conteúdo contribua de maneira poderosa para que você descubra os benefícios de sentir a gratidão. Aproveitamos para deixar aqui a nossa gratidão a você, que continuou a leitura até o final.
Agora é a sua vez! Que tal aproveitar o espaço abaixo para comunicar a sua gratidão por algo ou alguém? Se você acredita que este artigo poderá ajudar outras pessoas a exercer esse sentimento tão poderoso, compartilhe-o em suas redes sociais, para levar essas informações adiante!"
