Os Desígnios de Deus

 

 Os Desígnios de Deus

 

Quantas vezes já nos escutamos dizendo Seja o que Deus quiser?

Quantas foram as vezes que encerramos um assunto comentando Foi a vontade de Deus?

Ou ainda, das vezes que oramos o Pai nosso, prestamos atenção de que sempre solicitamos que seja feita a Sua vontade e não a nossa?

Muito embora esteja na cultura das ruas, nos ditos populares entender que a vontade de Deus é a mais adequada, será que cremos nisso de verdade?

Você já teve arrancado de seu convívio íntimo, pelo fenômeno da morte física, alguém que amava muito? 

Já teve a doença minando a saúde de alguém que lhe é caro e você se sentindo impotente?

É comum nessas situações a revolta tomar nossa intimidade.

 Mas, por que orar pedindo a Deus para que seja feita a Sua vontade, se quando ela Se cumpre nos revoltamos?

Algumas vezes, perante os desígnios do Pai nos comportamos de maneira infantil. Quando a vontade Dele não é a mesma que a nossa, brigamos com Ele.

Você já percebeu o que ocorre com uma criança mimada, quando os pais não fazem suas vontades? Ou quando os pais a obrigam a ir à escola, escovar os dentes, tomar banho?

Somente depois de crescidos entendemos o porquê de tantas coisas que não gostávamos, mas que nos ajudaram a formar o caráter.

Com as coisas de Deus, algumas vezes acontece dessa forma conosco. Muito embora não possamos entender completamente o porquê de alguns desafios que a vida nos impõe, eles, esses embates da vida, sempre têm um bom motivo para acontecer.

Compreender que Deus é Pai e nos oferece o que é melhor para cada um de nós, é um bom caminho para começar a entender Seus desígnios.

Entender que muito do que nos acontece na vida foi anteriormente programado, antes mesmo de estarmos por aqui, e ainda, que muito foi até solicitado por nós mesmos, faz mais compreensível a própria vida.

Os desígnios de Deus são pautados na Sua Lei de amor, e por nos amar, nos oferece desafios, nos oferece o bom combate, a fim de vencermos as limitações que ainda existem em nossa intimidade.

Todo desafio que nos ocorre, seja no campo material, emocional, afetivo, é sempre convite da vida para vencermos barreiras.

Jamais encaremos perdas, tropeços, carências afetivas ou financeiras, como castigos de Deus ou como obras do acaso. São sempre oportunidades da vida para que nos tornemos mais fortes, maiores intimamente.

Jesus nos lembra que até os fios dos nossos cabelos estão contados, tal é o cuidado que Deus tem para com cada um de nós.

Dessa forma, aceitemos com o coração leve e a alma aberta esses desafios que a vida nos oferece. Percebamos neles a lição que carregam consigo.

E cada vez que orarmos seja feita a Sua vontade, que façamos das palavras a ação e o sentimento perante a vida.

Redação do Momento Espírita.
Em 17.07.2009.

Caminhar 10 mil passos por dia evita uma série de doenças: Entenda como

CAMINHADA.

A correria do dia a dia às vezes faz a gente pensar que correu uma maratona. E isso, pode inclusive fazer bem para a sua saúde. Segundo preconiza a Organização Mundial da Saúde (OMS), caminhar cerca de 10 mil passos diariamente tem o poder de reduzir riscos de diversas doenças.

A recomendação de caminhar 10 mil passos ou aproximadamente sete quilômetros por dia, na verdade, surgiu de uma campanha publicitária do Japão nos anos 1960, de incentivo à prática de exercícios físicos. Com base na campanha, especialistas e profissionais médicos avaliaram a questão e comprovaram que a recomendação tem evidências científicas que garantem uma melhora na saúde.

De acordo com um estudo feito pela universidade espanhola de Navarra, o hábito auxilia no combate à diabetes, hipertensão, obesidade, fortalece os ossos, aumenta o bom colesterol, melhora o fluxo sanguíneo, reduz o estresse e a tensão, melhora a qualidade do sono, auxilia o funcionamento do intestino, aumenta a força, reduz dores musculares e cresce a flexibilidade das pernas, além de controlar o apetite.

Como incentivar a caminhada?

Em Roraima, há vários adeptos da caminhada ao ar livre, em razão da praticidade do exercício e das ruas planas, que são uma boa opção para um passeio leve. Se você ainda tem dificuldade de colocar em prática uma atividade física, confira algumas dicas que podem te fazer calçar o tênis e sair por aí!

Caminhar frente à belas paisagens
Procure locais com boas imagens, no horário do amanhecer ou pôr do sol. Procure também espaços como parques com árvores, pássaros e flores bem cuidadas. Estudos apontam que uma visão mais bonita ao caminhar pode beneficiar inclusive seu nível emocional

Economia de gastos
Sem dúvida, a prática da caminhada é uma das atividades mais baratas que existe, pois não necessita de uma mensalidade ao estilo de uma academia ou aula de dança. Ao mesmo tempo, a recomendação é utilizar o valor para investir em um calçado e roupas adequadas

Caminhe ao lado de um amigo ou do seu companheiro
Além de fazer uma atividade física, a caminhada também pode ser uma ótima oportunidade de colocar o papo em dia. Caminhar ao lado de uma pessoa também ajuda no incentivo à manter a regularidade e evitar a preguiça.

Caminhar 30 minutos todos os dias: Conheça os benefícios

 

Caminhar 30 minutos diariamente é mais vantajoso para o corpo e a mente do que se imagina. Os benefícios dessa prática simples e fácil de fazer vão desde a redução da pressão arterial, aumento da criatividade ao emagrecimento. 

Veja o que você pode esperar quando começar a caminhar 30 minutos todos os dias:

Benefícios de caminhar 30 minutos todos os dias

Aumenta a criatividade

Não importa se você está se sentindo preso no trabalho ou se está procurando uma solução para um problema complicado: é uma boa ideia se mexer. De acordo com um estudo de 2014 no Journal of Experimental Psychology, Learning, Memory and Cognition, dos Estados Unidos, dar um passeio pode estimular a criatividade. Os pesquisadores aplicaram testes de raciocínio criativo aos sujeitos enquanto sentavam e caminhavam e descobriram que os caminhantes pensavam mais criativamente do que os outros. 

Caminhar 30 minutos melhora o humor

Você já teve que tomar uma taça de vinho ou comer um chocolate depois de um dia difícil? A caminhada é uma alternativa zero calorias com os mesmos benefícios. 

Isso porque ela atua diretamente no sistema nervoso, diminuindo sentimentos como raiva e hostilidade. Além disso, ao andar na rua você se depara com vizinhos, amigos ou conhecidos. Essa interação ajuda a se sentir conectado, estimulando o humor. 

Queima calorias e ajuda a emagrecer

A caminhada regular pode ajudar a melhorar a resposta do seu corpo à insulina, o que ajuda a reduzir a gordura da barriga. A personal trainer Ariel Iasevoli acrescenta que caminhar todos os dias é uma das formas eficazes de baixo impacto para queimar gordura. “Ela aumenta o metabolismo pela queima de calorias extras e pela prevenção da perda muscular, o que é particularmente importante à medida que envelhecemos”, diz. 

Leia também: Emagrecer: 28 dicas para perder peso rápido com saúde

Reduz o risco de doenças crônicas

A Associação Americana de Diabetes diz que a caminhada reduz os níveis de açúcar no sangue e o risco geral de diabetes. Pesquisadores da Universidade de Boulder, Colorado, e da Universidade do Tennessee, ambas dos Estados Unidos, descobriram que a caminhada regular reduz a pressão arterial em até 11 pontos e pode diminuir o risco de derrame em 20 a 40%.

Um dos estudos mais citados sobre caminhada e saúde, publicado no New England Journal of Medicine, descobriu que aqueles que andavam o suficiente para atender às diretrizes de atividade física (30 ou mais minutos de atividade moderada em cinco ou mais dias por semana ) apresentavam um risco 30% menor de doença cardiovascular em comparação com aqueles que não caminhavam regularmente.

Caminhar 30 minutos melhora a digestão

Uma rotina regular de caminhada pode melhorar muito os movimentos intestinais. Uma das primeiras coisas que um paciente de cirurgia abdominal é obrigado a fazer, por exemplo, é andar. Pois utiliza músculos centrais e abdominais, estimulando o movimento no sistema gastrointestinal.

Protege as articulações

Caminhar 30 minutos aumenta o fluxo sanguíneo para áreas tensas e ajuda a fortalecer os músculos ao redor das articulações. De fato, pesquisas mostram que caminhar por pelo menos 10 minutos por dia – ou cerca de uma hora por semana – pode evitar a incapacidade e a dor da artrite em adultos mais velhos. Um estudo de abril de 2019 da publicação American Journal of Preventive Medicine acompanhou 1.564 adultos com mais de 49 anos de idade com dor nas articulações na parte inferior do corpo. Os participantes foram convidados a andar por uma hora a cada semana. Aqueles que não andavam por pelo menos uma hora por semana relataram que estavam andando muito devagar e apresentavam problemas na rotina matinal. Enquanto os participantes que aderiram à rotina de caminhada apresentavam melhor mobilidade.

Promove a longevidade

Um estudo no Journal of American Geriatrics Society comprovou que adultos mais velhos, com idades entre 70 e 90 anos, que saíram de casa e eram fisicamente ativos viviam mais do que os que não eram. Manter-se ativo também ajuda você a permanecer conectado a seus entes queridos e amigos que podem fornecer apoio emocional, o que é especialmente importante à medida que você envelhece.

Canção de Natal

 

O ideal é caminhar pelo menos 50 minutos quatro vezes por semana

E não esqueça antes de fazer alongamento e aquecer os músculos, pois muitas pessoas acreditam que o exercício não precisa desses cuidados prévios, mas isso não corresponde à realidade. Procure utilizar um tênis confortável e adequado à prática, para evitar lesões nos pés e/ou nos tendões.

Estudo em Londres conclui que caminhada acelerada emagrece mais que academia

Se anda sem tempo de frequentar a academia e com poucas horas para se exercitar, não se desespere. Caminhe de forma acelerada pelo menos 30 minutos por dia. Um estudo realizado pela Escola de Economia de Londres, Reino Unido, descobriu que, quando realizada dessa maneira, a caminhada emagrece mais do que outras modalidades de atividade física.

No estudo foram avaliados relatórios da Pesquisa Anual de Saúde da Inglaterra dos últimos quatro anos, focando nas atividades responsáveis pelo aumento do condicionamento físico. Foi observado um padrão entre as pessoas que praticavam caminhadas rápidas todos os dias por no mínimo 30 minutos. Elas tinham o Índice de Massa Corporal (IMC) menor, como também a cintura mais fina, sem gorduras localizadas, especialmente mulheres e pessoas acima de 50.

Outro estudo, realizado pela USP de Ribeirão Preto, constatou que caminhar durante 40 minutos reduz a pressão arterial por até 24 horas após o término do exercício. Isso ocorre porque durante a prática, o fluxo do sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, ajudando a reduzir a pressão arterial.

Caminhar durante o dia faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a adrenalina, que dá disposição ao organismo durante horas. Sem falar que o exercício melhora a qualidade do sono.

? Confira como a cainhada pode ser o seu treino!

Caminhar por trilhas pouco exploradas, em meio à natureza, é uma prática que ganha novos adeptos a cada dia

O trekking, também conhecido como caminhada ecológica ou enduro a pé, é uma forma especial de caminhada, onde os praticantes percorrem longas trilhas geralmente por dentro de florestas ou reservas naturais, unindo assim uma prática desportiva e lazer, pelo contato com as belezas naturais de diversas regiões.

Os percursos consistem em atravessar ruas, trilhas, subidas , descidas e até alguns obstáculos naturais. É bom não esquecer de ir preparado, usando roupas e tênis adequados para uma caminhada na mata, assim como levar alimentos e bebidas não perecíveis e de fácil consumo, além é claro do protetor solar e repelente para insetos. Também não devem faltar mapas, bússolas e no caso de uma trilha num local desconhecido dos “trekkeiros” a presença de um bom guia é fundamental.

Hoje existem várias entidades e associações que divulgam e estimulam esta prática, chegando até a organizar competições. Muitas academias pelo país também realizam caminhadas por áreas naturais, na maioria das vezes aproveitando os finais de semana ou feriados. E por ser, na verdade, uma grande caminhada, o trekking não exige uma aptidão específica, podendo ser praticado por pessoas de todas as idades.

Mas atenção: além dos cuidados já descritos anteriormente, quem for praticar o trekking deve respeitar e preservar o meio ambiente. Portanto, lembre-se de não deixar lixo pelas trilhas, nem em rios, lagos ou cachoeiras, não fazer fogueiras na mata, nem destruir a vegetação e não perturbar os animais que encontrar pelo caminho. Afinal, essa é uma prática que visa além da atividade física a contemplação e a harmonia com a “Mãe Natureza”.

DESEJOS : VICTOR HUGO

POEMA DE : Victor Hugo – Desejos

MÚSICA - AMOR PRA RECOMEÇAR - COM                                BARÃO VERMELHO OU NATRUTIS

Desejo primeiro que você ame,
E que amando, também seja amado.
E que se não for, seja breve em esquecer.
E que esquecendo, não guarde mágoa.

Desejo, pois, que não seja assim,
Mas se for, saiba ser sem desesperar.

Desejo também que tenha amigos,
Que mesmo maus e inconseqüentes,
Sejam corajosos e fiéis,
E que pelo menos num deles
Você possa confiar sem duvidar.

E porque a vida é assim,
Desejo ainda que você tenha inimigos.
Nem muitos, nem poucos,
Mas na medida exata para que, algumas vezes,
Você se interpele a respeito
De suas próprias certezas.
E que entre eles, haja pelo menos um que seja justo,
Para que você não se sinta demasiado seguro.

Desejo depois que você seja útil,
Mas não insubstituível.
E que nos maus momentos,
Quando não restar mais nada,
Essa utilidade seja suficiente para manter você de pé.

Desejo ainda que você seja tolerante,
Não com os que erram pouco, porque isso é fácil,
Mas com os que erram muito e irremediavelmente,
E que fazendo bom uso dessa tolerância,
Você sirva de exemplo aos outros.

Desejo que você, sendo jovem,
Não amadureça depressa demais,
E que sendo maduro, não insista em rejuvenescer
E que sendo velho, não se dedique ao desespero.
Porque cada idade tem o seu prazer e a sua dor
É preciso deixar que eles escorram por entre nós.

Desejo, por sinal, que você seja triste,
Não o ano todo, mas apenas um dia.
Mas que nesse dia descubra que o riso diário é bom,
O riso habitual é insosso (sem tempero) e o riso constante é insano.

Desejo que você descubra,
Com o máximo de urgência,
Acima e a respeito de tudo, que existem oprimidos,
Injustiçados e infelizes, e que estão à sua volta.

Desejo ainda que você afague um gato,
Alimente um cuco e ouça um joão-de-barro
Porque assim você se sentirá bem por nada.

Desejo também que você plante uma semente,
Por mais minúscula que seja,
E acompanhe o seu crescimento,
Para que você saiba de quantas
Muitas vidas é feita uma árvore.

Desejo, outrossim, que você tenha dinheiro,
Porque é preciso ser prático.
E que pelo menos uma vez por ano
Coloque um pouco dele
Na sua frente e diga “Isso é meu”,
Só para que fique bem claro quem é o dono de quem.

Desejo também que nenhum de seus entes queridos morra,
Por ele e por você,
Mas que se morrer, você possa chorar
Sem se lamentar e sofrer sem se culpar.

Desejo por fim que você sendo homem,
Tenha uma boa mulher,
E que sendo mulher,
Tenha um bom homem
E que se amem hoje, amanhã e nos dias seguintes,
E quando estiverem exaustos e sorridentes,
Ainda haja amor para recomeçar.
E se tudo isso acontecer,
Não tenho mais nada a te desejar.

               MÚSICA - AMOR PRA RECOMEÇAR -                             BARÃO VERMELHO

Letras

Eu te desejo não parar tão cedo

Pois toda idade tem prazer e medo

E com os que erram feio e bastante

Que você consiga ser tolerante

Quando você ficar triste, que seja por um dia

E não o ano inteiro

E que você descubra que rir é bom

Mas que rir de tudo é desespero

Desejo que você tenha a quem amar

E quando estiver bem cansado

Ainda exista amor pra recomeçar

Pra recomeçar

Eu te desejo muitos amigos

Mas que em um você possa confiar

E que tenha até inimigos

Pra você não deixar de duvidar

Quando você ficar triste, que seja por um dia

E não o ano inteiro

E que você descubra que rir é bom

Mas que rir de tudo é desespero

Desejo que você tenha a quem amar

E quando estiver bem cansado

Ainda exista amor pra recomeçar

Pra recomeçar

Eu desejo que você ganhe dinheiro

Pois é preciso viver também

E que você diga a ele, pelo menos uma vez

Quem é mesmo o dono de quem

 

Desejo que você tenha a quem amar

E quando estiver bem cansado

Ainda exista amor pra recomeçar

Eu desejo que você tenha a quem amar

E quando estiver bem cansado

 

Ainda exista amor pra recomeçar

Pra recomeçar

Pra recomeçar

VIDA ? É CUIDA DE NÓS DE DENTRO PRA FORA ! ! !

 

Com a chegada do outono, fortalecer a imunidade ajuda a evitar doenças como gripes e resfriados. Entretanto, o que poucos sabem é que a mudança de hábitos simples, como ter mais horas de sono ou iniciar atividades físicas também auxiliam bastante as células do corpo a se defenderem.

O sistema imunológico do nosso organismo 

é um conjunto de células, proteínas, tecidos 

e órgãos que nos defendem de agentes 

externos, como vírus e bactérias. Mas se 

ele não tiver uma manutenção adequada,

 a nossa imunidade fica baixa e qualquer 

chuva consegue nos derrubar. Para evitar 

quadro, compras básicas em açougue e 

sacolão nos auxilia nas defesas do corpo.

No texto a seguir, damos algumas dicas 

para pessoas de todas as idades 

fortalecerem a imunidade. 

Alimentação saudável é a principal 

delas, mas apresentamos muitos outras.

 Vamos conferir?

Acesso rápido ao conteúdo

• 1. Consuma mais vitaminas naturais
• 2. Confie nas especiarias e remédios naturais
• 3. Tome um pouco de sol todos os dias
• 4. Beba água regularmente
• 5. Pratique exercícios físicos
• 6. Cuide do seu sono
• 7. Reduza o consumo de alimentos industrializados
• 8. Evite álcool e cigarro
• 9. Esqueça as dietas
• 10. Aposte no consumo dos chás

1. Consuma mais vitaminas naturais

Abacaxi, kiwi, limão e acerola são ricos 

em vitamina C. Já vegetais verdes 

são uma ótima fonte de vitamina E. 

Ômega 3 é encontrado em peixes 

atum, sardinha e salmão. 

2. Confie nas especiarias e remédios naturais

Alguns temperos são remédios da natureza e auxiliam muito no aumento da imunidade. A cúrcuma ou açafrão da terra, por exemplo, tem ação anti-inflamatória, antioxidante e antibacteriana. O gengibre, além de eliminar as bactérias nocivas ao organismo, aumenta as defesas do corpo. 

Cebola e alho não só dão um gostinho especial na comida, mas também são agentes anti-inflamatórios, antibacterianos, antifúngicos. Finalmente, o própolis, por ter ação antioxidante, é um dos preferidos pelos nutricionistas para aumentar a imunidade.

3. Tome um pouco de sol todos os dias

Principal fonte de vitamina D, é aconselhável ficar um tempo ao sol diariamente, sem protetor solar, de preferência até as 10 horas da manhã e depois das 16 horas. Essa vitamina é fundamental para o fortalecimento dos ossos e das defesas do sistema imunológico.

4. Beba água regularmente

Hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo, principalmente das células de defesa. Beber, no mínimo, dois litros de água mineral ou filtrada todos os dias é suficiente para fortalecer a imunidade. Chás, sucos e leites vegetais não entram nessa conta.

5. Pratique exercícios físicos

Eles reduzem o estresse e aumentam a produção de anticorpos no organismo. Mesmo dentro de casa é possível fazer 30 minutos diários de alguma atividade física, utilizando materiais simples, como corda ou cadeira ou, até mesmo, o próprio corpo. 

Tarefas domésticas, como varrer a casa ou lavar o banheiro ajudam, embora não substituam totalmente os exercícios da academia. Você pode aumentar o ritmo dos movimentos ou dançar enquanto faxina, para ampliar os movimentos, a queima de calorias e a redução do estresse.

6. Cuide do seu sono

Durma de 8 a 10 horas por noite ou, se não puder, descanse o corpo e a mente o máximo que conseguir. Tenha controle de suas emoções e evite a insônia, a ansiedade, o medo e o pânico, todos eles contribuem para o surgimento de substâncias imunodepressoras, como o cortisol. Caso não consiga se controlar, procure ajuda de um psicólogo, seja presencial ou virtual.

7. Reduza o consumo de alimentos industrializados

Comidas congeladas, como pizzas e

lasanhas e fast food são cheias de 

conservantes e outras substâncias

prejudiciais à saúde. Esses alimentos

provocam infecções no organismo e

baixam a imunidade do corpo.

8. Evite álcool e cigarro

Tanto as drogas legalizadas, como o álcool e o tabaco, como as ilegais, baixam muito a imunidade, deixando o organismo sem defesa 

predisposto às infecções. Se 

conseguir cortar de todo esses hábitos, tente reduzir para a saúde do seu corpo.

9. Esqueça as dietas

Não, não é para ignorar as outras dicas. 

Mas, enquanto fortalecer a imunidade,

deixe de lado as dietas muito restritivas ou hipocalóricas. Mantenha uma dieta equilibrada, sem cortar nutrientes essenciais. Reduzir muito as calorias 

para o seu peso ideal baixa muito as

defesas do organismo.

10. Aposte no consumo dos chás

Chás antioxidantes como verde, hibisco,

romã, gengibre, cúrcuma e maçã com canela melhoram o metabolismo, auxiliando na defesa do organismo como um todo. Lembre-se, os chás não entram como substitutos dos dois litros de

 água diários, eles apenas são complementos para fortalecer a imunidade.

Como você viu, fortalecer a imunidade

 do nosso corpo não é difícil, basta ter 

bons hábitos 

diários e cuidar bem de sua alimentação.

Além disso,

 evite a automedicação e prefira sempre 

os remédios naturais, já descritos aqui. Muitas pessoas não conseguem sair todos os 

dias para repôr a 

geladeira com frutas, verduras e legumes, 

mas uma horta em casa é fácil de fazer, 

de ser uma ótima distração.

Para saber de você já está com baixa 

, basta prestar atenção aos sintomas.

Infecções, febres e calafrios, cansaço

excessivo, diarreia, náuseas e vômitos

são alguns sinais de alerta. Se você se

identificou, comece o quanto antes a se

cuidar em casa, seguindo as nossas dicas. 

Não procure hospitais e postos de 

saúde, sob o risco de adquirir 

infecções e outras condições nesses locais.

Agora que você já sabe como fortalecer 

a imunidade, vamos continuar a aprender? 

Conheça agora mesmo alguns aplicativos 

cuidar da sua saúde sem sair de casa!