Benefícios da cúrcuma

Benefícios da cúrcuma

Índice

O que é açafrão?

Quais são os benefícios de adicionar açafrão à dieta?

Doenças digestivas

Função hepática melhorada

Fortalecimento do tratamento para vários tipos de câncer

Diminuição dos sintomas de doenças reumáticas

Depressão

Problemas cardíacos

Infecções ou alterações do sistema imunológico

Problemas do sistema respiratório

Doenças de pele

Usos na gastronomia

Contraindicações de açafrão

Conclusão

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Abaixo são discutidos quais são seus principais benefícios e por que seria aconselhável adicionar açafrão à dieta regularmente.

O que é açafrão?

Além de uma especiaria que é amplamente utilizada na culinária indiana e africana, é o resultado da moagem da raiz de uma planta herbácea da Índia. Curiosamente, neste país é frequentemente consumido tanto por seu sabor peculiar quanto por suas propriedades medicinais.

Quais são os benefícios de adicionar açafrão à dieta?

Antes de expor os benefícios, seria interessante rever regularmente para que é utilizado no seu país de origem.

- Como um colagogo, dado o seu poder de favorecer a expulsão da bile.

- Dada a sua capacidade neuroprotetora, que permite fortalecer a memória, evitando assim doenças cognitivas de uma certa gravidade. É usado em pratos para serem degustados por pessoas de todas as idades.

- Como analgésico ou anti-inflamatório. Uma infusão consegue reduzir a intensidade da dor ou inflamação facilmente.

- Como antibiótico natural, uma vez que é uma planta bactericida, fungicida e antiviral.

- Como uma cura.

- Para diminuir o nível de colesterol no sangue.

- Para a eliminação dos radicais livres do organismo, causando assim o fortalecimento do sistema imunológico. É muito eficaz na prevenção do aparecimento do câncer.

Os últimos estudos médicos também confirmam sua eficácia nos seguintes casos.

Doenças digestivas

Sua eficácia foi confirmada para o tratamento da dispepsia, gastrite, digestão lenta e até falta de apetite. Seu consumo aumenta a secreção de sucos gástricos e pancreáticos. Além disso, equilibra o pH do estômago e do pâncreas, o que melhora o funcionamento do sistema digestivo. Seu poder carminativo elimina os gases acumulados no intestino. É muito eficiente no tratamento da atonia estomacal e cólicas.

Função hepática melhorada

A curcumina ajuda a prevenir a formação de pedras na vesícula biliar, ajuda o fígado a eliminar toxinas. É recomendado para pacientes com cirrose, icterícia, doenças hepáticas e problemas relacionados à vesícula biliar.

Fortalecimento do tratamento para vários tipos de câncer

Foi confirmado que seu consumo permite a recuperação antes do câncer de cólon, pele, mama e duodenal. Além disso, é muito eficiente em aliviar os efeitos colaterais causados pela quimioterapia.

Diminuição dos sintomas de doenças reumáticas

Condições como artrite reumatoide ou síndrome do túnel do carpo causam dor intensa e contínua. Consumir esta substância anti-inflamatória ajuda a sentir menos desconforto.

Depressão

Na medicina tradicional asiática, a curcumina é usada para controlar os sintomas de depressão e outros distúrbios psicológicos ou psiquiátricos. Seu poder ajuda o sistema nervoso a recuperar suas funções afetando progressivamente o humor da pessoa de forma positiva.

Problemas cardíacos

Além de reduzir os triglicerídeos, ajuda a prevenir ataques cardíacos, conseguindo, com grande eficiência, manter o equilíbrio da pressão arterial constantemente.

Infecções ou alterações do sistema imunológico

Seus polissacarídeos e os minerais que contém, especialmente zinco e cobre, ajudam a fortalecer as defesas contra qualquer ameaça. É ideal para situações estressantes e também para consumo regular, pois ajuda a prevenir doenças comuns.

Problemas do sistema respiratório

Devido ao seu conteúdo antioxidante, tem se mostrado eficaz no tratamento da doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Também é adequado para o tratamento de doenças como bronquite ou asma.

Doenças de pele

É muito eficaz na eliminação de infecções de pele, como o pé de atleta. Seu uso tópico pode ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas da psoríase.

Usos na gastronomia

Eles são múltiplos e, infelizmente, não são muito populares na culinária espanhola. Basicamente, ele pode ser usado em dois formatos:

- Chão. É o que pode ser comprado em qualquer supermercado e vem da raiz da planta crua.

- Refinado. Vem de um processo químico em que as substâncias mais benéficas são extraídas da planta.

Sua presença em todos os tipos de alimentos é cada vez mais frequente, dado o seu poder como corante. Pode ser identificado no rótulo de qualquer alimento pelo código E100. Sua presença é comum em produtos como smoothies, manteiga e mostarda entre outros.

É importante notar que a dosagem usual é uma colher de chá de sobremesa para uma panela de tamanho médio. Combina muito bem com arroz, sopas, carne e peixe. Seu sabor pode ser muito intenso para alguns paladares, mas pode ser suavizado com outros ingredientes complementares.

Para que sua ingestão seja saudável, é aconselhável tomar meia colher de chá de açafrão diluído em água quente. Só assim o objetivo de se beneficiar das propriedades descritas acima é alcançado.

Contraindicações de açafrão

O consumo de açafrão não é recomendado para pessoas com problemas hepáticos graves e também para mulheres grávidas. Se você tem outros tipos de doenças digestivas ou de uma certa gravidade, é aconselhável contar com um bom seguro médico que tenha especialistas para ajudar a tomar a decisão mais adequada.

Se não estiver dentro de nenhum dos pressupostos acima mencionados, o consumo habitual de açafrão acaba melhorando o estado de saúde de forma natural e progressiva. Acostumar-se ao seu sabor é mais fácil se for adicionado pouco a pouco às receitas que normalmente são consumidas.

Só assim é possível perceber a melhora gradativa dos sintomas que geram diversas doenças e acabam atingindo o objetivo de fortalecer o organismo contra qualquer ameaça ao seu estado de saúde. Descobrir outras receitas é sempre positivo também para transformar cada refeição em uma experiência diferente e mais reconfortante.

Conclusão

A cúrcuma provou sua eficácia como medicina natural por séculos. Seu consumo habitual pode ser a melhor ferramenta para combater doenças digestivas, reumáticas e diversas. Incorporá-lo à dieta é, portanto, uma decisão sábia e sábia.

anti-inflamatórios naturais!!!UAU QUERO SIM.

Alivie a inflamação com estes

Alimentos e chás anti-inflamatórios podem ajudar a remediar o problema 

Os melhores anti-inflamatórios naturais estão nos lugares mais inesperados. Um copo de suco refrescante feito com frutas ou vegetais , um chá

quentinho adoçado com mel ou uma salada bem temperada com molho caseiro são apenas alguns exemplos de onde você pode encontrar os anti-inflamatórios naturais.

Vários alimentos anti-inflamatórios naturais e plantas têm se revelado muito eficazes no tratamento de processos inflamatórios. Inseri-los na sua vida é bem fácil, porque a lista contém ingredientes simples – e oALMA GEMEA vai te apresentar a eles!

Primeiro, vamos entender um pouco sobre o que é inflamação e como reconhecê-la.

 

 

O que é a inflamação?

Nosso corpo é muito inteligente (tanto que ele gosta de alimentos anti-inflamatórios naturais). Quando o corpo identifica algo errado, imediatamente envia sinais para que a gente reconheça o problema – e a inflamação é um desses sinais. Embora a inflamação geralmente seja vista como vilã, na verdade ela não é: ela é um sinal de que as defesas do organismo estão reagindo a infecções ou lesões, além de nos deixar alertas a essas condições.

E quando a inflamação representa realmente algo ruim para o organismo? Essa condição é chamada de inflamação crônica: caso a inflamação se mostre persistente, é porque tem algo mais sério necessitando da análise de um especialista. A inflamação crônica pode aparecer decorrente de vários fatores como obesidade, doenças cardíacas, diabetes e até alguns tipos de câncer.

Já está começando a entender a importância dos anti-inflamatórios naturais?

Está ficando mais fácil, né?

Como reconhecer a inflamação?

Alguns sintomas deixam mais evidentes o processo inflamatório no corpo. São eles:

·         Dor;·         Calor;

·         Vermelhidão na área afetada;

·         Inchaço;

·         Perda das funções;

·         Alteração na urina;

·         Intestino desregulado;

·         Febre.

Quais os melhores anti-inflamatórios naturais?

A importância dos anti-inflamatórios naturais é exatamente atenuar as causas das inflamações – que geralmente são: infecções (podem ser por bactérias, vírus ou fungos), fraturas ósseas ou entorses, exposição prolongada ao sol, alergias, dermatite, cistite, bronquite, lúpus, diabetes e artrite reumatóide.

É aí que entram os alimentos anti-inflamatórios naturais que você vai conhecer agora!

·         Abacate;·         Açafrão;·         Alho;

·         Canela;·         Gengibre;

·         Vegetais verdes escuros (couve, espinafre, rúcula, brócolis);

·         Beterraba;·         Pequi;·         Cúrcuma;

·         Própolis;·         Mel;·         Laranja;

·         Limão;·         Abacaxi;·         Goiaba;

·         Maçã;·         Couve;·         Tomate;

·         Caju;·         Maracujá;·         Romã.

Quais os melhores chás anti-inflamatórios?

Um chá anti-inflamatório natural é uma boa pedida. Ele pode ser servido quente ou frio, de acordo com seu gosto. As melhores plantas para isso são:

·         Bálsamo; ·         Cana-do-brejo; ·         Anador;

·         Mil-folhas;·         Saião;·         Aroeira;

·         Mastruz;·         Funcho;·         Pau-d’árco-roxo;

·         Jurema-preta;·         Hortelã;·         Imburana;

·         Guaco.

E o ômega-3?

Bem lembrado! O ômega 3 também é um tipo de anti-inflamatório natural bastante eficaz, que atua especialmente no cérebro. Sim, esse ácido graxo combate as doenças inflamatórias que afetam o sistema nervoso – é o que se chama de controle neuroinflamatório.

E se você acha que o ômega 3 é encontrado apenas nos peixes, está enganado: os alimentos anti-inflamatórios naturais ricos em ácidos graxos são muitos e, claro, vamos listá-los também.

·         Azeite de oliva extra virgem;

·         Sardinha;

·         Salmão;

·         Atum;

·         Bacalhau;

·         Quinoa;

·         Chia;

·         Linhaça;

·         Nozes.

É muito bom conhecer os nomes dos anti-inflamatórios naturais! A partir de agora é só se alimentar bem e ter muita saúde.

 

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Perguntas frequentes

1. Quais os melhores anti-inflamatórios naturais?

Entre os melhores anti-inflamatórios naturais estão: abacate, alho, canela, gengibre, vegetais verdes escuros, beterraba, pequi, mel, romã, abacaxi, laranja e limão.

2. Quais os melhores chás anti-inflamatórios?

Os melhores chás anti-inflamatórios são os feitos com bálsamo, cana-do-brejo, anador, mil-folhas, saião, aroeira, mastruz, funcho, pau-d’árco-roxo, jurema-preta, hortelã, imburana e guaco.

3. Quais os sintomas da inflamação?

Dor, calor, vermelhidão na área afetada, inchaço, perda das funções, alteração na urina, intestino desregulado e febre.

AMOR CARINHO E PAZ!!!

A NATUREZA ? UNINDO A FAMÍLIA!!!

 

4 motivos para você começar a cultivar alimentos em casa

As frutas e os vegetais criados em seu próprio jardim são mais ricos em nutrientes do que os que viajaram milhares de quilômetros para chegar ao supermercado. Cultivar alimentos em casa pode trazer inúmeros benefícios para sua vida.

Cultivar frutas e vegetais no seu jardim – com certeza – irá promover mais saúde em sua casa. Eles são ricos em nutrientes, especialmente em antioxidantes, vitamina C, vitamina A e folato. De forma indireta, ao cuidar da horta você acaba se beneficiando pela vitamina D, gerada através do sol.

Consumir com regularidade alimentos sem pesticidas e herbicidas trará maior qualidade de vida que dificilmente você encontra nos supermercados.

Você não irá mais precisar se ​​preocupar com a contaminação que pode ocorrer na fazenda, fábrica, ou processo de transporte. Mais do que isso, você perceberá como o sabor é diferente e mais agradável.

[highlight]Veja também: Plataforma incentiva a criação de hortas orgânicas colaborativas[/highlight]

Seus filhos irão ver a importância da natureza

Outro benefício que eu acho bem bacana é que ao incentivar que seus filhos te ajudem a cuidar das pequenas hortas, isso pode fazer com que eles não só peguem um carinho maior em relação à natureza, mas acabem consumindo com mais vontade as frutas e vegetais que ajudaram a plantar.

Acredite, você vai se surpreender com o quanto você pode se divertir e se distrair ao cuidar de suas pequenas plantações. De quebra, você sentirá a satisfação em compartilhar os alimentos saudáveis com seus amigos e parentes.

Dessa forma você pode incentivar outras pessoas a começarem a cultivar alimentos e, quem sabe, incentivar indiretamente crianças a darem maior valor à saúde.

Uma ótima forma de relaxar

Ter uma pequena horta te aproxima da beleza da natureza. Engana-se quem pensa que admirar a natureza está somente em admirar o nascimento do sol ou subir montanhas pouco exploradas.

Cuidar de um jardim lhe desperta uma nova apreciação da natureza, dando a você a oportunidade de ver como as coisas crescem lentamente, com toda a paciência que a natureza nos tem a dar.

Seu bolso irá gostar da ideia

Se a saúde e a aproximação da natureza não são bons argumentos para você, saiba que a sua conta do supermercado vai encolher à medida que você começar a estocar sua despensa com produtos frescos do seu quintal.

Seu organismo agradece

O sistema digestivo, com o passar dos anos, sente os impactos gerados pela influência de alimentos quimicamente alterados. Assim, ao passar a se alimentar com frutas e vegetais orgânicos você não sentirá diferenças imediatas em sua qualidade de vida mas seu corpo irá agradecer – e te recompensar a longo prazo.

[highlight]Veja mais: Comece a cultivar seus alimentos[/highlight]

AMOR CARINHO E PAZ!!!

MOVIMENTE-SE E MELHORE A SAÚDE.

 

 O sedentarismo é considerado como a doença do milênio, sendo inclusive considerado uma questão de saúde pública.

De acordo com Organização Mundial da Saúde, 70% da população mundial é sedentária e o Brasil é o campeão na modalidade na América Latina e está em quinto lugar no ranking global.

É importante frisar que ser sedentário não se caracteriza em apenas não realizar uma atividade física peri

odicamente em academia, por exemplo.

Ele é definido como a doença do sentar-se e é caracterizado pela falta de atividades na rotina das pessoas, como uma simples caminhada ou pedalada até o parque, padaria, supermercado, etc.

Essa realidade é causada pelas facilidades da vida moderna, como o uso de carros e outros meios de locomoção, por expedientes longos sentados  trabalhos de motoristas, pilotos, atendentes, e pelo excesso de tempo parado utilizando os eletrônicos. 

 como computadores, celulares,TVS,

Confira quais são as consequências do sedentarismo lendo nosso post!

Conheça as principais consequências do sedentarismo

A prática de uma atividade física regularmente traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental assim como a ausência dela pode gerar consequências sérias para o organismo.

Entre os principais problemas decorrentes do sedentarismo estão:

Obesidade

Considera-se uma pessoa sedentária aquela que gasta menos de 2.200 calorias por semana.

Por isso, uma das mais comuns consequências da ausência de uma atividade física, ou seja, do sedentarismo, é o aumento de peso. 

Isso acontece porque ocorre a diminuição do gasto das calorias ingeridas durante o dia.

Esse fator é agravado com uma alimentação inadequada, principalmente das guloseimas e outras tentações consumidas na frente da TV ou notebook, o que pode desencadear a obesidade. 

Diabetes tipo II

O sedentarismo também pode auxiliar no surgimento da diabetes tipo II, caracterizada pelo excesso crônico de açúcar no sangue e que quando não cuidada, pode desencadear outras séries de complicações.  

A falta de atividade aliada a uma alimentação desequilibrada pode levar o organismo a ficar resistente à insulina. 

Lembrando que a diabetes II é resultante da produção insuficiente de insulina pelo pâncreas ou pela incapacidade do corpo de usar essa substância, ou seja, a resistência a ela. 

Câncer

De acordo com matéria publicada na página do Instituto Vencer o Câncer, mulheres que praticam no mínimo quatro horas de atividades físicas semanais reduzem em até 60% o risco de câncer de mama comparadas com as sedentárias. 

Por outro lado, a mesma fonte informa que obesidade e sedentarismo elevam a incidência de alguns tipos de cânceres.

Esses fatores são responsáveis por:  

• 20% dos casos de câncer de mama,
• 50% do endométrio,
• 25% do cólon,
• 37% do adenocarcinoma de esôfago.

Problemas cardíacos

Uma pessoa sedentária pode comprometer também a saúde do seu coração. 

Isso acontece porque, de forma geral, a obesidade e a diabetes tipo II são fatores de risco para doenças cardiovasculares.

Além disso, a falta de atividade física tende também a desencadear hipertensão, que quando não controlada pode evoluir para um AVC ou infarto. 

Como se pode observar, são graves as consequências desse estilo de vida para uma pessoa sedentária.

Pequenas mudanças de hábito podem fazer a diferença para o bem-estar e a saúde. 

Por isso, inclua na sua rotina exercícios diariamente e uma alimentação saudável.

Agora que você conferiu as consequências do sedentarismo, que tal continuar a leitura e conhecer os benefícios que a atividade física regular pode trazer para a sua vida?

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08 DIA DA MULHER

 

O Dia Internacional da Mulher é uma data comemorativa que foi oficializada pela Organização das Nações Unidas na década de 1970. Essa data simboliza a luta histórica das mulheres para terem suas condições equiparadas às dos homens. Inicialmente, essa data remetia à reivindicação por igualdade salarial, mas, atualmente, simboliza a luta das mulheres não apenas contra a desigualdade salarial, mas também contra o machismo e a violência."

Veja mais sobre "8 de março – Dia Internacional da Mulher" em: https://brasilescola.uol.com.br/datas-comemorativas/dia-da-mulher.htm

ORAI E VIGAI!!! SEMPRE...

 

Prece do Belo Caminho

Hoje sairei a caminhar
Hoje todo mal há de me abandonar
Serei tal como fui antes
Terei uma brisa fresca a percorrer-me o corpo
Terei um corpo leve
Serei feliz para sempre
Nada há de me impedir
Caminho com a beleza à minha frente
Caminho com a beleza atrás de mim
Caminho com a beleza abaixo de mim
Caminho com a beleza acima de mim
Caminho com a beleza ao meu redor
 

Belas hão de ser minhas palavras

Belas hão de ser minhas palavras

Belas hão de ser minhas palavras

Belos hão de ser meus pensamentos

Belas hão de ser minhas atitudes

Obs. A Prece do Belo Caminho é

 pronunciada todas as manhãs

 pelos Índios Navajos dos E.U.A.,

 antes de saírem para sua jornada diária,

 para que esta seja abençoada!

DICAS e + DICAS PARA AS DONAS DE CASA...

 

Sabe aquele truque ou segredo que toda dona de casa deve saber para facilitar a vida?  Veja aqui 14 dicas muito valiosas.

 cozinha:

1. Para o detergente render e ficar ainda melhor, coloque algumas gotas de vinagre e misture ao produto para potencializar o poder de desengordurar e proporcionar mais brilho às louças e panelas.

2. Mão cheirando a alho, cebola e água sanitária? Basta esfregar os dedos em uma peça de aço inoxidável (pode ser um talher) sob água corrente.

3. Arroz grudado nunca mais!  Para fazer um bem soltinho, acrescente uma colher de vinagre na água do arroz na hora do cozimento. Já para soltar o arroz que ficou empapado, coloque-o em uma peneira e passe sob água fria, como se fosse macarrão.

No banheiro:

4. Lembre-se de tirar sempre a roupa suja do banheiro e leve o cesto para a lavanderia para não acumular roupas, nem deixar um cheiro desagradável no ambiente.

5. Logo depois de escovar os dentes, procure limpar a pia, para evitar que os resíduos da pasta de dente sequem e deixem a pia suja com um ar desleixado.

6. É uma boa ideia ter desinfetantes ou sprays que liberem um cheirinho agradável sempre que o banheiro for usado.

7. Manter uma plantinha, de preferência, que cresça para cima, ajuda a circular a energia do ambiente.

Na sala:

8. Estofados da mesma cor da parede tornam os ambientes mais aconchegantes.

9. Ao decorar o ambiente, procure utilizar peças clássicas e deixe os modismos restritos aos detalhes, por exemplo: peças como almofadas, mantas e abajures, que são fáceis e mais baratos de trocar quando você enjoar.

10. Um sofá de frente para o outro é uma ideia legal para facilitar o bate-papo entre as pessoas.

11. Para conservar por mais alguns dias as flores, um pouquinho de açúcar ou um comprimido de aspirina na água do vaso vai mantê-las bonitas por muito mais tempo.

Na lavanderia:

12. As roupas estão com marca de batom? Basta esfregar um pouco de água na mancha antes de lavar.

13. Se as manchas são de caneta esferográfica, esfregue a roupa com uma mistura de leite com vinagre, repetindo o procedimento por algumas vezes.

14. Já as marcas de café são eliminadas ao lavar a roupa manchada com água morna e glicerina.

PAI NOSSO!!! REFLEXÕES OU ENSINAMENTOS???

ENSINAMENTOS.

 Jesus de Nazaré, durante os poucos anos em que emprestou Sua presença amiga aos sofredores e ignorantes da Terra, foi visto orando, inúmeras vezes.

Então, um dos apóstolos, desejando verdadeiramente aprender, rogou a ele: Mestre, ensina-nos a orar.

E Jesus ensinou a mais bela síntese de como se deve fazer uma prece, proferindo a oração que conhecemos como Pai Nosso.

Percebemos não se tratar de uma simples prece, mas de um roteiro seguro do qual podemos extrair profundas lições.

Ao enunciar Pai Nosso, evoca o Criador com suprema humildade e submissão, como quem busca a proteção divina de alma aberta.

E nos autoriza a considerarmos que, filhos do mesmo Pai, formamos uma única e grande família.

Ao afirmar Que estais nos céus, reconhece a supremacia e a grandeza do Senhor do Universo, que a tudo governa com extrema sabedoria.

O Senhor do Universo que está em toda parte, em todos os mundos.

Quando Jesus fala Santificado seja o vosso nome, demonstra o respeito e a veneração pelo Ser Supremo, sentimentos que devemos todos a esse Ser incriado, Pai celeste, Criador de todas as coisas.

Quando o Mestre roga: Venha a nós o vosso reino, sua alma se abre para nos ensinar que o Reino de Deus está dentro de cada um de nós.

E que para encontrá-lo é preciso buscar com todas as forças. Um reino que não é de aparências exteriores, nem de futilidades.

Um reino imperecível.

Quando Jesus profere as palavras: Seja feita a vossa vontade, submete-se fielmente ao Pai, confiante em Suas soberanas leis.

Oferta-nos a lição de que não devemos desejar que prevaleçam as nossas vontades e nossos desejos.

Quando Seus lábios se abrem para pedir: O pão nosso de cada dia nos dai hoje, sua rogativa é de um filho agradecido, que reconhece a misericórdia e a providência divinas.

E nos diz que, se com nosso trabalho, obtemos nosso sustento, também necessitamos do pão da alma, que somente o Pai nos pode oferecer.

Jesus continua e roga: Perdoai as nossas ofensas, assim como nós perdoamos a quem nos tem ofendido.

Assinala uma lei simples e imutável que estabelece o perdão como condição básica para sermos perdoados.

Rogando ao Pai: Não nos deixeis cair em tentação, Jesus nos convida a buscar o amparo do Alto para as nossas intenções de autossuperação, de renovação íntima, de construção do homem novo.

Uma súplica e um desejo que nos devem ser constantes, querendo trilhar somente as veredas do bem e da justiça.

E, quase finalizando, ao solicitar: Livrai-nos do mal, ratifica esse nosso anseio de agir com retidão, não desejando nos afastar das soberanas leis de Deus.

É um pedido para que sejamos fortalecidos a fim de não virmos a cometer erros, tão comuns em nossas jornadas.

Por fim, conclui: Amém, palavra hebraica que significa, em síntese, concordância, adesão.

Também podemos entender como Certamente, De verdade. Assim seja.

Dessa forma, quando tornarmos a orar o Pai Nosso, pensemos em cada frase, e nos iluminemos, com cada ensino.

Acima de tudo, lembremos que se trata de oração ensinada pelo nosso Modelo e Guia.

Um autêntico e sincero diálogo com o Pai.

Redação do Momento Espírita.

Em 21.2.2023.