ALIMENTAÇÃO E QUALIDADE DE VIDA

DICAS DE SAÚDE

Você já percebeu que, nos últimos anos, ouve-se falar muito em alimentação saudável? 

Parece até que virou moda, mas não é bem isso: na verdade, as pessoas estão despertando para o fato de que alimentação e qualidade de vida estão interligadas.

 Quem quiser ter mais saúde e uma vida de qualidade precisa melhorar os hábitos alimentares e adotar práticas que levem a esse objetivo — do contrário, isso não passará mesmo de uma simples moda. Comer bem e de forma correta é um estilo de vida!

 Quer entender melhor como adotar essa postura no dia a dia? Confira agora nossas 4 dicas incríveis para construir hábitos saudáveis!

1. FAÇA UMA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR 

Essa é a forma mais segura de perder peso – ou ganhar – com saúde. Também é por meio dela que é possível mudar sua relação com a comida e ter uma vida longe de doenças e com mais disposição. 

Segundo estudos recentes, a população brasileira possui alto consumo de alimentos não saudáveis, considerados fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis, como o diabetes. 

Por isso, é importante que o SEU cardápio seja balanceado, rico em vitaminas, fibras, proteínas, carboidratos, lipídios. O equilíbrio é a palavra de ordem quando se trata de reeducação alimentar.

 Comece por ela!

 2. FUJA DOS PROCESSADOS E INDUSTRIALIZADOS

Muito comuns nas prateleiras dos supermercados, esses alimentos são verdadeiros vilões da saúde. Mesmo que sejam práticos, NO NOSSO DIA A DIA, não vale a pena o risco. Eles possuem poucos nutrientes, além de conter substâncias que favorecem o aparecimento de doenças ao longo do tempo. 

Os processados e industrializados mais conhecidos são: 

• empanados de frango;

• refrigerantes;

• salsichas;

• biscoitos recheados;

• alguns cereais;

• molhos prontos para saladas;

• barras de cereal. 

 3. EVITE ALIMENTOS RICOS EM GORDURA E AÇÚCARES 

A gordura também é importante para o bom funcionamento do organismo. Mas apenas uma pequena quantidade é necessária.

Elas são fundamentais para a produção de energia e de hormônios, mas o consumo em excesso inibe o apetite para outros alimentos saudáveis, além de causar problemas como a obesidade.

São elas: margarina, óleos, manteiga, chocolates, doces, açúcar e demais alimentos gordurosos.

4. CONSUMA ALIMENTOS QUE ESTIMULAM A PRODUÇÃO DE SEROTONINA

Quando se fala em bem-estar a nível fisiológico não podemos esquecer da serotonina. Ela é conhecida como o hormônio da felicidade e sua produção está ligada também à alimentação.

É possível ser mais feliz de acordo com os alimentos que você come. E não se trata das comidas doces e gordurosas que enchem os olhos de muitas pessoas. São itens saudáveis que você pode incluir no cardápio e desfrutar de muitos benefícios, dentre eles a qualidade do sono, um !!! dormimir bem é maravilhoso  e o sono influencia diretamente na qualidade de vida.

Veja quais alimentos que possuem esse hormônio A SERETONINA

• alimentos ricos em ácido fólico (folhas verdes, leguminosas, abacate, laranja, aspargo);

• fontes de vitamina B6 (banana, leite, feijão, aveia, lentilha, abacate);

• fontes de magnésio (leguminosas, ostras, arroz integral, salmão, nozes);

• alimentos com triptofano em sua composição (ovos, castanha, banana, aveia, amendoim, amêndoas, queijos, peixe, frango).

Como se percebe, é possível montar um cardápio completo, longe dos alimentos não saudáveis e, assim, conquistar uma vida melhor. O que você come determina seu estilo de vida. Então, que tal começar hoje mesmo a rever seus hábitos?

Viu como a relação entre alimentação e qualidade de vida é coisa séria?

Fonte:

http://www.meupedeconforto.com.br

MITOS OU VERDADES

fonte : https://m.megacurioso.com.br

1 – Deixar o chinelo virado para cima faz a mãe morrer

Em realidade, a crença popular de que deixar os calçados com a sola virada para cima pode causar a morte de alguém — mais precisamente, da mãe do “desorganizado” — obviamente não tem qualquer fundamento científico. Ela se originou na época em que não era comum que as residências tivessem pisos como hoje em dia.

As mães brigavam com as crianças que deixavam sapatos jogados de qualquer jeito porque isso sujava os calçados, e uma delas — que provavelmente devia ter um filho especialmente bagunceiro — teve a ideia de inventar que deixar os chinelos com a sola virada para cima poderia matá-la. Por certo, a crença de que dormir com as portas do guarda-roupa pode matar o pai certamente surgiu da tentativa de alguma mãe de tornar os filhos mais organizados.

2 – Tomar leite com manga faz mal

Ao contrário do que muita — muita! — gente pensa, tomar leite com manga não faz mal nem oferece risco de vida a ninguém. Na verdade, a mistura dos dois ingredientes é bastante saudável e proporciona um coquetel nutricional composto por proteínas, lipídios, cálcio, vitaminas, riboflavina, magnésio, fósforo, ferro e caroteno. Então, de onde é que surgiu esse papo de que a mistura pode ser letal?

A origem do mito remonta à época do Brasil Colonial, quando o leite era um alimento pouco acessível e caro ao qual só os senhores de engenho podiam se dar ao luxo de consumir com frequência. E como os patrões não queriam que os escravos bebessem o alimento, eles inventaram essa história boba — que se espalhou e persiste até hoje.

3 – Abrir o guarda-chuva dentro de casa dá azar

Não tenha medo de abrir o guarda-chuva dentro da sua casa para secar depois de um dia de tormenta. A ação não tem nada a ver com possíveis marés de má sorte, e a crença possivelmente surgiu na Inglaterra do século 18, quando os guarda-chuvas com estrutura rígida de metal começaram a se tornar bastante comuns — assim como os acidentes ocasionados pela abertura desses objetos nas residências.

Abrir um guarda-chuva de repente podia ferir crianças e adultos distraídos, assustar animais e derrubar objetos — e, dependendo da situação, esses pequenos “desastres” domésticos podiam resultar em discussões e brigas acaloradas. Assim, para estimular as pessoas a se tornarem mais cuidadosas, começou a circular a história de que abrir o guarda-chuva dentro de casa dava azar.

4 – Cortar o cabelo depois de comer faz mal

O processo de digestão não guarda qualquer relação com os cabelos — ou unhas, já que também existe o mito de que fazer a manicure (ou pedicuro) após as refeições pode ser prejudicial para a saúde.

A crença possivelmente está atrelada à superstição de que não devemos comer diante de um espelho, já que normalmente nos sentamos diante de um para aparar as madeixas. O que faria mal mesmo seria comer os cabelos ou as unhas depois do corte! E falando sobre comer diante do espelho...

5 – Não se deve comer diante do espelho

Tivemos um pouco de dificuldade para encontrar a origem dessa crença, mas uma explicação que achamos foi a de que ela surgiu por conta de um monarca guloso. Segundo a lenda, o tal rei foi visitar a taberna de um de seus vassalos, e o cara, que era um mestre-cuca esperto, preparou um banquete em sua homenagem e sentou o comilão em sua melhor mesa — posicionada diante de um enorme espelho.

Quando o taberneiro começou a servir os pratos, além de o rei ver o seu próprio reflexo, ele também via toda a comida “duplicada” no espelho. E o homem comeu e comeu até passar mal e, quando se viu na imagem refletida — com o rosto todo vermelho e suado —, ficou apavorado. Depois disso, o rei proibiu que os locais onde ele comia tivessem espelhos, a história acabou se espalhando e daí teria surgido o mito de que comer diante desses objetos faz mal.

6 – É perigoso ficar na frente do espelho durante raios e trovões

Muita gente acredita que os espelhos têm o poder de atrair raios, mas a verdade é que essa crença não possui qualquer fundamento científico. Uma possível explicação para a origem do mito é o fato de os espelhos refletirem a luminosidade produzida por esses fenômenos meteorológicos — e algum sujeito pego desprevenido pode ter se assustado com o clarão e pensado que o raio partiu de dentro do espelho.

Outra explicação seria que, na época do Brasil Colonial, os espelhos de grandes proporções costumavam ficar montados em estruturas metálicas — e essas sim podiam propiciar um aumento na incidência de raios no interior das casas.

7 – Assobiar dentro de casa atrai cobras

Você alguma vez levou bronca por estar assobiando dentro de casa — especialmente se era à noite —, já que o som poderia atrair cobras? Pode ficar tranquilo, pois esses animais são surdos e não vão fazer questão de ir até a sua residência nem que você assobie uma obra inteira do Mozart!

Em realidade, as cobras não possuem ouvido externo e são dotadas apenas de um sistema auditivo interno rudimentar — o que significa que elas são surdas. Por certo, sabe aqueles encantadores de serpentes indianos? Eles não dominam os animais por conta da música de suas flautas, mas sim pelo movimento que eles fazem com o instrumento musical.

8 – É possível descobrir o sexo do bebê pelo formato da barriga

Você já ouviu alguém falar para uma grávida que as barrigas mais altas e “pontudas” indicam que o bebê será menino, e que, quando elas são mais largas e esparramadas, a criança será menina? Pois, mais do que olhar para o formato das barrigas, existe outro local do corpo que pode dar uma pista mais fidedigna na hora de palpitar sobre o sexo do feto: as mamas.

Estudos apontaram que as grávidas de meninas costumam desenvolver seios maiores, enquanto as mamas das mulheres esperando meninos “crescem” menos. A explicação seria que os fetos do sexo masculino produzem mais testosterona e costumam ficar maiores e, portanto, exigem mais energia das futuras mamães — o que resulta em um menor aumento dos seios.

***

Conforme explicamos no comecinho da matéria, nossa equipe selecionou oito crenças populares mencionadas pelos nossos leitores. No entanto, se você tiver curiosidade e interesse em saber um pouco mais sobre outras crendices e superstições, avise aí nos comentários — que a gente pesquisa e tenta encontrar como foi que elas surgiram!

*Publicado em 11/3/2016

SOLIDARIEDADE

O Poder da Solidariedade

A solidariedade serve para mostrar que não somos uma ilha e não podemos viver isolados. É possível vivermos sem a ajuda de pessoas por algum tempo, mas impossível todo o tempo. Somos interdependentes. Os eventos trágicos que  servem para nos mostrar que precisamos uns dos outros.

Talvez alguém que menosprezamos e desvalorizamos seja a nossa salvação. Talvez essa pessoa tenha a corda para arremessar em nossa direção e nos salvar da destruição iminente. No momento da crise é que se vê o que realmente tem valor. Desentendimentos, preconceitos, a cor a pele, diferenças, rótulos, posição social, etc.

Tudo fica sem importância.Somos dependentes do momento que somos gerados ao momento que morremos. Precisamos de alguém para nos nutrir quando na fase de gestação

Precisamos de alguém para nos retirar do ventre da nossa mãe ao nascermos e assim prossegue por toda a nossa vida. Nossos pais, cônjuge, parentes, amigos, professores, enfermeiros, médicos, colegas de trabalho e mais uma lista interminável de indivíduos que no decorrer da nossa história estenderam a mão para nos auxiliar.

A outra característica da solidariedade é a compaixão. A capacidade de sentir a dor do próximo, ver seu estado de desespero e estender a mão para ajudar. O sentimento de compaixão, por si só já é incrivelmente lindo, contudo, sem a ação é incompleto. Na solidariedade está a compaixão em ação.

A solidariedade via de regra é um processo reativo. Uma resposta a eventos catastróficos e a calamidades. Contudo o verdadeiro poder da solidariedade deveria estar na ação preventiva. A compreensão de que somos irmãos e responsáveis uns pelos outros certamente ajudaria a prevenir calamidades. Quantas lágrimas e prejuízos seriam evitados com uma ação solidária preventiva.

A união de indivíduos, organizações não governamentais e do poder público, através da educação, prevenção e respeito ao meio ambiente podem evitar que tenhamos a repetição de tragédias semelhantes no futuro.

Como diz o sábio Salomão: “O prudente vê o mal e se esconde: mas os insensatos passam adiante e sofrem a pena.”.

(Moyses Ferreira)

HISTORIA, UMA LINDA HISTORIA

Desapego e solidariedade

Certo dia, um jovem discípulo chamado Daniel foi de ônibus ao centro da cidade, junto com seu mestre Jonas PahNu.

Porém, ao subir no veículo, um dos chinelos de Jonas escapou-lhe do pé e caiu para o lado de fora. A porta do ônibus se fechou e o veículo saiu, tornando impossível recuperar o chinelo perdido.

Imediatamente, Jonas tirou seu outro pé de chinelo e o jogou pela janela, de modo que caísse o mais próximo possível do seu par.

Daniel, sem entender a atitude de PahNu, perguntou-lhe:

– Mestre, por que fez isso?

– Isso o quê, Daniel?

– Você jogou o outro chinelo pela janela e ficou totalmente descalço. Por quê?

E Jonas respondeu naturalmente:

– Desse modo, a pessoa que encontrar um dos chinelos, encontrará também o outro. E poderá usá-los. De nada adiantaria para essa pessoa encontrar apenas um pé de chinelo, e nem me adiantaria ficar apenas com a outra metade do par.

Juntos, os dois chinelos podem continuar a cumprir o seu propósito de agasalhar os pés de quem deles necessite.

Jonas sorriu e Daniel entendeu o verdadeiro sentido do desapego e da solidariedade e ficou ainda mais feliz com a sabedoria e a grandeza de coração de seu mestre.

Moral da história:

A verdadeira felicidade nasce em nosso coração quando somos capazes de pensar no bem do próximo, mesmo quando estamos vivendo uma situação que para nós se apresenta como um problema.

Pense sobre isso!

AMOR VERDADEIRO

Um famoso professor se encontrou com um grupo de jovens que falava contra o casamento.

Argumentavam que o que mantém um casal é o romantismo e que é preferível acabar com a relação quando este se apaga, em vez de se submeter à triste monotonia do matrimônio.

O mestre disse que respeitava sua opinião mas lhes contou a seguinte história:

Meus pais viveram 55 anos casados. Numa manhã minha mãe descia as escadas para preparar o café e sofreu um infarto. Meu pai correu até ela, levantou-a como pôde e quase se arrastando a levou até à caminhonete.

Dirigiu a toda velocidade até o hospital, mas quando chegou, infelizmente ela já estava morta.

Durante o velório, meu pai não falou. Ficava o tempo todo olhando para o nada. Quase não chorou.

Eu e meus irmãos tentamos, em vão, quebrar a nostalgia recordando momentos engraçados.

Na hora do sepultamento, papai, já mais calmo, passou a mão sobre o caixão e falou com sentida emoção:

"Meus filhos, foram 55 bons anos...

Ninguém pode falar do amor verdadeiro se não tem idéia do que é compartilhar a vida com alguém por tanto tempo."

Fez uma pausa, enxugou as lágrimas e continuou:

"Ela e eu estivemos juntos em muitas crises. Mudei de emprego, renovamos toda a mobília quando vendemos a casa e mudamos de cidade.

Compartilhamos a alegria de ver nossos filhos concluírem a faculdade, choramos um ao lado do outro quando entes queridos partiam.

Oramos juntos na sala de espera de alguns hospitais, nos apoiamos na hora da dor, trocamos abraços em cada Natal, e perdoamos nossos erros...

Filhos, agora ela se foi e estou contente. E vocês sabem por que? Porque ela se foi antes de mim e não teve que viver a agonia e a dor de me enterrar, de ficar só depois da minha partida.

Sou eu que vou passar por essa situação, e agradeço a Deus por isso. Eu a amo tanto que não gostaria que sofresse assim..."

Quando meu pai terminou de falar, meus irmãos e eu estávamos com os rostos cobertos de lágrimas. Nós o abraçamos e ele nos consolava, dizendo:

"Está tudo bem, meus filhos, podemos ir para casa. Este foi um bom dia."

E, por fim, o professor concluiu:

Naquele dia entendi o que é o verdadeiro amor. Está muito além do romantismo, e não tem muito a ver com o erotismo, mas se vincula ao trabalho e ao cuidado a que se professam duas pessoas realmente comprometidas.

Quando o mestre terminou de falar, os jovens universitários não puderam argumentar pois esse tipo de amor era algo que não conheciam.

*   *   *

O verdadeiro amor se revela nos pequenos gestos, no dia-a-dia e por todos os dias.

O verdadeiro amor não é egoísta, não é presunçoso, nem alimenta o desejo de posse sobre a pessoa amada.

Quem ama, verdadeiramente, prefere sofrer a causar sofrimento. Prefere renunciar à própria felicidade para promover a felicidade de quem ama.

Alguns dirão que quem age assim não tem amor próprio, mas amor próprio, não quer dizer individualismo.

O que geralmente acontece com o individualista, em caso de separação pela morte, é debruçar-se sobre o caixão e perguntar: O que será de mim?

Já aquele que ama e se preocupa com o ser amado, perguntará: O que será dele? Ou, ou que será dela?

Isso demonstra que seu amor é grande o suficiente para pensar mais no outro do que em si mesmo.

E você, está aproveitando o seu casamento para construir um verdadeiro amor?

Redação do Momento Espírita, baseado em história de autoria desconhecida.
Disponível no CD Momento Espírita, v. 7, ed. Fep. 
Em 09.07.2009.

O SIGNIFICADO DA COR DA SUA PORTA DE ENTRADA

Não é preciso ser um expert em Feng Shui para compreender que a energia da porta de entrada de nossa casa é fundamental para aquilo que entra - ou sai - do nosso ninho. A porta de entrada é a primeira coisa que vemos ao chegar a casa depois de um longo dia, e a sua cor surte efeito no nosso estado de espírito. Esta é, também, a primeira coisa que quem nos visita encontra. Será que causa emoções positivas?

Abra as portas à felicidade!

Castanha

Clássica e formal, representa a solidez e a estabilidade, assim como a segurança. Transmite confiança a quem chega, mas anuncia que ali mora alguém que gosta das coisas como elas são, sem grandes desvios.

Branca

Símbolo da pureza, cria um sentimento de tranquilidade em quem chega, ajudando a dissipar as preocupações do dia. Transmite a ideia de que ali vive alguém que gosta da transparência e de por tudo em pratos limpos, não sendo adepto de grandes exibicionismos.

Vermelha

Esta cor é bastante popular entre os orientais, mas também no Ocidente é vista como símbolo de prosperidade, abundância e calor humano. Indica que ali vive alguém com uma natureza apaixonada, bom coração e personalidade generosa e expansiva. Quando ali chegamos, sentimo-nos logo em casa.

Azul

A porta azul atrai a anergia positiva e representa a calma e a tranquilidade. É típica da casa de alguém organizado, com um forte sentido lógico e que gosta de relaxar completamente quando está em casa.

Verde

Esta cor favorece o renascimento, sendo própria da casa de alguém que já atarvessou fases mais negras na sua vida, estando agora concentrado na saúde, na harmonia e no equilíbrio. Associada à expansão, é favorável aos jovens.

Amarela

Esta porta irradia energia positiva, sendo própria de pessoas alegres, otimistas por natureza, confiantes e divertidas. Gera imediatamente vibrações energéticas positivas em quem chega, afastando o cansaço, a tristeza ou o mau-humor.

Preta

Elegante, discreta e misteriosa, esta cor é típica de pessoas exigentes consigo mesmas e com os outros, que levam muito a sério aquilo que fazem e que gostam de causar impacto, admiração e respeito. Quando nos deparamos com ela, sentimos que estamos a entrar numa área restrita, a que só alguns escolhidos têm acesso.

Laranja

Boa-disposição, otimismo, gosto pelo convívio e uma certa exuberância são traços típicos de quem tem esta cor na sua porta de entrada. São pessoas que adoram receber os amigos, gostam de desafios e são alegres por natureza.

Roxo

Esta cor de porta é rara e própria de alguém com uma personalidade original, criativa, com uma intuição apurada e uma imaginação poderosa. Quando nos deparamos com ela sentimos tranquilidade e segurança, mas também uma certa curiosidade em relação ao que vamos encontrar dentro de casa.

VIDA

A vida está cheia de oportunidades, só precisamos saber colher as nossas.Por isso, aqui falo sobre abrir uma porta. Às vezes sentimos que quando algo termina, o mundo cai sobre as nossas cabeças de forma precipitada. Contudo, existe outra forma de encarar isto, e é que talvez estejamos sendo abençoados com a dádiva de uma nova possibilidade de começar outra aventura excitante.

Proponho a vocês um exercício de reflexão. Nos próximos minutos, vamos nos perguntar por que as portas se fecham, que experiência e sabedoria cada uma delas nos deixa e como podemos aproveitar estes conhecimentos para abrir novos mundos cheios de oportunidades.

“Não seja como a maioria que morre esperando a sua oportunidade e passa a vida dizendo: acontece que a minha não chegou.”

-Héctor Tassinari-

Por que uma porta se fecha?

Você já pensou alguma vez em por que uma porta se fecha? Não se esqueça de que estamos falando em sentido figurado. Uma porta física pode ser fechada por um empurrão, pelo vento, por acionar a fechadura, por distração… existem muitas possibilidades.

Agora vamos extrapolar um fechamento de portas para a vida humana. Por que se fecham ou as fechamos? Existem muitos motivos nos quais podemos pensar, situados em dezenas de possíveis cenários. Vejamos alguns:

• Um relacionamento amoroso que acaba. Você pode pensar que quando já não existe mais nada pelo que lutar em um relacionamento, você fecha a porta, já que onde anteriormente houve chamas e um fogo poderoso, já não restam nem sequer brasas ou cinzas.
• Uma amizade que acaba. Às vezes um bom amigo pode nos trair tanto que somos incapazes de perdoá-lo. Fechamos a porta para evitar que continue nos machucando e acabamos com um relacionamento para nos afastarmos da dor.
• Um trabalho que acaba. Muitas vezes, em trabalhos onde não estamos felizes ou porque surgem novas oportunidades de negócio, decidimos abandonar e procurar outros caminhos profissionais. Às vezes são decisões dolorosas e difíceis de tomar.

O que acontece ao fechar uma porta?

Na maioria das vezes, fechar uma porta supõe uma dor enorme. Se você tem que abandonar o seu companheiro porque já não existe nada do que houve antes, acabar o seu relacionamento de amizade com alguém, deixar um trabalho no qual você foi feliz, ir embora da cidade onde você mora… tudo isso pode provocar um grande sentimento de tristeza.

Muito bem, agora pensemos nas circunstâncias que nos levaram a fechar estas portas. Por que chegamos a este ponto? O que aconteceu para que eu tenha que deixar o meu companheiro ir embora, uma pessoa que um dia foi o centro da minha vida? Por que tenho que ir embora da cidade onde sou feliz?

Reflita bem e sem pressa sobre as decisões que você tomou e por que chegou até esta situação. Não comece a julgar os outros sobre tudo que está lhe acontecendo, mas encontre também a sua parte de responsabilidade, porque sempre existe alguma coisa que talvez você pudesse ter feito melhor ou que deveria ter dito antes. Ou talvez não, mas é importante que você tenha isto bem claro, que você analise e aprenda.

Novas portas se abrem

Agora, uma vez que fechamos a porta e refletimos sobre os fatos que nos levaram a esta situação, chega o momento de descobrir novas oportunidades e desfrutar do mundo que se abre diante de nós. Abrace-o com todas as suas forças, porque ainda há muito por fazer.

“Um problema é uma oportunidade para você fazer o seu melhor esforço.”
-Duke Ellington-

Você passou por uma má experiência tendo que fechar a porta para alguém ou algo que você amava, que lhe importava ou que lhe importunava. Já refletiu e aprendeu duras, mas sábias lições após o acontecido. Agora, com essa nova experiência adquirida, você precisa olhar para o futuro com otimismo e descobrir as novas oportunidades que se abrem diante dos seus olhos.

Você tem mais experiência e sabedoria. Use-as para aprender com as jogadas erradas e evite repeti-las. Aprenda com os momentos em que você trabalhou no caminho certo e reforce seus comportamentos em futuras experiências. Aproveite todas as oportunidades que a vida lhe oferece.

Nada termina. Tanto se você abandona uma pessoa querida como se você perde um grande amor, a sua vida não acaba. Ainda há muito por fazer, um grande número de portas para abrir, aventuras das quais desfrutar, gente para conhecer, trabalhos para começar, cidades para visitar.