TENHA PÉS DE PRINCESA

 

Pés Rachados: O Que Fazer?    

 

 

 são lesões que surgem  em decorrência da eliminação dos tecidos cutâneos, cuja causa primeira é a perda de elasticidade da pele.
Quais As Causas?
            São muitos os fatores que podem causar as temidas rachaduras, quais sejam:
Excesso de peso : o excesso de peso é uma sobrecarga para os pés que, para se protegerem, ficam ainda mais grossos.

 

 Hábitos alimentares: alguns alimentos, como o ácido úrico, por exemplo, são causadores dessas lesões 

 

Ingestão de água: manter o  corpo hidratando de dentro pra fora é essencial para evitar o problema. 
Problemas hormonais Medicamentos : alguns medicamentos afetam a e comprometem a elasticidade da pele, o que acaba favorecendo o aparecimento das rachaduras 

 

Sapatos inadequados Meias inadequadas: meias de materiais sintéticos devem ser evitadas, já que facilitam bastante a proliferação de fungos e bactérias. 
Exposição da pele a agressões químicas : agridem a pele  e, de quebra, contaminam as lesões, podendo causar problemas ainda mais graves. 
Exposição da pele a agressões do solo: intensifica o ressecamento, compromete a elasticidade e agridem a pele. 
 Idade: com o avanço da idade, a elasticidade natural da pele é reduzida, o que faz com que os pés rachem.

 Como Evitar?

*Controle o peso, pois qualquer excesso é uma sobrecarga que, como reação de defesa, engrossa os pés.
*Faça do hidratante o seu melhor amigo, já que é ele quem vai garantir a elasticidade da pele.
*Esqueça as meias sintéticas! Meias precisam ser de algodão!
*Use sapatos adequados (no próximo tópico explico quais são) e , preferencialmente, fechados
*Excluam, para todo o sempre, os sapatos apertados, já que eles afetam  circulação.
*Mantenham o organismo hidratado
TENHA PÉS DE PRINCESA

 
Soja contra pés e calcanhares rachados

 

O problema é um alerta do corpo de que há aumento de fungos. Para combatê-los, coma alimentos ricos em biotina (vitamina H), como fígado, soja (grão, tofu, missô ou proteína texturizada) e gema de ovo.

A vitamina também é produzida pelas bactérias do bem que se alojam no intestino. Sua carência está ligada à furunculose, seborréia, eczema e aumento dos fungos no corpo. Para dar uma forcinha à hidratação da pele nessa região, não se esqueça ainda de massagear os pés com óleo de linhaça.

 "Da Patricinha Esperta".

Hábitos de Saúde Mental para uma Vidgável e merece ser priorizado em nosso dia a dia.Exercitar-se r Hábito a Equilibrada e Feliz

4 Hábitos de Saúde Mental para uma Vida Equilibrada e Feliz

Você já parou para pensar na importância de cuidar da sua saúde mental? No mundo acelerado em que vivemos, muitas pessoas acabam se descuidando dessa área tão fundamental para uma vida equilibrada e feliz. Felizmente, existem alguns hábitos que, quando adotados, podem contribuir significativamente para a sua saúde mental e bem-estar. Neste artigo, vamos compartilhar com você quatro hábitos simples, mas poderosos, que você  incorporar no seu dia a dia para cultivar uma mente saudável.pode

A importância da saúde mental

A saúde mental é um aspecto essencial para o nosso bem-estar geral. Infelizmente, muitas vezes acabamos priorizando outras áreas da nossa vida, como trabalho e responsabilidades familiares, e deixamos de lado o cuidado com a mente.

No entanto, a saúde mental desempenha um papel fundamental em nossa qualidade de vida. Ela afeta nossa capacidade de lidar com o estresse, nossas emoções, relacionamentos e até mesmo nossa produtividade no trabalho. Quando negligenciamos a saúde mental, podemos, consequentemente, experimentar sintomas como ansiedade, depressão, falta de motivação e até mesmo distúrbios do sono. Além disso, é importante lembrar que esses problemas podem, eenvtualmente, afetar outras áreas de nossa vida, criando um ciclo difícil de quebrar. Portanto, é essencial adotar hábitos saudáveis que promovam o equilíbrio mental e emocional.

Hábito 

1: egularmente

A prática regular de exercícios físicos é, sem dúvida, uma das melhores formas de cuidar da sua saúde mental. Quando nos exercitamos, liberamos endorfinas, substâncias químicas responsáveis por melhorar o nosso humor e reduzir o estresse. Além disso, a atividade física ajuda a aumentar a energia e melhorar a qualidade do sono, o que é fundamental para o bem-estar mental. Consequentemente, você se sente mais disposto e equilibrado para enfrentar os desafios do dia a dia.

Seja caminhando, correndo, praticando yoga ou dançando, o importante é movimentar o corpo regularmente. Dessa forma, você também estará contribuindo para a prevenção de diversas doenças, tanto físicas quanto mentais. Além do mais, a prática de exercícios físicos pode servir como um momento de desconexão, onde você pode se concentrar apenas em si mesmo e no seu bem-estar.

Portanto, é essencial encontrar uma atividade que você goste e possa incorporar facilmente à sua rotina. Ao fazer isso, você não apenas se mantém fisicamente ativo, mas também promove uma mente mais saudável. Ademais, exercitar-se regularmente pode melhorar a autoestima e a autoconfiança, proporcionando uma sensação de realização e satisfação pessoal. Dessa maneira, o impacto positivo dos exercícios físicos na saúde mental é inegável e merece ser priorizado em nosso dia a dia.Exercitar-se r

Hábito 

2:Alimentar-se de forma equilibrada

A alimentação também desempenha um papel importante na nossa saúde mental. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, contribui significativamente para o bom funcionamento do cérebro e para o equilíbrio emocional. Além disso, o que comemos pode afetar diretamente nossos níveis de energia e nossa capacidade de lidar com o estresse.

Evite, portanto, alimentos processados e ricos em açúcar, que podem causar oscilações de humor e falta de energia. Em vez disso, opte por alimentos naturais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Dessa maneira, você estará fornecendo ao seu corpo e cérebro os nutrientes necessários para um desempenho ótimo. Além do mais, uma alimentação saudável pode ajudar a prevenir problemas de saúde que, eventualmente, poderiam afetar seu bem-estar mental.

Portanto, ao fazer escolhas alimentares conscientes, você não só melhora sua saúde física, mas também promove uma mente mais equilibrada e saudável. Incorporar esses hábitos alimentares ao seu dia a dia pode fazer uma diferença significativa na sua qualidade de vida, ajudando a manter o equilíbrio emocional e a capacidade de enfrentar os desafios diários.

 

Nosso café da manhã que é um ótimo exemplo de alimentação saudável, além de podes desfrutar de um ambiente calmo e com bastante beleza natural

Hábito 3: Ter uma boa qualidade de sono e uma rotina de sono adequada

Dormir bem é, sem dúvida, essencial para uma boa saúde mental. Durante o sono, nosso corpo e mente se regeneram, promovendo a clareza mental, a capacidade de concentração e o equilíbrio emocional. Além disso, o sono adequado ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a regular os hormônios que influenciam nosso humor e apetite.

Se você tem dificuldade em ter uma boa qualidade de sono, experimente, então, técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, antes de dormir. Essas práticas podem ajudar a acalmar a mente e preparar o corpo para um descanso mais profundo. Ademais, criar uma rotina de sono consistente, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias, também pode ser benéfico.

Entretanto, se o problema persistir, é importante buscar orientação médica para identificar e tratar possíveis distúrbios do sono. Além do mais, a falta de sono de qualidade pode ter um impacto negativo cumulativo na saúde mental, tornando essencial resolver essas questões o quanto antes. Portanto, priorizar o sono e adotar hábitos que favoreçam um descanso adequado são passos fundamentais para manter uma mente saudável e equilibrada.

Hábito 4: Cultivar relacionamentos saudáveis e significativos

Os relacionamentos desempenham um papel fundamental na nossa saúde mental. Ter pessoas com quem podemos contar, compartilhar nossas experiências e receber apoio emocional é essencial para o nosso bem-estar.

Cultivar relacionamentos saudáveis envolve tanto a qualidade quanto a quantidade de conexões que temos. Busque estar presente e ouvir ativamente as pessoas ao seu redor. Invista tempo e energia em relacionamentos significativos, que promovam o crescimento mútuo e o apoio emocional.

Agora que você já conhece esses hábitos, que tal começar a incorporá-los em sua rotina? Lembre-se: cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar do seu corpo. Viva uma vida equilibrada e feliz!

Se você está passando por momentos difíceis, não hesite em buscar apoio emocional. Conversar com um amigo, um membro da família ou um profissional de saúde mental pode fazer toda a diferença na sua jornada de cuidado com a saúde mental.

Agora que você já sabe os hábitos para uma boa saúde mental, leia esse artigo sobre a importância da alimentação saudável, clicando nesse link.