Este dia

 1. Este dia

Este dia é o seu melhor tempo, o instante de agora.

Se você guarda inclinação para a tristeza, este é o ensejo de

meditar na alegria da vida e de 

aceitar-lhe a mensagem de 

renovação de permanente.

Se a doença permanece em sua companhia, surgiu a ocasião

de ratar-se com segurança.

Se você errou, está no passo de acesso ao reajuste.

Se esse ou aquele plano de trabalho está incubado no seu pensamento,

agora é o momento de começar a realizá-lo.

Se deseja fazer alguma boa ação,apareceu o instante para

promovê-la.

Se alguém aguarda as suas desculpas por faltas cometidas, terá

soado a hora em que você pode esquecer qualquer ocorrência

infeliz e sorrir novamente.

Se alguma visita ou manifestação afetiva esperam por você, chegou o tempo de atendê-las.

Se precisa estudar determinada lição,encontrou você a OPORtunidade

de fazer isso.

Este dia é um presente de Deus, em nosso auxílio; de nós depende

aquilo que venhamos a fazer com ele.

alimentos anti-inflamatórios

 

alimentos anti-inflamatórios

A inflamação é uma reação natural do nosso corpo à infecção, lesão e dano tecidual. No entanto, quando se torna crônica ou persistente, pode ser a causa de muitos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes ou até distúrbios digestivos. Diante dessa constatação, torna-se fundamental a adoção de um estilo de vida saudável e uma alimentação adequada para reduzir a inflamação e preservar nosso bem-estar. Nesse momento, a dieta anti-inflamatória pode ajudar, por intermédio de uma alimentação com o objetivo de minimizar a inflamação e aumentar as defesas naturais. Assim, você descobrirá os alimentos a privilegiar, aqueles que deve evitar e como integrar facilmente a estratégia alimentar no seu dia a dia para uma vida mais saudável e equilibrada.

A dieta anti-inflamatória é um plano alimentar que se concentra na ingestão de alimentos que ajudam a reduzir a inflamação no corpo. Essa abordagem dietética é baseada em pesquisas que mostram que certos alimentos podem ajudar a combater a inflamação, enquanto outros podem piorá-la. Sua finalidade é proteger o corpo, eliminando elementos nocivos e promovendo a cura. 

 

 

Incorporar alimentos anti-inflamatórios em sua dieta pode trazer vários benefícios à saúde:

• Alimentos anti-inflamatórios ajudam a diminuir os marcadores de inflamação no corpo, o que pode diminuir os sintomas associados à inflamação crônica;
• A dieta anti-inflamatória pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de doenças relacionadas à inflamação, como doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer;
• Alimentos anti-inflamatórios podem ajudar a melhorar a saúde mental, reduzindo a inflamação no cérebro, o que pode ajudar a prevenir ou aliviar transtornos mentais, como depressão e ansiedade;
• Os alimentos ricos em nutrientes e muitas vezes com menos calorias que compõem uma dieta anti-inflamatória podem ajudar a manter um peso saudável e prevenir a obesidade, um fator de risco para muitas doenças inflamatórias.

Não existe um único alimento que seja o mais anti-inflamatório, mas vários alimentos têm propriedades anti-inflamatórias significativas. Alguns dos melhores alimentos anti-inflamatórios incluem:

• Vegetais folhosos verde-escuros: espinafre, brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas;
• Frutas vermelhas: cerejas, mirtilos, framboesas, amoras e morangos;
• Peixes: salmão, sardinha, cavala e arenque;
• Castanhas: amêndoas, nozes e avelãs;
• Sementes: chia, linhaça, sementes de girassol;
• Especiarias e ervas: açafrão, gengibre, canela e tomilho;
• Leguminosas: feijão, lentilha e grão de bico;
• Frutas cítricas: laranjas, limões, toranjas;
• Tomate: rico em licopeno, um poderoso antioxidante.

Peixes gordurosos, como salmão, cavala, sardinha e arenque, são ricos em ácidos graxos ômega-3, que possuem importantes propriedades anti-inflamatórias. O ômega-3 ajuda a reduzir a produção de moléculas pró-inflamatórias e promove a resolução da inflamação. Recomenda-se consumir pelo menos duas porções de peixes oleosos por semana para se beneficiar de seus efeitos anti-inflamatórios.

Especiarias e ervas com propriedades anti-inflamatórias

Muitas especiarias e ervas são conhecidas por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Incluir essas especiarias e ervas em sua dieta pode ajudar a reduzir a inflamação e melhorar sua saúde geral.

• Açafrão: contém curcumina, um poderoso composto anti-inflamatório;
• Gengibre: tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes e pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação;
• Canela: tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a regular o açúcar no sangue;
• Tomilho: contém compostos que podem reduzir inflamações e infecções;
• Orégano: tem propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas;
• Manjericão: rico em antioxidantes e tem efeitos anti-inflamatórios.

Nozes, avelãs, amêndoas, pistache, sementes (chia, linhaça, girassol, sementes de abóbora) e óleos saudáveis (azeite extra virgem, óleo de colza, óleo de abacate) ​​são ótimas fontes de gorduras insaturadas e antioxidantes, tornando-os benéficos para combater a inflamação. Esses alimentos podem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a saúde do coração.

Fibras e probióticos desempenham um papel fundamental no combate à inflamação. A fibra dietética, encontrada em frutas, vegetais, grãos integrais e legumes, ajuda a regular o açúcar no sangue, a diminuir o colesterol e a manter uma microbiota intestinal saudável. 

Uma microbiota saudável é essencial para reduzir a inflamação porque estimula a produção de moléculas inflamatórias e anti-inflamatórias no corpo.

Os probióticos, por outro lado, são bactérias benéficas que promovem a saúde intestinal e podem ajudar a reduzir a inflamação. Um bom exemplo de alimento rico em probióticos é o iogurte.

Essa frase dita por Hipócrates em 500 a.C. revela que uma alimentação saudável sempre foi motivo de atenção para os hábitos alimentares, principalmente nos dias atuais, onde o fast-food, o refrigerante e o açúcar são consumidos de forma desenfreada.

Vale lembrar que o estado nutricional e os componentes anti-inflamatórios dos alimentos dependem da disponibilidade de nutrientes no solo, assim, quando os nutrientes não estão presentes em quantidades suficientes, os fertilizantes (ou adubos) irão permitir o fornecimento dos nutrientes essenciais requeridos pelas plantas. Um solo saudável irá formar plantas saudáveis, que por sua vez irão gerar pessoas saudáveis.

 

Sobre a NPV

A NPV – Nutrientes para a Vida – nasceu com objetivo de melhorar a percepção da população urbana em relação às funções e os benefícios dos fertilizantes para a saúde humana. Braço da fundação norte-americana NFL – Nutrients For Life – no Brasil, a NPV trabalha baseada em informações científicas. A NPV tem sua sede no Brasil, é mantida pela ANDA (Associação Nacional para Difusão de Adubos) e operada pela Bioma

LINDA MENSAGEM.

❝ ... palavras ditas ao som do vento ... se perdem como borboletas em meio a ventanias ... mas palavras escritas ... com sinceridade e verdade ... ganham força quando carregam emoções ... quando transcrevem o desejo real ... a fraternidade da harmonia e da paz que habita nossa alma ... deseje o bem e ele voltará a você ... compartilhe o amor e sentirá a cada instante o toque de Deus confortando seu coração !❞

JARDIM É VIDA EM MOVIMENTO.! ! !

 

Benefícios de Ter um Jardim Florido

Um jardim com flores muda totalmente o ambiente. Ele traz alegria e um charme especial. Imagine acordar com tulipas, íris e prímulas na primavera. Elas dão cor e cheiro bom ao ambiente.

No verão, as rosas, lírios e dálias são as estrelas. Elas não param de florescer, mostrando toda sua beleza. 

Já no outono, crisântemos e ásteres formam um espetáculo de cores.

Além da beleza, um jardim faz bem para a saúde. Em condomínios e empresas, pode aumentar a alegria e a produtividade das pessoas. Estudos mostram que espaços verdes melhoram a vida de quem os frequenta.

. Isso ocorre porque cuidar de plantas nos dá calma e mais imunidade.

Um jardim faz o local de trabalho mais gostoso. Isso ajuda a reduzir o stress e a ser mais criativo e concentrado Assim, promovemos um ambiente saudável e eficiente. Ter uma equipe de jardinagem cuidando do espaço é uma forma de ter o melhor de ambos os mundos.

Um vegetal barato e sem carboidratos tem 3 vezes mais potássio do que uma banana

 

Quando pensamos em alimentos ricos em potássio, a banana geralmente é a que mais se destaca. No entanto, existe um vegetal acessível e versátil com benefícios ainda mais impressionantes: ele contém três vezes mais potássio do que a fruta, é praticamente livre de carboidratos e ainda ajuda a reduzir o inchaço.

Este superalimento, muitas vezes descartado pelas pessoas, não só contribui para a saúde cardiovascular, mas também é um grande aliado para quem busca controlar o peso e melhorar o bem-estar geral. Descubra todos os benefícios desse vegetal incrível e como incluí-lo na sua alimentação diária!

O alimento com três vezes mais potássio

A banana é conhecida por seu alto teor de potássio, mas pouca gente sabe que as folhas de beterraba se destacam ainda mais nesse quesito, contendo uma quantidade maior que a própria raiz! O potássio é um mineral essencial para o crescimento e funcionamento das plantas, pois regula processos vitais como a fotossíntese, o transporte de nutrientes e a retenção de água. Por isso, ele é armazenado em grandes quantidades nas partes metabolicamente mais ativas, como as folhas.

A importância do potássio para a saúde

O potássio é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Segundo o MedlinePlus, ele desempenha um papel crucial em várias funções do corpo humano. Ajuda a equilibrar os efeitos do sódio, promovendo a dilatação dos vasos sanguíneos e auxiliando na redução da pressão arterial. Dietas ricas em potássio estão associadas a um menor risco de hipertensão. Além disso, o mineral é essencial para a contração muscular, prevenindo cãibras, e para a transmissão de sinais elétricos entre nervos e músculos, garantindo movimentos coordenados e eficientes.

Benefícios das folhas de BETERRABA

Tanto as folhas quanto a raiz da beterraba são comestíveis, mas, geralmente, apenas a raiz é consumida — crua, cozida, em conserva ou enlatada. Curiosamente, nas civilizações antigas, as folhas eram a parte mais valorizada para a alimentação, enquanto a raiz era utilizada como remédio para aliviar dores de cabeça e de dente.

"As verduras verde-escuras apresentam um altíssimo teor de ferro e cálcio em sua composição, além de fibras e outras vitaminas e minerais", explica o nutricionista Saulo Gonçalves em um artigo escrito para o MinhaVida. No entanto, ele ressalta que "a maioria das pessoas sabe da importância de consumir vegetais. Porém, muitas ainda se negam a consumir pelo simples fato de serem verdes".

As folhas de beterraba são uma excelente opção para quem deseja incluir mais vegetais na alimentação sem abrir mão de sabor e nutrientes. 

Elas são ricas em fósforo, zinco, fibras, antioxidantes, vitaminas B6 e K, magnésio, potássio, cobre e manganês. Esses componentes ajudam a melhorar a coagulação do sangue, fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose. Além disso, são pobres em gordura e colesterol.

Se você ainda não experimentou folhas de beterraba, vale a pena incluí-las na sua alimentação! Elas podem ser consumidas cruas em saladas, combinadas com outros vegetais folhosos ou refogadas com azeite de oliva, vinagre balsâmico e sal para um acompanhamento saboroso.

A beterraba é um alimento versátil, e tanto suas folhas quanto sua raiz oferecem benefícios para a saúde física e mental.