segunda-feira, 30 de setembro de 2019

HARMONIA FAMILIAR

O SUCESSO DE UM RELACIONAMENTO DEPENDE DO RESPEIT0, DA CONFIANÇA  E DA RECIPROCIDADE AFETUOSA.


Relacionamentos e reciprocidade: estamos construindo pontes ou muros?

É fato que cada um “ama à sua maneira”. Não existe uma única forma de expressar amor, mas se você deseja verdadeiramente amar, com todo seu ser, faz-se necessário doar-se inteiramente.


Observo que, na vida a dois, o casal precisa estabelecer uma sintonia legal, de modo que reconheçam quando é tempo de “derrubar muros e quando é tempo de construir pontes.”


Não basta apenas que “o outro” se esforce para a relação dar certo. Ambos precisam se esforçar igualmente, buscando entender e acolher o que o outro sente, o que outro reconhece como “linguagem do amor”.  O sucesso de um relacionamento afetivo depende do respeito, da harmonia, da confiança, da reciprocidade afetuosa.


Qual é o canal pelo qual você transmite o seu amor?

Caro leitor, peço permissão para falar de algumas linguagens de amor, iniciando com algumas perguntas.


Por meio de qual canal você transmite amor ao outro? Como o outro sabe que é amado por você? De que forma você demonstra o seu amor por ele (a)?
Algumas pessoas dirão: “Que bobagem é essa! Estamos casados há mais de 20, 30, anos, é óbvio que “ela (e)” sabe que o (a) amo! Eu não preciso falar.”
Será mesmo que você não precisa falar?  Será mesmo que você não precisa demonstrar? O que ela (e) identifica como amor? E se o ser amado, por exemplo, gosta de ser acarinhado também por palavras? O toque físico, talvez, seja a sua linguagem de amor, mas não a dele”.


Para algumas pessoas, o amor precisa ser manifestado por palavras, elas carecem de declarações que comprovem esse amor.

É muito comum, presenciarmos casais reclamando um do outro, os relatos são mais ou menos assim:
“Ela reclama que eu não a amo, isso não é verdade. Eu não preciso ficar abraçando e beijando, sempre fui fiel, não sei mais o que fazer para que ela acredite no meu amor…”
Quem sabe, você seja um homem no estilo “durão”, que não gosta de abraços e beijos, quem sabe, por ter aprendido assim.
Contudo, entenda, para um número grande de pessoas, de mulheres, principalmente, o toque físico. Beijar e abraçar simbolizam o amor que alguém sente por elas. Se esse elemento está ausente na relação, podem acreditar que esse o amor é uma mentira ou que não é amor.
Vamos ver outro exemplo:
“Ele é um insensível, no dia do meu aniversário, nem uma flor eu ganhei”. Para outras tantas pessoas ganhar um presente” trata-se de uma expressão fiel do amor.
Centenas de conflitos, ocorrem na vida de milhares de casais, porque um não entende a linguagem do amor do outro. É como se o casal falasse línguas diferentes. Um fala o português; o outro, alemão.  O conselheiro amoroso, Chapman, nos chama atenção sobre essas linguagens do amor, não identificadas na vida dos casais.

Se não cuidarmos, a rotina suga nossa capacidade de observar pequenos detalhes, de melhorar pequenas ações de grande impacto na vida conjugal.

Muitos casais se acomodam em seus relacionamentos, não reconhecem ou fingem não saber dessas necessidades de comunicação e identificação do amor.

As pessoas são únicas, isso sabemos. Porém, esquecemos!

Para os homens, em sua grande maioria, a linguagem do amor, pode estar associada a momentos mais íntimos, ter sua amada nos braços, e isso para eles pode ser o que mais importa. Entretanto, muitas mulheres sentem a falta de mais delicadeza, de demonstrações do amor de uma forma mais romântica.
As mulheres se alegram, sorriem de orelha a orelha, quando escutam elogios dos seus namorados, dos seus maridos, como se escutassem uma linda melodia!
“Querida, como você está linda hoje!” “Gosto tanto do cheiro dos seus cabelos!”
Quantos de vocês, caros leitores, se identificam com uma dessas linguagens, ou quem sabe, com todas?
Ao ganhar um presente do seu namorado (a), para você, é como se ele (a) dissesse: “Olha, como eu te amo, eu me lembrei de você…”. Ao ser surpreendida (o) com um jantar à luz de velas, significa que o amor é realmente verdadeiro e intenso.

Experimento do amor

Algumas pessoas, por inúmeras razões, são resistentes a uma conduta harmônica que beneficie a relação e reproduzem discursos do tipo:  “Quanta besteira! Isso não faz sentido, está tudo certo assim…” e surgem os relatos de negação.

Casais mestres e Casais desastres

“Quando ele me conheceu, eu já era assim, não casou enganado (a)”.
Um casal de psicólogos, os Gottmans, levaram 130 casais para seu laboratório de amor, onde eles teriam que fazer atividades rotineiras, como preparar refeições outras atividades domésticas. Os casais que aceitaram fazer esse experimento foram avaliados por cientistas sociais. Ao final das avaliações, foram classificados em dois grupos: Mestres e Desastres.
Pelos nomes vocês já podem imaginar! Após 6 anos, os mesmos casais foram chamados novamente. Adivinhem o que se constatou?.
Os casais do grupo “Mestres” permaneciam numa união feliz, enquanto os casais do grupo de “Desastres” se separaram ou estavam juntos, porém numa relação infeliz.
De acordo com os Gottmans, os dois elementos que fazem um relacionamento durar até o fim são: generosidade e bondade. Citam que gestos simples de amorosidade ou agressividade afetam a qualidade do relacionamento e comprometem o futuro. Um exemplo de bondade é quando um cônjuge lhe faz uma pergunta e você responde com paciência, com amor.
Os “casais desastres” ficam irritados com a pergunta e respondem de forma grosseira.

O amor é conexão e evolução

Na verdade, se quisermos evoluir na relação, precisamos estar preparados para sair da zona de conforto e fazer por merecer o amor do outro.
Se você é uma pessoa que prioriza seu desenvolvimento pessoal, antes de tudo, certamente busca maturidade emocional. Assim sendo, saberá conduzir a sua vida afetiva, saberá reconhecer quando as mudanças são bem-vindas e necessárias. Cada ano, que passa surpreenderá seu amado (a) esforçando-se para levar amorosidade à vida a dois e, como consequência, terá um relacionamento harmônico, saudável e de sucesso.
A tão famosa frase “O amor é lindo”, para mim, atualmente, só faz sentido, quando juntos o casal cria sua própria conexão.

Em nome do amor, eles se permitem crescer, deixam de viver no mundo de egocentrismo. Ajudam-se mutuamente, um protege o outro, a alegria de um é alegria do outro.

quinta-feira, 26 de setembro de 2019

TENHA OS BENEFÍCIOS DA MEDITAÇÃO

 Motivos para meditar todos os dias

03/10/2019.
Está mais do que provado os benefícios da meditação sobre o corpo e a mente das pessoas que a praticam regularmente. Mas, se você não está convencido, confira alguns dos vários motivos que te levarão a começar a meditar ainda hoje!

1. Controla a ansiedade

Controlar a ansiedade é um dos principais motivos que leva a maioria das pessoas a começar a meditar!
Com a meditação você consegue ter o controle de suas emoções, ajudando a manter a calma e o equilíbrio mesmo em situações de grande ansiedade, como antes de apresentar um trabalho, de uma entrevista de emprego, de uma viagem importante e etc.
A ansiedade e o medo envenenam o corpo e o espírito.
George Bernard Shaw
beneficios da meditação

2. Aumenta a concentração e produtividade

A meditação é um excelente exercício cerebral! Além de ativar zonas do cérebro que facilitam o armazenamento de memórias e a concentração, a meditação também ajuda a potencializar a produtividade das pessoas que a praticam!
O "controle" dos sentimentos também é uma consequência da meditação que, de acordo com pesquisas, ajuda a aumentar as emoções positivas e a sensação de satisfação com a vida!

3.MEDITAR -  Faz com que seja mais paciente

Se você é conhecido por “nervozildo” no trabalho, a meditação talvez seja o calmante que estava faltando em sua vida!
A sensação de conforto e relaxamento provocado pela meditação é só o começo da avalanche de consequências positivas que esta pratica pode proporcionar! Os níveis de serotonina, substância conhecida como “hormônio da felicidade”, são aumentados quando praticamos constantemente a meditação.
Paciência e perseverança tem o efeito mágico de fazer as dificuldades desaparecerem e os obstáculos sumirem.
John Quincy Adams

4. Ajuda a reduzir o estresse

De acordo com um estudo feito por pesquisadores da Universidade Carnegie Mellon, nos Estados Unidos, apenas alguns minutos de meditação ao dia pode garantir inacreditáveis melhorias em sua qualidade de vida!
Na pesquisa, as pessoas entrevistadas que se comprometiam a meditar por pelo menos 25 minutos diariamente, tinham uma menor libertação de cortisol no cérebro, substância esta conhecida por ser o “hormônio do estresse”.
A meditação faz com que o corpo atinja níveis de profundo relaxamento, fazendo com que você seja capaz de enfrentar situações estressantes com mais tranquilidade.
Da próxima vez que estiver se sentindo sob intensa pressão no trabalho, pare, feche os olhos e respire. Pode parecer “estúpido”, mas você vai ver como alguns minutos de concentração na sua própria respiração pode ajudar a fazer com que se sinta mais relaxado.  

5. MEDITAR - Pode ser feito em qualquer lugar

Jovem meditando

Você não precisa estar isolado numa gruta no meio das montanhas ou numa ilha deserta para meditar! Para praticar a meditação você só precisa de uma coisa: vontade!
Faça uma pausa durante o trabalho, feche os olhos (para evitar distrações) e tente se concentrar unicamente na sua respiração. Sinta o ar entrando pelo seu nariz, chegando aos seus pulmões e sendo expelido pela boca.
Pronto! Você já está dando os primeiros passos rumo à meditação! Com esse simples exercício o seu corpo fica mais relaxado e sua mente menos congestionada com o caos de pensamentos que provocam o nervosismo e a ansiedade, por exemplo.
A meditação não é sobre o que está acontecendo, é sobre como você se relaciona com o que está acontecendo.
Sharon Salzberg

6. MEDITAR - Para ter uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono é essencial para garantir a saúde física e psicológica, ajudando a manter a produtividade e a boa disposição. E não há dúvidas, a meditação é uma das melhores armas contra as noites de insônia!
Outro estudo da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, mostrou que fazer uma breve meditação antes de dormir ajuda a manter um sono mais estável e tranquilo.
Além de conseguirem dormir melhor, observou-se também que as pessoas que meditam acordam menos ansiosas e mais dispostas a enfrentar as tarefas do cotidiano de trabalho!
Se contar carneirinhos não está te ajudando, talvez esteja na hora de dar uma chance a meditação!

7. MEDITAR - Potencializa a criatividade

Outra consequência positiva da meditação e que foi comprovada pela ciência! Uma pesquisa da Universidade de Leiden, na Holanda, mostra que a pratica da meditação potencializa a criatividade e o chamado “pensamento divergente” das pessoas.
De acordo com os resultados do estudo holandês, o exercício diário de manter a “mente aberta” e livre de pensamentos focados ajuda no desenvolvimento de tarefas que requerem ideias inovadores e criativas para serem completadas!
Talvez, o que esteja faltando para você terminar aquele texto para o seu trabalho seja uns minutinhos de meditação, não acha?


Ah, e lembre-se: não fique frustrado caso não consiga “limpar” a mente dos seus pensamentos enquanto medita. Assim como em qualquer exercício, “abrir e limpar” a mente é algo que apenas se conseguirá com a prática!


GRATIDÃO

Além de ajudar a manter as pessoas que você ama sempre por perto, demonstrar agradecimento pelas coisas boas da vida também pode ser um excelente remédio para manter o equilíbrio mental.
Agradecer o bem que recebemos é retribuir um pouco do bem que nos foi feito.
Augusto Branco
Confira quais os principais benefícios que ser uma pessoa mais grata vai trazer para o seu dia a dia!

1. GRATIDÃO - Deixa o ambiente ao seu redor mais feliz

Ser grato é reconhecer o esforço, a dedicação e o carinho do próximo, atitude esta que estimula relações mais amáveis e baseadas na compreensão. A gratidão faz você ter empatia e, consequentemente, atrair boas energias para o seu lado. 
Não deixe de verbalizar a sua gratidão. Deixe o orgulho de lado e saiba agradecer pelos favores que fazem por você, afinal de contas ninguém é obrigado a te ajudar, ok?
frases de gratidão

GRATIDÃO - Diminui a ansiedade

Ao tomarmos a atitude de agradecer, estamos abrindo espaço para compartilhar os nossos sentimentos com o próximo, neste caso a gratidão, a humildade e a compaixão. Não "prender" as emoções e se sentir livre para vivê-las positivamente pode ajudar a diminuir (e muito) aquela sensação de ansiedade constante.
Agradecer não custa nada e é mais fácil do que você imagina, mas se ainda não se sente preparado para tal (por vários que sejam os seus motivos), experimente escrever uma carta de agradecimento.
Outro exercício que também pode ajudar a combater a ansiedade é a meditação. Neste caso, separe alguns minutos do dia para fechar os olhos e esquecer os problemas, se concentrando apenas em todas as coisas que você tem a agradecer na vida. 

3. GRATIDÃO - Combate a depressão e melhora a autoestima

Manter uma atitude de gratidão ajuda a melhorar a autoestima e diminui as chances de encarar uma futura depressão. Ao reconhecer os pontos positivos que você tem na vida, sentimentos negativos como a inveja e a frustração não te contaminarão.
Quando acordar, todos os dias, encontre um motivo para ser feliz e repita em voz alta: "Hoje eu sou grato por..." ou "Eu me sinto bem quando...". Você também pode fazer este exercício no final do dia, repetindo antes de dormir: "Minha parte favorita do dia foi...".

4. Melhora a saúde mental

Pesquisadores descobriram que além de reduzir a ansiedade e o stress, manter uma atitude de gratidão também é importante para ajudar as pessoas a superarem traumas. 
Ao sermos gratos por tudo o que temos, mesmo nos momentos difíceis, acabamos por promover a resiliência - capacidade de superar os obstáculos e suportar pressões adversas. 
gratidão

5. Durma melhor

Você passa vários minutos rolando de um lado para outro na cama com a cabeça cheia de pensamentos que não te deixam dormir? Então talvez esteja precisando de usar mais vezes a palavra "obrigado".
Manter um "caderninho de agradecimento" é um excelente exercício para aliviar e tranquilizar a mente antes de dormir. Escreva todos os dias, de preferência antes de deitar, todos os sentimentos de gratidão que você tem. Alguns psicólogos acreditam que, desta forma, ao focalizar em pensamentos agradáveis e positivos, a pessoa conseguirá ter uma noite de sono muito mais tranquila.

6.GRATIDÃO - Faça mais amigos

frases de gratidão
Ao ser uma pessoa grata, você mantém uma ligação mais forte com os demais e o mundo ao seu redor. A simpatia e a empatia, que são típicas das pessoas agradecidas, faz com que as suas relações interpessoais sejam ampliadas e melhoradas.
Quer conhecer pessoas interessantes e fazer mais amigos? Então seja grato com as amizades verdadeiras que você já tem!

7. GRATIDÃO -  Faz com que os relacionamentos sejam duradouros 

Demonstrar gratidão ao parceiro(a) é essencial para que uma relação amorosa seja duradoura. Ver e sentir que a sua preocupação, carinho e dedicação para com a pessoa que ama é reconhecida faz com que o respeito e a admiração pelo próximo permaneça constante.
E são os pequenos detalhes que fazem a diferença neste caso, como saber agradecer por ter preparado aquele jantar especial, por ter levado as crianças para brincar no parque, enquanto você aproveitava para terminar um trabalho importante e etc. Assim como as coisas importantes, os pequenos gestos diários também devem ser igualmente valorizados.
casal idosos
E então, preparado para usar mais vezes a palavra "obrigado"? Aliás, será que você sabe os motivos que tem para agradecer?

PESE NISSO!!!


Confie em si mesmo

Confie em si mesmo. Um pássaro, enquanto repousa em uma árvore nunca teme que o galho se quebre, pois sua confiança não está no galho, mas em suas asas.
Felicidade !!!
Felicidade para mim, é um estado de 
espírito. 
Muitos tem tanto, e se acham tão infelizes.
 Outros com tão pouco, e carregam a alegria 
n'alma.


terça-feira, 24 de setembro de 2019


Vida Saudável
* Por Dr. José Alexandre Portinho
Publicado em 01/04/2005 - 02:00
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Para algumas pessoas, vida saudável é simplesmente evitar doenças. Na verdade o conceito é muito mais amplo, vai muito além. Hoje já sabemos que vários fatores influenciam a saúde, como: o relacionamento no meio familiar e no trabalho, o local em que se vive o estado emocional e até mesmo o estado espiritual da pessoal. Se tudo isso não estiver harmônico, o indivíduo fica doente com mais facilidade. Portanto, para uma vida saudável é necessário encontrar um ponto de equilíbrio e, esse ponto é obtido com os valores do bem-estar físico, mental, social e espiritual. 
Bem-estar significa que, a pessoa esteja bem consigo mesma. Essa sensação depende de muitos fatores. A predisposição genética de cada pessoa é um desses fatores, além do ambiente em que se vive, dos cuidados que se tem com a saúde e da disposição psicológica para enfrentar a vida.
É importante aprender a preparar o básico de pratos nutritivos com alimentos saudáveis e os hábitos e horários corretos da boa alimentação e não menos importante, a boa mastigação e a etiqueta. 
O bem-estar mental pode ser obtido pelo equilíbrio emocional e o bom convívio familiar. O estresse, a depressão, o nervosismo e principalmente a ira, bloqueiam o sistema imunológico, diminuindo a defesa contra doenças. O laser é parte fundamental no processo do bem-estar mental. 
O bem-estar social é alcançado com moradia adequada, acesso a tratamento de saúde, senso de segurança pessoal, condições de trabalho e renda satisfatórios. 
Algumas pessoas obtêm o bem-estar espiritual através da oração e prática de uma religião.
 Outras pessoas alcançam a espiritualidade quando estão em contato mais próximo com a natureza ou praticando a meditação, acampando e relaxando, observando montanhas e rios, lagos pássaros o verde de cada planta.
Cada pessoa tem uma maneira própria de exercer sua espiritualidade. O importante é ter paz interior, para que dessa forma, as decisões para um direcionamento da vida serem tomadas de forma mais clara e sensata. Nessa oportunidade do bem-estar espiritual, a pessoa passa a ter um raciocínio para proporcionar o bem-estar coletivo, começando por abranger as pessoas mais próximas de seu relacionamento. 
Muitas pessoas não sabem, mas a plenitude da vida saudável só é alcançada através de decisões pessoais, ou seja, é necessário querer, buscar e se empenhar para conseguir a boa saúde. Alcançar a vida saudável pode ser uma tarefa simples desde que se tenha o desejo, se faça um planejamento, direcionando as prioridades e mudança de hábitos. 
A vida saudável, portanto, vai muito além de se ter uma alimentação adequada, boa disposição e o controle do estresse. As relações afetivas estáveis têm grande influencia na saúde, assim como a realização profissional e a segurança.

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FAMILIA : Família é uma Árvore de Amor

  O laço mais lindo da vida é sempre o de uma família unida e repleta de amor. A família é uma árvore de amor Existem no mundo diferente...