BOM DIA

TENHAM UM BOM DIA E VOCE, DESEJE UM LINDO E MARAVILHOSO DIA A  QUEM ESTÁ, AÍ SEMPRE DO SEU LADO TE GUIANDO, TE AJUDANDO, TE FORTALECENDO COM UM LINDO SORRISO.

22 de MARÇO DIA INTERNACIONAL DA ÁGUA

Água: fonte de vida, finita e esgotável

Não importa onde estamos e quem somos. Todos nós dependemos da água para viver. A água, um dos recursos naturais que está presente em todos os aspectos da civilização humana desde os valores culturais e religiosos até o desenvolvimento agrícola e industrial, é extremamente essencial. É ela quem possibilita o surgimento e a manutenção da vida na Terra.

Nosso planeta contém cerca de 70% de sua superfície coberta por água. São 97% de água entre oceanos e mares e apenas 3% correspondente à água doce. E desta porcentagem de água doce, 2% está inacessível em estado sólido nas regiões dos polos e no topo das montanhas. Temos, somando os rios, lagos e fontes subterrâneas, apenas 1% de água para ser consumida.

Daí a necessidade de preservação dos recursos hídricos. Seria uma obrigação, após o uso da água, que ela fosse tratada antes de voltar à natureza para evitar totalmente a contaminação de rios e reservatórios, mas no Brasil, isto ocorre com menos de 40% da quantidade de água utilizada.

Segundo a Organização das Nações Unidas (ONU), até 2025, se os atuais padrões de consumo de água se mantiverem como estão, duas em cada três pessoas no mundo sofrerão escassez moderada ou grave de água.

O Brasil possui a maior reserva de água doce do planeta, 12% do total mundial. A Amazônia possui a maior bacia fluvial do mundo. O volume de água do Rio Amazonas é o maior de todos os rios do globo. E daí vem a necessidade de uma gestão correta e consumo consciente. Mas o que ocorre não é bem assim...

Basicamente, são 885 mil litros de água utilizados por pessoa por ano. Desperdiçamos muito, pois, para viver, necessitamos de apenas 20 litros de água por dia, ou seja 7.300 litros por ano. Além da falta de responsabilidade com o uso da água, muitas indústrias e empresas poluem o meio ambiente e as nascentes, diminuindo ainda mais a quantidade de água potável disponível. Na região Amazônica e no Pantanal, por exemplo, os rios já apresentam alta contaminação por mercúrio e pelo uso de agrotóxicos nos campos de lavoura. Nas grandes cidades, os rios são contaminamos pelo despejo de esgoto doméstico e industrial.

A utilização e o abastecimento da água estão em crise e as coisas estão piorando. Os seis mananciais que abastecem a região da Grande São Paulo, por exemplo, têm registrado deficit de 2,5 bilhões de litros por dia em pleno período no qual deveriam estar enchendo para os meses mais secos. Ao redor deles já não existe mais a vegetação natural, o que faz que as chuvas não ocorram nestes locais. A sociedade precisa ter consciência clara da gravidade da crise hídrica e as informações corretas deveriam chegar a todos os cidadãos.

O desmatamento sem limites encontrou um juiz que não se esquece e não perdoa: o clima. A floresta Amazônica colocava por dia 20 bilhões de toneladas de água na atmosfera que eram levadas até o sul do País por meio das correntes de ar, se transformando em chuva. Com o avanço do desmatamento, esta capacidade ficou comprometida e seus efeitos já são sentidos como na falta de chuva no Centro-Oeste e Sudeste do Brasil.

Não está distante o dia em que a água será devidamente reconhecida como o bem mais precioso da humanidade.

Todo cidadão deve lutar por um gerenciamento correto da água bem como impedir a derrubada de árvores sem propósito em sua cidade. Água é vida e vida não se polui ou desperdiça!

Martha Pavão é professora e tradutora.+

DICAS VALIOSAS PRA VOCÊ, PRA MIM E PRADOS NÓS.

– Varrer a calçada, ao invés de lavá-la com o uso de mangueira, pode resultar numa economia de até 250 litros de água.

– Deixar o chuveiro desligado enquanto o corpo é ensaboado pode resultar numa economia de até 100 litros de água (por banho).

– Uma torneira que fica gotejando pode gerar um desperdício de até 1300 litros de água por mês.

– Deixar a torneira fechada enquanto ensaboamos a louça pode gerar uma economia de até 95 litros de água.

– Usar balde para lavar o carro, ao invés do esguicho da mangueira, pode resultar numa economia de até 180 litros de água por lavagem.

– Uma máquina de lavar roupas pode gastar até 160 litros de água numa lavagem. Armazenar esta água (em recipiente fechado), para lavar o quintal posteriormente, pode gerar uma boa economia.

7 dicas caseiras para umidificar o ar no seu quarto

Em períodos de longa estiagem, é muito comum ouvirmos na previsão do tempo o alerta para os riscos da baixa umidade do ar. Não demora para sentirmos os efeitos em nossa saúde e, para amenizar, é preciso umidificar o ar de alguma forma.

Aquela tosse seca, alergias, asma, sangramento nasal e outros sintomas são os sinais que o nosso corpo emite nessa época. Por isso, é muito importante tomarmos medidas preventivas em nossa casa, principalmente no quarto, para mantermos uma boa qualidade do sono.

A seguir, separamos sete dicas caseiras para você umidificar o ar no seu quarto. Confira!

1. Bacia de água ao lado da cama

Essa dica você já deve ter ouvido falar. Antes de dormir, encha uma bacia (ou balde) com água e deixe ao lado da cama. Você vai perceber que a sua respiração vai ficar melhor e o sono será mais tranquilo, pois aqueles sintomas incômodos de tosse e garganta seca desaparecerão.

Não se esqueça de trocar a água diariamente, evitando que ela fique parada e sirva como proliferação de mosquitos transmissores de doenças. Para que isso não aconteça, não deixe a bacia durante o dia no quarto, quando não estiver no ambiente. Ao trocar a água, use a antiga para regar as plantas — dessa forma, não há desperdício.

2. Toalha molhada na cabeceira

Antes de dormir, coloque uma toalha molhada na cabeceira da cama ou no encosto de uma cadeira próxima a você. Como a toalha consegue absorver muita água, deixará o seu quarto mais úmido por conta da evaporação.

Um cuidado importante é manter a porta do quarto fechada para que os efeitos sejam melhores, diminuindo a área da umidificação.

3. Aparelho umidificador

Utilizar um aparelho umidificador de ar é uma ótima solução para garantir boas noites de sono. Hoje encontramos no mercado diversos modelos a preços bem acessíveis e, se utilizados corretamente, deixam o ambiente mais saudável e respirável.

Para garantir o efeito desejado, o ideal é que o aparelho seja ligado no quarto de três a quatro horas antes de dormir. Caso queira mantê-lo funcionando durante toda a noite, deixe-o na intensidade mínima e mantenha a porta aberta, para evitar o excesso de umidade — o que também pode ser prejudicial à saúde.

4. Ventilador de teto ligado no modo exaustor

Parece uma dica estranha quando o assunto é umidificar o ar, mas a explicação é a seguinte: em tempos secos, ventiladores de teto ligados na função de ventilação fazem com que a poeira seja levantada e misturada ao ar que você vai respirar.

Portanto, em noites secas, abra a janela ao dormir e mantenha o ventilador no modo exaustor (sentido anti-horário).

5. Mantenha o quarto limpo e arejado

Essa é uma dica essencial para ser utilizada em conjunto com as demais. Mantenha o seu quarto livre de poeira e partículas de sujeira, pois o tempo seco contribui muito para a proliferação de ácaros e fungos.

Principalmente se você ou algum membro da sua família for alérgico, redobre esse cuidado. Utilize aspirador de pó, limpe o seu quarto com vassouras que não levantam poeira e passe um pano úmido no chão e também nos objetos. E não se esqueça de abrir as janelas em alguns momentos para arejar o ambiente.

6. Vapor do chuveiro para umidificar o ar

Tomar aquele banho quente não só relaxa o corpo, como também contribui para a umidificação do ar. O vapor de água que sai do chuveiro, além de lubrificar as narinas, também percorre os cômodos da casa. A dica, portanto, é deixar a porta semiaberta durante o banho.

7. Plantas em outros cômodos da casa

As plantas contribuem bastante para a nossa saúde e qualidade de vida. São ótimas barreiras contra a entrada de poeira, além de ajudarem na purificação do ar, deixando o ambiente mais limpo e agradável.

Então, a dica é espalhar plantas pela casa, principalmente as seguintes:

• Espada de São Jorge;
• Samambaia Boston;
• Areca Bambu;
• Aloe Vera.

Com essas dicas caseiras para umidificar o ar da sua casa, a sua saúde e a de sua família agradecem. Compartilhe este post em suas redes sociais e ajude seus amigos a terem mais qualidade de vida!

BELEZA - SOS DA PELE SAUDAVEL

Surgiu uma festa de última hora, casamento ou formatura? Não se preocupe! Ainda dá tempo de melhorar o aspecto da sua pele. Para recuperar o viço e a hidratação do rosto, alguns passos podem ser seguidos, mas se você ainda não sabe por onde começar, o DermaClub te mostra! Confira abaixo 3 dicas:

1) Limpe! A higienização da pele é fundamental

Antes de começar qualquer cuidado com a pele, é muito importante se assegurar de que ela está devidamente higienizada. Para isso, o ideal é que seja limpa duas vezes ao dia, de manhã e à noite, de modo a evitar o acúmulo de resíduos, como maquiagem e poluição. Então, nada de dormir com o make do dia no rosto! O excesso de sujeira pode levar ao entupimento dos poros, processo que impulsiona o surgimento de cravos e espinhas, além de acelerar o envelhecimento.

Para completar essa etapa do tratamento, esfoliar a pele duas vezes por semana também é indispensável, já que esse procedimento retira as células mortas e estimula a renovação celular. O resultado? Uma pele limpa, iluminada e revigorada!

2) Hidrate! Saiba como recuperar a suavidade da pele

Para recuperar o viço e manter a saúde da pele, investir na hidratação é o segredo. Por isso, é fundamental usar produtos que sejam indicados para cada tipo de pele e área do corpo. E vale lembrar que: sim, até os rostos oleosos precisam de nutrição! Além disso, para impulsionar os resultados, beber muita água é de extrema importância. Esse hábito estimula a renovação de dentro para fora.

3) Proteja-se! O sol pode provocar verdadeiros estragos na sua pele

A proteção da pele é essencial durante todo o ano, não apenas nos dias que antecedem um evento. Isso porque as radiações solares penetram profundamente na pele e causam diversas alterações, do bronzeamento ao surgimento de manchas, podendo resultar em doenças sérias, como o câncer. Para evitar que isso ocorra, mesmo em lugares fechados e em horários menos propícios, a aplicação do protetor solar deve ser contínua. Aposte em um produto com FPS superior a 30 e reaplique-o a cada duas ou três horas.

Publicado em: Quarta-feira 04 de janeiro de 2017 - 05h25

Redação: Juliana Oliveira

BELEZA

BELEZA

Como recuperar o viço da pele em casa

Com os produtos, cuidados e truques certos, é possível reconquistar rápido aquele brilho bem-vindo.

1. Hidrate de dentro para fora

A boa e velha recomendação de tomar muita água todo dia continua valendo – e funciona. Sucos, frutas e até sopas também entram na contagem. 

2. Use diariamente um bom hidratante

Além de ajudar a repor a água perdida, cria uma camada de proteção responsável por mantê-la na pele. Prefira versões com ativos regeneradores e reconfortantes. “Nesse caso, minhas escolhas são o DL-pantenol, alantoína e ceramidas, que tiram aquela sensação de repuxamento”, diz a dermatologista Ligia Kogos, de São Paulo. 

 

3. Providencie uma dose extra de luminosidade –

 

Aplique antes do hidratante um sérum com vitamina C e ácido glicólico. 

 

4. Fique de olho na sua dieta 

 

Alguns nutrientes são particularmente bem-vindos: licopeno, zinco, silício e vitaminas A, C e E. Entre outros benefícios, ajudam a produzir elastina e colágeno (as estruturas de sustentação da pele) e a combater a ação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento. As principais fontes são vegetais verde-escuros (como espinafre, couve e brócolis), cenoura, tomate e pepino, óleos vegetais e azeite de oliva, amêndoa, castanha-do-pará e nozes, frutas cítricas, cereais integrais, carnes magras, peixes e aves. “Esses alimentos devem fazer parte da dieta diária”, avisa o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, diretor da Sociedade Brasileira de Medicina Estética.

 

5. Lave o rosto com água morna

 

Assim que acordar para tirar aquele ar pálido. “A dilatação dos vasos vai trazer um ar de frescor imediato. Em seguida, massageie o rosto com hidratante adequado à sua pele.”, diz Ligia Kogos.

 

6. Uma vez por semana aplique uma máscara no rosto

 

Os melhores ativos são proteínas e ácido hialurônico. “Ambos têm a capacidade de atrair grande quantidade de água para a superfície da pele”, diz Érica Monteiro médica colaboradora no setor de Cosmiatria do Departamento de Dermatologia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

 

7. Também inclua na rotina semanal (ou quinzenal) a esfoliação

 

O processo elimina células mortas, refina a pele e ajuda o hidratante a penetrar melhor. É uma medida altamente benéfica para peles oleosas ou mistas. Escolha um produto suave, com esferas macias, como as de jojoba ou um que contenha alfa-hidroxiácidos, como o ácido glicólico, em baixas concentrações. 

 

8. Use um óleo vegetal para o rosto

 

Isto  ajuda na hidratação e na retenção de água. São ricos em agentes antioxidantese, por isso, previnem o envelhecimento. Atenção: jamais use óleo mineral na face. Derivado do petróleo, ele funciona como lubrificante, e não hidratante. Mais: por ser mais viscoso, pode obstruir os poros.

 

HISTORIA - UM HERÓI DE CADEIRAS DE RODAS

Um herói na cadeira de rodas

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Havia um homem de 38 anos que tinha enormes cicatrizes no rosto. Seu nome era Guilherme. Suas cicatrizes eram tão salientes que lhe deformavam a face. Em qualquer ambiente social em que ele entrava as pessoas ficavam chocadas com a sua aparência. Além disso, era paraplégico, andava numa cadeira de rodas. Guilherme era pai de Rodolfo, um garoto de 14 anos.

O jovem Rodolfo morria de vergonha que as pessoas vissem o rosto mutilado do seu pai. O menino cresceu tentando escondê-lo. Não convidava seus amigos para frequentar sua casa, não o chamava para participar das reuniões e festividades da escola. O pai percebia as reações do seu filho e se calava.

Certa vez, Rodolfo contraiu uma forte gripe e faltou à aula. Nesse dia, um professor pediu para os alunos fazerem um trabalho em grupo que deveria ser entregue no dia posterior. 
Era uma luta contra o relógio. O grupo de Rodolfo, preocupado com a urgência do trabalho, apareceu de supetão na casa dele para avisá-lo. A mãe os recebeu e os introduziu na sala. Em seguida, foi chamar Rodolfo, que estava em seu quarto.

De repente, apareceu o senhor Guilherme numa cadeira de rodas. Ao olhar a sua face, os alunos receberam um choque. Em seguida, apareceu Rodolfo, que ficou abalado ao ver seus colegas com os olhos vidrados na face de seu pai.

— Não se preocupem, eu sei que sou bonitão! — disse o senhor Guilherme, bem-humorado, tentando dissipar o espanto do seu filho e de seus colegas.

Eles sorriram, mas Rodolfo não relaxou. Queria fugir da sala, mas não era possível, o drama era inevitável. Seus colegas perceberam a doçura de um homem mutilado pela vida. Rodolfo estava tão acostumado a ver os defeitos exteriores do seu pai que nunca o enxergara como uma pessoa sociável e cativante. Seus preconceitos impediam-no de ver a beleza escondida atrás das cicatrizes do seu pai.

Enquanto faziam o trabalho, os alunos tiveram algumas dúvidas. Resolveram pedir ajuda para o senhor Guilherme, que prontamente os atendeu e os deixou admirados com sua fantástica cultura. Ele lia mais de um livro por semana. Após terminar o trabalho, os colegas de Rodolfo gostaram tanto do seu pai que continuaram fazendo perguntas a ele. De repente, alguém fez uma pergunta fatal.

— Por que o senhor está numa cadeira de rodas? Como surgiram essas cicatrizes?

Rodolfo ficou vermelho, desejou esconder-se debaixo do sofá. Guilherme e sua esposa guardavam um segredo a esse respeito. Sabiam que um dia teriam de contar a verdade para Rodolfo. Esperaram que ele crescesse. Ultimamente os pais comentavam que seu filho já podia saber o segredo, mas não decidiram o momento.

Diante da pergunta feita por um dos alunos, os pais de Rodolfo se entreolharam. A mãe movimentou a cabeça e fez um sinal para o senhor Guilherme, estimulando-o a contar um dos mais importantes capítulos da sua história.

Com a voz embargada de emoção, o pai começou a contar uma intrigante história:

— Meu filho, quando você tinha dez meses de idade, fomos passear num hotel-fazenda. O hotel era lindo, todo feito de madeira. Eu e sua mãe fomos fazer uma longa caminhada e deixamos uma babá cuidando de você. De repente, vimos ao longe labaredas de fogo na direção do hotel.

Após uma pausa, o senhor Guilherme continuou:

— Apressadamente, fomos ao local e vimos o hotel em chamas. O fogo havia-se alastrado rapidamente. Procuramos você e não o achamos. Ao ver a babá sozinha, entramos em pânico. Ela o havia abandonado para ir à piscina e teve medo de entrar no hotel para resgatá-lo. O tumulto era grande. As estruturas ameaçavam desabar.

Rodolfo estava atônito. Parecia estar vendo a cena.

— Desesperado, tentei entrar no hotel. Algumas pessoas me seguraram dizendo que era loucura, pediram-me para esperar os bombeiros que em breve chegariam. — E fitando, Rodolfo, seu pai acrescentou: — Sua vida era mais importante que a minha. Poderia morrer, mas lutaria por você.

O filho não suportou. Começou a chorar diante dessa dramática história. Nesse momento, uma colega o abraçou. O senhor Guilherme continuou:

— O calor era insuportável. Comecei a tossir muito. Em meio à fumaça e ao fogo eu felizmente o alcancei. Você chorava inconsolado. Eu o abracei, o protegi e bati em retirada. Quando estava para sair do hotel, tropecei num objeto no meio do caminho. Os bombeiros, que haviam chegado, o resgataram, mas, antes que me socorressem, uma viga central desabou sobre minhas costas, fraturando minha coluna. Com a queda, meu rosto tocou em brasas vivas e se queimou.

O senhor Guilherme parou a narrativa para enxugar suas lágrimas. Em soluços, ele disse com sensibilidade inigualável:

— Eu sei que as pessoas se espantam com minha face. Mas as cicatrizes que abalam as pessoas é o sinal do amor intenso que tenho por você.

Rodolfo, que havia derramado algumas lágrimas, começou a chorar em voz alta. Se antes sentia vergonha do rosto deformado do seu pai, agora estava sentindo vergonha do seu egoísmo. Em prantos, perguntou:

— Por que vocês não me contaram essa história antes?

— Eu e sua mãe resolvemos não lhe contar a verdadeira história para que você nunca achasse que por sua causa eu sou um paralítico e deformado. Queríamos que você vivesse a vida intensamente e sem traumas. Tinha medo de que você não voasse alto, por ter pena de mim. Não queria que sua história fosse amarrada nas minhas limitações e em meus sofrimentos. Se eu errei, perdoe-me.

Rodolfo recordou de todas as vezes que tentava esconder seu pai dos seus amigos. Ele conhecia suas cicatrizes, mas não o conhecia por dentro. Entendeu que foi injusto e superficial. Profundamente arrependido, saiu da condição de um filho comum para ser um filho brilhante. Olhou nos olhos do seu pai e, como se visse o cerne do seu coração psíquico, expressou:

— Papai, eu é que peço perdão. Eu não o conhecia, mas agora meus olhos o veem. Eu tinha vergonha de você, mas agora vejo que por detrás dessas cicatrizes há um herói que me amou intensamente e lutou por mim com todas as suas forças — falou Rodolfo, num profundo estado de imersão emocional.

Os seus colegas também não contiveram a comoção. Olharam para suas vidas e, num momento de reflexão, descobriram que conheciam pouco os seus próprios pais.

Em seguida, o jovem Rodolfo levantou-se e abraçou seu pai como nunca o fizera. Raramente um abraço foi tão comovente. Depois desse gesto, fez outro gesto que seu pai jamais imaginou que fizesse: beijou as suas cicatrizes.

O pai sabia que o filho o desprezava, mas tinha esperança de que um dia ele retornaria para seus braços. As imperfeições da face do seu pai, que lhe causavam aversão, tornaram-se a fonte mais excelente de orgulho. Desse modo, tornaram-se grandes amigos, escreveram uma nova história.

MUSICA: PRA MELHORAR - MARIA MONTE E SEU JORGE

FIM

DICAS PARA FICAR BEM NO TRABALHO

Dia difícil no trabalho? Confira dicas, para se sentir melhor.

Há dias que não é fácil trabalhar, seja porque aconteceu algo no trabalho ou porque "acordamos com o pé esquerdo" ou até depois de um feriado prolongado, como o Carnaval. Nesses dias temos que buscar forças para não criarmos problemas para nós mesmos, como brigas evitáveis com colegas.

Por mais que nestes momentos seja complicado lidar com outras pessoas, até por que o trabalho muitas vezes envolve um contexto mais estressante, algumas atitudes simples podem evitar esses conflitos e melhorar esta convivência. Veja a seguir quais são elas:

1. Não tome decisões na flor da emoção

Boas decisões são aquelas que foram construídas levando em conta os prós e contras de cada cenário. Geralmente boas decisões são maduras, ou seja, elas vão se confirmando ao longo do tempo. Apesar de uma decisão madura não ser garantia de sucesso, decisões impulsivas tendem a ser ruins e gerar arrependimento. Por esse motivo, evite tomar decisões impulsivas e mais ainda quando estamos em dias não muito bons.

2. Duvide de seus julgamentos

Nos dias que não estamos bem, tendemos a ver o "copo meio vazio" ou olhar o mundo com lentes negras. Nossa percepção é muito influenciada por nossos estados emocionais, assim, se estiver de mau humor é capaz que seus julgamentos sejam mais duros com você mesmo e com os outros. Para evitar problemas, considere que seus julgamentos podem não ser justos e, se tiver a opção, deixe para fazer uma nova avaliação quando estiver em um dia melhor.

3. Atente para a gentileza ou saia de cena

Nesses dias que você não está bem, há uma inclinação a ficar com o "pavio curto", assim, atente para como está tratando as pessoas e de preferência pense antes de responder a elas, veja se sua resposta será gentil. Caso esteja difícil dar respostas gentis às pessoas, tente se manter fora de conversas, por exemplo, informando seus colegas de trabalho que você tem que trabalhar em algo que precisa de concentração e que gostaria de não ser interrompido(a) e coloque um fone de ouvido para sinalizar que está fora de cena.

4. Opte por atividades mais prazerosas

Se você tiver a opção de escolher as atividades que fará no dia, escolha aquelas que você tem mais prazer em fazer, assim poderá contribuir para diminuir o mau humor.

5. Encurte seu dia de trabalho

Se você tem a opção de controlar seus horários, por exemplo trabalhando com banco de horas, encurte seu dia no escritório. Nos dias que estamos mais mal-humorados é bom evitarmos exposições a situações limite, pois estaremos diminuindo as chances de perdermos o controle. Se puder, escolha fazer algo que te ajude a relaxar

BLOG LIAH CONCEIÇÃO

QUE O AMOR BROTE DO SEU CORAÇÃO.

20 exercícios de Chico Xavier para REFORMA ÍNTIMA.

Devemos nos melhorar a cada instante, nos observando, nos direcionando no caminho do bem, os nossos pensamentos as nossas ações.

Reforma Íntima

A reforma íntima começa dentro de nós mesmo, e as transformações irão refletir em todos os campos das nossas vidas. Entretanto, por conta da correria do dia a dia, muitas pessoas não conseguem tempo para se cuidar espiritualmente.

Por isso, as listas são excelentes maneiras para começar a reforma íntima de modo simples e eficiente. E Chico Xavier, nos deixou grandes ensinamentos e um deles foi uma lista para fazermos a reforma. 

Confira, a seguir 20 exercícios de Chico Xavier para a reforma íntima:

• Executar alegremente as próprias obrigações;

• Silenciar diante da ofensa;

• Esquecer o favor prestado;

• Exonerar os amigos de qualquer gentileza para conosco;

• Emudecer a nossa agressividade;

• Não condenar as opiniões que divergem da nossa;

• Abolir qualquer pergunta maliciosa ou desnecessária;

• Repetir informações e ensinamentos sem qualquer azedume;

• Treinar a paciência constante;

• Ouvir fraternalmente as mágoas dos companheiros sem biografar nossas dores;

• Buscar sem afetação o meio de ser mais útil;

• Desculpar sem desculpar-se;

• Não dizer mal de ninguém;

• Buscar a melhor parte das pessoas que nos comungam a experiência;

• Alegrar-se com a alegria dos outros;

• Não aborrecer quem trabalha;

• Ajudar espontaneamente;

• Respeitar o serviço alheio;

• Reduzir os problemas particulares;

• Servir de boa mente quando a enfermidade nos fira;

Não espere tanto tempo para começar. O tempo e os minutos são preciosos para as nossas conquistas. Pratique esses 20 exercícios de Chico Xavier para a reforma íntima.