SEDENTARISMO

 
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo continua crescendo na América Latina, sendo a região do mundo com maior índice de pessoas que não fazem exercícios físicos (39%) e o Brasil lidera essa lista: 47% da população brasileira é sedentária.

A taxa de sedentarismo continua crescendo, desde 2002 a taxa cresceu 15% no país. Ainda de acordo com a pesquisa, cerca de 1,4 bilhão de adultos no mundo correm risco de desenvolver doenças por causa da falta de atividade física.

O que é sedentarismo?

Primeiro, você pode estar se perguntando a que estamos nos referindo quando mencionamos um estilo de vida sedentário.

Um estilo de vida sedentário é definido como um tipo de estilo de vida em que um indivíduo não recebe quantidades regulares de atividade física.

No estudo divulgado pela revista científica Lancet, a OMS classifica como atividade física insuficiente quem pratica menos de 150 minutos de exercício de intensidade moderada ou menos de 75 minutos de alta intensidade durante a semana.

A maioria dos profissionais de saúde também concorda que caminhar 10.000 passos por dia (aproximadamente 6-8kms) é o objetivo ideal para melhorar a saúde e reduzir os riscos à saúde causados ​​pelo sedentarismo.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 60 a 85% da população mundial não se dedica a atividades suficientes, o que torna o sedentarismo o quarto principal fator de risco para mortalidade global.

Então, por que é que somos mais sedentários agora do que há apenas 50 anos?

O principal fator que contribui para o aumento do sedentarismo no trabalho é a tecnologia, pois trouxe modos de trânsito mais inativos, causou um aumento nos empregos sedentários e desenvolveu mais atividades sociais que podem ser feitas sentado (ou seja, assistir TV, navegar na web, jogar videogames).

No geral, os empregos sedentários aumentaram 83% desde 1950 e os empregos fisicamente ativos agora representam apenas cerca de 25% de nossa força de trabalho, o que é 50% menor que em 1950.

Efeitos do sedentarismo

O humor piora

Sentindo pra baixo? Culpe a sua cadeira: Depois de pesquisar mais de 3.300 funcionários do governo, pesquisadores australianos descobriram que homens que permaneciam sentados mais de 6 horas por dia no trabalho tinham 90% mais chances de sentir distúrbios psicológicos moderados – como se sentir nervosos, inquietos, desesperados ou até cansados – do que os homens que se sentaram por menos de 3 horas por dia.

O risco de câncer aumenta

Uma meta-análise alemã de 43 estudos diferentes, incluindo mais de 4 milhões de pessoas, descobriu que o comportamento sedentário aumenta significativamente o risco de vários tipos de câncer.

As pessoas que registraram o maior tempo sentado experimentaram um risco 24% maior de desenvolver câncer de cólon, 32% maior de câncer de endométrio e 21% maior de câncer de pulmão.

Você começa a esquecer coisas

Sua saúde cerebral sofre quando você fica sentado por muito tempo: adultos mais velhos que são sedentários podem ter a mesma probabilidade de desenvolver demência do que pessoas geneticamente predispostas à condição, conforme uma nova pesquisa publicada no periódico sobre doença de Alzheimer.

Seu nível de açúcar sobe

Mesmo se você estiver com um peso saudável, seu nível de açúcar no sangue pode aumentar se você ficar parado em uma cadeira por muito tempo, de acordo com um estudo recente da Universidade da Flórida.

Na verdade, os adultos sedentários tinham maior probabilidade de ter níveis de açúcar no sangue alterados o suficiente para ser considerado pré-diabetes pela Associação Americana de Diabetes.

Suas costas podem doer

Os efeitos de curvar-se na frente do computador podem durar além do seu horário de trabalho: sentar-se por apenas 4 horas seguidas pode aumentar a pressão sobre os discos da parte inferior das costas, segundo um estudo da Penn State. Essa compressão pode levar à degeneração do disco, o maior culpado pela dor nas costas.

Soluções para um estilo de vida sedentário

Um estilo de vida mais ativo pode reduzir significativamente as chances de condições crônicas de saúde, distúrbios mentais e morte prematura.

Além das informações já conhecidas por todos, como uma alimentação saudável, praticar algum esporte, dormir bem e tomar cuidado com a ansiedade, algumas dicas podem te ajudar a sair do sedentarismo e evitar várias doenças:

Aumento da atividade física

Pesquisas mostraram que a atividade física, incluindo exercícios e esportes, pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e obesidade.

Evidências também mostram consistentemente que o exercício pode melhorar a saúde mental. Um estudo de 2018 com cerca de um milhão pessoas descobriu que aqueles que se exercitaram relataram menos problemas de saúde mental do que aqueles que não o fizeram.

É melhor combinar uma variedade de exercícios cardiovasculares, como corrida ou ciclismo, com exercícios de treinamento de força, como musculação. Fazer pelo menos três corridas de 30 minutos e duas sessões de 30 minutos de musculação por semana seria suficiente para atender às diretrizes mínimas de atividade física.

Reduzir o tempo gasto sendo sedentário

As pessoas podem reduzir a quantidade de tempo que passam sendo sedentárias por:

1. Ir em pé ao invés de sentar no transporte público;
2. Caminhar para o trabalho;
3. Caminhar durante o horário de almoço;
4. Baixar aplicativos de lembrete para se levantar a cada 30 minutos se trabalha em uma mesa;
5. Dar um passeio ou levantar-se durante as pausas para café ou chá;
6. Receber telefonemas do lado de fora e andando ao mesmo tempo;
7. Passar algum tempo livre sendo ativo em vez de assistir televisão ou jogar videogames;
8. Levantar-se e andar por aí durante os comerciais de televisão.

Pegue as escadas

Uma das melhores iniciativas para mudar o estilo de vida.

Estudos descobriram que subir de escadas, que é considerada atividade física de intensidade vigorosa, queima mais calorias por minuto do que a corrida.

E isso é tão fácil de fazer. As escadas estão sempre à sua frente e, portanto, pode ser muito mais fácil e mais rápido subir as escadas do que chegar à academia ou ao campo de esportes.

 E que tal ? Brincar de cobra cega, dançar com as crianças, pular corda, brincar de esconde-escode, de paga-pega, jogar bola, subir em árvores para colher frutas,

 Você acredita que as pessoas duras, ríspidas, autoritárias sejam as piores? Você acha que as pessoas que não têm temperamento autoritário, sejam melhores do que as que têm?

Muitos acreditam ter superior discernimento e assim criticam os motivos dos demais. Porém, nossa mente finita e limitada não pode ler o coração das pessoas. Somos imperfeitos e, por isso, não estamos qualificados para o julgamento dos outros. Por isso, nosso papel na vida não é o de juiz.

Os que tendem a criticar e a corrigir demais os outros, frequentemente estão inconscientes dos próprios defeitos, os quais podem ser piores do que aqueles que condenam nas outras pessoas. Atitudes de crítica e busca de controle sobre os outros fazem mais mal do que bem para quem as pratica.

Considerando a verdade de que não podemos ler o coração das pessoas, é melhor não atribuir a elas motivos errados. Nem todos tiveram boa educação emocional. Alguns indivíduos vieram de lares quebrantados por abusos variados, gerando crianças duras, defensivas, autoritárias, como “cactos cheios de espinhos”, dos quais brotam palavras rudes.

Quando eram crianças talvez tenham copiado o modo irritadiço de algum adulto que exercia forte influência sobre eles. Talvez o pai ou a mãe, ou ambos, fossem abusivos verbalmente, e a criança copiou o comportamento disfuncional. Podem ter aprendido a ter “espinhos” para se defenderem de abusos reais e também como proteção contra o medo e o desconforto pela dor produzida por tais abusos. E assim, os espinhos passaram a ser parte do seu ser. Muitas pessoas assim não percebem seu jeito, acham até que seja normal e que os outros é que são muito sensíveis.

Nem tudo está perdido! 

Ao cultivarmos o amor e a compaixão, os sentimentos e as palavras serão amáveis para com as pessoas que ainda não se conhecem a ponto de reconhecer os próprios defeitos. Não é fácil lidar com alguém que está sempre na defensiva, mas talvez nosso amor e paciência sejam o único caminho para que delas possa vir a brotar flor, ou seja, para que elas se tornem dóceis e deixem de ostentar seus espinhos.

Contudo, lembre-se de que você não é o padrão do mundo. Somos todos imperfeitos em maior ou menor grau e, por isso, não podemos exigir do outro aquilo que não oferecemos.

Aqueles com quem você lida no dia a dia da vida podem ter sensibilidades tão afiadas quanto as suas. Uma palavra amável, ou uma mão ajudadora sem hipocrisia, podem salvar muitos “cactos espinhosos” da ruína nos relacionamentos.

Equilíbrio é a chave

Conseguir demonstrar bondade, paciência, perdão, e amor para com as pessoas rudes é uma grande virtude. Por outro lado, saber colocar limites nos abusos delas, também é um grande feito.

Precisamos entender que muita gente, infelizmente, não vai florescer nem mesmo depois de muitos anos de vida. Isso ocorre porque não é do seu interesse melhorar como pessoa. Parece-lhes mais fácil manter somente os espinhos à vista e continuar machucando os outros constantemente. Outras desejarão ou estarão abertas para aprender a abandonar seus espinhos e usar defesas mais adequadas, não destrutivas dos relacionamentos quando se sentirem ameaçadas. Nesse caso, o que lhes falta é apenas a percepção do seu funcionamento pessoal, das escolhas e comportamentos.

Mas, se pararmos para pensar com humildade, a tomada de consciência não é algo de que todos nós precisamos durante toda a vida? Sendo assim, sejamos todos frutíferos no que nos cabe. Lutemos diariamente para evitar julgar as pessoas, de pensar nos defeitos delas. Façamos o exercício contrário: em vez de focalizarmos os defeitos alheios, olhemos corajosamente para os nossos próprios e nos esforcemos para vencê-los.

Quer um conselho? Primeiro de tudo, olhe-se a si mesmo. Depois, olhe-se de novo. Somente compreendo a si mesmo será possível crescer como ser humano.

Cesar Vasconcellos de Souza é Psiquiatra

www.doutorcesar.com.br

Guto e o vício da mentira 9 SENTA QUE LÁ VEM HISTORIA)

 Guto e o vício da mentira

Arrisque! NÃO DEIXE O AMOR PASSAR

 

• 22 – Arrisque! 
•  NÃO DEIXE O AMOR PASSAR
• TA JÚNIOR disse:
• Quando encontrar alguém e esse alguém fizer seu coração parar de funcionar por alguns segundos, preste atenção: pode ser a pessoa mais importante da sua vida.
  Se os olhares se cruzarem e, neste momento, houver o mesmo brilho intenso entre eles, fique alerta: pode ser a pessoa que você está esperando desde o dia em que nasceu.
  Se o toque dos lábios for intenso, se o beijo for apaixonante, e os olhos se encherem d’água neste momento, perceba: existe algo mágico entre vocês.
  Se o primeiro e o último pensamento do seu dia for essa pessoa, se a vontade de ficar juntos chegar a apertar o coração, agradeça: Deus te mandou um presente: O Amor.
  
  Por isso, preste atenção nos sinais - não deixe que as loucuras do dia-a-dia o deixem cego para a melhor coisa da vida: 
• O AMOR.
•  Amor não é se envolver com a pessoa perfeita,
  aquela dos nossos sonhos.
  Não existem príncipes nem princesas.
  Encare a outra pessoa de forma sincera e real, exaltando suas qualidades, mas sabendo também de seus defeitos.
  O amor só é lindo, quando encontramos alguém que nos transforme no melhor que podemos ser.

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10/05/2010 - Aprenda A Se Amar!

Você já reparou que por vezes queremos abraçar o mundo, quando na verdade não conseguimos abraçar a nós mesmos? Qual foi a última vez que você se abraçou?... Queremos cuidar de todos, enquanto não conseguimos, ou não sabemos cuidar de nós e nem daqueles que amamos. Quando não recebemos amor e atenção de nossos genitores da forma que desejávamos na infância, passamos a vida em busca deste amor em forma de reconhecimento e aprovação.

Esperamos sempre, consciente ou inconscientemente, que alguém reconheça nosso valor e, quando não acontece, perdemos nosso referencial interno e também nossa auto-estima. Esperamos aprovação pelo que fazemos e, acima de tudo, pelo que somos e realizamos. E por não sermos reconhecidos, principalmente por pessoas significativas, deixamos de acreditar em nossa capacidade.

Assim, passamos a buscar amor sempre no outro, e nunca dentro de nós. Esquecemos o quanto é essencial aprendermos a nos amar. Em alguns momentos, perdemos nosso amor-próprio e com ele nossa confiança, por isso a opinião dos outros se torna tão importante. Quantas vezes você disse a si mesmo do seu próprio amor?

Quantas vezes você disse que se ama? Nunca? Pode ser! Mas sempre é tempo para começar.
Do mesmo modo que nosso físico precisa de água e comida, nossas emoções também precisam ser alimentadas. Mas estamos sempre esperando que o outro nos ame, nos abrace, que reconheça nosso valor, demonstre o quanto somos importantes, pois não nos sentimos capazes.

Por que não nos amamos? Não nos aprovamos? Não nos sentimos importantes? Já pensou que se não nutrirmos estes sentimentos por nós mesmos, como podemos esperar que alguém o faça, e ainda mais, que faça melhor que nós? Por que desprezamos tanto nossa capacidade? Já pensou sobre isso?

É preciso aprender a identificar cada sentimento, sabendo o que sente e depois respeitar estes mesmos sentimentos e não desprezá-los. Não nos respeitamos e depois reclamamos que os outros não nos respeitam. Quantas vezes você sentiu algo e ignorou este sentimento para você mesmo? Geralmente isto acontece porque durante a vida, as pessoas tidas como significativas, ignoraram suas reais necessidades emocionais e com o tempo você aprendeu a fazer o mesmo. Por que desprezaram sua dor, você vai fazer igual? Pare com esse círculo vicioso.

Olhe para dentro de você. Não como quem olha no espelho, superficialmente e tentando encontrar algum defeito, e porque até neste momento a imagem refletida é invertida.Olhe de verdade para dentro de seu ser, de sua alma. Deixe o medo de lado, pois ele não permite que você cresça. Enfrente-o e acredite que irá descobrir muitas qualidades que talvez ninguém reconheça, mas que há dentro de você. E se encontrar defeitos, quem não os têm? Olhe para eles com carinho, para mudar cada um, se quiser. Transforme este momento no que podemos chamar verdadeiramente de crescimento, evolução.

Liberte-se das necessidades não supridas de amor, aprovação, reconhecimento e saiba que só você pode se aprovar. Aprenda a se abraçar, se respeitar, se aceitar, se amar. Dê a si mesmo todo o amor que espera receber de alguém, pois só assim você poderá realmente ser amado e amar. Liberte-se das culpas, perdoe e perdoe-se! Liberte-se também das mágoas e dos ressentimentos do passado que só aprisionam e machucam tanto.

Agora, com as mãos livres, faça o seguinte exercício: coloque sua mão direita sobre seu braço esquerdo e sua mão esquerda sobre seu braço direito. Pronto! Você está aprendendo a se abraçar. Abrace-se com carinho, fale do quanto você é capaz, do quanto você pode conquistar com seus próprios méritos. Fale do quanto acredita em você e, principalmente, do quanto você se ama. Fale que a partir de agora, só você mesmo pode aprovar ou não o que faz. Se ninguém o ama, você se ama. Se ninguém vibra com suas conquistas, você mais do que ninguém passará a valorizar e a celebrar cada uma delas.

Não espere mais que o outro venha salvá-lo, venha aprová-lo e reconhecer tudo de bom que você faz. Pare de colocar sua vida e seus sentimentos, que é tudo ue você tem de mais valioso, nas mãos de alguém. É claro que você pode dividir tudo isso com alguém que seja muito especial e que o ame muito, do contrário, guarde tudo só para você.

Agora olhe para dentro de você, sem medo, para que possa se descobrir. Perceba sua essência, deixe brilhar sua luz, pois só assim encontrará paz e poderá valorizar sua maior dádiva: sua vida neste momento presente! Afinal, o passado já se foi... e o amanhã, ah, o amanhã! Quem saberá? Por isso, a hora de começar é agora, faça seu melhor já! Comece irradiando amor... primeiro por você, depois poderá contagiar aqueles que ama.

BRINCADEIRAS PARA FAZER EM FAMÍLIA E SE DIVERTIR MUITO

 

#almagemeaaproximandooscorações

Se você pensar muito no dia de ontem, perderá a maior parte do dia de hoje. Desfrute da simplicidade e incerteza da vida. Aproveite o amor que a vida lhe oferece todos os dias e ignore os pensamentos pessimistas. Seja feliz do seu jeito!

Investir tempo na vida profissional é uma maneira de conquistar meios para oferecer conforto e qualidade de vida para os filhos. No entanto, é preciso ter a mesma dedicação com a vida familiar. Atividades e brincadeiras em família são saudáveis e responsáveis por estreitar os laços do relacionamento, gerando momentos de lazer e união.

É importante incentivar as crianças a participarem de atividades físicas e brincadeiras que ajudem no desenvolvimento de criatividade, coletividade e socialização. As práticas realizadas junto aos familiares estreitam vínculos e estabelecem segurança e afeição, contribuindo para que os filhos cresçam com confiança e respeito.

A seguir, separamos cinco formas para você se divertir em família sem precisar sair de casa.

1. JOGOS DE TABULEIRO

Atualmente, existem jogos de tabuleiro com diferentes estratégias. Alguns ajudam a criança a aprender sobre situações que envolvem carreira, dinheiro e responsabilidades da vida adulta, como o Jogo da vida; outros são de perguntas e respostas, como o Quest, que contribuem no aprendizado de conhecimentos gerais. É possível, ainda, desenvolver habilidades de desenho e raciocínio, como em Imagem e Ação.

Outros jogos que nunca saem de moda são damas, xadrez, dominó e resta um. Cada um conta com uma tática diferente e capaz de desenvolver aptidões variadas. Além de divertir toda a família, pais e mães podem relembrar seus tempos de infância.

2. PINGUE-PONGUE

A prática do pingue-pongue, além de divertida, resulta em alguns benefícios para as crianças, como estimular o reflexo e a coordenação, favorecer a concentração, desenvolver a agilidade mental (melhorando o rendimento intelectual) e promover o equilíbrio e a motricidade corporal. É uma atividade extremamente prazerosa e muito fácil de realizar. Basta ter uma mesa em casa e começar a jogar!

3. FUTEBOL

O futebol é uma prática que pode ser realizada de diversas formas, com muitas pessoas (aproveitando para interagir com outros membros da família) ou até mesmo duas (gol a gol). É um esporte para todas as idades, podendo ser realizado por meninos e meninas, sendo necessário somente uma bola. Outra versão interessante do futebol que também agrada às crianças é o pebolim. Ambos desenvolvem a coletividade, o raciocínio e a motricidade.

4. ANIVERSÁRIO DE BONECAS

Crianças adoram festa de aniversário. Realizá-las pode ser muito fácil, divertido e contribuir para o desenvolvimento de responsabilidade e habilidades criativas. Incentive-as a ajudar na preparação de lanches, doces, objetos de decoração e, claro, o bolo de aniversário. Depois de tudo pronto, é só escolher uma boneca para ser aniversariante do dia e aproveitar!

5. ACAMPAMENTO

Passar a noite em um ambiente diferente é uma aventura para os pequenos. Aproveite para impressioná-los criando um acampamento na sala, no jardim, ou até na varanda de casa. Monte barracas, arraste colchões, separe lanternas e

 pronto! Não se esqueça de separar lanches para a área de camping improvisada, afinal, um piquenique também é bem-vindo.  

Praticar atividades e brincadeiras em família fortalece vínculos afetivos, constrói memórias, desenvolve o aprendizado e contribui para tornar a criança segura e confiante. Agora você já sabe algumas maneiras de proporcionar lazer, afeto e melhorar o desenvolvimento dos seus filhos. Basta seguir os itens acima e garantir a diversão!

Lições de vida para famílias

 Em seu livro Lições de vida para famílias, Maria Tereza Maldonado elenca diversas sugestões que têm por objetivo auxiliar as pessoas a construírem uma família harmoniosa, saudável e feliz.

Entre elas podemos ressaltar as seguintes:

Primeira: Escute com atenção antes de falar; tente entender o que a pessoa realmente está dizendo, que pode ser muito diferente do que você acha que ela quer dizer.

Segunda: Gentileza e boas maneiras são essenciais para construir um bom convívio familiar.

Terceira: Aumente as opções de atividades prazerosas com seus familiares: conversar, brincar e jogar, ver bons filmes, passear.

Quarta: Demonstre seu interesse em saber o que seus familiares estão fazendo, experimentando ou descobrindo na vida.

Quinta: Para enviar mensagens fortes e eficazes para seus familiares, procure ter coerência entre palavras, gestos e atitudes.

Sexta: Se você diz não, com muita frequência, aprenda a dizer sim, com carinho.

Se você diz sim demais, aprenda a dizer não sem culpa.

Sétima: Tente criar, junto com seus familiares, maneiras eficazes de simplificar a vida para torná-la mais pacífica e prazerosa.

Oitava: Aprender a tolerar frustrações é essencial para desenvolver paciência, compaixão e compreensão.

Nona: Cada membro da família precisa descobrir meios eficazes e saudáveis de descarregar as tensões inevitáveis do dia a dia, sem maltratar os outros.

Décima: Os laços de sangue não garantem automaticamente a existência do amor, que precisa ser constantemente criado e bem cuidado ao longo da vida.

A oportunidade de estarmos inseridos em um determinado grupo familiar é uma abençoada oportunidade que nos é oferecida pelo Pai Criador.

Os laços familiares que hoje nos envolvem são aqueles que nos são necessários ao nosso crescimento e desenvolvimento moral e espiritual.

As dificuldades de relacionamentos, tão estranhas e inaceitáveis aos olhos do mundo, podem ter causa em fatos pretéritos que escapam às nossas lembranças.

Os filhos difíceis de hoje podem ser cúmplices ou vítimas de nosso passado equivocado.

Podemos ter sido seus algozes ou aqueles que, pensando agir por amor, os tenhamos desviado do bom caminho.

Encontrarmo-nos hoje nesse grupo familiar não é obra do acaso, nem da desdita.

Em tudo há sempre a mão e a autorização de Deus.

Eis aí uma nova chance de resgate e de reparação.

Aproveitemo-la.

Façamos a parte que nos cabe, nessa nobre tarefa que é viver em família.

Sejamos dignos, honrando os compromissos que assumimos perante Deus e perante os homens, educando os pequeninos e a nós próprios.

Vençamos os vícios que ainda azedam nossos dias e infelicitam nossos companheiros de jornada.

Abandonemos a reclamação vazia e inócua.

Superemos a preguiça e a omissão.

Abracemo-nos e unamo-nos em prol desse objetivo tão importante e básico que é viver bem em família, a fim de que possamos conviver do mesmo modo com toda a Humanidade.

Pensemos  nisso.

Redação do Momento Espírita, com base
no livro Lições de vida para famílias,
  de Maria Tereza Maldonado.
Em 3.6.2016.

FAMILÍA É ALEGRIA, SAÚDE, ENTENDIMENTO...

 

Quando pensamos em cuidar do coração, é preciso levar em conta a MEV – sigla para “Mudança de Estilo de Vida” -, que basicamente reflete na rotina alimentar, na prática de exercícios físicos e no não consumo de álcool e outras drogas.

A médica cardiologista Ligia Martucci, responsável por esse setor no Hospital São Francisco, explica o quanto o comportamento do paciente impacta na sua qualidade de vida.

“A prevenção hoje em dia é a tônica da cardiologia. E se você previne, você cura antes que o seu coração adoeça”.

Segundo a especialista, o tratamento após um diagnóstico é conservador e paliativo e a cura não é total, por isso é importante prevenir.

Atualmente os médicos se interessam mais pelo estilo de vida do paciente e quando os maus hábitos mudam, as chances de desenvolver doenças cardiovasculares diminuem.

A especialista preocupa-se com os motivos que impedem as pessoas de manter em dia seu check-up cardíaco. 

“O paciente, quando vem ao consultório de cardiologia, normalmente está com medo, e o coração é o órgão dos sentimentos, o medo faz parte disso. Mas o coração também é o órgão das emoções boas, o amor mora no coração.

 Costumo dizer que é pelo coração onde tudo começa, por isso é essencial procurar um cardiologista pelo menos uma vez por ano se tudo estiver bem”, destaca.

A seguir, alguns tópicos que vão te ajudar a adotar uma rotina mais saudável:

– Alimentação saudável: consumir frutas e legumes da época, pois não foram amadurecidos artificialmente; não comer gordura animal, evitar sal, açúcar e alimentos industrializados;

– Exercícios físicos: caminhadas diárias de meia hora já são suficientes. Não são grandes academias que fazem grandes corações;

– Ciclo circadiano: basicamente, ter horário para acordar e dormir. É preciso respeitar os seus limites metabólicos. Sono regulado faz toda a diferença nos processos hormonais. Quando você não dorme bem o seu coração fica estressado.

Hemodinâmica

No Hospital São Francisco se aplica a medicina de ponta. Neste caso, destaca-se o serviço de hemodinâmica, capaz de prevenir um infarto. Com ele, o tratamento deu um salto de qualidade e, somado aos exames, é mais fácil detectar a doença.

“O serviço de hemodinâmica é menos invasivo, é possível visualizar a obstrução na artéria e eliminar a lesão sem a abertura do coração do paciente”, explica Ligia.

O setor de cardiologia do Hospital São Francisco oferece toda a estrutura necessária para os pacientes. Neurologia, nefrologia e angiologia, são áreas que o paciente encontra no hospital, além de todas as outras especialidades coadjuvantes no tratamento. A estrutura garante exames de ecocardiograma, tomografia, ressonância magnética, ultrassonografia, eletrocardiograma e diálise.

Para saber mais, procure um cardiologista e agende a sua consulta pelo telefone (11) 4615-6677. O Hospital São Francisco é acreditado pela ONA – Organização Nacional de Acreditação – entidade que certifica os melhores hospitais do Brasil. O hospital fica na avenida Professor Manoel José Pedroso, 701 – Cotia. Técnico responsável: José A. C. Melo / CRM: 17.820

Ligia Martucci é cardiologista há 37 anos, e sua formação é pelo Instituto de Doenças Cardiopulmonares integrando a equipe do médico Euryclides de Jesus Zerbini no Hospital Beneficência Portuguesa.

 

Fonte: Hospital Maternidade São Francisco Blogspot

NATALÉ...

Natal é muito mais que enfeites, presentes, festas, luzes e comemorações...

Natal quer dizer nascimento, vida, crescimento...

E o Natal de Jesus tem um significado muito especial para o Mundo.

Geralmente não se comemora o nascimento de alguém que morreu há mais de dois milênios, a menos que esse nascimento tenha algo a nos ensinar.

Assim pensando, o Natal de Jesus deve ser meditado todos os dias, e vivido da melhor maneira possível.

Se assim é, devemos convir que Natal é muito mais do que preencher um cheque e fazer uma doação a alguém que necessita dessa ajuda.

É muito mais do que comprar uma cesta básica e entregar a uma família pobre...

É muito mais que a troca de presentes, tão costumeira nessa época.

É muito mais que reunir a família e cantar.

É muito mais que promover o jantar da empresa e reunir patrões e empregados em torno da mesma mesa.

A verdadeira comemoração do Natal de Jesus é a vivência de Seus ensinos no dia-a-dia.

É olhar nos olhos daqueles que convivem conosco e buscar entender, perdoar, envolver com carinho esses seres humanos que trilham a mesma estrada que nós.

É se deter diante de uma criança e prestar atenção no que os seus olhos dizem sem palavras...

É sentir compaixão do mais perverso criminoso, entendendo que ele é nosso irmão e que se faz violento porque desconhece a paz.

É preservar e respeitar a natureza que Deus nos concede, como meio de progresso, e fazer esforços reais para construir um mundo melhor.

O Natal é para ser vivido nos momentos em que tudo parece sucumbir...

Nas horas de enfermidades, nas horas em que somos traídos, que alguém nos calunia, que os amigos nos abandonam...

Tudo isso pode parecer estranho e você até pode pensar que essas coisas não têm nada a ver com o Natal.

No entanto, Jesus só veio à Terra para nos ensinar a viver, e não para ser lembrado de ano em ano, com práticas que não refletem maturidade, nem desejo sincero de aprender com Essa Estrela de primeira grandeza...

Ele viveu o amor a Deus e ao próximo...

Ele viveu o perdão...

Sofreu calúnias, abandono dos amigos, traição, injustiças variadas...

Dedicou Suas horas às almas sedentas de amor e conhecimento, não importando se eram ricos ou pobres, justos ou injustos, poderosos ou sem prestígio nenhum.

Sua vida foi o maior exemplo de grandeza e sabedoria.

Por ser sábio, Jesus jamais estabeleceu qualquer diferença entre os povos, não criou nenhum templo religioso, não instituiu rituais nem recomendou práticas exteriores para adorar a Deus ou como condição para conquistar a felicidade.

Ele falava das verdades que bem conhecia, das muitas moradas da Casa do Pai, da necessidade de adorar a Deus em Espírito e Verdade, e não aqui ou ali, desta ou daquela forma.

Falou que o Reino dos Céus não tem aparências exteriores, e não é um lugar a que chegaremos um dia, mas está na intimidade do ser, para ser conquistado na vivência diária.

E é esse reino de felicidade que precisa ser buscado, aprendido e vivido nos mínimos detalhes, em todos os minutos de nossa curta existência...

 

Bem, Natal é tudo isso...

É vida, e vida abundante...

É caminho e verdade...

É a porta...

É o Bom Pastor...

É o Mestre...

É o maior Amigo de todos nós.

Pense em tudo isso, e busque viver bem este Natal...

 

 

Equipe de Redação do Momento Espírita.

Canção de Natal historia de natal

Era a véspera de Natal do ano de 1818. Em Hallein, nos Alpes austríacos, o padre Joseph Mohr lia a Bíblia.

Quando se detinha nos versículos que se referiam às palavras do visitante celeste aos pastores de Belém: Eis que vos trago uma boa nova, que será de grande alegria para todo o povo: hoje nasceu o Messias, o Esperado..., bateram à porta.

Uma camponesa pedia que fosse abençoar o filho de uns pobres carvoeiros, que acabara de nascer. O padre colocou as botas de neve, vestiu seu abrigo. Atravessou o bosque, subiu a montanha.

Em pobre cabana de dois cômodos, cheia de fumaça do fogão, encontrou uma mulher com seu filho nos braços. A criança dormia.

O padre Mohr deu sua bênção ao pequeno e à mãe. Uma estranha emoção começou a tomar conta dele. A cabana não era o estábulo de Belém, mas lhe fazia lembrar o nascimento de Jesus.

Ao descer a montanha, de retorno à paróquia, as palavras do Evangelho pareciam ecoar em sua alma.

Aproximando-se da aldeia, pôde observar os archotes que brilhavam na noite, disputando seu brilho com o das estrelas.

Era o povo que seguia para a igreja, a fim de celebrar, ali, em oração, o aniversário do Divino Menino. A milenária promessa de paz vibrava no silêncio do bosque e no brilho das estrelas.

Padre Mohr não conseguiu dormir naquela noite. Febricitante, ergueu-se do leito, tomou da pena e escreveu um poema, externando o que lhe ía na alma.

Pela manhã procurou o maestro Franz Gruber, seu amigo. Mostrou-lhe os versos.

O maestro leu o poema e disse, entusiasmado: Padre, esta é a canção de Natal de que necessitamos!

Compôs a música para duas vozes e guitarra, porque o órgão da igreja, o único na localidade, estava estragado.

No dia de Natal de 1818, as crianças se reuniram, debaixo da janela da casa paroquial, para ouvir o padre Mohr e o maestro Gruber cantar.

Era diferente de tudo quanto haviam escutado. Noite de paz, noite de amor...

Dias depois, chegou ao povoado o consertador de órgão. Consertado o instrumento da igreja, o maestro Gruber tocou a nova melodia, acompanhado pela voz do padre.

O técnico em consertos de órgão era também um excelente musicista e bem depressa aprendeu letra e música da nova canção.

Consertando órgãos por todos os povoados do Tirol, como gostasse de cantar, foi divulgando a nova Canção de Natal. Não sabia quem a tinha composto pois nem o padre Mohr, nem o maestro Gruber lhe tinham dito que eram os autores.

Entre muitos que aprenderam a Canção, quatro crianças, os irmãos Strasser passaram a cantá-la.

O diretor de música do Reino da Saxônia, em ouvindo-lhes as vozes claras e afinadas, se interessou por eles e os levou a se apresentarem, num concerto.

A fama dos pequenos cantores se espalhou por toda a Europa e a Canção apaixonava os corações.

Mas ninguém sabia dizer quem era o autor.

Foi um maestro de nome Ambrose quem conseguiu chegar até Franz Gruber.

Haviam se passado mais de trinta anos. E a história do surgimento da Canção de Natal foi escrita em 30 de dezembro de 1854.

Não são conhecidas outras músicas de Franz Gruber. A Noite de paz parece ter sido sua única produção.

Não será possível crer que as vozes do céu, que se fizeram ouvir na abençoada noite do nascimento de Jesus, tivessem inspirado os versos e a primorosa melodia para que nós, os homens, pudéssemos cantar com os mensageiros celestes, dizendo da nossa alegria com a comemoração, a cada ano, do aniversário do nosso Mestre e Senhor?

 

Redação do Momento Espírita, com dados colhidos no livro Remotos
cânticos de Belém, de Wallace Leal Rodrigues, ed. O clarim.
Disponível no CD Momento Espírita Especial de Natal, v. 15, ed. FEP.
Em 24.12.2013.

 

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INHAME ALIMENTO SAUDAVEL

DEVEMOS, PRESTAR MAIS ATENÇÃO AOS ALIMENTOS QUE ESTÃO AO NOSSO ALCANCE E PODE NOS BENEFICIAR, APENAS COM O CONHECIMENTO. BUSQUE, CONHEÇA,ENTENDA

Inhame, também conhecido como cará em algumas regiões do país - Divulgação

Tubérculo tem várias propriedades medicinais e rende ótimas receitas 

Natural do continente africano, o inhame faz parte da base da alimentação na África Central, especialmente na Nigéria, maior produtor mundial, com cerca de três milhões de hectares.

No Brasil cultiva-se dois tipos da planta: o inhame e o inhame-roxo, também conhecido como cará em algumas regiões do país, o último é encontrado principalmente no Nordeste, maior produtora e também consumidora da raiz. Uma única planta desse tubérculo pode produzir mais de 20Kg de inhame por vez. Por ser de clima tropical, ele desenvolve-se bem em regiões quentes e úmidas

É uma importante fonte de carboidratos e por ter uma quantidade significativa de fibras, não eleva as taxas de glicemia do corpo. Assim seu consumo é sugerido para pessoas com diabetes ou que buscam uma reeducação alimentar. Além disso, ele tem boas quantidades de vitamina C e vitaminas do complexo B (como B1, B3, B5, B6 e B9) importantes para o funcionamento do organismo e também para o fortalecimento do sistema imunológico.  Ele possui baixo teor de gordura sendo reconhecido por ajudar a limpar o sangue.

Pode ser consumido cozido, frito e assado em pirão, sopas, cremes, pães, bolos, biscoitos, panquecas e tortas. 

Uma dica importante no armazenamento é não guardar o inhame na geladeira pois ele absorve umidade e amolece. O melhor é mantê-lo em lugar fechado, seco e escuro se não você pode se surpreendido, porque assim como a batata, o inhame brota ao ficar exposto à luz do sol.

Edição: Anelize Moreira