são lesões que surgem em decorrência da eliminação dos tecidos cutâneos, cuja causa primeira é a perda de elasticidade da pele. Quais As Causas? São muitos os fatores que podem causar as temidas rachaduras, quais sejam: Excesso de peso :o excesso de peso é uma sobrecarga para os pés que, para se protegerem, ficam ainda mais grossos.
Hábitos alimentares: alguns alimentos, como o ácido úrico, por exemplo, são causadores dessas lesões
Ingestão de água: manter o corpo hidratando de dentro pra fora é essencial para evitar o problema. Problemas hormonaisMedicamentos : alguns medicamentos afetam a e comprometem a elasticidade da pele, o que acaba favorecendo o aparecimento das rachaduras
Sapatos inadequadosMeias inadequadas: meias de materiais sintéticos devem ser evitadas, já que facilitam bastante a proliferação de fungos e bactérias. Exposição da pele a agressões químicas : agridem a pelee, de quebra, contaminam as lesões, podendo causar problemas ainda mais graves. Exposição da pele a agressões do solo: intensifica o ressecamento, compromete a elasticidade e agridem a pele. Idade: com o avanço da idade, a elasticidade natural da pele é reduzida, o que faz com que os pés rachem.
Como Evitar?
*Controle o peso, pois qualquer excesso é uma sobrecarga que, como reação de defesa, engrossa os pés. *Faça do hidratante o seu melhor amigo, já que é ele quem vai garantir a elasticidade da pele. *Esqueça as meias sintéticas! Meias precisam ser de algodão! *Use sapatos adequados (no próximo tópico explico quais são) e , preferencialmente, fechados *Excluam, para todo o sempre, os sapatos apertados, já que eles afetam circulação. *Mantenham o organismo hidratado TENHA PÉS DE PRINCESA Soja contra pés e calcanhares rachados
O problema é um alerta do corpo de que há aumento de fungos. Para combatê-los, coma alimentos ricos em biotina (vitamina H), como fígado, soja (grão, tofu, missô ou proteína texturizada) e gema de ovo.
A vitamina também é produzida pelas bactérias do bem que se alojam no intestino. Sua carência está ligada à furunculose, seborréia, eczema e aumento dos fungos no corpo. Para dar uma forcinha à hidratação da pele nessa região, não se esqueça ainda de massagear os pés com óleo de linhaça.
4 Hábitos de Saúde Mental para uma Vida Equilibrada e Feliz
Você já parou para pensar na importância de cuidar da sua saúde mental? No mundo acelerado em que vivemos, muitas pessoas acabam se descuidando dessa área tão fundamental para uma vida equilibrada e feliz. Felizmente, existem alguns hábitos que, quando adotados, podem contribuir significativamente para a sua saúde mental e bem-estar. Neste artigo, vamos compartilhar com você quatro hábitos simples, mas poderosos, que você incorporar no seu dia a dia para cultivar uma mente saudável.pode
A importância da saúde mental
A saúde mental é um aspecto essencial para o nosso bem-estar geral. Infelizmente, muitas vezes acabamos priorizando outras áreas da nossa vida, como trabalho e responsabilidades familiares, e deixamos de lado o cuidado com a mente.
No entanto, a saúde mental desempenha um papel fundamental em nossa qualidade de vida. Ela afeta nossa capacidade de lidar com o estresse, nossas emoções, relacionamentos e até mesmo nossa produtividade no trabalho. Quando negligenciamos a saúde mental, podemos, consequentemente, experimentar sintomas como ansiedade, depressão, falta de motivação e até mesmo distúrbios do sono. Além disso, é importante lembrar que esses problemas podem, eenvtualmente, afetar outras áreas de nossa vida, criando um ciclo difícil de quebrar. Portanto, é essencial adotar hábitos saudáveis que promovam o equilíbrio mental e emocional.
Hábito
1: egularmente
A prática regular de exercícios físicos é, sem dúvida, uma das melhores formas de cuidar da sua saúde mental. Quando nos exercitamos, liberamos endorfinas, substâncias químicas responsáveis por melhorar o nosso humor e reduzir o estresse. Além disso, a atividade física ajuda a aumentar a energia e melhorar a qualidade do sono, o que é fundamental para o bem-estar mental. Consequentemente, você se sente mais disposto e equilibrado para enfrentar os desafios do dia a dia.
Seja caminhando, correndo, praticando yoga ou dançando, o importante é movimentar o corpo regularmente. Dessa forma, você também estará contribuindo para a prevenção de diversas doenças, tanto físicas quanto mentais. Além do mais, a prática de exercícios físicos pode servir como um momento de desconexão, onde você pode se concentrar apenas em si mesmo e no seu bem-estar.
Portanto, é essencial encontrar uma atividade que você goste e possa incorporar facilmente à sua rotina. Ao fazer isso, você não apenas se mantém fisicamente ativo, mas também promove uma mente mais saudável. Ademais, exercitar-se regularmente pode melhorar a autoestima e a autoconfiança, proporcionando uma sensação de realização e satisfação pessoal. Dessa maneira, o impacto positivo dos exercícios físicos na saúde mental é inegável e merece ser priorizado em nosso dia a dia.Exercitar-se r
Hábito
2:Alimentar-se de forma equilibrada
A alimentação também desempenha um papel importante na nossa saúde mental. Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais, contribui significativamente para o bom funcionamento do cérebro e para o equilíbrio emocional. Além disso, o que comemos pode afetar diretamente nossos níveis de energia e nossa capacidade de lidar com o estresse.
Evite, portanto, alimentos processados e ricos em açúcar, que podem causar oscilações de humor e falta de energia. Em vez disso, opte por alimentos naturais, como frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais. Dessa maneira, você estará fornecendo ao seu corpo e cérebro os nutrientes necessários para um desempenho ótimo. Além do mais, uma alimentação saudável pode ajudar a prevenir problemas de saúde que, eventualmente, poderiam afetar seu bem-estar mental.
Portanto, ao fazer escolhas alimentares conscientes, você não só melhora sua saúde física, mas também promove uma mente mais equilibrada e saudável. Incorporar esses hábitos alimentares ao seu dia a dia pode fazer uma diferença significativa na sua qualidade de vida, ajudando a manter o equilíbrio emocional e a capacidade de enfrentar os desafios diários.
Nosso café da manhã que é um ótimo exemplo de alimentação saudável, além de podes desfrutar de um ambiente calmo e com bastante beleza natural
Hábito 3: Ter uma boa qualidade de sono e uma rotina de sono adequada
Dormir bem é, sem dúvida, essencial para uma boa saúde mental. Durante o sono, nosso corpo e mente se regeneram, promovendo a clareza mental, a capacidade de concentração e o equilíbrio emocional. Além disso, o sono adequado ajuda a fortalecer o sistema imunológico e a regular os hormônios que influenciam nosso humor e apetite.
Se você tem dificuldade em ter uma boa qualidade de sono, experimente, então, técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, antes de dormir. Essas práticas podem ajudar a acalmar a mente e preparar o corpo para um descanso mais profundo. Ademais, criar uma rotina de sono consistente, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias, também pode ser benéfico.
Entretanto, se o problema persistir, é importante buscar orientação médica para identificar e tratar possíveis distúrbios do sono. Além do mais, a falta de sono de qualidade pode ter um impacto negativo cumulativo na saúde mental, tornando essencial resolver essas questões o quanto antes. Portanto, priorizar o sono e adotar hábitos que favoreçam um descanso adequado são passos fundamentais para manter uma mente saudável e equilibrada.
Hábito 4: Cultivar relacionamentos saudáveis e significativos
Os relacionamentos desempenham um papel fundamental na nossa saúde mental. Ter pessoas com quem podemos contar, compartilhar nossas experiências e receber apoio emocional é essencial para o nosso bem-estar.
Cultivar relacionamentos saudáveis envolve tanto a qualidade quanto a quantidade de conexões que temos. Busque estar presente e ouvir ativamente as pessoas ao seu redor. Invista tempo e energia em relacionamentos significativos, que promovam o crescimento mútuo e o apoio emocional.
Agora que você já conhece esses hábitos, que tal começar a incorporá-los em sua rotina? Lembre-se: cuidar da sua saúde mental é tão importante quanto cuidar do seu corpo. Viva uma vida equilibrada e feliz!
Se você está passando por momentos difíceis, não hesite em buscar apoio emocional. Conversar com um amigo, um membro da família ou um profissional de saúde mental pode fazer toda a diferença na sua jornada de cuidado com a saúde mental.
Agora que você já sabe os hábitos para uma boa saúde mental, leia esse artigo sobre a importância da alimentação saudável, clicando nesse link.
COMPAIXÃO = Não é sentir pena ou tomar tristeza. É olhar de maneira amorosa para si mesmo e para o outro, fazendo emergir qualidades que trarão conforto e estima. É amor incondicional, livre de preconceitos e prejulgamentos.”
A felicidade é construída de bons momentos e é impossível alguém passar a vida inteira sem uma única visita da tristeza. Algumas pessoas são mais convidativas e permitem que a tristeza tome conta completamente das suas vidas, mas também há muita gente que a tratam como uma visita indesejada, e faz sempre o possível para que ela vá logo para outro lado.
Uma ótima forma de expulsar a tristeza da sua vida é relembrando os bons momentosque já foram vividos, pois no mínimo conseguimos retomar boas emoções ao recordarmos que já houve felicidade no passado.
Os detalhes chegam e logo conseguimos desabrochar um LINDO E SINGELO SORRISO, à medida que lembramos as ocasiões felizes, no mínimo esquecemos aquelas que nos deixaram tristes e isso já é um bom começo para acabar com a visita da tristeza.
Sempre que bater um desânimo, foque nas boas lembranças e sinta como foi bom ter vivido tudo isso. Entenda a tristeza como algo passageiro e que quem determina o tempo de permanência é você com uma grande ajuda da sua consciência.
Use ao máximo sua memória e reviva algumas situações felizes, até o momento que poderá ser aproveitado novamente no presente.
Receptividade é uma forma brilhante para vivenciar a vida. É uma maneira muito eficaz e eficiente de construir aprendizados e, assim, gerar resultados de grande crescimento pessoal.
A vida nada mais é do que uma passagem de ensinamentos e aprendizados constantes.
A cada etapa da vida, vivencia-se uma jornada para aprender algo muito importante e saber primarpelo que é mais importante nadádiva da existência.
Cada ser é testado diariamente. São provas e testes diários para verificar se cada ser está apto para se direcionar e vivenciar as próximas fases de sua vida, sendo ela progressiva.
Reconhecer a vida com receptividade é trazer o poder da aceitação de como ela se mostra a cada etapa, e fazer o seu melhor.
Estar receptivo à vida é saber administrar a vida com sabedoria e inteligência, pois são estas as grandes precursoras do conhecimento, dacompreensão, daliberdade e da independência de vida.
A independência e a receptividade estão ligadas. É como se uma fosse companheira da outra para uma vida construída para a felicidade e plenitude.
A independência promove a consciência de si e ativa o poder pessoal, fazendo com que estes colaborem na jornada da vida permitindo que cada ser possa ser receptivo às experiências, pois têm em si o que precisa para vivenciar da melhor forma os acontecimentos da vida.
A independência ativa a confiança interna em si mesmo para poder potencializar todos os recursos e utilizá-los durante toda a jornada.
A independência gera uma expansão interna da confiança e reduz significativamente o medo. A pessoa, neste momento, começa a ter fé em si mesmo para poder vivenciar todos os momentos que a vida trouxer com receptividade e independência, pois ela conta definitivamente consigo para atingir o sucesso pessoal e a evolução.
Independência é uma forma de pensar, sentir, agir e gerir a própria vida. Os pensamentos, os sentimentos e as atitudes são as grandes maneiras de colocar em prática a independência, a confiança em si, o poder pessoal, a plena consciência e a receptividade das experiências da vida.
Independer é ter a consciência de que és possuidor de todos os recursos eficazes e eficientes e que há muito poder pessoal no seu verdadeiro “eu”, só precisa ativá-lo para criar uma vida de plenitude e excelência.
Independência é crescer no decorrer do caminho, vencendo cada etapa com o foco em seu potencial e tornar cada dificuldade uma transformação de vida.
É vivenciar ativando as suas virtudes, ampliando o seu poder interior
e transformando cada “dificuldade” em um grandioso desafio para o pleno crescimento e o aumento da produtividade.
Ser independente é um desafio e u
ma forma espontânea de viver a vida. É uma forma de aceitar a realidade interna e a realidade da vida bem como elas se apresentam, criando maneiras para atingir o sucesso pessoal e a excelência de vida.
Você pode ativar o seu poder interno e ser plenamente realizado e feliz!
Sim, existem sucos que podem promover tanto o rejuvenescimento quanto a nutrição da pele. Eles geralmente são ricos em antioxidantes, vitaminas e minerais que combatem os radicais livres, estimulam a produção de colágeno e auxiliam na regeneração celular.
Alguns exemplos de sucos com propriedades rejuvenescedoras e nutritivas:
Suco de kiwi:
Rico em potássio, que auxilia na regeneração celular e aumenta a elasticidade da pele.
Suco de acerola, goiaba e kiwi:
Ricos em vitamina C, um poderoso antioxidante que protege a pele e combate o envelhecimento.
Suco de melancia com limão e pepino:
A melancia é rica em licopeno, um antioxidante que protege a pele contra danos causados pelos radicais livres, enquanto o limão e o pepino auxiliam na hidratação e desintoxicação.
Suco de frutas vermelhas (morango, amora, framboesa, etc.):
Ricos em antioxidantes que retardam o envelhecimento celular e contribuem para a firmeza e viço da pele.
Suco de romã:
Rico em antioxidantes que combatem os radicais livres, além de vitamina A, que auxilia na produção de colágeno.
Suco de tomate com azeite e sal:
O tomate é rico em licopeno e o azeite em antioxidantes, que ajudam a combater o envelhecimento da pele.
Suco de couve com limão:
A couve é rica em zinco, que auxilia na regeneração celular e equilibra os níveis de ácido no corpo.
Suco de abacate com castanha-do-pará:
Ricos em antioxidantes e nutrientes que combatem o envelhecimento precoce e melhoram a aparência da pele.
Suco de beterraba, cenoura, limão e laranja:
Conhecido como "suco da beleza", é rico em nutrientes e antioxidantes que beneficiam a pele e o cabelo.
Outras dicas:
Inclua alimentos ricos em vitamina C, vitamina E e ômega-3 em sua dieta, pois eles também desempenham um papel importante na saúde da pele.
Consuma sucos imediatamente após o preparo para aproveitar ao máximo seus nutrientes e antioxidantes, ou armazene e congele para consumo posterior.
Adicione chia, mel ou outros adoçantes naturais para melhorar o sabor do suco, se necessário.
Para melhores resultados, combine o consumo de sucos com uma dieta equilibrada e outros cuidados com a pele, como limpeza e hidratação.
Amar é fácil e difícil ao mesmo tempo. Quando amamos, emanamos esse sentimento para alguém.
Quando esse alguém também nos ama, ótimo, recebemos também amor.
O que dificulta são as diferenças. Se depender do sentimento, agimos só pelo coração. Mas precisamos de um direcionamento racional, para equilibrar o que o que sentimos e converter as diferenças em acordos.
Não adianta querermos permanecer com atitudes já interiorizadas no ego. Para amar, temos que nos adaptar uns aos outros.
Traçar objetivos em comum, ajustar um comportamento aqui, outro ali. Não significa mudar a personalidade, mas lapidá-la a favor do amor, de uma convivência mútua que precisa de doses de humanismo, afeto, consideração.
O amor maduro entre homem e mulher é uma conquista de longos anos. Essa conquista pode vir durante um mesmo amor, ou vir após vários (relacionamento, casamento, namoro). Nem todos estão preparados e amadurecidos o suficiente para compartilhar vida, intimidade, sentimentos com outra pessoa.
Isso serve para todos os tipos de amor (homem e mulher, amor pelos filhos, amor pelos amigos). Nesse caso, há o que se trabalhar (psicologicamente) nas bases do desenvolvimento da personalidade que foram oferecidas pela educação familiar e cultural.
Com esse trabalho, podemos conquistar uma nova estrutura individual da própria personalidade.
Uma grande dificuldade no amor, é quando colocamos no outro nossa felicidade, passando ele a ser a razão da mesma e de nossa existência. Não é difícil isso acontecer, principalmente em pessoas muito carentes de afeto.
Na realidade, aquele que vem para partilhar a vida (a pessoa a quem amamos), deve apenas somar emoções.
Se algum dia se for, que leve apenas o que trouxe, não arrancando pedaços de nós.
Sendo assim, devemos nos amar e exercitar a auto-estima sempre. Para a grande maioria das pessoas, é um exercício difícil, mas é só praticar.
Através de experiências a dois que forem vivenciadas, o amor vai se constituindo. Haverá conflitos sempre, não tem jeito (somos humanos), mas o que vai mudando com o tempo é o equilíbrio psicológico e diferenças vão se acertando e se encaixando, dissolvendo os conflitos naturalmente.
Estarmos dentro do coração, um do outro, deve nos trazer bem-estar e confiança em um sentimento compensador.
A paz vai se fortalecendo gradualmente. Haverá momentos em que ela estará presente só em um, ou só em outro.
O que não pode acontecer é ela não estar presente em nenhuma das partes. É interessante então, o que estiver em momento pacífico, ceder.
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