Família: primeira pessoa do plural

Ter família é saber que existo no plural. Torno-me parte de NÓS, entremeado de amor, gostos parecidos, manias que compartilho e diferenças que respeito, que me fazem crescer.

 Deixo de ser eu e sou mais eu quando misturada a vários eus que são tão meus e únicos ao mesmo tempo.

 Sou um pouco meu pai, irmãos, tios, primos, avós, mãe e quem mais tiver meu sangue ou tiver chegado e tomado conta do coração, transformou-se em agregado, por agregar ainda mais pluraridade a nós.

Família, quando vive como tal, sempre conjuga o verbo na primeira pessoa do plural. O problema não é meu, não é dele, é nosso. Nós vamos resolver, nós vamos à festa. E não teria a mesma graça se só eu fosse à festa.

 Seria mais difícil se eu, sozinho, resolvesse o problema. Família é mais “Nós vamos?” do que “Eu vou?”. 

Pode até haver muita trapalhada nessa de “Nós vamos?”, haja paciência para combinar datas, horários e lugares, mas a vontade de estar juntos, faz do nós primeira pessoa da vida e só vale se for plural. 

Como construir uma família feliz

Em dias cada vez mais difíceis. Com agendas cada vez mais cheias e tempo cada vez mais curto, como fazer para ter uma família feliz? Organizando prioridades, essa será uma tarefa bem possível.

FONTE : Adriane Rizato

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• O mundo está em constante mudança. As famílias também acompanham essa transformação. Alguns pontos são benéficos, outros precisamos tomar cuidado. É preciso uma análise de cada situação. Deixar a correria do dia a dia para pensar um pouco em como está nossa família. Se temos uma família feliz, se tem algo que podemos melhorar, e como fazer isso. Deixo um convite para essa análise nesse artigo através de alguns tópicos.

• Sonhos

  Desde a infância construímos nossos sonhos. Muitos deles se referem a família que teremos no futuro. Pensamos em como ela será e na felicidade que ela nos trará.
  Hoje, quando já temos uma família própria, precisamos nos levar de volta para aqueles sonhos do passado para pensar quais deles realizamos, quais eram apenas fantasia de criança, e quais ainda precisamos atingir.
  Devemos colocar alguns desses sonhos como metas em nossas vidas, porque merecemos essa felicidade e porque somos capazes.
  Podemos nos reunir com os integrantes da família para falar desses sonhos de cada um, traçar metas juntos para alcançá-los e junto com eles, consequentemente, nossa felicidade em família.

• Prioridades

  Se pensarmos que o tempo é igual para todos, que as mesmas 24 horas por dia é dada a todos, podemos concluir que nossa vida é feita de prioridades e não de tempo. Todas as manhãs podemos decidir o que faremos com as próximas 24 horas que nos é dado.
  Nossa família deve estar entre essas prioridades. Se desejamos uma família feliz devemos dar a devida prioridade a ela e se prioridade significa tempo, logo devemos ter mais tempo com nossa família para alcançar a felicidade dentro dela.
  Com o devido tempo podemos conhecer melhor cada integrante de nossa família e assim fazer nosso amor por eles aumentar a cada dia. Afinal, é impossível amar alguém a quem não conhecemos.

• Amor

  Se procurarmos em um dicionário o significado dessa palavra tão pequena, veremos quão grandiosa ela é. Mas também veremos que ela é classificada como um verbo, de ação. Então, podemos dizer que para amar, precisamos agir! Isso mesmo, o verdadeiro amor não é feito de palavras mas sim de ação, e se amo, logo preciso demonstrar em ação.
  E como demonstrar nosso amor à nossa família? Dedicando-lhes tempo e dando-lhes prioridade.
  Com isso podemos concluir que para construir uma família feliz precisamos entrar num ciclo de amor, prioridade e sonhos.
  E se temos uma família feliz, teremos a verdadeira felicidade!

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café da manhã?

Você sabe a importância do café da manhã?

Entre a última refeição do dia e a primeira (café 
da manhã), há um longo período de jejum. Isso 
significa que o organismo, depois de esgotada a principal fonte de energia — a glicose — passa a utilizar o glicogênio estocado, principalmente no fígado. Durante o sono, o organismo continua trabalhando, em um ritmo menor, mas ele 

mantém as funções básicas como respiração, funcionamento cardíaco, circulação, entre outros. Todas essas funções precisam de energia para serem realizadas.

Pela manhã, ao acordar, é necessário fornecer energia para que sejam realizadas as tarefas do dia. Isso significa que o café da manhã fornecerá, entre outros nutrientes, carboidratos para que possam ser realizados os trabalhos do dia-a-dia, influenciando no rendimento diário.

O que acontece com o organismo se você não comer pela manhã?

O jejum prolongado é devastador para o organismo. A falta de alimento provoca queda do nível de glicose, o que caracteriza a hipoglicemia. Mal-estar, tremores e tristeza são os principais sintomas, que somem após a refeição. Além disso, ficar muito tempo sem comer deixa o metabolismo mais lento, pois o organismo sente a necessidade de estocar mais gordura. Então deixar de tomar o café de manhã pode, inclusive, engordar.

Benefícios de um bom café da manhã

• Fornece energia para o corpo. Em oito horas de sono, o corpo consome cerca de 500 calorias e provoca a diminuição dos níveis de glicose, principal fonte de energia para o cérebro e os músculos. Se não nos alimentarmos o suficiente ao despertar, o organismo busca outras fontes de energia, assim você se sente mais fraca e sem energia.
• Ajuda a emagrecer. Quem fica muito tempo em jejum exagera no almoço e favorece a sobrecarga metabólica. Se isso vira hábito, os quilos extras são inevitáveis. As células captam os nutrientes e as calorias de uma vez só. E sem gasto de energia, a sobra vai sendo armazenada em forma de gordura.
• Fortalece a imunidade. Uma xícara de leite com café, pão com margarina e uma fruta reúnem proteínas, carboidratos, gorduras boas e fibras, mantendo o corpo forte e longe de doenças. Como um bom desjejum representa 20% a 25% de tudo o que ingerimos no dia, não pular a refeição é uma forma de garantir boa parte dessas substâncias no organismo.
• Proporciona bem-estar. Os nutrientes elevam a taxa de serotonina no cérebro, provocando sensação de bem-estar. Quem acorda com o cheiro do café e pode saboreá-lo sem pressa, então, tende a ficar mais animado. Conseguir parar alguns minutos nessa correria diária é uma oportunidade para refletir sobre a vida.

O que comer?

Ao acordar, o ideal é beber um copo de água ainda em jejum. O líquido desperta o organismo delicadamente e o prepara para a refeição.

Após a água em jejum, aguarde alguns minutos. Depois, uma xícara de café com leite, um pãozinho com manteiga já está bom: com certeza você irá se sentir melhor com isso ao invés de não comer nada. Mas se você quiser caprichar pode incluir: pão integral, queijos brancos, cereais, frutas e iogurte.

Se você está se sentindo cansada, sem energia, mal humorada e com seu metabolismo lento… pode ser a falta de um bom café da manhã! Pense nisso!

GIRASOL

Ninguém costuma dar muita importância para semente de girassol, mas você sabe o que essa sementinha pode contribuir para sua saúde?

A semente de girassol é super nutritiva. Contém gorduras boas e essenciais, vitaminas, minerais, proteínas e fibras.

Benefícios da Semente de Girassol

• Por ser rica em vitaminas do complexo B, auxilia no bom funcionamento cerebral.
• Excelente fonte de energia para o nosso corpo, uma vez que é rica em ácidos graxos essenciais.
• Promove a saúde cardiovascular, auxiliando na prevenção de doenças como derrame, infarto etc.
• Estimula o relaxamento muscular e dos vasos sanguíneos, contribuindo para o controle da pressão arterial.
• A concentração de vitamina E colabora para a ação antioxidante do nosso organismo, auxiliando no combate do envelhecimento precoce e minimiza os sintomas incômodos do período da menopausa.
• Devido a presença de fibras, a semente de girassol auxilia na regularização do trânsito gastrointestinal e no prolongamento da sensação de saciedade.
• A semente de girassol também é rica em magnésio, um mineral cuja deficiência no organismo pode ocasionar dor muscular, fadiga, câimbra e a temida enxaqueca.
• Ameniza os sintomas da TPM, pois favorece a produção da serotonina, o que diminui os distúrbios de humor.

Óleo de Girassol para Pele e Cabelos

O óleo de semente de girassol também pode fazer bem à saúde da nossa pele. Alguns estudos mostram um potencial efeito benéfico deste alimento sobre a cicatrização da pele.

Além disso, o óleo de girassol é muito utilizado como hidratante para peles sensíveis de crianças e bebês. Ainda é encontrado em óleos essenciais por ser um ótimo óleo carreador, podendo ser aplicado na pele e nos cabelos.

A abundância de minerais, vitaminas e ácidos graxos encontrados no óleo de girassol promove a saúde dos cabelos de muitas formas. O produto deixa os fios macios e brilhantes, previne o ressecamento e o frizz e facilita o penteado.

Pode ser aplicado diretamente no couro cabeludo, massageado por alguns minutos, e em seguida lavado normalmente. Ou também podem ser usadas algumas gotinhas nas pontas dos fios.

Como Consumir a Semente de Girassol

A semente de girassol é um alimento que, além de super gostoso, é muito prático de inserir na alimentação, pois apenas uma colher de sopa por dia já é suficiente para que todos os seus benefícios sejam sentidos pelo corpo.

O óleo desta semente pode ser usado em lanches, sobre a salada e como tempero em receitas habituais. Utilizar a semente como forma de petisco, pode ser uma boa forma de substituir outros alimentos que não são tão saudáveis.  Pode ser usada como um incremento a receitas de pães, bolos, cookies e farofas. E pode ser misturada à salada de folhas ou de frutas, batidas em sucos, vitaminas ou integradas às massas.

Enquanto Houver Sol

Titãs

  

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Quando não houver saída

Quando não houver mais solução

Ainda há de haver saída

Nenhuma ideia vale uma vida

Quando não houver esperança

Quando não restar nem ilusão

Ainda há de haver esperança

Em cada um de nós

Algo de uma criança

Enquanto houver sol

Enquanto houver sol

Ainda haverá

Enquanto houver sol

Enquanto houver sol

Quando não houver caminho

Mesmo sem amor, sem direção

A sós ninguém está sozinho

É caminhando

Que se faz o caminho

Quando não houver desejo

Quando não restar nem mesmo dor

Ainda há de haver desejo

Em cada um de nós

Aonde Deus colocou

Enquanto houver sol

Enquanto houver sol

Ainda haverá

Enquanto houver sol

Enquanto houver sol

Enquanto houver sol

Enquanto houver sol

Ainda haverá

Enquanto houver sol

Enquanto houver sol

Enquanto houver sol

Enquanto houver sol

Ainda haverá

Enquanto houver sol

Enquanto houver sol

SOBRE Zika Vírus LEIA COM ATENÇÃO

Zika Vírus

O que é o Zika vírus?

Causador de uma doença conhecida como febre Kiza, o Zika vírus é uma espécie de vírus pertencente à família Flaviviridae e ao gênero Flavivirus. O Zika vírus é da mesma família dos vírus que provocam a dengue e a febre amarela, tendo sido identificado pela primeira vez no Brasil recentemente, no estado da Bahia, provavelmente trazido por turistas que frequentaram a Copa do Mundo no país, em 2014.

O Aedes aegypti, mosquito transmissor da dengue e da febre chikungunya, é também um dos principais meios de transmissão do Zika vírus. Descoberto em 1947 por cientistas quando de uma pesquisa com macacos rhesus das florestas da Uganda, na África, o contágio em humanos ocorreu somente em 1968 na Nigéria. Foi, no entanto, em 2007, que os primeiros casos de febre Zika foram identificados fora da África e da Ásia, sendo que, no Brasil, o vírus chegou provavelmente da América Central.

Até agora a febre Zika tem se demonstrado relativamente suave e de tratamento efetivo, entretanto, não se sabe ainda o verdadeiro potencial do vírus, já que é praticamente uma doença desconhecida por aqui. Diante dos sintomas da condição, recomenda-se procurar imediatamente por ajuda médica, tanto para o tratamento como para a prevenção de transmissão.

Como se dá a transmissão?

A febre zika, provocada pelo Zika vírus, é provocada quando da picada de um mosquito infetado com o vírus. A transmissão é, portanto, vetorial, através da picada de mosquitos pertencentes ao gênero Aedes. O mosquito transmissor da dengue pode transmitir também a febre zika, por isso, mais do que nunca, é preciso um combate efetivo à multiplicação destes mosquitos.

Recentemente comprovou-se que o Zika vírus pode também ser transmitido sexualmente entre seres humanos. O tempo entre a picada e os primeiros sintomas dura, em média, 10 dias, sendo de extrema importância procurar por ajuda diante dos primeiros sintomas.

Sintomas da febre Zika

A febre Zika é uma doença infecciosa causada pelo Zika vírus presente em mosquitos do gênero Aedes. O tempo entre a picada e o surgimento dos sintomas tende a demorar 10 dias, sendo que, os sinais são bastante parecidos com os da dengue, no entanto, mais brandos.

Os sintomas da febre Zika duram, em média, de 4 a 7 dias e envolvem dores de cabeça, pintinhas vermelhas na face e no tronco, conjuntivite e artralgia, ou seja, dores nas articulações. Geralmente, os primeiros sintomas são de uma leve dor de cabeça acompanhada de febre, machas vermelhas e dor nas costas. Passados 2 ou 3 dias, a febre desaparece, assim como as erupções cutâneas. Não existe ainda vacina ou qualquer droga preventiva com relação à febre Zika, no entanto, até agora ela tem se demonstrado bastante amena.

Diagnóstico

Os sintomas da febre Zika são bastante similares aos sintomas da dengue. Diante dos primeiros sinais é altamente indicado procurar por um médico, de forma a avaliar o que vem causando os sintomas e de dar início a um tratamento. Além disto, é preciso que medidas preventivas sejam tomadas, com o intuito de evitar novas transmissões.

O diagnóstico da condição é basicamente clínico e por meio de sorologia, através da identificação de anticorpos. É preciso fazer um diagnóstico diferencial da dengue devido às similaridades dos sintomas, de forma a tomar as providências mais cabíveis para cada caso.

Tratamento

Atualmente, o tratamento da febre Zika tem se baseado somente na amenização dos sintomas, sendo que os incômodos deixam de existir espontaneamente na grande maioria das vezes em até, no máximo, 1 semana do contato com o vírus.

Para que as dores sejam amenizadas, assim como a febre e as erupções cutâneas, medicamentos anti-inflamatórios e analgésicos costumam ser receitados. Importante destacar que, diante dos primeiros sintomas, é imprescindível buscar por ajuda médica e não realizar automedicação, pois o uso incorreto de certos fármacos pode piorar a condição e até mesmo colocar a vida em risco.

Prevenção

O Zika vírus é transmitido para seres humanos através da picada do mosquito contaminado. O mosquito da dengue é o transmissor da condição e, evitar a sua proliferação, é o meio mais eficaz de prevenir novos casos da doença.

A prevenção pode ser feita evitando deixar água parada em locais que possam ser propícios para a multiplicação dos mosquitos como latas, copos plásticos, pneus, vasos de plantas, garrafas ou caixa d’água, por exemplo. Portanto, é de extrema importância não deixa a água da chuva acumular nestes locais. Além disto, lixos devem ficar bem tampados e o uso de repelente faz-se ótima medida preventiva. Instalar redes de proteção nas portas e janelas da residência também pode ajudar a prevenir a presença do mosquito transmissor. Diante dos primeiros sintomas não deixe de procurar ajuda médica e fique atento ao seu entorno, de forma a evitar a multiplicação do mosquito causador da dengue e da febre Zika.

verdadeira alegria vem de Deus

verdadeira alegria vem de Deus

Vivemos em uma sociedade em que as pessoas buscam a felicidade em situações que proporcionam somente sentimentos passageiros e artificiais, esquecendo-se de que a fonte da verdadeira alegria vem de Deus. Nas festas de carnaval, momentos nos quais muitos extrapolam na forma de se divertirem e viverem os sentimentos que afloram neste tempo.

Nós cristãos devemos celebrar o carnaval e não simplesmente festejar ou pular carnaval, pois devemos viver esse tempo de modo diferente do que é proposto pelo mundo. E reforça que devemos, sim, nos alegrar, mas nunca perder nossos valores, pois, infelizmente, muitos aproveitam esse período para se perderem e acabam se afastando dos desígnios de Deus. - 

O carnaval é momento festivo, mas não devemos nos esquecer de que a verdadeira alegria está em Cristo. Por essa razão, a Igreja procura fazer desta festa cultural um momento de grande alegria e louvor ao Senhor realizando em muitas comunidades e paróquias os retiros de carnaval. 

A Igreja, em si, tem estes retiros para dizer que a maior alegria, que realmente deve estar em nosso coração, é Jesus Cristo. Por isso devemos depositar nossa alegria no Senhor e o festejarmos de maneira diferente.

Todo nosso contentamento é fruto do Espírito Santo. A nossa alegria brota da ação de Deus em nossa vida, por essa razão não há necessidade de situações externas para que nos alegremos verdadeiramente.

A alegria é um estado de espírito, tantas vezes encontramos pessoas que não teriam motivos nenhum para se alegrar, mas estas se alegram por terem a certeza de que Deus está com elas. A certeza de que a alegria está no nosso coração, porque Deus a coloca, e não porque qualquer outra coisa material ou artificial possa nos dar essa graça. Mesmo assim alguns vão se alegrar bebendo, se drogando e até mesmo para se esquecerem de seus problema.

Neste carnaval faça uma opção diferente de diversão, não se prenda a alegrias momentâneas e sim a alegrias duradouras. Deus é nossa única fonte de felicidade e preenche nossa vida com bênçãos e com os dons do Seu Santo Espírito.

A alegria de Deus é esta certeza de que Ele está no nosso coração. Não é uma alegria como um momento, mas sim como um estado de espírito.

Padre Anderson Marçal 

verão

para curtir um verão saudável 

Verão é sinônimo de sol, praia e muito calor. A quantidade de roupa diminui e, consequentemente, a preocupação com o corpo aumenta.

 É importante ressaltar, porém, que esse cuidado deve ir além da questão estética, principalmente se esta estiver relacionada com dietas radicais e duvidosas

. No verão, as pessoas devem se preocupar com a hidratação do corpo e ingerir sempre alimentos leves, já que durante a digestão de refeições ricas em gorduras e carboidratos a temperatura do corpo aumenta, o que se torna mais complicado e pode causar mal-estar. 

Tudo isso, claro, sem se esquecer de passar o bloqueador solar e se proteger do sol.

Podemos também aderir , usar chapéus,  óculos escuro, roupas mais confortáveis,

Rechear seu cardápio com saladas, frutas, cereais e carnes magras não significa que carboidratos e gorduras devam ser abolidos, mas é importante lembrar que o organismo trabalha mais na digestão desses alimentos. 

Assim, comer feijoada e ir para a praia pode ser bem indigesto. 

Para evitar o mal-estar e também os “quilos extras”, aposte em uma alimentação equilibrada, se possível privilegiando os pratos leves que não prejudicam seus momentos de lazer no verão.

Além de ingerir muita água, indica-se também o consumo de sucos. Eles hidratam e são fontes de sais minerais. No caso de iogurtes e derivados do leite, opte pelas versões light, com menor teor de gordura.

 Para os que gostam de aproveitar o calor e sair para beber um chope com os amigos, uma dica é válida: cerveja não hidrata. Bebidas alcoólicas são diuréticas e estimulam a perda de água do organismo. 

Além disso, são ricas em calorias e, quando consumidas em excesso, podem “pesar na balança”.

Oração pela paz do mundo

Oração pela paz do mundo

Senhor! Sabemos da nossa impotência diante
do ódio e da vingança que armam bombas
e mãos criminosas.

Mas nós cremos na Vossa justiça soberana que
impera em todo o universo, mantendo o direito
e a dignidade de viver a todos os Vossos
filhos, e a todos os seres da criação.

Senhor! Compreendemos a nossa fragilidade
diante de tanta violência, que faz derramar
o sangue de crianças e mulheres indefesas, espalhando a morte e o terror.

Mas nós cremos na extensão de Vossa infinita misericórdia, ao determinar que a vida continue fecundando úteros, povoando a Terra com o
sorriso inocente das crianças.

Senhor! Assistimos, estarrecidos, à total
negação da mensagem de amor vivida pelo
Meigo Rabi da Galiléia,
vendo a crueldade afiando baionetas
assassinas, bombas arrasando
os campos floridos e calando as aves dos céus.

Mas nós cremos na Vossa eterna bondade,
que ordena ao sol e à chuva
fertilizarem o solo arrasado e destruído;
ao verde colorir os campos abençoados;
às flores enfeitarem os jardins; e aos pássaros
de novo cantarem pelo infinito dos céus.

Essa oração é o grito de nossa alma,
na certeza de que nos ouvis neste
momento, porque sabemos que criastes o
homem para ser feliz, para amar,
para abraçar seus irmãos, para viver em paz!
Porque cremos, Senhor, que é Vossa a
determinação de a paz reinar soberana um
dia neste mundo, queiram os homens ou não,
e porque cremos que é da Vossa vontade os
canhões se calarem para sempre, é que rogamos
à Vossa generosidade que inspire os homens
a serem verdadeiros irmãos sob o estandarte do perdão e da legítima fraternidade!
Assim seja, porque a Vós pertencem a vida
e o poder para sempre!

Prece inspirada ao
Gerson Simões Monteiro

EMMANUEL REZA TODOS OS DIAS ( MEU PRESENTE DE DEUS)

Pai Nosso

Pai nosso que estás no céu
Santificado seja Teu nome
Venha a nós o teu Reino
E seja feita a tua vontade

O alimento deste dia
Dá-nos hoje e sempre
Perdoa nossas ofensas
Do mesmo modo com que perdoamos

Pai, meu Pai do céu, do céu
Eu quase me esqueci, eu quase me esqueci
Que o Teu amor vela por mim
Teu amor
E seja feito assim

Não me deixes cair em tentação
Mas livra-nos de todo mal

Pai, meu pai do céu, do céu
Eu quase me esqueci, eu quase me esqueci
Que o teu amor vela por mim
Teu amor
E seja feito assim

Ensine-me Jesus, a ver em tudo,
a Sua bondade e amor.
Obrigado Jesus, por ter me dado
papai e mamãe, minha casa, comida e carinho,
e por todos os meus amiguinhos.
Ajude-me a ser sempre bom, obediente e amigo.
Obrigado Jesus, por ter me permitido viver,
quando muitas crianças como eu não tem nada disso. Eu sou pequeno,
mas meu amor por Você é muito grande.
Obrigado Jesus.

Motivação sem intermediários

Motivação sem intermediários 

Um antigo ditado não me sai da cabeça nesses tempos em que o Brasil sofre com dificuldades políticas e econô- micas: se precisar de ajuda, lembre-se de que tem uma mão na ponta do braço. 

Ou seja, toda motivação e vontade de melhorar a realidade estão ao nosso alcance, se houver disposição para agir em lugar de reclamar. 

A vida que você leva hoje, em todos os aspectos – inclusive profissionais –, não se iniciou agora. Na verdade, o que acontece atualmente reflete a trajetória que você seguiu. Toda vez que fizermos algo a menos – estudar, trabalhar, inovar, apoiar, ouvir e compreender –, estaremos preparando um futuro menos brilhante. 

Vamos fazer um exercício simples: olhar para uma foto da nossa infância. Se pudéssemos conversar conosco naquela época, o que gostaríamos de dizer sobre nosso futuro? Provavelmente, coisas das quais sentimos orgulho, que fizessem os olhos daquela criança, que sempre fará parte de nós, brilhar. 

Para tanto, temos que nos dedicar intensamente ao nosso desenvolvimento. Sim, porque pessoas que se destacam, geralmente, são dedicadas em tudo o que fazem e são aquelas que seguem valores positivos. 

Claro que há exceções, mas me refiro à maioria dos cidadãos. Não se desmotive, portanto, se tiver de usar mais de uma condução para estudar, se o seu primeiro emprego pagar pouco ou se for difícil fazer exercícios regulares para ficar em forma.

 O segredo do sucesso – nem é tão segredo assim – é perseverar e fazer o mais recomendado em relação aos seus objetivos. 

Ouço frequentemente familiares e amigos se queixando de que tudo iria muito bem não fossem as atitudes dos políticos, dos governantes, dos chefes, dos colegas de trabalho. Sem dú- vida, seria mais fácil vencer em um cenário mais favorável.

 Mas, e se esse cenário demorasse demais ou não chegasse nunca? Você desistiria de concretizar seus sonhos? A motivação maior tem de ser sempre interna, sem intermediários. 

Quem depende do ambiente, do cenário econômico e do reconhecimento alheio perde tempo e se afasta de suas metas mais importantes. Não deixe isso acontecer com você.

FONTE :REVISTA VEM VIVER

 Por Francisco Pilla, diretor administrativo e financeiro da Central Nacional Unimed