CAMINHAR É TUDO DE BOM

Olha quanta coisa agente pode falar, com uma simples mensagem de incentivo. Ou é abrir os olhos de alguém? Olha, o que você está fazendo aí parado(a) UM?

Caminhar é tudo de bom!!!

Caminhar é uma atividade de baixo impacto e uma arma para combate e prevenção de diversas doenças inclusive cardíaca.

Mas, Atenção – Procure um profissional de saúde antes de começar qualquer atividade física.
E não tenha vergonha de conversar, de se informar, tire o máximo de informação que você puder, afinal o PROFISSIONAL  de SAÚDE se especializou nessa área, foi para isso, para nos orientar, então automaticamente essa é a sua obrigação de nos orientar ou melhor, os  médicos tem a missão grandiosa de salvar vidas, 

orientando com a melhor coordenada. “Gente é muito simples, todos nós somos inteligentes suficiente para saber que temos que cuidar de nós mesmos, com ou sem saúde ou com uma saúde debilitada, é necessário nos cuidar, o quanto antes, porque observamos então, olhe,  se EU, EUSINHA  AQUI NÃO me preocupar, comigo mesma, quem é que vai se preocupar comigo? Isso se começa é já na infância, mas se seus pais parou você “tipo pare fique quieto, pare fique quieto,
você trouxe isso pra sua vida, foi mais cômodo, errado, mude agora esse contexto, ainda ta tempo e recupere a sua vida o quanto é tempo, quem para enferruja, quem para so adquire maus hábitos, o de estagnar, parar enferrujar, ou até acabar de vez. Então faça caminhada ou outra atividade que melhor se identificar ou que o médico te recomendar, mas se mexa, mas claro respeitando o seu limite de resistência atual.

Respeite seus Limites – O sinal de que o corpo está sendo exigido além do limite, lembre-se pode ser uma simples dor no peito, falta de ar ou perda da sensibilidade das extremidades. Isso é terrível. Não ultrapasse seu limite de resistência, por que quem nunca fez um tipo de exercício não pode se sobre carregar agora, faça o que o seu corpo aguentar, vai aumentando gradualmente, aos poucos enquanto vai ganhando resistência. Então cuidado respeite a sua saúde cuide dela com o maior carinho. A sua saúde é o seu corpo forte, mas, saudável e o seu corpo é você. E ele fala com você o tempo todo, sabiam disso? Você já ouviu o seu corpo? sobre a capacidade dele, se aguenta ou não o tranco do dia a dia? o que ele pede que você faça por ele? Parece loucura não é mesmo gente? Mas não é não, o nosso corpo nos pede água, alimento, descanso, conforto, alegria, movimento, cuidados, diz quando  estamos bem ou não e em várias situações, se estamos alegres, nervosos, tristes, raivosos, rancorosos, estressados, lembre-se é nos, que envenenamos o nosso corpo e pior é no nosso dia a dia, e o pior de tudo isso parados sem fazer atividades físicas e comendo errado, muita gordura, muito sal, muita açúcar, muita bebida, cigarro, perda de sono inutilmente muitas as vezes. Essa é uma das mais admiráveis maquinas que trabalha sem reclamar é perfeita, e desrespeitada o tempo todo e lembre se e quando não aguenta mais ela para e pode ser tarde demais. SAÚDE É COISA SÉRIA. E lembre-se o nosso corpo é a nossa única e verdadeira morada realmente. É dentro dele é que você vive, respira, sente, sonha. Valorize essa máquina pensante incrível que DEUS criou. Você.

Liah Conceição.

SER MÃE

A missão de ser mãe quase sempre começa com alguns meses de muito enjoo,

seguido por anseios incontroláveis por comidas estranhas, aumento de peso,

dores na coluna, o aprimoramento da arte de arrumar travesseiros preenchendo

espaços entre o volume da barriga e o resto da cama. Ser mãe é não esquecer a emoção do primeiro movimento do bebezinho dentro da

barriga.

O instante maravilhoso em que ele se materializou ante os seus olhos, a

boquinha sugando o leite, com vontade, e o primeiro sorriso de

reconhecimento.

Ser mãe é ficar noites sem dormir, é sofrer com as cólicas do bebê e se

angustiar com os choros inexplicáveis: será dor de ouvido, fralda molhada,

fome, desejo de colo?

É a inquietação com os resfriados, pânico com a ameaça de pneumonia, coração

partido com a tristeza causada pela morte do bichinho de estimação do

pequerrucho.

Ser mãe é ajudar o filho a largar a chupeta e a mamadeira. É levá-lo para a

escola e segurar suas mãos na hora da vacina.

Ser mãe é se deslumbrar em ver o filho se revelando em suas características

únicas, é observar suas descobertas.

Sentir sua mãozinha procurando a proteção da sua, o corpinho se aconchegando

debaixo dos cobertores.

É assistir aos avanços, sorrir com as vitórias e ampará-lo nas pequenas

derrotas. É ouvir as confidências.

Ser mãe é ler sobre uma tragédia no jornal e se perguntar: E se tivesse sido

meu filho?

E ante fotos de crianças famintas, se perguntar se pode haver dor maior do

que ver um filho morrer de fome.

Ser mãe é descobrir que se pode amar ainda mais um homem ao vê-lo passar

talco, cuidadosamente, no bebê ou ao observá-lo sentado no chão, brincando

com o filho.

É se apaixonar de novo pelo marido, mas por razões que antes de ser mãe

consideraria muito pouco românticas.

É sentir-se invadir de felicidade ante o milagre que é uma criança dando

seus primeiros passos, conseguindo expressar toscamente em palavras seus

sentimentos, juntando as letras numa frase.

Ser mãe é se inundar de alegria ao ouvir uma gargalhadinha gostosa, ao ver o

filho acertando a bola no gol ou mergulhando corajosamente do trampolim mais alto.

Ser mãe é descobrir que, por mais sofisticada que se possa ser, por mais

elegante, um grito aflito de mamãe a faz derrubar o suflê ou o cristal mais

fino, sem a menor hesitação.

Ser mãe é descobrir que sua vida tem menos valor depois que chega o bebê.

Que se deseja sacrificar a vida para poupar a do filho, mas ao mesmo tempo

deseja viver mais o não para realizar os seus sonhos, mas para ver a criança

realizar os dela.

É ouvir o filho falar da primeira namorada, da primeira decepção e quase

morrer de apreensão na primeira vez que ele se aventurar ao volante de um

carro.

É ficar acordada de noite, imaginando mil coisas, até ouvir o barulho da

chave na fechadura da porta e os passos do jovem, ecoando portas adentro do

lar.

Finalmente, é se inundar de gratidão por tudo que se recebe e se aprende com

o filho, pelo crescimento que ele proporciona, pela alegria profunda que ele

dá.

Ser mãe é aguardar o momento de ser avó, para renovar as etapas da emoção,

numa dimensão diferente de doçura e entendimento.

É estreitar nos braços o filho do filho e descobrir no rostinho minúsculo,

os traços maravilhosos do bem mais precioso que lhe foi confiado ao coração:

um Espírito imortal vestido nas carnes de seu filho.

A maternidade é uma dádiva. Ajudar um pequenino a desenvolver-se e a

descobrir-se, tornando-se um adulto digno, é responsabilidade que Deus

confere ao coração da mulher que se transforma em mãe.

E toda mulher que se permite ser mãe, da sua ou da carne alheia, descobre

que o filho que depende do seu amor e da segurança que ela transmite, é o

melhor presente que Deus lhe deu

VIDA SALDAVEL

Vida Saudável

* Por Dr. José Alexandre Portinho

Para algumas pessoas, vida saudável é simplesmente evitar doenças. Na verdade o conceito é muito mais amplo, vai muito além. Hoje já sabemos que vários fatores influenciam a saúde, como: o relacionamento no meio familiar e no trabalho, o local em que se vive o estado emocional e até mesmo o estado espiritual da pessoal. Se tudo isso não estiver harmônico, o indivíduo fica doente com mais facilidade. Portanto, para uma vida saudável é necessário encontrar um ponto de equilíbrio e, esse ponto é obtido com os valores do bem-estar físico, mental, social e espiritual. 

Bem-estar significa que, a pessoa esteja bem consigo mesma. Essa sensação depende de muitos fatores. A predisposição genética de cada pessoa é um desses fatores, além do ambiente em que se vive, dos cuidados que se tem com a saúde e da disposição psicológica para enfrentar a vida.

É importante aprender a preparar o básico de pratos nutritivos com alimentos saudáveis e os hábitos e horários corretos da boa alimentação e não menos importante, a boa mastigação e a etiqueta. 

O bem-estar mental pode ser obtido pelo equilíbrio emocional e o bom convívio familiar. O estresse, a depressão, o nervosismo e principalmente a ira, bloqueiam o sistema imunológico, diminuindo a defesa contra doenças. O laser é parte fundamental no processo do bem-estar mental. 

O bem-estar social é alcançado com moradia adequada, acesso a tratamento de saúde, senso de segurança pessoal, condições de trabalho e renda satisfatórios. 

Algumas pessoas obtêm o bem-estar espiritual através da oração e prática de uma religião.

 Outras pessoas alcançam a espiritualidade quando estão em contato mais próximo com a natureza ou praticando a meditação, acampando e relaxando, observando montanhas e rios, lagos pássaros o verde de cada planta.

Cada pessoa tem uma maneira própria de exercer sua espiritualidade. O importante é ter paz interior, para que dessa forma, as decisões para um direcionamento da vida serem tomadas de forma mais clara e sensata. Nessa oportunidade do bem-estar espiritual, a pessoa passa a ter um raciocínio para proporcionar o bem-estar coletivo, começando por abranger as pessoas mais próximas de seu relacionamento. 

Muitas pessoas não sabem, mas a plenitude da vida saudável só é alcançada através de decisões pessoais, ou seja, é necessário querer, buscar e se empenhar para conseguir a boa saúde. Alcançar a vida saudável pode ser uma tarefa simples desde que se tenha o desejo, se faça um planejamento, direcionando as prioridades e mudança de hábitos. 

A vida saudável, portanto, vai muito além de se ter uma alimentação adequada, boa disposição e o controle do estresse. As relações afetivas estáveis têm grande influencia na saúde, assim como a realização profissional e a segurança.

A herança genética, geralmente não pode ser alterada. Nossos genes trazem informações arquivadas desde o nascimento como a possibilidade de uma vida longa ou curta e a incidência de enfermidades que muitas vezes não podemos evitar. Entretanto, com a aplicação dos conhecimentos atualizados da medicina ou mesmo através da mudança do local em que vivemos, evitando, por exemplo, locais com poluição do meio ambiente, podemos influir e modificar a trajetória de um determinado tipo de doença. 

Existem vários fatores nocivos a saúde que temos a capacidade de transformar para hábitos saudáveis. Essa capacidade de transformação pode ser determinante para uma vida mais longa e saudável. 

A preocupação com a nossa saúde deve ser passado de mãe para filho, mostrando quão importante é praticar a boa alimentação, o bem-estar físico, mental, social e espiritual. Além disso, é importante fazer avaliações com o médico e realizar exames complementares para um mapeamento da saúde. Muitos detalhes estão envolvidos para alcançar uma vida saudável, devido a isto, somente com um planejamento o sucesso é obtido. 

Inicialmente, como qualquer projeto de planejamento, você pode pensar que irá necessitar de tempo, recursos e dinheiro. Muitas pessoas podem alegar que não possui nenhum desses pré-requisitos para começar esse projeto. Entretanto, mudança de atitudes e de hábitos para a boa saúde não exigem gastos de dinheiro, pelo contrário, pode até ser economizado.

Pois, a pessoa saudável tem mais tempo para viver e economiza dinheiro porque previne doenças, evitando tratamento médico que envolve a compra de remédio por exemplo. Portanto, a vida saudável pode gerar mais tempo, recursos e dinheiro para se viver ainda melhor. Na realidade, esse planejamento é um investimento na vida, com sucesso garantido quando praticado de maneira adequada.

Muitas pessoas têm vários tipos de preocupações, o trabalho, a família, os relacionamento, mas esquecem de pensar na sua saúde ou na prevenção de doenças. Sabemos que as pessoas que conseguem chegar a maturidade correm um risco muito maior de adoecer, principalmente as que não fizeram prevenção de doenças no passado. Muitas doenças iniciam na juventude, mas só vão se manifestar na idade madura. 

A Ciência médica oferece a mulher oportunidades sem precedentes para viver mais e melhor. Mas para que isso aconteça, a mulher tem que tomar decisões certas no sentido da boa saúde. O resultado do desenvolvimento médico nos últimos anos é o aumento da expectativa de vida. Na Europa e Estados Unidos a mulher já vive em média mais de 80 anos. No Brasil a expectativa de vida é em média 72 anos. Portanto, a criança nascida hoje pode ter uma expectativa de vida além dos 80 anos. 

A mulher pode tomar algumas decisões simples que podem melhorar a saúde. O direcionamento para isso é fazer exercício físico com freqüência, mudar a dieta incluindo mais frutas e vegetais, diminuir as gorduras, massas e doces. Além disso, são de grande importância os check-ups regulares para a detecção precoce das doenças. Muitas, já recorrem a meios alternativos para melhorar a saúde como a meditação e a massagem com a finalidade de reduzir o estresse. Outras, modificam a dieta para reduzir sintomas da menopausa e utilizam a acupuntura para melhora das dores no corpo. 

As doenças cardiovasculares são as principais causas de morte na mulher. Aproximadamente uma em cada três mulheres com mais de 40 anos irão desenvolver doenças cardíacas durante sua vida. Dietas inadequadas e vida sedentária favorecem o aparecimento das doenças cardiovascular. As mulheres com excesso de peso estão em maior risco para hipertensão, diabetes e artrite. 

Câncer de pulmão é outra causa freqüente de mortalidade superando inclusive o câncer de mama e colon. Apesar dos médicos alertarem para o risco do consumo de cigarros, é preocupante o aumento do percentual de mulheres adolescentes que fumam. 

A saúde começa na gestação, dentro do útero, através do bom acompanhamento pré-natal. A vida saudável na maturidade é a repercussão da vivência durante a juventude com boa alimentação, prática de exercícios e hábitos saudáveis na mente e no corpo. 

Se cada pessoa fizer o seu planejamento de vida saudável desde a infância, passando pela adolescência, os índices elevados das doenças cardíacas e cânceres, por exemplo, serão reduzidos na vida adulta e maturidade.

A nutrição correta é importantíssima nos períodos iniciais da vida que começa com a fase intra-uterina seguindo com a infância e adolescência. A ingestão de alimentação adequada que contém magnésio, vitamina D, potássio, além de leite e derivados que são ricos em cálcio, irá proporcionar um esqueleto com mais reserva de massa óssea para a mulher viver muitos anos, sendo crucial para a prevenção da osteoporose que é muito freqüente após a menopausa.

Podemos dizer que a osteoporose é uma doença pediátrica com conseqüências geriátricas. Isto porque 90% da massa óssea do esqueleto adulto é formado até o final da adolescência. O pico da massa óssea é alcançado entre as idades de 20 e 30 anos. A partir dessa idade a massa óssea já esta constituída e a mulher deverá se preocupar em evitar a perda de cálcio do osso. 

Os estudos demonstram que a ingestão de alimentos ricos em cálcio na adolescência modela uma massa óssea ótima e mais resistente contra fratura durante toda a vida. O exercício físico também contribui para o fortalecimento ósseo.

As adolescentes devem estar sempre fisicamente ativas e afastar hábitos perigosos como fumo, excesso de bebidas alcoólicas, uso de drogas e comportamento sexual de risco para as doenças sexualmente transmissíveis.

Novos marcos na pesquisa médica envolvem novas drogas para o câncer de mama, alta tecnologia para os procedimentos cirúrgicos como a video-histeros-copia e video-laparos-copia e novos exames pré-natais possibilitando melhora da qualidade de vida. A mulher necessita de saúde para viver e ela precisa saber como fazer o controle de sua própria saúde. Nesse momento, é de grande importância a ajuda do médico na transmissão de informações atualizadas que são necessárias para o controle da saúde de cada pessoa.

Se você ainda não iniciou o seu planejamento de vida saudável nunca é tarde para se começar a plantar. Como não existe atalho nesse caminho da boa saúde, não é possível colher o que não foi plantado, sempre colhemos o que semeamos. Portanto, não perca tempo, comece por procurar uma área de plantio para a sua boa saúde, depois faça a semeadura. Tome conta com freqüência da sua plantação, para que você possa ter muitas colheitas de qualidade para sua vida saudável. 

O resultado de todo esse esforço do bem-estar diário é o que chamamos de FELICIDADE. A felicidade não é o objetivo final. A felicidade é todo esse caminho, o dia-a-dia, a trajetória de toda a nossa vida.

Criança Deve Sonhar com Historia.

O Rei Leão

Fonte:http://algumashistoriasinfantis.blogspot.com.br

Na enorme savana africana, os grandes elefantes, as zebras e as girafas estão se reunindo.

Todos vão celebrar um nascimento na Terra dos Leões.

Rafiki, o velho babuíno, levanta Simba bem alto para que todos os animais possam admirá-lo.

Viva o novo Príncipe!

- Veja, Simba, nosso território é muito grande.

Uma noite não é o bastante para percorrê-lo de uma extremidade à outra. Um dia, você será o rei disso tudo.

- Nala pode vir brincar comigo

- É claro, Simba assim que ela terminar seu banho. Não vai demorar muito.

- Calma, Simba! Você está indo muito rápido!

- Apresse-se, Nala! Os avestruzes estão nos esperando para uma corrida!

- Tio Scar! Meu pai disse que um dia eu serei rei!

- Você ainda é bem jovem, meu sobrinho.

Divirta-se, aproveite a vida, brinque com seus amigos.

- Está bem, Timon.

Eu vou experimentar isso, mas será para agradar você!

- A gente se vê depois da sesta, está bem, Simba?

- Eu também vou tirar um cochilo - disse Pumba.

- Acho que o lanche de timon me embrulhou o estômago.

- Acordem todos! Vamos brincar de esconde-esconde!

No futuro, Simba será um grande rei!

HIPERATIVIDADE INFANTIL

Fonte: https://horoscopovirtual.uol.com.br

POR VALQUIRIA RITA GERALDINI

O uso das essências florais para o tratamento da hiperatividade infantil

Apesar de toda contestação em torno do tratamento e da causa da hiperatividade, a identificação da mesma é muito fácil. Uma criança hiperativa tem necessidade de se movimentar bastante, é impaciente, tem dificuldade em fixar-se em detalhes bem como em manter-se sentada, fala excessivamente, intromete-se ou interrompe as atividades de outras pessoas, provocando com frequência vários conflitos e discussões, é desajeitada quebrando ou deixando cair objetos uma vez que geralmente apresenta um controle muscular pobre, é incapaz de focar a atenção em uma determinada atividade. Agressividade, baixa autoestima e dificuldades em relacionamentos interpessoais também podem ser observados.

Na escola, as crianças hiperativas costumam ser as primeiras a serem identificadas, uma vez que seu comportamento atrapalha a dinâmica das aulas. Tais crianças são consideradas indisciplinadas, pois mantém-se agitadas distraindo-se com muita facilidade e muitas vezes distraindo também os demais alunos. Com frequência apresentam dificuldades de aprendizagem ocasionadas pelas alterações cognitivas. A capacidade de escrever com clareza e facilidade também é afetada devido às dificuldades motoras que normalmente apresenta.

Em geral, quando uma criança apresenta comportamento hiperativo, os médicos indicam medicamentos. É importante ressaltar que este tipo de tratamento é voltado somente para lidar com o sintoma. Os problemas emocionais que muitas vezes estão relacionados à hiperatividade não são tratados. Os medicamentos, apesar de resolverem o problema momentaneamente, não permitem que a criança adquira força própria para lidar com o seu mundo e suas dificuldades. Muitas vezes, crianças ansiosas, com sentimentos de raiva e que apresentam medos podem manifestar também sintomas hiperativos.

Dentro da Terapia Floral, existem diversas essências florais que podem ser úteis no tratamento da criança hiperativa. Para exemplificar, podemos citar: Impatiens, Vervain, Cherry Plum, Vine e Holly. Todas pertencentes ao Sistema dos Florais de Bach, criado pelo médico inglês Edward Bach.

Vervain

Vervain é indicada para a tensão e excitação, Impatiens para a grande velocidade que crianças hiperativas se movimentam bem como a impaciência.

Cherry Plum

Cherry Plum é indicada para o descontrole e comportamento histérico.

Vine

O floral Vine é indicado para o tratamento do autoritarismo.

Holly

Holly é indicada para comportamentos de raiva, ódio e ciúmes

Os florais não possuem contraindicação, podendo ser utilizados por pessoas de qualquer idade, inclusive bebês, sendo possível usá-los conjuntamente com qualquer outro tratamento que seja necessário. São encontrados nas boas farmácias de homeopatia e manipulação de todo o país. Normalmente são utilizados tomando-se 4 gotas 4 vezes ao dia.

Exercícios de relaxamento e respiração bem como atividades que permitam a expressão e canalização de energia, como exercícios físicos, podem também ser utilizados. De modo geral, qualquer atividade que possibilite que a criança tenha mais consciência de si própria pode ser de grande valia no tratamento.

O objetivo do trabalho seria proporcionar limites e estrutura para as atividades da criança bem como lhe permitir experienciar a tomada de decisões, podendo realizar suas próprias escolhas e fortalecendo seu “senso de eu”.

Os pais também devem ser orientados sobre o que podem fazer para ajudar seus filhos. Desta forma, o trabalho é realizado em conjunto com os mesmos. Em geral, pede-se para que sejam definidos de forma bem clara, simples e objetiva limites e regras, ou seja, o que deve e o que não deve ser feito.

Determinar horários para as diversas atividades da criança também é recomendado. É ainda de suma importância o respeito à individualidade uma vez que todos nós apresentamos ritmos internos diferenciados, a criança deve ser aceita pelo que realmente ela é, com suas potencialidades e dificuldades.

É fundamental que não sejam realizadas comparações com amigos e irmãos. Os pais devem enfatizar principalmente o quanto a criança é querida e amada, oferecendo reconhecimento e atenção sempre que obter algum êxito, pois tal atitude pode ser fundamental no fortalecimento da autoimagem que em crianças hiperativas normalmente é bastante negativa. 

JEANS, A ROUPA PERFEITA

 JEANS É BÁSICO, LINDO, CASUAL, CABE EM QUAL QUER LUGAR E É UMA COMINAÇÃO PERFEITA, UMA PEÇA QUE VALORIZA QUAL QUER CORPO.
VISTA O JEANS E DECIDA QUAL BLUSA, REGATA, CAMISETA, CAMISA, BLAZER  USAR E AÍ, É SÓ IR TRABALHAR, PASSEAR, VIAJAR, NAMORAR, IR AS COMPRAS OU SIMPLESMENTE DESFILAR POR AI, BELA E MARAVILHOSA. E SUBIR UM SALTO OU UM TÊNIS, RASTEIRINHA OU BOTA.

 

N

                                                   

UMA MANEIRA SIMPLES DE SE VESTIR : UM JEANS CAMISETA UM BLAZER OU CASACO, E O CONFORTO DOS PÉS SAPATO DE SALTO OU TÊNIS.

VIDA SIMPLES - DICAS

Fonte:http://vidaorganizada.com

Já postei diversos textos aqui no blog sobre simplicidade voluntária, pois gosto muito do tema. No entanto, vivo me perguntando como ter uma vida mais simples, mesmo já tendo feito tantas coisas relacionadas a isso. Acho que é um exercício diário mesmo.

E é engraçado porque nossas prioridades mudam, não é verdade? Este ano eu comprei um móvel de apoio para o meu escritório, cuja principal função seria armazenar as minhas revistas. Tirando as revistas de casa e decoração, que uso muito de inspiração para decorar o nosso apartamento e trazer dicas para o blog, vivo me perguntando por que eu guardo algumas revistas. Mas não consigo me desfazer delas porque uma vez fiz isso e me arrependi enormemente depois. Ao mesmo tempo, não quero mais comprar revistas de moda para não ter mais uma revista para guardar, entendem? Ai, que difícil. Mas a verdade é essa: no fundo, todos nós sabemos como simplificar a vida, mas optamos por deixá-la um pouquinho mais complicada. Por quê?

Porque temos em mente que, para ter uma vida simples, precisamos nos desapegar das coisas e viver com menos. Mas será isso mesmo? Claro que ter menos coisas, morar em uma residência menor e ter menos projetos na vida facilitam e muito o dia a dia. Afinal, perdemos menos tempo limpando e fazendo outras coisas. Mas não é só disso que se trata a vida. A gente gosta de ter certas tranqueirinhas – coleções, suprimentos para hobbies, esse tipo de coisa. Vou lá eu jogar fora todos os pedais de guitarra do meu marido? Claro que não. Faz parte de quem ele é, e de mim também (metade dos pedais são meus, hihi). O mesmo vale para qualquer coisa na sua vida que você valorize. Isso é muito diferente de tralha. Tralha seria, usando o exemplo acima, cabos que não funcionam e estão desencapados, por exemplo. Aí não vale mesmo a pena ter, precisa tomar uma providência.

No mais, hoje, eu acredito que, para viver a vida de forma mais simples, não é só destralhar a casa e a vida. Ok, eu continuo acreditando nisso. Porém, acho que há atitudes mais importantes. São elas:

1. Ter bom-humor

Praticamente tudo na vida pode mudar de cara se a gente alterar a nossa própria perspectiva. Um trabalho chato pode se tornar suportável se você encarar os fatos do dia a dia com um pouquinho de bom-humor. Levar menos coisas a sério para manter a sanidade mental mesmo, não se estressar por pouco.

2. Ser uma pessoa honesta

Ter honestidade nos traz uma paz interior que não é possível descrever.

3. Saber dizer não

Isso é tão importante e fazemos tão pouco! Se conhecemos nossas prioridades na vida, é só dizer não para todo o resto. Sempre que alguma solicitação chegar a você, pergunte-se se ela tem a ver com o alcance dos seus objetivos. Se não tiver, diga não!

4. Controlar a ansiedade

Eu tenho tendência a ser muito ansiosa. Toda vez que me sinto assim, me pergunto o por que da ansiedade e tento ficar mais tranquila de alguma forma. Levanto, bebo água, dou uma volta, respiro. Deixo um caderno ao lado da cama, caso não esteja conseguindo dormir, cheia de ideias na cabeça, e por aí vai. A ansiedade pode nos levar a uma situação de estresse desnecessária, então por isso é bom controlá-la.

5. Aproveitar o momento

Planejar é excelente, mas precisamos lembrar que o presente é o futuro de ontem. Estamos vivendo hoje o que planejamos há algum tempo, e esse momento precisa ser aproveitado ao máximo.

6. Focar no necessário

Sempre ter em mente as prioridades na vida!

7. Cuidar da saúde

Se a gente não se organizar nesse sentido, podemos ser surpreendidos com um problema de saúde inesperado. Por isso, é importante agendar consultas, fazer exames de rotina, praticar atividade física e cuidar da alimentação. Sem saúde, não conseguimos fazer mais nada.

Essas foram as atitudes que eu passei a adotar para deixar a minha vida mais leve. E você, o que acha que deixa a vida mais tranquila? COM O SEU COMENTÁRIO.

Nunca Tivemos Uma Geração Tão Triste - Por:Augusto Cury

Nunca Tivemos Uma Geração Tão Triste - Por:Augusto Cury

Excesso de estímulos
“Estamos assistindo ao assassinato coletivo da infância das crianças e da juventude dos adolescentes no mundo todo. Nós alteramos o ritmo de construção dos pensamentos por meio do excesso de estímulos, sejam presentes a todo momento, seja acesso ilimitado a smartphones, redes sociais, jogos de videogame ou excesso de TV. Eles estão perdendo as habilidades sócio-emocionais mais importantes: se colocar no lugar do outro, pensar antes de agir, expor e não impor as ideias, aprender a arte de agradecer. É preciso ensiná-los a proteger a emoção para que fiquem livres de transtornos psíquicos. Eles necessitam gerenciar os pensamentos para prevenir a ansiedade. Ter consciência crítica e desenvolver a concentração. Aprender a não agir pela reação, no esquema ‘bateu, levou’, e a desenvolver altruísmo e generosidade”.

Geração triste
“Nunca tivemos uma geração tão triste, tão depressiva. Precisamos ensinar nossas crianças a fazerem pausas e contemplar o belo. Essa geração precisa de muito para sentir prazer: viciamos nossos filhos e alunos a receber muitos estímulos para sentir migalhas de prazer. O resultado: são intolerantes e superficiais. O índice de suicídio tem aumentado. A família precisa se lembrar de que o consumo não faz ninguém feliz. Suplico aos pais: os adolescentes precisam ser estimulados a se aventurar, a ter contato com a natureza, se encantar com astronomia, com os estímulos lentos, estáveis e profundos da natureza que não são rápidos como as redes sociais”.

Dor compartilhada
“É fundamental que as crianças aprendam a elaborar as experiências. Por exemplo, diante de uma perda ou dificuldade, é necessário que tenham uma assimilação profunda do que houve e aprender com aquilo. Como ajudá-las nesse processo? Os pais precisam falar de suas lágrimas, suas dificuldades, seus fracassos. Em vez disso, pai e mãe deixam os filhos no tablet, no smartphone, e os colocam em escolas de tempo integral. Pais que só dão produtos para os seus filhos, mas são incapazes de transmitir sua história, transformam seres humanos em consumidores. É preciso sentar e conversar: ‘Filho, eu também fracassei, também passei por dores, também fui rejeitado. Houve momentos em que chorei’. Quando os pais cruzam seu mundo com os dos filhos, formam-se arquivos saudáveis poderosos em sua mente, que eu chamo de janelas light: memórias capazes de levar crianças e adolescentes a trabalhar dores perdas e frustrações”.

Intimidade
“Pais que não cruzam seu mundo com o dos filhos e só atuam como manuais de regras estão aptos a lidar com máquinas. É preciso criar uma intimidade real com os pequenos, uma empatia verdadeira. A família não pode só criticar comportamentos, apontar falhas. A emoção deve ser transmitida na relação. Os pais devem ser os melhores brinquedos dos seus filhos. A nutrição emocional é importante mesmo que não se tenha tempo, o tempo precisa ser qualitativo. Quinze minutos na semana podem valer por um ano. Pais têm que ser mestres da vida dos filhos. As escolas também precisam mudar. São muito cartesianas, ensinam raciocínio e pensamento lógico, mas se esquecem das habilidades sócio-emocionais”.

Mais brincadeira, menos informação
“Criança tem que ter infância. Precisa brincar, e não ficar com uma agenda pré-estabelecida o tempo todo, com aulas variadas. É importante que criem brincadeiras, desenvolvendo a criatividade. Hoje, uma criança de sete anos tem mais informação do que um imperador romano. São informações desacompanhadas de conhecimento. Os pais podem e devem impor limites ao tempo que os filhos passam em frente às telas. Sugiro duas horas por dia. Se você não colocar limite, eles vão desenvolver uma emoção viciante, precisando de cada vez mais para sentir cada vez menos: vão deixar de refletir, se interiorizar, brincar e contemplar o belo”.

Parabéns!
“Em vez de apontar falhas, os pais devem promover os acertos. Todos os dias, filhos e alunos têm pequenos acertos e atitudes inteligentes. Pais que só criticam e educadores que só constrangem provocam timidez, insegurança, dificuldade em empreender. Os educadores precisam ser carismáticos, promover os seus educandos. Assim, o filho e o aluno vão ter o prazer de receber o elogio. Isso não tem ocorrido. O ser humano tem apontado comportamentos errados e não promovido características saudáveis”.

Conselho final para os pais - 
“Vejo pais que reclamam de tudo e de todos, não sabem ouvir não, não sabem trabalhar as perdas. São adultos, mas com idade emocional não desenvolvida. Para atuar como verdadeiros mestres, pai e mãe precisam estar equilibrados emocionalmente. Devem desligar o celular no fim de semana e ser pais. Muitos são viciados em smartphones, não conseguem se desconectar. Como vão ensinar os seus filhos e fazer pausas e contemplar a vida? Se os adultos têm o que eu chamo de síndrome do pensamento acelerado, que é viver sem conseguir aquietar e mente, como vão ajudar seus filhos a diminuírem a ansiedade?”. FIM

Amei  tudo que o Professor Augusto Cury  escreveu.

para chegarem a um consenso, de observação  do que acontece neste exato momento com eles"os Pais" e principalmente com os seus filho. DENTRO DE UM LAR SE APRENDE É NA CONVIVÊNCIA, NA OBSERVAÇÃO, NOS EXEMPLOS DO DIA A DIA,E É TUDO NO AUTOMÁTICO.SE HÁ UM LAR DESAJUSTADO, A CRIANÇA SERÁ COMO? SE HÁ UM LAR CALMO SERENO A CRIANÇA SERÁ? SE HÁ UM LAR EQUILIBRADO COM RESPEITO,COM REGRA MAS RESPEITANDO O ESPAÇO E TEMPO DE CADA UM, OUVIDO E SENDO OUVINDO, AMANDO E SENDO AMADO, ENSINANDO E APRENDENDO. TENDO UMA TROCA JUSTA POR QUE EM UMA CONVIVÊNCIA SE APRENDE E MUITO, MAS É PAPEL DOS PAIS EDUCAREM NA ATUAL CIRCUNSTANCIA NO PRESENTE PREPARANDO OS FILHO PARA O FUTURO MAS COM AMADURECIMENTO, RESPEITO, AMOR, UNIÃO,UMA TROCA MUTUA DE CONHECIMENTOS. O PARAR E OUVIR, OLHAR E SENTIR,TOCAR ABRAÇAR AFINAL É UMA FAMÍLIA EM DESENVOLVIMENTO E NÃO UM BARCO A DERIVA.PAREMOS EM QUANTO É TEMPO.

Fonte: http://www.portalraizes.com/nunca-tivemos-uma-geracao-tao-triste/