SOLIDARIEDADE

O Poder da Solidariedade

A solidariedade serve para mostrar que não somos uma ilha e não podemos viver isolados. É possível vivermos sem a ajuda de pessoas por algum tempo, mas impossível todo o tempo. Somos interdependentes. Os eventos trágicos que  servem para nos mostrar que precisamos uns dos outros.

Talvez alguém que menosprezamos e desvalorizamos seja a nossa salvação. Talvez essa pessoa tenha a corda para arremessar em nossa direção e nos salvar da destruição iminente. No momento da crise é que se vê o que realmente tem valor. Desentendimentos, preconceitos, a cor a pele, diferenças, rótulos, posição social, etc.

Tudo fica sem importância.Somos dependentes do momento que somos gerados ao momento que morremos. Precisamos de alguém para nos nutrir quando na fase de gestação

Precisamos de alguém para nos retirar do ventre da nossa mãe ao nascermos e assim prossegue por toda a nossa vida. Nossos pais, cônjuge, parentes, amigos, professores, enfermeiros, médicos, colegas de trabalho e mais uma lista interminável de indivíduos que no decorrer da nossa história estenderam a mão para nos auxiliar.

A outra característica da solidariedade é a compaixão. A capacidade de sentir a dor do próximo, ver seu estado de desespero e estender a mão para ajudar. O sentimento de compaixão, por si só já é incrivelmente lindo, contudo, sem a ação é incompleto. Na solidariedade está a compaixão em ação.

A solidariedade via de regra é um processo reativo. Uma resposta a eventos catastróficos e a calamidades. Contudo o verdadeiro poder da solidariedade deveria estar na ação preventiva. A compreensão de que somos irmãos e responsáveis uns pelos outros certamente ajudaria a prevenir calamidades. Quantas lágrimas e prejuízos seriam evitados com uma ação solidária preventiva.

A união de indivíduos, organizações não governamentais e do poder público, através da educação, prevenção e respeito ao meio ambiente podem evitar que tenhamos a repetição de tragédias semelhantes no futuro.

Como diz o sábio Salomão: “O prudente vê o mal e se esconde: mas os insensatos passam adiante e sofrem a pena.”.

(Moyses Ferreira)

HISTORIA, UMA LINDA HISTORIA

Desapego e solidariedade

Certo dia, um jovem discípulo chamado Daniel foi de ônibus ao centro da cidade, junto com seu mestre Jonas PahNu.

Porém, ao subir no veículo, um dos chinelos de Jonas escapou-lhe do pé e caiu para o lado de fora. A porta do ônibus se fechou e o veículo saiu, tornando impossível recuperar o chinelo perdido.

Imediatamente, Jonas tirou seu outro pé de chinelo e o jogou pela janela, de modo que caísse o mais próximo possível do seu par.

Daniel, sem entender a atitude de PahNu, perguntou-lhe:

– Mestre, por que fez isso?

– Isso o quê, Daniel?

– Você jogou o outro chinelo pela janela e ficou totalmente descalço. Por quê?

E Jonas respondeu naturalmente:

– Desse modo, a pessoa que encontrar um dos chinelos, encontrará também o outro. E poderá usá-los. De nada adiantaria para essa pessoa encontrar apenas um pé de chinelo, e nem me adiantaria ficar apenas com a outra metade do par.

Juntos, os dois chinelos podem continuar a cumprir o seu propósito de agasalhar os pés de quem deles necessite.

Jonas sorriu e Daniel entendeu o verdadeiro sentido do desapego e da solidariedade e ficou ainda mais feliz com a sabedoria e a grandeza de coração de seu mestre.

Moral da história:

A verdadeira felicidade nasce em nosso coração quando somos capazes de pensar no bem do próximo, mesmo quando estamos vivendo uma situação que para nós se apresenta como um problema.

Pense sobre isso!

AMOR VERDADEIRO

Um famoso professor se encontrou com um grupo de jovens que falava contra o casamento.

Argumentavam que o que mantém um casal é o romantismo e que é preferível acabar com a relação quando este se apaga, em vez de se submeter à triste monotonia do matrimônio.

O mestre disse que respeitava sua opinião mas lhes contou a seguinte história:

Meus pais viveram 55 anos casados. Numa manhã minha mãe descia as escadas para preparar o café e sofreu um infarto. Meu pai correu até ela, levantou-a como pôde e quase se arrastando a levou até à caminhonete.

Dirigiu a toda velocidade até o hospital, mas quando chegou, infelizmente ela já estava morta.

Durante o velório, meu pai não falou. Ficava o tempo todo olhando para o nada. Quase não chorou.

Eu e meus irmãos tentamos, em vão, quebrar a nostalgia recordando momentos engraçados.

Na hora do sepultamento, papai, já mais calmo, passou a mão sobre o caixão e falou com sentida emoção:

"Meus filhos, foram 55 bons anos...

Ninguém pode falar do amor verdadeiro se não tem idéia do que é compartilhar a vida com alguém por tanto tempo."

Fez uma pausa, enxugou as lágrimas e continuou:

"Ela e eu estivemos juntos em muitas crises. Mudei de emprego, renovamos toda a mobília quando vendemos a casa e mudamos de cidade.

Compartilhamos a alegria de ver nossos filhos concluírem a faculdade, choramos um ao lado do outro quando entes queridos partiam.

Oramos juntos na sala de espera de alguns hospitais, nos apoiamos na hora da dor, trocamos abraços em cada Natal, e perdoamos nossos erros...

Filhos, agora ela se foi e estou contente. E vocês sabem por que? Porque ela se foi antes de mim e não teve que viver a agonia e a dor de me enterrar, de ficar só depois da minha partida.

Sou eu que vou passar por essa situação, e agradeço a Deus por isso. Eu a amo tanto que não gostaria que sofresse assim..."

Quando meu pai terminou de falar, meus irmãos e eu estávamos com os rostos cobertos de lágrimas. Nós o abraçamos e ele nos consolava, dizendo:

"Está tudo bem, meus filhos, podemos ir para casa. Este foi um bom dia."

E, por fim, o professor concluiu:

Naquele dia entendi o que é o verdadeiro amor. Está muito além do romantismo, e não tem muito a ver com o erotismo, mas se vincula ao trabalho e ao cuidado a que se professam duas pessoas realmente comprometidas.

Quando o mestre terminou de falar, os jovens universitários não puderam argumentar pois esse tipo de amor era algo que não conheciam.

*   *   *

O verdadeiro amor se revela nos pequenos gestos, no dia-a-dia e por todos os dias.

O verdadeiro amor não é egoísta, não é presunçoso, nem alimenta o desejo de posse sobre a pessoa amada.

Quem ama, verdadeiramente, prefere sofrer a causar sofrimento. Prefere renunciar à própria felicidade para promover a felicidade de quem ama.

Alguns dirão que quem age assim não tem amor próprio, mas amor próprio, não quer dizer individualismo.

O que geralmente acontece com o individualista, em caso de separação pela morte, é debruçar-se sobre o caixão e perguntar: O que será de mim?

Já aquele que ama e se preocupa com o ser amado, perguntará: O que será dele? Ou, ou que será dela?

Isso demonstra que seu amor é grande o suficiente para pensar mais no outro do que em si mesmo.

E você, está aproveitando o seu casamento para construir um verdadeiro amor?

Redação do Momento Espírita, baseado em história de autoria desconhecida.
Disponível no CD Momento Espírita, v. 7, ed. Fep. 
Em 09.07.2009.

O SIGNIFICADO DA COR DA SUA PORTA DE ENTRADA

Não é preciso ser um expert em Feng Shui para compreender que a energia da porta de entrada de nossa casa é fundamental para aquilo que entra - ou sai - do nosso ninho. A porta de entrada é a primeira coisa que vemos ao chegar a casa depois de um longo dia, e a sua cor surte efeito no nosso estado de espírito. Esta é, também, a primeira coisa que quem nos visita encontra. Será que causa emoções positivas?

Abra as portas à felicidade!

Castanha

Clássica e formal, representa a solidez e a estabilidade, assim como a segurança. Transmite confiança a quem chega, mas anuncia que ali mora alguém que gosta das coisas como elas são, sem grandes desvios.

Branca

Símbolo da pureza, cria um sentimento de tranquilidade em quem chega, ajudando a dissipar as preocupações do dia. Transmite a ideia de que ali vive alguém que gosta da transparência e de por tudo em pratos limpos, não sendo adepto de grandes exibicionismos.

Vermelha

Esta cor é bastante popular entre os orientais, mas também no Ocidente é vista como símbolo de prosperidade, abundância e calor humano. Indica que ali vive alguém com uma natureza apaixonada, bom coração e personalidade generosa e expansiva. Quando ali chegamos, sentimo-nos logo em casa.

Azul

A porta azul atrai a anergia positiva e representa a calma e a tranquilidade. É típica da casa de alguém organizado, com um forte sentido lógico e que gosta de relaxar completamente quando está em casa.

Verde

Esta cor favorece o renascimento, sendo própria da casa de alguém que já atarvessou fases mais negras na sua vida, estando agora concentrado na saúde, na harmonia e no equilíbrio. Associada à expansão, é favorável aos jovens.

Amarela

Esta porta irradia energia positiva, sendo própria de pessoas alegres, otimistas por natureza, confiantes e divertidas. Gera imediatamente vibrações energéticas positivas em quem chega, afastando o cansaço, a tristeza ou o mau-humor.

Preta

Elegante, discreta e misteriosa, esta cor é típica de pessoas exigentes consigo mesmas e com os outros, que levam muito a sério aquilo que fazem e que gostam de causar impacto, admiração e respeito. Quando nos deparamos com ela, sentimos que estamos a entrar numa área restrita, a que só alguns escolhidos têm acesso.

Laranja

Boa-disposição, otimismo, gosto pelo convívio e uma certa exuberância são traços típicos de quem tem esta cor na sua porta de entrada. São pessoas que adoram receber os amigos, gostam de desafios e são alegres por natureza.

Roxo

Esta cor de porta é rara e própria de alguém com uma personalidade original, criativa, com uma intuição apurada e uma imaginação poderosa. Quando nos deparamos com ela sentimos tranquilidade e segurança, mas também uma certa curiosidade em relação ao que vamos encontrar dentro de casa.

VIDA

A vida está cheia de oportunidades, só precisamos saber colher as nossas.Por isso, aqui falo sobre abrir uma porta. Às vezes sentimos que quando algo termina, o mundo cai sobre as nossas cabeças de forma precipitada. Contudo, existe outra forma de encarar isto, e é que talvez estejamos sendo abençoados com a dádiva de uma nova possibilidade de começar outra aventura excitante.

Proponho a vocês um exercício de reflexão. Nos próximos minutos, vamos nos perguntar por que as portas se fecham, que experiência e sabedoria cada uma delas nos deixa e como podemos aproveitar estes conhecimentos para abrir novos mundos cheios de oportunidades.

“Não seja como a maioria que morre esperando a sua oportunidade e passa a vida dizendo: acontece que a minha não chegou.”

-Héctor Tassinari-

Por que uma porta se fecha?

Você já pensou alguma vez em por que uma porta se fecha? Não se esqueça de que estamos falando em sentido figurado. Uma porta física pode ser fechada por um empurrão, pelo vento, por acionar a fechadura, por distração… existem muitas possibilidades.

Agora vamos extrapolar um fechamento de portas para a vida humana. Por que se fecham ou as fechamos? Existem muitos motivos nos quais podemos pensar, situados em dezenas de possíveis cenários. Vejamos alguns:

• Um relacionamento amoroso que acaba. Você pode pensar que quando já não existe mais nada pelo que lutar em um relacionamento, você fecha a porta, já que onde anteriormente houve chamas e um fogo poderoso, já não restam nem sequer brasas ou cinzas.
• Uma amizade que acaba. Às vezes um bom amigo pode nos trair tanto que somos incapazes de perdoá-lo. Fechamos a porta para evitar que continue nos machucando e acabamos com um relacionamento para nos afastarmos da dor.
• Um trabalho que acaba. Muitas vezes, em trabalhos onde não estamos felizes ou porque surgem novas oportunidades de negócio, decidimos abandonar e procurar outros caminhos profissionais. Às vezes são decisões dolorosas e difíceis de tomar.

O que acontece ao fechar uma porta?

Na maioria das vezes, fechar uma porta supõe uma dor enorme. Se você tem que abandonar o seu companheiro porque já não existe nada do que houve antes, acabar o seu relacionamento de amizade com alguém, deixar um trabalho no qual você foi feliz, ir embora da cidade onde você mora… tudo isso pode provocar um grande sentimento de tristeza.

Muito bem, agora pensemos nas circunstâncias que nos levaram a fechar estas portas. Por que chegamos a este ponto? O que aconteceu para que eu tenha que deixar o meu companheiro ir embora, uma pessoa que um dia foi o centro da minha vida? Por que tenho que ir embora da cidade onde sou feliz?

Reflita bem e sem pressa sobre as decisões que você tomou e por que chegou até esta situação. Não comece a julgar os outros sobre tudo que está lhe acontecendo, mas encontre também a sua parte de responsabilidade, porque sempre existe alguma coisa que talvez você pudesse ter feito melhor ou que deveria ter dito antes. Ou talvez não, mas é importante que você tenha isto bem claro, que você analise e aprenda.

Novas portas se abrem

Agora, uma vez que fechamos a porta e refletimos sobre os fatos que nos levaram a esta situação, chega o momento de descobrir novas oportunidades e desfrutar do mundo que se abre diante de nós. Abrace-o com todas as suas forças, porque ainda há muito por fazer.

“Um problema é uma oportunidade para você fazer o seu melhor esforço.”
-Duke Ellington-

Você passou por uma má experiência tendo que fechar a porta para alguém ou algo que você amava, que lhe importava ou que lhe importunava. Já refletiu e aprendeu duras, mas sábias lições após o acontecido. Agora, com essa nova experiência adquirida, você precisa olhar para o futuro com otimismo e descobrir as novas oportunidades que se abrem diante dos seus olhos.

Você tem mais experiência e sabedoria. Use-as para aprender com as jogadas erradas e evite repeti-las. Aprenda com os momentos em que você trabalhou no caminho certo e reforce seus comportamentos em futuras experiências. Aproveite todas as oportunidades que a vida lhe oferece.

Nada termina. Tanto se você abandona uma pessoa querida como se você perde um grande amor, a sua vida não acaba. Ainda há muito por fazer, um grande número de portas para abrir, aventuras das quais desfrutar, gente para conhecer, trabalhos para começar, cidades para visitar.

Hoje é Tempo de Ser Feliz!

Hoje é Tempo de Ser Feliz!

A vida é fruto da decisão de cada momento. Talvez seja por isso, que a idéia de plantio seja tão reveladora sobre a arte de viver. 

Viver é plantar. É atitude de constante semeadura, de deixar cair na terra de nossa existência as mais diversas formas de sementes. 

Cada escolha, por menor que seja, é uma forma de semente que lançamos sobre o canteiro que somos. Um dia, tudo o que agora silenciosamente plantamos, ou deixamos plantar em nós, será plantação que poderá ser vista de longe... 

Para cada dia, o seu empenho. A sabedoria bíblica nos confirma isso, quando nos diz que "debaixo do céu há um tempo para cada coisa!" 

Hoje, neste tempo que é seu, o futuro está sendo plantado. As escolhas que você procura, os amigos que você cultiva, as leituras que você faz, os valores que você abraça, os amores que você ama, tudo será determinante para a colheita futura. 

Felicidade talvez seja isso: alegria de recolher da terra que somos, frutos que sejam agradáveis aos olhos! 

Infelicidade, talvez seja o contrário. 

O que não podemos perder de vista é que a vida não é real fora do cultivo. Sempre é tempo de lançar sementes... Sempre é tempo de recolher frutos. Tudo ao mesmo tempo. Sementes de ontem, frutos de hoje, Sementes de hoje, frutos de amanhã! 

Por isso, não perca de vista o que você anda escolhendo para deixar cair na sua terra. Cuidado com os semeadores que não lhe amam. Eles têm o poder de estragar o resultado de muitas coisas. 

Cuidado com os semeadores que você não conhece. Há muita maldade escondida em sorrisos sedutores... 

Cuidado com aqueles que deixam cair qualquer coisa sobre você, afinal, você merece muito mais que qualquer coisa. 

Cuidado com os amores passageiros... eles costumam deixar marcas dolorosas que não passam... 

Cuidado com os invasores do seu corpo... eles não costumam voltar para ajudar a consertar a desordem... 

Cuidado com os olhares de quem não sabe lhe amar... eles costumam lhe fazer esquecer que você vale à pena... 

Cuidado com as palavras mentirosas que esparramam por aí... elas costumam estragar o nosso referencial da verdade... 

Cuidado com as vozes que insistem em lhe recordar os seus defeitos... elas costumam prejudicar a sua visão sobre si mesmo. 

Não tenha medo de se olhar no espelho. É nessa cara safada que você tem, que Deus resolveu expressar mais uma vez, o amor que Ele tem pelo mundo. 

Não desanime de você, ainda que a colheita de hoje não seja muito feliz. 

Não coloque um ponto final nas suas esperanças. Ainda há muito o que fazer, ainda há muito o que plantar, e o que amar nessa vida. 

Ao invés de ficar parado no que você fez de errado, olhe para frente, e veja o que ainda pode ser feito... 

A vida ainda não terminou. E já dizia o poeta "que os sonhos não envelhecem..." 

Vai em frente. Sorriso no rosto e firmeza nas decisões. 

Deus resolveu reformar o mundo, e escolheu o seu coração para iniciar a reforma. 

Isso prova que Ele ainda acredita em você. E se Ele ainda acredita, quem sou eu para duvidar... (?)

Padre Fábio de Melo

Envelhecimento e Estilo de Vida

Envelhecimento e Estilo de Vida: 10 Passos para uma Alimentação Saudável

    O modo como as pessoas envelhecem dependem de fatores modificáveis, como estilo de vida, e de fatores genéticos, sendo assim, podem interferir na forma em que passam pelo processo de envelhecimento. A alimentação saudável, por exemplo, é uma forma importante para auxiliar um envelhecimento ativo.

   

   A medida que se envelhece o corpo passa a apresentar naturalmente mudanças, que muitas vezes são despercebidas, mas que podem alterar o hábito de se alimentar. Por isso, tornar o ambiente da cozinha e local de refeições adequados e agradáveis podem gerar maior conforto, segurança e autonomia aos idosos e, consequentemente, a melhora na autoestima.

   

    As alterações naturais nos mecanismos de defesa do organismo ou dificuldades para mastigação e deglutição podem tornam o idoso mais propicio a ter complicações decorrentes do consumo de alimento. Além disso, uma alimentação desregrada, com alta ingestão de sal, gorduras saturadas e açucares, deficitária em verduras, legumes e frutas podem culminar em obesidade, diabetes mellitus, hipertensão arterial sistêmica, anemia, contribuindo para o aumento da incapacidade física, da morbidade e da mortalidade condicionando a qualidade de vida.   Os princípios de dieta saudável recomendada a todas as pessoas adultas são também direcionados aos idosos, mas é importante redobrar os cuidados quanto à quantidade e qualidade das calorias consumidas, uma vez que existe diminuição do metabolismo e a diminuição da atividade física para os indivíduos em questão.   

    Desse modo, o planejamento das refeições e utilização de medidas corretas durante o preparo dos alimentos contribui para a melhoria na qualidade de vida. Alguns cuidados essenciais são: cuidados na compra dos alimentos; estar atento às outras informações do rótulo do alimento; cuidados no armazenamento dos alimentos; cuidados com a higiene pessoal durante o manuseio dos alimentos e cuidados no preparo das refeições.

   

    Contudo, o Ministério da Saúde indica 10 passos para que os idosos tenham uma alimentação saudável:

1. Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches saudáveis por dia. não pule as refeições
2. Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como a batata, raízes como mandioca/ macaxeira/ aipim, nas refeições, dando preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural;
3. Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches;
4. Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e bom para a saúde;
5. Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis;
6. Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina;
7. Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação. Consuma, no máximo, duas vezes por semana;
8. Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa;
9. Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições;
10. Torne sua vida mais saudável. pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo;

     Por fim, destaca-se a importância de uma orientação nutricional a qual é um dos componentes da atenção à saúde da pessoa idosa, já que a alimentação saudável contribui para a promoção da saúde e para a prevenção de doenças e agravos. Aqui, entende-se necessária a participação de um profissional interdisciplinar e com atuação multiprofissional, como o gerontólogo que atua juntamente com o nutricionista para melhor entendimento do quadro de cada idoso, bem como para acompanhamento e monitoramento das doenças supracitadas.

    Pensando em profissionais em formação ou até nas famílias desses idosos que necessitam de uma atenção maior na alimentação, a Envelhescência Serviços Empresariais oferece capacitações e treinamentos, levando conhecimento sobre Gerontologia e nutrição por meio de workshops e consultorias personalizadas de acordo com a necessidade demandada. 

Referências:

MINISTÉRIO DA SAÚDE. Alimentação Saudável para a Pessoa Idosa. Um Manual para Profissionais da Saúde. Brasília – DF, 2009.

SABEDORIA DO MÉDICO

 Há muitos médicos na face da Terra e, por conseguinte, grande variedade de procedimentos por parte de cada um deles.

Existem belas histórias de médicos que se superam como profissionais e conseguem grandes resultados junto aos pacientes, mesmo sem uso de remédios ou bisturis.

Há alguns anos, lemos a história de um desses médicos fantásticos que curam, desde as doenças físicas até as enfermidades da alma.

Um amigo lhe perguntou qual era a fórmula mágica que usava para ajudar seus pacientes e ele respondeu:

Meus doentes se restabelecem com uma prescrição que foi recomendada há muitos séculos, na Galileia. Ponho-me, às vezes, a pensar sobre o que aconteceria se o Sermão da Montanha fosse levado em conta por todos os médicos...

É indiscutível que Jesus nos deu conselhos preciosos para o bem-estar mental e físico.

Fazer o bem com desinteresse é a maior das salvaguardas contra as lamentações inúteis, o ódio e o medo. Por conseguinte, é uma espécie de remédio contra muitas formas de insanidade.

Outro médico contou que, certo dia, foi chamado a atender a um agente de seguros chamado Bill Wilkins, que acordou certa manhã num hospital para alcoólatras.

Com profundo desânimo, Bill perguntou ao médico: Doutor, quantas vezes já estive neste buraco?

Cinquenta, respondeu o médico. Você já se tornou um dos nossos mais velhos pacientes.

Este vício acaba me matando, o senhor não acha? Indagou.

Ora, Bill, respondeu o médico com voz grave, você, no caminho por onde vai, não vai durar muito.

Então, que tal se me deixasse tomar um "tragozinho"? Sugeriu Bill, com o rosto iluminado.

Está bem, concordou o médico. Mas, vamos fazer um acordo. Há um rapaz no quarto ao lado, que está em más condições. É a primeira vez que vem aqui.

Se você se mostrar a ele, como um horrível exemplo do que o espera, talvez consiga fazer com que renuncie à bebida para o resto da vida.

Em vez de zangar-se, Bill mostrou-se interessado.

Está bem, respondeu. Mas, não se esqueça da garrafa, quando eu voltar.

O rapaz estava mesmo em péssimas condições. Bill, que se considerava incapaz de convencer a quem quer que seja, mal pôde acreditar na sua própria voz, quando começou a insistir com o moço:

O álcool é uma força externa que conseguiu vencê-lo. Só outra força poderá ajudá-lo. Se não quiser chamá-la de Deus, poderá denominá-la a Verdade. O nome pouco importa, o importante é que essa força está dentro de você.

Fosse qual fosse a reação do rapaz, Bill acabou por impressionar-se a si próprio.

Ao voltar ao seu quarto, esquecera o trato feito com o médico.

Interessando-se, finalmente, por outra pessoa, permitiu que a lei do desinteresse e da generosidade viesse em seu próprio auxílio.

Os resultados foram tão eficazes que ele se tornou o fundador de um movimento muito útil, para os que perderam a fé em si próprios e cujo nome é Alcoólicos Anônimos.

*   *   *

Toda pessoa tem na intimidade a centelha Divina.

E, por mais difícil que esteja a situação, sempre haverá uma solução possível, basta que a busquemos com disposição e coragem.

Redação do Momento Espírita com base em
 artigo de Seleções Reader’s Digest, nov/1946.
Em 26.04.2010.

outubro rosa

Em outubro é celebrado o Outubro Rosa, um mês inteiro dedicado à conscientização sobre os cuidados e à prevenção do câncer de mama. Um tema cada vez mais relevante e atual para as mulheres de todas as idades.

E isso é muito importante, tendo em vista que esse tipo de câncer é o que mais afeta as mulheres em todo o mundo, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS). São cerca de 1,38 milhão de novos casos todos os anos.

Neste post apresentamos 5 dicas simples para você se prevenir do câncer de mama e ter mais saúde. Confira!

1. Mantenha um peso equilibrado

Para começar, destacamos a importância de manter um peso equilibrado, com um Índice de Massa Corporal (IMC) abaixo de 25. Isso porque o excesso de gordura no organismo favorece uma maior produção de estrógeno. Esse hormônio estimula a multiplicação das células mamárias, que podem formar nódulos.

Por isso mesmo, a obesidade pode ser considerada um fator de risco e deve ser combatida, não só para a obtenção de um peso saudável, como também para a prevenção do câncer de mama.

2. Pratique exercícios físicos

Acredita-se que a prática regular e moderada de exercícios físicos ajuda a reduzir em até 50% as chances de se ter câncer de mama. Isso porque pode contribuir para diminuir a produção de estrógeno e progesterona no organismo.

Dessa forma, o recomendado é praticar atividades como caminhada, corrida, natação, entre outras, uma hora por dia e de 3 a 5 vezes por semana.

3. Adote uma alimentação balanceada

Da mesma maneira, ter uma alimentação balanceada é fundamental para a prevenção do câncer de mama. Primeiramente, porque ajuda a manter o peso que, como já dissemos, pode ser um fator de risco.

Além disso, muitos alimentos saudáveis, como frutas, legumes e cereais integrais são ricos em vitaminas e outras substâncias antioxidantes, reduzindo o risco de diversos tipos de câncer. Por outro lado, alimentos ultraprocessados, como enlatados e embutidos, contêm conservantes e corantes que podem ser cancerígenos.

4. Evite o álcool e não fume

O álcool em excesso pode levar a diversas doenças, inclusive ao câncer. Por isso, o melhor é evitar a ingestão de bebidas alcoólicas, sobretudo quando combinado com o cigarro.

O fumo contém mais de 4 mil substâncias tóxicas que causam uma infinidade de doenças, sendo a mais grave o câncer no pulmão, no esófago e na garganta. Inclusive, o cigarro é considerado pela OMS a causa de morte mais evitável no mundo, com cerca de 4,9 milhões de ocorrências por ano.

5. Faça os exames preventivos de rotina

Por fim, precisamos lembrar da importância de se fazer os exames de prevenção do câncer de mama. Afinal, um diagnóstico precoce é fundamental para realizar um tratamento bem-sucedido. Um resultado previamente estabelecido pode também trazer grandes chances de reversão do quadro.

Assim, faça sempre o exame de toque, procurando a presença de nódulos. Também deve-se fazer o ultrassom das mamas com regularidade e a mamografia anualmente a partir dos 40 anos.

Enfim, o Outubro Rosa está aí para lembrar da necessidade de se fazer a prevenção do câncer de mama e cuidar da saúde sempre. Pois, mesmo sendo grave, a doença possui altas chances de cura na maioria dos casos.

Gostou dessas dicas de como fazer a prevenção do câncer de mama? Quer saber mais como cuidar da sua saúde? Então, leia também sobre a importância da alimentação saudável para o corpo!