Com sabor refrescante, aroma agradável e coloração verde e viva, a hortelã – também conhecida como menta – é uma planta utilizada tanto nos preparos de inúmeras receitas, como em tratamentos medicinais diversos. Além de ser uma excelente fonte de proteína e fibra dietética, a hortelã também é rica em vitamina B, vitamina C, vitamina D e diversos minerais, como sódio, ferro, magnésio e potássio.
Uma porção de 100 gramas da planta fornece somente 70 calorias. Amplamente utilizada no Brasil e no mundo, a hortelã dá sabor à diversos produtos industrializados, como gomas de mascar, balas, cremes dentais, anti-sépticos bucais e até mesmo chocolates.
A erva também apresenta propriedades medicinais nem tão conhecidas pelo público, mas uma característica sabida por muita gente é a de que a hortelã ajuda a melhorar o sistema digestivo. Falaremos a seguir sobre os benefícios da hortelã para a saúde.
Os Diversos Benefícios da Hortelã e suas Propriedades
A hortelã é também bastante utilizada nos preparos de smoothies e saladas, graças ao seu paladar refrescante e
delicioso. Porém, essa planta possui uma série de propriedades medicinais – muitas delas desconhecidas por nós.
Dentre os benefícios da hortelã, destacam-se, por exemplo, o efeito relaxante que ela proporciona, e até mesmo o auxílio no tratamento e recuperação de queimaduras de pele. No caso das queimaduras, costuma-se aplicar o suco de hortelã na área da pele que está queimada, processo este que traz diversos benefícios para os tecidos.
O aroma da hortelã, por sua vez, é utilizado na aromaterapia devido às propriedades que a erva tem, que proporcionam relaxamentos físico e mental. O chá de hortelã também proporciona relaxamento para o corpo.
Há ainda a possibilidade das folhas da hortelã serem imersas em água morna na banheira, ajudando a aliviar o estresse do dia-a-dia. Já o óleo de hortelã é utilizado em diversos medicamentos para o tratamento de depressão e dores de cabeça.
Conhecendo os Benefícios da Hortelã
Os benefícios da hortelã vistos anteriormente são apenas uma parte da vasta gama que essa erva traz para aqueles que fazem uso de suas propriedades. Os benefícios da hortelã não somente contribuem para a saúde do nosso corpo, como também nos ajuda a manter a boa forma. A planta é conhecida, por exemplo, como um agente natural que limpa o sangue, ajudando o organismo eliminação das toxinas, além dela ser diurética.
O fato da hortelã ser refrescante faz com que ela seja usada na fabricação de diversos produtos para higiene oral. Ela combate os germes e bactérias presentes na boca, eliminando o mau hálito, além de proteger as gengivas e os dentes. Conheça mais sobre a planta:
Benefícios da Hortelã Para a Digestão
A hortelã contribui de maneira significativa para a melhora do processo digestivo, auxiliando no fortalecimento dos nossos órgãos digestivos, proporcionando uma digestão mais eficiente e saudável. O resultado disso são a redução dos desconfortos do estômago, a prevenção de inflamações e a prevenção do mal-estar gerado pelos mesmos.
Isso acontece devido ao fato da hortelã ser cheia de fitonutrientes e antioxidantes na sua composição, além de seu sabor ativar a ação das glândulas salivares, o que leva os músculos estomacais relaxarem, aliviando os tratos digestivos. A hortelã também diminui os problemas intestinais, além de diminuir a flatulência e a acidez no organismo.
O chá de hortelã ajuda aqueles que sofrem de prisão de ventre, uma vez que suas fibras dietéticas ajudam o intestino a se movimentar melhor. O consumo recomendado de hortelã é de uma xícara (chá) após cada refeição.
Sentindo os Benefícios da Hortelã na Pele
Como visto anteriormente, a hortelã é uma erva cujas propriedades medicinais são amplamente utilizadas em diversos tratamentos, incluindo aqueles para a pele. A planta possui propriedades que são anti-inflamatória e ante-pruriginosas, podendo ser aplicada sobre as áreas da pele que coçam.
As propriedades presentes na hortelã, como os antioxidantes e o ácido rosmanírico, atuam de maneira significativa na remoção e purificação da pele morta, combatendo os radicais livres e até protegendo a nossa pele do desenvolvimento de câncer. Os poderes anti-inflamatórios da erva também reduzem o surgimento de cravos e espinhas.
Saiba também que os óleos feitos à base de hortelã nos ajudam a evitar as picadas de insetos, graças à presença do ácido salicílico na planta, que atua como um esfoliante e hidratante naturais, reduzindo a oleosidade da pele e limpando os poros da mesma.
Hortelã Sim, Estresse Não
Como a hortelã possui um aroma que traz alívio, muitos produtos – como sabonetes aromáticos e perfumes – são feitos à base da erva, ajudando a pessoa a conseguir relaxar e dormir melhor. Somente por sentirmos o cheiro das folhas de hortelã nós já despertamos o nosso funcionamento cerebral, processo que reduz a sensação de cansaço, desanimo e ansiedade.
É possível dormir com folhas da planta em baixo do travesseiro, ou comprar óleos de hortelã que, quando aplicados no corpo ou até no travesseiro, proporcionam horas de sono mais agradáveis.
Benefícios da Hortelã Para a Redução de Náuseas e Dores de Cabeça
O consumo de folhas de hortelã reduz as náuseas e dores de cabeça, diminuindo inclusive os impactos das náuseas de quem sofre com viagens, ou provenientes da gravidez. Diversos produtos feitos com a planta, como pastilhas, contribuem para a diminuição dos enjoos.
A hortelã também pode ser esfregada na testa, auxiliando na redução das diversas inflamações e até dores de cabeça, proporcionando um efeito calmante para o indivíduo.
Combatendo as Doenças Respiratórias
Dentre os diversos benefícios da hortelã, está o fato de que o consumo da planta ajuda na prevenção de diversas doenças respiratórias, uma vez que o cheiro forte da hortelã promove a limpeza das traqueias, combatendo as congestões do nariz e das vias respiratórias e aliviando os brônquios e os pulmões, atuando como um expectorante natural. Também é possível preparar suco e chá de hortelã para se obter os mesmos resultados.
O aroma da erva também ajuda a combater a asma, o que faz da hortelã um excelente aliado para pessoas que sofrem de rinite e alergias nos tempos frios e secos do ano. O cheiro da hortelã também proporciona um efeito calmante para o corpo, reduzindo as dores de cabeça e o estresse, além de melhorar a qualidade do sono.
Os Benefícios da Hortelã na Prevenção do Alzheimer
Sim, dentre os benefícios da hortelã também se encontra o seu poder de contribuir no melhoramento das funções cognitivas, segundo algumas pesquisas. A capacidade de agilidade mental e concentração do indivíduo é favorecida. A hortelã também estimula e melhora a memorização, quando consumida regularmente.
Como o Alzheimer é uma doença cujos efeitos prejudicam a capacidade que a pessoa tem em memorizar acontecimentos, além de interferir nas funções intelectuais, na personalidade, na capacidade de aprendizado e até mesmo na compreensão da linguagem, o consumo regular de hortelã é excelente para a prevenção da doença.
A Hortelã e a Saúde Bucal
Na nossa boca se encontra uma série de bactérias, muitas vezes responsáveis por infecções, cáries e mau hálito, dentre outros problemas. Devido ao seu poder anti-inflamatório e antibacteriano, a hortelã previne essas condições que são comuns na vida de muitas pessoas.
Os diversos produtos feitos com hortelã podem prevenir e combater essas más condições, mas o consumo das folhas de hortelã cruas também contribui bastante para a saúde bucal.
A Hotelã na Prevenção de Câncer
A hortelã possui álcool perílico em sua composição, capaz de limitar o crescimento das células cancerígenas. Portanto, incluir a erva na dieta faz com que diversos tipos de câncer sejam prevenidos.
O álcool perílico previne o câncer de próstata, de mama, de pulmão, de cólon e até o de câncer de pele, como visto anteriormente. Já os carotenóides e retinóides ajudam na prevenção do câncer de fígado.
Os Benefícios da Hortelã Para a Perda de Peso e Diminuição do Colesterol
Além de uma dieta equilibrada e saudável ser fundamental para o bom funcionamento do organismo e para a manutenção do peso, praticar atividades físicas também é essencial para que a boa forma seja mantida ou alcançada. Porém, a hortelã pode dar uma ajudinha.
A planta estimula as enzimas digestivas, contribuindo para que o organismo absorva melhor as vitaminas e minerais que são importantes para a boa saúde. A eliminação de toxinas e substâncias através do consumo da hortelã também contribuem para a redução de líquidos que são retidos pelo corpo, ajudando a pessoa a se sentir com mais energia e disposição.
O fluxo da bile também tem seu funcionamento melhorado com o consumo da hortelã, levando à quebra molecular das gorduras, o que ajuda a controlar os níveis do colesterol bom (HDL) e colesterol ruim (LDL).
A Hortelã e o Sistema Imunológico
As vitaminas e minerais presentes nas folhas da hortelã fortalecem o organismo, tornando este mais imune às infecções, inflamações e as diversas interferências externas que podem causar doenças.
A erva também é fonte de vitaminas do complexo B, C, D e E, além de apresentar fósforo e cálcio na sua composição – substâncias que são essenciais para uma nutrição equilibrada e completa.
Combatendo as Cólicas com Hortelã
O chá de hortelã pode ser usado para combater as dores das cólicas tanto das crianças como também dos adultos. As cólicas menstruais, por exemplo, podem ser aliviadas com uma xícara de chá de hortelã, uma vez que a erva traz alívio, além de combater as náuseas, isso devido ao fato da hortelã proporcionar o relaxamento dos músculos abdominais, fazendo com que a tensão no útero seja combatida e reduzida.
Conclusão
A hortelã deixa muitos alimentos e bebidas mais gostoso.
Embora a hortelã seja fácil de adicionar a muitos pratos, pesquisas demonstrando seus benefícios à saúde têm utilizado principalmente a hortelã tomada em cápsulas, aplicadas na pele ou inaladas via aromaterapia.
Os benefícios da hortelã para a saúde vão desde a melhoria da função cerebral e dos sintomas digestivos até o alívio da dor na amamentação, sintomas de constipação e até mau hálito.
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