Equilíbrio na vida

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''Para viver de maneira equilibrada é preciso considerar todos os aspectos da sua vida: relacionamentos, família, estudos, trabalho, seus planos e, claro, saúde física e bem-estar emocional. Por isso, em uma explicação simples, equilíbrio de vida significa viver sentindo-se em paz e com harmonia interior todos os dias.

"APRENDA COMO CONSEGUIR EQUILÍBRIO DE VIDA

Publicado por Equipe Estácio em 10 de novembro de 2020 | Atualizado em 26 de agosto de 2020

6 minutos para ler

Você já ouviu falar em gestão das emoções? Essa expressão está sendo muito utilizada hoje em dia, tanto para questões da vida pessoal quanto no mercado de trabalho.

Isso porque a maneira como lidamos com nossas emoções tem reflexos importantes no modo como nos relacionamos com as outras pessoas e tomamos decisões importantes.

Como você está iniciando a vida universitária agora, saiba, que além do planejamento dos estudos e do foco na carreira, você precisa encontrar seu equilíbrio de vida para conseguir lidar com todo tipo de dificuldade ― o que vai desde um término de namoro, uma nota baixa no exame final, um colega complicado ou até a falta de tranquilidade em uma seletiva para estágio ou emprego.

Para ter equilíbrio de vida, é preciso cuidar do corpo e, principalmente, da mente. Dessa maneira, você aprende a enxergar as coisas de uma forma mais racional e deixa de se sentir vítima em tudo que acontece com você ou no ambiente ao seu redor.

Pensando nisso, fizemos este post para ajudar você a conquistar seu equilíbrio de vida. Que tal falar desse assunto tão importante para seu presente e futuro?

O que significa equilíbrio de vida?

Para viver de maneira equilibrada é preciso considerar todos os aspectos da sua vida: relacionamentos, família, estudos, trabalho, seus planos e, claro, saúde física e bem-estar emocional. Por isso, em uma explicação simples, equilíbrio de vida significa viver sentindo-se em paz e com harmonia interior todos os dias. 

O equilíbrio de vida está relacionado principalmente ao autoconhecimento e autocuidado ― sim, pois o condicionamento físico, a saúde do corpo e sentir-se belo colaboram para o cuidado mental e espiritual.

Quando estamos com as “baterias descarregadas”, existe uma tendência a sentimentos ruins ― muitos dos quais são criados por nós e não correspondem à realidade. 

Isso gera cansaço, tristeza, irritação e insegurança, fazendo com que nossos pensamentos nos prendam.

Por outro lado, se estamos bem com nós mesmos, ganhamos alegria e coragem para seguir adiante e lidar com toda a carga de responsabilidade que temos.

O equilíbrio de vida pode significar coisas diferentes para cada pessoa, mas talvez a melhor definição seja ter leveza e prazer em tudo o que você faz, onde você está e com quem. Assim, você consegue criar um projeto de realização pessoal e todos ao seu redor vão querer estar perto de você. 

Logo, tudo melhora e é como se os caminhos para seus objetivos se abrissem mais facilmente. O motivo é simples: você criou um padrão de pensamentos positivos e boas vibrações.

Como conseguir equilíbrio de vida?

O equilíbrio de vida surge quando mudamos alguns hábitos, que incluem comportamentos e pensamentos que nos limitam ou prejudicam. Por exemplo, o sedentarismo, cigarro, agressividade, procrastinação, e por aí vai.

Às vezes, uma simples reorganização da sua agenda já ajuda bastante. Em outros casos, quando alguém tem episódios de ansiedade ou depressão, é preciso buscar ajuda profissional. 

Então, separamos algumas dicas cuidados com seu corpo e mente para manter e melhorar seu equilíbrio de vida. Vamos lá?

Planeje um tempo dedicado à saúde física e mental

Sabemos que uma rotina diária pesada de trabalho e estudos pode nos deixar quase loucos, e quase não sobra tempo para nada. Por isso mesmo, é preciso de muito planejamento em sua vida para cuidar de si.

Em primeiro lugar, encontre um espaço para fazer exercícios físicos. Pode ser em casa mesmo ou caminhe/corra pelo seu bairro ― isso já ajuda.

Também não se esqueça de melhorar sua alimentação com refeições regulares e saudáveis. Na internet há muitas opções de cardápios rápidos e com os nutrientes necessários para uma dieta equilibrada.

Quanto à sua mente, pratique meditação. Essa prática milenar é excelente para “esvaziar” a cabeça e tranquilizar você. Além disso, preste atenção no tipo de música que anda ouvindo. Você sabia que certos tipos de som contribuem para o estresse? 

Por fim, valorize momentos em família, nem que seja uns poucos minutos todo dia. Afinal, eles são o bem mais importante em sua vida.

Trabalhe seu autoconhecimento

Você já percebeu que tem muita gente com vários impulsos ruins? Come demais, fuma e bebe em excesso, sai comprando tudo que vê pela frente, jamais consegue fazer controle de gastos e arranja brigas por todo motivo… Essas pessoas podem ter sérios problemas, muitos deles ligados à falta de autoconhecimento, o que prejudica a gestão de suas emoções.

Por isso, é preciso parar e refletir sobre quem é você. Olhar-se de verdade!

Quais são seus valores, desejos, crenças e por que você age de determinadas formas? Quanto mais você compreender sobre si e sua existência, melhor vai lidar com suas emoções, seus impulsos e o mundo ao redor.

Encare a vida com otimismo

Não seja uma pessoa pessimista. Encare momentos bons e ruins como uma oportunidade de crescimento. Ao olhar o lado positivo das coisas, você acaba tirando boas lições que permitirão ser uma pessoa melhor.

Isso vale para tudo ― do dia em que você perdeu a hora da faculdade até o jeito de encarar pessoas provocativas. Olhar para todas as situações com empatia permite que você deixe a emoção de lado e veja qual a melhor saída para elas. Afinal, tudo é passageiro, inclusive a tristeza e a felicidade, pois a vida é feita de ciclos.

Qual o papel da graduação?

A graduação é uma das fases mais importantes da nossa vida, pois se trata dos primeiros passos rumo à construção de nossa carreira. Então, é preciso vivê-la intensamente e aproveitar todas as oportunidades oferecidas pela faculdade.

Participe de todos os cursos extras possíveis, workshops, eventos e atividades complementares que a instituição propuser. Aproxime-se de seus professores e colegas, estabeleça laços de amizade e tenha um grupo de estudos sólido. Dessa forma, todos vão se conhecendo, e você poderá ter até mesmo uma rede de contatos profissionais, que oferecerá importantes oportunidades ― o chamado networking.

Nesse sentido, durante a graduação, você sairá da adolescência em direção à vida adulta. Assim, você vai ganhar autonomia, assumirá responsabilidades e começará a encarar o mundo plenamente. Mas, para que isso aconteça de forma mais tranquila, é preciso ter equilíbrio de vida, afinal uma mente e corpo saudáveis são essenciais para ter o ímpeto de alcançar objetivos.

Viu como pequenas mudanças nos seus hábitos e pensamentos podem fazer uma grande diferença para alcançar seu equilíbrio de vida? Então, pensando como isso pode refletir em sua carreira, sugerimos que você continue conosco mais um pouco e confira como ser um profissional do futuro. Boa leitura!"

A flor mais bonita do jardim, uma história japonesa

 Nessa história japonesa, a protagonista é uma jovem que amava a beleza das flores, mas não sabia como cultivá-las. Os japoneses valorizam muito a arte do cultivo e sabem que algumas flores são mais difíceis de cultivar do que outras.

Os japoneses valorizam muito a habilidade de algumas pessoas para o cultivo, seja uma flor, o intelecto, a amizade ou qualquer outro aspecto e valor. O simples fato de dedicar empenho e paciência a essa nobre arte é motivo de respeito para eles. É por isso que essa história japonesa fala exatamente sobre isso, sobre a arte de cultivar.

Dizem que, em uma remota cidade do país oriental, vivia um casal de idosos que era mais velho do que o próprio tempo. Eram ambos quase centenários e todos os admiravam porque tinham, conforme se dizia, o jardim mais bonito da Terra. Nele cresciam flores que ninguém mais era capaz de cultivar, e o aroma das plantas embriagava o ar por quilômetros ao redor.

Esta história japonesa diz que os idosos sabiam que não lhes restava muito mais tempo de vida. O que mais lamentavam era a despedida do jardim. Eles não queriam que o trabalho de uma vida inteira tivesse um destino incerto. Então, eles concordaram em dá-lo ao jardineiro que mais merecesse. Mas, qual seria?

“Nosso grande erro é tentar obter de cada um em particular as virtudes que não tem, e desprezar o cultivo das que possui.”
-Marguerite Yourcenar-

Um concurso maravilhoso

Depois de pensar nisso por vários dias, os idosos concluíram que era melhor fazer um concurso entre os jardineiros. Só assim seria possível saber qual deles era digno do fabuloso jardim. Então, pediram aos moradores da região para divulgar a notícia.

De acordo com essa velha história japonesa, os idosos difundiram a mensagem de que quem tivesse interesse em herdar o jardim, deveria comparecer à sua casa na primeira noite da lua cheia daquele mês. Aqueles que comparecessem receberiam uma tarefa. O cumprimento adequado da tarefa determinaria o resultado. A notícia correu como pólvora e os jardineiros mais prestigiosos do Oriente estavam interessados ​​em competir.

A empregada dos dois idosos tinha uma filha, que amava profundamente aquele jardim, mas nada sabia sobre jardinagem. É por isso que ela ficou triste quando soube do concurso. Com certeza o ganhador não permitiria que sua filha voltasse àquele lugar encantado, o que deixaria a menina muito triste.

A mulher contou à filha sobre o concurso, para que ela se preparasse para se despedir do lindo jardim. Contudo, essa história japonesa diz que a menina decidiu participar do evento, mesmo que não tivesse chance de ganhar.

A história japonesa 

Quando chegou a data marcada, os jardineiros mais famosos do Oriente estavam presentes. Assim como a filha da empregada, que queria pelo menos ver o jardim pela última vez. No momento exato, os idosos saíram e informaram que dariam uma semente a cada um. Os competidores tinham que cultivá-la e, depois de três meses, quem trouxesse a flor mais bonita venceria o concurso.

A história japonesa conta que todos saíram muito animados, inclusive a filha da empregada. Era um teste justo e todos se dedicariam ao máximo para executá-lo da melhor maneira. A menina começou a cultivar a semente na manhã seguinte. Ela sabia que estava em desvantagem em relação aos experientes jardineiros, mas achava que o que não tinha em conhecimento, tinha mais do que suficiente em amor pelo jardim do casal. Então, faria todo o possível para cultivar a flor mais bonita.

No entanto, os dias foram passando e a semente não germinava. Ela regava pacientemente. Colocava a semente sob o sol, deixava bater o vento, mas nada. Por mais cuidados que oferecesse, nada acontecia. A menina se sentiu aflita, mas também decidiu ir até o fim.

A flor mais bonita

O tempo passou e chegou o dia do teste. Segundo a história japonesa, a semente da menina estava do mesmo jeito que no primeiro dia. Mesmo assim, ela quis comparecer para se despedir do lindo jardim que tanto amava. Talvez fosse a última vez que poderia vê-lo.

Começaram a chegar jardineiros de todos os cantos. Cada um trazia uma flor mais esplendorosa que a outra, com aromas requintados e cores maravilhosas A garota ficou surpresa. Ela nunca tinha visto muitas das espécies raras presentes naquela sala.

O casal de idosos começou a inspecionar cada uma delas. Observavam as flores cuidadosamente e as avaliavam. A história japonesa diz que quando chegaram onde estava a semente da menina, eles apenas olharam e seguiram em frente.

Quando chegou o momento do veredito, os idosos decidiram que a vencedora seria a filha da empregada. Ninguém podia acreditar. Vozes iradas foram ouvidas exigindo uma explicação. Então, os dois disseram que todas as sementes que eles haviam entregado eram estéreis. Portanto, deram o prêmio à moça porque ela era a dona da flor mais bonita e difícil de cultivar: a honestidade.

As peças que a vida nos prega

 https://www.equilibrioevida.com/2017/08/as-pecas-que-vida-nos-prega.html

"A vida é realmente uma caixinha de surpresas, ela nos prega peças inimagináveis, que a gente às vezes prefere rir para não chorar, é ou não é?

Preste atenção nesta frase: “A vida nos prega peças.”

Pregar peças significa surpreender com inconveniências ou situações desafiadoras, geralmente de um modo cômico ou inusitado. 

A vida ao pregar peças, na verdade está te fornecendo novas peças para o novo quebra-cabeça que se formou, percebeu o pulo do gato?

 Então, a partir dessa nova informação como você encaixa as peças que a vida te dá agora? Você já parou para pensar em como você reage a uma situação que é inconveniente e desafiadora?

É preciso, avaliar as situações que parecem desagradáveis em um primeiro momento de coração aberto, é difícil eu sei, para mim também é um desafio. Eu já me senti triste diversas vezes com as peças que a vida me pregou. 

Mas, com o tempo, eu percebi que chorar e me lamentar só valia a pena se durasse pouco tempo, eu decidi que iria olhar para as situações desagradáveis e desafiadoras com um outro olhar.

 Quando a vida passou a rir de mim, ao invés de chorar por ela estar “tirando com a minha cara” eu decidi dar as mãos para a vida e sorrir junto com ela.

Por isso, eu te convido a olhar para as situações desagradáveis e desafiadoras com um novo olhar.

 Quando a vida te pregar uma peça, analise com calma onde você pode encaixar essa nova peça no quebra-cabeça do seu destino. 

Pode parecer confuso no início, mas tudo tem um propósito maior, mesmo a dor e o sofrimento (é difícil encarar assim, eu sei, mas não é impossível).

 Quando você para pra pensar, pode ser que essas situações embaraçosas de agora tenham um significado muito grande para a sua evolução moral e espiritual, pode ser que essa situação que para você é desafiadora sirva para te fortalecer e te tornar um ser humano muito melhor.

Feche os olhos, e pense na situação que te desafia neste momento, inspire e expire algumas vezes, olhe para essa situação como se você não fizesse parte dela, avalie com outra visão, como alguém que está de fora.

 Aceite o que aconteceu, porque já aconteceu, você já não pode voltar atrás, então, olhe para o agora. O que você tem em mãos? De uma forma amorosa, olhe para a situação e aprenda o que ela pode te ensinar?

Abra seus olhos, e respire calmamente. Já consegue sentir mais paz? Conseguiu se desvencilhar do sofrimento da situação desafiadora? Consegue enxergar a situação de uma forma mais clara? Eu espero que sim. 

Eu realmente espero que você consiga entender que as respostas estão todas dentro de você. Mas, você só consegue enxergar se desembaralhar os fatos.

A partir, de hoje quando você perceber que a vida está te pregando uma peça avalie onde esta peça pode se encaixar no quebra-cabeça do destino.

 A vida nunca deixa peças sem encaixe. Só que ela não te aponta o local onde você deve encaixar essas peças, ela simplesmente deixa que você aprenda, às vezes por tentativa e erro, outras vezes por observação, não importa, a vida não é má. Ela só quer que você cresça e floresça."

SONO E ESTRESSE

 

AROMATERAOIA

 mesmo? Além de proporcionarem uma boa sensação agradáveis aromas podem beneficiar a saúde quando aplicados na aroma terapia. 

A saber, a técnica utiliza o aroma natural de óleos essenciais extraídos de plantas aromáticas. Desta forma, a aromaterapia se propõe a melhorar a saúde e o bem-estar. 

Mas como a aromaterapia funciona? Para responder à dúvida, acompanhe a seguir o que é, como funciona e o que dizem os estudos. Neste sentido, veja também como a técnica pode complementar outras terapias e tratamentos.

O que é aromaterapia?

A aromaterapia é reconhecida como “uma antiga arte e ciência de misturar óleos essenciais extraídos de plantas e outros compostos vegetais para equilibrar, harmonizar e promover a saúde do corpo e da mente”, segundo a Internation Federation Aromatherapistis.

Diante disso, fica evidente a utilização do termo: aroma significa odor agradável; e terapia, tratamento. 

Atualmente, a aromaterapia é vista como um recurso terapêutico reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS). Assim, a prática é uma linha complementar de tratamentos de saúde.

O mesmo acontece no Brasil, onde a técnica é uma das Práticas Integrativas e Complementares utilizadas pelo Sistema Único de Saúde (SUS). 

Origem

Em princípio, a medicina ayurveda tem registros de que o uso de produtos naturais em tratamentos de saúde é feito há mais de 2000 anos a.C.. Contudo, não se tem registrada a primeira extração de óleos essenciais, a matéria-prima da aromaterapia. 

De acordo com os registros, o termo “aromaterapia” foi publicado pela primeira vez por Maurice René de Gattefossé, químico francês, em 1920. Ainda, a Internation Federation Aromatherapistis explica que a técnica surgiu de outra prática amplamente conhecida, a fitoterapia.  

Diante do passar do tempo e da evolução das pesquisas sobre os seus efeitos, a técnica passou a ter um uso mais amplo e holístico. Isto é, a aromaterapia passou a apontar benefícios para a saúde física, mental e emocional do indivíduo.

Como a aromaterapia funciona?

A aromaterapia funciona da seguinte forma: as substâncias que compõem o aroma dos óleos essenciais desprendem partículas que estimulam as células nervosas. Diante disso, esse estímulo ativa áreas do cérebro relacionadas às emoções. Da mesma forma, também ocasionam reações fisiológicas.

Como usar

Logo, os principais métodos usados na aromaterapia são por meio da inalação dos óleos essenciais. A aplicação também pode ser feita em banhos aromáticos ou aplicação tópica, como em massagens.

Para que serve a aromaterapia?

Na prática, a aromaterapia serve para ajudar a lidar com distúrbios — como insônia e ansiedade —, amenizar dores e desconfortos, e a induzir sensações relaxantes e até estimulantes. 

Para isso, é preciso saber escolher o óleo essencial que apresente os efeitos desejados. Quer um exemplo? O óleo de lavanda apresenta efeitos relaxantes e ajuda a combater a insônia. Já o óleo de limão tem recomendação para o desenvolvimento cognitivo.

Somado a isso, estudos vêm reforçando que a aromaterapia auxilia a fortalecer o organismo e a combater problemas fisiológicos.

Assim, a aromaterapia serve para diferentes objetivos, como:

• aliviar sintomas de ansiedade;
• induzir ao relaxamento;
• ajudar na saúde do sono;
• promover sensação revigorante; 
• melhorar a saúde da mulher;
• tratar doenças respiratórias, como asma;
• amenizar dores musculares;
• estimular as defesas naturais do corpo;
• auxiliar no desenvolvimento cognitivo e concentração.

Alguns benefícios evidenciados em estudos

• Hemodiálise: para exemplificar a atuação da aromaterapia, uma revisão apontou que a técnica reduziu danos que impactam a vida de pacientes da hemodiálise. Dentre os danos estão: ansiedade, fadiga, qualidade do sono, depressão, estresse e dor de cabeça. Em um caso, melhorou a qualidade de vida dos pacientes em hemodiálise.
• Menopausa: os sintomas psicológicos em mulheres na pós-menopausa e idosas foi assunto de uma análise. Assim, uma significativa melhora relacionada à ansiedade e à depressão nas participantes que fizeram massagem com óleo essencial foi identificada.
• Dor do parto: em uma meta-análise, que avaliou 17 estudos, a aromaterapia reduziu a dor durante a fase de transição de dilatação de 8–10 cm do primeiro estágio do parto. Além dos efeitos analgésicos, reduziu a duração do parto da fase ativa e do terceiro estágio (com tendência de significância no segundo estágio).
• Dismenorreia (dor abdominal inferior que ocorre durante a menstruação): a superioridade da aromaterapia para redução da dor na dismenorreia primária é identificada em uma revisão. O estudo contou com 19 ensaios clínicos randomizados e controlados por placebo.

Por fim, saber o que é aromaterapia é o primeiro passo para se aproximar desta técnica. Em suma, vale destacar que há profissionais capacitados para recomendar óleos essenciais e métodos de aplicação. Além disso, a recomendação deve ser feita de acordo com a necessidade de cada indivíduo.