Com o aumento das distrações do cotidiano, como o estilo de vida agitado e o fácil acesso a telefones, computadores e televisão, dormir bem pode ser um desafio maior do que o esperado.
Por isso, algumas práticas e hábitos que podem não somente ajudá-lo a adormecer mais rápido como também pode melhorar a qualidade do seu sono.
Pare de fumar
Enquanto muitas pessoas pensam que fumar antes de dormir ajuda a relaxar, na realidade, fumar um cigarro faz o oposto. A nicotina aumenta o ritmo cardíaco e mantém o cérebro em alerta.
Enquanto muitas pessoas pensam que fumar antes de dormir ajuda a relaxar, na realidade, fumar um cigarro faz o oposto. A nicotina aumenta o ritmo cardíaco e mantém o cérebro em alerta.
Coma uma banana
A fruta é uma grande fonte natural do hormônio do sono, a melatonina.
A fruta é uma grande fonte natural do hormônio do sono, a melatonina.
Desligue-se
A luz artificial de TVs, celulares e tablets agem como um estimulante que perturba o relógio interno do corpo. Evite mexer nos seus aparelhos antes de dormir.
A luz artificial de TVs, celulares e tablets agem como um estimulante que perturba o relógio interno do corpo. Evite mexer nos seus aparelhos antes de dormir.
Leite quente
Tomar um copo de leite quente pode ajudá-lo a dormir mais rápido. Os laticínios são ricos em aminoácidos que induzem o sono.
Tome um banho antes de dormir
Faça exercícios
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