CAMINHADA SÓ FAZ BEM A SAÚDE.

Beneficio da caminhada diária JÁ LIIII

Beneficio da caminhada diária

Além de manter-se em forma, caminhar trinta minutos por dia ajuda a:

1- Prevenir ataques e problemas do coração.

2- Controla a pressão arterial.

3- Tonifica os músculos.

4- fortalecer os ossos.

5- Aumenta os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida.

6- Reduz os níveis de colesterol.

7- Aumenta seu bem estar físico e mental.

8- Controla o peso.

9- Melhorar o sono.

Agora que você já sabe o que uma boa caminhada pode fazer por sua saúde, que tal convidar aquela amiga(o) para juntas (os) caminhar diariamente, e entrar em forma com a saúde em dia.
Não esqueça que para caminhar precisa usar roupas e sapatos confortáveis, e não esqueça da garrafinha de água fresca.

DEFUMAÇÃO OU INCENSO?

Para que serve a defumação? Qual é a sua utilidade real? Qual a diferença da defumação e da queima de incenso?

A defumação serve para limpar cargas pesadas que se acumulam no nosso corpo astral, durante a nossa vida quotidiana, seja por pensamentos, frequência de ambientes carregados, rancores, invejas, preocupações. A defumação tem o poder de limpar estas cargas, equilibrando as energias, limpando o ambiente físico e espiritual, incluindo a áurea.
Os defumadores são poderosos aliados para quem procura livrar-se de maus fluidos, ficar com a alma leve e em harmonia.Estes afastam os maus espíritos e atraem os guias de luz.
Os defumadores também podem ser usados para atrair a sorte, a prosperidade, aumentar a clientela e os bons negócios.

A diferença entre incenso e a defumação é que a defumação trabalha mais profundamente para anular as larvas astrais e você pode fazer combinações específicas receitadas por alguém ou a seu gosto.
Os incensos e defumadores de tabletes ou cones funcionam melhor para manter a limpeza mais profunda que a defumação já fez.

Para fazer uma defumação correta só precisa de carvão em brasa ou carvão vegetal, dentro de um turíbulo ou recipiente de barro. Coloque o carvão e depois as ervas a arder em cima do carvão. Faça a defumação em todas as divisões da casa ou espaço comercial. Se for para limpeza espiritual, defume sempre de dentro para fora, se for para atrair bons fluidos e dinheiro, defume de fora para dentro. Os resíduos da defumação podem ser deitados em água corrente no caso de limpeza e no lixo ou longe de casa num jardim e for para atrair algo.

Fonte: www.baumistico.com

ORGANIZAÇÃO DOMÉSTICA – 6 DICAS PRÁTICAS

http://www.meuprecon.com.br/blog/organizacao-domestica/

Manter a organização doméstica é um desafio. Com a correria do nosso dia a dia e a quantidade de tarefas que temos, é preciso nos desdobrar para dar conta de todas as nossas obrigações, certo? Porém, com um pouco de disciplina e força de vontade é possível deixar o seu lar bonito, cheiroso e com tudo em ordem por muito tempo. Confira a seguir nossas dicas para ser bem-sucedido nessa tarefa!

Tenha como regra número 1 que cada coisa tem o seu lugar

A dica mais importante para quem quer manter a organização doméstica é buscar manter cada coisa em seu lugar. Sim, é uma delícia chegar em casa e largar os sapatos ao lado da porta ou no meio da sala, mas isso contribui para a bagunça em casa. Torne um hábito no seu lar sempre guardar os itens nos lugares aos quais eles pertencem: roupas e sapatos no armário, talheres nas gavetas, livros nas estantes, roupas sujas no cesto específico.

Limpe pelo menos um cômodo por dia e mantenha a organização doméstica

Estabeleça a meta de limpar pelo menos um cômodo ou área da casa por dia. Este modelo é muito menos cansativo do que limpar a casa toda e faz com que você tenha um objetivo claro e não arrume desculpas do tipo “daqui a pouco eu começo”, quando você sabe que tem que fazer uma faxina em casa.

Aposte no modelo “um entrou, outro saiu”.

Crie o hábito de doar, vender ou descartar um item cada vez que você comprar um produto novo similar para a sua casa ou para o seu guarda-roupa. Por exemplo, toda vez que adquirir um par de sapatos novos, doe um antigo que você não usa mais para quem precisa. Assim, evitará que sua casa fique entulhada e com itens em excesso.

Acabe com o acúmulo de papéis

Contas pagas, recibos, folhetos de promoção. É comum bater uma certa tensão ao notar a quantidade de papéis que se acumula em casa. Evite isso descartando todos aqueles que você não precisa e apostando na digitalização para armazenar contas, recibos e outros. Mantenha em papel aqueles que forem absolutamente necessários, como certidão de nascimento, por exemplo.

Tenha atenção aos detalhes

Limpeza boa é aquela que não cuida só do grosso, mas tem atenção a detalhes que, muitas vezes, passam despercebidos. Na hora da faxina, atente-se para pontos como rodapés, espelhos de tomada, atrás dos móveis… Quando terminar, dê uma olhada geral para ver se nada ficou de fora.

Crie um calendário para ser compartilhado com toda a família

Uma das formas mais eficazes de manter a organização doméstica é criar um calendário em que toda a família possa ter acesso às rotinas da casa (horários, cardápio semanal, pagamentos) e, se for o caso, às tarefas que cabem a cada um. No caso de crianças, é melhor optar por um modelo físico, para ser colocado na cozinha. Para casais e pessoas com filhos mais velhos, um calendário eletrônico pode ser mais eficaz, além do benefício de poder ser atualizado de qualquer lugar, em tempo real. Manter a limpeza e organização da casa em dia é algo que necessita do comprometimento de toda a família. Envolva a todos nesta a meta, crie novos hábitos coletivos e aproveite as delícias de ter o lar sempre arrumadinho!

Além disso, você precisa controlar as finanças de sua casa? Caso sim, clique aqui que também iremos te ajudar!

Quem ama cuida, importa-se, procura!

Fonte:https://osegredo.com.br/quem-ama-cuida-importa-se-procura/

Quem ama não é ausência, quem ama dá um jeito de ser presença mesmo estando do outro lado do mundo e dá um jeito de fazer o outro sentir que é amor. Que vale a pena.

Quem ama liga de forma despretensiosa, aparece numa segunda-feira, numa noite qualquer, antes de ir para a faculdade, e manda uma mensagem antes de dormir, como quem já está com saudade. Quem ama não tem medo de fazer planos e adora sonhar junto, gosta de ver o seu cabelo desarrumado pela manhã e acha graça na sua voz rouca.

Quem ama nos faz ficar sem precisar pedir.

Quem ama dá um jeito e esquece as desculpas. Faz as pazes e rouba um beijo enquanto você insiste em continuar discutindo sobre coisas banais. Quem ama não oferece dúvidas, pelo contrário, oferece abrigo, firma um compromisso contigo sem medo do que os outros vão pensar. Esquece as ”fases” da vida e quer aproveitar o tempo com você. Quem ama arruma tempo para uma conversa qualquer, dispõe-se a nos ouvir, mesmo cansado do trabalho, e nos faz um cafuné. Chama os amigos para um jantar e não hesita em chamá-lo, diz aos amigos sem gaguejar aquilo que você tanto quis ouvir: “É ela”.

Quem ama demonstra com coisas simples, como pegar na sua mão, abraçar forte, te beija, te quer sem inventar desculpas para não te ver, não olha em volta, não olha para trás. Quem ama fixa os olhos em você como quem tem tudo o que deseja bem à sua frente.

Quem ama não mente, não guarda mágoas, não inventa desculpas. Quem ama não tem vergonha do outro, não ilude, não fica na zona de conforto enquanto o outro sofre, enquanto o outro sente.

Quem ama o procura mesmo você tentando se esconder; quem ama sente sua falta mesmo você se ausentando. Quem quer você por perto dá um jeito, sente saudade, bate o pé e faz de tudo para vê-lo.

Quem ama se preocupa quando você está doente, dá um jeito de ligar na farmácia e pedir um remédio pra aliviar a sua dor, vai até a sua casa depois do trabalho só para vê-lo, como quem precisava se certificar de que você realmente está bem. Quem ama não foge quando você mais precisa, não inventa uma desculpa para sair com os amigos enquanto você pede para ficar.

Quem ama não o deixa de lado e o procura apenas quando você aparece com o seu vestido novo, ou porque postou uma foto bonita.

No fundo, a gente sabe quando alguém quer a nossa companhia, sabe quando alguém está fugindo e se justificando com desculpas , mas a gente insiste como quem quer acreditar que deve haver algum engano, quando, na verdade, o engano está em acreditar nisso. Quem ama não tem orgulho e sabe perdoar, gosta do seu sapato de florzinha e não se incomoda com o seu riso; gosta da sua alma bonita e se encanta todas as vezes que conhece um pouquinho mais sobre você. Quem ama faz seu jardim florescer e não deixa espinhos.

UTILIDADE PÚBLICA OU CONSCIENTIZAÇÃO.

Você descarta corretamente seu lixo?

Fonte: http://gmvrecycle.com.br/voce-descarta-corretamente-seu-lixo

Desde que o mundo é mundo, o lixo existe de alguma forma. Os nômades já descartavam os restos dos animais que caçavam, e à medida que o homem foi “evoluindo” e ficando mais “civilizado”, a quantidade de lixo produzida por ele também foi aumentando até chegar ao que somos hoje.

O Brasil produz cerca de 300 mil toneladas de lixo por dia. E se em vez de jogar tudo isso fora, uma parte desse volume fosse reaproveitado? O desperdício seria menor e o meio ambiente sofreria menos com os problemas gerados pela má destinação tanto de matéria orgânica como objetos de plástico, papel, etc.

Com o crescimento da produção e do consumo nos dias de hoje, reciclar é mais do que necessário, mas pode não ser tão simples assim. Antes de colocar a mão na massa para reaproveitar o lixo da sua casa, confira a seguir algumas dicas de reciclagem:

Separar o lixo de forma correta – Uma das etapas mais importantes da reciclagem é separar o lixo. A separação do lixo facilita o trabalho daqueles que vivem disso, como catadores, garis e ainda de organizações que se dedicam a reciclar resíduos. Se no seu bairro houver coleta seletiva, melhor ainda. Dessa forma, haverá um destino correto para todo tipo de material descartado.

Separar apenas os resíduos orgânicos – Muitas pessoas pensam que não misturar a comida com o restante do lixo já é o suficiente, porém, o trabalho de separação de resíduos é muito mais que isso, é preciso ficar atento para não descartar junto com eles alguns itens que não podem ser reciclados, principalmente pilhas e baterias. 

Proteger objetos cortantes – Objetos cortantes que foram descartados, como pedaços de vidro, facas, lâminas e quaisquer outros materiais pontiagudos ou que possam machucar alguém devem sem envolvidos por jornal ou papelão antes de ser descartado para evitar que alguém acabe se ferindo ao manuseá-los.

Acreditar a maioria do lixo pode ser reciclado – Hoje apenas uma parcela muito pequena do lixo que produzimos não pode ser reciclada, até o isopor que era o grande vilão da reciclagem já pode ser reaproveitado como matéria prima para outros produtos, com isso a industria da reciclagem só tem a crescer o que é favorável não só ao meio ambiente mas à economia também.

Descarte correto – Pilhas, baterias, Aparelhos eletrônicos e lâmpadas devem ser descartados em lugares específicos. Quando jogados no lixo comum, eles demoram muito tempo para se decompor e liberam elementos tóxicos que contaminam os solos.

Óleo de cozinha – Se descartado incorretamente ele impossibilita o tratamento da água que vai para o esgoto, sendo que apenas 1 litro pode contaminar milhares de litros de água.

O nosso país produz cerca de 260 mil toneladas de lixo por dia e pior do que esse número, que dá para observar pela quantidade de resíduos que colocamos em sacos diariamente, somente 2% do total, cerca de 5.200 toneladas, é reciclado. E para onde vai o resto? 75% vai para os lixões, 13% vai para os aterros controlados e 10% vai para os aterros sanitários. A melhor maneira para mudar esse quadro é primeiro produzindo menos lixo e segundo, reciclando tudo o que dá para reciclar. Porém, para que a reciclagem seja possível é preciso descartar o lixo da forma correta.  São atitudes que ajudarão a preservar o meio ambiente e reduzir a quantidade de lixões que só provocam doenças.

A CAMINHADA DA VIDA

hoje abri a programação ALMA GÊMEA com essa mensagem.

A CAMINHADA DA VIDA

Na caminhada da vida, aprendi que 

nem sempre temos o que queremos. 

Porque nem sempre 

o que queremos nos faz bem.

Foi preciso sentir dor, para que 

eu aprendesse com as lágrimas.

Foi necessário o riso, para que 

eu não me enclausurasse com o tempo.

Foram precisas as pedras, para que 

eu construísse meu caminho.

Foram fundamentais as flores, para que 

eu me alegrasse na caminhada.

Foi imprescindível a fé, para que eu 

não perdesse a esperança.

Foi preciso perder, para que 

ganhasse de verdade.

Foi no silêncio que me 

escutaram com clareza.

Pois sem provas não tem aprovação.

E a vitória sem conquista é ilusão.

E a maior virtude dos fortes é o perdão.

Oportunidades de Deus

A vida, com seus meneios e caprichos próprios, é incansável.

Quando imaginamos que o rumo de nossa existência segue em determinada direção, eis que algum fator surpreendente nos toma de súbito as rédeas do caminhar, levando-nos a outras paisagens.

Planejamos tal e qual evento, programamos os anos a seguir, e, quando nos apercebemos, fatos que nem imaginávamos possíveis, surgem, descortinando novas estradas.

As mais das vezes pensamos que essas ocorrências não passam de caprichos da vida ou que se trata de mera manobra do acaso.

Porém, ao contrário do que, em repetidas ocasiões, nossa análise pode conceber, o comando de nossa existência está sempre sob a tutela amorosa da Providência Divina.

Não que a vida seja um destino traçado, reto e seguro, ou que nossas ações estejam todas previstas e planejadas por Deus.

A Divindade se faz presente em nossas vidas de outra maneira. Com mãos invisíveis coloca ferramentas de trabalho em nosso caminho.

O que a Providência Divina espera de nós é que tenhamos sucesso e conquistas ao longo da vida.

Porém, não com esse olhar com que vemos a vida, somente do lado de cá, imaginando que sucesso e conquistas se fazem com recursos materiais, fortuna ou status social.

Afinal, as conquistas que devemos insistir em amealhar, na existência, são aquelas que carregamos conosco ao retornar à pátria espiritual.

Em outras palavras, o grande esforço de Deus para conosco é que consigamos juntar os tesouros que possam ser guardados na mente e no coração.

Dessa forma, algumas lições que nos parecem difíceis, e, não raro, achamos que são verdadeiros castigos que a vida nos impõe, representam o esforço do Divino Pai para nosso progresso.

Afinal, de que maneira aprenderíamos a ser mais humildes senão diante de grandes reveses?

Ou, qual seria a maneira mais eficiente para nos tornar mais pacientes?

Qual seria o mecanismo correto para que desenvolvêssemos o sentimento de caridade em relação ao próximo?

Muitas dessas virtudes, de que ainda não dispomos, não se agregam em nossa intimidade apenas através de conselhos ou exemplos que alguém nos ofereça.

Em verdade, conceitualmente, sabemos qual é o caminho de construção de nossa felicidade e paz.

O que ocorre é que ainda somos renitentes, teimosos, quando não, orgulhosos, para seguir aquilo que a consciência nos indica como o rumo melhor.

É nesse momento que Deus nos coloca no caminho lições mais intensas.

Os difíceis problemas de ordem pessoal, a doença a nos minar a saúde, as dores morais que nos desestruturam a vida.

Todas essas e tantas outras situações são, na verdade, oportunidades de Deus.

São os convites que Ele, como Pai Amoroso a desejar nosso progresso, nos oferece, pois sabe termos plenas condições de enfrentar tais situações e vencê-las.

Assim, a cada dificuldade, desafio ou problema que nos surja, percebamos o amor de Deus, nos convidando para seguir adiante, crescendo e conquistando valores de perenidade.

Redação do Momento Espírita.
Em 5.4.2014.

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AUTO ESTIMA

Analise como anda sua auto-estima e comece a se valorizar

Controle sobre as críticas internas é o primeiro passo para viver feliz

As situações comuns do dia-a-dia exigem muito de você. Ao mesmo tempo que desempenha as tarefas de mãe, dona-de-casa e esposa, você precisa explorar o máximo do seu potencial no trabalho. Para encarar todas estas facetas, além de muita disposição, é preciso estar com a auto-estima equilibrada. 

Acha bobagem pensar que a imagem que você tem de si mesma é assim tão importante? Pois não só é fundamental, como também pode mudar seu ponto de vista sobre a vida. A auto-estima, com uma definição bem simples, está relacionada com a autocredibilização. Ou seja, é a forma como você se valoriza , explica Walkyria Coelho, psicóloga e instrutora da Sociedade Brasileira de Programação Neurolingüística.A especialista esclarece que a auto-estima influencia em todas as tarefas do dia-a-dia. No trabalho, você pode se sentir pró-ativa, ágil e resolver os pepinos que aparecem. Já em casa, sua auto-estima pode estar desequilibrada e não se enxergar como uma mãe presente , exemplifica.

Os conceitos que você tem sobre si mesma são orientados por aquela vozinha que se manifesta dentro de você, segundo Walkyria. O que chamamos de diálogo interno orienta a confiança que temos em nós mesmos . Os problemas aparecem quando o diálogo interno está viciado em seus defeitos. Os resultados são desânimo , frustração e insegurança para ultrapassar eventuais dificuldades do cotidiano. 

Ainda de acordo com a especialista da SBPNL, quem está com a competência emocional abalada costuma evitar situações desagradáveis, em vez de tentar solucioná-las. Uma pessoa com a auto-estima desequilibrada, que tem um chefe autoritário, prefere pedir demissão a aprender a lidar com o autoritarismo , dá mais um exemplo. 

Walkyria alerta que o desconforto nunca deve ser escondido embaixo do tapete, mas sim, servir como aprendizado. Você logo reconhece uma pessoa de bem com a vida. Elas são entusiasmadas, tomam boas decisões, driblam as dificuldades e lidam bem com improvisos. Tudo isso demonstra um equilíbrio da auto-estima , diferencia.

Eleve sua auto-estima com truques simples 
Caso você tenha se identificado com as características de uma pessoa com baixa auto-estima, a psicóloga dá uma boa notícia. Ninguém nasce com boa ou má auto-estima, e o conceito não é estático. Basta ser trabalhado .

Ela esclarece ainda que a baixa auto-estima pode ser conseqüência de críticas na infância. Existe um fator educacional, cultural e também a influência dos relacionamentos que rodeiam a criança . Wakyria explica que a caracterização da auto-estima é feita bem precocemente, até os sete anos de idade. 

O primeiro segredo revelado pela especialista para dar mais valor a si mesmo e ter mais segurança em suas atitudes é super simples. Ao passar na frente de um espelho, repare também em seus pontos fortes. É natural sermos críticos, pois estamos treinados a nos desvalorizar. Faça o contrário então: procure as características que mais chamam atenção em você , ensina. 

O próximo passo é encarar a vida com menos seriedade. Isso não significa perder o foco dos seus objetivos, mas sim pensar nos aspectos positivos de experiências difíceis. Vamos imaginar que você teve um relacionamento de cinco anos. De repente, o namoro termina por causa de uma traição da pessoa amada. Certamente é uma situação dolorosa, mas, em vez de fixar apenas nos fatos que rodearam a traição, lembre os bons momentos que tiveram e encare a experiência como aprendizado , aconselha. 
Mais um conselho de Walkyria para elevar a auto-estima é pensar nos objetivos a serem conquistados. De acordo com ela, a questão não gira em torno de pensamento positivo apenas. É importante focar o pensamento nas atitudes que farão você atingir sua meta. Se quer emagrecer, por exemplo, não pense eu não quero engordar . Pensando desta forma, automaticamente você cria uma imagem gorda de si própria. Que tal pensar eu vou ficar magra e correr atrás do peso ideal? , simplifica a psicóloga.

Lições para viver bem 
Outros exercícios entram em cena para fazer a auto-estima subir em um curso oferecido pela Sociedade Brasileira de Neurologia. Walkyria diz que as aulas estão divididas em dois dias de lições bem práticas. Os primeiros exercícios feitos ajudam a pessoa entender como ela formou a visão crítica demais sobre si própria. Depois, ela treina formas para mudar o diálogo interno , completa. Os interessados no curso podem conferir a programação no site http://www.pnl.com.br/.

Confira 10 dicas para uma alimentação saudável

Do site: http://gnt.globo.com/bem-estar/materias/confira-10-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel.htm


Fonte: Livro "A cozinha vegetariana de Astrid Pfeiffer". Editora Alaúde.

• Faça as refeições com calma

  Seu organismo precisa deste tempo para processar os alimentos. Grande parte das enzimas digestivas (50%) são secretadas por estímulos sensoriais (visão, olfato, tato, paladar).

• Mastigue bem os alimentos

  A digestão se inicia na boca com a trituração dos alimentos e ação da salivação. A mastigação deve tornar o alimento pastoso, facilitando o processo digestivo. Quando há ansiedade, o controle da ingestão de alimentos é prejudicado e, muitas vezes, comemos mais. Quando mastigamos bem, automaticamente estamos trabalhando com a ansiedade e promovendo a saciedade fisiológica (verdadeira). Então, não coma em menos de 20 minutos cada refeição.

• Líquidos x Refeição

  Não ingira líquidos junto com as refeições. O líquido faz com que você não mastigue bem os alimentos e atrapalha o processo digestivo. Procure utilizar líquidos 30 minutos antes ou 60 minutos após as refeições principais. No entanto, se a refeição estiver salgada o ideal é ingerir água durante.

• Horários para as refeições

  Tenha horário para suas refeições. Ele faz com que nosso organismo mantenha um ritmo, com estabilidade nutricional e hormonal.

• Alimente-se a cada 3 horas

  Nosso cérebro precisa de aporte constante de glicose (carboidrato). A inconstância em receber esse nutriente, traz redução da nossa disposição, além de proporcionar perda de massa muscular. Além disso, comendo de 3 em 3 horas, a fome e a voracidade se mantêm sob controle, evitando episódios de compulsão alimentar.

• Alimentos integrais

  Consuma alimentos integrais. Eles contém vários nutrientes que estão na película do grão. São excelentes para manter os níveis de glicemia (açúcar no sangue), têm fibras que servirão de alimento para as bactérias benéficas do intestino, ajudam no controle do colesterol e na saciedade.

• Consuma frutas e hortaliças

  Ingira verduras, legumes e frutas. Eles são ótimas fontes de fibras, vitaminas e minerais. Contém também fitoquímicos (polifenóis, carotenóides, flavonóides, dentre outros) os quais são excelentes antioxidades (protetores das nossas células)

• Evite alimentos refinados

  Os alimentos considerados brancos (pão, açúcar, trigo, arroz), além de não conter mais a sua película - onde estava a maioria dos nutrientes - também passam por um processo químico chamado de branqueamento. Neste processo, diversas substâncias químicas são adicionadas, com potencial efeito negativo para nosso organismo. Os alimentos refinados não alimentam nossas bactérias "boas". Assim, poderá favorecer o crescimento das bactérias patogênicas (ruins) e desequilibrar nossa flora intestinal.

• Ingira líquido

  A ingestão de líquidos durante o dia faz com que nosso corpo se mantenha bem hidratado e ajude o organismo a transportar os nutrientes que precisamos. O melhor método que temos para verificar nossa hidratação é a cor da urina, a qual deve estar amarela bem clara.

• Evite os industrializados

  Evite alimentos industrializados, processados e embutidos. Estes produtos contêm inúmeras substâncias químicas que não são reconhecidas pelo nosso organismo. O consumo desses alimentos em quantidade excessiva demanda trabalho do fígado para neutralizar corantes, conservantes, etc, e depois eliminá-los, muitas vezes com auxílio dos rins. Alguns produtos com potencial efeito cancerígeno podem ser recebidos pela ingestão desses produtos ou serem produzidos no processo de desintoxicação. Pode haver comprometimento do sistema imunológico e processos alérgicos devido à ingestão de produtos estranhos ao nosso organismo.
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