UM DE

     

         UM SENTIMENTO DIVINO

O otimismo é a capacidade de encarar a vida de forma positiva e esperar sempre um desfecho favorável, mesmo diante de dificuldades. Não se trata de ignorar a realidade ou fugir dos problemas, mas sim de focar em soluções e na resiliência.

O Poder do Otimismo

• Foco no que pode dar certo: Pessoas otimistas costumam acreditar que os bons acontecimentos possuem causas duradouras e que os problemas são passageiros.
• Benefícios para a saúde: Estudos científicos apontam que indivíduos positivos tendem a ter menor sensibilidade à dor, pressão arterial mais baixa e até mesmo melhor preservação da saúde cognitiva ao longo da idade. 
• Uma habilidade treinável: O otimismo pode ser desenvolvido em qualquer fase da vida através da prática da gratidão, da estipulação de metas e do cultivo de pensamentos voltados à solução de problemas.

Como Desenvolver Essa Prática?

1. Pratique a gratidão: Mude o foco do que falta para as conquistas que já possui.
2. Reforce o diálogo interno: Evite pensamentos catastróficos e busque o aprendizado por trás dos obstáculos.
3. Foque na ação: Direcione sua energia para encontrar saídas assertivas em vez de focar apenas no erro.

Para aprofundar-se nos benefícios desta postura e entender como ela age diretamente na sua saúde física e mental.

Práticas para aprender a ser otimista

Segundo a psicóloga, “uma pessoa otimista tem um estilo cognitivo diferente, um jeito diferente de interpretar as situações da vida”. E adianta que, para desenvolver a habilidade do otimismo e gerar pensamentos positivos, existem algumas técnicas derivadas da terapia cognitiva que podem ser incorporadas no dia a dia a partir de práticas simples.

Uma dessas práticas, ensina Martha, consiste em escrever os pensamentos negativos e, ao mesmo tempo, “um pensamento positivo que possa rebater essas ideias”, pois a tendência do pensamento pessimista é antecipar o pior. Explica que “é importante aprender a identificar esses pensamentos negativos e ir adquirindo a habilidade de debatê-los”, de modo que “vamos adquirindo a consciência desse estilo de pensamento” para ser possível identificá-los facilmente quando surgirem e gerar afirmações positivas das mesmas situações.

Outra prática recomendada é a gestão adequada das emoções. “Podemos realizar práticas para cultivar emoções positivas, uma dessas práticas pode ser a gratidão e a apreciação da beleza”, exemplifica Martha. Essas práticas estimulam as novas habilidades, afirma, pois, “aprendendo a identificar coisas boas que aconteceram no nosso dia, também pode ajudar-nos a mudar as emoções negativas e o jeito de olhar para situações e mudar as interpretações que fazemos das situações”. 

A professora diz que essas práticas auxiliam no aprendizado de novas habilidades: identificar coisas boas que aconteceram ao longo do dia ajudam a mudar as emoções negativas e o jeito de olhar para situações, modificando as interpretações sobre as situações vivenciadas. “Olhando com autocompaixão, enxergando o bom do nosso dia a dia, vivendo e desfrutando do momento presente”, completa.