segunda-feira, 11 de janeiro de 2021

A GRANDE IMPORTANCIA DO EXERCÍCIO PARA A SAUDE!!!

                                         ANO NOVO VIDA NOVA!!! 


Que tal modificar o nosso dia a dia com medidas, com atitudes que venha trazer significativamente mudanças em nossas vidas em nos saude.

 MUDANÇAS NA ROTINA PARA SAIR DO SEDENTARISMO



Benefícios do exercício para a saúde

Fazer atividade física pode ser um fator de proteção contra diversas doenças. Não importa se a modalidade escolhida é de baixo ou de alto impacto, o fundamental, segundo os especialistas, é escolher o que mais lhe dá prazer e manter uma frequência de três a cinco vezes por semana.

Está comprovado que, além de prevenir as Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) ligadas ao excesso de peso, como a hipertensão e o diabetes, as cardiovasculares e alguns tipos de câncer, o exercício regular também desencadeia uma série de efeitos benéficos ao nosso corpo

Isso sem contar que atividades como caminhadas, lutas, danças, natação, hidroginástica, entre outras práticas esportivas, tudo isso só vem melhorar o condicionamento físico, auxiliando maravilhosamente no controle de peso, aliviam o estresse e até melhoram a qualidade do sono.


AGORA TE FAÇO A GRANDE PERGUNTA, A PERGUNTA QUE NÃO QUER CALAR???

O quanto você está ativo?

Atenção para o alerta: se você pratica menos de dez minutos diários de qualquer tipo de atividade física, você pode ser considerado sedentário. Mas você pode reverter isso se incluir, aos poucos, alguns exercícios na sua rotina. Descer do ônibus um ponto antes, deixar o carro mais distante do destino e sair para almoçar a pé já são exemplos de como você pode iniciar a atividade física no seu dia a dia. Parece uma meta fácil de atingir?

O International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) desenvolveu um método para classificar níveis populacionais de acordo com a quantidade (minutos) de atividade física realizada por semana.

SedentárioNão acumula 10 minutos diários de atividade física

Pouco AtivoNão cumpre as recomendações gerais de pelo menos 30 minutos diários de alguma atividade física

AtivoRealiza pelo menos 150 minutos de atividade física semanais (três vezes na semana com duração de uma hora ou cinco vezes na semana com duração de 30 minutos)

Muito AtivoA cumula pelo menos 180 minutos de atividade física por semana em pelo menos cinco dias — cinco vezes de uma hora (intenso) ou três vezes intenso e mais dois moderados (como hidroginástica, caminhada, bike, aulas de alongamento, ioga ou pilates)

Mudanças de hábitosÉ importante tomar a atitude de incluir em sua rotina pelo menos dez minutos de atividade física para vencer o sedentarismo. Se tal hábito já faz parte da sua rotina, procure aumentar a duração da sessão ou a frequência na semana.

Vale ressaltar que esses dez minutos de atividade física estão relacionados à superação do sedentarismo, e não exatamente ao emagrecimento ou fortalecimento muscular.

Então, que tal procurar uma academia ou um médico para fazer um check-up ANTES DE INICIAR UMA ATIVIDADE FIZICA, e começar a mudar a sua vida pela saúde do seu corpo e para o seu bem-estar? Há mas, eu ainda tenho que procurar um médico pra fazer uma simples caminhada? há mas não vou mesmo. 

Te lembro aqui e agora, que quando você ou qual quer outro ser fica estafado, fadigado, estressado, adoece, quem que procuramos, o doutor, o médico para nos dá um paliativo, dá uma melhorasinha a nossa saúde. valorizemos a nossa SAÚDE em quanto temos. olha cara, a melhor coisa da vida : É passar a vida, viver a vida e melhor ainda envelhecer com saude

agora se você se interessou por esse assunto se ligue amanhã nesse mesmo horário, algumas sugestões de atividade física que você pode incluir na sua rotina:

hoje

                                 

Amanhã

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CONFIRA

Selecionamos exemplos de dez minutos de exercícios corriqueiros, que você pode realizar pelo menos duas vezes por semana:

  • Caminhar até o restaurante ou até a sua casa na hora do almoço
  • Subir pelo menos três lances de escada no condomínio
  • Estacionar o carro em um local mais distante para caminhar distâncias mais longas
  • Brincar com os filhos de pega-pega, esconde-esconde ou em atividades com bola
  • Ir à farmácia, à feira, ao mercado e à padaria a pé
  • Passear com o cachorro
  • Carregar as compras do supermercado
  • Limpar a casa
  • Descer do ônibus um ponto antes do destino

Agora confira exemplos de dez minutos de atividade física estruturada, a ser realizada pelo menos uma vez por semana:

Correr

Flexão de braços

Abdominais

Agachamento

Pedalar

Nadar

Lembre-se de que, para ser considerado fisicamente ativo, a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é de pelo menos 150 minutos semanais (ou 30 minutos, cinco vezes por semana, de atividade física leve a moderada). Bons exemplos são uma caminhada ou uma pedalada num ritmo que torne a respiração mais difícil. Se puder realizar uma atividade física intensa, como nadar ou correr, a recomendação é de pelo menos 75 minutos semanais. Ou seja, três sessões de 30 minutos nesse ritmo são ideais para começar o ganho de condicionamento físico e melhor qualidade cardiovascular e muscular.

Vamos começar?


A grande questão de quem precisa abandonar o sedentarismo é realmente sair da zona de conforto, dar o primeiro passo e fazer com que ele tenha uma continuidade. Mesmo que você esteja apto para se exercitar, não significa que deverá iniciar a atividade com intensidade até chegar à exaustão. É importante começar o exercício de forma leve e ir aumentando gradativamente, seja qual for a modalidade escolhida.

Especialistas apontam que o risco de desenvolver um problema cardíaco ou uma lesão muscular diminui se a pessoa se dispuser a começar fazendo apenas 20 minutos de exercício por dia, como uma caminhada, e ir aumentando a frequência e a intensidade gradativamente. Vale sempre contar com a orientação de um profissional para buscar uma atividade e ritmo adequados.

Outro ponto importante: sentir prazer durante a prática da atividade física é fundamental para abandonar o sedentarismo, então, procure os exercícios que você gosta e se divirta!


terça-feira, 22 de dezembro de 2020

Carta aos Navegantes


 

Constelação Familiar-Kryon está se sentindo muito feliz.
Constelação Familiar-Kryon está se sentindo muito feliz.

Carta aos navegantes
do planeta Terra!
Apesar de toda a tripulação planetária se encontrar aparentemente alarmada pela pandemia que está se alastrando por todo o globo, saibam que cada um de vocês, durante seu plano reencarnatório já tinham ciência desse desafio, assim como da importância de passar por este momento único.
Eu sei que estão fartos de notícias, esclarecimentos e informações sobre o atual momento vivido, mas permitam-me que eu possa dar a visão de toda a situação vivida, pela ótica de nosso plano, o plano espiritual. Em primeiro lugar, permitam-me minha apresentação, meu nome é Alex Bardonnie, sou membro de uma egrégora espiritual denominada Projeto Nova Luz e hoje trabalhamos arduamente neste novo processo transicional no qual o planeta se encontra, uma vez que, como já foram vastamente informados pelo nosso irmão Francisco Xavier, mudanças drásticas estão ocorrendo e aqui estou para explicar-lhes nosso projeto para esse grande salto que vocês estão presenciando nesse momento.
Em primeiro lugar, por mais antagônico que pareça, encarem esse período como um grande presente que lhes foi dado, por puro merecimento. Quando estamos nos planos espirituais não conseguimos absorver alguns sentimentos relacionados a fome, escassez, medo, insegurança, doença e morte. Entendemos eles plenamente, mas não os sentimos de fato, eu já os senti algumas vezes, já que estive encarnado no planeta de vocês, eu sei que devem estar se questionando, como tantos sentimentos ruins podem ser um presente? E a resposta é muito simples, não existe maior aprendizado, maior evolução do que o sentir, o viver intensamente, algumas vezes, dias encarnados nos lapidam por toda a eternidade.
Mas voltando aos fatos atuais, estamos passando por esse momento, e eu me incluo nesta sentença, já que estamos trabalhando aqui em nosso campo de energia arduamente, por uma razão bem clara, com a mudança planetária que está ocorrendo, dentro de algumas décadas o planeta estará muito mais conectado com a espiritualidade, por volta do ano dois mil cento e cinquenta, porém para chegar nesse resultado, um passo importante foi dado agora, quando vivemos no plano espiritual, não existe a divisão de presente, passado e futuro, simplesmente vivemos o agora, o instante, o pulsar, o sentir, isso é tudo que temos, caso o planeta Terra não aprenda a viver o agora, será impossível evoluirmos e criarmos um vínculo mais amplo com a espiritualidade. Se olharmos alguns meses atrás, vocês viviam uma conduta totalmente antagônica em relação a uma experiência encarnatória, nada mais estava sendo sentido, nada mais vivenciado, saboreado e aprendido, o foco era sempre o futuro, o próximo final de semana, a próxima festa, o próximo feriado, o próximo objetivo material, em outras palavras, a grande maioria (cerca de oitenta e cinco por cento da população da Terra) estava subutilizando sua existência.
E por isso ocorreu essa pandemia, para frear a humanidade, que se encontrava em um movimento sem propósito e sem destino. Após esta breve introdução, vou lhes apresentar nossos objetivos:
Em primeiro lugar é esquecerem um pouco de realizações futuras e se situarem no agora, já que o momento exige que se viva um dia de cada vez, não é mais possível sacrificar o hoje para projetar o amanhã, já que se vocês não se cuidarem agora, de si mesmos, de seus próximos e da sociedade, ficando concentrado no presente, o futuro simplesmente não ocorrerá.
Segundo ponto, entendemos que ainda existe uma grande e errônea divisão de riquezas, e sabemos que mesmo em casos de doenças, pessoas afortunadas terão melhores tratamentos, mas conseguimos frear a ganancia, o supérfluo, a vaidade tola. Antes muitos faziam questão de serem admirados, por desfrutarem de situações exclusivas ou por obterem posses únicas, mas nesse momento essas pessoas perceberam que isso não lhes vale de mais nada.
Terceiro ponto, quase sempre que reencarnamos trazemos situação cármicas de vidas passadas para solucionarmos e evoluirmos. As vezes passam-se quatro, cinco encarnações e o espirito simplesmente perpetua essa situação. O atual momento serve justamente para uma reforma intima de cada um de vocês, se o seu problema for familiar, estará no centro de sua questão encarnatória para resolve-la, se o seu problema for ganancia ou avareza, notará que o futuro pode mudar a qualquer momento e que suas riquezas, em questão de instantes, lhe valerão muito pouco, se o seu problema for dependência de algum vício, chegou a hora de escolher erradica-lo, ou expor a saúde de todos que estão a sua volta simplesmente para obter um efêmero prazer. No caso das pessoas de pouca fé, dentro de alguns dias o vazio lhes consumirá e elas terão uma oportunidade de buscar um significado maior existencial.
Quarto ponto, mesmo que agora vocês se encontrem no seio do seu lar, protegidos, com saúde e proventos, será impossível estarem totalmente felizes e em paz, sempre um sentimento de tristeza e não plenitude lhes acompanharão. Esse é o principal motivo de todo o processo, justamente para que cada um de vocês percebam que não é possível ser feliz sozinho, perceberão que enquanto uma família possuir um doente, ou alguém passar fome em algum lugar de isolamento, simplesmente a felicidade não estará completa, e então ficará cristalina a evidencia que fazemos parte de uma grande constelação e nunca o brilho de uma estrela será superior ao seu todo.
E por último, queremos lhes lembrar da escassez do tempo, cada pessoa que nasce na Terra tem já certo que um dia irá partir, e que temos um período finito de tempo para evoluirmos. Essa pandemia veio justamente para demonstrar isso, temos que encarar nossos conflitos agora, não no próximo mês ou no próximo ano, aproveitem esse período para profunda reflexão e mensuração de suas existências, todos possuímos instintivamente o crivo crítico do certo e do incorreto, apenas permitam-se utiliza-lo. Aos idosos que estão desencarnando, fiquem tranquilos, eles estão sendo muito bem recebidos aqui e sua passagem é fortemente enobrecida por justamente servirem de lição e exemplo para os demais habitantes do planeta.
Mas então, o que devemos esperar daqui para frente?
Em nossos planos, caso a evolução comportamental continue da forma que se encontra nos dias atuais, com muito amor, compaixão e fé, o início da reversão do quadro mundial começará em dezessete de maio deste ano, os médicos começarão a encontrar tratamentos eficazes para a diminuição da pandemia e um mês após este marco, todos terão a chance do renascimento. O Planeta ficará em observação por cento e oitenta dias, caso toda a consciência adquirida não resulte em mudanças comportamentais práticas, uma segunda onda pandêmica, desta vez mais rígida, está sendo preparada para justamente fixar todo o aprendizado, mas estamos confiantes que não será necessário, já que muitos gestos de amor, entendimento e reflexão estão sendo notados, a empáfia humana que outrora imperava, está sendo aos poucos diluída, e esses bons sentimentos explicam a última questão que gostaria de elucidar nessa mensagem, a forma escolhida foi uma pandemia e não uma guerra, justamente para não gerar sentimentos de raiva, divisão ou rancor, e o fato da contaminação ser global e não pontual, foi justamente para romper qualquer preconceito de crédulo, etnia, posição social ou nacionalidade, mostrando a igualdade de todos.
Caso você recebeu esta carta e a leu até aqui, não é simplesmente por questões elucidativas, mas sim porque você está sendo convocado, convocado pelo amor para nos ajudar, precisamos da vibração de encarnados para emanar toda a energia de auxilio, elucidação e cura que temos em nosso plano, você é importante para esse momento, você é nossa ponte para passar ao planeta toda essa carga energética. Tudo que pedimos é que uma vez ao dia, reserve-se em um local silencioso, pode ser em sua cama e se conecte conosco por pensamento, lembre-se desta carta e apenas mentalize que você está apto para vibrar e doar toda a energia necessária para todos que precisam, pode direcionar suas vibrações para quem vier em sua mente, fazendo isso você estará auxiliando todo o planeta e também fortalecendo todas as suas reservas espirituais.
Muito obrigado pela leitura, saibam que não estão sozinhos, sou apenas um de milhares de mentores que se encontram com vocês nessa jornada. Fiquem com Deus!

Alex Bardonnie

do planeta Terra!
Apesar de toda a tripulação planetária se encontrar aparentemente alarmada pela pandemia que está se alastrando por todo o globo, saibam que cada um de vocês, durante seu plano reencarnatório já tinham ciência desse desafio, assim como da importância de passar por este momento único.
Eu sei que estão fartos de notícias, esclarecimentos e informações sobre o atual momento vivido, mas permitam-me que eu possa dar a visão de toda a situação vivida, pela ótica de nosso plano, o plano espiritual. Em primeiro lugar, permitam-me minha apresentação, meu nome é Alex Bardonnie, sou membro de uma egrégora espiritual denominada Projeto Nova Luz e hoje trabalhamos arduamente neste novo processo transicional no qual o planeta se encontra, uma vez que, como já foram vastamente informados pelo nosso irmão Francisco Xavier, mudanças drásticas estão ocorrendo e aqui estou para explicar-lhes nosso projeto para esse grande salto que vocês estão presenciando nesse momento.
Em primeiro lugar, por mais antagônico que pareça, encarem esse período como um grande presente que lhes foi dado, por puro merecimento. Quando estamos nos planos espirituais não conseguimos absorver alguns sentimentos relacionados a fome, escassez, medo, insegurança, doença e morte. Entendemos eles plenamente, mas não os sentimos de fato, eu já os senti algumas vezes, já que estive encarnado no planeta de vocês, eu sei que devem estar se questionando, como tantos sentimentos ruins podem ser um presente? E a resposta é muito simples, não existe maior aprendizado, maior evolução do que o sentir, o viver intensamente, algumas vezes, dias encarnados nos lapidam por toda a eternidade.
Mas voltando aos fatos atuais, estamos passando por esse momento, e eu me incluo nesta sentença, já que estamos trabalhando aqui em nosso campo de energia arduamente, por uma razão bem clara, com a mudança planetária que está ocorrendo, dentro de algumas décadas o planeta estará muito mais conectado com a espiritualidade, por volta do ano dois mil cento e cinquenta, porém para chegar nesse resultado, um passo importante foi dado agora, quando vivemos no plano espiritual, não existe a divisão de presente, passado e futuro, simplesmente vivemos o agora, o instante, o pulsar, o sentir, isso é tudo que temos, caso o planeta Terra não aprenda a viver o agora, será impossível evoluirmos e criarmos um vínculo mais amplo com a espiritualidade. Se olharmos alguns meses atrás, vocês viviam uma conduta totalmente antagônica em relação a uma experiência encarnatória, nada mais estava sendo sentido, nada mais vivenciado, saboreado e aprendido, o foco era sempre o futuro, o próximo final de semana, a próxima festa, o próximo feriado, o próximo objetivo material, em outras palavras, a grande maioria (cerca de oitenta e cinco por cento da população da Terra) estava subutilizando sua existência.
E por isso ocorreu essa pandemia, para frear a humanidade, que se encontrava em um movimento sem propósito e sem destino. Após esta breve introdução, vou lhes apresentar nossos objetivos:
Em primeiro lugar é esquecerem um pouco de realizações futuras e se situarem no agora, já que o momento exige que se viva um dia de cada vez, não é mais possível sacrificar o hoje para projetar o amanhã, já que se vocês não se cuidarem agora, de si mesmos, de seus próximos e da sociedade, ficando concentrado no presente, o futuro simplesmente não ocorrerá.
Segundo ponto, entendemos que ainda existe uma grande e errônea divisão de riquezas, e sabemos que mesmo em casos de doenças, pessoas afortunadas terão melhores tratamentos, mas conseguimos frear a ganancia, o supérfluo, a vaidade tola. Antes muitos faziam questão de serem admirados, por desfrutarem de situações exclusivas ou por obterem posses únicas, mas nesse momento essas pessoas perceberam que isso não lhes vale de mais nada.
Terceiro ponto, quase sempre que reencarnamos trazemos situação cármicas de vidas passadas para solucionarmos e evoluirmos. As vezes passam-se quatro, cinco encarnações e o espirito simplesmente perpetua essa situação. O atual momento serve justamente para uma reforma intima de cada um de vocês, se o seu problema for familiar, estará no centro de sua questão encarnatória para resolve-la, se o seu problema for ganancia ou avareza, notará que o futuro pode mudar a qualquer momento e que suas riquezas, em questão de instantes, lhe valerão muito pouco, se o seu problema for dependência de algum vício, chegou a hora de escolher erradica-lo, ou expor a saúde de todos que estão a sua volta simplesmente para obter um efêmero prazer. No caso das pessoas de pouca fé, dentro de alguns dias o vazio lhes consumirá e elas terão uma oportunidade de buscar um significado maior existencial.
Quarto ponto, mesmo que agora vocês se encontrem no seio do seu lar, protegidos, com saúde e proventos, será impossível estarem totalmente felizes e em paz, sempre um sentimento de tristeza e não plenitude lhes acompanharão. Esse é o principal motivo de todo o processo, justamente para que cada um de vocês percebam que não é possível ser feliz sozinho, perceberão que enquanto uma família possuir um doente, ou alguém passar fome em algum lugar de isolamento, simplesmente a felicidade não estará completa, e então ficará cristalina a evidencia que fazemos parte de uma grande constelação e nunca o brilho de uma estrela será superior ao seu todo.
E por último, queremos lhes lembrar da escassez do tempo, cada pessoa que nasce na Terra tem já certo que um dia irá partir, e que temos um período finito de tempo para evoluirmos. Essa pandemia veio justamente para demonstrar isso, temos que encarar nossos conflitos agora, não no próximo mês ou no próximo ano, aproveitem esse período para profunda reflexão e mensuração de suas existências, todos possuímos instintivamente o crivo crítico do certo e do incorreto, apenas permitam-se utiliza-lo. Aos idosos que estão desencarnando, fiquem tranquilos, eles estão sendo muito bem recebidos aqui e sua passagem é fortemente enobrecida por justamente servirem de lição e exemplo para os demais habitantes do planeta.
Mas então, o que devemos esperar daqui para frente?
Em nossos planos, caso a evolução comportamental continue da forma que se encontra nos dias atuais, com muito amor, compaixão e fé, o início da reversão do quadro mundial começará em dezessete de maio deste ano, os médicos começarão a encontrar tratamentos eficazes para a diminuição da pandemia e um mês após este marco, todos terão a chance do renascimento. O Planeta ficará em observação por cento e oitenta dias, caso toda a consciência adquirida não resulte em mudanças comportamentais práticas, uma segunda onda pandêmica, desta vez mais rígida, está sendo preparada para justamente fixar todo o aprendizado, mas estamos confiantes que não será necessário, já que muitos gestos de amor, entendimento e reflexão estão sendo notados, a empáfia humana que outrora imperava, está sendo aos poucos diluída, e esses bons sentimentos explicam a última questão que gostaria de elucidar nessa mensagem, a forma escolhida foi uma pandemia e não uma guerra, justamente para não gerar sentimentos de raiva, divisão ou rancor, e o fato da contaminação ser global e não pontual, foi justamente para romper qualquer preconceito de crédulo, etnia, posição social ou nacionalidade, mostrando a igualdade de todos.
Caso você recebeu esta carta e a leu até aqui, não é simplesmente por questões elucidativas, mas sim porque você está sendo convocado, convocado pelo amor para nos ajudar, precisamos da vibração de encarnados para emanar toda a energia de auxilio, elucidação e cura que temos em nosso plano, você é importante para esse momento, você é nossa ponte para passar ao planeta toda essa carga energética. Tudo que pedimos é que uma vez ao dia, reserve-se em um local silencioso, pode ser em sua cama e se conecte conosco por pensamento, lembre-se desta carta e apenas mentalize que você está apto para vibrar e doar toda a energia necessária para todos que precisam, pode direcionar suas vibrações para quem vier em sua mente, fazendo isso você estará auxiliando todo o planeta e também fortalecendo todas as suas reservas espirituais.
Muito obrigado pela leitura, saibam que não estão sozinhos, sou apenas um de milhares de mentores que se encontram com vocês nessa jornada. Fiquem com Deus!
Alex Bardonnie

Dubiedade de Valores = PARA REFLETIR

 


Dubiedade de valores

Muitos homens vivem segundo um sistema dúbio de valores.

Constituem-se em severos críticos dos semelhantes, mas se permitem muitas baixezas.

Reclamam dos políticos desonestos.

Falam mal do colega preguiçoso.

Criticam a família do vizinho.

Entretanto, não guardam grande honestidade em seu atuar.

Se a oportunidade se apresenta, procuram o lucro fácil.

Se o caixa do mercado erra no troco, silenciam.

Na ausência do chefe, trabalham mais lentamente.

Usam o telefone da empresa para tratar de assuntos particulares.

Esse gênero de comportamento revela um caráter preguiçoso e hipócrita.

A criatura tem discernimento suficiente para identificar o comportamento ético ideal.

Tanto é assim que sabe quando seus conhecidos se desviam dele.

Entretanto, não se anima a viver com correção.

A pessoa que opta por ser leviana, sempre encontra desculpas para seu proceder.

Algumas frases permitem identificar alguém ocupado em justificar seus equívocos:

Não sou de ferro!

Sou apenas um homem!

A vida é curta!

Não sou santo!

Todo mundo faz isso!

Quem conhece o certo, mas age errado, vive dissociado de sua consciência.

Ocorre que a Lei Divina encontra-se inscrita na consciência de cada Espírito.

Chegará um momento em que contas terão de ser prestadas a esse severíssimo juiz.

Por mais que a criatura procure retardar o encontro com sua consciência, ele ocorrerá.

Então, não haverá desculpas possíveis.

A um estranho é possível enganar.

Mas a si mesmo ninguém consegue ludibriar.

Segundo a máxima bíblica, "A quem mais foi dado, mais será pedido."

Quem erra por ignorância recompõe-se facilmente com as Leis Divinas.

Mas quem erra, quando conhece o caminho correto, complica-se grandemente.

Mesmo o processo de retardar o acertamento de contas tem um preço severo.

Esse constante violar da própria essência gera enfermidades inumeráveis. Fobias, neuroses e distúrbios os mais variados surgem na vida de quem tenta fugir de sua realidade íntima.

Agir conscientemente errado implica violar o próprio estado evolutivo e viver uma mentira.

Assim, pare de se enganar.

Como deseja ser feliz, preserve a integridade de seu ser.

Não viole sua essência, não se permita agir errado.

Pouco importa se os outros são levianos.

O seu compromisso é com a sua consciência.

Se o vizinho é desonesto, ele está semeando dores para o futuro.

Mais cedo ou mais tarde, terá de devolver o que não lhe pertence.

O homem que rouba, prepara um amanhã terrível para si mesmo.

Quem desonra os lares alheios estabelece vínculos que só romperá a custo de muitas lágrimas.

Como você não deseja miséria e dor em seu destino, viva segundo um padrão ilibado de conduta.

Seja rigorosamente leal, trabalhador e generoso.

Examine diariamente seus atos.

O que não é admirável no próximo também não é bom para você.

Retifique constantemente seu proceder.

Estabeleça um sistema elevado de valores para nortear sua vida e guarde fidelidade a ele.

Ao término da experiência terrena, todos fazem um balanço do que viveram.

Cuide para que este seja um momento de glória, em que se reconheça como um ser humano digno e bom.

MÚSICA: VIVER - GONZAGUIHA

Equipe de Redação do Momento Espírita.

segunda-feira, 14 de dezembro de 2020

O ALIMENTO DA FELICIDADE "Salada com grão-de-bico crocante"

 

Salada com grão-de-bico crocante

Você deveria adotar esta salada em sua receita hoje mesmo. Descubra o porquê
8 Dezembro 2020

As leguminosas são frequentemente inseridas nas dietas e ajudam a mudar hábitos alimentares. O grão-de-bico não fica de fora da indicação nutricional. Seu consumo é essencial para prevenir e gerenciar as doenças cardíacas, cânceres e diabetes, além de ajudar a reduzir o peso.

Conhecido pela textura granulada e gosto similar ao das nozes, este vegetal é importante aliado contra o ganho de peso. Isto só é possível graças ao alto nível de fibras que, combinadas com as proteínas, retardam o processo de digestão e aumentam a saciedade.

Outro benefício importante do consumo do grão-de-bico é sua atuação no trato digestivo. As fibras são solúveis em sua maior parte, ou seja, se misturam com a água e melhoram as funções intestinais

O grão-de-bico é também fonte de vitaminas B, C, E e K e minerais como ferro, cálcio e fósforo.

Agora que você já conhece bons motivos para introduzir este alimento em sua dieta, aprenda a preparar esta salada colorida e apetitosa!

 

Ingredientes (serve 6 porções)

  • 5 xícaras de chá de grão-de-bico cozido (850g)
  • 2 colheres de chá de páprica defumada
  • 1 colher de sopa de alho desidratado
  • 3 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem
  • 1 pepino grande fatiado
  • 150g de mix de folhas verdes
  • 275g de tomate-cereja cortado ao meio
  • 1 abacate pequeno cortado em cubos
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • ½ colher de sopa de sal
  • Pimenta-do-reino a gosto

 

Modo de preparo

  • Pré-aqueça o forno a 200 °C
  • Em uma tigela grande, misture o grão-de-bico, 1 colher de sopa de azeite, páprica defumada e alho desidratado
  • Espalhe o grão-de-bico em uma assadeira e leve ao forno por 25 a 30 minutos, até que os grãos fiquem crocantes
  • Em uma tigela grande, adicione o pepino fatiado, o mix de folhas, os tomates, o abacate em cubos e, por fim, a porção de grão-de-bico assado
  • Tempere com o restante do azeite de oliva extravirgem, o suco de limão, o sal e a pimenta-do-reino a gosto
  • Misture bem e sirva

Unimed do Brasil

Revisão técnica: equipe médica da Unimed do Brasil



quarta-feira, 9 de dezembro de 2020

NÃO DESISTA DE VOCÊ!!! ISSO NÃO É PIEGAS.

 "Não desanime de você, ainda que a colheita de hoje não seja muito feliz.

Não coloque um ponto final nas suas esperanças. Ainda há muito o que fazer, ainda há muito o que plantar, e o que amar nessa vida.
Ao invés de ficar parado no que você fez de errado, olhe para frente, e veja o que ainda pode ser feito...
A vida ainda não terminou. E já dizia o poeta "que os sonhos não envelhecem...".
Vai em frente. Sorriso no rosto e firmeza nas decisões."

segunda-feira, 7 de dezembro de 2020

LINDAS MENSAGENS PAR ONTEM !!!

 O DIA MAIS BELO - HOJE

O dia mais belo: hoje
A coisa mais fácil: errar
O maior obstáculo: o medo
O maior erro: o abandono
A raiz de todos os males: o egoísmo
A distração mais bela: o trabalho
A pior derrota: o desânimo
Os melhores professores: as crianças
A primeira necessidade: comunicar-se
O que traz felicidade: ser útil aos demais
O pior defeito: o mau humor
A pessoa mais perigosa: a mentirosa
O pior sentimento: o rancor
O presente mais belo: o perdão
o mais imprescindível: o lar
A rota mais rápida: o caminho certo
A sensação mais agradável: a paz interior
A maior proteção efetiva: o sorriso
O maior remédio: o otimismo
A maior satisfação: o dever cumprido
A força mais potente do mundo: a fé
As pessoas mais necessárias: os pais
A mais bela de todas as coisas: O AMOR!!!


(Madre Tereza de Calcutá)

INICIO

Casas mortas, casas vivas

CASAS MORTAS, CASAS VIVAS Sua casa é viva ou morta?  A pergunta soa estranha, com certeza. E você logo responderá que casa é algo inanimado....