VEJO FLORES EM VOCÊ

 

Flores para jardim: veja ideias e as principais espécies

POR DECORFACIL

 julho 18, 2022

em Exterior

Para os que gostam de jardinagem ou desejam ter um lindo jardim é preciso analisar a sua localização, desde o terreno e verificar o quanto de luminosidade que atinge o local. Para ter um jardim colorido o que não pode faltar é abastecer ele com a variedade e qualidade das flores.

Na hora da escolha das flores é preciso observar qual estilo de jardim pretende para o lugar. Existem dois tipos existentes: anual (duração de 1 ano) e as perenes (dura no inverno e nasce da primavera). Além disso, a outros critérios para decidir na hora da montagem como: quais cores pretende combinar, o custo e manutenção.

Para o verão existem flores específicas para manter o seu espaço exterior sempre fresco, colorido e deslumbrante. As flores de clima frio devem ser resistentes e cultivadas no início de outono e até ao final de inverno, para que tenham tempo suficiente de florescer corretamente. As flores perenes são as ideais para serem cultivadas num jardim e isso se deve à longevidade e à beleza das suas folhas e as flores principais.

A limpeza é essencial para quem quer manter o seu jardim de flores vibrante, colorido e perfumado. Outra boa dica para ter um jardim florido é observar o tempo ideal de sol e se as flores devem ser removidas devido ao solo. Para quem pretende aumentar o jardim é bom harmonizar com as flores existentes para que o visual esteja sempre bonito.

Veja ideias de flores para jardim

Para saber mais separamos 50 tipos de flores para você plantar e ter seu próprio jardim em casa. Aproveite:

Imagem 1 – Flor Abelha Azul ou Delfínio

Imagem 2 – Flor Amor Perfeito dos Jardins

Imagem 3 – Flor Asessippi Lilás

Imagem 4 – Flor Áster

Imagem 5 – Flor Astilbe

Imagem 6 – Flor Astromélia

Imagem 7 – Flor Boca de Leão

Imagem 8 – Flor Calêndula

Imagem 9 – Flor Candytuft

Imagem 10 – Flor Cardo Marítimo

Imagem 11 – Flor Ciclame

Imagem 12 – Flor Cinerária

Imagem 13 – Flor Clethra Alnifolia

Imagem 14 – Flor Coleus

Imagem 15 – Flor Coreópsis

Imagem 16 – Flor Couve Ornamental

Imagem 17 – Flor Cravina

Imagem 18 – Flor Dálias

Imagem 19 – Flor Deladeira

Imagem 20 – Flor Oriental Érica

Imagem 21 – Flor de Chagas

Imagem 22 – Flor de Cone

Imagem 23 – Flor de Mel

Imagem 24 – Flor Flox

Imagem 25 – Flor Gailárdia

Imagem 26 – Flor Lindheimeri

Imagem 27 – Flor Gerânio

Imagem 28 – Flor Geum Chiloense

Imagem 29 – Flor Heléboro

Imagem 30 – Flor Ipoméia

Imagem 31 – Flor Jasmim Azul

Imagem 32 – Flor Jasmim de Inverno

Imagem 33 – Flor de Lavanda

Imagem 34 – Flor Lírios de Dia

Imagem 35 – Flor Malcomia Maritima

Imagem 36 – Flor Margarida

Imagem 37 – Flor Miosótis

Imagem 38 – Flor Nemésia

Imagem 39 – Flor Nêveda

Imagem 40 – Flor Papoila Islandesa

Imagem 41 – Flor Pentstemon

Imagem 42 – Flor Peónia

Imagem 43 – Flor de Prímula

Imagem 44 – Flor de Sálvia Ananás

Imagem 45 – Flor de Sálvia de Jerusalém

Imagem 46 – Flor de Sálvia Leucantha

Imagem 47 – Flor de Santolina

Imagem 48 – Flor Sedum Telephium

Imagem 49 – Flor Viburno

Imagem 50 – Flor Vinca

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QUAL A MELHOR MANEIRA DE DEIXAR O INTESTINO EM DIA PDF

Dicas para cuidar bem do seu intestino

Rovaris Med / Dicas e Notícias

Você já deve ter ouvido por aí que o intestino é o “segundo cérebro” do organismo. O apelido ganhou popularidade porque a saúde e o bom funcionamento do sistema gastrointestinal têm estreita relação com o bem-estar físico e emocional de cada pessoa. Cuidar bem do intestino também é uma excelente maneira de prevenir problemas que vão desde a constipação até o câncer colorretal.

Hoje, vamos mostrar que uma alimentação nutritiva, baseada em alimentos naturais e frescos são o primeiro passo nessa caminhada, que leva à saúde intestinal e, consequentemente, à saúde de modo geral.

Confira 10 dicas de ouro para cuidar bem do seu intestino:

1. Frutas e vegetais

Esses alimentos estão em primeiro lugar na lista por serem ricos em fibras que ajudam a regular o intestino. Frutas, folhas, legumes, raízes, além de cereais integrais são extremamente benéficos. Quanto mais naturais, melhores.

2. Água

A ingestão de água é fundamental para o intestino. Além de ajudarem a formar o bolo fecal, evitam que as fezes fiquem ressecadas. De modo geral, corpo bem hidratado funciona melhor.

3. Mexa-se

Escolha uma atividade física de sua preferência. Pode ser uma simples caminhada diária, natação, hidroginástica ou ioga. Você decide. O importante é deixar o sedentarismo de lado e mexer o corpo.

4. Evite toxinas

Sempre que possível evite expor seu corpo à presença de toxinas. Poluição, fumaça de tabaco, álcool e outros fatores comprometem o organismo e o funcionamento do intestino.

5. Mastigue bem a comida

Na hora das refeições, sente-se e coma calmamente. Sem pressa. Mastigue bem os alimentos. Torne este ato consciente. Afinal, a digestão inicia na boca.

6. Cuidado com o uso de laxantes

O uso de laxantes sem orientação médica pode, a longo prazo, prejudicar o funcionamento do intestino. A maneira mais segura de utilizar é conforme a orientação do seu médico.

7. Estresse, não

O estresse e a agitação da vida cotidiana interferem negativamente na saúde do intestino. Você já deve ter tido dor de barriga provocada por ansiedade, ou conhece alguém que já passou por isso.

8. Consuma com moderação

Alguns alimentos podem ter ação constipante ou aumentam a produção de gases intestinais. São eles: café, chocolate, chá preto, por exemplo.

9. Reduza os processados

Alimentos industrializados e ultraprocessados devem ter consumo reduzido. São ricos em sódio, carboidratos, conservantes e outras substâncias químicas, que não trazem benefícios ao organismo.

10. Probióticos

Iogurtes e leites fermentados contêm micro-organismos que melhoram a flora intestinal, auxiliando na digestão e absorção de nutrientes.

HÁBITOS SAUDÁVEIS:

 

HÁBITOS SAUDÁVEIS: MUDANÇAS NA ROTINA PARA GANHAR SAÚDE

É verdade que a ciência caminha a passos largos no desenvolvimento de soluções para aumentar a saúde e conseguir a cura para enfermidades que, pouco mais de algumas décadas atrás, soavam como ameaças quase invencíveis. Contudo, ainda não saiu das bancadas dos laboratórios farmacêuticos ou das universidades uma pílula capaz de prolongar a vida do ser humano com qualidade e prevenir a maior parte das doenças. Uma das formas mais efetivas de fazer ao menos uma parcela desse aparente milagre é mesmo a adoção de hábitos saudáveis ou, para quem está longe de andar na linha, a mudança do estilo de vida.

Tome-se o exemplo do câncer. Muito embora existam fatores de risco que não podemos mudar, como idade e histórico familiar, os demais são passíveis de modificação. Tanto é assim que a Sociedade Americana de Câncer atribui um terço das mortes por essa causa à manutenção de dietas desequilibradas e à falta de atividade física. Da mesma forma, diversos estudos já demonstraram a associação entre a redução de doenças do coração e a combinação de prática regular de exercícios físicos, adoção da dieta mediterrânea – rica em peixes, castanhas e azeite de oliva extravirgem –, controle do peso e, claro, distância do tabagismo. 

Além desses hábitos, outras atitudes, algumas mais trabalhosas, outras menos, estão por trás da manutenção da boa saúde e da prevenção de enfermidades e desequilíbrios orgânicos, ainda que momentâneos. A boa notícia é que muitas vezes uma única mudança pode trazer múltiplos benefícios. Quando dormimos melhor, não só conseguimos ter mais disposição para enfrentar os desafios do dia seguinte, com diminuição do estresse, mas também ajudamos a melhorar o metabolismo e prevenir a obesidade, que, entre outros prejuízos, ocasiona o diabetes, doença associada a eventos cardiovasculares, como o infarto agudo do miocárdio. O fato é que a incorporação cotidiana de hábitos saudáveis tem um efeito positivo sistêmico no organismo.

Converse com seu médico e comece agora mesmo a trabalhar pela sua saúde. Caso precise de ajuda, procure ainda apoio psicológico.

 

Dicas para manter a saúde

• Não fume. 

O cigarro tem cerca de 4.700 substâncias nocivas e está implicado com problemas cardiovasculares, diversos tipos de câncer e afecções pulmonares, como a doença pulmonar obstrutiva crônica, entre outras.

 

• Pratique exercícios físicos. 

A Organização Mundial de Saúde recomenda um mínimo de 150 minutos de atividade física moderada por semana. Sempre que possível, vá até os lugares caminhando ou pedalando. Exercícios físicos regulares ajudam a perder peso, elevam a autoestima, evitam doenças e melhoram o humor.

 

• Coma alimentos saudáveis.

Opte por comida de verdade, preparada em casa, com alimentos in natura. Produtos processados, como preparações congeladas, macarrão instantâneo, mistura para sopas e bolos, molhos e temperos prontos, ou ultraprocessados, a exemplo de embutidos, linguiça e nuggets, carregam muito sal, açúcar e gorduras nocivas para o organismo.

 

• Reduza o consumo de sal.

O excesso de sódio, presente no sal, está relacionado com a hipertensão arterial e com a doença renal crônica. Leia os rótulos dos produtos, evitando levar os ricos em sódio, e troque parte do sal nas receitas por ervas. Importante: não leve o saleiro à mesa.

 

• Beba água.

Os especialistas preferem usar, como parâmetro, não quantidade de litros ou copos, mas um volume suficiente para deixar a urina amarelo-clara. Só evite a ingestão de água e outros líquidos durante as refeições para não dilatar o estômago e acabar comendo mais do que você realmente necessita. 

 

• Evite refrigerantes.

Fuja mesmo dos que não levam açúcar e prefira comer as frutas a transformá-las em sucos. O organismo demora mais a metabolizar a sacarose das frutas em pedaços, postergando a sensação de saciedade, e as fibras ingeridas ajudam o intestino a funcionar.

 

• Aliás, consuma fibras.

Homens devem ingerir 34 gramas e mulheres, 28 gramas, segundo a Associação Nacional de Atenção ao Diabetes. Além das frutas, as fibras estão nos vegetais e nos grãos integrais. São importantes para a saúde do aparelho digestório, ajudam a baixar o colesterol e a controlar o peso e contribuem para prevenir o câncer de intestino.

 

• Evite bebidas alcoólicas.

Não dá para falar em sinal verde em matéria de álcool, dados os prejuízos do alcoolismo à saúde física e mental do dependente e de seu núcleo familiar, mas o vinho tem alguma qualidade nessa seara, uma vez que possui o resveratrol, um antioxidante que protege contra doenças cardiovasculares. Contudo, não ultrapasse um cálice por dia. 

 

• Lave as mãos.

É imprescindível manter esse hábito, especialmente antes de comer e cozinhar, bem como após usar o banheiro, para evitar a contaminação com possíveis agentes infecciosos.

 

• Controle o estresse. 

Um dos fatores vitais nesse sentido é administrar bem o tempo, dividindo-o melhor entre atividades de trabalho, de lazer e da rotina em casa. Ademais, encontre uma válvula de escape. A atividade física costuma dar conta desse recado e ainda acrescenta outros benefícios.

 

• Cuide de seus vínculos afetivos e sociais.

Mantenha um círculo de pessoas, amigos e parentes, com quem possa contar para dividir seus problemas, comemorar suas conquistas e se distrair.

 

• Durma bem. 

A falta de sono altera o metabolismo e pode acabar resultando em sobrepeso e resistência à insulina, hormônio que coloca a energia para dentro das células, com consequente risco de evolução para o diabetes. Para se dar bem com o travesseiro, não coma demais à noite nem se exercite antes de dormir. Quando for para a cama, desligue todos os eletrônicos e diminua a luminosidade do quarto, bem como os ruídos.

 

• Use filtro solar.

O protetor deve ter FPS 30, no mínimo, para pessoas de pele clara, e FPS 15, no mínimo, para pessoas afrodescendentes. Além disso, a exposição ao sol deve ocorrer nos horários de menor radiação ultravioleta (antes das 10 horas da manhã e depois das 16 horas).

 

• Vá ao médico periodicamente.

Faça um check-up de saúde uma vez ao ano ou conforme recomendação médica. Caso tenha algum sintoma no intervalo entre uma consulta e outra, procure seu médico ou um serviço de emergência.

COMO VOCE USA O SEU ?

A cada segundo passado você já perdeu, já não o tem mais. Hoje estou pensando sobre ele, nosso bem mais precioso: O tempo.

 Como você tem usado o seu tempo? Você tem gastado-o ou investido-o? Tempo é aquilo, criado por nós, seres

humanos, que só vai embora, e não volta mais. Não é possível ganhar tempo, só conseguimos perdê-lo. Você já pensou

nisso? Quanto tempo você ganhou ontem? Nenhum. Você só perdeu. O tempo só passa para frente. Mesmo quando você está

olhando para um cronômetro regressivo, apesar de achar que o tempo está voltando, isso é puramente uma ilusão, o tempo

está passando e nunca mais voltará. A vida é uma viagem só de ida. Não há como voltar. Enquanto eu falo e você escuta nós

já perdemos alguns segundos de nosso precioso bem. Por que família, se não temos tempo para desfrutar da família? Por que

dinheiro, se não temos tempo para desfrutar do dinheiro? Por que saúde, se não temos tempo para desfrutar da saúde? No

fim da vida o que você mais vai desejar é ter mais tempo, é ter tido tempo para ter feito todas as coisas que você queria ter

feito. O tempo é o que mais temos de valioso. E o tempo é implacável. Ele leva tudo embora. Ele faz com que tudo o que um

dia já foi deixe de ser, se desintegre, acabe, se esvazie. Mesmo que isso demore centenas de anos, milhares de anos, milhões

de anos, bilhões de anos, será sempre assim. Somos apenas uma gotícula num gigante oceano. Olhando para a história do

mundo podemos perceber nossa insignificância. Diante do infinito tempo percebemos que não representamos muito.

Representamos alguns milissegundos em um relógio com trilhões de horas. E neste infindável relógio temos a chance de

usar um pouquinho de tempo, umas poucas e breves décadas. Por isso, pense no seu tempo. Como você tem usado o seu

tempo? Lembre-se sempre que o seu tempo é curto. O meu tempo é curto. O nosso tempo é, infelizmente, curto. Tudo o que

você tem, gosta e aprecia, inevitavelmente, será levado embora pelo tempo, mesmo que depois de você mesmo já ter sido

levado pelo tempo. O fato é que a cada momento você perde. Ele não discute. Ele não reclama. Ele não tem pena. Não há

como fugir do implacável, inexorável e irrevogável senhor chamado tempo. Portanto, aproveite o seu tempo enquanto você o

tem, porque você acabou de perder um pouco mais do tempo que lhe resta.

SAÚDE É TUDO? SIM , E SE SENTIR BEM TAMBÉM.

 

EXERCÍCIOS FÍSICOS GERAM BENEFÍCIOS À SAÚDE MENTAL

Não é segredo que a atividade física tem mil e uma utilidades no que diz respeito à saúde. A prática regular de exercícios participa de forma bastante relevante na prevenção de doenças cardiovasculares, que são a principal causa de morte no mundo todo, promove um funcionamento mais harmônico de todos os órgãos e, claro, melhora a forma e a disposição, entre muitos outros benefícios ao corpo.

Não é à toa que boa parte das pessoas, quando começa algum programa de treinamento tem, como propósito, emagrecer ou tratar – isso mesmo – outras enfermidades. Por exemplo, em associação a uma dieta equilibrada, os exercícios regulares podem manter os índices de glicemia controlados em pacientes com diabetes tipo 2, diminuindo ou reduzindo a necessidade de medicamentos.

Se esses efeitos são incontestáveis, cada vez mais se associa o trabalho corporal à manutenção da boa saúde mental. Além de a atividade física fazer o cérebro liberar endorfina, o “hormônio da felicidade”, e outros neurotransmissores associados ao bem-estar, os exercícios, segundo os especialistas, parecem estimular o crescimento de células nervosas no hipocampo, área que regular o humor e que, em pacientes com depressão, é menor, quando vista em exames de imagem. Contudo, se a liberação de substâncias que conferem satisfação ocorre logo após o treino, o impacto da malhação na regeneração neuronal de um cérebro deprimido depende da regularidade da prática.

Exercícios como antídoto contra a depressão

As linhas de pesquisa demonstram ainda que os exercícios não apenas contribuem para tratar, como também para prevenir transtornos de humor. Um estudo publicado pelo The American Journal of Psichiatry no ano passado mostrou que movimentar o corpo exerce um efeito protetor contra a depressão em indivíduos saudáveis, independentemente da idade da pessoa e da região geográfica em que vive. Feito por pesquisadores de quatro universidades brasileiras e sete estrangeiras, esse estudo reuniu informações de 49 trabalhos e analisou dados de 265 mil pessoas, de 20 países.

Outros benefícios dos exercícios físicos

Além dos mecanismos neuronais e bioquímicos, os exercícios interferem em outros fatores que impactam a saúde mental. Reduzem os efeitos do estresse do dia a dia, o que dispensa explicações, e elevam a qualidade do sono, permitindo que o indivíduo ingresse em suas fases mais profundas e possa acordar mais relaxado e disposto.

Por último, mas não menos importante, a prática de atividades físicas favorece igualmente o ganho de autoestima, uma vez que modela o corpo, e, sobretudo quando feita em grupo, possibilita interações com outras pessoas, tirando o indivíduo do isolamento. Uma coleção de motivos para ficar de bem com a vida.

Lembre-se sempre de procurar um médico antes de começar a se exercitar.

O efeito da atividade física no corpo

• Contribui para o bom funcionamento dos órgãos, sobretudo do sistema cardiorrespiratório
• Ajuda o intestino a funcionar bem
• Previne doenças, tais como problemas cardiovasculares, diabetes, osteoporose e reumatismo, entre outras, além de ser adjuvante em seu tratamento
• Contribui para a perda de gordura e o ganho de músculos
• Ajuda a equilibrar a ingestão de calorias e o gasto de energia