?DESINTOXICAR O ORGANISMO? SIM!!!

 

É comum lembrar de desintoxicar o organismo depois que o ano acabou e as festas já boicotaram toda tentativa de uma rotina saudável, sem nenhuma consideração. No entanto, o processo de desintoxicação pode começar antes mesmo do ano novo chegar.

Começar o ano novo com metas traçadas, pendências resolvidas e contas pagas é o objetivo de muitas pessoas.

Mas e sobre começar o ano com o organismo em dia? Funcionando bem e de forma saudável? Você já pensou nisso?

Eis uma oportunidade bacana de repensar hábitos físicos, alimentares e até psicológicos. Considerando que o organismo é um sistema complexo, todas as esferas precisam estar saudáveis para colher os frutos de uma vida longa e tranquila.

Iniciemos pela desintoxicação do organismo para adentrar o ano com energia e disposição.

Se esta é uma das suas resoluções de final de ano, continua comigo para conferir a importância da desintoxicação do organismo além de muitas dicas para começar hoje mesmo.

Vamos lá?

Por que você precisa desintoxicar o organismo?

O consumo de alimentos pobres em nutrientes, a carência de água no corpo e a escassez de atividade física, fazem parte do dia a dia de muitas pessoas. A falta de priorização sobre uma rotina saudável faz com que as pessoas deixem a sua saúde em último plano.

A desintoxicação do organismo serve para ajudar na missão de corrigir toda essa “bagunça” que se formou ao longo dos dias.

Quando se fala em desintoxicação, logo vem em mente a sensação de limpeza, não é mesmo?

Justamente porque desintoxicar se trata de fazer uma limpeza natural no organismo começando pelo fígado e intestino. O fígado é o órgão que filtra o sangue do corpo humano, ou seja, ele retém uma grande quantidade de impurezas ao longo da vida.

Um corpo sobrecarregado de impurezas ou toxinas perde boa parte da sua vitalidade, apresentando sintomas como cansaço excessivo, sono conturbado, ansiedade, retenção de líquidos e etc. Sendo assim, a desintoxicação do organismo neutraliza as toxinas e elimina as impurezas.

A partir disso, o corpo passa a sentir os benefícios dessa limpeza natural, sendo eles: pele revigorada, cabelo com brilho, menos inchaço e aumento da energia vital, para citar alguns.

Você também pode gostar de ler: Por que desintoxicar o corpo é tão importante para a saúde?

Como desintoxicar o organismo em casa?

A desintoxicação do organismo é um processo natural e desta forma, ele pode ser feito em casa.

A base da limpeza se dá por meio de uma dieta saudável, eliminando alimentos processados, açúcares e gorduras trans, inserindo alimentos ricos em nutrientes, além do aumento no consumo diário de água.

Mas para que o processo de desintoxicação do organismo seja mais eficiente e completo você pode aliar outros hábitos saudáveis como atividade física regular e relaxamento da mente, que pode se dar através da meditação, por exemplo.

O tempo de duração de uma desintoxicação é relativo e depende da resposta de cada organismo. Não há um limite de tempo, entretanto ela pode ser feita uma ou duas vezes ao ano.

Para lhe ajudar neste processo nós elencamos alguns alimentos e hábitos desintoxicantes.

Alimentos e hábitos para desintoxicar o organismo

Existem diversos alimentos que ajudam na desintoxicação do organismo, veja só:

• Couve: rica em substância anti inflamatória;
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• Abacaxi: um excelente diurético;
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• Maçã: rica em fibras que funcionam como uma esponja, limpando o organismo;
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• Laranja: tem ação antioxidante e auxilia no funcionamento do intestino;
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• Limão: tem ação antioxidante;
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• Arroz integral: rico em fibras auxiliando no funcionamento do intestino;
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• Gengibre: ativa o metabolismo;
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• Alho: rico em antioxidantes.
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Manter uma dieta baseada nos alimentos acima e acompanhada do consumo diário de, aproximadamente, 2 litros de água garantirá um processo de desintoxicação de sucesso.

Para completar o processo adote hábitos saudáveis como:

• Limpar e relaxar a mente através da meditação ou do contato com a natureza;
• Exercitar-se regularmente;
• Esfoliar a pele para mantê-la renovada;
• Ler um bom livro ou aprender algo novo para exercitar o cérebro;
• Dormir o suficiente para manter o corpo descansado.

Se você quer ir além no seu processo de desintoxicação, ainda pode optar pelo nosso Protocolo Detox, um programa feito especialmente para quem deseja purificar o organismo e deixá-lo pronto para uma vida mais saudável.

Confira como funciona o Protocolo Detox do Spa TourLife.

Organismo novo, vida nova

Não há nada melhor do que começar um novo ano do jeito que a gente deseja, não é mesmo?

Se o seu objetivo é ter uma vida nova por meio de um corpo novo, aposte na desintoxicação do organismo.

Com as dicas acima você pode iniciar este processo no conforto da sua casa e começar a usufruir dos benefícios de um corpo saudável, leve e livre de toxinas e impurezas.

Seja a mudança que você deseja ver no seu corpo.

Dito isto, tudo depende da sua motivação e vontade para fazer uma desintoxicação completa a fim de começar bem o ano novo que se aproxima.

Vamos lá?

Dr. Victor Sorrentino

O médico gaúcho Victor Sorrentino carrega em seu DNA a relação com a Cirurgia Plástica. Filho de conceituado Cirurgião Plástico, respirou Medicina desde cedo e seguiu sua formação especializando-se no Rio de Janeiro.

Redescobrindo o Perdão

 

Até há pouco tempo, falar de perdão cabia de forma exclusiva aos religiosos. Dizer a alguém que lhe seria melhor perdoar, conforme ensinou Jesus, parecia próprio de quem vive fora da realidade.

No entanto, na atualidade, perdoar tem se tornado uma medida de bom senso. Pessoas não religiosas têm descoberto que perdoar é terapêutico.

O Dr. Fred Luskin, diretor do Projeto Perdão, da Universidade de Stanford, em seu livro O poder do perdão, afirma que carregar a bagagem da amargura é muito tóxico.

Nos estudos que realizou com voluntários, constatou que a ação de perdoar lhes melhorou os níveis de energia, de humor, a qualidade do sono e a vitalidade física geral.

Isso ocorre, explica, porque somos programados para lidar com a tensão. Pode ser um alarme de incêndio, uma crise, uma discussão mais acalorada.

Nessas ocasiões, o corpo libera os hormônios do estresse – adrenalina e cortisol – acelerando o coração, a respiração e fazendo a mente disparar.

Ao mesmo tempo, a liberação de açúcar estimula os músculos e os fatores de coagulação aumentam no sangue.

Se isso for breve como, por exemplo, um sobressalto na estrada por um quase acidente, é inofensivo.

Contudo, a raiva e o ressentimento são como acidentes que não têm fim. Transformam em toxinas os hormônios que deveriam nos salvar.

O efeito depressor do cortisol no sistema imunológico está relacionado a doenças graves. Ele esgota o cérebro, causando atrofia celular e perda de memória.

Ainda mais, provoca doenças cardíacas por elevar a pressão sanguínea, os níveis de açúcar no sangue, enrijecendo as artérias.

É aí que entra o perdão, que parece interromper a circulação desses hormônios.

Vejamos algumas dicas para encontrar a paz, através do perdão, melhorando a nossa qualidade de vida.

Primeira – concentre-se nos fatos da ofensa. Quase sempre quando nos sentimos ofendidos, nossa tendência é aumentar o que de fato aconteceu.

Acrescentamos os nossos sentimentos e tudo toma um volume muito maior.

Segunda – tente entender o que ocasionou a ofensa. Por vezes, somos nós mesmos os promotores dela, por algo que tenhamos dito ou feito.

Mesmo que não tenha sido nossa intenção ferir a outro, a forma como dizemos ou uma atitude que tomemos em um momento delicado, pode levar a criatura a reagir mal, agredindo.

Terceira - focalize a natureza humana do agressor, não só a sua atitude. Pense em que nós mesmos, no trato pessoal, em momentos de estresse, de cansaço, dizemos coisas que constituem mais um desabafo. Assim pode ocorrer com o outro, porque na Terra somos todos ainda seres muito imperfeitos.

Quarta – perdoe apenas para si mesmo. Ninguém mais. Perdoe em seu coração. Não é indispensável que você comunique o fato ao agressor.

Enfim, lembre que perdoar de forma alguma significa que você concorda com a ofensa. Muito menos que você deve permitir que o tratem injustamente.

*   *   *

A sabedoria de Jesus recomendou, há mais de dois mil anos:  Amai os vossos inimigos. Fazei o bem aos que vos odeiam. Orai pelos que vos perseguem e caluniam. Perdoai aos homens as faltas que cometerem contra vós.

E acentuou que nunca se deveria guardar mágoa.

Se, num momento de oferenda de nosso coração ao Pai, nos lembrássemos de que alguém tem algo contra nós, prescreveu Jesus que deveríamos, antes, nos reconciliar com o adversário.

O Mestre do amor e da sensibilidade sabia porque dizia essas coisas.

Os estudiosos de hoje estão provando que Ele tinha toda a razão.

Momento Espírita, com base no artigo

O poder do perdão, de Lisa Collier Cool, de

Seleções Reader’s Digest, junho/2004,

e no Evangelho de Mateus, cap. 6: 43 a 47

 e cap. 6:14 e 15.

Em  27.1.2014.

A Força do Perdão

Sérgio Lopes

Perdoar
É muito mais que estender a mão
E dizer eu te perdoo, meu irmão
Usar a voz é fácil apertar a mão também
O difícil é revelar o coração
Mas se o coração perdoa é fácil perceber
Pois o coração é cúmplice do olhar
Perdão que sai do coração
É joia rara de encontrar
E está na sinceridade de um olhar

Se eu te machuquei, reconheço que errei
Eu agora percebi quanto mal eu te causei
Como vou falar de amor se eu não souber amar
Eu preciso de você para me ensinar
Eu me arrependi e revelei meu coração
Agora é sua vez de me ensinar uma lição
Preciso de você pra conhecer a dor
Ou conhecer a força do perdão

Se eu te machuquei, reconheço que errei
Só agora percebi quanto mal eu te causei
Como vou falar de amor se eu não souber amar
Eu preciso de você para me ensinar
Eu me arrependi e revelei meu coração
Agora é sua vez de me ensinar uma lição
Preciso de você pra conhecer a dor
Ou conhecer a força do perdão

Alimentação Balanceada!!!

Alimentação Balanceada 

 Em primeiro lugar, adotar uma alimentação balanceada não é um conselho exclusivo para os portadores de alguma DII. Comer bem e com saúde faz bem para todo mundo! Antes de mais nada, o ideal é adotar o hábito de comer pequenas e várias porções de comida durante o dia. 

 É necessário não cair na tentação de comer além do necessário, especialmente alimentos não muito saudáveis. Se você estiver em crise ou sentindo algumas dores, é fundamental evitar alimentos com muitas fibras, que podem agravar a situação.

 O mesmo vale para frituras, alimentos condimentados, bebidas com muito açúcar e gaseificadas, doces e carnes gordurosas. Carnes brancas, como o salmão, estão liberadas. 

Fazer 5 a 6 refeições por dia - Faça várias refeições, 5 a 6, de forma a não ficar mais de 3h30 sem comer, assim, poderá controlar o seu apetite ao longo do dia. Uma sugestão é seguir a “Regra dos 5”, ou seja, lembrar-se de comer 5 porções todos os dias de frutas ou hortícolas, aumentando seu consumo. 

2 Iniciar as refeições principais com sopa - o seu consumo, além do valor nutricional, promove um aumento da saciedade, controla o apetite e melhora o trânsito intestinal. 

Comer calmamente e mastigar muito bem os alimentos é uma excelente forma de controlar o apetite e a quantidade de alimento

COMO EMAGRECER.

 Descubra como é possível emagrecer de maneira saudável

Veja alguns hábitos que vão te ajudar a perder peso de maneira saudável  

É totalmente possível perder peso de maneira saudável. A junção de uma dieta equilibrada com a prática de exercícios físicos, por exemplo, é umas das formas mais comuns de mandar embora aqueles quilos indesejados. Contudo, não são as únicas. Por isso, separamos 14 dicas para você emagrecer com saúde.

1. Beba bastante água para hidratar o organismo e eliminar as toxinas.

2. Consuma frutas e alimentos com fibras para regular as funções intestinais.

3. Retire do cardápio os alimentos embutidos, industrializados e bebidas alcoólicas.

4. Faça suas refeições em um local tranquilo e sem pressa, mastigue bem e saboreie os alimentos.

5. Evite consumir doces quando sentir ansiedade. Pratique algum exercício ou execute alguma atividade prazerosa.

6. Conte quantos quilos você conseguiu eliminar e não quantos quilos ainda faltam ser eliminados para atingir sua meta.

7. Aumente o consumo de alimentos diuréticos como sucos naturais e chás.

8. Faça exercícios aeróbicos para o gasto de calorias e exercícios localizados para a queima de gorduras.

9. Não fique intervalos muito longos sem comer, o ideal é consumir alimentos saudáveis a cada três horas.

10. Procure dormir bem para que seu metabolismo funcione corretamente.

11. Inclua na alimentação sementes como linhaça, chia, quinoa, gergelim e girassol. Elas têm altas quantidades de fibras.

12. Fuja das dietas milagrosas e com muitas restrições de nutrientes. Elas podem ter efeito contrário ao que se deseja obter e prejudicam a qualidade da sua dieta.

13. Não exagere nos exercícios, pois isso pode causar desgaste das articulações e dores pelo excesso de esforço físico.

14. Lembre-se sempre de consultar um médico e seguir as orientações dele.

CAMINHADA EMAGRECE SIM E É MAIS BARATO.

 

Fazer caminhada emagrece?

CLARO.

Já sabemos que, de modo geral, os exercícios físicos melhoram o condicionamento e o humor, além de reduzir os riscos de algumas doenças. Além disso, todo mundo já sabe que crossfit O crossfit é uma atividade de alta intensidade que possui diversos benefícios para a saúde, como melhora do condicionamento físico, fortalecimento muscular ...emagrece e correr emagrece, mas será que caminhada TAMBÉM  emagrece? Mito ou verdade?

Antes de ter essa resposta, vamos conhecer os benefícios da caminhada, já apontados por estudos médicos, como:

Garante mais energia ao corpo;

Trabalha a musculatura;

Aumenta a capacidade cardiorrespiratória;

Reduz hipertensão e níveis de colesterol;

Ajuda a desestressar;

Combate depressão;

Traz benefícios ao cérebro;

Caminhada ajuda a emagrecer.

POR QUE CAMINHADA EMAGRECE?

Como um exercício aeróbico, a caminhada promove queima calórica, que poderá sim ser eficiente para a perda de peso. Essa atividade faz parte das indicações da Organização Mundial da Saúde, que sugere que as pessoas pratiquem atividades leves e moderadas por pelo menos 150 minutos por semana.

Muitos vão entender que caminhar todos os dias emagrece e começar a praticar assim, já outros vão preferir concentrar essa quantidade de minutos em menos dias da semana. A maioria dos estudos assegura que a caminhada seja praticada todos os dias, mas importante também é ter uma boa orientação para iniciar os seus treinos.

Um bom incentivo para investir na caminhada é porque é uma atividade fácil de começar, que pode ser iniciada com ritmo leve e depois aumentar o ritmo gradualmente para proporcionar mais queima calórica.

Mas quer saber quanto tempo de caminhada para emagrecer? Um treino acelerado de 30 minutos por dia já poderá produzir bons resultados na balança.

Emagrecer caminhando também pode ser uma boa medida para quem não faz nenhum treino porque é uma atividade que pode ser praticada em qualquer lugar.

É possível comprovar que caminhar na esteira emagrece e até mesmo potencializar esses resultados da academia de outras maneiras, como trocando o carro por passeios a pé ou até deixando o automóvel estacionado a distâncias maiores de onde você deve ir, para proporcionar oportunidades de andar mais.

São muitas as formas de emagrecer caminhando: outro jeito de perder mais calorias caminhando, mesmo quando treina na academia, é fazer caminhadas frequentes com o seu pet. Além disso, suba escadas ao invés de usar o elevador.

COMO EMAGRECER CAMINHANDO?

Para quem quer perder peso ou até manter o peso depois de uma grande redução de medidas, o indicado é garantir um esforço maior do que os 150 minutos recomendados pela OMS.

A quantidade de perda de peso com caminhada vai variar de pessoa para pessoa, especialmente da disciplina de treinos e cuidados com alimentação.

Para emagrecer com caminhada também será importante atingir pelo menos um nível cardíaco de intensidade moderada, que aumenta a sua frequência normal de 50% até 70% da sua frequência cardíaca máxima. Dessa forma, a prática estará, sim, entre os exercícios para emagrecer.

Uma dica para conseguir aumentar ainda mais essa frequência cardíaca (atingindo de 70% a 85%) e ajudar na queima calórica é incluir a corrida no seu plano de caminhada para emagrecer. Por exemplo, para cada 3 minutos de caminhada é possível praticar um 1 minuto de corrida, depois mais 4 minutos de caminhada e voltar com 2 minutos de corrida. Essas variações poderão ser intercaladas em um treino de 30 minutos. Com esse ritmo mais vigoroso, pode gerar uma queima de até 300 calorias.

Se você realizar apenas o treino em intensidade moderada na caminhada, para ter a mesma queima calórica, deverá caminhar por 60 minutos.

COMO CAMINHAR PARA EMAGRECER: OUTRAS DICAS

As variações no seu treino vão ajudar a potencializar os resultados e você verá que caminhada emagrece mesmo. Veja algumas dicas:

1 – Suba morros

Na esteira, coloque em uma inclinação semelhante a estar subindo um morro. Com esse declive, você vai aumentar a sua frequência cardíaca e permitir uma queima calórica mais acentuada.

2 – Inclua treinamentos de resistência

Outra forma de potencializar os resultados da sua caminhada para emagrecer é somar os treinos de resistência, com cargas, que ajudam a construir massa muscular magra também.

Nesses treinos poderá praticar flexões, agachamentos, mergulhos e outros exercícios funcionais também em intervalos curtos e de alta intensidade.

3 – Use um colete pesado na sua caminhada

Pesquisas já comprovaram que usar um colete pesado enquanto caminha ajuda o corpo a trabalhar mais. Para pessoas que usam um acessório que pese 15% do seu peso normal, enquanto praticam uma caminhada de intensidade moderada, poderá queimar até 12% a mais de calorias.

No entanto, é preciso pedir autorização médica para realizar a atividade com esses pesos a mais e também um acompanhamento do seu instrutor.

4 – Contar passos ajuda a medir perda de peso

Pesquisas demonstram que caminhar emagrece se o atleta acumula pelo menos 15 mil passos por dia. Se considerar que é muito para iniciar, vá aumentando gradativamente.

Uma boa dica é adotar os aplicativos de celular para realizar essa contagem. Ao chegar nessa marca, com o tempo, verá que fazer caminhada emagrece e perde barriga, que é uma meta que a maioria das pessoas que querem perder peso sonham em atingir.

5 – Cuide da alimentação

Outro grande segredo da perda de peso com a caminhada é não ingerir mais calorias do que são queimadas pelo exercício físico. Para as nossas funções metabólicas, é preciso 70% a 75% das calorias que gastamos todos os dias.

Por isso, é preciso também muito cuidado com a alimentação, se a sua ideia em praticar caminhada é emagrecer.

Mas isso não significa que deva morrer de fome antes ou após o treino, porém, é preciso incluir alimentos saudáveis em sua rotina, com carboidratos complexos, frutas, legumes, proteínas e gorduras benéficas, como a das oleaginosas.

Busque uma orientação nutricional para ganhar bons hábitos alimentares e saber quais são as porções adequada para quem está querendo perder peso associado à caminhada.

Conclusão

Agora que sabe como emagrecer fazendo caminhada, não se esqueça que a hidratação também é fator fundamental para o sucesso do seu treino. Além disso, compre um tênis adequado para os seus exercícios, que sejam flexíveis, macios e com alta absorção de impactos, que vão minimizar ainda mais qualquer possibilidade de lesões nas articulações.

Fonte: Cia Athletica