VALORES !!!

 

VALORES

As luzes do caminho

Quando você tiver alguma dúvida,

não pense em consultar um manual de procedimentos,

e sim em consultar seu coração,

sua consciência, e saberá como agir pautado

em suas crenças, em seus valores.

Louis Gerstner

Uma vez definida sua missão e elaborada a perspectiva da sua visão, você precisa

colocá-las em prática. Mas, para isso, é necessário também que você defina quais serão

os valores que vão orientá-lo na realização de sua missão. Pois ao longo do processo

são os valores que servirão de balizadores para demonstrar constantemente se você está

no caminho certo.

Você está o tempo todo criando a si mesmo. Todo momento é um convite para que

você decida quem é. E essas decisões que de􀃨nem quem somos dependem de nossas

escolhas, e nossas escolhas são influenciadas pelos valores que praticamos.

Essa questão dos valores é tão importante que eu gostaria de comentar uma

experiência que tive em 2004. Nesse ano, fui convidado a fazer duas palestras no Japão

e realizei o sonho de conhecer o país, cuja cultura sempre respeitei e admirei muito.

Justamente no mês em que eu estava lá, foi divulgado que o Japão batera um recorde

o qual, tenho certeza, eles jamais gostariam de ter batido: o número de suicídios – mais

de 33 mil pessoas tinham posto fim à própria vida.

No Japão, a média nacional é de um suicídio a cada 20 minutos. De acordo com a

Organização Mundial da Saúde, nas piores épocas, o tempo entre uma morte e outra cai

para até 15 minutos. Em um primeiro instante 􀃨quei estarrecido, mas depois o fato

despertou minha curiosidade. Queria entender o porquê daquele número tão

assustador. Ao final da viagem, encontrei uma resposta ainda mais surpreendente.

A cultura japonesa funciona da seguinte forma: você precisa primeiro pensar na

sociedade, depois na família e, por último, em você. Ou seja, se estiver com algum

problema, não poderá demonstrá-lo à sociedade, pois todos irão se afastar de você e

isolá-lo. Se falar com a família, será tachado de fraco e desprezível. Nessa hora,

sentindo-se sozinho, sem ninguém com quem compartilhar um problema, a pessoa

pode 􀃨car tão fragilizada e envergonhada que prefere abrir mão da própria vida a expor

o que considera um fracasso.

Não se trata, é claro, de dizer que esse jeito de encarar a vida é certo ou errado, mas

apenas de demonstrar como os valores mudam de uma cultura para outra e como isso

altera os efeitos que eles produzem na vida individual e coletiva.

Graças a Deus, no Brasil é diferente. Há aqui uma inversão desses valores que, de

certa forma, é positiva. Pensamos primeiro em nós, depois na família e, por último, na

sociedade. O fato de termos problemas não nos causa vergonha nem vemos isso como

sinal de fraqueza. Temos por formação cultural a tendência de compreender que as

di􀃨culdades fazem parte da vida, talvez porque vivemos em um país com tantas

questões ainda por resolver. Ao contrário de nos enfraquecer, temos a crença de que os

problemas e mesmo uma derrota nos tornam emocionalmente mais capacitados e

fortes.

Mas, em compensação, quando o individualismo é extremado, acabamos perdendo

nossa vida em outro sentido. Ficamos tão preocupados com nosso sucesso que muitas

vezes não enxergamos outras pessoas, às vezes na nossa família, que estão precisando

de nós, de uma ajuda, de uma palavra. E se pensarmos em termos de sociedade, esse

egocentrismo se torna quase uma doença, porque muitos de nós simplesmente se

negam a encarar as necessidades e carências dos outros.

É muito comum, quando falo de valores, as pessoas me perguntarem: quais são os

valores que preciso seguir? Quais são os verdadeiros signi􀃨cados de cada um? Como

posso aplicá-los no dia a dia?

Existem valores que são universais, como igualdade, liberdade, fraternidade. Dizer

que são universais deveria signi􀃨car que valem em todas as culturas, em todos os

tempos, independentemente de raça, cor, religião etc. Sabemos, no entanto, que

infelizmente nem sempre esses valores são praticados e respeitados em sua plenitude.

Mas, além dos valores universais, construímos nossos valores primários, o que

geralmente ocorre até os 7 anos. É nessa fase da vida e nesse ambiente familiar que

absorvemos, primeiro pela imitação e depois pela ação propriamente dita, os valores

que carregaremos pela vida à frente. Toda pessoa forma seus valores orientada pelos

princípios que estão relacionados a sua cultura, religião ou à época em que vivem.

Seja como ou onde for, esses valores são aqueles ensinamentos que seu pai, sua mãe,

seus avós, sua família, seus professores ou líderes religiosos lhe passaram.

Quando você era pequeno, provavelmente alguém lhe dizia: “Na nossa família um

membro respeita o outro, e ponto final.” Ou: “Nesta casa, dividimos o pão entre nós e

com quem mais precisar, e é assim que vai ser sempre.” O que estava sendo plantado aí

é a raiz do respeito e da generosidade, valores que provavelmente você pratica na vida

adulta.

Quando vou contratar um profissional, além de querer saber suas competências e

analisar seu perfil, faço diversas perguntas sobre outros contextos. O objetivo é

conhecer os valores desse candidato. Se forem contrários aos meus ou aos da empresa,

não será possível trabalharmos juntos, pois nossos valores influenciam nossas ações.

Nossas decisões e atitudes são sempre baseadas em nossos valores.

Os valores funcionam como indicadores para nortear o caminho, definem nossa

conduta. Eles são como aquelas luzes que direcionam o piloto na pista do aeroporto,

que mostram por onde ele tem de ir para pousar com segurança e assim chegar a seu

destino.

Por isso, gostaria de convidar você a refletir sobre alguns valores que podem ajudálo

a realizar sua missão. Não estou querendo que adote os valores nos quais eu

acredito, mas que pelo menos reflita sobre eles e avalie de que forma contribuiriam

para que encontre seu propósito de vida.

POR QUE PERDOAR?

 

Por que Perdoar? 

O Perdão liberta você Você se beneficia imensamente, assim como quem está ao seu redor, quando escolhe perdoar.

 Quer você precise perdoar outros ou perdoar a você mesmo, ao fazê-lo você liberta-se do passado e permite-se realizar o seu verdadeiro potencial.

 O Perdão permite que você se liberte de crenças e atitudes limitadoras. Ele liberta sua energia mental e emocional para que assim, você possa aplicá-las para criar uma vida melhor. 

 O perdão ajuda você a alcançar seus objetivos, mesmo os mais práticos e imediatos: Talvez você queira um trabalho melhor para ganhar mais dinheiro, queira ter relacionamentos melhores ou viver em um lugar mais agradável. 

O perdão ajuda você a alcançar tudo isto. Se você não perdoou, uma parte de sua energia interna de vida fica presa ao ressentimento, raiva, dor ou a algum tipo de sofrimento. Essa energia de vida que está presa irá limitar você. É como tentar andar de bicicleta freando o tempo todo. Isso atrasa e frustra você, e faz com que seja difícil continuar a viver. 

 As escolhas que você faz e as coisas que você acredita serem possíveis, serão todas influenciadas pelos casos que você não perdoou.

 Assim que você aprende a perdoar, a energia que estava sendo usada para pensamentos e sentimentos infelizes, será liberada e poderá fluir para criar a vida que você desejar, ao invés de limitá-lo ou criar mais sofrimento. Busque o melhor para se e para os outros aprendendo a perdoar a você e os outros, transforme essa energia pesada em uma energia de amor carinho e paz em seus corações 💚💚💗

 Se você não quer aprender a perdoar para beneficiar a si próprio, então aprenda a perdoar para que você possa beneficiar os outros.

 Quando você aprende a perdoar, você beneficia todo mundo que está em contato com você. Seus pensamentos serão mais claros e mais positivos do que antes. Você terá muito mais a oferecer e facilmente desfrutará do ato de compartilhar o que você possui. 

Você se tornará, naturalmente e facilmente mais bondoso, mais generoso e mais carinhoso com os outros – 

sem precisar se esforçar para que isto aconteça. Você terá atitudes mais alegres e positivas com as pessoas que estão em sua vida e em troca elas irão lhe responder mais positivamente para você.

 É mais fácil estar por perto de uma pessoa que perdoa do que uma que não perdoa? Sim, com certeza é. É sempre muito mais fácil estar próximo de uma pessoa que perdoa do que uma que não perdoa.

A qualidade da sua vida, de nós seres humanos depende de nossos pensamentos positivos, e a partir daí a qualidade de nossos relacionamentos só tem a melhorar.

Todos os aspectos em sua vida irão mudar para melhor, assim que você aprender a perdoar: seja na sua família, na sua vida profissional ou vida social.

 Aprender a perdoar irá melhorar todos os nossos relacionamentos porque nossa atitude irá melhorando. Na medida em que nossos relacionamentos vão melhoram, todos os aspectos de sua vida também irão melhorar.

O autoperdão não ajuda somente você. Contribui para amizades saudáveis, famílias saudáveis, ambientes de trabalho mais saudáveis, comunidades mais saudáveis, governos mais saudáveis e finalmente, para um mundo mais saudável. 

É um passo em direção a um mundo em que cada vez mais e mais pessoas fazem e falam as coisas certas e onde elas podem agir com um senso de bondade e certeza, em vez da manipulação e compulsividade que vem da culpa e vergonha não reconhecida.

 O autoperdão permite que você coloque sua energia para fazer o bem; tanto para fazer as pazes com aqueles que você feriu, como para sua vida em geral. A energia que era usada para atacar a si mesmo pode então, ser usada numa ação construtiva e em vez de num comportamento autodestrutivo.

 O autoperdão é uma das coisas mais generosas que você pode fazer. Ele liberta você de tendências egocêntricas e da auto-obsessão, e torna mais fácil de você ter um papel positivo em sua vida. 

O autoperdão ajuda a evitar que você seja o tipo de pessoa de peso emocional ou psicológico para aqueles que lhe cercam. Ele permite a você reconhecer e atender às suas necessidades de maneira saudável. Ele permite a você participar de relacionamentos em moldes que contribuam de forma positiva e construtiva para a vida dos outros. 

Ele ajuda você a obter o seu melhor, tanto para a sua vida social, como para sua vida profissional. 

O autoperdão permite a você ser alguém que sabe o que é bom e correto (talvez você tenha aprendido da maneira mais difícil o que não é bom e não e correto) e a ser alguém capaz de tomar partido na criação de algo bom e correto em sua vida e no mundo.

FAMÍLIA é tudo de bom

 FAMÍLIA É TUDO DE BOM

Você já parou algum dia para pensar como funciona uma colmeia? Já se deu conta de que nela tudo é ordem, disciplina, preocupação pelo todo?

A colméia é formada por células de cera, que se contam aos milhares. Em algumas dessas células existem ovos ou larvas de abelha. Outras servem como depósitos de pólen e de mel. Essas são os favos de mel.

Numa colméia podem existir até 70 mil abelhas, que exercem diferentes funções.

As operárias são as que alimentam as larvas, cuidam da colméia, trazem comida para todos os habitantes da comunidade. Elas começam como faxineiras, limpando as células onde estão os ovos. Depois produzem a geléia real que serve para alimentar as abelhas mais jovens e a rainha. Também trabalham como babás alimentando as abelhinhas mais crescidas com pólen e mel.

Com dez dias de vida elas se tornam construtoras. Começam a produzir cera, que lhes permite construir e remendar as células da colméia.

A rainha tem como tarefa botar ovos, dos quais sairão as operárias, os zangões e as novas rainhas. No verão chega a botar em um só dia 1.500 ovos.

O zangão, desde que nasce, tem por tarefa a procriação com a rainha. Depois morre.

Tudo na colméia reflete ordem, equilíbrio.

As operárias são também as que saem da colméia para buscar a matéria prima de que necessitam. Estranhamente, elas nunca se enganam no caminho de volta para casa, para onde retornam com sua preciosa carga.

Embora sua vida seja curta, de cinco semanas apenas, elas não se cansam de trabalhar, sem cansaço, pelo bem-estar de toda a equipe.

Podemos pensar na família como uma colméia racional. Cada um tem sua tarefa a cumprir, visando o crescimento da pequena coletividade, como exige o lar.

E todos são importantes no desempenho do grupo doméstico.

É no seio da família, na intimidade do lar, que se vão descobrir operárias incansáveis, trabalhando sem cessar, não se importando consigo mesmas. Em constante processo de doação.

É na família que se aprende a transformar o fel das dificuldades, as amarguras das incompreensões no mel das atenções e do entendimento.

É ali que se exercita a cooperação. Afinal, como a família é uma comunidade, há necessidade de ajuda mútua.

Quando a família enfrenta as dificuldades com união, cresce e supera problemas considerados insolúveis.

Para que a família progrida no todo, cada um deve se conscientizar de sua tarefa e realizá-la com alegria.

É por este motivo que as crianças devem ser incentivadas, desde cedo, a pequenas tarefas no lar.

Retirar os pratos da mesa, lavar a louça, aquecer a mamadeira do menorzinho.

Renúncia a um pequeno lazer para satisfazer o outro. Nem que seja somente a satisfação da companhia ou de um diálogo amistoso.

Se na colméia familiar reinar o amor, conseguiremos com certeza ter elementos para uma atuação segura, verdadeiramente cristã, junto à família maior, na imensa colméia do mundo.

***

A família é abençoada escola de educação moral e espiritual. É oficina santificante onde se burilam caracteres. É laboratório superior em que se refinam ideais.

Equipe de Redação do Momento Espírita, com base na revista Mini-monstros, editora Globo, Nº 19964 e no livro Rosângela, cap. A colméia, Editora Fráter livros Espíritas

O Menino do Natal

  O Menino do Natal

Ele foi aguardado pelo casal por mais de um ano. Considerados portadores de infertilidade, marido e mulher se inscreveram numa fila de adoção.

Com seis dias de vida ele chegou. E porque fosse próximo ao Natal, logo foi chamado de nosso menino do Natal.

Em seguida, o casal foi surpreendido com dois filhos biológicos.

O menino do Natal, contudo, era muito especial. Natal era mesmo com ele.

Era ele que se esmerava na decoração da árvore, que elaborava a lista de presentes, não esquecendo ninguém.

Era pura felicidade. Natal era família, era orar e entoar cânticos.

No seu vigésimo sexto Natal, ele se foi, tão inesperadamente quanto chegou. Morreu num acidente de carro, logo depois de estar na casa dos pais e decorar a árvore de Natal.

A esposa e a filhinha o aguardavam em casa. Ele nunca voltou.

Abalados pelo luto, os pais venderam a casa e se mudaram para outro Estado.

Dezessete anos depois, envelhecidos e aposentados, resolveram retornar à sua cidade de origem.

Chegaram à cidade e olharam a montanha. Lá estava enterrado seu filho. Lugar que jamais conseguiram visitar.

O filho do casal morava em outro Estado. A filha viajava, em função de sua carreira.

Então, próximo do Natal, a campainha da porta soou. Era a neta. Nos olhos verdes e no sorriso, via-se o reflexo do menino do Natal, seu pai.

Atrás dela vinham a mãe, o padrasto, o meio-irmão de dez anos.

Vieram decorar a árvore de Natal e empilhar lindos embrulhos de presentes sob os galhos.

Os enfeites eram os mesmos que ele usava. A esposa os havia guardado, com carinho, para a sogra.

Depois foi convite para a ceia e para comparecerem à igreja. A neta iria cantar um solo.

A linda voz de soprano da neta elevou-se, fervorosa e verdadeira, cantando Noite feliz. E o casal pensou como o pai dela gostaria de viver aquele momento.

A ceia, em seguida, foi cheia de alegria. Trinta e cinco pessoas. Muitas crianças pequenas, barulhentas.

O casal nem sabia quem era filho de quem. Mas se deu conta de que uma família de verdade nem sempre é formada apenas pelo mesmo sangue e carne.

O que importa é o que vem do coração. Se não fosse pelo filho adotado, eles não estariam rodeados por tantos estranhos, que se importavam com eles.

Mais tarde, a neta os convidou para irem com ela a um lugar.

Foi em direção às montanhas, ao túmulo do seu pai. Ao lado da lápide, havia uma pedra em formato de coração, meio quebrada, pintada pela filha do casal.

Ela escrevera: Ao meu irmão, com amor.

Em cima do túmulo, uma guirlanda de Natal, enviada, como todos os anos, pelo outro filho.

Então, em meio a um silêncio reconfortante, a jovem soltou a voz, bela como a de seu pai.

Ali, nas montanhas, ela cantou Joy to the world. E o eco repetiu diversas vezes.

Quando a última nota se ouviu, o casal sentiu, pela primeira vez desde a morte do filho adotado, um sentimento de paz, de continuidade da vida.

Era a renovação da fé e da esperança. O real significado do Natal lhes havia sido devolvido.

Graças ao menino do Natal...

*   *   *

A verdadeira família é a que se alicerça em laços de afeto.

Não importa se os filhos são gerados pelos pais ou se chegam por vias indiretas.

O que verdadeiramente importa é o amor. Esse suplanta o tempo, a morte. Existe sempre.

Redação do Momento Espírita, com base no cap. Nosso menino do Natal,
 de Shirley Barksdale, do livro  Histórias para aquecer o coração das mulheres,
 de Jack Canfield, Mark Victor Hansen, Jennifer Read Hawthorne  e
Marci Shimoff, ed. Sextante.
Em 23.12.2016

O que é Reflexologia Podal?

 

Você sabe o que é reflexologia podal? Também conhecida como Reflexologia dos Pés, a reflexologia podal é uma técnica de massagem que utiliza a pressão em determinados pontos dos pés, os quais correspondem a regiões e órgãos do corpo humano.

Então, de acordo com o grau de desconforto experimentado nos pontos trabalhados, é possível perceber quais partes do organismo registram algum desequilíbrio. A palavra reflexo significa que no pé há pontos associados a todas as partes do corpo.

A Reflexologia pode ser utilizada integrada aos princípios da Medicina Tradicional Chinesa, ou seja, usa-se as técnicas de diagnóstico da MTC para se escolher que pontos pressionar.

A técnica pode ser usada pelas mães, no cuidado para com seus filhos e familiares. O Curso de Reflexologia Podal tem duração de 10 horas, pois é uma prática simples e carinhosa. E o curso é aberto ao público em geral.

Para que serve a Reflexologia Podal

Podemos identificar dois focos nos tratamentos com Reflexologia dos Pés:

• corrigir disfunções do corpo; sendo uma terapia complementar aos tratamentos de saúde
• equilibrar o indivíduo para manter a saúde e o bem estar

Assim, com a prática frequente da Reflexologia, é possível reequilibrar as energias que circulam pelo corpo, reduzindo as tensões, provocando relaxamento, melhorando a circulação sanguínea e dissolvendo cristais de cálcio e ácido úrico depositados nas articulações dos pés.

História da reflexologia

Não há um consenso sobre onde e quando a Reflexologia surgiu. Entretanto, acredita-se que teve sua origem na China, há 5.000 anos, porém, os mais antigos registros são egípcios, em pictogramas nos túmulos e murais.

E ainda, há relatos do uso da Reflexologia na Índia e na Pérsia; em meados do século XV, uma forma de Reflexologia também era praticada na Europa e pelos índios Cherokees na América do Norte.

Segundo a cultura Oriental, os pés são utilizados para receber a massagem, pois passam neles os principais Meridianos de Energia, que são os caminhos por onde a Energia Vital (Qi) circula. Além disso, os reflexos nos pés são estimulados naturalmente quando permanecemos em pé ou caminhamos, promovendo equilíbrio energético e fisiológico.

No Ocidente, as primeiras teorias sobre zonas reflexas foram desenvolvidas por William Fitzgerald. Ele dividiu o corpo em áreas que eram utilizadas para analgesia e, com o passar do tempo, percebeu que, através da pressão nos pés era possível se identificar disfunções futuras, segundo a sensibilidade de cada ponto.

Porém, foi sua assistente Eunice Ingham, em 1930, que aprimorou os estudos sobre as zonas longitudinais e mapeou os pés em relação aos pontos que se refletem nas diferentes partes do indivíduo, até produzir um mapa do próprio corpo nos pés. Seu trabalho foi tão bem sucedido e reconhecido que seu nome passou a ser vinculado diretamente à técnica da Reflexologia

 A Reflexologia tem ganhado adeptos porque é gratificante receber massagens nos pés. Pois além de promover saúde e cura há também busca por novos profissionais. E para atender este mercado, o ITIO oferece três (3) opções de cursos para formação em Reflexologia.

1 - Pós-graduação em Massagem Oriental

Na Pós-graduação em Massagem Oriental também é ensinado Reflexologia, pois é uma prática facilmente utilizada em hospitais e em pessoas acamadas. É uma importante ferramenta para o terapeuta holístico, pois ele pode acalmar o cliente para a sessão fluir de forma mais efetiva.

A Pós-graduação é fortemente prática com aulas presenciais e reconhecida pelo MEC. As aulas teóricas são on-line. Entretanto esse teoria é reforçada durante as aulas práticas.

Reflexologia dos Pés, Mãos, Abdômen e Cabeça

Na Pós-graduação você aprende o mapa e a manipulação nas áreas reflexas do corpo:

1. Podal (pés)
2. Mãos
3. Cabeça
4. Abdômen

2 - Curso Técnico de Massoterapia

No Curso Técnico de Massoterapia do ITIO, o aluno aprende Reflexologia Podal e a pratica nos ambulatórios de massagem.

3 - Curso Livre de Reflexologia Podal

Esta formação é aberta a todos os públicos, sem pré-requisitos e habilita o indivíduo a praticar a Reflexologia no âmbito familiar, entre amigos, e até ganhar um Renda Extra. Clique no link e saiba mais sobre o Curso Livre de Reflexologia Podal.

4 - Curso EAD de Reflexoterapia Podal

Este Curso é online e você tem acesso vitalício.

Esta formação é aberta a todos os públicos, sem pré-requisitos e habilita o indivíduo a praticar a Reflexoterapia Podal no âmbito familiar, entre amigos. É para mães, pais e avós, que desejam agregar cuidados para com a sua família.

Também possibilita agregar Renda Extra. Nestes casos é destinado a estudantes, massoterapeutas, massagistas, manicure, pedicure, podólogos, cuidadores de idosos e autônomos.

Leitura sobre a Força da Reflexologia

Leia o artigo Força da reflexologia.

Moro, G. A reflexologia como suporte para satisfação e motivação da promoção da saúde do trabalhador no município de São Paulo. Informações disponíveis no site da Biblioteca Virtual.

Maria Rita Hurpia

Maria Rita Hurpia é acupunturista, astróloga e escritora no Instituto de Terapia Integrada e Oriental (ITIO

SEDENTARISMO? NÃO.

 

Como Se Livrar Do Sedentarismo E Ter Uma Vida Mais Saudável

São muitos os perigos que o sedentarismo pode trazer a sua vida, certo? Para mudar este hábito e viver de forma mais saudável, separamos os primeiros passos para deixar de ser sedentário. Vamos conhecer?

1. Avalie a sua capacidade física

O primeiro passo para sair do sedentarismo é passar por uma avaliação da sua capacidade física. Com um educador físico, faça um teste de flexibilidade, fôlego, força muscular e composição corporal. Além de ter uma noção como o seu corpo está respondendo, você consegue medir o progresso do exercício.

Agora, se você é sedentário e tem mais de 40 anos ou faça parte de algum fator de risco, como sobrepeso e hipertensão, é fundamental se consultar com um médico antes de começar qualquer atividade física. O profissional vai traçar o perfil da pessoa e definir se ela pode fazer exercícios mais intensos ou se deve optar pelos moderados. Normalmente, os testes feitos para este grupo são: exame cardiopulmonar, que mede a aptidão cardiorrespiratória e o ergométrico, que avalia como o coração se porta em situação de estresse.

2. Estabeleça metas realistas

É motivador ter objetivos ao começar praticar exercício físico. Mas cuidado, elas precisam ser realistas ou você corre o risco de se decepcionar. Por exemplo, dificilmente você vai conseguir perder 10 quilos em dois meses. O ideal é você estabelecer metas, junto com o auxílio de um educador físico, para curto prazo (um a três meses), médio prazo (quatro a seis meses) e longo prazo (um a dois anos).

3. Escolha uma atividade que você goste

Um dos primeiros pensamentos que passam na cabeça de alguém que quer deixar o sedentarismo é “preciso me matricular em uma academia”. A verdade é que você pode não se adaptar aos exercícios oferecidos pelo estabelecimento e acabar desmotivado. Por isso, tire um tempo para treinar diversas modalidades até encontrar aquela que mais lhe agrada. Escolher uma atividade que você tenha em prazer em praticar é fundamental para não desistir dos seus objetivos.

4. Comece devagar

Se você não está acostumado com a prática de exercício físico, é fundamental que comece aos poucos, com uma intensidade leve e respeitando os limites do corpo. Variar as modalidades também é uma boa pedida. Assim, além de trabalhar todos os músculos do corpo, você não enjoa e sente mais disposição.

5. Persista

É normal sentir desânimo em praticar atividade física, especialmente nas primeiras semanas. Mudar um hábito não é uma tarefa fácil, é necessário investir nela e reforçar o comportamento.

Deu para entender a importância de sair do sedentarismo? Você já pratica algum exercício? Conte para a gente nos comentários. Para completar a sua vida saudável, invista também em uma alimentação equilibrada. Em nosso site, além de produtos nutritivos e práticos, você também encontra algumas dicas para viver com saúde.

MULHERES DONAS DE SI !!!

 

 

Existem mulheres que não usam subterfúgios quando querem dizer não. Dizem não com todas

as letras. São fiéis a si mesmas.

Mulheres que não vão deixar de dizer o que pensam e sentem, por receio de magoar, elas são

verdadeiras, donas de si.

Essas mulheres vão se colocar em primeiro lugar, respeitarão suas vontades, suas

necessidades. Não precisarão de ninguém para reconhecer seu valor, seus potenciais, porque

elas próprias reconhecem e se valorizam.

Mulheres que se reconhecem e se valorizam buscarão experiências mais felizes, irão procurar

relacionamentos saudáveis, já conseguem reconhecer relacionamentos que são tóxicos e que

podem minar sua saúde emocional e mental, afastam-se de pessoas que não as valorizam ou

que tentam minar suas emoções.

Será muito fácil reconhecer uma mulher que é dona de si, você saberá quando estiver na

presença de uma delas, essas mulheres não pedem licença para ser quem são, nem pedem

licença para se expressarem como quiserem. Possuem luz própria e grandeza interior. Sabem

valorizar amizades e amores que as valorizam, sabem afastar da sua vida quem é decréscimo.

Elas não têm paciência com gente que só sabe desvalorizar, derrubar, puxar tapete, logo

mostram que com elas essas pessoas não terão vez.

Mulheres que se valorizam de verdade incentivam outras mulheres, não competem com

outras, sabem que cada uma tem o seu valor, que cada uma é única, estendem as mãos para

cooperarem com outras mulheres e se solidarizam com as histórias de outras mulheres que

ainda não se reconhecem em seu potencial.

Mulheres donas de si têm um brilho especial, um brilho interior que emanam para quem tiver

oportunidade de estar próximo a elas. São agregadoras, usam de solidariedade em suas

relações, mas sabem estabelecer limites em todas as relações.

É difícil passar por uma mulher destas sem sentir algum impacto bom ou ruim, depende do

tipo de aproximação que você estabelecer com elas porque será fácil reconhecer se você

chegou para somar ou bagunçar, reagirão de acordo com sua postura, de forma segura e

firme, sem titubear. Elas não têm receio de estabelecer limites e banir da própria vida gente

estranha.

Elas estão por aí contando sua própria história, desfilando com segurança e autoestima; se

caem ou se levantam, seu propósito é serem felizes, buscar novas experiências; apostou, não

deu certo, começam outras coisas, investem em outras situações, acreditam em tudo

novamente, porque confiam o suficiente em si mesmas. Apoiam-se, acreditam no processo da

vida.

Você já deve saber que uma mulher dessas não vai te colocar em primeiro lugar, porque ela estará em primeiro lugar na sua própria vida. É protagonista da sua história.

vida, vida minha

 A vida nos propõe desafios pela manhã e oportunidades de soluções à tarde.

 E uma ótima noite para um novo recomeço!

 

Valor de Um Sorriso

Não custa nada e rende muito...

Enriquece quem o recebe, sem empobrecer quem o dá.

Dura somente um instante, mas seus efeitos perduram para sempre.

Ninguém é tão rico que dele não precise. E ninguém é tão pobre que não o possa dar a todos.

Leva a felicidade a muita gente e a toda parte.

É o símbolo da amizade, da boa vontade. É alento para os desanimados; repouso para os cansados; raio de sol para os tristes; consolo para os desesperados.

Não se compra nem se empresta.

Nenhuma moeda do mundo pode pagar seu valor.

Você já sabe do que se trata?

Trata-se do sorriso.

E não há ninguém que precise tanto de um sorriso, como aqueles que não sabem mais sorrir.

Aqueles que perderam a esperança...

Os que vagueiam sem rumo...

Os que não acreditam mais que a felicidade é algo possível...

É tão fácil sorrir! Tudo fica mais agradável se em nossos lábios houver um sorriso.

Tudo fica mais fácil se houver nos lábios dos que convivem conosco um sorriso sincero.

Alguns de nós pensamos que só devemos sorrir para as pessoas com as quais simpatizamos.

São tantas as que cruzam o nosso caminho diariamente...

 Algumas com o cenho carregado por levar no íntimo as amarguras da caminhada áspera.

Poderemos colaborar com um sorriso aberto, no mínimo, para que essa pessoa se detenha e perceba que alguém lhe sorri, já que o sorriso é um alento.

O sorriso é uma arma poderosa, da qual nos podemos servir em todas as situações.

Se ao levantarmos pela manhã, cumprimentarmos os familiares com um largo sorriso, nosso dia certamente será melhor, mais alegre.

Se ao entrarmos no elevador saudarmos com um sorriso os que seguem conosco, ao invés de fecharmos o rosto e olharmos para cima ou para baixo, na tentativa de desviar os olhares, com certeza o nosso dia será mais feliz. Porque, todos nos verão com simpatia e nos endereçarão energias salutares.

O sorriso é sempre bom para quem sorri e melhor ainda para quem o recebe.

O sorriso tem o poder de fazer mais amena a nossa caminhada.

Dessa forma, se não temos o hábito de levar a vida sorrindo, comecemos a cultivá-lo, e veremos que sem que mude a situação à nossa volta, nós, intimamente, nos sentiremos mais felizes.

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Você sabia que o cenho carregado, ou seja, a "cara amarrada", como se costuma dizer, traz ao corpo um desgaste maior que o promovido pelo sorriso? Isto quer dizer que, quando sorrimos, utilizamos menos músculos e fazemos menos esforços. Assim sendo, até por uma questão de economia, é mais vantajoso sorrir.

Equipe de Redação do Momento Espírita      http://www.reflexao.com.br/?sect=mensagens&t=ler&id=17

Sorrir é uma dádiva, é algo contagiante e que faz um bem danado.

 Sorrir é muitas vezes um modo de colocar para fora a felicidade que está sendo sentida lá dentro do coração, mas que nem todos conseguem ver.

 Sem contar que esse gesto deixa o rosto muito mais bonito. então SORRIA!!!

CRIANÇAS...NOS ENSINAM? SIM, É SÓ PRESTAR ATENÇÃO.

MUSICA: URSINHO PIMPÃO (BALÃO MAGICO).

  Aprenda com as crianças

Os adultos desejam ensinar tudo às crianças. Quando elas iniciam a balbuciar, não se cansam de repetir as palavras, a fim de que aprendam a falar de forma correta.

Nós lhes ensinamos o alfabeto, os números, as cores. Mergulhamos com elas nos livros, auxiliando-as a descobrir as maravilhas do macro e do microcosmo.

Somos os mais experientes porque já vivemos alguns anos a mais do que elas.

Contudo, existem lições de sabedoria que essas criaturinhas nos ensinam, todos os dias.

Quando uma criança se machuca, não importa se é um pequeno ou grande machucado, ela logo chora e procura o colo da mãe. Chorando, ela informa que está doendo, que aquilo a está incomodando muito.

Buscando o colo da mãe, ela deseja ser acarinhada, confortada, auxiliada. Lição para o adulto: você não precisa suportar a dor sem chorar. E procure alguém em quem você confia para ajudá-lo.

Pode ser um amor precioso, ou um amigo, um irmão. Enfim, alguém que lhe dê a mão.

Quando uma criança cai de um brinquedo e quebra o braço, nem por isso deixa de, ainda com o braço engessado, subir no mesmo brinquedo. Deseja provar que é capaz, que consegue, que vai vencer.

Ensina, desta forma, que não se deve desistir porque o negócio não deu certo ou porque foi reprovado em teste de seleção em uma empresa. O importante é não se deixar abater e continuar a tentar, até conseguir.

Quando uma criança está com sono, ela se aconchega, fecha os olhinhos e dorme.

Se o coelhinho de pelúcia perdeu uma orelha ou o carrinho quebrou, assim mesmo ela dorme. E no sono, se permite sonhar. Sonha com lugares lindos, bolas coloridas, muitos brinquedos, sorvete, brincadeiras e amigos.

Nova lição para o adulto: se seu corpo assinala que está na hora de dormir, atenda-o. Recolha-se ao leito e descanse. Depois, você recomeçará as tarefas, e muito melhor.

Não se permita a insônia por causa de coisas materiais. Se os índices da bolsa oscilaram, ou se sua conta bancária não apresenta tantos dígitos, durma mesmo assim.

Seu corpo precisa recuperar as energias pelo repouso. Depois, você retornará às lutas, ao trabalho, às melhores decisões.

Quando uma criança brinca, ela se permite entrar em seu mundo de faz-de-conta e mergulha por inteiro. Ela fantasia, fala com seus bichinhos e bonecos, cria histórias, sonha de olhos abertos.

Ela é o homem que voa, o dono de uma grande fazenda cheia de animais, o astronauta a caminho do Infinito. Não há limites para a sua imaginação. E isso a satisfaz, a faz feliz.

Com isso, diz ao homem que ele nunca deve deixar de sonhar e de perseguir os seus sonhos. Que deve se concentrar em seus desejos e perseverar. Tudo é possível àquele que trabalha, prossegue, não desiste.

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A criança é alguém que nos diz, todos os dias, que é bom viver, que o mundo é belo e que não há limites para a mente humana.

Ela nos afirma, com seu jeito de ser, que podemos sonhar, sem perder a esperança; que podemos sofrer reveses, sem cair no desânimo; que podemos preservar a saúde, mesmo que adversidades nos envolvam.

Enfim, ela nos ensina que a esperança deve brilhar sempre em nossos olhos. Isto porque, depois deste dia, o sol despertará o amanhã e tudo terá o brilho do novo, do não conquistado, da alegria ainda não fruída.

 

Redação do Momento Espírita.

Em 17.07.2009.