Esta é a quantidade de sono que você precisa de acordo com sua idade

 

Quanto tempo você precisa dormir?

A quantidade de sono que você precisa, em média, depende da sua idade. Cada fase da vida tem uma necessidade de sono diferente. Portanto, analise cuidadosamente sua idade e o ritmo de sono mais adequado a ela.

1. Bebê

• 1 a 4 semanas: 15 a 17 horas de sono por dia/horário
• 1 a 4 meses: 14 a 15 horas de sono por dia/refeição
• 4 a 12 meses: 14 a 15 horas de sono por dia.

Os bebês dormem a maior parte do dia. Seu ritmo de sono-vigília não está desenvolvido no início, portanto, eles dormem quando estão cansados, inclusive durante o dia. À medida que crescem, os cochilos diurnos diminuem e o ritmo de sono-vigília começa a se desenvolver.

2. Bebê, criança em idade pré-escolar

• 1 a 3 anos: 12 a 14 horas de sono por dia/refeição
• 3 a 6 anos: 10 a 12 horas de sono por dia/refeição.

Crianças pequenas e pré-escolares geralmente ainda tiram um cochilo à tarde durante o dia, que fica cada vez mais curto à medida que envelhecem. Em média, eles vão para a cama por volta das 7h e acordam novamente por volta das 8h. Portanto, eles dormem mais de 11 horas à noite!

3. Crianças em idade escolar

• 6 a 12 anos: 10 a 11 horas de sono por dia/horário.

As crianças em idade escolar têm de processar uma quantidade enorme de impressões. Elas brincam com os amigos, vão à escola e fazem tarefas. Uma boa noite de sono é importante para processar todas as impressões e relaxar.

4. Adolescentes

• 12 a 18 anos: 8 a 10 horas de sono por dia/diariamente.

Os adolescentes precisam dormir bastante, cerca de 9 horas por noite. Isso é bom para seu desempenho escolar e processo de crescimento.

5. Adulto

• 18 anos ou mais: 7 a 8 horas de sono por dia/diariamente.

Os adultos precisam de cerca de 8 horas de sono, em média. Alguns adultos precisam de apenas 6 horas de sono, enquanto outros realmente precisam de 10.

6. Sênior

• 60 anos ou mais: 6-7 horas de sono por dia/horário.

À medida que envelhecemos, é comum precisarmos processar menos impressões. O processo de crescimento é interrompido e a vida fica um pouco mais lenta. Portanto, os idosos podem sobreviver com cerca de 6 horas de sono, em média.