exemplos de vida, amor a vida,

Esportes Paraolímpicos

Você vai vibrar e se emocionar com a disputa de 23 modalidades Paralímpicas. Em 11 dias de competição, 528 provas valerão medalhas: 225 femininas, 265 masculinas e 38 mistas.

Em 22 de setembro é celebrado o Dia Nacional do Atleta Paraolímpico. E não é para menos, já que esse esportistas são exemplos de superação e força de vontade. Vale a pena estar de olho nos Jogos Paraolímpicos rio 2016 e acompanhar os competidores brasileiros, que possuem histórias incríveis por atrás de suas trajetórias esportivas.

  

Esporte muda vidas

O esporte para pessoas com deficiência já existe há mais de 100 anos. Os primeiros clubes desportivos para portadores de deficiência auditiva datam de 1888, em Berlim, na Alemanha. 



A maioria das pessoas com deficiência física não participa de esportes regularmente porque eles podem aumentar as chances de problemas de saúde secundários, mas com a devida instrução esse risco é capaz de ser diminuído.
Segundo um estudo publicado no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, escolher o esporte adequado também aumenta a extensão da participação esportiva de pessoas com deficiência.
Aquelas que optam por participar de esportes adaptados possuem mais qualidade de vida e maiores índices de satisfação se comparadas com indivíduos com deficiência que não estão envolvidos nessa rotina. Essa é a conclusão de um estudo publicado no Disability and Health Journal. E alguns atletas brasileiros são provas disso.

Brasileiros exemplos de superação

Os atletas paraolímpicos brasileiros são uma grande promessa para as Paraolimpíadas Rio 2016. Isso porque eles fizeram bonito no Parapanamericano de Toronto, no Canadá, no qual o Brasil foi líder no quadro de medalhas. Conheça alguns atletas que irão participar da competição e suas histórias de superação:

1. Cátia Oliveira, 24 anos

Atleta Cátia Oliveira é promessa paraolímpica no tênis de mesa. Foto: Fernando Maia/Mpix/CBP

A atleta foi ouro e bronze no Parapan de tênis de mesa. Ela era atleta de futebol e chegou a ser convocada para a Seleção Brasileira antes de sofrer um acidente de carro que a deixou paraplégica. Há três anos teve contato com o tênis de mesa para cadeirantes, esporte no qual virou promessa de medalha para as próximas paraolimpíadas.

RIO 2016

Mesmo após a conquista do ouro, a mesa-tenista não se sente preparada para vencer os Jogos Paralímpicos em terra brasileira. “Faz pouco tempo que estou no esporte e tenho muito o que aprender. Eu ainda tenho muito no que melhorar no quesito tático e psicológico. Que chegar na hora do campeonato e me acalmar, porque eu tremi muito nesse Pan”, completa a brasileira.

Cátia nunca desistiu de seu sonho de ser atleta de alto nível, mesmo depois de um trágico acidente. Mesmo sem vontade em algum tempo da sua vida, ela mudou o seu próprio destino e, em 2016, participará dos Jogos Paralímpicos na cidade maravilhosa.

“Se você tem um objetivo e um sonho, faça de tudo para tentar realizar. Eu tinha um sonho e ele deu uma apagadinha, mas renasceu. Hoje estou conseguindo realiza-lo”, disse a atleta.

2. Pedro Paulo Neves, 37 anos

Pedro Paulo é recordista brasileiro e das Américas em salto em distância. Foto: Reprodução/Andef

Medalhista de ouro em Toronto no salto em distância, com marca de 5m11cm, o atleta Pedro Paulo estreou com o pé direito em competições internacionais. Sua deficiência foi provocada por falta de oxigênio ao nascer, o que ocasionou a paralisação do lado direito. Hoje ele é o recordista brasileiro e das Américas em sua modalidade.

  Sem dúvida uma das palavras que melhor define o esporte é superação. Para serem campeões em qualquer modalidade os atletas devem se entregar ao máximo, e vencer barreiras é justamente o que Pedro Paulo Neves tem feito durante toda sua vida.

Nascido em Niterói, Pedro Neves tem uma atrofia no braço direito devido à complicações em seu parto, mas isso não o impediu de entrar no mundo esportivo. Em 1998, o brasileiro ingressou na Associação Niteroiense dos Deficientes Físicos (Andef) e tem se dedicado à vida de atleta desde então.

Terezinha Guilhermina, 37 anos

Terezinha Guilhermina já conquistou seis medalhas paraolímpicas. Foto: Facebook, Reprodução

Um dos principais nomes do atletismo mundial com seis medalhas paraolímpicas (três ouros, uma prata e dois bronzes), a mineira possui uma deficiência congênita, a retinose pigmentar. Ela largou os estudos em administração para se dedicar ao esporte.

 Terezinha Guilhermina Sem dúvida para mim o esporte, em especial o atletismo, é essencial. É a minha vida, a minha obra de arte. Eu diria que um artista, um pintor, por exemplo, vive para pintar e o quadro que ele pinta é a sua obra de arte. Quando estou na pista, é o meu palco, é onde tenho que mostrar o que posso fazer de melhor. É onde faço o que mais gosto, com todo o meu amor. Tento fazer com toda a minha alma para que todos vejam que sou uma pessoa realizada dentro da pista. É como me sinto ali. É o meu show. Cada um dá show do jeito que pode, o meu é correr (risos)

Daniel Dias, 27 anos

O nadador Daniel Dias é o maior medalhista do País, com 15 medalhas. Foto: Instagram, Reprodução

Daniel é um grande nome da natação. Ele nasceu com uma má formação congênita dos membros superiores e perna direita, mas isso não o afastou do mundo do esporte aos 16 anos. O atleta recebeu grande influência da performance do atleta Clodoaldo Silva nas Paraolimpíadas de 2004, em Atenas. É o maior medalhista do País, com 15 medalhas.

 O atleta paraolímpico de natação, Daniel Dias, ganhou ontem (18/04) pela terceira vez, o prêmio Laureus, que é considerado o Oscar do Esporte. O nadador cristão, que também levou o prêmio em 2009 e 2012, realizou uma grande temporada em 2015. Ele ganhou sete medalhas de ouro e uma de prata no Mundial de Natação Paraolímpica. E também, oito disputas nos Jogos Parapan – Americanos de Toronto, no Canadá.
O prêmio Laureus, que aconteceu em Berlim, na Alemanha, não contou com a presença de Daniel, que estava participando de uma seletiva paraolímpica. Mas ele gravou um vídeo que foi transmitido durante a cerimônia: “Estou muito feliz por estar recebendo este grande e importantíssimo prêmio pela terceira vez… Mas quero agradecer primeiramente a Deus e a Academia Laureus por terem votado em mim. Muito obrigado do fundo do meu coração”, falou o brasileiro.

VIVER MELHOR, DEPENDE SÓ DE NÓS

VIVER MELHOR, DEPENDE SÓ DE NÓS

Vivemos em um mundo conturbado,com seus altos e baixos. Mas temos que driblar cada situação e não nos deixar contaminar com essas diversidades de acontecimentos que nos acomete a todo momento.

 Devemos viver no que agente acredita realmente, fazer valer nossa ideologia de vida, lutar pelo o que acreditamos e valorizar tudo o que conseguimos adquirir em relação a sentimentos, bens materiais, amizade, família,  conhecimentos e sem mesquinharia ou sentimentos mórbidos em relação aos outros, não esqueçamos jamais, Jesus disse: Ame a Deus sobre toas as coisas e Ame ao próximo como a te mesmo, são os mandamentos da lei de Deus, "Não faça aos outros tudo aquilo você abomina" Não faça aos outros o que você, não gostaria que fizessem contigo. Antes de, massacrar, condenar, apontar, julgar, difamar, maltratar devemos nos colocar no lugar do outro, do seu próximo, do seu irmão, sentir o seu infortúnio, a sua dor, a sua decepção.

Devemos ser cordiais , gentis, educados, alegres de coração só assim entenderemos o mundo , entenderemos a humanidade como um todo, assim como gostaríamos de ser entendidos, respeitados, admirados e mais, considerados, então façamos o mesmo com os outro. 

Não deixemos nossos pequenos problemas transparecer, interferir ou mudar a nossa vida com atitudes impensadas e agindo por impulso e para depois se arrepender e não saber como corrigir determinada situação.

 Somos propensos a erros claro, mas isso não justifica determinadas ações por menores que seja, temos que olhar dentro de nos, nos reconhecer e nos ver como realmente somos, de que forma agimos em determinada situações de nossas vidas, da mais simples possível, como um  gesto, uma resposta impensada  mas depende só de nós, nos corrigir, nos vigiar. 

Ninguém é obrigado a nos aguentar, a nos engolir, a nos aturar, a conviver conosco, não , não mesmo, precisamos sim é mudar a nossa postura perante o mundo, a comunidade, a nossa família a religiosidade, a nossa espiritualidade precisa estar aflorada em nosso ser.

 Cuidemos de nos em primeiro lugar, nos conhecendo, nos mudando pra melhor, vendo o que nos satisfaz como ser vivo, como ser humano, como parte integrante deste mundo que nos pertence e pertence a todos nos.

ESCRITO POR: LIA CONCEIÇÃO

 

Conhecer, entender é uma forma de valorizar a saúde

Adenoide

Adenoide é o nome de dois pequenos conglomerados de tecido linfoide, que se localizam na rinofaringe, região situada atrás das cavidades nasais e acima do palato mole (céu da boca).  Adenoide não é o nome de uma doença. Assim como as amídalas (ou tonsilas palatinas), elas são órgãos que fazem parte do sistema imunológico e produzem anticorpos. Conhecidas popularmente como carne esponjosa, constituem um mecanismo de defesa contra a invasão de agentes estranhos ao organismo.

As adenoides, que não são visíveis quando a pessoa abre a boca, aumentam de volume nos primeiros anos de vida, mas começam a regredir por volta dos seis, sete anos de idade. Como nariz, garganta e ouvido se comunicam internamente, as adenoidites (processo inflamatório) de repetição ou hipertrofia das adenoides (crescimento muito rápido), além de prejudicar a respiração, podem obstruir a abertura da tuba auditiva (ou trompa de Eustáquio), um canal de comunicação entre o nariz e o ouvido médio, e gerar complicações como otites e perda auditiva.

Em geral, episódios de hipertrofia das adenoides e adenoidites estão associados à infecção das amídalas.

Sintomas

A principal consequência das adenoidites de repetição ou da hipertrofia das adenoides é a obstrução nasal que obriga a criança a respirar o tempo todo pela boca, o que  pode provocar alterações no desenvolvimento da arcada dentária e da musculatura da face, ronco, apneia do sono, voz anasalada e acúmulo da secreção no interior do nariz.

Diagnóstico

O diagnóstico da adenoidite leva em conta os sinais e sintomas da doença. Exames como a endoscopia nasal e raios-X podem ajudar a esclarecer o diagnóstico à medida que permitem avaliar a gravidade da obstrução que a hipertrofia das adenoides impõe à passagem de ar pelo rinofaringe.

Tratamento

Embora a tendência seja o volume das adenoides diminuir com o crescimento, a cirurgia é indicada nos casos de otite de repetição, perda auditiva, apneia do sono e quando a obstrução nasal é tão grave que a criança só consegue respirar pela boca. É uma cirurgia simples que não afeta o sistema de defesa local, porque existem outras estruturas capazes de desempenhar essa função perfeitamente. Em geral, no mesmo ato cirúrgico, são removidas também as amídalas comprometidas por infecções de repetição e presença constante de pus. De qualquer forma, a cirurgia só é uma opção depois que o tratamento farmacológico (com remédios) não apresentou resultados satisfatórios.

Recomendações

* Não existem vacinas contra as adenoidites ou a hiperplasia das adenoides, mas  ajuda bastante na prevenção lavar frequentemente as mãos com água e sabão e as cavidades nasais com soro fisiológico;

* Criança que volta e meia apresenta infecções de garganta e das adenoides precisa ser acompanhada por um médico. Não a medique por conta própria;

* Estudos já mostraram que remoção das adenoides não traz nenhum prejuízo para a defesa do aparelho respiratório da criança. Ao contrário, seu estado geral melhora, porque o foco infeccioso e a obstrução respiratória desaparecem.F

FONTE  DR DRAUZIO VARELA

Publicado em 05/11/2013.

Significado das Flores

Significado das Flores

Em um belo jardim fui procurar rosas, desejando dizer
que está nascendo um novo amor no meu coração...
Que me preenche, me alegra, torna mais lindo o amanhecer.

Procurei violetas, e timidade te digo,
não deixo de te amar...
Porque és a soma de toas as coisas mais puras qe eu já vivi ou sempre quis.

Busquei entre as ramagens um cravo vermelho
só para que te lembres que eu vivo por ti...
E és tão influente em meus dias...

Descobri as orquídeas escondidas,
Elas te dizem que me atrais mais que tudo,
E de forma declarada admito:
É em teu corpo que eu me encanto...

Deito na relva macia entre os amores-perfeitos,
fecho os olhos e digo em pensamento:
Nosso amor vai durar para sempre...

Debruço-me sobre as margaridas e suspiro,
Não há mais ninguém nesse mundo a não ser tu...

As azaléias rosas e vermelhas balançam com a brisa,
e sopram numa voz apaixonada que te amo há muito tempo...

Na beleza imensurável desse jardim encontro rosas vermelhas,
que significam como toda sua delicadeza: "eu te amo"....

Cada flor seu significado, cada pétala um beijo...
Cada perfume uma lembrança, cada folha um suspiro...

Quisera eu enviar-te flores todos os dias,
Para que te lembres de mim, de como participas de meus dias,
Mas sou mera senhora, que lança contra o vento
Palavras perfumadas para que cheguem aos teus ouvidos,
Como o sussurro da brisa desse nosso imenso jardim...
do amor...

Tamie Angela

SAUDE ACIMA DE TUDO

SAUDE ACIMA DE TUDO

                                                            1º DE SETEMBRO

DIA DO PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA

A Educação Física faz bem não só para o seu corpo, como também para a sua mente! 

01 de Setembro é o Dia dos Professores de Educação Física, homenageie aquele que te proporciona uma vida muito mais saudável!

LEMBRE-SE

As atividades esportivas fazem bem para o homem, pois através delas é possível obter equilíbrio físico e emocional.

E MAI DIGA 

Obrigado por promover saúde e bem estar. Parabéns profissionais de educação física!

politica de convivencia

politica de convivencia

Há duas tendências muito fortes no ser humano: uma para buscar a autonomia, a auto-suficiência, a independência; e outra para fazer parte e pertencer a uma unidade maior.

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Essa unidade maior pode ser definida como a família, a nação, uma ideologia, ou seja, um universo maior que tenha um significado importante. Dessa forma o indivíduo se desenvolve, ultrapassa sua individualidade e busca a integração com os outros.

Para se desenvolver de forma equilibrada, a pessoa precisa se comprometer, se adaptar, ceder. Tudo isso não é muito fácil, pois sempre haverá conflitos entre o eu e o outro, entre o querer tudo para si e precisar fazer algo para o outro. A vida em sociedade fica mais fácil quando entendemos que dependemos uns dos outros para viver melhor, e que juntos somos mais fortes.

Os seres humanos não vivem juntos apenas por escolha, mas porque a vida em sociedade é uma necessidade. Se alguém, por livre vontade, se isolasse numa ilha, com todos os recursos para sobrevivência, em pouco tempo sentiria falta de companhia e sofreria com a solidão, por não ter com quem compartilhar idéias, dar e receber afeto. Poderia até mesmo enlouquecer.

Portanto, as pessoas satisfazem suas próprias necessidades vivendo em sociedade.

Quando a auto-estima - a visão que a pessoa tem de si mesma - é positiva, o relacionamento 

em sociedade torna-se mais fácil, mais saudável e mais satisfatório. O inverso também é verdadeiro, isto é, um bom relacionamento social alimenta a auto-estima positiva.

Para manter um bom relacionamento com as outras pessoas são necessárias algumas condições básicas: sermos autônomos, assertivos, confiantes e termos auto-estima elevada. Sem essas condições, atribuiremos aos outros a causa das dúvidas, fraquezas, incertezas e desconfianças que temos a respeito de nós mesmos.

Em sociedade o eu e o outro sempre se relacionam, e as necessidades sociais vão sendo estabelecidas. Elogiamos e somos elogiados; compreendemos e somos compreendidos; amamos e somos amados; vemos e somos vistos; valorizamos e somos valorizados. 

Até as frustrações são mútuas: rejeitamos e somos rejeitados; causamos dor no outro e ele em nós; discriminamos e somos discriminados. O certo é que para o bem e para o mal, querendo ou não, o outro é parte de nossa vida e nossa vida é parte do outro.

Muitas pessoas se queixam de que a sociedade define muitas regras e que sem elas a vida poderia ser melhor. A verdade é que cada um deve definir seu limite, respeitar a sua individualidade e também a do outro. Aí surge a pergunta: isso também não é uma regra?

A necessidade de nos mantermos unidos a outros seres humanos não é um capricho ou um desejo individual, é uma questão de sobrevivência orientada pelo instinto e referendada pela razão.

Aproveite para crescer, melhorar e aperfeiçoar-se como ser humano. Assim, você estará sempre motivado para praticar o bem e para o bem-estar de si mesmo e de todos os que convivem com você em sociedade.

fonte : mais equilibrio

POLUIÇÃO: O HOMEM É O GRANDE VILÃO

POLUIÇÃO: O HOMEM É O GRANDE VILÃO

Veja só que coisa triste: o homem é o único ser vivo que destrói o ambiente em que vive. Nenhum outro habitante do planeta polui o ar, contamina a água, devasta florestas... 

As cidades são os centros de trabalho e moradia da maioria das pessoas do mundo. Algumas chegam a ter milhões de habitantes! Para abastecer e abrigar esse mundão de gente, consumimos energia, exploramos muitos recursos naturais e produzimos um montão de lixo. 

É aí que mora o problema. A ação do homem é perigosa pois é feita em grandes proporções. A fumaça das indústrias, das queimadas e dos carros das grandes cidades enchem o céu de gases tóxicos. 

Os esgotos não-tratados e o lixo produzido por indústrias e por milhões de pessoas contaminam a água e o solo. 

CUIDE MAIS DE VOCÊ

CUIDE MAIS DE VOCÊ 

1. Mude o ritmo nos finais de semana

Faça da sua atividade nos fins de semana e férias o oposto do tipo que tem em seu trabalho: se seu trabalho é devagar e previsível, seu fimde semana pode ser mais agitado. Se seu trabalho é agitado, tire o tempo para relaxar e vegetar em casa.

2. Não se compare a ninguém.
Sempre haverá pessoas que são mais ricas, mais magras, que têm carros, casa e coisas mais legais. Por que forçar-se ao Stresse de se comparar com essas pessoas? Trabalhe o seu  melhor que você pode ser. Ninguém pode ser um você melhor do que você!

3. Conte suas bênçãos.

Lembre-se delas especialmente quando as coisas derem errado. Coloque-as no contexto da suasituação atual, e perceba o quão sortudo você realmente é por ter as bênçãos que tem em sua vida.

4. Desenvolva o seu otimismo.

Procure as coisas boas nas pessoas e circunstâncias à sua volta. Está é a chave para se tornar uma pessoa positiva. O positivo vai sobrepor o negativo em sua vida.

5. Distinga entre necessidades e preferências.
Você precisa de água, comida, roupas básicas e teto. Qualquer outra coisa é preferência. Evitetrabalhar demais para atingir algo que você realmente não precisa: isto é um Stresse adicional.

6. Expresse sua alegria.
Seja dançando, cantando, pintando, trabalhando com argila ou fazendo bijuterias, encontre umasaída criativa que expresse a essência da alegria que você pode dividir com outros.

7. Termine um projeto.
Volte sua atenção a algo que você vem querendo terminar. Uma vez feito isto, você começará aconstruir um impulso de terminar outras coisas. Veja-se como um executor.

8. Perdoe-se.
Você cometeu erros. Não se prenda a eles. Agora que você sabe mais, faça melhor!

9. Favoreça-se diariamente.
Certifique-se de fazer algo de que gosta todos os dias. De a si mesmo algo por que esperar diariamente. Se cuidar vai ajudar a diminuir seu Stresse.

10. Deixe que algumas coisas sejam "boas o suficiente".
Um cabelo fora do lugar, um amassadinho em uma camisa, uma sujeirinha no carro: nada disto vai te matar ou fazer outra pessoa pensar que você é ruim. Tentar atingir a perfeição é Stressante.

11. Mantenha uma conexão espiritual.
Seja através de meditação, orações, tocando bateria ou escrevendo poesia, encontre uma forma de manter uma conexão espiritual em sua vida.

12. Cometa novos enganos todos os dias.

Admita que você cometesse erros, corrija-os e aprenda com eles. Aceite que cometer enganos é uma parte da vida. Adote uma atitude positiva com relação a eles e esteja determinado que ao invés de cometer os mesmos erros sempre, você cometerá novos erro todos os dias.

13. Resolva as coisas quando estiver pronto.

Não seja sugado pela crença que você pode fazer uma mudança positiva para si mesmo apenas uma vez por ano. Ao fazê-lo, você deixa que o calendário seja seu ditador. Se você sente que a hora é certa em Março, Junho, ou Setembro, dê o passo neste momento!

14. Organize sua vida.

Uma casa e um espaço de trabalho em ordem são lugares onde você sabe como encontrar as coisas. Crie um sistema que faça sentido para você. (Não há um jeito "certo"). Procurar pelas coisas é Stressante.

15. Leia um livro.
Tente "Os Sete Hábitos das Pessoas Muito Eficazes" de Stephen R. Covey. Ou encontre um que te agrade em uma biblioteca ou livraria.

16. Simplifique sua vida.
Procure sempre tornar as coisas mais fáceis. Uma vida complicada pode induzir ao Stresse.

17. Assuma a responsabilidade por suas ações.
Aceite as consequências de seus atos. Não desperdice seu tempo ou energia colocando a culpa nos outros.

18. Fale a verdade.
Isto manterá sua consciência limpa e você eliminará o Stresse associado a mentir.

19. Cuidado em como fala de si mesmo.
Mantenha uma imagem realista de si. Não fale mal de você mesmo. Pense e fale de você com bondade.

20. Escreva uma missão para sua vida.
Sáiba quais são seus objetivos - pelo que você quer ser conhecido em sua vida. Envolva-se em atividades que o aproximem de seus objetivos.

Candidatos de Brumado / BA

1. Mude o ritmo nos finais de semana
Faça da sua atividade nos fins de semana e férias o oposto do tipo que tem em seu trabalho: se seu trabalho é devagar e previsível, seu fimde semana pode ser mais agitado. Se seu trabalho é agitado, tire o tempo para relaxar e vegetar em casa.

2. Não se compare a ninguém.
Sempre haverá pessoas que são mais ricas, mais magras, que têm carros, casa e coisas mais legais. Por que forçar-se ao Stresse de secomparar com essas pessoas? Trabalhe em sero melhor que você pode ser. Ninguém pode serum você melhor do que você!

3. Conte suas bênçãos.
Lembre-se delas especialmente quando as coisas derem errado. Coloque-as no contexto da suasituação atual, e perceba o quão sortudo você realmente é por ter as bênçãos que tem em sua vida.

4. Desenvolva o seu otimismo.
Procure as coisas boas nas pessoas e circunstâncias à sua volta. Está é a chave para se tornaruma pessoa positiva. O positivo vai sobrepor o negativo em sua vida.

5. Distinga entre necessidades e preferências.
Você precisa de água, comida, roupas básicas e teto. Qualquer outra coisa é preferência. Evitetrabalhar demais para atingir algo que você realmente não precisa: isto é um Stresse adicional.

6. Expresse sua alegria.
Seja dançando, cantando, pintando, trabalhando com argila ou fazendo bijuterias, encontre umasaída criativa que expresse a essência da alegria que você pode dividir com outros.

7. Termine um projeto.
Volte sua atenção a algo que você vem querendo terminar. Uma vez feito isto, você começará aconstruir um impulso de terminar outras coisas. Veja-se como um executor.

8. Perdoe-se.
Você cometeu erros. Não se prenda a eles. Agora que você sabe mais, faça melhor!

9. Favoreça-se diariamente.
Certifique-se de fazer algo de que gosta todos os dias. De a si mesmo algo por que esperar diariamente. Se cuidar vai ajudar a diminuir seu Stresse.

10. Deixe que algumas coisas sejam "boas o suficiente".
Um cabelo fora do lugar, um amassadinho em uma camisa, uma sujeirinha no carro: nada disto vai te matar ou fazer outra pessoa pensar que você é ruim. Tentar atingir a perfeição é Stressante.

11. Mantenha uma conexão espiritual.
Seja através de meditação, orações, tocando bateria ou escrevendo poesia, encontre uma forma de manter uma conexão espiritual em sua vida.

12. Cometa novos enganos todos os dias.
Admita que você cometesse erros, corrija-os e aprenda com eles. Aceite que cometer enganos é uma parte da vida. Adote uma atitude positiva com relação a eles e esteja determinado que ao invés de cometer os mesmos erros sempre, você cometerá novos erro todos os dias.

13. Resolva as coisas quando estiver pronto.
Não seja sugado pela crença que você pode fazer uma mudança positiva para si mesmo apenas uma vez por ano. Ao fazê-lo, você deixa que o calendário seja seu ditador. Se você sente que a hora é certa em Março, Junho, ou Setembro, dê o passo neste momento!

14. Organize sua vida.
Uma casa e um espaço de trabalho em ordem são lugares onde você sabe como encontrar as coisas. Crie um sistema que faça sentido para você. (Não há um jeito "certo"). Procurar pelas coisas é Stressante.

15. Leia um livro.
Tente "Os Sete Hábitos das Pessoas Muito Eficazes" de Stephen R. Covey. Ou encontre um que te agrade em uma biblioteca ou livraria.

16. Simplifique sua vida.
Procure sempre tornar as coisas mais fáceis. Uma vida complicada pode induzir ao Stresse.

17. Assuma a responsabilidade por suas ações.
Aceite as consequências de seus atos. Não desperdice seu tempo ou energia colocando a culpa nos outros.

18. Fale a verdade.
Isto manterá sua consciência limpa e você eliminará o Stresse associado a mentir.

19. Cuidado em como fala de si mesmo.
Mantenha uma imagem realista de si. Não fale mal de você mesmo. Pense e fale de você com bondade.

20. Escreva uma missão para sua vida.
Sáiba quais são seus objetivos - pelo que você quer ser conhecido em sua vida. Envolva-se em atividades que o aproximem de seus objetivos.

Fazer um upgrade significa aumentar a consciência da sua qualidade de vida e fazer as ações necessárias para mudar o que pode mudar e aceitar o que não pode!

1º Passo – Faça uma lista do que quer mudar/melhorar na sua vida? Só você pode saber o que quer mudar/melhorar na sua vida. Existem situações que você pode mudar e situações que não pode mudar e que por isso tem de aceitar. Você não é uma vítima do mundo que vê. Você tem o poder de mudar a sua vida, mudando as suas crenças sobre ela e sobre si. A sua vida é uma projeção do que pensa sobre si, secretamente no seu interior.
2º Passo – Identifique o que gosta e o que não gosta em cada uma das situações que quer mudar Leia para si mesmo, cada um dos itens que escreveu na lista do 1º passo e observe como se sente. O que pretende com essa mudança? Mais aprovação (amor), controle (tem de ser como eu quero) ou segurança (sobrevivência)? Anote a emoção que sente e deixe que esse “querer” (sensação de não ter) se dissolva dentro de si. Quando “queremos” muito um copo de água, temos de nos pôr num estado de já “ter” o copo de água para podermos desfrutá-lo! “Querer” significa que ainda não se tem. Significa “falta”. Abdique da sensação do “querer” para que possa ter. Estará apenas a abdicar da sensação que lhe provoca o desconforto e a ansiedade. Quando abdica da sensação do “querer” o “ter” vem a caminho.
3º Passo - Identifique quais são as vantagens e as desvantagens que encontra na situação atuarem qualquer situação em que se encontre, seja ela positiva ou negativa, existem sempre vantagens e desvantagens. Identifique na situação que está a querer mudar, quais as vantagens e as desvantagens que tem neste momento. Pode parecer-lhe estranho. Mas mesmo nas situações negativas existe uma vantagem, mesmo que seja subtil. Lembra-se quando ficávamos doentes para não ir à escola? Se não existisse nenhuma vantagem em estar na situação atual, seguramente não estaria.
4º Passo - Imagine que vai a um supermercado onde poderá encomendar o que deseja experimentar na sua vida. Faça uma lista do que quer Ser, Ter ou Fazer. Não se limite ao usar a sua imaginação. Trata-se apenas de um exercício mental. Imagine que vai “desenhar” a sua vida.
5º Passo – Da lista do 4º passo considere um objetivo que seja mais importante para si e escreva-o numa folha individual. Descreva-o como se essa já fosse a sua realidade atual. Veja-se a ser, ter e a fazer o que escreveu nesse objetivo. Escreva-o no presente, inclua-se nele e use os seus sentidos como se estivesse num filme realizado por si, em que você é o ator/atriz e simultaneamente, o realizador.
6º Passo – Tome nota das emoções que sente quando se vê no papel do personagem que descreveu no 5º passo. Por exemplo, poderá ouvir dentro de si uma voz que lhe diz que não merece isso, que não é capaz, que isso não é para si, a crise, sou velho, não tenho estudos suficientes, etc. Não importa, são apenas mentiras da sua mente do passado. Elas querem proteger. Mas apenas limitam.
7º Passo – Os objetivos que escolhe devem ser realistas. Por exemplo, um objetivo pouco credível para sua mente seria o de querer ir almoçar a Marte. Crie objetivos que sejam desafiadores para a sua situação atual, mas que você saiba no seu íntimo que são atingíveis, até porque outros já o fizeram.
8º Passo – Depois de frasear o seu objetivo, leia-o silenciosamente, imagine-se a vivê-lo agora e anote quais as emoções negativas que possa estar a sentir, quando experimenta essa realidade na sua mente.
Para cada emoção negativa que surja na sua consciência ao viver o seu “filme”, pergunte-se: “O que é que eu estou a “querer” por detrás desta emoção que estou a sentir? Aprovação, controlo ou segurança?”. E seja qual for a resposta que lhe surja, pergunte-se: “Poderei deixar libertar este “querer” para que possa “ter” o que desejo?Repita este passo várias vezes, revendo mentalmente o seu objectivo como se essa já fosse a sua realidade, até que a sensação desagradável do “querer” desapareça do seu corpo e sinta apenas tranquilidade. Até que se sinta neutro, do género se tiver isto tudo bem, se não tiver tudo bem também.
9º Passo – O universo dá-lhe a possibilidade de pré-ver o que quer, para que possa decidir se ainda é isso que quer.
O que é que normalmente faz quando vai a um restaurante e lhe entregam um menu? Se for como a maioria das pessoas você lê cada prato do menu, imagina-o na sua mente, vê se é isso que lhe está a apetecer saborear e depois anuncia a sua escolha ao criado do restaurante. Muitas vezes, também ao pré-ver os nossos objectivos, sentimos um estado de tanta felicidade que já não necessitamos do objecto do objectivo, que era para isso que o queríamos. Verifique se o seu objectivo ainda continua a conter uma promessa importante para si, quando o atingir. Ou seja se ainda o estimula para que o preço que vai ter que pagar por ele seja o menos importante.
10º Passo – O seu objectivo é possível, porque já existe! De que é que tem medo?Tudo é energia. Tudo o que você conseguir visualizar na sua mente já existe no mundo mental. Trata-se duma imagem subjectiva. Se você ainda não está a viver o que quer no mundo objectivo é porque existe algo nisso de que tem medo. Pergunte-se: “O que é que de pior me poderia acontecer se eu já fosse, tivesse ou fizesse o que quero?”
11º Passo – Se alguma coisa persiste na sua vida é porque você está a resistir-lhe!Aquilo a que se resiste, persiste. Aconteça o que acontecer não pense no seu sapato. O que é que acabou de fazer? Também, cada vez que pensa no que não quer na sua vida, estará a enviar uma imagem para o universo com todos os detalhes do seu pedido, ou seja a imagem do que “não” quer que lhe aconteça. Mas, como o universo comunica connosco por imagens e não tem uma imagem para o “não”, reproduz o que você não quer, porque ignora o “não”. Por exemplo: “Não quero que me volte a acontecer isto!”. Retire-lhe o “não”e já poderá compreender porque é que as mesmas coisas se repetem na sua vida!
12º Passo – A maioria das pessoas sabem apenas o que não querem nas suas vidas!Se tiver dificuldade em fazer uma lista do que quer, escolha uma área da sua vida e escreva numa folha tudo o que não gosta nessa área, recordando para o efeito, tudo o que já viveu e não gostou nessa área em particular. Depois, numa outra coluna dessa mesma folha, escreva o oposto de cada item que não gostou nas suas experiências anteriores. A partir de agora, sempre que pensar nessa área, visualize apenas as coisas que quer e nunca as que não quer nessa área da sua vida.
13º Passo – Você tem a chave da sua vida!
As vidas que vemos são uma projecção do que pensamos secretamente no nosso interior ou subconsciente. Como ninguém pode respirar por si, também ninguém pode saber o que você pensa de si. Para mudar a sua vida precisa de começar a tornar-se consciente do que sente e a desfazer a causa de todas as emoções desconfortáveis. O “querer”. Isto não significa que tenha de desistir de ser, ter ou fazer, do quer que seja. Mas sim livrar-se da sensação desagradável do “não ter”, ou seja do “querer”, para que possa “ter”.
14º Passo – A sua vida pode receber milagres todos os dias O “querer” é apenas uma memória do passado não dissolvida porque você continua agarrado às memórias do passado. Ainda continua a querer que o passado tivesse sido diferente. Você pode e deve mudar o que sentiu no passado, mas não pode mudar as imagens do passado.
15º Passo – Ao libertar as emoções do passado você faz um upgrade à sua vida!
Você ainda pensa que é as suas experiências do passado. No entanto, as emoções ligadas ao passado estão a gerir a sua vida. Não é verdade que quando está para atravessar uma estrada, ainda se comporta como quando tinha seis anos de idade?Não importa em que circunstâncias de vida se encontra neste momento, se libertar as emoções ligadas aos acontecimentos que não aceitou do passado, aquilo que você mais deseja começará a manifestar-se na realidade da sua vida. Porque não haveria de ser assim? Você terá tudo o que estiver disposto a receber!Atreva-se a fazer um upgrade à sua vida!

Carlos Anastácio

Baseado no livro "Faça Um Upgrade À Sua Vida"