BELEZA - MASSAGEM FÁCIL

 BELEZA - MASSAGEM FÁCIL

10 exercícios para um rosto firme e saudável

O passar dos anos, o estresse e os maus hábitos são refletidos em nosso rosto, e fazem com que sintamos saudades do aspecto jovem que tínhamos tempos atrás. Mas para tudo existe uma solução! O Incrível. club propõe que você realize estes exercícios de ginástica facial, para voltar a exibir uma pele totalmente rejuvenescida.

Os exercícios de ginástica para o rosto irão te ajudar a tencionar e fortalecer os músculos da face, melhorando a circulação e a oxigenação.

Algumas dicas antes de começar:

É importante aquecer e relaxar a musculatura do rosto e pescoço, batendo suavemente com a ponta dos dedos.

Nas primeiras vezes, pratique diante de um espelho.

O melhor momento para realizar os exercícios é antes ou depois do tempo dedicado aos cuidados com a pele do rosto.

5 minutos pela manhã e 5 à noite são suficientes para que você veja resultados. É importante repetir cada exercício entre 10 e 20 vezes.

É preciso fazer os exercícios com calma e sem forçar a pele. Mantenha a tensão de cada exercício por uns 6 segundos, relaxando aos poucos em seguida.

1. Exercício para o queixo

Apoie um braço sobre uma mesa, em posição vertical. Feche o punho e coloque-o embaixo do queixo. Com o queixo, faça força contra o punho, sentindo a resistência. Mantenha a pressão durante 6 segundos. Em seguida, relaxe.

2. Exercício para a papada

Com as costas retas, alongue o pescoço para a frente até sentir a pele esticar. Lentamente, gire a cabeça para a direita e mantenha-se nesta posição por alguns segundos, sem baixar o queixo. Repita para o lado esquerdo. Relaxe e repita o processo.

3. Exercício para a região da boca

Posicione os dedos indicadores nos cantos dos lábios. Pressione os lábios entre si e force um sorriso, mas sem abrir a boca. Depois, simule a posição em que ficamos quando assobiamos, e pressione com força. Alterne os dois movimentos.

4. Exercício para as bochechas

Encha as bochechas com ar e bata suavemente nelas, usando as pontas dos dedos. Mantenha uma forte tensão enquanto a boca estiver cheia de ar. Depois, solte o ar pela boca, de forma lenta, suave e constante.

5. Exercício para as maçãs do rosto

Com as mãos sobre as bochechas, leve os lábios à frente o máximo que puder, enquanto as mãos devem ficar empurrando suavemente os músculos da mandíbula para trás.

6. Exercício para o contorno dos olhos

Coloque os dedos indicador e polegar no ângulo exterior da pálpebra. Tente fechar suavemente os olhos, enquanto estica a pele para cima com o dedo indicador e para baixo com o polegar. Relaxe e repita.

7. Exercício contra "pés de galinha"

Coloque os dedos nas laterais da cabeça, na linha dos olhos, e pressione, esticando a parte superior das orelhas. Abra a boca e projete a mandíbula para frente e para trás. Mantenha a tensão por 6 segundos, relaxando em seguida.

8. Exercício contra olheiras e bolsas sob os olhos

Abra os olhos de forma relaxada, coloque os dedos indicadores sobre as pálpebras inferiores. Inspire e, ao expirar, tente fechar os olhos, enquanto os dedos tentam impedir o movimento, segurando a pele.

9. Exercício para a testa

Posicione ambas as mãos sobre a testa. Faça pressão para a frente e para trás, notando como as sobrancelhas, pálpebras e músculos da testa ficam tensionados. Mantenha a tensão por 6 a 10 segundos e relaxe em seguida.

10. Exercício para finalizar

Coloque as pontas dos dedos sobre os ossos da mandíbula. Pressione suavemente a região, fazendo movimentos circulares. Faça esta massagem por todo o rosto, de baixo para cima. Faça o mesmo tipo de massagem pela região da nuca.

Motivação para Vida

A vida é um dom maravilhoso que recebemos de Deus. Deus criou este Universo maravilhoso e colocou nele o homem para ser feliz, para conquistar sonhos, prosperidade, vencer; enfim, viver uma grande e maravilhosa aventura. 

É essa fé que devemos ter, acreditar que este Universo conspira a nosso favor. Estamos neste planeta com a missão de jamais perdermos a fé, devemos ter a certeza da vitória do presente sobre o passado e de que a solução para os nossos problemas está dentro de nós, precisamos aprender a nos conectar conosco, a ouvir a nossa voz interior.

Em primeiro lugar devemos nos amar, nos valorizarmos enquanto pessoa que tem sonhos, que tem desejos e viver em busca da realização desses sonhos definindo objetivos e metas que nos conduzirão ao alcance desses objetivos. 

Devemos perder os medos que nos impedem de descobrirmos as nossas qualidades, as nossas potencialidades, de reconhecermos que temos uma missão, e que Deus nos deu esse dom maravilhoso da vida, mas com uma grande responsabilidade que é a de sermos felizes e de darmos manutenção a sua obra de criação.

 Muitos correm atrás da felicidade sem saber que a felicidade é um estado de espírito que se encontra em seu próprio coração, e pior, confundem felicidade com conquista de bens materiais, os quais são importantes é claro, pois nos trazem conforto, mas não significam felicidade. Felicidade é voltar a sonhar, a se amar, a viver de uma forma simples.

Outro fator importante a ser repensado e modificado é a questão sobre passado, presente e futuro:

Passado: Devemos encarar o passado como algo que não existe, já passou, não temos como mudá-lo e, portanto o passado deve ficar enterrado. A única coisa do passado que devemos manter em nosso presente são as coisas boas que ficaram, sobre as lembranças positivas, aquilo que realmente nos traga algum beneficio no presente, fatos que nos mostram que fomos capazes de lutar, que enfrentamos as dificuldades e vencemos, aprendemos e crescemos, e reconhecer que muitas vezes esse crescimento veio através de erros e quedas que foram de fundamental importância. O que fazemos de errado é ficarmos amargando um passado que não pode ser modificado, alimentando o que deu errado, lembrando tristezas, mágoas, rancores, que só trazem desesperança e desmotivação.

 Devemos fazer o exercício de auto perdão, reconhecendo nossos erros como oportunidades para aprendizado para futuros acertos. Devemos aprender a nos perdoar e a pedir perdão eliminando tristezas, rancores, mágoas, tudo de negativo que nos impede de crescer.

Todos os fatos desagradáveis, todos os obstáculos, todos os problemas são formas que a vida encontra para nos testar, para que busquemos dentro de nós as soluções e respostas que nos façam superá-los, ganhar força e crescer em aprendizado galgando um degrau a mais na escala da vida.

 E podemos ter certeza de que a vida não nos coloca diante de problemas e obstáculos que não possamos suportar, se os problemas vem para nós é porque temos condições de enfrentá-los e superá-los.Devemos, pois não reclamar tanto diante das dificuldades e vicissitudes que a vida nos coloca, mas agradecer a Deus, pois é através delas que crescemos e aprendemos.

Futuro: Devemos deixar de viver ansiosos e angustiados por coisas que estão previstas para acontecer no futuro, deixando de viver o presente na expectativa de fatos e acontecimentos futuros, correndo atrás do amanhã, ou mesmo deixando para amanhã o que pode e deve estar realizando hoje. O futuro a Deus pertence, e só Deus sabe se estaremos ou não aqui amanhã.

Presente: Passe a encarar o hoje como sendo o último dia de sua vida. Devemos valorizar sim o presente, o aqui e agora traçando metas e correndo atrás da realização de nossos sonhos e objetivos. Descubra o quão importante você é, existe alguém em algum lugar que espera por você, que acredita em você, que te ama… E você como se coloca diante da vida, qual a sua atitude? Quais os seus sonhos? O que você está fazendo para realizar seus sonhos, para conquistar seus objetivos. Você acredita em você? Você reconhece seus potenciais? Você se conhece? Você se ama?

É importante que façamos uma reflexão sobre quem realmente somos, se temos nos valorizado, se gostamos de nós, se temos buscado a realização de nossos sonhos. Muitas vezes assumimos posturas que vão contra a nossa alma, que não são condizentes com o que realmente queremos, escolhemos relacionamentos, ambientes, profissão, roupas, atitudes, baseados em aparências ou em medo da crítica, negando nosso verdadeiro eu, e trazendo tristezas, mágoas, insatisfação, frustração e daí advém uma vida de tristeza e dor, nos sentimos derrotados, e a nossa auto-estima é jogada no lixo. Precisamos parar e refletir sobre o que vale e o que não vale a pena em nossa vida, sobre o modo como estamos vivendo, sobre as coisas que estamos fazendo, sobre o nosso trabalho, sobre as pessoas de nossos relacionamentos, enfim, o que está realmente valendo a pena. Precisamos passar tudo na peneira e deixar apenas o que realmente vale a pena, o que realmente está contribuindo para o nosso crescimento, para o alcance de nossos objetivos, o que nos faz realmente felizes. E a partir daí tomar uma decisão de mudança, abandonando tudo o que não vale a pena, tudo o que nos faz infelizes e nos impede de crescer.

Quando acreditamos em nós e definimos nossos verdadeiros objetivos nada nos tira do nosso caminho, nem problemas, nem dificuldades, nem doenças, nem drogas, nem mentiras, nem solidão, nada nos abala, pois sabemos o que queremos e confiamos em nós. Somos os responsáveis pelas nossas derrotas e pelos nossos sucessos, colhemos o que plantamos, somos os responsáveis pelos nossos atos, temos livre arbítrio e devemos manter o leme de nossa vida em nossas mãos, e não entregá-lo a mãe, pai, namorado, amigo, filhos, doença, trabalho, drogas, etc., enfim não entregá-lo a ninguém.

Devemos valorizar o momento presente, cuidando de quem amamos, de nós, praticarmos o exercício do amor e perdão para conosco e para com todos os que nos cercam, para com a natureza, para com os animais, para com o Universo.

Compilado por Maria de Fátima Estimado Corga – Psicóloga – CRP 13521/06, Terapeuta do Instituto Luz

CHÁ DE ALECRIM: Solução Caseira Contra Rugas

Solução Caseira Contra Rugas

A pele está em constante renovação, mas com os anos a rapidez de renovação das células da pele diminui, o que leva ao aparecimento de rugas, manchas e flacidez. Frequentemente, as marcas da idade surgem na face de uma pessoa através das rugas (linhas de expressão). Estas marcas são provocadas pela ação dos músculos de expressividade.

Cada pessoa movimenta esses músculos de modo diferente e com o passar dos anos a pele começa a estalar e as rugas a surgir. As rugas não são mais do que vincos no rosto ou no pescoço provocados pela flacidez da pele. O aparecimento das rugas é inevitável, uma vez que estas aparecem de uma forma natural devido á perda de flexibilidade da pele em acompanhar os anos passados.

Porém, o surgimento das rugas pode ser estendido com um bom cuidado da pele. A pele é um dos pontos principais do nosso organismo, pois é o espelho que nos reflete.

Ainda está a tempo de prevenir ou combater o aparecimento das rugas de forma 100% natural e começar já a tratar da sua pele, dando-lhe os mimos que ela bem precisa. Para combater as rugas opte pela solução caseira de chá de alecrim. É importante realçar que o alecrim também é uma excelente ajuda no tratamento de algumas dores como por exemplo de estômago e dores de cabeça.

Ingredientes:

10g de folhas de alecrim (Rosmarinus officinalis)
1 Chávena de chá de água.

Modo de preparação:

1. Coloque a água a ferver e mal a água levante fervura, adicione as folhas de alecrim;
2. Deixe ferver mais alguns minutos;
3. De seguida deve tapar a panela durante 10 minutos;
4. Deixe coar o chá;
5. O chá de alecrim está pronto a ser aplicado no rosto.

Coloque o chá de alecrim antes de dormir sobre o seu rosto com a ajuda de um algodão umedecido e deixe a solução caseira contra rugas secar sobre a pele. O alecrim é uma planta que ajuda a prevenir as rugas devido ás suas propriedades de relaxante muscular.

Tal como a toxina botulínica (botox) que promove o relaxamento muscular nas zonas onde aplicada, o alecrim também contém na sua composição um composto com as mesmas características, o pineno, um composto químico bicíclico da família dos monoterpenos. Além disso o alecrim é um poderoso antioxidante, rico em vitamina C.

Podíamos inumerar muitas outras características benéficas do alecrim, mas a lista seria bem extensa. Ficará para um próximo artigo. A própria rainha Isabel, rainha da Hungria, usava-o num creme facial, portanto está tudo dito :-).

Dica: A cenoura, o óleo de amêndoas doces e o azeite, também são excelentes opções naturais para combater as rugas. Fica aqui dica para uma próxima matéria e receita

10 VEGETAIS QUE PODEM SER CULTIVADOS EM CASA FACILMENTE EM QUALQUER ÉPOCA DO ANO

Hoje em dia, todo o cuidado é pouco quando escolhemos a nossa comida. Os alimentos estão cada vez mais contaminados por químicos e fertilizantes nocivos. Por isso, a melhor maneira de nos livrarmos disso é cultivando nossos próprios legumes e frutas em casa, de forma natural.

Já existem muitas pessoas a plantar seus próprios vegetais, pois essa é a melhor maneira de você saber o que está comendo. O melhor de tudo é que não precisamos de muito espaço, apenas de um bom solo e um recipientes para colocar nossas plantações. Isso será suficiente para você iniciar o seu próprio jardim urbano.

Agora, conheça 10 dos vegetais mais fáceis de cultivar

1. Endro, erva-doce, cebola e alho-poró

Essas plantas precisam de muita luz e água para crescer, por isso é importante colocá-las em um local bem iluminado. Para além disso, você precisa ter cuidado para que nunca falte umidade. Quando crescerem, você pode comê-los, mas não jogue a raiz fora. Isso por que você vai repetir o processo acima para voltar a ter colheitas novamente.

2. Batata

Corte uma batata em fatias, mas certifique-se de que cada corte tem um broto. Deixe secar por um par de dias e depois plante em um vaso com bom solo. Você verá que em um par de meses vai estar comendobatatas caseiras!

3. Couve, aipo, alface e couve chinesa

Todos esses vegetais são fáceis de cultivar em casa, você só tem que colocar a raiz em um recipiente com água e colocá-la no sol. Em poucos dias, você terá suas primeiras folhas verdes. Essas plantas também podem ser plantadas em terra, mas devem ser regadas muito regularmente.

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4. Gengibre

Coloque um pedaço de raiz de gengibre em um lugar quente e úmido. Quando brotar, transplante o gengibre para a terra.

5. Capim-limão

Essa planta curiosa pode ser cultivada sem problemas em sua casa. Coloque as raízes em uma bacia de água, e, quando brotarem, leve-as à terra. Certifique-se de que o solo está sempre bastante molhado.

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6. Cebola

Quem não gosta de uma cebola caseira? Para isso, só precisamos plantar no solo úmido um bulbo dessa planta e em breve poderemos desfrutar de uma deliciosa salada com cebola!

7. Alho

Com cada dente de alho, podemos fazer uma nova planta. Coloque o dente em água e em um lugar com luz suficiente para ver os alhos brotarem rápido. Passe para a terra, e quando tiver um broto verde grande, corte-o para que uma boa cabeça de alho se forme por baixo da terra.

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8. Batata-doce

A batata-doce é plantada como batata tradicional. Siga os passos acima, e desfrute desse tubérculo.

9. Abacaxi

O abacaxi cresce muito lentamente, mas garanto que no final esse tempo compensa. Veja como plantar na foto a seguir:

10. Cenoura

Esta planta precisa do topo da cenoura para germinar. Corte o topo da cenoura e coloque em um frasco com água, sempre em um lugar quente e bem iluminado. Quando os primeiros brotos aparecerem, as cenouras devem ser transplantadas para a terra.

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Já conhecia essas técnicas? 

“A ARTE DE SORRIR CADA VEZ QUE O MUNDO DIZ NÃO.”

Nós não estamos nesse mundo para sofrer, e sim para sorrir. Cada vez mais as pesquisas constatam isso, analisando o poder curativo da felicidade, como já diziam algumas crenças.

O Hinduísmo, por exemplo, usa o conceito “Lila” para descrever o cosmos como uma forma de jogo criativo do absoluto divino. Não um jogo competitivo, onde os ganhos de uns se baseiam na derrota de outros. E sim um jogo cooperativo, como uma brincadeira de criança, onde o objetivo é apenas brincar, se divertir, se alegrar, e não ganhar ou perder.

Quando somos crianças, viver é tão fácil, é tão leve. Por que se torna pesado quando nos tornamos adultos, se a criança continua viva em nós, nas nossas lembranças? Talvez seja preciso sempre recordá-la para buscarmos novamente essa leveza.

Não podemos controlar o “jogo” da vida. Os dias são incertos, e o amanhã não existe até virar presente.  Então, por que não abraçar e aceitar todos os aspectos do mundo que não podemos mudar?

E mesmo aqueles referentes a nós mesmos que podemos mudar, por que não abraçar assim mesmo enquanto não modificamos? Por que não abraçar hoje aquela pessoa querida? Por que não encontrar com os amigos e reatar uma amizade que parecia perdida? Por que não perdoar e seguir em paz?

Por que se prender aos “nãos” da vida, se ela só precisa do nosso sim para continuar a fluir? Não precisamos do sim dos outros, apenas do nosso próprio sim para os nossos sonhos, para a nossa imaginação, ao construirmos um mundo melhor primeiro dentro de nós mesmos.

Cada dia é um novo ciclo de uma história que não tem fim, enquanto estivermos vivos. Nada de negativo que venha de fora pode modificar o que levamos dentro quando escolhemos viver, sonhar, fantasiar, e batalhar pelas realizações.  Nossas fantasias são saudáveis quando podemos construir pontes para alcançá-las.

Só é preciso parar de jogar e começar a brincar de viver para ser feliz!

Como diz a música Brincar de viver do Guilherme Arantes:

“Você verá que é mesmo assim, que a história não tem fim. Continua sempre que você responde sim à sua imaginação. A arte de sorrir cada vez que o mundo diz não.”