DICAS DE SAÚDE - MUITO LEGAL

Saúde: 11 dicas para viver bem, melhor e manter um estilo de vida saudável

Muito se pode fazer em nome da nossa saúde e do nosso bem estar, você sabia?

Muito se pode fazer em nome da nossa saúde e do nosso bem estar. Andar de mãos dadas com os bons hábitos é essencial para a manutenção do bom funcionamento do nosso organismo, garantindo, assim, uma melhor qualidade de vida. Afinal, quem não sonha em viver cada minuto da vida livre dos incômodos e infortúnios oriundos de uma vida desregrada e sem limites?

Se esta é a sua meta de vida, atente-se às dicas abaixo, incorpore-as ao seu dia a dia e tenha a certeza de que muito estará fazendo por você mesmo. Confira:

1. Diga NÃO ao cigarro

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É importante não fumar. Evite essa prática, assim como estar em ambientes fechados nos quais outras pessoas estão fazendo uso do tabaco. Ser um fumante passivo é tão prejudicial à saúde quanto ser um dependente da droga.

2. Modere o consumo de álcool

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Beba moderadamente e somente socialmente. O excesso de álcool, além da dependência química, causa muitos transtornos e prejuízos à saúde física, mental e social do indivíduo.

3. Durma bem

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Tenha uma boa noite de sono, com muita tranquilidade. Procure dormir de sete a oito horas por noite. Procure relaxar antes de se deitar, tome um bom banho, use roupas confortáveis e limpas, procure pelo silêncio e leia um bom livro caso o sono não venha de imediato.

4. Seja uma pessoa ativa

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Viver em um mundo moderno e caótico inevitavelmente causa grande estresse nos indivíduos. Não o acumule. Coisas ruins devem ser eliminadas de nossas vidas, lembre-se que a nossa meta é viver bem e melhor, portanto, controle o estresse, por meio de atividades físicas e sociais.

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5. Em sua vida, você em primeiro lugar!

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Cuide da sua saúde. Lembre-se que você é o principal responsável por sua vida e não há ninguém que deva se preocupar mais com você do que você mesmo. Procure regularmente o médico de sua confiança, faça exames de rotina, cuide do seu bem-estar bucal, da sua postura e da sua aparência. Com certeza sua autoestima ficará mais elevada, você será mais bem visto não só por você mesmo, como também por aqueles que vivem ao seu redor.  Por meio do respeito próprio e do adquirido, o seu desempenho pessoal e profissional se elevará a patamares incalculáveis.

6. Cuidados dobrados durante a gravidez

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Se você é mulher e está grávida, dobre os cuidados com a sua saúde. O sistema imunológico do bebê que você carrega em seu ventre é criado durante a gestação e completamente formado quando a criança atingir três anos de idade. Portanto, manter uma vida saudável durante a gravidez é fator determinante para o bem estar do seu filho para o resto da vida.

7. Foco, força e fé É O QUE DIGO PRA VOCÊ , NESTE MOMENTO

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Seja uma pessoa emocionalmente otimista e confiante. Qualquer problema é encarado de outra forma, corrigido e eliminado com mais facilidade quando o encaramos de frente e com disposição em resolvê-lo. Se não conseguir, de todo, pelo menos estará feliz por ter tentado.

8. Simplesmente sorria!

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O sorriso abre portas, minimiza os desafetos, alegra o ambiente, ilumina a face, causa bem-estar, demonstra felicidade, aumenta as amizades, enfim, sorria.
Não há quem resista a belos sorrisos assim como não há quem os despreze. Além disto, pesquisas comprovam que as substâncias produzidas pelo riso fortalecem o sistema imunológico e relaxam o corpo. Então  sorria! você, não quer adoecer? o sorriso é de graça e o medicamento pesa no BOLSO. PARA FORTALECER A TUA IMUNIDADE.

9. Ponha a boca no trombone!

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Não guarde para si as coisas que o incomodam. Expresse-se, fale, não esconda suas emoções e imponha limites quando alguém lhe fizer algo ruim, logo na primeira vez.

10. Cuide-se ao máximo

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Proteja-se. Lave as mãos com frequência, não compartilhe roupas e objetos pessoais, evite lugares poucos higienizados, lave os alimentos que consumir “in natura”, certifique-se da procedência e dos níveis de cuidado e higiene de outros alimentos, evite contato com pessoas doentes ou acometidas por algum mal, enfim, cuide-se ao máximo.

11. O respeito é base para a vida toda

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Tenha respeito pelos seus semelhantes. Lembre-se: ninguém vive só. Adicione ao seu vocabulário palavras, como bom dia, boa tarde, boa noite, obrigado (a). Além de você se sentir melhor, fará com que as outras pessoas lhe olhem com um carinho mais que especial.

Por Silvana Teixeira.

SAUDE 2

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Saúde: nutrientes necessários para reforçar o sistema imunológico do organismo

Nunca é tarde para iniciar uma vida saudável. Porém, é sempre muito difícil mudar, deixar de lado os velhos hábitos para começar outros mais saudáveis

Alimentação balanceada, equilibrada, rica em nutrientes essenciais ao bom desempenho do organismo é um dos melhores remédios para se evitar qualquer doença. Neste sentido, devemos sempre nos preocupar no sentido de munir nossos anticorpos com tudo aquilo que eles necessitam para reforçar o sistema imunológico. Vejamos alguns deles:

Vitamina A

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A vitamina A, encontrada  em vegetais amarelos ou alaranjados, como cenoura, abóbora, batata-doce, damasco seco; em verduras com folhas verde-escuras, como brócolis; nas frutas, como o pêssego, nectarina, abricó, melão; e em alimentos como a gema de ovo, manteiga e fígado, é muito importante na prevenção de gripes e resfriados e na manutenção dos tecidos epiteliais. Sua falta provoca pele áspera e seca, cegueira noturna e xeroftalmia, que pode levar à cegueira permanente

Vitamina C

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A vitamina C, encontrada nas frutas cítricas, no alface, morango, caju, tomate, brócolis, couve, couve-flor, repolho, vegetais folhosos crus, alho, batatas, repolho, pimentão-doce, no pimentão verde, goiaba,  rúcula, kiwi e outros, além de ser uma poderosa vitamina antioxidante também aumenta a resistência do corpo às infecções, age junto à integridade dos vasos sanguíneos e favorece a formação dos dentes e dos ossos, previne gripes e fraqueza muscular. O não consumo de vitamina C provoca no organismo dores nas juntas, cansaço,  feridas que não cicatrizam e sangramento na gengiva.

Vitamina E

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A vitamina E, encontrada no gérmen de trigo, carnes, ovos, algodão, óleos (algodão, milho, soja, azeite de dendê), amêndoas, nozes, manteiga, castanha-do-pará, nozes, pistache, gema de ovo, amendoim, semente de girassol, gergilim, vegetais folhosos (espinafre, couve e agrião), linhaça, soja, banana,  e legumes (alface), protege o organismo contra substâncias tóxicas, inflamações nas articulações, arteriosclerose, melhora a circulação sanguínea, previne doenças cardiovasculares, e atua na formação dos gametas sexuais.

Ácido fólico

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O ácido fólico, encontrado no fígado, frutos secos, feijão, brócolis, grãos integrais, couve, na levedura de cerveja e no espinafre, também conhecido como vitamina B 9, é uma vitamina pertencente ao complexo B. Ele é estritamente necessário na formação da hemoglobina e de proteínas estruturais. Além disso, estimula a formação dos leucócitos, que são as células de defesa do corpo. Atua ativamente no tratamento de anemias, no controle da hipertensão, evita doenças cardiovasculares e AVC, mantém saudáveis os espermatozoides, entre outros.

Zinco

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O zinco, encontrado em carnes, peixes, ostras, arroz, crustáceos, semente de abóbora, aves, leite, cereais integrais, feijão, aveia, castanhas, leite integral e nozes, é um mineral importante para a manutenção do sistema imunológico. Ele protege o organismo de um número grande de doenças, auxilia na reparação dos tecidos e cicatrização de ferimentos, e auxilia no combate às doenças já alojadas no organismo. Por ter ação antioxidante, o zinco diminui a quantidade de radicais livres no corpo, inibindo o desenvolvimento de diferentes tipos de câncer. O consumo insuficiente desse mineral acarreta em fragilidade do sistema imunológico, não cicatrização de feridas, psoríase, aumento dos níveis de glicose no sangue, pele seca e amarelada e mau funcionamento do fígado.

Selênio

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O selênio, mineral de importante ação oxidante, encontrado nos grãos, cereais, pescados, nas carnes, nos ovos, na castanha-do-pará, frutos do mar, em vegetais e no fígado, estimula o organismo a melhorar a utilização da vitamina E, responsável pela neutralização dos radicais livres, retardando o processo de envelhecimento e prevenindo doenças cardiovasculares. Também  estimula o sistema de defesa do organismo evitando gripes, infecções e viroses, auxilia a glândula tireoide em seu funcionamento, auxilia o fígado na eliminação de toxinas e ajuda o organismo na eliminação de metais pesados relacionados às doenças neurodegenerativas, como Alzheimer. Por outro lado, o selênio quando consumido em excesso pode causar toxicidade caracterizada por fragilidade e perda de unhas e cabelo.

Água

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Sem água, não há vida. Ela está intimamente ligada com a sobrevivência de todos os seres vivos que habitam o planeta. São incontáveis os benefícios da água para a nossa saúde, beleza e para o equilíbrio das funções vitais do nosso organismo. Beber água hidrata a pele, os cabelos, evita cálculos renais, controla a saciedade, enfim, mantém o metabolismo do corpo funcionando plenamente em todos os sentidos. É por meio dela que o oxigênio, a glicose, alimentos e sais minerais são transportados para o interior das células. Ela controla a temperatura interna do corpo (através do suor) e usa a sudorese como um dos canais para o descarte de toxinas e resíduos não aproveitados pelo organismo. Mas seus benefícios não param por aqui. Se houvesse possibilidade de listar todas as suas benfeitorias, esse trabalho seria interminável.

Por Silvana Teixeira.

Saúde:

Saúde: bons hábitos para uma alimentação e uma vida saudável

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Nunca é tarde para iniciar uma vida saudável. Porém, é sempre muito difícil mudar, deixar de lado os velhos hábitos para começar outros mais saudáveis

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Quebre o jejum, após uma boa noite de sono, com um belíssimo copo de suco e os desintoxicantes são uma alternativa mais que viável para essa tarefa

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Nunca é tarde para iniciar uma vida saudável. Porém, é sempre muito difícil mudar, deixar de lado os velhos hábitos para começar outros mais saudáveis. Difíceis sim, impossíveis não! Uma boa dica para quem está sentindo a necessidade de promover essa mudança, em nome de uma melhor qualidade de vida, é não ter pressa. Adotar o sistema de “uma coisa de cada vez” é sempre muito melhor do que uma mudança radical. Mudanças drásticas de comportamento tendem a fracassar, por isso não seja radical e tente seguir algumas dicas que poderão auxiliá-lo a atingir suas metas.

1. Pela manhã

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Quebre o jejum, após uma boa noite de sono, com um belíssimo copo de suco e os desintoxicantes são uma alternativa mais que viável para essa tarefa. Lembre-se que o nosso organismo é cheio de toxinas e livrá-lo das impurezas logo pela manhã é um bom começo para uma vida saudável.

2. Durante o almoço

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Sempre que disponível, priorize as saladas, como prato inicial. Faça uma belíssima composição, abusando da quantidade, da variedade e das cores.  Para que fiquem mais saborosas, tempere-as com azeite, ervas frescas, limão e apenas uma pitada de sal. Finalizada essa etapa, aí sim, você poderá ir aos demais alimentos oferecidos.

3. Variedade

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Havendo a possibilidade, consuma diariamente alimentos variados, pois havendo um equilíbrio entre eles você irá suprir o seu organismo no que diz respeito a todos os nutrientes necessários ao seu bom desenvolvimento. 

4. Fibras, SIM!

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Não abra mão das fibras. Elas são muito importantes ao organismo e podem ser facilmente encontradas nas frutas, raízes, sementes, legumes, folhas e cereais integrais crus e frescos. Sementes cruas, em pequenas quantidades, como as de girassol, linhaça e castanha do Pará são poderosas fontes de nutrição, indispensáveis para o organismo.

5. Carnes magras, por favor!

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Quanto às carnes, prefira as de aves, sem a pele, ou peixes. Diminua, ao máximo, o consumo das carnes vermelhas e, caso não seja possível, opte sempre pelos cortes magros. E, em se tratando dos laticínios, quanto menor a taxa de gordura melhor. Portanto, dê preferência aos desnatados e “lights”.

6. Essa é uma hora sagrada

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Enquanto estiver ceando, não tenha pressa. Mastigue bem os alimentos até que eles se quebrem em pequenas partículas, tornando-se mais facilmente digeridas e absorvidas pelo organismo. Além disto, quanto mais se mastiga, maior é a sensação de saciedade e menos fome se tem.

7. Líquidos só 2 horas depois ou 30 minutos antes

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No momento das refeições, evite a ingestão de líquidos para não provocar atrasos na digestão dos alimentos. Além disto, juntamente com o alimento ingerido, elas causam grande volume estomacal, causando transtornos e indisposições.

8. Satisfeito? Levante-se!

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Não deixe que os olhos agucem sua vontade. Ao terminar as refeições, levante-se e dê continuidade a outras atividades. Quanto mais tempo ficar sentado à mesa, maiores serão as tentações de comer mais um pouquinho.

9. Longos períodos de abstinência só prejudicam!

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Procure seguir um horário fixo para fazer as refeições e, nunca, nunca fique longos períodos de tempo sem comer. O certo é ingerir algum tipo de alimento, pelo menos, a cada 3 horas. Entre as principais refeições, opte pelas frutas.

10. Faça previamente a sua lista de compras

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Ao realizar as compras, vá acompanhado de uma lista prévia. Dessa forma, você evita a perda de tempo e também o gasto com alimentos supérfluos, caros e pobres em nutrientes. Outra dica interessante é que você faça uma refeição antes de sair de casa. Ir às compras com fome fará com que você compre convulsivamente, além de encher o carrinho com as famosas “comidas rápidas industrializadas”, como sopas prontas, carnes enlatadas, embutidos e frios, que contêm muito sal, além de conservantes e aditivos químicos, que nada fazem bem ao organismo.

11. Natural SIM, industrializado TALVEZ

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No momento da grande escolha sobre o quê comer, dê preferência de consumo ao que for natural. Sucos, leite, frutas frescas ou secas, legumes e verduras sempre farão bem à saúde, ao contrário dos refrigerantes, açúcares, balas, bombons, sobremesas muito doces e fast foods, por exemplo. 

12. Sede? Beba água!

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Beba de 6 a 8 copos de líquidos por dia. Seu organismo necessita ser hidratado para manter as funções do organismo saudáveis. A não ingestão de líquidos só traz prejuízos à sua saúde.

13. Mexa-se!

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Faça atividades físicas regularmente. Elas lhe propiciam enorme bem-estar, diminuem o estresse, diminuem a ansiedade, melhoram a postura e ajudam na perda de peso.

Por Silvana Teixeira.

ENTENDA COMO O ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL PODE PREVENIR DOENÇAS

 

É cada vez maior a busca por um estilo de vida com mais qualidade. E não é para menos: constantemente surgem novos estudos e pesquisas relacionadas a hábitos saudáveis e seus benefícios em curto e longo prazos, como felicidade e longevidade.

Assim, as pessoas estão se conscientizando de que realmente é possível viver melhor, com mais saúde, satisfação e disposição, ao substituir os maus hábitos por práticas melhores para o dia a dia. E, embora não sejamos capazes de modificar o percurso natural da vida e impedir o envelhecimento, podemos sim, a partir de pequenas mudanças, ter uma velhice com mais qualidade e disposição.

Você sabia que a adoção de hábitos de vida saudáveis ajuda a prevenir doenças sérias, como o câncer? No conteúdo de hoje, falaremos sobre como ter uma vida com mais qualidade e os benefícios que algumas práticas podem trazer para o seu dia a dia. Confira:

COMO TER UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL?

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), ter saúde é unir bem-estar físico, mental e social. Ou seja, isso vai muito além de que não estar doente. Para ser uma pessoa saudável, é preciso atingir um equilíbrio em todas essas áreas.

A junção de má alimentação, sedentarismo e o estresse do cotidiano contribui para o surgimento da maioria dos problemas de saúde da população. Hipertensão, diabetes, depressão, ansiedade e ataques cardíacos são alguns dos exemplos mais comuns provocados pelos maus hábitos da vida moderna.

No entanto, a adoção de um estilo de vida saudável pode prevenir a grande maioria dessas patologias. Incluir novos e bons hábitos é o primeiro passo para ficar longe de consultórios médicos e filas de hospitais.

A ciência comprova que alimentar-se melhor, dormir bem e fazer atividades físicas são costumes que garantem maior expectativa de vida e proporcionam uma rotina mais feliz.

QUAIS SÃO AS PRÁTICAS MAIS INDICADAS PARA PREVENIR DOENÇAS?

Confira alguns hábitos saudáveis que você pode adotar agora para ter mais qualidade no seu dia a dia:

ALIMENTE-SE CORRETAMENTE

Algumas doenças como infarto, derrames, obesidade, diabetes, hipertensão e até mesmo o câncer podem ser prevenidas apenas com a reeducação alimentar. Ao substituir gorduras saturadas, doces, carboidratos ruins e sal por legumes, frutas, verduras e outros alimentos naturais, você consegue ter mais qualidade de vida.

Acredite: sua saúde vai melhorar muito com a troca de refeições processadas por alimentos encontrados na natureza. Vários estudos já relacionaram sua participação na prevenção e cura de doenças. Por exemplo, uma pesquisa realizada na Universidade Park (EUA) concluiu que pessoas que consomem oleaginosas reduzem entre 25% a 39% os riscos de doenças no coração.

CUIDE DO SEU SONO

De acordo com a American Academy of Sleep, dormir bem é o segredo da longevidade. A pesquisa realizada com 2800 pessoas revelou que 46% dos participantes que relataram ter problemas de saúde também apresentavam má qualidade de sono.

Segundo especialistas, para ter uma vida mais saudável, a qualidade do sono é imprescindível. Procure ter pelo menos 7h30 de sono todos os dias.

PRATIQUE EXERCÍCIOS

Você pode afastar de vez a obesidade, hipertensão, doenças crônicas e cardíacas se começar a praticar atividades físicas agora mesmo. Uma simples caminhada já ajuda muito. De acordo com uma pesquisa realizada pela Faculdade de Medicina da USP, uma hora de caminhada é o suficiente para reduzir a pressão arterial pela as próximas 24 horas.

E não é só o corpo que se beneficia, não! De acordo com um estudo norte-americano publicado pela revista Neuroscience, ao praticarmos exercícios produzimos uma substância que estimula o nascimento de novos neurônios, o que proporciona a melhoria das atividades cognitivas.

CUIDE DO SEU CORAÇÃO

Embora o estresse não seja considerado uma doença, ele é um fator alarmante no desenvolvimento de diversas doenças psicofisiológicas. Por isso, é importante manter a calma e não absorver os conflitos do cotidiano.

Uma pesquisa realizada pela Secretaria do Estado de São Paulo mostrou que o estresse pode desencadear ataques no coração. Dentre as 100 mil pessoas analisadas, 46% apresentavam índices de estresse e, consequentemente, problemas cardiovasculares.

APRENDA A RESPIRAR

Isso mesmo: a maioria das pessoas não sabe respirar corretamente. O hábito de inspirar e expirar parece algo automático, no entanto suas vantagens vão além de levar oxigênio ao nosso organismo. Como nunca prestamos atenção, acabamos perdendo tudo o que essa atividade pode proporcionar à nossa vida.

Existem vários exercícios meditativos que ensinam como respirar melhor e ter mais equilíbrio, energia e bem-estar. Por meio das práticas de respiração é possível combater os desgastes mentais e físicos, espantar o estresse, ansiedade e até mesmo a insônia.

APAGUE O CIGARRO

O tabagismo é responsável por doenças sérias às relacionadas ao coração e câncer de pulmão, boca. Só no Brasil, o índice de mortes decorrentes do cigarro chega a 200 mil por ano.

E a nicotina não é prejudicial somente ao fumante, mas afeta a todos aqueles que estão ao redor. A University College London descobriu que quem está exposto à fumaça de cigarro tende a aumentar em 50% os riscos de problemas psicológicos.

Outro estudo realizado no Canadá concluiu que fumantes passivos (nome dado às pessoas que não fumam, mas são expostas à fumaça do cigarro) têm 40% mais chances de ter sinusite crônica.

CULTIVE BONS RELACIONAMENTOS

Você sabia que perder o apoio social pode ser mais fatal que obesidade, sedentarismo e até mesmo o cigarro? Por isso, é muito importante que você cultive bons relacionamentos, tenha um ciclo social saudável e esteja sempre perto das pessoas que ama.

Um estudo realizado pela Universidade Brighan Young (EUA) revelou que pessoas que têm amigos, vizinhos e relacionamentos afetivos podem viver até 50% mais que as isoladas.  

Como você pode perceber, ter uma vida mais saudável é uma escolha! Opte agora mesmo por ter mais qualidade de vida para prevenir doenças, ter mais disposição, felicidade e equilíbrio no seu dia a dia. Para começar, é só seguir as orientações que deixamos neste post!

BEM-ESTAR

BEM-ESTAR

Conheça as flores ideais para cultivar durante o outono

A estação chegou esta semana e, para que sua casa continue florida, a Giuliana Flores fez uma seleção exclusiva com as espécies ideais para o outono

Temperaturas mais amenas e um clima mais aconchegante anunciando o inverno caracterizam o outono, que chegou nesta semana no hemisfério sul. Para você continuar enfeitando sua casa com arranjos floridos, a Giuliana Floresfez uma seleção exclusiva para CASA CLAUDIA com algumas opções de arranjos que vão prosperar na nova estação. Confira:

Elas precisam de um clima ameno e agradável (temperatura ideal na média dos 25º C) para crescerem bonitas e saudáveis. O plantio pode ser tanto em vaso como no jardim, e seu florescimento se dá em cerca de três meses. É preciso regá-las a cada quatro dias, mantendo a terra sempre úmida, mas nunca encharcada. O solo ácido e misto é o mais indicado.

Margarida

O outono é ideal para seu plantio porque os raios de sol muito fortes podem queimar as pétalas e folhas. Fáceis de cultivar em casa (em vasos ou jardim) e em diferentes tipos de solos (com exceção dos terrenos úmidos demais), o tempo de germinação varia entre 7 e 21 dias. É fundamental adubá-la com compostos orgânicos de forma periódica, além de regá-la sempre que a camada superficial do solo estiver seca.

Lírio branco

 Na Giuliana Flores, lindo arranjo de lírios brancos no vaso de vidro por R$ 283,10

Na Giuliana Flores, lindo arranjo de lírios brancos no vaso de vidro por R$ 283,10 (Divulgação/Giuliana Flores)

No preparo do cultivo deve-se usar composto orgânico e areia, e sua rega deve ser regular, sem atingir as flores. Em dias muito frios, diminua a quantidade de água, já nos mais quentes é permitido borrifar um pouco de água extra sobre toda a planta. O outono é a época ideal, já que ela é muito sensível às baixas temperaturas e à incidência de raios solares fortes.

Rosa

 Na Giuliana Flores, buquê de rosas azuis por R$ 305,90

Na Giuliana Flores, buquê de rosas azuis por R$ 305,90 (Divulgação/Giuliana Flores)

As rosas preferem o outono, pois é a época do ano mais propícia para o cultivo, cuidado e manutenção. Até a primeira floração, deve-se regar todos os dias com água em temperatura ambiente, passando depois para duas vezes por semana, deixando a terra um pouco seca entre uma rega e outra. As roseiras precisam ficar em um local ensolarado e bem arejado, com temperatura entre 25 e 30° C. A primeira poda deve ser feita após um ano do plantio e repetida todos os anos.

Gérbera

 Na Giuliana Flores, arranjo de gérberas coloridas no vaso de vidro por R$ 271,90

Na Giuliana Flores, arranjo de gérberas coloridas no vaso de vidro por R$ 271,90 (Divulgação/Giuliana Flores)

Pertencente à família dos girassóis, as gérberas são flores bastante usadas para ornamentar ambientes internos, o que se deve à variedade e intensidade de suas cores. O cultivo deve ser realizado em solo sempre úmido, com areia e compostos orgânicos. As flores gostam do clima temperado, nem muito quente e nem muito frio, mantidas à meia sombra. Seu florescimento costuma durar dois meses, sendo um pouco menor quando plantadas em vasos.

Astromélia

 Na Giuliana Flores, charmoso arranjo de astromélias coloridas no vaso por R$ 104,23

Na Giuliana Flores, charmoso arranjo de astromélias coloridas no vaso por R$ 104,23 (Divulgação/Giuliana Flores)

Essa é uma planta que não tolera frio e falta de umidade, por isso é importante manter a terra do vaso ou do canteiro sempre úmida e fértil com adubo orgânico. Ela gosta muito de sol, mas, para que as pétalas não se queimem, é preciso mantê-las à meia sombra. A flor pode alcançar até 25 cm e é aconselhável cultivá-la de forma isolada. A folha da astromélia apresenta um comportamento incomum: a ressupinação. Significa que ela tem uma torção na base. Desse modo, o que parece ser a parte de cima da folha é, na verdade, a parte inferior.

ex presidente TEMER

DESEJO - VICTO HUGO E FREJAR

Desejo


Poema
Desejo primeiro que você ame,
E que amando, também seja amado.
E que se não for, seja breve em esquecer.
E que esquecendo, não guarde mágoa.
Desejo, pois, que não seja assim,
Mas se for, saiba ser sem desesperar.

Desejo também que tenha amigos,
Que mesmo maus e inconseqüentes,
Sejam corajosos e fiéis,
E que pelo menos num deles
Você possa confiar sem duvidar.
E porque a vida é assim,
Desejo ainda que você tenha inimigos.
Nem muitos, nem poucos,
Mas na medida exata para que, algumas vezes,
Você se interpele a respeito
De suas próprias certezas.
E que entre eles, haja pelo menos um que seja justo,
Para que você não se sinta demasiado seguro.

Desejo depois que você seja útil,
Mas não insubstituível.
E que nos maus momentos,
Quando não restar mais nada,
Essa utilidade seja suficiente para manter você de pé.

Desejo ainda que você seja tolerante,
Não com os que erram pouco, porque isso é fácil,
Mas com os que erram muito e irremediavelmente,
E que fazendo bom uso dessa tolerância,
Você sirva de exemplo aos outros.

Desejo que você, sendo jovem,
Não amadureça depressa demais,
E que sendo maduro, não insista em rejuvenescer
E que sendo velho, não se dedique ao desespero.
Porque cada idade tem o seu prazer e a sua dor e
É preciso deixar que eles escorram por entre nós.

Desejo por sinal que você seja triste,
Não o ano todo, mas apenas um dia.
Mas que nesse dia descubra
Que o riso diário é bom,
O riso habitual é insosso e o riso constante é insano.

Desejo que você descubra ,
Com o máximo de urgência,
Acima e a respeito de tudo, que existem oprimidos,
Injustiçados e infelizes, e que estão à sua volta.

Desejo ainda que você afague um gato,
Alimente um cuco e ouça o joão-de-barro
Erguer triunfante o seu canto matinal
Porque, assim, você se sentirá bem por nada.

Desejo também que você plante uma semente,
Por mais minúscula que seja,
E acompanhe o seu crescimento,
Para que você saiba de quantas
Muitas vidas é feita uma árvore.

Desejo, outrossim, que você tenha dinheiro,
Porque é preciso ser prático.
E que pelo menos uma vez por ano
Coloque um pouco dele
Na sua frente e diga "Isso é meu",
Só para que fique bem claro quem é o dono de quem.

Desejo também que nenhum de seus afetos morra,
Por ele e por você,
Mas que se morrer, você possa chorar
Sem se lamentar e sofrer sem se culpar.

Desejo por fim que você sendo homem,
Tenha uma boa mulher,
E que sendo mulher,
Tenha um bom homem
E que se amem hoje, amanhã e nos dias seguintes,
E quando estiverem exaustos e sorridentes,
Ainda haja amor para recomeçar.
E se tudo isso acontecer,
Não tenho mais nada a te desejar ". 


AMOR PRA RECOMEÇAR

FREJAR

FALAR DA FEIURA?

Quem somos ? feios ou bonito? em que acreditamos realmente? em nós  mesmos ou no que os outros dizem ou no que agente ver em nos mesmos. 

Qual a relação de nos para nos, precisamos realmente da aprovação dos demais para sermos felizes com o nosso EU interior.

 Precisamos, sim é trabalhar a nossas verdade interna do nosso amor próprio por nos mesmos, valorizando nossas ações e ações saber quem somos interessa a nós mesmos, nos gostar como somos, quem somos e a quem seremos no futuro amaremos também. 

Temos a nossa beleza interior e exterior basta nos olhar com olhos do CRIADOR.