SAÚDE É TUDO? SIM , E SE SENTIR BEM TAMBÉM.

 

EXERCÍCIOS FÍSICOS GERAM BENEFÍCIOS À SAÚDE MENTAL

Não é segredo que a atividade física tem mil e uma utilidades no que diz respeito à saúde. A prática regular de exercícios participa de forma bastante relevante na prevenção de doenças cardiovasculares, que são a principal causa de morte no mundo todo, promove um funcionamento mais harmônico de todos os órgãos e, claro, melhora a forma e a disposição, entre muitos outros benefícios ao corpo.

Não é à toa que boa parte das pessoas, quando começa algum programa de treinamento tem, como propósito, emagrecer ou tratar – isso mesmo – outras enfermidades. Por exemplo, em associação a uma dieta equilibrada, os exercícios regulares podem manter os índices de glicemia controlados em pacientes com diabetes tipo 2, diminuindo ou reduzindo a necessidade de medicamentos.

Se esses efeitos são incontestáveis, cada vez mais se associa o trabalho corporal à manutenção da boa saúde mental. Além de a atividade física fazer o cérebro liberar endorfina, o “hormônio da felicidade”, e outros neurotransmissores associados ao bem-estar, os exercícios, segundo os especialistas, parecem estimular o crescimento de células nervosas no hipocampo, área que regular o humor e que, em pacientes com depressão, é menor, quando vista em exames de imagem. Contudo, se a liberação de substâncias que conferem satisfação ocorre logo após o treino, o impacto da malhação na regeneração neuronal de um cérebro deprimido depende da regularidade da prática.

Exercícios como antídoto contra a depressão

As linhas de pesquisa demonstram ainda que os exercícios não apenas contribuem para tratar, como também para prevenir transtornos de humor. Um estudo publicado pelo The American Journal of Psichiatry no ano passado mostrou que movimentar o corpo exerce um efeito protetor contra a depressão em indivíduos saudáveis, independentemente da idade da pessoa e da região geográfica em que vive. Feito por pesquisadores de quatro universidades brasileiras e sete estrangeiras, esse estudo reuniu informações de 49 trabalhos e analisou dados de 265 mil pessoas, de 20 países.

Outros benefícios dos exercícios físicos

Além dos mecanismos neuronais e bioquímicos, os exercícios interferem em outros fatores que impactam a saúde mental. Reduzem os efeitos do estresse do dia a dia, o que dispensa explicações, e elevam a qualidade do sono, permitindo que o indivíduo ingresse em suas fases mais profundas e possa acordar mais relaxado e disposto.

Por último, mas não menos importante, a prática de atividades físicas favorece igualmente o ganho de autoestima, uma vez que modela o corpo, e, sobretudo quando feita em grupo, possibilita interações com outras pessoas, tirando o indivíduo do isolamento. Uma coleção de motivos para ficar de bem com a vida.

Lembre-se sempre de procurar um médico antes de começar a se exercitar.

O efeito da atividade física no corpo

• Contribui para o bom funcionamento dos órgãos, sobretudo do sistema cardiorrespiratório
• Ajuda o intestino a funcionar bem
• Previne doenças, tais como problemas cardiovasculares, diabetes, osteoporose e reumatismo, entre outras, além de ser adjuvante em seu tratamento
• Contribui para a perda de gordura e o ganho de músculos
• Ajuda a equilibrar a ingestão de calorias e o gasto de energia

CUIDAR DA PELE

 

CUIDAR DA PELE DO ROSTO.

Incorporar a rotina de skincare é mais fácil do que você imagina. Antes de tudo, porém, vale consultar um dermatologista para entender as necessidades de sua pele.

Para manter um rosto sempre saudável, os dermatologistas recomendam uma rotina de cuidados com a pele da região, mais conhecida pelo termo skincare. De modo geral, o processo exige pouco tempo e se compõe basicamente de limpeza, tonificação e hidratação, devendo ser precedido de remoção da maquiagem, quando for o caso. Cremes para tratamento, como antirrugas, clareadores e anti acne, por exemplo, entram na sequência. Durante o dia, a rotina se completa com a aplicação do filtro solar, sem o qual os cuidados ficam incompletos, já que a exposição solar cumulativa, sem proteção, além de causar câncer de pele, o mais frequente na população brasileira, responde por mais de 80% do envelhecimento da pele do rosto. Embora o mercado de cosméticos esteja coalhado de opções para todos os bolsos e gostos, é fundamental consultar primeiro um dermatologista para que ele possa identificar as necessidades de cada pele e prescrever, caso a caso, os produtos mais indicados, especialmente aqueles para tratamento, que devem possuir ativos farmacológicos – são os chamados dermocosméticos. Na tabela a seguir, a equipe de Dermatologia da DaVita explica o passo a passo da rotina de cuidados com a pele do rosto, que deve ser feita de manhã e à noite.

Rotina de skincare

Passos	Resultado	Como fazer	Dicas
Se estiver usando maquiagem, antes de tudo, aplique demaquilante ou água micelar para remover os produtos
1º Limpeza	Elimina impurezas e excesso de oleosidade	Lave bem o rosto com um produto adequado a seu tipo de pele: sabonete em gel para peles mistas a oleosas ou espuma de limpeza para peles normais a secas	Se o sabonete for mais abrasivo, evite a área dos olhos
2º Tonificação	Reequilibra o pH da pele e remove vestígios de maquiagem e de impurezas que ainda tenham restado da limpeza	Umedeça um pedaço de algodão com o produto e passe-o por toda a superfície do rosto, evitando a área dos olhos	Em peles mais sensíveis, a água micelar pode dar conta dessa etapa sem prejuízos
3º Hidratação	Repõe a água e os nutrientes da pele, a fim de melhorar tanto o aspecto quanto a saúde do rosto	Aplique um produto próprio para seu tipo de pele: um gel-creme ou sérum para peles mistas a oleosas ou um creme para peles normais a secas. Espalhe o hidratante por todo o rosto até que seja completamente absorvido pela pele	Aproveite para massagear o rosto enquanto passa o hidratante
4º Tratamento	Depende do objetivo e/ou necessidade de cada pessoa: tratar acne, eliminar rugas e marcas do tempo, clarear manchas e assim por diante	Aplique o produto conforme recomendação do dermatologista – lembre-se de que geralmente se trata de dermocosméticos, com ativos farmacológicos que vão agir sobre a queixa apresentada	Alguns produtos, como os que contêm ácidos, são indicados somente à noite, enquanto aqueles com ação antioxidante, como os que contêm vitamina C, podem ser usados de manhã
5º Filtro solar	Protege a pele da ação dos raios solares	Use um filtro com fator de proteção solar 30, no mínimo, e aplique-o diariamente, pela manhã, faça chuva ou faça sol. Não se esqueça de reaplicar o filtro ao longo do dia	Escolha um produto apropriado para a pele do rosto, que é mais leve que as fórmulas corporais

A PRIMAVERA CHEGOU

 É primavera, tempo de nascer flores e frutos. Ressucita o verde em tom forte e feliz. No jardim encantado nasceu uma flor grande e bonita, cheia de vida.

Todos que passam por esse jardim ficam encantados e dizem assim:

– Ah! Que flor mais bela nasceu no jardim. É tão bonita que, se eu pudesse, a levaria para mim.

E casais enamorados se assentam ao redor da flor, aproveitando o seu perfume, admirando sua cor. E cantam uma canção em homenagem à primavera:

Estação mais linda não há

de verde e flores, pássaros a cantar.

Como a primavera não tem igual,

o ar é sereno, o clima ameno,

tudo passa lindo e lento.

E a flor encantada ouve a canção em homenagem à bela estação. Ah! Como ela se sente importante, admirada, forte e feliz.

– Sim, eu poderia viver nesse jardim para sempre. Sendo amada e apreciada. Eu adoro a primavera – suspirava a flor.

Mas um dia ela percebeu algumas coisas diferentes. Seu sensível organismo de planta percebeu que era tempo de mudança.

– Vem chegando o verão – anunciou um beija-flor antes de dar uma beijoca em sua amiga.

A flor sempre ficava sem graça com as visitas do passarinho. Mas ela gostava muito do seu carinho. E entre uma visita e outra foi se preparando para a estação que chegava.

O verão

E chegou. E trouxe consigo chuva abundante, calor escaldante, alegria contagiante. No jardim encantado comemorava, alegremente, a linda flor.

Ela gostou do verão, gostou do clima da estação. Aquele clima de férias no ar, de aproveitar a vida, de sair para viajar. As pessoas usando roupas coloridas, com muitos decotes.

Sim, era isso que o verão representava: vida, alegria, paquera no ar. Os casais apaixonados indo à praça namorar. Pois todos queriam estar perto da flor, sentir seu cheiro, admirar sua beleza, ficar encantados com a mãe natureza. Pois foi com muito carinho que criou coisa tão bela: uma flor exuberante e, ao mesmo tempo, singela.

Ah! Mas infelizmente o verão é passageiro. Um dia acaba, não dura o ano inteiro. Daí é a vez de outra estação assumir seu lugar. Pode vir outono, pode chegar.

O outono

O outono chega com seu ar frio derrubando as folhas. No jardim encantado tudo está amarelado. Até a linda flor ficou sem graça, sua presença ficou apagada, sua exuberância murchou. Pobre da linda flor, o outono acabou com sua cor.

A vida é mesmo assim, tudo passa como uma estação. Tempos vêem, tempos se vão. E a linda flor, que antes era encantada, ficou comum, ficou amarelada.

E, por mais que tentasse mostrar disposição, a flor encantada rendeu-se à estação.

Ela ficou tão triste que compôs uma canção:

O outono chegou, já não posso resistir,

está chegando minha hora, também tenho de partir.

Estou fraca e amarela, perdi minha magia,

e o inverno ainda nem veio,

com sua noite longa e fria.

O inverno

– Pois acabei de chegar. Eu sou o inverno, e vim tomar meu lugar. Vim trazer a geada, o céu nublado e cinzento. Gosto do vento frio, não gosto muito de cor. Por isso já vou avisando: perdoe-me dona flor, não é nada pessoal, mas você não tem espaço aqui no meu quintal.

Com o inverno a flor acabou de murchar, tão seca e feia, ninguém a vinha admirar. A flor que antes exibia tanta beleza, agora estava apagada, como todo o jardim. Ela ficou tão triste que começou a chorar. O beija-flor a ouviu e veio conversar:

– Não fique triste linda flor, não perca sua alegria. Lembre-se de que tudo passa nesta vida. O inverno vai embora. A primavera retornará. E então sua beleza também vai voltar.

Porém, a flor estava sem esperanças:

– E como você sabe, meu amigo, que o inverno passará? E, até que vá embora, será que irei aguentar? Sinto-me tão fraca, tão sem graça e sem cor. Estou desanimada, perdi meu ardor.

O pássaro riu do pessimismo da flor. E com muita emoção, cantou para ela uma canção:

Não seja boba, dona flor,

nunca perca o seu calor.

O inverno é frio e cinzento,

mas o importante é o que você  tem por dentro.

Se no seu coração mora a alegria,

sua beleza  ainda retornará.

O inverno passa, e com ele a tristeza.

A primavera chegará trazendo cor e riqueza.

A flor ouviu com atenção o beija-flor entoar a canção. E, no fundo do seu coração, decidiu esperar pela nova estação.

Eis que retorna a primavera

E ela chegou, trazendo alegria, trazendo vida, cor e magia.

– Adeus inverno, deixe agora o seu lugar, permita que a outra estação venha me esquentar. – despediu-se a flor.

E veio…

É primavera, tempo de nascer flores e frutos. Ressucita o verde em tom forte e feliz. No jardim encantado renasce uma linda flor, também encantada e cheia de cor, que, com muita alegria, não pára de cantar:

– A primavera chegou, valeu a pena esperar.

FIM                             

*****

E aí gostou desta historinha infantil sobre as 4 estações? Ela pode ser uma ótima ferramenta para complementar seu projeto sobre estações do ano para educação infantil. 

Você gosta também de historias pequenas com moral? Então espalhe esta mensagem de esperança, por favor, compartilhe esta linda historinha. Permita que mais pessoas tenham acesso a ela.

um grande abraço,

Cintia Amorim.

BOA TARDE.

 BOA TARDE.

Sorria! A sua existência é o mais lindo motivo para comemorar

. Você é brilhante! 

Que a alegria faça um rebuliço na sua vida.

 Boa tarde!

AMIZADE? SIM!!!

 Ela tem as cores da lealdade, do afeto e da compreensão entre pessoas que se querem bem. Amizade é o companheirismo responsável, é o abraço forte na hora difícil, é a sensação gostosa de poder enxergar nas feições de um estranho a imagem de um verdadeiro irmão.

 Existe algo de encanto quando a gente começa a fazer parte da história e da vida de um ilustre desconhecido. 

O destino nos vale muito mais quando ele coloca alguém especial no nosso caminho. Amizade não nasce com a gente, mas nasce da gente, assim como um filho pródigo ou um sonho bom.

 

Quando a gente vai se tornando amigo de outra pessoa, é possível enxergar a olhos nus como algumas mudanças vão acontecendo. 

A gente vai se moldando um ao outro e vão surgindo nichos que não existiam dentro do nosso coração.

 Tudo isso se realiza para que um ilustre desconhecido possa ir se ajeitando, se acomodando e, finalmente, passe a fazer parte da nossa vida. 

E nesse processo de transformação pela amizade, muitos dos nossos preconceitos e desconfianças acabam caindo por terra e ficando para trás. Fazer amigos é um jeito gratificante de exercitar a tolerância e de aprender a conviver com as diferenças.

 

Amizade que se preza não se pauta pelo interesse material, pelo oportunismo barato ou pelo desejo de querer andar com quem está na moda. 

Não se escolhe amigos por serem parecidos com a gente ou com qualquer um que julguemos ter o tipo ideal para freqüentar a nossa casa. Não se escolhe amigos por nenhuma conveniência ou pré-requisito. Aliás, definitivamente, amigos a gente não escolhe... Eles são dádivas que a vida nos traz quando a gente menos espera.

 

 

E o tempo de uma amizade não se equivale ao tempo que o relógio marca. A distância que separa grandes amigos não pode ser aferida por léguas ou quilômetros.

 O que conta para uma grande amizade é a medida do amor que trazemos no coração e o dom divino de jamais conseguir esquecer alguém que significa algo de bom em nossas vidas.

 

Amigos ignoram as contingências que o destino impõe ao dia-a-dia de cada um. A amizade, quando é sincera, simplesmente independe da distância que separam as pessoas.

Naturalmente ela vai se perpetuando, por obra e graça do imenso bem querer que une as almas irmãs. Amizade é rocha que não se move com a força do vento. Amizade é um laço que se aperta cada vez mais durante a incessante caminhada do tempo.

Amizade é uma troca justa de energia e de valores. É um sentimento exemplar que nos impele a fazer por outras pessoas aquilo que gostaríamos que outras pessoas fizessem por nós.
Amizade é uma riqueza que não tem preço, mas sim, apreço. Amizade é colo. Amizade é admiração. Amizade, muito mais do que conivência, é ajuda.

Ter amigos é a garantia de um abraço caloroso a qualquer hora, e em qualquer esquina deste mundo.'

-Renée Venâncio-

Peça Felicidade

 AMIZADE SINCERA DESES DOIS É LINDA!

Peça Felicidade

Melim

Hoje vamos desejar o bem

Sem olhar a quem

Acabar com a solidão

No ato de estender a mão

Peça tudo o que você quiser

Acredite na sua fé

Paz, saúde, vigor

Sucesso, alegria, esperança, amor

Aproveite todas sensações

Sinta a chuva te molhar

E quando o Sol chegar

Deixa esquentar

Tenha dentro do seu coração

Pureza e verdade

O que você transmitir

Volta com intensidade

Quando não souber o que pedir

Peça felicidade

Quando não souber o que doar

Doe sua metade

E depois vai sentir a energia

E satisfação de ver nascer um novo dia

Aproveite todas sensações

Sinta a chuva te molhar

E quando o Sol chegar

Deixa esquentar

Tenha dentro do seu coração

Pureza e verdade

O que você transmitir

Volta com intensidade

Quando não souber o que pedir

Peça felicidade

Quando não souber o que doar

Doe sua metade

E depois vai sentir a energia

E satisfação de ver nascer um novo dia

Peça felicidade

CREME CASEIRO PRA PELE

 Remédios Caseiros para Combater Rugas Naturalmente

 

Uma ótima forma de combater rugas ou evitar o aparecimento de novas rugas é melhorar a hidratação e a elasticidade da pele, aplicando diariamente uma máscara nutritiva, um tônico facial e um creme antirrugas, que podem ser feitos em casa com ingredientes naturais.

 

Esses produtos ajudam a manter a pele mais nutrida e livre de toxinas que causam o envelhecimento da pele e o aparecimento de linhas de expressão e rugas. Outras recomendações para conter as rugas são lavar o rosto com água mineral, usar filtro solar todos os dias e deixar de fumar. 

Os ingredientes destes produtos podem ser encontrados em farmácias e lojas de produtos naturais. 

1. Máscara nutritiva antirrugas

A máscara nutritiva antirrugas ajuda a aumentar a hidratação da pele, além de revitalizar e nutrir a pele, o que contribui para diminuir o aparecimento de rugas e melhorar o aspecto de envelhecimento da pele.

Ingredientes

·         1 colher de sopa de glicerina líquida;

·         1 colher e meia de água de hamamélis;

·         3 colheres de sopa de mel de abelhas;

·         1 colher de sopa de água de rosas.

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador, depois aplicar a máscara no rosto e deixar atuar por 20 minutos. Lavar o rosto com água morna e, em seguida, usar um tônico para a pele.

2. Tônicos antirrugas

Os tônicos para o rosto ajudam a regular o pH da pele que pode causar obstrução dos poros e envelhecimento, além de melhorar a ação do creme hidratante para a pele.

As receitas de tônicos de chá verde ou de rosas e babosa são indicadas para prevenir o aparecimento de rugas ou para suavizar rugas mais marcadas ou profundas, melhorando a aparência da pele. 

Tônico de chá verde

O tônico de chá verde ajuda a reduzir a inflamação, aumentar a elasticidade da pele e reduzir a obstrução de poros, além de deixar a pele com um brilho jovem.

Ingredientes

·         3 colheres de chá verde;

·         1 xícara de água fervente. 

Modo de preparo

Adicionar o chá verde na água fervente e deixar descansar por 20 minutos. Com a ajuda de um pedacinho de algodão, espalhar o tônico no rosto 2 vezes ao dia e deixar secar sozinho.

Tônico de rosas e babosa

O tônico de rosas e babosa ajuda a deixar a pele do rosto mais macia e brilhante, melhorando o aspecto e a elasticidade da pele, o que ajuda a combater as rugas. Além disso, a babosa, chamada cientificamente de Aloe vera, possui antioxidantes que combatem os radicais livres que causam danos às células e envelhecimento da pele.

Ingredientes

·         Pétalas de rosa vermelhas frescas;

·         Gel da folha de babosa fresco.

Modo de preparo

Cortar uma folha de babosa, lavar e retirar o gel que tem dentro da folha. Lavar as pétalas de rosa vermelha fresca. Colocar tudo no liquidificador e bater, ou usar um mixer. Coar e armazenar em um frasco de vidro limpo e seco. Colocar um pouco do tônico em um algodão e aplicar no rosto limpo, de preferência à noite.

3. Creme antirruga CASEIRO

 

 

O creme antirrugas caseiro para o rosto ajuda na renovação de células da pele e combate a inflamação, melhorando a saúde da pele e revertendo os sinais de envelhecimento.

Ingredientes

·         ½ xícara de óleo de amêndoa;

·         2 colheres de sopa de óleo de coco;

·         2 colheres de sopa de cera de abelha derretida;

·         1 colher de chá de óleo de vitamina E;

·         2 colheres de sopa de manteiga de karité;

·         15 gotas de óleo essencial de olíbano.

 

Misturar todos os ingredientes em um recipiente limpo e seco. Mexer bem rápido até conseguir uma mistura firme. Colocar a mistura em um recipiente hermético limpo e seco, coberto com papel alumínio, e manter em ambiente fresco e seco

Aplicar generosamente no rosto à noite, após lavar o rosto, tendo cuidado para não entrar o creme nos olhos.CREME