quarta-feira, 21 de dezembro de 2022

O Menino do Natal

  O Menino do Natal

Ele foi aguardado pelo casal por mais de um ano. Considerados portadores de infertilidade, marido e mulher se inscreveram numa fila de adoção.

Com seis dias de vida ele chegou. E porque fosse próximo ao Natal, logo foi chamado de nosso menino do Natal.

Em seguida, o casal foi surpreendido com dois filhos biológicos.

O menino do Natal, contudo, era muito especial. Natal era mesmo com ele.

Era ele que se esmerava na decoração da árvore, que elaborava a lista de presentes, não esquecendo ninguém.

Era pura felicidade. Natal era família, era orar e entoar cânticos.

No seu vigésimo sexto Natal, ele se foi, tão inesperadamente quanto chegou. Morreu num acidente de carro, logo depois de estar na casa dos pais e decorar a árvore de Natal.

A esposa e a filhinha o aguardavam em casa. Ele nunca voltou.

Abalados pelo luto, os pais venderam a casa e se mudaram para outro Estado.

Dezessete anos depois, envelhecidos e aposentados, resolveram retornar à sua cidade de origem.

Chegaram à cidade e olharam a montanha. Lá estava enterrado seu filho. Lugar que jamais conseguiram visitar.

O filho do casal morava em outro Estado. A filha viajava, em função de sua carreira.

Então, próximo do Natal, a campainha da porta soou. Era a neta. Nos olhos verdes e no sorriso, via-se o reflexo do menino do Natal, seu pai.

Atrás dela vinham a mãe, o padrasto, o meio-irmão de dez anos.

Vieram decorar a árvore de Natal e empilhar lindos embrulhos de presentes sob os galhos.

Os enfeites eram os mesmos que ele usava. A esposa os havia guardado, com carinho, para a sogra.

Depois foi convite para a ceia e para comparecerem à igreja. A neta iria cantar um solo.

A linda voz de soprano da neta elevou-se, fervorosa e verdadeira, cantando Noite feliz. E o casal pensou como o pai dela gostaria de viver aquele momento.

A ceia, em seguida, foi cheia de alegria. Trinta e cinco pessoas. Muitas crianças pequenas, barulhentas.

O casal nem sabia quem era filho de quem. Mas se deu conta de que uma família de verdade nem sempre é formada apenas pelo mesmo sangue e carne.

O que importa é o que vem do coração. Se não fosse pelo filho adotado, eles não estariam rodeados por tantos estranhos, que se importavam com eles.

Mais tarde, a neta os convidou para irem com ela a um lugar.

Foi em direção às montanhas, ao túmulo do seu pai. Ao lado da lápide, havia uma pedra em formato de coração, meio quebrada, pintada pela filha do casal.

Ela escrevera: Ao meu irmão, com amor.

Em cima do túmulo, uma guirlanda de Natal, enviada, como todos os anos, pelo outro filho.

Então, em meio a um silêncio reconfortante, a jovem soltou a voz, bela como a de seu pai.

Ali, nas montanhas, ela cantou Joy to the world. E o eco repetiu diversas vezes.

Quando a última nota se ouviu, o casal sentiu, pela primeira vez desde a morte do filho adotado, um sentimento de paz, de continuidade da vida.

Era a renovação da fé e da esperança. O real significado do Natal lhes havia sido devolvido.

Graças ao menino do Natal...

*   *   *

A verdadeira família é a que se alicerça em laços de afeto.

Não importa se os filhos são gerados pelos pais ou se chegam por vias indiretas.

O que verdadeiramente importa é o amor. Esse suplanta o tempo, a morte. Existe sempre.

Redação do Momento Espírita, com base no cap. Nosso menino do Natal,
 de Shirley Barksdale, do livro  Histórias para aquecer o coração das mulheres,
 de Jack Canfield, Mark Victor Hansen, Jennifer Read Hawthorne  e
Marci Shimoff, ed. Sextante.
Em 23.12.2016

terça-feira, 20 de dezembro de 2022

O que é Reflexologia Podal?

O que é Reflexologia Podal?

 


Você sabe o que é reflexologia podal? Também conhecida como Reflexologia dos Pés, a reflexologia podal é uma técnica de massagem que utiliza a pressão em determinados pontos dos pés, os quais correspondem a regiões e órgãos do corpo humano.

Então, de acordo com o grau de desconforto experimentado nos pontos trabalhados, é possível perceber quais partes do organismo registram algum desequilíbrio. A palavra reflexo significa que no pé há pontos associados a todas as partes do corpo.



A Reflexologia pode ser utilizada integrada aos princípios da Medicina Tradicional Chinesa, ou seja, usa-se as técnicas de diagnóstico da MTC para se escolher que pontos pressionar.

A técnica pode ser usada pelas mães, no cuidado para com seus filhos e familiares. O Curso de Reflexologia Podal tem duração de 10 horas, pois é uma prática simples e carinhosa. E o curso é aberto ao público em geral.

Para que serve a Reflexologia Podal

Podemos identificar dois focos nos tratamentos com Reflexologia dos Pés:

  • corrigir disfunções do corpo; sendo uma terapia complementar aos tratamentos de saúde
  • equilibrar o indivíduo para manter a saúde e o bem estar

Assim, com a prática frequente da Reflexologia, é possível reequilibrar as energias que circulam pelo corpo, reduzindo as tensões, provocando relaxamento, melhorando a circulação sanguínea e dissolvendo cristais de cálcio e ácido úrico depositados nas articulações dos pés.


História da reflexologia

Não há um consenso sobre onde e quando a Reflexologia surgiu. Entretanto, acredita-se que teve sua origem na China, há 5.000 anos, porém, os mais antigos registros são egípcios, em pictogramas nos túmulos e murais.

E ainda, há relatos do uso da Reflexologia na Índia e na Pérsia; em meados do século XV, uma forma de Reflexologia também era praticada na Europa e pelos índios Cherokees na América do Norte.

Segundo a cultura Oriental, os pés são utilizados para receber a massagem, pois passam neles os principais Meridianos de Energia, que são os caminhos por onde a Energia Vital (Qi) circula. Além disso, os reflexos nos pés são estimulados naturalmente quando permanecemos em pé ou caminhamos, promovendo equilíbrio energético e fisiológico.

No Ocidente, as primeiras teorias sobre zonas reflexas foram desenvolvidas por William Fitzgerald. Ele dividiu o corpo em áreas que eram utilizadas para analgesia e, com o passar do tempo, percebeu que, através da pressão nos pés era possível se identificar disfunções futuras, segundo a sensibilidade de cada ponto.

Porém, foi sua assistente Eunice Ingham, em 1930, que aprimorou os estudos sobre as zonas longitudinais e mapeou os pés em relação aos pontos que se refletem nas diferentes partes do indivíduo, até produzir um mapa do próprio corpo nos pés. Seu trabalho foi tão bem sucedido e reconhecido que seu nome passou a ser vinculado diretamente à técnica da Reflexologia

 A Reflexologia tem ganhado adeptos porque é gratificante receber massagens nos pés. Pois além de promover saúde e cura há também busca por novos profissionais. E para atender este mercado, o ITIO oferece três (3) opções de cursos para formação em Reflexologia.

1 - Pós-graduação em Massagem Oriental

Na Pós-graduação em Massagem Oriental também é ensinado Reflexologia, pois é uma prática facilmente utilizada em hospitais e em pessoas acamadas. É uma importante ferramenta para o terapeuta holístico, pois ele pode acalmar o cliente para a sessão fluir de forma mais efetiva.

A Pós-graduação é fortemente prática com aulas presenciais e reconhecida pelo MEC. As aulas teóricas são on-line. Entretanto esse teoria é reforçada durante as aulas práticas.

Reflexologia dos Pés, Mãos, Abdômen e Cabeça

Na Pós-graduação você aprende o mapa e a manipulação nas áreas reflexas do corpo:

  1. Podal (pés)
  2. Mãos
  3. Cabeça
  4. Abdômen

2 - Curso Técnico de Massoterapia

No Curso Técnico de Massoterapia do ITIO, o aluno aprende Reflexologia Podal e a pratica nos ambulatórios de massagem.

3 - Curso Livre de Reflexologia Podal

Esta formação é aberta a todos os públicos, sem pré-requisitos e habilita o indivíduo a praticar a Reflexologia no âmbito familiar, entre amigos, e até ganhar um Renda Extra. Clique no link e saiba mais sobre o Curso Livre de Reflexologia Podal.

4 - Curso EAD de Reflexoterapia Podal

Este Curso é online e você tem acesso vitalício.

Esta formação é aberta a todos os públicos, sem pré-requisitos e habilita o indivíduo a praticar a Reflexoterapia Podal no âmbito familiar, entre amigos. É para mães, pais e avós, que desejam agregar cuidados para com a sua família.

Também possibilita agregar Renda Extra. Nestes casos é destinado a estudantes, massoterapeutas, massagistas, manicure, pedicure, podólogos, cuidadores de idosos e autônomos.

Leitura sobre a Força da Reflexologia

Leia o artigo Força da reflexologia.

Moro, G. A reflexologia como suporte para satisfação e motivação da promoção da saúde do trabalhador no município de São Paulo. Informações disponíveis no site da Biblioteca Virtual.

Maria Rita Hurpia

Maria Rita Hurpia

Maria Rita Hurpia é acupunturista, astróloga e escritora no Instituto de Terapia Integrada e Oriental (ITIO

sexta-feira, 9 de dezembro de 2022

SEDENTARISMO? NÃO.

 

Como Se Livrar Do Sedentarismo E Ter Uma Vida Mais Saudável

São muitos os perigos que o sedentarismo pode trazer a sua vida, certo? Para mudar este hábito e viver de forma mais saudável, separamos os primeiros passos para deixar de ser sedentário. Vamos conhecer?

1. Avalie a sua capacidade física
O primeiro passo para sair do sedentarismo é passar por uma avaliação da sua capacidade física. Com um educador físico, faça um teste de flexibilidade, fôlego, força muscular e composição corporal. Além de ter uma noção como o seu corpo está respondendo, você consegue medir o progresso do exercício.

Agora, se você é sedentário e tem mais de 40 anos ou faça parte de algum fator de risco, como sobrepeso e hipertensão, é fundamental se consultar com um médico antes de começar qualquer atividade física. O profissional vai traçar o perfil da pessoa e definir se ela pode fazer exercícios mais intensos ou se deve optar pelos moderados. Normalmente, os testes feitos para este grupo são: exame cardiopulmonar, que mede a aptidão cardiorrespiratória e o ergométrico, que avalia como o coração se porta em situação de estresse.

2. Estabeleça metas realistas

É motivador ter objetivos ao começar praticar exercício físico. Mas cuidado, elas precisam ser realistas ou você corre o risco de se decepcionar. Por exemplo, dificilmente você vai conseguir perder 10 quilos em dois meses. O ideal é você estabelecer metas, junto com o auxílio de um educador físico, para curto prazo (um a três meses), médio prazo (quatro a seis meses) e longo prazo (um a dois anos).

3. Escolha uma atividade que você goste
Um dos primeiros pensamentos que passam na cabeça de alguém que quer deixar o sedentarismo é “preciso me matricular em uma academia”. A verdade é que você pode não se adaptar aos exercícios oferecidos pelo estabelecimento e acabar desmotivado. Por isso, tire um tempo para treinar diversas modalidades até encontrar aquela que mais lhe agrada. Escolher uma atividade que você tenha em prazer em praticar é fundamental para não desistir dos seus objetivos.

4. Comece devagar
Se você não está acostumado com a prática de exercício físico, é fundamental que comece aos poucos, com uma intensidade leve e respeitando os limites do corpo. Variar as modalidades também é uma boa pedida. Assim, além de trabalhar todos os músculos do corpo, você não enjoa e sente mais disposição.

5. Persista
É normal sentir desânimo em praticar atividade física, especialmente nas primeiras semanas. Mudar um hábito não é uma tarefa fácil, é necessário investir nela e reforçar o comportamento.

Deu para entender a importância de sair do sedentarismo? Você já pratica algum exercício? Conte para a gente nos comentários. Para completar a sua vida saudável, invista também em uma alimentação equilibrada. Em nosso site, além de produtos nutritivos e práticos, você também encontra algumas dicas para viver com saúde.

MULHERES DONAS DE SI !!!

 

 

Existem mulheres que não usam subterfúgios quando querem dizer não. Dizem não com todas
as letras. São fiéis a si mesmas.

Mulheres que não vão deixar de dizer o que pensam e sentem, por receio de magoar, elas são
verdadeiras, donas de si.

Essas mulheres vão se colocar em primeiro lugar, respeitarão suas vontades, suas
necessidades. Não precisarão de ninguém para reconhecer seu valor, seus potenciais, porque
elas próprias reconhecem e se valorizam.

Mulheres que se reconhecem e se valorizam buscarão experiências mais felizes, irão procurar
relacionamentos saudáveis, já conseguem reconhecer relacionamentos que são tóxicos e que
podem minar sua saúde emocional e mental, afastam-se de pessoas que não as valorizam ou
que tentam minar suas emoções.

Será muito fácil reconhecer uma mulher que é dona de si, você saberá quando estiver na
presença de uma delas, essas mulheres não pedem licença para ser quem são, nem pedem
licença para se expressarem como quiserem. Possuem luz própria e grandeza interior. Sabem
valorizar amizades e amores que as valorizam, sabem afastar da sua vida quem é decréscimo.

Elas não têm paciência com gente que só sabe desvalorizar, derrubar, puxar tapete, logo
mostram que com elas essas pessoas não terão vez.

Mulheres que se valorizam de verdade incentivam outras mulheres, não competem com
outras, sabem que cada uma tem o seu valor, que cada uma é única, estendem as mãos para
cooperarem com outras mulheres e se solidarizam com as histórias de outras mulheres que
ainda não se reconhecem em seu potencial.

Mulheres donas de si têm um brilho especial, um brilho interior que emanam para quem tiver
oportunidade de estar próximo a elas. São agregadoras, usam de solidariedade em suas
relações, mas sabem estabelecer limites em todas as relações.

É difícil passar por uma mulher destas sem sentir algum impacto bom ou ruim, depende do
tipo de aproximação que você estabelecer com elas porque será fácil reconhecer se você
chegou para somar ou bagunçar, reagirão de acordo com sua postura, de forma segura e

firme, sem titubear. Elas não têm receio de estabelecer limites e banir da própria vida gente
estranha.

Elas estão por aí contando sua própria história, desfilando com segurança e autoestima; se
caem ou se levantam, seu propósito é serem felizes, buscar novas experiências; apostou, não
deu certo, começam outras coisas, investem em outras situações, acreditam em tudo
novamente, porque confiam o suficiente em si mesmas. Apoiam-se, acreditam no processo da
vida.

Você já deve saber que uma mulher dessas não vai te colocar em primeiro lugar, porque ela estará em primeiro lugar na sua própria vida. É protagonista da sua história.



vida, vida minha



 A vida nos propõe desafios pela manhã e oportunidades de soluções à tarde.

 E uma ótima noite para um novo recomeço!

terça-feira, 6 de dezembro de 2022

VALOR DE UM SORRISO.

 





Valor de Um Sorriso

Não custa nada e rende muito...

Enriquece quem o recebe, sem empobrecer quem o dá.

Dura somente um instante, mas seus efeitos perduram para sempre.

Ninguém é tão rico que dele não precise. E ninguém é tão pobre que não o possa dar a todos.

Leva a felicidade a muita gente e a toda parte.

É o símbolo da amizade, da boa vontade. É alento para os desanimados; repouso para os cansados; raio de sol para os tristes; consolo para os desesperados.

Não se compra nem se empresta.

Nenhuma moeda do mundo pode pagar seu valor.

Você já sabe do que se trata?

Trata-se do sorriso.

E não há ninguém que precise tanto de um sorriso, como aqueles que não sabem mais sorrir.

Aqueles que perderam a esperança...

Os que vagueiam sem rumo...

Os que não acreditam mais que a felicidade é algo possível...

É tão fácil sorrir! Tudo fica mais agradável se em nossos lábios houver um sorriso.

Tudo fica mais fácil se houver nos lábios dos que convivem conosco um sorriso sincero.

Alguns de nós pensamos que só devemos sorrir para as pessoas com as quais simpatizamos.

São tantas as que cruzam o nosso caminho diariamente...

 Algumas com o cenho carregado por levar no íntimo as amarguras da caminhada áspera.

Poderemos colaborar com um sorriso aberto, no mínimo, para que essa pessoa se detenha e perceba que alguém lhe sorri, já que o sorriso é um alento.

O sorriso é uma arma poderosa, da qual nos podemos servir em todas as situações.

Se ao levantarmos pela manhã, cumprimentarmos os familiares com um largo sorriso, nosso dia certamente será melhor, mais alegre.

Se ao entrarmos no elevador saudarmos com um sorriso os que seguem conosco, ao invés de fecharmos o rosto e olharmos para cima ou para baixo, na tentativa de desviar os olhares, com certeza o nosso dia será mais feliz. Porque, todos nos verão com simpatia e nos endereçarão energias salutares.

O sorriso é sempre bom para quem sorri e melhor ainda para quem o recebe.

O sorriso tem o poder de fazer mais amena a nossa caminhada.

Dessa forma, se não temos o hábito de levar a vida sorrindo, comecemos a cultivá-lo, e veremos que sem que mude a situação à nossa volta, nós, intimamente, nos sentiremos mais felizes.

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Você sabia que o cenho carregado, ou seja, a "cara amarrada", como se costuma dizer, traz ao corpo um desgaste maior que o promovido pelo sorriso? Isto quer dizer que, quando sorrimos, utilizamos menos músculos e fazemos menos esforços. Assim sendo, até por uma questão de economia, é mais vantajoso sorrir.

Equipe de Redação do Momento Espírita      http://www.reflexao.com.br/?sect=mensagens&t=ler&id=17


Sorrir é uma dádiva, é algo contagiante e que faz um bem danado.

 Sorrir é muitas vezes um modo de colocar para fora a felicidade que está sendo sentida lá dentro do coração, mas que nem todos conseguem ver.

 Sem contar que esse gesto deixa o rosto muito mais bonito. então SORRIA!!!

CRIANÇAS...NOS ENSINAM? SIM, É SÓ PRESTAR ATENÇÃO.



MUSICA: URSINHO PIMPÃO (BALÃO MAGICO).

  Aprenda com as crianças

Os adultos desejam ensinar tudo às crianças. Quando elas iniciam a balbuciar, não se cansam de repetir as palavras, a fim de que aprendam a falar de forma correta.

Nós lhes ensinamos o alfabeto, os números, as cores. Mergulhamos com elas nos livros, auxiliando-as a descobrir as maravilhas do macro e do microcosmo.

Somos os mais experientes porque já vivemos alguns anos a mais do que elas.

Contudo, existem lições de sabedoria que essas criaturinhas nos ensinam, todos os dias.

Quando uma criança se machuca, não importa se é um pequeno ou grande machucado, ela logo chora e procura o colo da mãe. Chorando, ela informa que está doendo, que aquilo a está incomodando muito.

Buscando o colo da mãe, ela deseja ser acarinhada, confortada, auxiliada. Lição para o adulto: você não precisa suportar a dor sem chorar. E procure alguém em quem você confia para ajudá-lo.

Pode ser um amor precioso, ou um amigo, um irmão. Enfim, alguém que lhe dê a mão.

Quando uma criança cai de um brinquedo e quebra o braço, nem por isso deixa de, ainda com o braço engessado, subir no mesmo brinquedo. Deseja provar que é capaz, que consegue, que vai vencer.

Ensina, desta forma, que não se deve desistir porque o negócio não deu certo ou porque foi reprovado em teste de seleção em uma empresa. O importante é não se deixar abater e continuar a tentar, até conseguir.

Quando uma criança está com sono, ela se aconchega, fecha os olhinhos e dorme.

Se o coelhinho de pelúcia perdeu uma orelha ou o carrinho quebrou, assim mesmo ela dorme. E no sono, se permite sonhar. Sonha com lugares lindos, bolas coloridas, muitos brinquedos, sorvete, brincadeiras e amigos.

Nova lição para o adulto: se seu corpo assinala que está na hora de dormir, atenda-o. Recolha-se ao leito e descanse. Depois, você recomeçará as tarefas, e muito melhor.

Não se permita a insônia por causa de coisas materiais. Se os índices da bolsa oscilaram, ou se sua conta bancária não apresenta tantos dígitos, durma mesmo assim.

Seu corpo precisa recuperar as energias pelo repouso. Depois, você retornará às lutas, ao trabalho, às melhores decisões.

Quando uma criança brinca, ela se permite entrar em seu mundo de faz-de-conta e mergulha por inteiro. Ela fantasia, fala com seus bichinhos e bonecos, cria histórias, sonha de olhos abertos.

Ela é o homem que voa, o dono de uma grande fazenda cheia de animais, o astronauta a caminho do Infinito. Não há limites para a sua imaginação. E isso a satisfaz, a faz feliz.

Com isso, diz ao homem que ele nunca deve deixar de sonhar e de perseguir os seus sonhos. Que deve se concentrar em seus desejos e perseverar. Tudo é possível àquele que trabalha, prossegue, não desiste.

*   *   *

A criança é alguém que nos diz, todos os dias, que é bom viver, que o mundo é belo e que não há limites para a mente humana.

Ela nos afirma, com seu jeito de ser, que podemos sonhar, sem perder a esperança; que podemos sofrer reveses, sem cair no desânimo; que podemos preservar a saúde, mesmo que adversidades nos envolvam.

Enfim, ela nos ensina que a esperança deve brilhar sempre em nossos olhos. Isto porque, depois deste dia, o sol despertará o amanhã e tudo terá o brilho do novo, do não conquistado, da alegria ainda não fruída.

 

Redação do Momento Espírita.
Em 17.07.2009.


HISTORIA

 


Feliz Dia! Um Dia Abençoado!

Antes de buscar por Deus, lembre-se de harmonizar-se com toda a Criação d´Ele.

 É isso que encerra a máxima “Reconcilia-te com todas as coisas do Céu e da Terra”. 

Tal verdade redentora de destinos reina sobre a vida sob uma lógica simples, mas de um profundo significado: Deus É Tudo em tudo.

 Ora, não se pode conectar a uma forma d´Ele, enquanto se despreza ou se agride outra. 

Quando você conseguir compreender a fundo o significado de se harmonizar profundamente com a absoluta totalidade das pessoas, coisas e fatos, Deus então Se manifestará na forma das infinitas bênçãos que estão reservadas a você. 

Muito Obrigado!




segunda-feira, 5 de dezembro de 2022

OI!!! BOA TARDE!!!

OI!!! BOA TARDE!!!


 Sabe aquela tarde recheada de surpresas?

 Então, é essa que eu vim HOJE , lhe desejar!

 Que ela seja leve, tranquila, alegre e descontraída, que não 

faltem ânimo e paz nos corações!



quarta-feira, 30 de novembro de 2022

Água que ENGORDA? !!!

 

Água que engorda

Texto por: EQUIPE VS 20 março, 2019 1 comentário

Parece que uma das coisas mais difíceis de se conseguir é uma barriga definida e livre de gorduras. Quando há ganho de peso, o primeiro lugar em que percebemos o acúmulo de gordura é justamente ali. Já está comprovado que o hábito de tomar líquido junto às refeições atrapalha a digestão, mas será que fazer isso contribui para que a barriga fique maior?

Precisamos ter em mente que, ao engordar, há um aumento da gordura corporal como um todo e o inchaço das células adiposas, não somente na região da barriga. Mas saiba que os líquidos consumidos entre um bocado e outro podem, sim, contribuir nesse processo, principalmente se forem calóricos. Além disso, eles podem causar uma distensão estomacal, aumentando o volume do órgão, que precisará de mais comida para ter a sensação de saciedade.

A digestão apropriada dos alimentos começa com uma boa mastigação. As enzimas salivares são incorporadas aos alimentos e iniciam a quebra dos nutrientes para que sejam absorvidos. O ácido clorídrico do estômago e outras enzimas vão completar essa tarefa e preparar o bolo alimentar para a etapa seguinte no intestino. Quando o alimento já na boca recebe líquido desnecessário, isso dilui a ação da amilase na saliva (enzima responsável pela digestão dos carboidratos). O ácido clorídrico do estômago também será diluído, dificultando a digestão das proteínas. Assim os nutrientes não serão totalmente absorvidos no intestino. Não recebendo os nutrientes necessários, o organismo envia a mensagem de que precisa de mais alimento, causando uma sensação de fome mais rapidamente. Pode ocorrer também fermentação devido ao aumento do tempo de digestão, acumulando-se gases que causam flatulência.

Então, mesmo não agindo diretamente no acúmulo de gordura na barriga, as consequências da ingestão de líquidos durante as refeições serão vistas sobre ela. Esse hábito atrapalha o metabolismo. Portanto a luta para perder aquela barriguinha indesejável dificilmente será vencida. Para que outros esforços surtam efeito, é preciso deixar também esse mau hábito. O ideal é tomar água até meia hora antes das refeições e se hidratar bem no intervalo entre elas. Comece diminuindo a quantidade cada dia, mas nunca beba refrigerantes, bebidas alcoólicas e sucos artificiais. Mastigue bastante e coma sem pressa. Você se sentirá mais leve, sem aquela sensação pesada no estômago e com a barriga menos volumosa. Assim a dieta e os exercícios serão mais eficazes.

Débora Borges é Pedagoga e pós-graduada em Aconselhamento Familiar

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FAMILIA : Família é uma Árvore de Amor

  O laço mais lindo da vida é sempre o de uma família unida e repleta de amor. A família é uma árvore de amor Existem no mundo diferente...