quarta-feira, 8 de novembro de 2023

SEJA POSITIVA HOJE MESMO! ! !

 

DICAS ESPERTAS

Como aprender a ser uma pessoa positiva e bem-humorada 

O bom humor torna a vida mais alegre e agradável. Algumas dicas simples que podem ajudar a deixar o mal-humor de lado e ser mais feliz
17/07/2015.  Antes de mais nada, para aprender é preciso um desejo de mudança. 
Sem o desejo de melhorar e enxergar a vida de forma positiva não dá para obter sucesso algum.
 Se você já optou por ser uma pessoa mais bem-humorada e positiva, parabéns! 
                       O primeiro e mais 
importante passo já foi dado, agora é preciso seguir algumas dicas e perseverar.
  • 1. Procure exercitar o positivismo logo ao acordar

    Ainda deitado, pense em coisas boas e encare os problemas, que com certeza terá, como sendo apenas "um pequeno obstáculo" para seu crescimento. Decida encará-los dessa forma logo pela manhã, todos os dias. Observe as coisas boas que estão ao seu redor: o dia que amanheceu, sua vida e saúde, sua família, seu lar, seus amigos, seu emprego e tantas outras coisas. Seja grato por elas. A gratidão ensina a olhar a vida de forma positiva.
  • 2. Não leve tudo a ferro e fogo

    Mesmo tendo atitudes positivas e procurando ter bom ânimo, os problemas continuam em vários aspectos da vida, é normal para todos. O segredo é escolher não dar valor demais para eles. Não deixe que esses mesmos problemas ou pessoas dominem seus sentimentos, é você quem deve dominá-los, então escolha agir de forma positiva frente a eles.
  • 3. Procure se olhar no espelho pela manhã

    e desafiar-se a ter um dia feliz. Você é a única pessoa que poderá decidir isso por você.
  • 4. Seja educado

    com as pessoas a sua volta, essa simples atitude derrete os corações mais gelados e cria um ambiente mais leve e agradável.
  • 5. Ria mais

    rir é um bom remédio para combater o mal-humor e o negativismo. Ria de si mesmo. Quando sorrimos nosso organismo libera substâncias que dão a sensação de bem-estar e nos fazem sentir bem e felizes.
  • 6. Reserve um tempo do seu dia para fazer algo que goste

    , um hobby. O tempo dedicado a uma atividade prazerosa melhora o humor e traz uma sensação relaxante, ideal para manter o bom astral.
  • 7. Evite críticas

    Refreie a língua. Quando sentir a vontade de criticar algo ou alguém, pense em coisas positivas sobre eles. Não é uma atitude fácil no início, mas trará mais alegria e você se sentirá bem por ter conseguido.
  • 8. Não desanime, persevere!

    Será normal em alguns dias estar se sentindo menos disposto a “exercitar o bom ânimo”, mas pense que se trata de um exercício e como tal deve ser feito diariamente para dar resultado.
    Coloque em prática essas dicas simples durante todos os dias, e a vida vai se tornar mais simples e feliz.
  • Você vai ver!


DICAS ESPERTAS




terça-feira, 7 de novembro de 2023

MÁSCARA PARA UMA PELE PERFEITA

Pele bonita: prepare uma máscara de moringa para mostrar um rosto perfeito

Se você quer ter um rosto macio, liso e bonito, a máscara de moringa será sua melhor aliada de beleza , pois além de melhorar a aparência da pele, não a manterá saudável.

A Moringa é uma planta que a cada dia adquire mais destaque no mundo da beleza e da medicina naturopática, pois possui boas propriedades que beneficiam o nosso corpo.

Desta vez ensinaremos como preparar e aplicar uma máscara de moringa, que terá uma boa quantidade rica em C e ajudará a eliminar rugas e hidratar a pele.

Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa de pó de moringa
  • 3 colheres de sopa de polpa de abacate              madura
  • 1 colher de sopa de mel

Preparação

1- Num recipiente de preferência de vidro colocaremos a polpa de abacate e com a ajuda de um garfo amassaremos até obter uma espécie de purê.

2- Depois adicione as duas colheres de sopa de moringa em pó e em seguida, misture muito bem até que esses 2 ingredientes estejam integrados, por último adicionamos a colher de sopa de mel e misturamos novamente.

Modo de aplicar

1- Para aplicar este tratamento deve-se ter o rosto previamente lavado e seco, posteriormente com a ajuda dos dedos aplicar uma camada fina e deixar agir por 20 minutos.

2- Por fim, retire a máscara com bastante água fria e em seguida, aplique o creme hidratante após este procedimento.

MORINGA

   


                                   Moringa  


Você já ouviu falar de moringa? Se não, a partir de agora você vai conhecer uma planta que traz inúmeros benefícios para o corpo. Uma planta tropical, pouco conhecida pelo público europeu. A riqueza da planta está nas folhas e frutos, com alto valor nutricional.


A FRUTA

Os números da fruta surpreendem. Há 92 nutrientes e 46 tipos de antioxidantes, 36 substâncias anti-inflamatórias, 18 aminoácidos, tendo nove aminoácidos que são importantíssimos e não são feitos pelo organismo humano. 

As folhas quando estão frescas possuem sete vezes mais vitamina C que a laranja,
17 vezes mais cálcio que o leite, 
vezes mais vitamina A que a cenoura, 
superando a banana com 15 vezes mais potássio,
 duas vezes mais proteína que o próprio leite e 
25 vezes mais ferro que o espinafre.
A árvore da moringa oleifera pode chegar à altura de 12 metros.
 Tem origem próxima ao Himalaia, e muito popular em zonas tropicais e subtropicais da África, Ásia, América do Sul e Central e no Havaí.

A árvore “milagrosa”

Moringa
Foto: Reprodução
A árvore de moringa vem sendo usada como uma planta medicinal. Não sobra nada quando se diz a respeito sobre aproveitar a planta, todas as partes tem uso. 
Folhas, raízes, sementes, cascas, frutas, flores e vagens. 
Todas com propriedades medicinais. 
As folhas são extremamente ricas em proteínas, em vitaminas A, B e C e minerais como cálcio, magnésio, potássio, sódio, fósforo e ferro.

                           BENEFICIO DA MORINGA

Nível de glicose baixa 

Redução de colesterol 

Redução de pressão arterial

Melhora as articulações por causa do efeito anti-inflamatório

  • Combate a asma
  • Aumenta as defesas naturais do corpo
  • Fortalece os músculos e ossos
  • Melhora funções mentais
  • Faz até estimular o crescimento do cabelo
  • Protege o fígado e os rins
  • Proporciona energia

Como usar?

Nos países de origem é consumida como uma verdura qualquer, as vagens verdes, as folhas, as flores, as sementes e as raízes são muito nutritivas. 
Além de fazer bem para a saúde, o sabor agrada.
 Qualquer que seja o remédio caseiro, a moringa vem sendo utilizada há séculos como planta medicinal e não há contraindicações. 
No mercado, pode achar cápsulas que contêm o pó das folhas, o extrato, que é feito a partir da casca e raízes e mel feito das flores e pó.

Chá rejuvenescedor com moringa

– 1 punhado de folhas de moringa
– 1 punhado de folhas de oliveira
– 1 punhado de folhas de amora
– 1 colher de sopa de chá branco
Misturar bem todas as folhas e acrescentar um litro de água fervente. Deixe apurar por vinte minutos. 
E consuma uma xícara do chá cinco vezes ao dia, no máximo. Lembre-se que a super dosagem pode ser maléfica.

segunda-feira, 6 de novembro de 2023

A INDEPENDÊNCIA ! ! ! UM DEDINHO DE PROSA AO PÉ DO RADIO.

 

A Independência: uma nova receptividade

 à vida

                                                                    por Karina Schuler

MÚSICA : VITOR KLEY - O AMOR E O SEGREDO.


A receptividade é uma forma brilhante para vivenciar a vida. É uma maneira muito eficaz e eficiente de construir aprendizados e, assim, gerar resultados de grande crescimento pessoal.

A vida nada mais é do que uma passagem de ensinamentos e aprendizados constantes. 

A cada etapa da vida, vivencia-se uma jornada para aprender algo muito importante e saber primar pelo que é mais importante na dádiva da existência.
Cada ser é testado diariamente. São provas e testes diários para verificar se cada ser está apto para se direcionar e vivenciar as próximas fases de sua vida, sendo ela progressiva.
Reconhecer a vida com receptividade é trazer o poder da aceitação de como ela se mostra a cada etapa, e fazer o seu melhor.
 Estar receptivo à vida é saber administrar a vida com sabedoria e inteligência, pois são estas as grandes precursoras do conhecimentoda compreensãoda liberdade e da independência de vida.
A independência e a receptividade estão ligadas. É como se uma fosse companheira da outra para uma vida construída para a felicidade e plenitude.
A independência promove a consciência de si e ativa o poder pessoal, fazendo com que estes colaborem na jornada da vida permitindo que cada ser possa ser receptivo às experiências, pois têm em si o que precisa para vivenciar da melhor forma os acontecimentos da vida. 
A independência ativa a confiança interna em si mesmo para poder potencializar todos os recursos e utilizá-los durante toda a jornada.
A independência gera uma expansão interna da confiança e reduz significativamente o medo. A pessoa, neste momento, começa a ter fé em si mesmo para poder vivenciar todos os momentos que a vida trouxer com receptividade e independência, pois ela conta definitivamente consigo para atingir o sucesso pessoal e a evolução.

Independência é uma forma de pensar, sentir, agir e gerir a própria vida. Os pensamentos, os sentimentos e as atitudes são as grandes maneiras de colocar em prática a independência, a confiança em si, o poder pessoal, a plena consciência e a receptividade das experiências da vida.


Independer é ter a consciência de que és possuidor de todos os recursos eficazes e eficientes e que há muito poder pessoal no seu verdadeiro “eu”, só precisa ativá-lo para criar uma vida de plenitude e excelência.
Independência é crescer no decorrer do caminho, vencendo cada etapa com o foco em seu potencial e tornar cada dificuldade uma transformação de vida. 
É vivenciar ativando as suas virtudes, ampliando o seu poder interior
 e transformando cada “dificuldade” em um grandioso desafio para o pleno crescimento e o aumento da produtividade.
Ser independente é um desafio e u
ma forma espontânea de viver a vida. É uma forma de aceitar a realidade interna e a realidade da vida bem como elas se apresentam, criando maneiras para atingir o sucesso pessoal e a excelência de vida.
Você pode ativar o seu poder interno e ser plenamente realizado e feliz!
FIM
MÚSICA : VITOR KLEY - O AMOR E O SEGREDO.

segunda-feira, 30 de outubro de 2023

O AMOR É ASSIM = SENTA QUE LÁ VEM HISTORIA.

 O Que é Amar. 

Teorizar sobre o amor não é difícil. Escrever poemas de amor não é difícil. O difícil é amar concretamente. É amar através de gestos. É demonstrar esse amor nas diversas instâncias da vida.

Por isso, hoje, quando as suas vidas estão no altar de Deus para se unirem, não venho aqui teorizar sobre o amor. Não venho aqui tecer loas e versos a respeito do amor. Mas venho tomar como ponto de partida para falar de amor uma história que fala de alguém que, efetivamente amou e demonstrou esse amor através de gestos claros e definidos na esperança de que ao longo de sua vida conjugal vocês possam sempre ler essa história e dos princípios que dela emanam, fazer os alicerces da história de amor que vocês vão escrever.

I Samuel 1. 1-9

Havia um homem da tribo de Efraim, chamado Elcana, que vivia na cidade de Ramá, na região montanhosa de Efraim. Ele era filho de Jeroão, neto de Eliú, bisneto de Toú e trineto de Zufe. Elcana tinha duas mulheres, Ana e Penina. Penina tinha filhos, porém Ana não tinha. Todos os anos Elcana saía da sua cidade e ia a Siló a fim de adorar e oferecer sacrifícios ao Deus Todo-Poderoso. Hofni e Finéias, os filhos de Eli, eram sacerdotes do Deus Eterno, em Siló. 

vez que Elcana oferecia o seu sacrifício, ele dava uma parte para Penina e outra para todos os seus filhos e filhas. Mas para Ana ele dava uma porção dobrada. Elcana a amava muito, embora o Deus Eterno não permitisse que ela tivesse filhos. Penina, sua rival, provocava e humilhava Ana porque o Eterno não permitia que ela tivesse filhos. Isso acontecia ano após ano. Sempre que iam à casa do Deus Eterno, Penina irritava tanto Ana, que ela ficava só chorando e não comia nada. Um dia o seu marido Elcana lhe perguntou: -Ana, por que você está chorando? Por que não come? Por que está sempre triste? Por acaso, eu não sou melhor para você do que dez filhos?

1. É dar além do esperado.

O texto nos diz que Elcana dava a Ana porção dobrada porque a amava muito. Amar é ir além do esperado.

Todos os anos eles subiam, todos os dias ofereciam sacrifícios. Elcana, como o chefe de família providenciava os elementos para o sacrifício. A Penina dava o convencional. Mas por causa do seu amor dava a Ana, porção dobrada.

O esperado era que ele desse a Ana o mesmo que dava a Penina. Mas o verdadeiro amor é dotado de generosidade e excede as expectativas. Se vocês se amam, demonstrem esse amor com gestos generosos. Sejam pródigos nisso, não se conformem com o ordinário, com o comum. Se o esperado é lavar a louça, enxugue também. Cuidem um do outro como a jóia mais preciosa jamais encontrada, como a flor rara e delicada que jamais existiu.

Todos nós sabemos como é maravilhoso quando todas as nossas expectativas são superadas. Não deixem que o egoísmo mine a beleza do amor, mas a cada dia se superem na doação e na entrega por amor um ao outro.

Porque amar é ir além do esperado.

2. É não mudar mesmo recebendo aquém do desejado.

Se amar é ir além do desejado, também é verdade que o verdadeiro amor permanece, quando, mesmo tendo ir além do esperado recebendo aquém do esperamos.

Hoje, vivemos o imperativo da estética. A beleza está em primeiro plano. Naquela época não era assim. Não que a beleza física, já naquela época não atraísse. Mas, a realização do homem estava na procriação. O salmista expressando essa idéia corrente dizia: Os filhos são um presente do SENHOR; eles são uma verdadeira bênção. Os filhos que o homem tem na sua mocidade são como flechas nas mãos de um soldado. Feliz o homem que tem muitas dessas flechas! Ele não será derrotado quando enfrentar os seus inimigos no tribunal.” Salmo 127 3-6.

Elcana amava Ana mesmo ela não lhe dando o que esperava. Ana nesse sentido ficava aquém das expectativas, mas isso não era motivo para que ele a amasse menos.

Quero dizer para vocês nesse momento. Em alguns aspectos vocês estarão aquém das expectativas do outro. Por melhor que vocês sejam. Não são perfeitos. Há áreas da nossa vida em que somos mais frágeis.

Por isso, lembrem-se: mesmo que você vá além do esperado. Não faça cobranças naquilo em que as suas expectativas forem frustradas. Não mudem de atitude. Não amem menos, pelo contrário, amem mais pois essa é a grandeza do amor.

O amor não é troca é entrega, é doação incondicional.

O grande exemplo é o de Deus que nos ama além do que merecemos, recebendo em troca bem menos do que merece.

É a essência de Deus. Ele é amor.

O apóstolo Paulo, dotado de muita sabedoria disse: “quem ama não busca os seus próprios interesses”.

3. É ser para quem se ama melhor que o mais sonhado.

Há um momento em que Ana se desespera. Quer filhos. Eles não vêm. O seu sonho maior não se realiza. Quem teve um grande sonho e não o viu concretizar sabe o que Ana sentia no coração. Para aumentar ainda mais a sua tristeza a outra desfila diante do seu rosto a sua alegria; os filhos, o anelo mais profundo de Ana.

É nesse momento que Elcana intervém. Não te sou eu melhor do que dez filhos.

Não penso que Elcana esteja sendo pretensioso quando fala essas coisas. O relato já nos mostrara anteriormente como, a despeito da esterilidade de Ana ele a amava e dava a ela a distinção devida.

Portanto, não é com presunção, mas, com convicção que ele afirma ser para ela dez vezes melhor do que sonho maior de sua vida, um filho.

Amar é ser para o outro, melhor que o desejo mais profundo do coração, que anelo o anelo mais entranhado em nosso ser, que tudo o que mais sonhamos.

4. É ser solidário e compreensivo quando necessitado.

Mas Deus em sua misericórdia concede o desejo do coração de Ana, um filho. É nesse momento que Elcana demonstra mais uma vez o seu amor. Ele é solidário e compreensivo com ela quando ela diz que não subirá com ele ao Santuário enquanto a criança não estiver desmamada. Isso levaria uns três anos. Ele é compreensivo com ela. Faça o que achar melhor é o que diz para ela.

Lendo o texto hoje não compreendemos a riqueza do que isso significava. Aquela era uma época patriarcal, os direitos do homem dentro da casa eram absolutos e inquestionáveis. Uma mulher ter vontades e ser compreendida não era algo comum.

Depois que o menino é desmamado ela o leva para viver na Casa de Deus. Mas uma vez Elcana demonstra compreensão e solidariedade. Não se percebem no texto contrariedade, objeção, entraves.

Imaginem, a dramaticidade daquele momento para Ana estava levando o seu filho para longe dela para viver na Casa do Senhor. Elcana está do seu lado, ele a apóia ele a compreende porque ele a ama.

Haverá momentos decisivos na vida de vocês. Momentos dramáticos em que o peso da decisão será muito grande e o gesto de apoio, carinho, a companhia, o ombro amigo são mais do que necessários.

Amar não é apenas estar ao lado nos momentos fáceis, nos momentos de calmaria, mas nos momentos de tempestades.

É estar junto compreensivo e solidário nas horas agônicas e difíceis.

Gostaria que vocês, olhassem um para o outro e dissessem:

Eu quero te dar além do que você espera, mesmo que receba aquém do que desejo. Quero ser para você, melhor que o mais sonhado por você e estar ao seu lado sempre que você precisar.

domingo, 29 de outubro de 2023

SALVIA

 

  • Família botânica Lamiaceae (Labiateae).
  • Nomes populares: sálvia-comum, salva-das-boticas, salva-dos-jardins, salva-ordinária, entre outros.
  • Herbácea aromática nativa da Europa Meridional, região Mediterrânea e que passou a ser cultivada na América do Norte e em outros locais.
  • Flores pouco frequentes por aqui, de coloração azul ou violácea (obs. é a primeira vez que a vejo florir na cidade de São Paulo).
  • Principals componentes químicos: óleo essencial alfa ou beta-tujonas (30 a 50%), cineol, cânfora, borneol, ácido caféico, carnosólico, clorogênico, elágico, ferúlico, gárlico, rosemarínico, taninos, pricossalvina e salvina.
  • Propaga-se facilmente por estacas
  • .Parte usada: folha e sumidade florida. A sálvia tem sido utilizada há muitos anos na culinária como aromatizante de alimentos e como fragrância para perfumes e produtos de higiene (sabonetes, desodorantes).
  • A sálvia é classificada pelo Council of Europe como fonte natural de aromatizante alimentar. Relatos dos usos na medicina tradicional: ação antioxidante, antiespasmódica, para indigestão, galactorreia, distúrbios da menopausa e ação hipoglicemiante e hipotensora (estudos em animais); como uso externo: ação adstringente, antisséptica, afecções da boca, gengivite, faringite, sudorese excessiva das mãos e axilas.
  • Contraindicações e precauções: evitar o uso da sálvia por gestantes (pode causar aborto espontâneo); utilizar com cautela em pacientes propensos à hipoglicemia (como os diabéticos); em pacientes em uso de anticonvulsivantes (pode ocorrer perda do controle convulsivo); pode causar irritação local e estomatite em altas doses e evitar o consumo da planta em excesso ou durante longos períodos seguidos.
  • A sálvia-comum é uma planta europeia da região do Mediterrâneo, e dificilmente floresce aqui no Brasil. Eu plantei no Jd de medicinais no Dojo da São Joaquim da Mahikari e recebe uma energia chamada okiyome e acredito que isso tenha ajudado a florir

  • Referência:
    Avila, Juan R.; Fetrow, Charles W. Manual de Medicina Alternativa para o profissional. Guanabara Koogan, 2000.
    Lorenzi, H.; Matos, F.J.A. Plantas medicinais no Brasil: nativas e exóticas cultivadas. 2.ed. Nova Odessa, SP: Plantarum, 2008.

Sigam-me instagram@lineteharaguchi

Farmacêutica/Biomédica , especialista em educação em saúde pública, homeopatia e fitoterapia clínica e mestre em ciências/saúde coletiva (UNIFESP).

ALECRIM

 

Alecrim: erva popular, e com razão!

Conheça os usos do alecrim-do-campo, suas propriedades e curiosidades sobre a erva

Alecrim: erva popular, e com razão!

Conheça os usos do alecrim-do-campo, suas propriedades e curiosidades sobre a erva

 

 

Mas o aroma é apenas uma das diversas propriedades da erva, que também dá sabor a muitos pratos e ajuda na manutenção da qualidade de vida por causa dos componentes que fazem bem para a saúde.

Sem dúvidas, essa é uma das especiarias mais conhecidas pelos brasileiros. Continue acompanhando para entender o porquê dessa fama toda!

 

Falaremos sobre:

Alecrim: para que serve?

Benefícios do alecrim para a saúde

Curiosidades sobre o alecrim

 

 

Alecrim: para que serve?

O alecrim (Baccharis dracunculifolia), ou alecrim-do-campo, como é conhecido no Brasil, é uma erva aromática originária da região do Mar Mediterrâneo e da Ásia.

Ele serve principalmente para consumo como chá ou para tempero no preparo de carnes, legumes, sopas e molhos.

Além do uso na culinária, o alecrim também serve como repelente natural contra insetos e é usado na fabricação de produtos químicos como fragrâncias, xampus, produtos de limpeza etc.

O alecrim-do-campo também tem importância ecológica. Por ser uma planta resistente, ele é utilizado na agricultura para a recuperação da saúde de solos.

 

 

Benefícios do alecrim

O alecrim é rico em cálcio, potássio e magnésio, nutrientes essenciais para a saúde de qualquer pessoa.

Ele tem propriedades antimicrobianas, digestivas, diuréticas, calmantes, antiestressantes e antidepressivas.

A erva também conta com componentes flavonoides e ácido cafeico. Os flavonoides são substâncias que podem ajudar na prevenção de doenças cardiovasculares e doenças degenerativas, como o câncer. O ácido cafeico, por sua vez, tem propriedades antioxidantes, antivirais, anti-inflamatórias e neuroprotetoras.

No alecrim-do-campo também são encontrados compostos fenólicos, substâncias que atuam na cicatrização e na regeneração celular.

É importante lembrar que o alecrim não deve ser utilizado como remédio sem orientação médica. 

 

 

Como conservar alecrim

Vai comprar alecrim? O alecrim-do-campo fresco dura de 10 a 14 dias se for refrigerado. Basta embrulhá-lo em papel-toalha molhado e colocar em um saco plástico na geladeira.

Para congelar, basta picar, lavar e armazenar em sacos próprios para freezer ou em formas de gelo com um pouco de água.

Já o alecrim seco (erva desidratada) deve ser mantido em um recipiente com tampa, de preferência de vidro, em local escuro e seco para durar mais tempo.

 

 

Curiosidades sobre o alecrim

 

Mais do que um tempero, o alecrim-do-campo é rodeado de particularidades que fazem dele uma planta conhecida em vários lugares.

 

Alecrim dourado: de onde vem essa música?

A cantiga conhecida nas brincadeiras infantis é uma música folclórica portuguesa, cantada para pular fogueira nas festividades de São João.

O nome popular de alecrim-do-campo só é usado aqui no Brasil. A música de Portugal menciona “a flor do monte”, fazendo referência à produção abundante de sementes da planta, que se espalham com o vento e não precisam ser plantadas pelo homem para crescer.

 

 

Alecrim para proteção: crenças e religiões

O alecrim já era considerado sagrado por romanos, gregos e egípcios. Até hoje, a erva é símbolo de prosperidade e proteção para alguns.


Violeiros antigos deixavam alecrim dentro dos instrumentos para atrair sucesso e, em certos lugares, colocar alecrim no cabelo de outra pessoa era sinal de afeto.


Pessoas o usam como amuleto de sorte e para afastar mau agouro. Em religiões brasileiras de matriz africana, o alecrim é usado com o intuito de afastar influências negativas e fazer defumações e acertos de contas com os santos.

Praticar o 'sorriso interior'

 TAOÍSMO

Como praticar o 'sorriso interior' com o taoísmo

Sorriso interior é uma técnica de meditação taoísta que ajuda a cultivar energia positiva e paz interior. É uma ferramenta poderosa para autocura e crescimento espiritual. O taoísmo ensina que o Sorriso interior pode ajudar a equilibrar a energia do corpo e trazer harmonia para a mente e o espírito.

Como praticar o 'sorriso interior' com o taoísmo

Sorriso interior é uma prática simples, mas poderosa, que pode ser feita em qualquer lugar e a qualquer hora. Aqui estão os passos para praticar o Sorriso interior com o taoísmo:

  • Sente-se em uma posição confortável com os olhos fechados.
  • Traga sua consciência para o seu corpo e relaxe os músculos.
  • Concentre-se em sua respiração e respire lenta e profundamente.
  • Visualize uma energia calorosa e amorosa irradiando de seu coração.
  • Sorria para si mesmo e sinta o calor da energia.
  • Permita que a energia flua por todo o seu corpo.
  • Quando estiver pronto, abra lentamente os olhos.

Sorriso interior é uma poderosa técnica de meditação que pode ajudar a trazer equilíbrio e harmonia à sua vida. Pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade e promover sentimentos de paz e alegria. Com a prática regular, o Sorriso interior pode ajudar a cultivar um profundo sentimento de paz interior e bem-estar.

Um dos mais conhecidos neidan taoístas ( alquimia interior ) pratica é o 'sorriso interior' - no qual sorrimos interiormente para cada um dos principais órgãos do nosso corpo, ativando dentro de nós a energia da bondade amorosa e despertando o Cinco Elementos rede associativa. Isso é fácil de fazer e requer apenas 10 a 30 minutos (mais tempo se você quiser). Aqui aprenderemos uma variação dessa prática clássica, que nos permite direcionar a energia curativa de um sorriso para qualquer parte do nosso corpo que desejarmos.

11 Passos para Praticar o Sorriso Interior

  1. Sente-se confortavelmente, em uma cadeira de espaldar reto ou no chão. O importante é que sua coluna esteja em uma posição ereta e sua cabeça disposta para permitir que os músculos do pescoço e da garganta fiquem relaxados.
  2. Faça algumas respirações profundas e lentas, observando como seu abdômen se eleva a cada inspiração e depois relaxa em direção à coluna a cada expiração. Deixe de lado os pensamentos do passado ou do futuro.
  3. Descanse a ponta da língua suavemente no céu da boca, em algum lugar atrás e perto dos dentes superiores da frente. Você encontrará o local perfeito.
  4. Sorria gentilmente, permitindo que seus lábios se sintam cheios e macios conforme eles se espalham para o lado e se levantam levemente. Esse sorriso deve ser como o sorriso da Mona Lisa, ou como poderíamos sorrir - principalmente para nós mesmos - se tivéssemos acabado de ouvir uma piada que alguém nos contou há alguns dias: nada muito extremo, apenas o tipo de coisa que relaxa todo o nosso rosto e cabeça, e nos faz começar a nos sentir bem por dentro.
  5. Agora traga sua atenção para o espaço entre as sobrancelhas (o centro do 'Terceiro Olho'). Conforme você coloca sua atenção lá, a energia começará a se acumular. Imagine esse lugar como uma piscina de água morna e, como piscinas de energia ali, deixe sua atenção se aprofundar mais nessa piscina - para trás e em direção ao centro de sua cabeça.
  6. Deixe sua atenção descansar agora bem no centro de seu cérebro - o espaço equidistante entre as pontas de suas orelhas. Este é um lugar referido no taoísmo como o Palácio de Cristal - lar das glândulas pineal, pituitária, tálamo e hipotálamo. Sinta a energia reunida neste lugar poderoso.
  7. Permita que essa energia reunida no Palácio de Cristal flua para seus olhos. Sinta seus olhos se tornando 'olhos sorridentes'. Para melhorar isso, você pode imaginar que está olhando nos olhos da pessoa que você mais ama, e ela está olhando de volta para você, infundindo em seus olhos essa qualidade de bondade e deleite.
  8. Agora, direcione a energia de seus olhos sorridentes para trás e para baixo em algum lugar em seu corpo que gostaria de um pouco dessa energia de cura. Pode ser um lugar onde você teve uma lesão ou doença recentemente. Pode ser um lugar que parece um pouco entorpecido ou 'sonolento', ou simplesmente algum lugar que você não explorou recentemente. De qualquer forma, sorria para aquele lugar dentro de seu corpo e sinta esse lugar se abrindo para receber a energia do sorriso.
  9. Continue a sorrir para esse lugar dentro de seu corpo, pelo tempo que desejar, deixando-o absorver a energia do sorriso como uma esponja absorve água.
  10. Quando isso estiver completo, direcione seu olhar interior, com sua energia de sorriso, para o centro do umbigo, sentindo o calor e o brilho se acumulando agora na parte inferior do abdome.
  11. Solte a ponta da língua do céu da boca e solte o sorriso (ou mantenha-o, se agora parecer natural).

Dicas para a prática do seu sorriso interior

Como em todas as práticas neidan, é importante encontrar um equilíbrio entre esforço e relaxamento. Se você notar um acúmulo de tensão, relaxe, respire fundo algumas vezes e volte à prática. Se sua mente divagar, simplesmente observe isso e volte à prática.

Lembre-se de manter a qualidade de um sorriso gentil e genuíno — infundido com a energia da bondade e da compaixão — principalmente ao direcionar seu 'sorriso interior' para um local ferido. Se você notar frustração, raiva, medo ou julgamento se aproximando, respire fundo algumas vezes e, em seguida, conecte-se novamente com bondade e compaixão - as energias que podem nos curar.

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FAMILIA : Família é uma Árvore de Amor

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