VITAMINA D.?.

As principais fontes alimentares de vitamina D são ss carnes, peixes e frutos do mar, como salmão, sardinha e mariscos, e alimentos como ovo, leite, fígado, queijos e cogumelos. Além dos alimentos, a principal fonte desta vitamina é a sua produção na pele a partir da exposição dos raios do sol, sendo importante tomar banho de sol diariamente, durante cerca de 15 minutos.

 A Vitamina D favorece a absorção do cálcio no intestino, sendo importante para fortalecer os ossos e os dentes, além de evitar diversas doenças como raquitismo, osteoporose, câncer, problemas cardíacos, diabetes e hipertensão. Veja outras funções da vitamina D.

Quantidade de vitamina D nos alimentos

Os alimentos ricos em vitamina D são especialmente de origem animal, e a tabela a seguir traz a quantidade desta vitamina em cada 100 g de alimento.

Alimentos ricos em vitamina D	Porção	Quantidade de vitamina D	Energia
Óleo de fígado de bacalhau	13,5 g	34 mcg	118 calorias
Salmão cozido	100 g	12,5 mcg	271,4 calorias
Ostras cruas	100 g	8 mcg	81 calorias
Arenque fresco	100 g	23,57 mcg	228,5 calorias
Leite Ninho fortificado	100 g	6,92 mcg	500 calorias
Ovo cozido	100 g	1,3 mcg	156 calorias
Fígado de galinha	100 g	1,31 mcg	136,9 calorias
Sardinhas enlatadas	100 g	7,5 mcg	296,4 calorias

Um adulto saudável precisa consumir, em média, 15 mcg por dia de Vitamina D, enquanto os idosos precisam de 20 mcg/dia.

Quando tomar Suplemento de vitamina D

Os suplementos de vitamina D devem ser usados quando os níveis desta vitamina o sangue estão abaixo do normal, sendo necessário fazer exame de sangue para ter esta avaliação.

O médico ou nutricionista pode, então, recomendar o uso de suplementos em cápsulas ou em gotas, que deve ser tomado de acordo com a orientação médica. Em geral, a deficiência de vitamina D é um problema comum, o que pode aumentar o risco de problemas como infertilidade, fraqueza nos ossos, câncer e problemas cardíacos.

Como fortalecer o compromisso

O DESAFIO

No dia que se casou, você fez um voto. Com essa promessa solene, você assumiu um compromisso para a vida toda — permanecer com a pessoa que você ama e resolver os problemas que venham a surgir.

Mas, com o passar dos anos, as discussões entre vocês desgastaram o relacionamento. Por isso, é importante avaliar se você ainda tem o mesmo grau de comprometimento de quando se casou.

O QUE VOCÊ PRECISA SABER

O compromisso é como uma âncora que mantém seu casamento estável

O compromisso não é um problema, é a solução. Muitas pessoas hoje duvidam que o compromisso no casamento seja importante. Alguns o veem como uma corrente que prende a pessoa a uma decisão ruim que ela tomou. Mas, em vez disso, encare-o como uma âncora que mantém seu casamento estável. Uma esposa chamada Megan diz: “Durante uma discussão, uma das vantagens do comprometimento é ter a certeza de que nenhum dos dois vai abandonar o outro.” * A certeza de que o casamento em si não está em perigo — mesmo em momentos difíceis — contribui para um ambiente estável no qual vocês podem resolver seus problemas. — Veja o quadro “ Compromisso e lealdade”.

Conclusão: Se você está passando por problemas no casamento, é hora de fortalecer o compromisso, não de questionar sua importância. Então, o que você pode fazer?

 O QUE VOCÊ PODE FAZER

Analise seu modo de pensar. “Até que a morte os separe.” Essa frase faz você se sentir preso ou ela lhe dá uma sensação de segurança? Quando problemas surgem, você encara como opção terminar o casamento? Para fortalecer o compromisso, é essencial que você encare o casamento como uma união permanente. — Princípio bíblico: Mateus 19:6.

Não se deixe influenciar por um histórico ruim. Sua opinião sobre comprometimento talvez tenha sido influenciada pelo que você observou em seus pais. Uma esposa chamada Lea diz: “Meus pais se divorciaram quando eu era pequena, e tenho medo de que isso tenha afetado meu conceito sobre compromisso.” Mas é possível fazer as coisas de modo diferente em seu próprio casamento. Você não está fadado a cometer os mesmos erros de seus pais. — Princípio bíblico: Gálatas 6:4, 5.

Tenha cuidado com o que você fala. No calor de uma discussão, evite dizer coisas das quais você se arrependerá mais tarde, como: “Vou embora!” ou “Vou procurar alguém que me dê valor!” Essas afirmações abalam o comprometimento e, em vez de resolver o problema, apenas levam a uma guerra de insultos. Em vez de usar palavras que magoam, você poderia dizer algo como: “Olhe, nós dois estamos com a cabeça quente. O que podemos fazer para resolver esse problema juntos?” — Princípio bíblico: Provérbios 12:18.

Mostre que você leva a sério o compromisso. Tenha uma foto de seu cônjuge no local de trabalho. Fale de modo positivo sobre seu casamento. Se você tiver que viajar sozinho, procure telefonar para seu cônjuge todos os dias. Use com frequência a palavra “nós” e a expressão “eu e minha esposa”, ou “eu e meu marido”. Dessa forma, você estará lembrando a outros — e a si mesmo — que está comprometido com seu cônjuge.

Procure bons exemplos. Recorra a casais maduros que conseguiram superar seus problemas. Você pode perguntar a eles: “Para vocês, o que é compromisso no casamento? Como essa qualidade os ajudou como casal?” A Bíblia diz: “Assim como o ferro afia o ferro, o homem afia o seu companheiro.” (Provérbios 27:17, Nova Versão Internacional) Pensando nesse princípio, que tal pedir conselhos a quem conseguiu construir um casamento feliz?

FLORES DA PRIMAVERA!!!

http://www.renato.burity.com.br/a_tigela_de_madeira.htm

Daqui a alguns dias a primavera irá chegar, uma época conhecida por ser florida, cheia de vida e muitas cores. Com o clima um pouco mais quente que começa a fazer, existem algumas espécies que se adequam melhor a essa época do ano. Saiba quais e também algumas dicas de cuidados:

VIOLETA: bela e delicada, ela precisa de luz, mas não suporta o sol direto, por essa razão deve ser cultivada em ambientes com temperaturas em torno de 25ºC, a temperatura da primavera. Sua rega deve ser feita apenas duas vezes por semana e ela deve ficar em local que receba o sol da manhã.

JASMIM: clássica e romântica, ela pode dar um toque especial à sua casa, trazendo esse clima primaveril. Para mantê-la saudável, basta garantir muita água e sol para que ela floresça.

GIRASSOL: conhecida por girar sempre na direção do sol e desabrochar em uma linda flor, precisa de, no mínimo, quatro horas de exposição solar para se desenvolver bem e saudável. Além disso, são necessárias duas regas diárias, mas cuidado para não encharcar o vaso ou a jardineira.

GÉRBERA: típica da estação, deve ser regada duas vezes por semana e mantida por até três horas sob sol intenso, todos os dias, de preferência o da manhã. Com esses pequenos cuidados ela irá florescer bonita e saudável.

ORQUÍDEA: uma das flores mais populares da primavera, ela deve ser exposta ao sol da manhã (até 10 horas) ou no do final da tarde (depois das 16 horas), também deve ser regada duas ou três vezes por semana.

ROSAS: mundialmente cultivadas é importante que o solo esteja sempre com boa drenagem, além de receber regas constantes e sol direto. Procure evitar sombra, cantos escuros ou ambientes internos, pois isso pode prejudicar o desenvolvimento saudável da flor.

LÍRIOS: combinam com quase todos os estilos de decoração, mas exigem alguns cuidados especiais durante a estação, como a não exposição ao sol direto e as regas constantes, pois é necessário que a terra esteja sempre úmida.

OTIMISMO AUMENTA A ALEGRRIA

Alimentar o otimismo é enxergar o lado positivo até de nossas provas mais difíceis na existência terrena. É conseguir ver mais além, avistando os frutos da nossa evolução.

A visão espiritual é mais ampla que a visão do corpo carnal e é ela que nos faz enxergar a vida com otimismo. Se tudo que passamos nos faz evoluir, até nossas expiações devem ser encaradas com bom ânimo, paciência e resignação, porque a vida sempre tem algo a nos ensinar e o que a gente ganha no final é a subida de mais um degrau evolutivo no mundo espiritual.

Diante de tudo isso, temos mesmo é que agradecer pelas oportunidades de aprender com essa existência e suas lições.

Lívia Barros Calado

“melindre”

O dicionário define a palavra “melindre” como o estado de espírito que entra em uma pessoa que possui uma maior facilidade de se ofender, de se magoar. Por conta, desses sentimentos o melindre é considerado uma faceta do orgulho, da vaidade, do egoísmo.

E ainda, os melindres surgem a partir do momento em que passamos a nos julgar superiores, quando não aceitamos opiniões diferentes, e até mesmo situações que nos entristecem, que nos tira o equilíbrio.

Doutrina Espírita e os Melindres

“O orgulho leva a vos crer mais do que sois; a não poder sofrer uma comparação que possa vos rebaixar; a vos considerar, ao contrário, tão acima dos vossos irmãos, seja como espírito, seja como posição social, seja mesmo como superioridade pessoal, que o menor paralelo vos irrita e vos fere.”

Já em Obras Póstumas, o codificador da doutrina espírita fala sobre a personalidade do homem e como ele se melindra. Confira:

“A exaltação da personalidade leva o homem a considerar-se acima dos outros. Julgando-se com direitos superiores, melindra-se com o que quer que, a seu ver, constitua ofensa a seus direitos. A importância, que por orgulho atribui à sua pessoa, naturalmente o torna egoísta.” (Allan Kardec, Obras Póstumas – 1ª. Parte – Egoísmo e o orgulho)

André Luiz fala sobre Melindres

No livro “Sinal Verde”, André Luiz, por meio da psicografia de Chico Xavier apresenta diversas mensagens espíritas, dentre elas a de como não nos melindrar, e sim aprender com as dificuldades. Confira:

Não permita que suscetibilidades lhe conturbem o coração.

Dê aos outros a liberdade de pensar, tanto quanto você é livre para pensar como deseja.

Cada pessoa vê os problemas da vida em ângulo diferente.

Muita vez, uma opinião diversa da sua pode ser de grande auxílio em sua experiência ou negócio, se você se dispuser a estudá-la.

Melindres arrasam as melhores plantações de amizades.

Quem reclama, agrava as dificuldades.

Não cultive ressentimentos.

Melindrar-se, é um modo de perder as melhores situações.

Não se aborreça, coopere.

Quem vive de se ferir, acaba na condição de espinheiro”.

A partir dessa mensagem, concluímos que não podemos levar toda e qualquer situação para o lado pessoal, e sim, seguir os ensinamentos da doutrina espírita, ou seja, devemos dar aos outros a liberdade de pensar o que desejarem.

E ainda, devemos lembrar que na nossa atual encarnação devemos lidar com as divergências de maneira leve, e que podemos extrair coisas boas quando o outro não concordar com a nossa opinião.

É preciso também, buscar a nossa melhora interior. Como? Através da reforma íntima, que deve ser praticada todos os dias. Para isso, é necessário ter calma, compreensão para lidar com situações que não correspondem às nossas expectativas.

Não guarde mágoas, melindres. Lembre-se que sentimentos como esses podem acabar com amizades, relacionamentos, família. Procure sempre amar o próximo!

ALIMENTE-SE BEM.

As verduras e os legumes são alimentos fáceis e rápidos de fazer. Ótimos  para o intestino, são ricas em vitaminas, minerais, fibras insolúveis que facilitam a digestão e são capazes de fornecer energia, animo e ainda trazendo grande benefícios para o organismo. E o melhor é que são alimentos econômicos e fáceis e rápido de preparar.

Agrião  Possui vitaminas  do complexo B (B3, B6) e vitamina C. A vitamina B3 é útil para os diabéticos (principalmente os que fazem uso de insulina),  nos casos de artrite  e ainda ajuda a reduzir o colesterol ruim. Fonte  rica de vitamina B3 são os vegetais verdes. E a vitamina B6 é eficaz no combate de diversos problemas de saúde. É usada contra problemas cardíacas, cálculos renais e tensão pre-menstrual. Também pode-se encontrar vitamina B6 nos vegetais verdes. Rico em cálcio ferro e manganês. Esta verdura possui bastante cálcio um nutriente essencial para manter os ossos saudável, o ferro manganês presentes na sua composição ajuda no combate  às infecções. O agrião é fonte de fibras e Antioxidantes que ajuda no bom funcionamento do organismo e fortalece os sistema imunológico. Previne tumores, auxilia no combate do  acido úrico, ajuda a tratar gastrite. O agrião contém ainda silício um mineral que dificulta a absorção de alimentos pelo corpo.

Alface Rica em vitamina A, B, C, cálcio,  ferro, fosforo magnésio, manganês, iodo potássio, sódio e zinco. A alface é ideal para quem perder peso, ela  é dotada de grande quantidade de fibras facilitando assim o bom funcionamento do intestino e ainda  de baixa calorias, tornando indispensável na  dieta  de emagrecimento. Também é indicado nos casos de ansiedade, nervosismo, insônia, todos estes benefícios é graça às substâncias lactucerina  e lactucina, presentes  nos talos. É rica em vitamina K, que previne hemorragias e facilita a coagulação sanguínea. E ainda por ter grande quantidade de potássio é útil para saúde dos músculos.

Acelga – Suas folhas têm a capacidade de eliminar as toxinas do sangue, protege os órgãos reprodutivos e auxilia na digestão.  Acelga contém vitaminas A. B1, B2, C, E, K, e PP, cálcio, cobre, ferro, magnésio e potássio. O cálcio, alem de proteger os ossos, pode influir na liberação de hormônios  como a serotonina a qual promove uma sensação de bem-esta e animo. O ferro como é de conhecimento de todos combate a anemia. Sem falar da importância das fibras, elas mantém o intestino funcionar corretamente.  Acelga é um perfeito alimento para o regime de emagrecimento. E ainda é usada nos tratamentos de úlceras, tumores, leucemia e outros tipos de câncer. Na África usa-se o suco da acelga para tratar as hemorroidas. O suco da acelga também é usada como descongestionante e para neutralizar a acidez  estomacal. No caso de câncer foi constatado que os componentes encontrado na acelga inibem a proliferação celular das células cancerígenas humanas. Estudos realizados sobre as células de câncer de mama revelou que os flavonoides presentes na acelga interrompiam  o crescimento e a reprodução de AND das células.

Couve – A couve é um legumes de alto valor alimentar. Nela encontra-se os principais sais minerais necessários ao equilíbrio dos tecidos. É uma excelente fonte de cálcio, cobre, enxofre, ferro, potássio, provitamina A, vitaminas B3 (niacina), B6, B9, C, K e U ( é importante  na cicatrização de úlceras no estômago e intestino). O cálcio presente nas folhas externas da superfície são oito vezes mais que no centro. O cobre associado à clorofila, favorece assimilação do ferro. Contém uma variedades de fotoquímico incluindo a luteína, que beneficia a visão e combate o câncer.  A couve também pode ajudar a prevenir e tratar o câncer de mama, úlceras e doença  cardíaca. O sumo da couve possui propriedades de emagrecimento principalmente misturado com a toranja. É recomendado na alimentação dos diabéticos.

Espinafre – O espinafre tem seu teor elevado em ferro e clorofila capaz de dar energia necessária. Contém ainda cálcio, cobre, enxofre, fosforo, magnésio, manganês, iodo, potássio, sódio, zinco, vitaminas A, B, C, D, P, fibras, aminoácidos, arginina (um aminoácido codificado pelo código genético) e lisina  (um aminoácido com cadeia lateral muito polar, que torna altamente hidrofílica). O espinafre é também rico em glicolípidos, poderosos fotoquímico conhecido  por suprimirem o crescimento das células cancerígenas e pela sua qualidade anti proliferação. É um alimento recomendado para as mulheres principalmente as vegetarianas, pois pode ajudar a evitar a osteoporose. Ajuda também a desintoxicar o organismo e alivia a  depressão. É indicado para gestante, por ser rico em ácido fólico, que previne defeitos neurológicos no feto. O ferro contido no espinafre supera a da carne, por esta razão é recomendado nos casos de anemia.

Contra-Indicação – Deve ser evitado pelas as pessoas que sofrem de gota, artrite, reumatismo e cálculos renais. Também não é recomendado nos casos de dores de cabeça, inflamações intestinas ou gástrica.

Rúcula – Devido ao seu sabor picante é um estimulante de apetite. A rúcula  uma poderosa fonte de vitamina A e C, cobre, ferro, a rúcula facilita a digestão e previne inflamações no intestino. Também é uma excelente fonte de ômega 3 que elimina as toxinas do sangue e possui substâncias anti-cancerígenas. A rúcula é pobre em calorias.

Observações:Todas as informações, dicas e sugestões contidas neste blog serve apenas com caraté informativo. Elas não substituem o acompanhamento dos profissionais da saúde.

Fonte de Pesquisa:

As frutas na Medicina Natural – A Balbach – D Boarim
101 Alimentos Que Podem Salvar a Sua Vida – David GrottoSumos milagrosos – Charmaine Yabsley e Amanda Cross

É tempo de florescer

Quem procura renovação deve focar as suas energias em setembro. É o mês em que a primavera traz a alegria das flores. Pegar carona com esse florescer é o ideal para quem quer chegar à época de ano novo e olhar 2019 com orgulho.

Mas, por onde começar?

Do começo, é claro.

Nenhuma renovação acontece com bagunça. O primeiro passo para sentir-se produtivo nesses últimos meses do ano é não levar sujeira para os meses seguintes. Portanto:

• Vire o seu quarto de cabeça para baixo. Tire tudo o que não usa há mais de um ano e entregue para doação.
• Tire o pó daqueles lugares que não veem um pano há um bom tempo.
• Mude os móveis de lugar. Deixe a energia circular de outra maneira, dê novos caminhos para o ar passar.

Com a casa arrumada, você já deu o primeiro passo do seu florescer.

Enfeite a casa com flores

Chegou o tempo em que olhar o feed de notícias no Facebook ou as reportagens em sites e jornais ficou mais bonito. Isso porque, por todos os lados que se olha, está cheio de flores. E as pessoas gostam de registrar aquele lindo Ipê que ganhou cores no seu caminho!

No ALMA GÊMEA, nós amamos essas manifestações de amor à natureza que a primavera desperta. Por isso, entre no clima. Leve flores para a sua casa, dê um cuidado especial ao seu jardim e se renove se possível a convivência com as pessoas queridas .

Sinta e seja a primavera

Além do visual, esse é o tempo em que os animais saem de suas casas. Muitas pessoas reclamam pelo surgimento de insetos, mas você pode fazer diferente do comum e agradecer pela renovação da natureza.

Por isso, veja, sinta, ouça e seja primavera.

Que tal aproveitar essa energia toda no ALMA GÊMEA E MAIS VISITE O BLOG DA LIAH CONCEIÇÃO Flor e natureza são o que não faltam por aqui!

BULLYING É PURA MALDADE

A prática de bullying na escola pode ser um tormento para as crianças e também para os pais e professores. Educar valores de respeito e de compreensão ao próximo pode não ser a tarefa de casa mais fácil nos dias de hoje.

Para Ally, mãe de criação da menina Kaylee, foi preciso tomar uma atitude mais firme para acabar com a prática de bullying da filha contra uma colega de escola. Kaylee andava ridicularizando uma menina pela maneira como ela se vestia e chamava a colega de diversos nomes e apelidos.

Ally precisou tomar uma decisão mais séria depois que percebeu que a filha não mostrava nenhum sinal de arrependimento pelo seu péssimo comportamento na escola. Ally decidiu que era hora de mostrar para Kaylee a diferença entre o certo e o errado

Para fazer a filha entender o que é se sentir ridicularizada pelos colegas, Ally obrigou a menina a se vestir com roupas que ela jamais escolheria para ir para a escola. Por dois dias, Kaylee sentiu na pele como é ser vítima de bullying, escutando ofensas dos amigos pela maneira como estava vestida.

A forma que Ally encontrou para educar a sua filha de criação está longe da convencional, mas tudo indica que teve bons resultados. Kaylee diz que aprendeu uma valiosa lição com a mãe e descobriu que o bullying é uma prática estúpida e cruel.

Ally tem um relacionamento de anos com o pai de Kaylee e as duas mantêm uma relação de mãe e filha. Ally diz que não foi fácil ver a menina indo para a escola com as roupas que ela comprou para a filha em um brechó, mas acredita que agora ela não vai mais ridicularizar ninguém, pois viu como é estar do outro lado da agressão.

FALAR É A MELHOR SOLUÇÃO

Segundo informações do Mapa da Violência, em 2012, 117 meninos e meninas entre 10 e 14 anos se suicidaram no Brasil. No ano 2000, foram 83. Os números provocam questionamentos. O que leva pessoas tão jovens a se matarem? Quais as motivações para que nesta fase ainda inicial de transição da criança para o adulto, o sofrimento seja tão intenso e a morte deliberada ocorra? A inquietação nos incentiva a buscar informações. E é nesse espírito de prevenção, de conhecer para agir, que convidamos você a participar a campanha Setembro Amarelo.

A ideia é auxiliar na quebra de tabus e na conscientização da sociedade sobre o tema. Contribuir para que cada um, como sugerido pelo Iasp, entidade internacional de prevenção do suicídio, possa colaborar com a prevenção. O tema “Trabalhando juntos para Prevenir o Suicídio” é um estímulo à rede de apoio para redução dos crescentes índices.

A questão é complexa e, como tal, a resposta não pode ser simplista. Mas é preciso falar. O suicídio pode ser prevenido com informação. A identificação de sinais, a oferta e a busca por ajuda ainda enfrentam barreiras muitas vezes por preconceitos. Falar sobre suicídio costuma ser delicado, até mesmo pronunciar a palavra provoca às vezes uma situação de desconforto. Algo como já foi a lepra ou o câncer. Com a diferença que a dor psíquica em muitas situações é encarado como de menor importância que a dor física.

As mortes por suicídio, sobretudo quando ocorre com os mais jovens, causa comoção. Mas ela é fato em todas as faixas etárias: são 32 brasileiros por dia, quase 1 milhão de pessoas por ano no mundo. Se nove em cada dez mortes por suicídio podem ser evitadas, o que fazer?

Conhecer um pouco mais sobre o tema, buscar ajuda, saber que frases como “vou desaparecer”, “vou deixar vocês em paz”, “eu queria dormir e nunca mais acordar” podem expressar ideias ou intenções suicidas. Um sinal de alerta que precisa ser compreendido como comunicação e que não deve ser ignorado.

A falta de esperança e de visão do futuro , a culpa, a baixa autoestima e a visão negativa da vida, sejam verbalizadas, escrita ou até mesmo em desenhos apontam a necessidade de maior atenção.

Amarelo é a cor da vida, da luz, do sol. É mês de se unir a esta campanha de valorização. Tal como ocorre no Maio Rosa ou no Novembro Azul, busque informações, procure ajuda, fale abertamente sobre as emoções. A fala auxilia no entendimento dos sentimentos, na compreensão do que se passa dentro de si. Sem julgamentos, contra si ou contra o outro. E, se quiser, busque o CVV. Nossa missão é Valorizar a Vida, contribuir para que as pessoas tenham uma vida plena e, assim, prevenir o suicídio.

Leila
CVV Brasília

*Precisando conversar ligue 188 ou acesse www.cvv.org.br

SETEMBRO AMARELO

Iniciado no Brasil pelo CVV (Centro de Valorização da Vida), CFM (Conselho Federal de Medicina)e ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria), o Setembro Amarelo realizou as primeiras atividades em 2015 concentradas em Brasília. Mundialmente, o IASP – Associação Internacional para Prevenção do Suicídio estimula a divulgação da causa, vinculado ao dia 10 do mesmo mês no qual se comemora o Dia Mundial de Prevenção do Suicídio.

O CVV – Centro de Valorização da Vida (uma das principais mobilizadoras do Setembro Amarelo) é uma entidade sem fins lucrativos que atua gratuitamente na prevenção do suicídio desde 1962, membro fundador do Befrienders Worldwide e ativo junto ao IASP – Associação Internacional para Prevenção do Suicídio), da Abeps (Associação Brasileira de Estudos e Prevenção do Suicídio) e de outros órgãos internacionais que atuam pela causa.

Alguns destaques do Setembro Amarelo nesses anos foram a iluminação de monumentos como Cristo Redentor no Rio de Janeiro/RJ, o Congresso Nacional e a ponte Juscelino Kubitschek em Brasília/DF, o estádio Beira Rio em Porto Alegre/RS, a Catedral e o Paço Municipal de Fortaleza/CE, Ponte Anita Garibaldi em Laguna/SC, e o Palácio Campo das Princesas em Recife/PE.

Também foram feitas ações de rua, como caminhadas, passeios ciclísticos, passeios de motos e abordagens em locais públicos em várias cidade do Brasil.