segunda-feira, 14 de dezembro de 2020

O ALIMENTO DA FELICIDADE "Salada com grão-de-bico crocante"

 

Salada com grão-de-bico crocante

Você deveria adotar esta salada em sua receita hoje mesmo. Descubra o porquê
8 Dezembro 2020

As leguminosas são frequentemente inseridas nas dietas e ajudam a mudar hábitos alimentares. O grão-de-bico não fica de fora da indicação nutricional. Seu consumo é essencial para prevenir e gerenciar as doenças cardíacas, cânceres e diabetes, além de ajudar a reduzir o peso.

Conhecido pela textura granulada e gosto similar ao das nozes, este vegetal é importante aliado contra o ganho de peso. Isto só é possível graças ao alto nível de fibras que, combinadas com as proteínas, retardam o processo de digestão e aumentam a saciedade.

Outro benefício importante do consumo do grão-de-bico é sua atuação no trato digestivo. As fibras são solúveis em sua maior parte, ou seja, se misturam com a água e melhoram as funções intestinais

O grão-de-bico é também fonte de vitaminas B, C, E e K e minerais como ferro, cálcio e fósforo.

Agora que você já conhece bons motivos para introduzir este alimento em sua dieta, aprenda a preparar esta salada colorida e apetitosa!

 

Ingredientes (serve 6 porções)

  • 5 xícaras de chá de grão-de-bico cozido (850g)
  • 2 colheres de chá de páprica defumada
  • 1 colher de sopa de alho desidratado
  • 3 colheres de sopa de azeite de oliva extravirgem
  • 1 pepino grande fatiado
  • 150g de mix de folhas verdes
  • 275g de tomate-cereja cortado ao meio
  • 1 abacate pequeno cortado em cubos
  • 1 colher de sopa de suco de limão
  • ½ colher de sopa de sal
  • Pimenta-do-reino a gosto

 

Modo de preparo

  • Pré-aqueça o forno a 200 °C
  • Em uma tigela grande, misture o grão-de-bico, 1 colher de sopa de azeite, páprica defumada e alho desidratado
  • Espalhe o grão-de-bico em uma assadeira e leve ao forno por 25 a 30 minutos, até que os grãos fiquem crocantes
  • Em uma tigela grande, adicione o pepino fatiado, o mix de folhas, os tomates, o abacate em cubos e, por fim, a porção de grão-de-bico assado
  • Tempere com o restante do azeite de oliva extravirgem, o suco de limão, o sal e a pimenta-do-reino a gosto
  • Misture bem e sirva

Unimed do Brasil

Revisão técnica: equipe médica da Unimed do Brasil



quarta-feira, 9 de dezembro de 2020

NÃO DESISTA DE VOCÊ!!! ISSO NÃO É PIEGAS.

 "Não desanime de você, ainda que a colheita de hoje não seja muito feliz.

Não coloque um ponto final nas suas esperanças. Ainda há muito o que fazer, ainda há muito o que plantar, e o que amar nessa vida.
Ao invés de ficar parado no que você fez de errado, olhe para frente, e veja o que ainda pode ser feito...
A vida ainda não terminou. E já dizia o poeta "que os sonhos não envelhecem...".
Vai em frente. Sorriso no rosto e firmeza nas decisões."

segunda-feira, 7 de dezembro de 2020

LINDAS MENSAGENS PAR ONTEM !!!

 O DIA MAIS BELO - HOJE

O dia mais belo: hoje
A coisa mais fácil: errar
O maior obstáculo: o medo
O maior erro: o abandono
A raiz de todos os males: o egoísmo
A distração mais bela: o trabalho
A pior derrota: o desânimo
Os melhores professores: as crianças
A primeira necessidade: comunicar-se
O que traz felicidade: ser útil aos demais
O pior defeito: o mau humor
A pessoa mais perigosa: a mentirosa
O pior sentimento: o rancor
O presente mais belo: o perdão
o mais imprescindível: o lar
A rota mais rápida: o caminho certo
A sensação mais agradável: a paz interior
A maior proteção efetiva: o sorriso
O maior remédio: o otimismo
A maior satisfação: o dever cumprido
A força mais potente do mundo: a fé
As pessoas mais necessárias: os pais
A mais bela de todas as coisas: O AMOR!!!


(Madre Tereza de Calcutá)

A caminhada da vida - ANIVERSARIANTE DO DIA.

 




Na caminhada da vida, aprendi que

nem sempre temos o que queremos.
Porque nem sempre
o que queremos nos faz bem.

Foi preciso sentir dor, para que
eu aprendesse com as lágrimas.
Foi necessário o riso, para que
eu não me enclausurasse com o tempo.
Foram precisas as pedras, para que
eu construísse meu caminho.

Foram fundamentais as flores, para que
eu me alegrasse na caminhada.
Foi imprescindível a fé, para que eu
não perdesse a esperança.

Foi preciso perder, para que
ganhasse de verdade.
Foi no silêncio que me
escutaram com clareza.

Pois sem provas não tem aprovação.
E a vitória sem conquista é ilusão.
E a maior virtude dos fortes é o perdão.

quarta-feira, 2 de dezembro de 2020

O QUE IMPORTA PRA VOCÊ ?

 

O QUE IMPORTA PRA VOCÊ ?


5 DE DEZEMBRO DE 2019


Pense por um instante. Tudo, tudo o que te faz feliz ou infeliz, está diretamente ligado, a IMPORTÂNCIA que você dá aos seus pensamentos, em relação ao que acontece na sua vida. Não ao que acontece! Mas aos seus pensamentos!

Pra mudar sua vida, você só precisa se concentrar nessa palavra: I M P O R T A R. Que significa: colocar porta a dentro. Que pensamentos e crenças você IM PORTA?

Compreender bem esse mecanismo mental e emocional, pode ser a chave para mudar tudo e sua vida. Claro!!! Porque o que não IMPORTA, definitivamente, não faz a menor diferença pra você não é?  

Como alguém pode querer abundância de amor, harmonia e paz de espírito em sua vida se vive dando importância para PENSAMENTOS baseados em reclamar, criticar e julgar? Como querer algo saudável se a pessoa se habitua a se IMPORTAR com essas práticas??

 


Como aprender a ser uma pessoa positiva e bem-humora

da 17/07/2015

O bom humor torna a vida mais alegre e agradável. Algumas dicas simples que podem ajudar a deixar o mal-humor de lado e ser mais feliz
17/07/2015.  Antes de mais nada, para aprender é preciso um desejo de mudança. Sem o desejo de melhorar e enxergar a vida de forma positiva não dá para obter sucesso algum. Se você já optou por ser uma pessoa mais bem-humorada e positiva, parabéns! O primeiro e mais 
importante passo já foi dado, agora é preciso seguir algumas dicas e perseverar.
  • 1. Procure exercitar o positivismo logo ao acordar

    Ainda deitado, pense em coisas boas e encare os problemas, que com certeza terá, como sendo apenas "um pequeno obstáculo" para seu crescimento. Decida encará-los dessa forma logo pela manhã, todos os dias. Observe as coisas boas que estão ao seu redor: o dia que amanheceu, sua vida e saúde, sua família, seu lar, seus amigos, seu emprego e tantas outras coisas. Seja grato por elas. A gratidão ensina a olhar a vida de forma positiva.
  • 2. Não leve tudo a ferro e fogo

    Mesmo tendo atitudes positivas e procurando ter bom ânimo, os problemas continuam em vários aspectos da vida, é normal para todos. O segredo é escolher não dar valor demais para eles. Não deixe que esses mesmos problemas ou pessoas dominem seus sentimentos, é você quem deve dominá-los, então escolha agir de forma positiva frente a eles.
  • 3. Procure se olhar no espelho pela manhã

    e desafiar-se a ter um dia feliz. Você é a única pessoa que poderá decidir isso por você.
  • 4. Seja educado

    com as pessoas a sua volta, essa simples atitude derrete os corações mais gelados e cria um ambiente mais leve e agradável.
  • 5. Ria mais

    rir é um bom remédio para combater o mal-humor e o negativismo. Ria de si mesmo. Quando sorrimos nosso organismo libera substâncias que dão a sensação de bem-estar e nos fazem sentir bem e felizes.
  • 6. Reserve um tempo do seu dia para fazer algo que goste

    , um hobby. O tempo dedicado a uma atividade prazerosa melhora o humor e traz uma sensação relaxante, ideal para manter o bom astral.
  • 7. Evite críticas

    Refreie a língua. Quando sentir a vontade de criticar algo ou alguém, pense em coisas positivas sobre eles. Não é uma atitude fácil no início, mas trará mais alegria e você se sentirá bem por ter conseguido.
  • 8. Não desanime, persevere!

    Será normal em alguns dias estar se sentindo menos disposto a “exercitar o bom ânimo”, mas pense que se trata de um exercício e como tal deve ser feito diariamente para dar resultado.
    Coloque em prática essas dicas simples durante todos os dias, e a vida vai se tornar mais simples e feliz. Você vai ver!

terça-feira, 1 de dezembro de 2020

Faça você mesmo: Como pintar parede ou muro utilizando cal

  Hom

pintar parede

https://www.greenme.com.br/morar/acessorios-e-decoracao/5529-as-plantas-certas-para-cada-comodo/
pintar parede

Faça você mesmo: Como pintar parede ou muro utilizando cal

A moradia precisa de uma pintura e a grana está curta? Não se angustie, existe uma alternativa econômica e eficaz para isso que é a cal hidratada. A pintura com cal reveste paredes de uma forma simples, rústica e leve.

Antigamente, era o tipo de pintura mais comum e utilizada, foi ficando em desuso por causa das tintas fabricadas com mais tecnologia, mas nem por isso a pintura com cal deixou de ter suas vantagens, ainda mais quando o orçamento está apertado.

Além do mais a Bioarquitetura e a Bioconstrução têm resgatado a pintura com cal como uma forma ecológica e sustentável que não agride o meio-ambiente. Muitos arquitetos estão optando pela pintura com cal em habitações de alto padrão, com um resultado final que une beleza estética, ambientalismo e inovação. Gostou da ideia de utilizar cal para pintar a moradia?

Neste conteúdo você irá aprender como utilizar a cal e fazer você mesmo a pintura em sua moradia.

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Em que situações utilizar a cal

A pintura com cal é muito fácil de ser feita, com ótimos resultados desde que a mistura seja bem preparada e aplicada de maneira correta.

A pintura com cal ou caiação pode ser aplicada nos seguintes casos:

  • em paredes externas e internas
  • superfícies rústicas e porosas como alvenarias de cimento, cal, concreto e bloco de concreto
  • a pintura com cal pode ser utilizada em paredes lisas ou de reboco, muros e fachadas externas
  • mesmo em paredes úmidas e frescas, a cal pode ser aplicada e é até melhor realizar a pintura nestas condições

Quando não utilizar a cal:

  • em superfícies lisas como cerâmica
  • paredes que já tenham recebido outros tipos de tinta, pois será mais trabalhosa a cobertura da pintura com cal exigindo mais raspagem, lixamento e demãos de pintura com tinta a base de cal
  • a caiação não pode ser feita sobre massa acrílica ou massa corrida, por não aderir às mesmas
  • não é indicada em superfícies de concreto armado, por não proteger a armadura do efeito da corrosão

Vantagens da pintura com cal

As vantagens de se utilizar a cal para pintura de áreas interna ou externa são as seguintes:

  • fácil aplicação
  • baixo custo
  • higiênica
  • maior finura e pureza
  • pode ser utilizada em grandes áreas como muros, fachadas, casas populares e conjuntos habitacionais
  • ótima aderência e durabilidade
  • fácil de ser encontrada
  • disfarça defeitos nas paredes
  • ótima opção para paredes rústicas e rugosas
  • é ecológica, pois não agride o meio-ambiente por ser um produto de base mineral
  • a sua natureza calcária possui ação fungicida e bacteriana
  • não possui insumos tóxicos
  • não forma película e permite que as paredes tenham mais arejamento, evitando assim a formação de umidade e o surgimento de bolor
  • é ótima como proteção para paredes expostas à maresia
  • a pintura com cal possui resistência as agressões alcalinas, aos raios UV e aos demais poluentes
  • se a tinta com cal for de boa qualidade e feita corretamente poderá durar tanto quanto uma tinta látex
  • apresenta boa fixação, a parede pode ser lavada 10 dias após a aplicação
  • por seu apelo ambiental, a cal é muito procurada por profissionais que querem uma solução sustentável e com efeito diferenciado
  • por ter origem natural, a cal de pintura é isenta de compostos orgânicos voláteis (COVs), substâncias tóxicas presentes nas fórmulas das tintas industrializadas

Desvantagens da utilização da cal:

O aspecto desvantajoso da utilização da cal para pintura é que não pode ser lavada com frequência e o fato da ação das chuvas intensas desbotarem a pintura ou provocarem descascamentos. Nestes casos, para preservar a pintura é aconselhável uma nova caiação em um espaço de tempo menor.

Receita da tinta com cal

Para aplicar a tinta com cal em áreas já pintadas, se prepara a superfície, fazendo a raspagem da pintura anterior e lixamento da parede.

Para fazer a caiação (pintura a cal) que permita a cobertura na cor branca de uma área de 25 m² a 30 m², em duas demãos serão necessários os seguintes produtos:

  • 1 saco de 8 kg de cal para pintura
  • 16 litros de água
  • 8 colheres (sopa) de óleo de linhaça
  • 900 ml de cola branca

O procedimento para fazer a tinta a base de cal para pintura na cor branca consistirá nos seguintes passos:

  • Coloque apenas 8 dos 16 litros de água em um recipiente grande
  • Adicione o saco de cal e misture bem com um bastão
  • Depois, em outro recipiente, dissolva a cola branca em 8 litros de água e misture bem
  • Em seguida, junte as duas soluções, acrescentando o óleo de linhaça e misturando bem
  • A consistência e espessura da tinta pode ser controlada através da dosagem de água

Instruções para a pintura com cal

Geralmente, pintar com cal requer aplicação em duas demãos, devendo-se observar o intervalo entre demãos de 24 horas.

Se preferir fazer a mistura de água com cal em menor quantidade e aos poucos, pode usar as seguintes proporção e medida:

1 kg de cal em 2 litros de água.

A aplicação para acabamento liso pode ser feita com rolo de pintura e para acabamento rústico com brocha. A pintura deve ser feita no sentido horizontal.

Como fazer tinta colorida com cal

Para dar coloração a cal se adiciona adição de pigmentos como o óxido de ferro em pó ou o pó xadrez. Estes pigmentos devem ser adicionados num percentual máximo de 10%, pois em excesso resulta em uma película sem coesão.

Dica importante: é aconselhável a compra da quantidade certa de pigmentos para evitar diferenças na tonalidade, pois caso a tinta acabe antes de terminar a pintura, terá que fazer uma nova mistura e se não fizer exatamente igual a anterior, dará diferença na tonalidade.

Para fazer uma pintura com cor, para cada 10 litros da mistura de cal com água (8 kg de cal para 16 litros de água ) adiciona-se:

  • 1 litro de cola branca
  • 1 copo de óleo de linhaça
  • 1/2 copo de sal de cozinha
  • pigmento (corante) que pode ser óxido de ferro em pó ou pó xadrez, na quantidade e na cor que se desejar

Onde encontrar cal para comprar

Para saber se está comprando um produto de qualidade verifique na embalagem, se existe a presença do selo da ABPC (Associação Brasileira dos Produtores de Cal) que indica a finalidade a que se propõe, no caso deve ser para pintura, e se tem a garantia de que é fabricada de acordo com a composição química estabelecida pela norma brasileira NBR-7175.

A cal para pintura é encontrada em loja de materiais de construção e casas de materiais para pintura.

Cuidados para maior durabilidade da pintura com cal

Para que a pintura com cal tenha maior durabilidade, serão necessários alguns cuidados em relação à superfície que será pintada, que deverá estar firme e sem poeira, gordura, mofo e vazamentos. Havendo todos estes cuidados, a pintura poderá ter a duração igual à da tinta convencional. Quanto menos chuva sobre a parede pintada com cal, mais tempo ela durará.

Agora que já sabe das vantagens de utilização da cal para pintura que tal dar uma renovada na pintura? Mão a obra e pincel nas mãos!

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A importância da educação financeira para mulheres

 

"A importância da educação financeira para mulheres

Veja como o conhecimento pode transformar questões


 culturais e estruturais e empoderar esse público


https://www.consumidormoderno.com.br/

O Brasil é um país que tem o desafio de promover a inclusão financeira da população. Não à toa, nos últimos anos o Banco Central vem adotando uma política para inclusão de novos players no mercado financeiro que está causando uma verdadeira revolução bancária que promete mudar o que conhecemos hoje, cenário que você pode entender melhor clicando aqui. Para além disso, outro desafio é a educação financeira das pessoas, especialmente das mulheres.

Em 2012, a jornalista Carol Sandler estava jantando com duas amigas economistas, quando começaram a conversar sobre a “explosão das blogueiras”. Conforme a conversa evoluiu, as três se deram conta de como, na época, o conteúdo online para mulheres se resumia a moda, beleza, casamento e maternidade. Veio, então, uma ideia: por que não falar de economia e finanças para o público feminino?

Universo pouco explorado

Após uma intensa pesquisa de mercado, elas perceberam que não havia qualquer iniciativa nesse sentido no Brasil, e que no exterior, principalmente nos Estados Unidos, já existiam grandes negócios de educação financeira para mulheres. As amigas de Carol resolveram seguir em suas carreiras, mas a jornalista, que já era especializada na cobertura econômica, decidiu investir no negócio, e fundou o blog Finanças Femininas.

“Eu me apaixonei! Vi que eu tinha uma oportunidade de juntar as minhas habilidades com um propósito maior. Percebi que a educação financeira para as mulheres não é uma iniciativa só de educação, é uma iniciativa de impacto, porque quando você ensina uma mulher a cuidar melhor do seu dinheiro, ela consegue tomar e bancar melhor as suas decisões”, diz Carol.

Após a educação financeira, muitas mulheres abriram o próprio negócio. Foto ilustrativa: Pexels.

Ela conta que, ao longo desses oito anos, já viu mulheres que conseguiram sair de casamentos infelizes com a ajuda da educação financeira, criar coragem para pedir um aumento, ou que saíram dos seus trabalhos e montaram seus negócios. “A educação financeira é uma ferramenta de transformação para a vida das mulheres, que saem de uma posição de dependência e vulnerabilidade e se tornam donas das suas próprias escolhas”, destaca.

Segundo Carol, existem barreiras históricas – estruturais e culturais – que fazem com que a relação da mulher com o dinheiro seja diferente. Além disso, um estudo feito pela OCDE revelou que, para uma iniciativa de educação financeira dar certo, ela precisa ser segmentada. Por isso, a educação financeira para mulheres é tão importante. “As mulheres são multiplicadoras. Quando uma mulher aprende a cuidar melhor do seu dinheiro, ela leva esse conhecimento para sua família, para suas amigas, para a sua rede. Então essa característica faz com que uma iniciativa de educação financeira focada em mulheres tenha um impacto social muito mais amplo do que a gente pode imaginar”, diz Carol.

Mulheres e finanças? Deu match!

Empoderar as mulheres com conhecimento sobre finanças pode ser interessante, inclusive, para o mercado como um todo. Isso porque, além das barreiras culturais, existe um desafio prático: a mulher tem menos renda disponível do que o homem. A diferença salarial no Brasil é enorme, e aumenta conforme o grau de escolaridade, chegando a 50% quando comparamos mulheres negras e homens brancos.

Além de ganharem menos, as mulheres sofrem uma pressão social pelo gasto muito maior – basta comparar os mercados de consumo feminino e masculino. A boa notícia é que, cada vez mais, as mulheres estão atentas à necessidade de saber como administrar suas finanças pessoais de maneira eficiente.

Há alguns meses, a XP Inc., maior corretora de investimentos do Brasil, divulgou sua meta de equidade de gênero até 2025, dentro de uma política mais ampla que pretende trazer para a linha de frente das discussões internas a necessidade de oferecer um ambiente de trabalho, de fato, inclusivo. Para ampliar a entrada de mulheres, a empresa tem feito mudanças não só na atração de talentos, mas também na seleção, com treinamentos internos para eliminar vieses inconscientes de recrutadores e lideranças.  Internamente, foi criado o MLHR3, coletivo feminino para debater temas relativos à equidade.

Agora, em parceria com a Xpeed e o projeto “Mulheres Positivas”, o MLHR3 está lançando a  Jornada de Educação Financeira para Mulheres, um pacote de cursos com especialistas do mercado financeiro voltado exclusivamente para elas. “Buscamos justamente a aproximação, a contribuição para a independência feminina dentro de um ambiente em que as mulheres sejam ouvidas e se sintam acolhidas por pessoas que têm empatia por suas dores e dificuldades”, explica Izabella Mattar, CEO da Xpeed.

Ponto de partida

Para as mulheres que estão começando a se interessar por educação financeira, Izabella dá algumas dicas:

  • O interesse é a palavra-chave e indica que elas já estão no caminho certo. E para evoluir nessa jornada é fundamental alimentar esse interesse cada vez mais através de proatividade. Faça cursos, leia e conecte-se com pessoas que gostam do tema, poupadoras, investidoras e especialistas.

  • Comece a organização das finanças pessoais. Faça uma planilha básica, pois saber quanto se gasta e o que se ganha é base para melhorar esse número em benefício próprio. Defina uma meta em percentual de quanto, em relação ao total recebido, vai para os investimentos. E todo mês, antes de gastar, poupe. A meta em percentual é boa pois, assim, conforme a renda aumenta, as economias para investir crescem na mesma proporção.

  • Comece a investir. Mesmo estudando e conhecendo o tema mais a fundo, busque o apoio de especialistas para estar bem apoiada e orientada sobre as melhores opções. Faça o teste de perfil de investidor antes de começar e respeite o resultado para adequar a escolha dos investimentos. Por fim, mantenha a disciplina recorrente de poupar e investir todo mês, e pratique o consumo consciente, especialmente se está na fase de acumulação de capital. Eleger prioridades e fazer escolhas é essencial."

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FAMILIA : Família é uma Árvore de Amor

  O laço mais lindo da vida é sempre o de uma família unida e repleta de amor. A família é uma árvore de amor Existem no mundo diferente...