QUAL A SUA MISÃO NO MUNDO??? UM?

 

O melhor momento é o AGORA

Você já parou para pensar qual sua missão no mundo? Ou então, com todas as suas atribuições, se pergunta se vai dar conta? Se será capaz?

Se você se identificou com uma ou todas essas perguntas, fique tranquila. Não é só você que se questiona e possui dúvidas que assolam a alma.

Nós, mulheres, somos diariamente rodeadas por diversas funções, atividades e responsabilidades que nos fazem viver intensamente pressionadas a dar conta de tudo. E, muitas vezes, ficamos frustradas pensando que não temos capacidade de realizar o que nos é apresentado.

O primeiro passo para compreendermos nossa missão é perceber que nosso principal propósito é realizar tudo o que está a nossa frente AGORA. Seja estudar, trabalhar, cuidar dos negócios, da família e da saúde. Enfim…dar o melhor de nós em cada situação.

Cada vez que desenvolvemos esse dom de aceitar com docilidade as missões que nos são apresentadas, independentemente de quais sejam, estamos progredindo e ampliando nossas possibilidades, e, assim, novas missões vão surgindo.

Não diminua o valor de seus afazeres pensando se estará realizando grandes ou pequenos feitos. Saiba que o melhor feito é aquele que é realizado com amor, gratidão, intensidade e excelência.

Se pensarmos que o tempo é igual para todos, podemos refletir: será que estamos utilizando o nosso tempo com intensidade e sabedoria? Será que estamos aproveitando nosso bem mais valioso? Se pudéssemos dar uma dica seria: encare o tempo como seu aliado. O tempo é o mesmo e passa para todos, o que muda é o que você faz com ele. Seja ler um bom livro, aproveitar seus familiares ou fazer coisas que ama, usufrua de cada momento com qualidade, momentos esses que são importantes assim como as suas outras atribuições do dia e que também fazem parte da sua missão.

As vezes focamos muito em cumprir nossas várias tarefas e esquecemos de incluir em nosso dia as coisas que também nos completam. Então, faça a Meditação Shinsokan, organize um cronograma, defina suas prioridades e não tenha vergonha de pedir ajuda, quando delegamos atribuições também estamos dando oportunidades do outro realizar sua missão. Todos os dias escolha se dedicar às suas atividades e vivificar o tempo. O melhor momento é AGORA! E AGORA é SUA hora de fazer mais, com qualidade e intensidade. Tome novas decisões e lembre-se sempre: você é FILHA DE DEUS, POSSUIDORA DE CAPACIDADE INFINITA. ACREDITE E DEDIQUE-SE DE CORPO E ALMA. TEMOS CERTEZA QUE SERÁ CADA DIA MAIS FELIZ!

Um abraço, até breve!

FONTE:https://sni.org.br/pra-voce/jovens/blog/departamentos/o-melhor-momento-e-o-agora/

Departamento Feminino da Associação dos Jovens da SEICHO-NO-IE DO BRASIL

A importância da música na vida das pessoas

 Primeiro, devemos educar a alma através da música e, a seguir, o corpo através da ginástica”, disse Platão.

A música é reconhecida por muitos pesquisadores como uma modalidade que desenvolve a mente humana, promove o equilíbrio, proporcionando um estado agradável de bem-estar, facilitando a concentração e o desenvolvimento do raciocínio, em especial em questões reflexivas voltadas para o pensamento.

Na música estão contidos três elementos: as palavras, a harmonia e o ritmo. Daí a importância da boa música.

A música penetra diretamente em nossos centros nervosos e coordena mentalmente, de maneira rápida e imediata, a divisão do tempo e do espaço, além de inspirar o gosto pelas virtudes.

LIVROS COM A TEMÁTICA MUSICAL:

• Só por hoje e para sempre
• Pequena viagem pelo mundo da música
• Festas e batuques
• A música do homem
• Todo DJ já sambou
• História social do jazz
• Sambazz
  
  
  

Fonte: www.escolavillare.com.br

BEM-ESTAR BONS HÁBITOS Aprenda a beber água corretamente para melhorar a sua saúde

 Para quem não é muito fã do gosto da água, a água “temperada” ou aromatizada com rodelas de limão ou folhas de hortelã é a melhor opção. 

Para dar sabor, pode-se usar também abacaxi, canela em pau, gengibre, conforme a preferência pelo gosto. 

Ter à mão cantis ou pequenas garrafas com água fresca é boa providência quando se está fora de casa.

Como beber mais água corretamente?

Dicas para beber mais água corretamente 1 Estabeleça uma meta diária para a ingestão de água em cada horário do dia. 2 Se você se esquecer de beber água, programe seu despertador para tocar em cada horário estabelecido e, então, tomar um copo. 3 Substitua o refrigerante e o suco artificial de frutas pela água natural

Quais são os benefícios da água para o organismo?

A água vai fazer com que nos sintamos mais estufados, prevenindo exageros durante a refeição. Além disso, ela prepara o organismo para os alimentos e nutrientes que virão em seguida, ativando as papilas gustativas da língua e hidratando o estômago, para que a ingestão de alimentos ácidos não seja desconfortável.

Sabemos da importância de beber água diariamente, mas mesmo assim este é um hábito difícil de criar em nosso dia a dia.

Estamos acostumados a beber refrigerante, suco e café, mas várias pessoas passam o dia inteiro sem beber a água propriamente dita. Pensando nisso, neste artigo, falaremos como beber água corretamente para melhorar sua saúde.

Não devemos esperar sentir sede para beber água, já que essa sensação significa que o nosso organismo está desidratado. Temos que ingerir água em pequenas quantidades durante todo o dia para manter o corpo sempre hidratado e nossas células funcionando corretamente.

Aqui iremos dar algumas dicas de como beber água corretamente para tornar esta atividade um hábito diário.

Beber água corretamente: quanto devemos tomar por dia?

A recomendação geral é beber entre 2 e 3 litros de água todos os dias, ou cerca de 8 copos. Se não estivermos acostumados a beber água, será difícil aumentar de uma vez para uma quantidade tão grande, mas podemos fazê-lo de forma gradativa.

Tente beber um copo de água em horários estratégicos para ir se acostumando e, com o tempo, será possível se habituar a beber água naturalmente.

Quais são os melhores momentos para beber água?

Claro que a melhor hora para beber água é a hora que você conseguir se acostumar a fazê-lo; mas há alguns horários estratégicos que são ideais para beber cada copo ao longo do dia.

Em jejum, pela manhã

Beber um copo de água assim que acordar, pelo menos meia hora antes do café da manhã, ajuda a ativar os órgãos internos e o sistema circulatório. Além disso, a água já inicia o processo de desintoxicação e eliminação de toxinas e resíduos decorrentes das calorias queimadas durante o metabolismo noturno.

Antes das refeições

O ideal é beber um copo de água pelo menos meia hora antes de iniciar a refeição; e não imediatamente antes de ingerir os alimentos. A água vai fazer com que nos sintamos mais estufados, prevenindo exageros durante a refeição.

Além disso, ela prepara o organismo para os alimentos e nutrientes que virão em seguida, ativando as papilas gustativas da língua e hidratando o estômago, para que a ingestão de alimentos ácidos não seja desconfortável.

Evite beber durante as refeições

O pior momento para beber água, ou qualquer outra bebida, é junto com as refeições. Nesta situação, o líquido dilui as enzimas digestivas e ácidos estomacais, misturando-se aos sucos gástricos e dificultando a digestão dos alimentos.

Pelo mesmo motivo, não devemos beber água logo após as refeições; o ideal é esperar entre 30 minutos a uma hora para fazê-lo.

Entre as refeições

Se sentir fome entre as refeições, antes de fazer um lanche, beba um copo de água. Muitas vezes, quando temos a sensação de fome, nosso organismo está na verdade desidratado e com sede, e precisa somente de um pouco de água.

Antes, durante Entre as refeições

Se sentir fome entre as refeições, antes de fazer um lanche, beba um copo de água. Muitas vezes, quando temos a sensação de fome, nosso organismo está na verdade desidratado e com sede, e precisa somente de um pouco de água.e depois da atividade física

Beber água corretamente é fundamental antes, durante e depois da prática de qualquer exercício físico. A hidratação é crucial para proporcionar energia, melhorar a circulação e repor os fluídos perdidos através do suor.

Se tiver muito calor, a água é ainda mais importante. Tente não beber muita água de uma só vez; mas sim fracionar a ingestão em pequenas porções ao longo de toda a atividade.

Quando estiver cansado

Se estiver sentado no trabalho, cansado e com sono e estiver com dificuldade para se concentrar nas atividades a serem desempenhadas, levante e pegue um copo de água. Devido à sua habilidade de se movimentar rapidamente pelo corpo, a água pode ativar o cérebro e aumentar a capacidade de concentração.

À noite

Por último, beba um copo de água à noite para repor fluídos que eventualmente serão perdidos. O ideal é não esperar para tomar água exatamente antes de deitar; para não ter que acordar durante a noite e ir ao banheiro, atrapalhando o período de descanso.

Dicas para beber mais água corretamente

• Mantenha uma garrafa cheia sempre perto de você no trabalho, no carro e na bolsa; para ir tomando goles ao longo do dia até que isso se torne um hábito.
• Aposte na água aromatizada com flores, frutas e ervas, que tem um sabor agradável e especial.
• Estabeleça uma meta diária para a ingestão de água em cada horário do dia.
• Se você se esquecer de beber água, programe seu despertador para tocar em cada horário estabelecido e, então, tomar um copo.
• Substitua o refrigerante e o suco artificial de frutas pela água natural.

LER ??? MUITO BOM.

 

Benefícios da Leitura que Você Vai Gostar de Conhecer

Se quisermos aproveitar ao máximo da leitura, é importante que o livro seja físico, pois os formatos eletrônicos não nos proporcionam os mesmos benefícios.

Ler um bom livro é algo que muitas pessoas gostam e fazem como uma atividade normal. Isso nos ajuda a fugir das cargas diárias que se acumulam durante o dia. Neste artigo, falaremos sobre 6 benefícios da leitura que você vai gostar de conhecer.

Muitas vezes, não conhecemos todos os benefícios da leitura para o organismo. Acredite ou não, ler um pouco diariamente fornece excelentes benefícios para a saúde.

O poeta inglês Joseph Addison estava certo quando disse: “Ler é para a mente o que o exercício físico é para o corpo”. Com esta lista dos benefícios que a leitura traz, você não vai querer deixar passar mais de um dia sem ler.

1. Os benefícios da leitura: diminui o nível de estresse

A leitura, como hobby e não como uma tarefa, ajuda a reduzir efetivamente o acúmulo de estresse no corpo. Ao relaxar, os níveis do hormônio cortisol, a principal causa do estresse, são reduzidos.

• Com apenas 6 minutos de leitura relaxada por dia, você pode reduzir consideravelmente o nível de estresse.
• Essa atividade diminui a tensão nos músculos e ajuda a manter a frequência cardíaca em um nível normal.

Um benefício de grande importância, uma vez que o estresse é uma das principais causas do surgimento de diferentes tipos de doenças.

2. Melhora a qualidade do sono

Outro dos benefícios da leitura é que quando ela é realizada à noite antes de dormir, ajuda o cérebro a relaxar e esquecer as tensões acumuladas durante o dia. Assim, nosso corpo e nossa mente conseguem descansar melhor durante a noite.

É importante que você saiba que, se for ler antes de dormir, deve estar com um livro físico. Sem tablets nem computadores, já que estes são os piores inimigos do descanso.

Recomendamos que leia: Dormir faz bem à saúde? 

Foi comprovado através de pesquisas que os tablets ou telefones produzem uma luz azul que nos impede de dormir adequadamente. Isso diminui os níveis de melatonina, um hormônio essencial para o corpo saber quando é hora de dormir.

3. A leitura atrasa a deterioração cognitiva

Ler é uma boa maneira de manter as funções ativas do cérebro. Ajuda em alto grau quando a velhice se aproxima e nosso cérebro começa a ser afetado.

• Ler um pouco a cada dia faz com que as conexões neuronais sejam maiores, trabalha a memória em alto nível e os danos ao cérebro são apresentados de forma mais lenta.

De fato, tem sido comprovado por várias pesquisas científicas que manter o cérebro ativo ajuda a retardar o estágio da demência senil e prevenir o aparecimento de doenças como a doença de Alzheimer.

Podemos trabalhar a memória com leituras ou outras atividades, como palavras cruzadas ou xadrez.

4. A leitura melhora o vocabulário

Ler livros diferentes nos ajuda a conhecer tópicos e palavras que nem sabíamos que existiam. E isso nos estimulará a investigar mais, aumentando assim nosso léxico, que está diretamente relacionado com o bom rendimento intelectual.

Portanto, é aconselhável começar com os hábitos de leitura desde cedo para que as crianças os adotem como algo normal e como hobby.

5. Melhora as relações sociais

Uma pessoa que tem o hábito de ler, provavelmente tenha lido um grande número de livros sobre vários tópicos ao longo de sua vida. Além de um extenso vocabulário, seus tópicos de conversação serão numerosos.

Confira também 6 erros que destroem as relações familiares

Além disso, suas habilidades de se expressar e se comunicar serão cada vez melhores.

6. Aumenta a concentração

Ao ler, uma pessoa se torna capaz de se concentrar completamente na atividade que está fazendo, sem estar ciente de tudo o que acontece ao seu redor.

Desta forma, ela trabalha a sua concentração, desenvolvendo a capacidade de terminar cada atividade que começa. Isso, por sua vez, ativa sua objetividade e permitirá que você tome melhores decisões.

Se você ainda não tem o hábito de ler, recomendamos que você comece e reforce a cada dia esse hábito em seus filhos. Com isso, você estará melhorando significativamente a qualidade de vida deles e a sua. Não deixe de tirar proveito dos benefícios da leitura.