REFLEXÃO
A Felicidade possível
REFLEXÃO
A Felicidade possível
O ciclo mais claro e percebido é o da maturidade, que mesmo sendo muito conhecido, é bastante evitado, ou pior, deixado passar. Nascimento, infância, adolescência, idade adulta, melhor idade, terceira idade? Seriam essas as fases da vida? Você poderia acrescentar várias outras. No entanto, o que vale é como você passa por essas etapas. O mais importante é passar aproveitando cada momento sem se prender a nenhuma dessas fases. Cada uma precisa ter início, meio e fim.
Ao iniciar-se um novo período de tempo, em que o Criador lhe permite despertar para agir no bem, é importante meditar sobre a bênção deste dia, na construção da alegria e da paz tão almejadas.
Não se importe se o dia amanheceu nublado ou chuvoso, ensolarado ou borrascoso; não se preocupe se o clima está frio ou se o calor promete castigar.
Erga-se e ore, agradecendo a Deus o fato de ter você aberto os olhos no corpo físico, para um novo dia... Ele é ensejo de realizações positivas, de progresso para você.
Não se impaciente por se dar conta de que, no dia de hoje, você guarda bem pouco ou nenhum dinheiro para suas necessidades comuns.
Pense que está com saúde, e que o trabalho, por mais simples, é a feliz oportunidade que a pessoa recebe de Deus para modificar a vida.
Seja carpindo o solo ou recolhendo o lixo, preservando a higiene; seja lavando uma roupa ou conduzindo fardos, qualquer que seja o serviço, agradeça ao Senhor, seguindo adiante.
Procure não se infelicitar se acordou febril, debilitado, doente. Você mantém a lucidez, pode pensar, pode agir. Busque o socorro de alguém, se não puder cuidar-se só.
Não despreze a prece com que você pedirá o auxílio divino diante do seu desequilíbrio orgânico.
O auxílio virá. Espere, agindo.
Seja como for, você tem hoje nas mãos os mais valiosos recursos para ser feliz, dentro do quadro das suas provações e merecimentos.
Não se entregue à revolta, ao rancor, à mágoa, ao desalento, NÃO .
Seu dia deve ser um dia lindo; seu tempo deve ser abençoado.
Enquanto é hoje, seja amigo de alguém, leal e prestativo.
Enquanto é hoje, liberte-se dos vícios que o aprisionam, fiel ao bem, decidido.
Enquanto é hoje, cresça um pouco mais, vinculado a Jesus Cristo, a fim de que consiga viver um bom dia, em cada dia que passe por você.
Vivendo bem o seu dia, você se estará preparando para o formoso dia sem nuvem, sem tormenta, sem noite, que o Criador a todos nos oferece, após superados os tempos terrestres, educando-nos e valorizando as horas, com disposição e coragem, com grandeza d'alma.
* * *
Enquanto puder escutar ou perceber a palavra hoje, com a audição ou com a reflexão, no campo fisiológico, valha-se do tempo para registrar as sugestões divinas e concretizá-las em sua marcha.
Redação do Momento Espírita
Perdido em meio ao caos, o senhor daquelas terras consultou todos os seus conselheiros, mas nenhum foi capaz de oferecer uma solução.
Desesperado, partiu em uma jornada, na companhia do único servo em quem ainda confiava plenamente.
Seguiram para o topo de uma montanha conhecida pelos perigos que escondia, situada em uma área para lá de remota. Foram em busca de um velho homem que, dizia a lenda, já caminhava pela terra havia mais de um século, tendo se isolado da humanidade e já fazia algumas dezenas de anos, em um tipo de retiro espiritual, só que permanente.
O rei estava disposto a fazer o que fosse preciso para salvar seu povo e o império, mesmo que isso significasse arriscar a própria vida para ouvir o misterioso sábio.
O percurso foi árduo. Caminharam dias a fio, enfrentando animais silvestres e o frio intenso, sem contar o receio de, a qualquer momento, sofrerem ataques de inimigos.
Após uma semana de tensão e desgaste físico, finalmente chegaram à casa do EREMITA.
Era uma pequena cabana de madeira, que parecia extremamente frágil, sobretudo em um ambiente hostil como aquele do topo da montanha, mas ,que surpreendentemente se mantivera de pé por décadas.
O ancião se encontrava sentado em frente a uma lareira, de costas para a porta, bebericando o que parecia ser chá.
Cansado da viagem, o monarca foi direto ao ponto: “Velho Sábio, minha família governa esta região há séculos e agora nosso povo está sob grave ameaça. Qual conselho você me daria para lidar com este tempo de dificuldade e salvar o meu reino?”
O ermitão, que aparentava mesmo ter passado dos cem anos de idade, virou-se e, olhando nos olhos do visitante, disse apenas: “Como tudo em sua vida, isso também passará”.
Não podia ser! Tanto esforço para nada?! O soberano não se conteve: “Só isso? Que conselhos você me dá para que isso passe o quanto antes?” A resposta foi, mais uma vez, desconcertante: “É só isso. O resto você vai descobrir. Leve esta carta e abra-a quando você estiver vivendo momentos de glória.”
Furioso, o senhor feudal pegou o pedaço de papel e se retirou na velocidade de um raio. A sós com o servo, desabafou: “Não me importa o conselho desse sábio maluco. Arriscamos nossa vida por nada. Jogue isso fora!”. Mas o escudeiro, que, embora não tivesse educação formal, era bastante experiente e conhecia seu mestre desde que este não passava de uma criança, desobedeceu à ordem. Guardou a carta.
De volta ao castelo, o rei ficou remoendo a informação por algum tempo: “Velho maluco! Como as coisas vão passar se eu não fizer nada? Estarei morto!” Frustrado, resolveu parar de pensar no assunto e focar em ações. “Se for para morrer, que seja tentando”.
E foi assim que o líder daquele povo – ele mesmo dotado de virtudes notáveis, como grande inteligência e capacidade de gestão, além de reconhecida eloquência, graças a anos de muito estudo e preparação para o posto de soberano – lançou-se ao trabalho. Estruturou um plano de ação, determinado a combater as quatro frentes críticas que ameaçavam o império: a doença misteriosa, a traição dos nobres, a fome que assolava o povoado e a ameaça do inimigo.
O plano começou a surtir efeitos em poucas semanas. Homens, mulheres e crianças foram retomando a saúde, e a doença finalmente acabou contida. A segurança real identificou cada um dos traidores. O inverno terminou, e a terra, semeada, voltou a pôr o alimento nas mesas. O inimigo desistiu do ataque, concluindo que teria enorme chance de falhar, especialmente agora, restabelecida a força do vizinho.
Feliz com a reviravolta, o senhor do recém-recomposto império se lembrou do solitário homem da montanha, ainda com algum rancor, mas ao mesmo tempo com admiração. “Como tudo em sua vida, isso também passará…”
Uma grande festa foi organizada. Havia muito que comemorar, e o governante se sentia intocável. Seu fiel servo percebeu, então, que era hora de lhe devolver a carta entregue pelo velho sábio. O rei ficou furioso. “Eu mandei você jogar isso fora!”, gritou. “Peço desculpas, mestre, mas entendi que era para o seu bem. Lê-la não vai atrapalhar agora. Afinal, estamos no auge do império”, respondeu o criado.
Cedendo, o monarca abriu a carta e leu: “Como tudo em sua vida, isso também passará.”
E eis que tudo fez sentido. Os pés do rei voltaram ao chão. Subitamente, ele não se sentia mais invencível. Retomou o estado de alerta, reativou todo o instinto de autopreservação. Não deixou de aproveitar a festa; ao contrário, enxergou o momento como uma oportunidade única, que, por ser rara, não exigia o cometimento de excessos, e nem mesmo abaixar a guarda. O rei curtiu a celebração com os olhos abertos, presente em cada instante. Para ele a lição era cristalina: o momento de pujança também passaria, como passara o de aflição, tristeza, morte e medo. Era preciso tomar cuidado, sempre. Novas doenças poderiam se espalhar. Outros traidores poderiam se revelar. Ameaças inimagináveis poderiam surgir.
Compreender que nada é definitivo fez um enorme bem àquele rei. De fato, meses mais tarde, descobriu-se que, na noite da festa, um traidor ainda não capturado havia planejado cometer regicídio, mas, como o monarca demonstrava estar bastante atento a tudo e a todos, não conseguira nem mesmo se aproximar dele.
Olá, caro leitor. Escrevi essa história inspirado numa parábola conhecida como A Lenda do Anel do Rei. Não há muita certeza acerca da autoria do conto original, que nos ensina uma máxima muito simples, mas ao mesmo tempo profunda: tudo na vida passa, tanto as piores como as melhores fases. Acredito que essa lição pode funcionar como um divisor de águas em sua trajetória, por isso quis compartilhá-la em nossa conversa semanal.
Você notou como o protagonista da narrativa perdeu tempo em conversas infrutíferas, na esperança de obter alguma fórmula mágica para seus problemas? Percebeu como isso o levou a retardar a ação? Ficou claro como ele tinha, sim, competência para enfrentar as dificuldades desde o começo, mas não conseguia enxergar isso? Veja bem: não se trata de ignorar o poder dos conselhos vindos de quem é mais experiente do que nós, mas de estar atento à hora certa de deixar a conversa de lado e pôr a mão na massa.
Para dizer o óbvio, entender que nada é definitivo pode nos ajudar a manter o foco. O que é importante agora? Talvez vivenciar um luto que nos tenha sido imposto, e só depois seguir nossa jornada? Talvez trabalhar arduamente para pagar as contas? Talvez aprimorar nossos maiores talentos, na procura incansável por melhores condições de vida? Seja o que for, compreender que qualquer “urgência” é passageira nos dá paz de espírito, tranquilidade, o que é essencial na tomada de decisões.
A verdade é que, mal nascemos, começa a correr a contagem regressiva em nosso relógio pessoal. O fim, todos nós sabemos qual é; só o caminho é de todo incerto, cabendo a nós planejar o melhor percurso. O tempo é precioso demais num contexto em que tudo passa, e rápido. Se é assim, não podemos nos dar ao luxo de desperdiçá-lo com bobagens. Nada de perder o sono inutilmente. Nada de se “pré-ocupar” com algo que ainda não ocorreu. Nada de viver de “ses”! Por outro lado, há detalhes valorosos demais ao nosso redor que não temos o direito de ignorar. Refiro-me a um pôr do sol especial, a um almoço com os pais, à água do mar molhando nossos pés… Tudo passa, e mais rápido do que pode ser desejável, então nada de reservar sua melhor louça apenas para os dias de visita; use-a no dia a dia, mesmo que esteja sozinho. Também não seja tão crítico consigo mesmo, tampouco deixe de pedir desculpa de vez em quando, ou de perdoar. Jamais pare de sonhar com algo mais. Jamais desista de tentar. Tudo passa rápido demais, e o arrependimento é um dos piores sentimentos que existe.
Está em um momento particularmente difícil? Conforte-se, sabendo que ele vai passar. Mas não baixe a guarda, pois uma fase boa também passa. É o ciclo da vida. Esteja preparado para ele.
EU LI NO DIA 07/04/2021
Nada é bastante ao homem para quem tudo é demasiado pouco.” – Epicuro (341-271 a.C.), filósofo grego
Na última segunda-feira, em uma live, conversei com o juiz e nosso professor Enedino das Chagas. De família pobre da região do Gama, no entorno do Distrito Federal, Dr. Enedino é dono de uma daquelas biografias que confirmam o poder da persistência. Para se ter uma ideia de sua história, o hoje magistrado, quando criança, usava um saco de açúcar como mochila de escola. Vendedor de bananas desde os 6 anos de idade, trabalhou, ainda, como flanelinha e copeiro, entre outras profissões, antes de alçar voos mais altos. Em nossa conversa, perguntei que conselho ele daria para o concurseiro seguir em frente neste difícil momento de isolamento social que atravessamos. A resposta dele foi tão boa que decidi transformá-la em artigo.
Foi na Bíblia que Enedino buscou inspiração para nos brindar com uma bela reflexão, bastante oportuna para quem precisa renovar a esperança e a fé, como acredito ser o caso de todos nós neste primeiro semestre de 2020. Mas um alerta: embora a referência seja um livro cristão, quero deixar claro, desde logo, que a mensagem que compartilharei aqui é laica. Lembre-se de que a Bíblia reúne, acima de tudo, ensinamentos de extrema sabedoria. Você pode, portanto, interpretar sua mensagem com ou sem óptica vinculada a uma crença específica. Fica a seu critério.
A reflexão trazida por Enedino começa remetendo ao legado do Rei Salomão. Tido como o homem mais sábio de seu tempo e autor de diversos provérbios, tudo indica que Salomão escreveu também o livro de Eclesiastes, no qual é possível colher algumas lições bem simples e verdadeiras. Em Eclesiastes 11:3, por exemplo, encontramos esta passagem: “Quer uma árvore caia para o sul quer para o norte, onde cair ficará”. Em outras palavras, o que aconteceu, aconteceu. Já era. Não há nada mais a fazer.
Parece algo duro de dizer, concorda? Mas será mesmo? Tenho que a mensagem é mais profunda do que soa e logo mais vou explicar por quê. Antes, porém, vejamos uma segunda reflexão, extraída das palavras de outro filósofo e sábio, Jó, homem piedoso e extremamente correto. Está em 14:7-9: “Porque há esperança para a árvore que, se for cortada, ainda se renovará, e não cessarão os seus renovos. Ao cheiro das águas brotará”. Jó fora muito rico, mas perdeu tudo. Em dado momento, após a própria ruína, ele percebeu que havia esperança para si, assim como havia para a árvore cortada. Ao observar a natureza, ele notou o simples: que, ao cheiro das águas, mesmo a árvore tombada brotava novamente, e dava folhas, e dava caule, e dava tronco, e frutificava.
Agora quero que você me acompanhe neste exercício de análise: contraponha as duas mensagens, de Salomão e de Jó. Notou a aparente contradição? Você pode pensar: está muito estranho tudo isso! Um sábio diz que, se a árvore cair, onde ela cair, ficará, tão condenada quanto quem quer que se agarre a ela. Outro parece afirmar o contrário, que há esperança até mesmo para a árvore caída. Ora, amigo leitor, a incoerência está só na superfície. A verdade que se extrai das duas ideias é uma só: quando uma árvore é cortada, a parte que tombou – e apenas essa parte – vai ficar ali, apodrecendo; todavia, há enorme potencial no tronco ainda preso à terra, plenamente capaz de florescer novamente.
Entendeu agora? A Bíblia está nos ensinando que, quando uma situação é ruim e temos nossa esperança roubada, podemos tomar uma dentre duas atitudes: depositar toda a nossa energia naquilo que perdemos e, então, apenas lamentar, ou voltar-nos para o que restou e recomeçar. Em poucas palavras, é possível ceder à derrota ou optar pela reconstrução. Há uma floresta inteira que pode germinar a partir da nossa persistência. A decisão é exclusivamente nossa.
Agora vamos pensar um pouco sobre esta fase ruim que estamos passando. É tempo de peste e de crise, mas vamos nos apegar à parte que tombou de nossa árvore, ou ao que restou dela, o tronco firmemente preso à terra?
Pode ser que as coisas se desenrolem de maneira dramática para mim ou para você, caro leitor. Pode ser que apenas você, em seu núcleo familiar, se mantenha apto a reconstruir tudo que tiver tombado. Nesse caso, será VOCÊ o tronco no qual brotará tudo de novo: a esperança, a história, os sonhos. Se se vir nessa situação extrema e absolutamente indesejável, procure pensar no que a pessoa que se foi desejaria. Tenho um palpite: ela ia querer ver você feliz. Seja forte e agarre-se a essa certeza, meu amigo, minha amiga. Olhe para o que ficou e retome sua vida a partir disso, tendo sempre em mente que a alegria é capaz de ressurgir.
Não podemos levar a vida inteira presos ao que não existe mais, lamentando continuamente o que se perdeu ou o que nunca chegamos a conquistar. Devemos, sim, é buscar renovação com a lembrança das boas experiências que tivemos. Temos de recorrer ao apoio dos familiares, à sabedoria dos livros, ao valor da nossa capacidade, ao poder dos nossos talentos, mantendo firme a convicção de que não somos do time que desiste. Ao contrário, somos imparáveis.
É uma questão de sobrevivência. A semente está em nossas mãos, e só depende de nós e do nosso esforço trabalhar para fazer a planta nascer e dar novos frutos. Você e eu somos o tronco. Podemos reconstruir tudo ao cheiro das águas, renovados pela fé. A fé, que é o tal “cheiro das águas”, nos impede de ceder e abrir mão das vitórias, dos sonhos, da felicidade.
Esta crise vai passar. Sairemos dela fortalecidos como pessoas, como família, como nação, como sociedade, como humanidade. Será tempo de mais solidariedade e compreensão. Então sejamos proativos. Sigamos em frente, na direção dos nossos objetivos, caminhando com firmeza rumo ao nosso abençoado futuro.
Em tempo de pandemia, tenhamos a paciência de JÓ e a sabedoria de SALOMÃO. Sejamos exemplos de serenidade e fé para suportar as aflições.
“Bem-aventurado o homem que acha sabedoria, e o homem que adquire conhecimento. Porque é melhor a sua mercadoria do que artigos de prata, e maior o seu lucro que o ouro mais fino.” – Provérbios 3:13,14
BOA TARDE
Que o seu dia esteja sendo incrível até aqui e que a sua tarde seja repleta de conquistas e realizações.
Passar informações para o papel ou computador nem sempre é uma tarefa fácil. Mesmo quem já está habituado a produzir textos sente, vez ou outra, dificuldade para preencher a folha em branco. Nesses momentos de bloqueio, o melhor caminho é exercer atividades que estimulem o cérebro e tragam
Muitas são as táticas que ajudam a obter ideias e criar bons conteúdos. A escolha de um lugar confortável, por exemplo, favorece o processo criativo e permite que você mantenha o foco por um longo período. São estratégias como essa que preparam estudantes para as provas do Enem e até para vestibulares de diferentes instituições de ensino superior.
Quer mais dicas para fazer redações de qualidade? Então fique de olho neste post que preparamos!
Melodias alegres podem ser úteis para receber aquele empurrãozinho na tarefa da escrita. Assim, sempre que você sentir falta de um impulso, experimente curtir uma ou mais faixas animadas da sua playlist. Esse exercício vai distrair sua mente e fazer com que pensamentos ansiosos saiam de cena — liberando espaço para a imaginação fluir.
Há pessoas que gostam de ouvir um som enquanto escrevem, pois o barulho não atrapalha a reflexão. Se você faz parte desse grupo, pode fazer uma seleção de canções para escutar durante a produção dos textos. Melhor ainda se as letras das músicas forem em outro idioma, de modo que o significado de suas mensagens não se torne o alvo principal.
Também é legal pesquisar áudios específicos para quem não quer trabalhar ou estudar em completo silêncio. Esses materiais estão disponíveis em vários canais e geram bastante inspiração para escrever.
A criatividade não funciona de maneira contínua. Por isso, não se preocupe se você costuma perdê-la naqueles instantes em que mais precisa. Já percebeu como esboços de conceitos, fórmulas e outros itens relevantes ajudam a manter o foco nos estudos? Esse hábito faz parte da rotina de muita gente que precisa organizar suas próprias ideias.
Então, sempre que você quiser uma injeção de ânimo para escrever, comece registrando as principais questões que deseja abordar no texto. Podem ser tópicos em forma de títulos, frases importantes e demais pontos que surgirem para estruturar o conteúdo. Faça esse esqueleto de maneira despretensiosa para poupar energia e dedicá-la à redação.
Outro costume que melhora a capacidade de dissertar sobre qualquer assunto é anotar os insights logo que eles surgirem: durante um passeio, na hora do banho ou enquanto você toma aquele cafezinho. Assim, fica mais fácil recuperar a linha de raciocínio quando necessário.
Explorar os conteúdos de outras pessoas é um excelente passo para ampliar seu vocabulário, descobrir novos estilos de linguagem e dominar diferentes elementos de comunicação. Com todo esse repertório em mãos, a inspiração para escrever tende a vir com mais naturalidade, passando a ser frequente na rotina.
Pense que a leitura será exigida em diversas situações da sua vida, por isso, não deixe de consumir livros, revistas, jornais e blogs sobre diferentes temas. Ao começar a faculdade ou uma nova profissão, por exemplo, você precisará se expressar tanto verbalmente quanto por meio de textos — seja um simples e-mail, seja um artigo extenso. Logo, para que a mensagem seja transmitida corretamente e não gere interpretações dúbias, é preciso treino constante.
É normal que a sua mente fique agitada nos minutos que antecedem a escrita. Você começa a pensar nos possíveis caminhos para iniciar o texto, nas questões que não podem ficar de fora e em maneiras de conectar todas as ideias. Isso pode gerar certo desconforto, principalmente quando outras preocupações estão rondando o seu cotidiano.
Quando perceber que a atividade não está fluindo de jeito nenhum, faça uma pausa e descanse. Se possível, deixe a produção para outro momento e tente resolver os demais assuntos que estão tomando conta da sua cabeça antes de retornar. Esse intervalo será crucial para evitar o estresse e a percepção negativa do processo de redigir um conteúdo.
Programas televisivos também são ótimas fontes de inspiração para escrever. Isso porque apresentam riqueza de diálogos e argumentos que fazem o telespectador enxergar o mundo de diversas formas. Quem nunca se pegou refletindo sobre um assunto que nunca havia questionado depois que conferiu o roteiro de um filme ou documentário?
A ideia é tratar o cinema em casa como um programa de lazer e, ao mesmo tempo, um método de aprendizado. Para isso, vale a pena escolher produções educativas ou que abordem os temas que você precisa trabalhar em sua redação. É uma boa forma de obter conhecimento e recuperar a empolgação para fazer seus primeiros esboços de conteúdo.
Agendas detalhadas com tarefas e seus devidos prazos são essenciais para manter compromissos em ordem. Quando mantidas sem alterações por muito tempo, no entanto, elas podem minar sua capacidade criativa. Com a repetição dos afazeres, surge o risco de você lidar com dois grandes inimigos da inspiração: o tédio e o desânimo.
Felizmente, é possível combater essas sensações com mudanças simples na rotina. Para conseguir relaxar e receber outros estímulos, altere ou insira novos hábitos em sua rotina. Pense em começar a caminhar pela manhã, em visitar um familiar ou amigo, em tentar um hobby que sempre quis. Essas novidades com certeza vão trazer muitos benefícios.
A inspiração para escrever vem com facilidade quando envolve aquilo que já dominamos. Se falar de plantas é algo tranquilo e que te motiva, por exemplo, pode ter certeza de que não terá tantos bloqueios para redigir um texto sobre o assunto. A dica final, portanto, gira em torno de priorizar temas que você gosta ao treinar redações.
A ideia é colocar sua habilidade de produção em prática de um jeito prazeroso para que o interesse pela escrita seja preservado. Depois desse exercício, os assuntos considerados complexos vão ficar menos desafiadores. Lembre-se de que não se trata de talento, mas de treino feito com constância e disciplina.
Agora que você sabe como ter inspiração para escrever, fique à vontade para testar as ações que combinam com o seu perfil e estilo de vida. Sempre que terminar um texto, faça uma revisão para avaliar as mudanças no seu modo de comunicar ideias, identificar as falhas ou avanços e continuar aprimorando a sua escrita.
Quer mais dicas para mandar bem nas redações das provas? Fique por dentro de algumas das principais técnicas!
Exercícios para alongar e relaxar ombros e pescoço
Fisioterapeuta diretor clínico da Unidade de Guarulhos do ITC Vertebral, professor de graduação e pós-graduação. Possui...
iA região que compreende os ombros e o pescoço frequentemente é acometida por dores e desconfortos. Na grande maioria das vezes isso não representa algo grave, mas em alguns casos esses sintomas podem ser persistentes, necessitando de ajuda profissional.
Saiba mais: Dor no ombro: como aliviar, causas e remédios
As pessoas que ficam muito tempo em frente ao computador são fortes candidatos a estes desconfortos, por causa do excesso de tempo que permanecem na mesma posição ou por causa da ergonomia ruim. Outro grupo de pessoas que sofrem bastante com isso são aqueles que realizam trabalho braçal, como, por exemplo, fazer faxina pesada, carregar peso no trabalho, manuseio de maquinário, entre outros.
Saiba mais: Dor no pescoço: tratamentos e causas
Alguns exercícios são bem interessantes e visam reduzir o desconforto e melhorar o movimento dessas regiões. Os exercícios a seguir podem ser realizados diariamente e não devem reproduzir dor. Caso isso ocorra, procure ajuda de um especialista para uma avaliação.
Rode a cabeça passando o queixo sobre os ombros até o limite possível. Realize movimentos leves e contínuos para os dois lados.
Flexione a cabeça levando o queixo em direção ao peito e realize uma leve pressão na nuca com as mãos. Você deve sentir a sensação de esticar a região posterior do pescoço. Permaneça assim entre 20 e 30 segundos.
Semelhante ao exercício anterior, agora é preciso sentir a sensação de esticar a musculatura do pescoço. Para isso você precisa rodar a cabeça para um dos lados, mantê-la nessa posição, levar o queixo em direção ao peito e realizar uma leve pressão com as mãos na parte posterior da cabeça.
Agora você precisa inclinar a cabeça levando a ponta da orelha em direção ao ombro e realizar uma leve pressão com a mão. Você precisa sentir o lado contrário do movimento alongando.
Cruze um braço na frente do corpo com o cotovelo esticado. Com a mão oposta realize uma pressão adicional até sentir o alongamento da região do ombro e meio das costas. Repita com o outro braço.
Leve o braço acima da cabeça com o cotovelo dobrado e a mão encostada nas costas. Com o outro braço realize uma pressão extra segurando no cotovelo do braço dobrado. A sensação sentida é de esticar o braço que está dobrado.
Em uma quina de parede, encoste o antebraço e as mãos na parede . Mantenha o cotovelo dobrado e rode o tronco para o lado oposto do braço que está na parede. Você precisa sentir a sensação de alongar a musculatura do peitoral.
Por fim, sugiro que estes exercícios sejam realizados diariamente a fim de mantermos o bom funcionamento dos movimentos da região. Junto a isso, um trabalho de fortalecimento muscular ajudará e muito a reduzir as dores da região do ombro e o pescoço.
O laço mais lindo da vida é sempre o de uma família unida e repleta de amor. A família é uma árvore de amor Existem no mundo diferente...