SAPATOS DE SALTO ALTO? SAIBA COMO COMPRAR para realmente usar.

 

Os prejuízos da vaidade e o peso da beleza

Toda mulher sabe que, ao subir em um sapato de salto alto, ela eleva sua autoestima, se torna mais elegante e atraente. As bolsas são acessórios inseparáveis para carregar maquiagem, absorventes, agenda, material de trabalho e tantas outras coisas indispensáveis. Mas fisioterapeutas alertam que essa beleza pode custar caro para a saúde. O sapato inadequado e a bolsa pesada influenciam diretamente na postura, podendo causar problemas não apenas nos pés, mas nos ombros, coluna, joelhos e diversas partes do corpo.

Segundo especialistas, algumas dos problemas mais frequentes em mulheres que usam salto alto são tendinite, encurtamento dos músculos da panturrilha, lordose, fraqueza muscular, problemas e dores no joelho e na coluna, ruptura de ligamentos no tornozelo e torções.

Já as bolsas pesadas são vilãs dos ombros, joelhos e coluna. 

Com relação aos saltos dos sapatos, Elineth Braga alerta para os cuidados na hora de escolher. “O salto mais recomendado para uso diário é o de 3 a 4 cm. As mulheres devem optar por calçados do tipo anabela e plataforma que, por terem o salto alto por toda a extensão da sola, diminuem a pressão nas pontas dos pés, proporcionam mais equilíbrio e distribuem melhor o peso do corpo. O resultado estético pode não ser o mesmo, mas, em termos de saúde e bem estar, essa mudança de hábito vale a pena.”, afirma a fisioterapeuta.

Elineth ressalta ainda a importância de fazer exercícios de alongamento dos músculos da coxa e panturrilha três vezes por semana como medida preventiva. “Aconselhamos também fazer um rodízio entre saltos mais altos e mais baixos, não deixando que os pés se acostumem a um tipo específicos e salto. Do contrário, toda vez que mudar a altura do calçado a mulher sentirá dores, mesmo que esteja usando tênis”, ressalta Braga. A fisioterapeuta comenta ainda sobre a importância de escolher sapatos abertos” O uso de sapatos fechados e apertados pode favorecer o aparecimento precoce de joanetes”, conclui.

Tipos de salto e seus efeitos

Agulha
O sapato com este salto e bico fino não é recomendado nem para a mais especial das ocasiões. Causa desequilíbrio porque reduz muito a participação do calcanhar na sustentação do corpo, além de deixar os dedos muito desconfortáveis.

Fino
O modelo com salto fino "achatado" oferece mais equilíbrio que o tipo agulha, mas não deixa a mulher livre de torções de tornozelo e dores nos dedos e na planta do pé.

Plataforma
Este salto oferece uma melhor distribuição da pressão exercida pelo corpo sobre os pés. A ponta angular facilita a impulsão do corpo ao caminhar.

Centro
O salto que sai do meio do calcanhar facilita o equilíbrio do corpo. Esse modelo deixa os dedos confortáveis e pode ser uma opção para as mulheres que não abrem mão da elegância a toda hora.

Quadrado
O modelo grosso e quadrado é um dos eleitos pela maioria das mulheres que querem manter a elegância por longos períodos do dia. Esse tipo de sapato deixa o calcanhar bem apoiado, o que ajuda no equilíbrio do corpo.

3 a 4 cm
O sapato baixo, com salto de até quatro centímetros, é o único recomendado por especialistas para o uso diário constante.

Anabela
O sapato com este tipo de salto diminui as dores porque distribui bem a pressão do corpo sobre a planta dos pés.

Dicas na hora de comprar

 UM SAPATO DE SALTO.

Compre sapatos ao final da tarde ou à noite, pois os pés incham durante o dia, VIU.

Quando calçar os sapatos, certifique-se que haja uma folga de mais ou menos 1,5 cm entre os dedos e aponta do sapato.

Não use sapatos menores do que o seu pé. Compre sempre o seu número de calçado.

Não acredite que o sapato vai lacear. No momento da compra o sapato deve estar o mais confortável possível.

Calce os dois pés do calçado, pois normalmente temos um pé maior que o outro e ande pela loja ao experimentar e sem medo de ser feliz, afinal você está fazendo uma compra que seja uma maravilhosa compra.

Estas dicas não disse na radio,pra não roubar o tempo e se tornaria extenso demais pelo tempo.

Os melhores truques para usar o salto alto sem sofrimento são:

1. Use um salto de até 5 cm de altura porque assim o peso do corpo é melhor distribuído por todo o pé. Mas se não resistir e comprar um sapato mais alto, coloque uma palmilha no peito do pé, por dentro do sapato, porque seria como diminuir o salto.

2. Use um sapato confortável, que envolva completamente o pé, sem apertar ou pressionar nenhuma parte do pé. Os melhores são aqueles que são acolchoados e que quando você dobra os dedos sente o tecido do sapato ceder um poquinho.

3. Use um salto mais grosso porque assim o peso do corpo que cai sobre o calcanhar é melhor distribuído e há um menor risco de torcer o pé. Mas se você não resistiu e comprou um salto agulha, agora o melhor é treinar muito para se equilibrar e não cair, ou torcer o pé.

4. Use o salto alto pelo menos 30 minutos antes de sair de casa, porque assim os pés se adaptam melhor. Se você não consegue aguentar o sapato nem enquanto se arruma, vai ser um filte de terror ficar com ele no pé o dia ou a noite toda.

5. Use um salto alto com sola emborrachada, se não vier assim de fábrica, uma boa opção é colocar uma sola emborrachada num sapateiro. Este tipo de sola é mais confortável quando você está parada e também quando anda, porque torna o toque do pé no chão mais confortável.

6. Coloque palmilhas por dentro do sapato para deixar mais confortável. Existem palmilhas de silicone que podem ser compradas nas sapatarias, na farmácia ou pela internet. O ideal é experimentar a palmilha dentro do sapato que irá usar, porque os tamanhos variam muito, ou comprar uma palmilha feita sob medida, indicada por um ortopedista, e feita de acordo com o tamanho do pé e os principais pontos de pressão no pé.

7. Para descansar um pouco, quando estiver sentada, tire o sapato ou apoie o peito dos pés numa pilha de livros ou jornais, mas se estiver numa festa, colocar numa outra cadeira pode ser uma boa opção também.

8. Use sapato com salto Anabela ou com uma plataforma na frente para compensar o altura do salto, assim você fica mais alta, elegante e não sofre com dor nas costas, nem nos pés.

9. Use o salto alto no máximo 3 vezes por semana para dar tempo dos pés descansarem, mas se não for possível, tenha sapatos com alturas diferentes.

10. Evitar os sapatos com bico muito fino, dando preferência àqueles que apoiam completamente o peito do pé sem pressionar os dedos.Se tiver que usar mesmo um sapato de bico fino, compre um número maior, que o seu, para garantir que os dedos não ficam apertados.