SAIR DO SEDENTARISMO É AMAR A SE PROPRIO

 

QUE TENHAMOS UMA VIDA MAIS LIVRE, LEVE E SOLTA DE PREOCUPAÇÕES, COM ESSE OU AQUELE REMÉDIO, COM  ESSA OU AQUELA DOENÇA. MAS ISSO SÓ DEPENDE DE NÓS MESMOS,

VAMOS NOS ALIMENTAR COM MAIS COERÊNCIA, COM RESPEITO POR NOS MESMO, ADMIRAÇÃO POR NOS MESMOS, AMEMO-NOS A NÓS MESMOS EM PRIMEIRO LUGAR E SÓ ASSIM SABEREMOS AMAR O PRÓXIMO, OS NOSSOS IRMÃOS.

NEM UM DE NOS SERES HUMANOS ESTAMOS LIVRES DE TER ESSE OU AQUELE PROBLEMA DE SAÚDE.

LEMBE-SE QUE CADA UM DE NÓS,QUE SEJA UM NOVO, UM JOVEM OU ADULTOS TAMBÉM PODEMOS FAZER O MELHOR POR NÓS MESMO, NOS POLICIANDO FAZENDO O QUE É CERTO COM A NOSSA PRÓPRIA VIDA. 

LEMBRE´-SE COM A VIDA QUE LEVAMOS ATUALMENTE, UMA ALIMENTAÇÃO DIVERSIFICADA COMO TEMOS HOJE EM DIA, UMA VIDA DE CORRERIA E AGITADA, INFORMAÇÕES DE TODA ESPECIE E AINDA ERRAMOS, COM CANSAÇO, MOLEZA, FACILIDADES AO NOSSO ALCANCE UM SIMPLES CLIC E TUDO CHEGA A NOSSAS MÃOS, É UMA VIDA DE FACILIDADES E AINDA RECLAMAMOS de tudo na vida e isso não é legal, ENTÃO VAMOS VALORIZAR O QUE CHEGA ATE NOS, MAS SABER O QUE É BOM  E RUIM E SABER ESCOLHER O QUE É MELHOR PARA NÓS. o que é bom para nossa saúde, a nossa sobrevivência.

Faz bem para o coração

Andar regularmente reduz o risco de ataques cardíacos e doenças cerebro-vasculares. Além disso, reduz o colesterol (LDL (ruim) e aumenta o (HDL bom). A proposta é caminhar 30 minutos em ritmo acelerado todos os dias para evitar esses problemas e cuidar da saúde do seu coração. 

ESCOLHA UM MELHOR HORÁRIO

Benefícios de caminhar uma hora por dia são

inacreditáveis e convincentes 

Praticar exercício é essencial para melhorar sua qualidade de vida e 

prevenir doenças. Caminhar é a maneira mais simples e apropriada 

para pessoas de todas as idades se exercitarem, e é por isso que nunca

 pode estar fora de sua agenda de hábitos saudáveis. Por isso, 

reunimos 7 benefícios que caminhar diariamente oferece à sua

 saúde e bem-estar.

1. Faz bem para o coração

Sem dúvida, o maior beneficiário de caminhar é sentido pelo seu

 coração, ele ama isso. Andar regularmente reduz o risco de ataques

 cardíacos e doenças cerebrovasculares. Além disso, reduz o 

colesterol

 LDL (ruim e aumenta o HDL (bom). A proposta é caminhar

 30 minutos em ritmo acelerado todos os dias para evitar esses

 problemas e cuidar da saúde do seu coração.

2. Emagrece

Ao contrário do que muita gente imagina, é possível sim perder peso

 com caminhada. A atividade, que também traz diversos benefícios

 para a saúde física e mental, pode fazer com que você emagreça

 porque aumenta o fluxo linfático e melhora o seu metabolismo,

 o que ajuda a desinchar, queimar gordura e a perder peso. 

Para perder

 aqueles quilinhos caminhando é preciso investir pelo menos

 30 minutos na atividade.

3. Previne doenças

Além de prevenir doenças cardíacas, a caminhada ajuda a prevenir

 o  diabetes tipo 2, alguns tipos de câncer e doenças

respiratórias, como  a asma. Além disso, está provado que a 

caminhada é uma forma de envelhecer de maneira saudável e

 prevenir em 40% as chances de  sofrer de demência, cuidar 

cérebro e 

 preservar a memória.

4. Melhora saúde dos ossos

Um dos benefícios de caminhar todos os dias é fortalecer seus ossos 

e aumentar sua densidade, o que faz com que você evite

 doenças como a osteoporose. Andar na luz solar,

naturalmente aumenta os benefícios 

da vitamina D em nosso corpo. E se isso não bastasse, caminhar

 melhora  a saúde das articulações e diminui a possibilidade de 

sofrer de artrite.

5. Tonifica o corpo

Caminhar ajuda a fortalecer e firmar as coxas, pernas, panturrilhas, 

quadríceps e tonificar as nádegas, especialmente se você andar em u

ma ladeira. Andar como se você tivesse um copo em sua cabeça é 

bom para tonificar o abdômen e reduzir a cintura. Além disso,

 ajuda a tonificar os braços, fortalecer as costas e os ombros.

6. Aumenta a energia

Depois de caminhar muita gente sente que não tem mais energia,

 mas na verdade é o oposto. Dar um passeio é um energizador natural que 

mantém você alerta e com mais energia. Aumenta a circulação e o 

fluxo de oxigênio no sangue e diminui a rigidez muscular. Então vá 

para um passeio na hora do almoço, em vez de ficar no escritório, e 

você notará a diferença.

7. Aumenta a felicidade

Andar a pé é o melhor antidepressivo, pois melhora o humor ao  

 aumenta a produção de endorfinas (hormônios da felicidade) no 

sangue, o que reduz o estresse e a ansiedade. Caminhar é uma 

atividade social que pode ser feita na companhia de amigos, 

vizinhos ou parentes, pois diminui o sentimento de solidão. 

Então, ande!

(Fonte: Vix)