Entenda a importância de beber água para a sua saúde

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Você já deve ter lido uma série de textos e ouvido inúmeros profissionais da saúde falando sobre a importância de beber água.

Pessoas que não se hidratam com frequência tendem a sofrer com problemas de saúde (como infecções de urina, intestino preso, entre outros).

Ainda tem dúvidas sobre os benefícios de beber água? Continue lendo este post! Separamos algumas informações essenciais sobre o consumo diário de líquidos e a sua importância para o seu organismo e bem-estar. Confira!

Os seres humanos e a sua relação com a água

A água não é apenas um líquido que precisamos ingerir. Ela faz parte de nós. Representa 75% da composição de um músculo, 95% da estrutura sanguínea e pouco mais de 20% de todos os tecidos ósseos. Ao todo, um ser humano adulto é composto por 65% de água! 

Esses números incríveis explicam por que o nosso corpo não consegue suportar muito tempo sem água — além de salientar o motivo da importância da sua reposição. Uma pessoa corre sérios riscos ao ficar desidratada. Por isso, é indispensável estar atento ao consumo regular.

Problemas causados pelo baixo consumo de água

Listamos alguns dos problemas relacionados ao consumo inadequado de água. Confira:

Fadiga

Ao consumir pouca água, nosso corpo fica com um déficit na hidratação, o que reduz a atividade enzimática e cria a sensação de fadiga — que é basicamente aquele cansaço persistente que nos deixa sem ritmo para fazer nenhum tipo de atividade, seja ela física ou mental. 

Constipação intestinal

A água é um agente importante na formação do bolo fecal. Quando o consumo é pequeno, o intestino tem dificuldade para efetuar a excreção e formação das fezes, o que gera o desconforto conhecido como constipação ou prisão de ventre.

Eczemas

Eczemas são infecções cutâneas muito comuns tanto em adultos quanto em crianças. Existem diversos fatores ligados ao seu surgimento, sendo um dos principais a falta de hidratação da pele.

Reumatismo

Quem sofre de reumatismo ou artrite precisa ficar alerta quanto ao seu consumo de líquidos. A hidratação das juntas e ligamentos é imprescindível para reduzir os efeitos dessas doenças. Por isso, é preciso ficar muito atento e beber água com frequência.

Enxaqueca

A temida enxaqueca também se agrava conforme a ingestão de líquidos da pessoa. Quem toma pouca água sofre com o aumento da temperatura corporal, o que gera a dilatação dos vasos sanguíneos e capilares, que são uma das causas da enxaqueca. 

Os benefícios de beber água na medida certa

Além de evitar os problemas citados acima, o consumo de água traz grandes benefícios para o corpo. Alguns deles são:

Mantém a pele jovem e saudável

Quanto mais você se hidrata, melhor será a saúde da sua pele. Isso significa que ela vai envelhecer numa velocidade mais lenta, além de manter um aspecto saudável, sem manchas ou marcas de ressecamento. 

Ajuda no combate ao sobrepeso

A água auxilia na sensação de saciedade, algo que é muito importante para quem está com a alimentação controlada.

Regula a temperatura corporal

Com a temperatura regulada, nosso corpo tende a sofrer menos com as atividades físicas. Ao evitar altas temperaturas corporais, a chance de sentir algum mal-estar físico diminui. 

Melhora a absorção e distribuição de nutrientes

Beber bastante água ajuda a absorver e distribuir melhor os nutrientes ingeridos durante a alimentação (como a glicose e os sais minerais). Esse procedimento é fundamental para manter nosso corpo saudável.

Essas são algumas informações essenciais para que você não se esqueça da relevância que o ato de beber água tem para o seu organismo. E lembre-se: é importante priorizar a água na hora de se hidratar, afinal, nem todos os líquidos possuem baixo teor calórico (como é o caso de alguns sucos).

ENCANTO

"Só não se encanta com a vida quem não consegue ver o bem além da cortina das dificuldades."

CAMINHOS FLORIDOS

Entre os caminhos floridos
dos seus sonhos,
e os espinhos pesados
da realidade.

Existe uma margem por
onde podemos avançar
em segurança.

É a determinação
que colocamos em
cada sonho,
é a força de adulto
com a inocência da

criança.

Nesse misto de
"tudo posso"
com
"vou experimentar",
nasce uma
força incrível que leva
vários nomes:

- os filósofos chamam de
"Superação Humana";
- os invejosos, de pura sorte;
- os maledicentes,
de sorte de principiante;
- os religiosos, de milagre.

Já a vida,
essa Sábia instrutora
chama essa conquista
de Mérito.
Ou seja,
ela reconhece em
você capacidades para
conquistar o que deseja.

Talvez,
neste dia onde o
Sol ilumina e a chuva
refresca,
tudo o que você
precisa é acordar dentro
de você,
essa pessoa que a Vida
conhece e sabe que
merece mais.

E,
que talvez esteja
deitada em meio aos
problemas,
afundada em preocupações
excessivas e inúteis.

Esteja esperando uma
mão milagrosa e salvadora
que não virá.

A salvação
está ai dentro de você!

Esperando um gestode mudança para despertar
uma fera.
Uma fera capaz de conquistar
o mundo que deseja.
Com atitudes vencedoras no
caminho do sucesso.

Levante a cabeça e olhe
para o mundo.

Com um sorriso no rosto
e uma esperança no coração.
Deus te entrega
o monte para
que você o conquiste,
com a palma da
sua mão.

Paulo Roberto Gaefke

TENHA BONS HÁBITOS .

10 hábitos que causam o envelhecimento precoce

Todos nós vamos ficar idosos, mas ter um corpo velho é opcional. Reveja seus hábitos e mantenha-se rejuvenescido mesmo na terceira idade.

por Priscilla Riscarolli

Conforme a idade avança vamos nos preocupando com a aparência da pele e a saúde dos órgãos, pois percebemos que a saúde é o nosso bem mais valioso. Quando temos consciência dessas mudanças e de que depende de nós fazer com que elas sejam precoces ou tardias, mudamos os hábitos de vida.

Mas se você ainda não está passando por esse período e não se preocupa, porque não tem rugas nem costuma ter problemas de saúde, deveria começar a se preocupar desde já, pois quando a hora chegar, será mais difícil voltar atrás, acredite!

Para conscientizar você sobre a importância de ter bons hábitos, veja quais são os 10 maus hábitos que podem causar envelhecimento precoce das suas células, atingindo sua saúde física e mental e deixando sua aparência muito mais velha do que a sua real idade.

1. Fumar

De longe este é um dos piores hábitos que você pode ter. O cigarro nada mais é do que um aglomerado compactado de toxinas nocivas para todas as células do seu corpo. Ele é um veneno lento que vai mostrando os estragos aos poucos para que você não perceba. Mas de repente, você está com os órgãos danificados e pode ser tarde para reverter a situação.

2. Abusar do álcool

As bebidas alcoólicas não necessariamente vão prejudicar a sua saúde se forem consumidas com moderação. O problema é o abuso: beber todos os dias e/ou em grande quantidade. Fica mais grave ainda quando você não tem o hábito de beber bastante água para ajudar seu organismo a eliminar todo o álcool no menor tempo possível. Você abre espaço para a diabetes, a pressão alta, úlceras, pedras nos rins e vesícula, problemas cardíacos e muitos outros.

3. Excesso de exposição solar

O Sol é essencial para a saúde, mas não devemos abusar. A melhor fonte de vitamina D que podemos dar para o nosso organismo vem do sol, mas o ideal é ficar exposto cerca de 20 minutos ao dia, no começo da manhã ou no meio da tarde. Também é fundamental utilizar protetor solar. Quando você passa horas a fio no sol está danificando as células da sua pele e abrindo espaço para o câncer de pele, além de ficar com uma aparência enrugada e envelhecida.

4. Guardar rancor

Sim, os problemas emocionais também causam o envelhecimento precoce, pois no nosso corpo todos os sistemas e sentimentos estão interligados. Quando você guarda rancor de pessoas e situações não consegue viver bem-humorado, o que reduz a liberação de hormônios que atuam na renovação das suas células. Ficar com a cara fechada e franzida também ajuda a deixar marcas de idade no rosto, mesmo que você seja jovem.

5. Estresse

Outro problema emocional que é desencadeado pela forma com que você encara a vida é o estresse. Ser uma pessoa exaltada e irritada, quando você tem condições de ser mais tranquilo e compreensivo, só prejudica a sua saúde física e mental. O estresse impede de ter boas noites de sono, de se alimentar bem e ataca o sistema gastrointestinal, podendo gerar úlceras, síndrome do intestino irritado e outros problemas desgastantes.

6. Não cuidar da pele corretamente

Além do cuidado com o excesso de exposição ao sol, é importante manter a pele bem limpa todos os dias. Seja ao acordar ou antes de dormir, lave bem seu rosto com sabão neutro, seque, pode usar soro fisiológico ou um creme tonificante que seja ideal para o seu tipo de pele. Assim você elimina as células mortas e mantém a pele saudável e rejuvenescida.

7. Comer muito açúcar

O açúcar é um dos maiores vilões para o corpo, quando consumido em excesso e de fontes artificiais. Ele é necessário para o funcionamento saudável do organismo quando vem de fontes naturais, como as frutas e carboidratos que não sejam industrializados ou refinados. Quando seu organismo está cheio de açúcar as células começam a inflamar, seu sistema imunológico enfraquece e abre espaço para todos os tipos de doenças.

8. Dormir mal

Uma boa noite de sono é absolutamente importante para que o seu corpo se renove e esteja pronto para o dia seguinte. Cada organismo tem uma necessidade de sono diferente, mas o importante é passar pela fase do sono profundo e acordar bem-disposto. Quando você não dorme bem ou dorme pouco seu organismo não consegue trabalhar como deveria e você começa a se sentir cansado, irritado, podendo desencadear doenças físicas e mentais.

9. Abusar de alimentos industrializados

Como já falamos do mau hábito de exagerar no açúcar industrializado, também entram na lista todas as fast foods, comidas e bebidas semi prontas, que tenham óleos refinados e excesso de produtos químicos para conservação do produto. Fique de olho nas embalagens e dê preferência para uma alimentação viva, ou seja, tudo o que a natureza oferece, sem passar por processo industrial.

10. Sedentarismo

Por último, mas não menos importante, o sedentarismo também é um grande vilão para a sua saúde e a sua jovialidade. O corpo humano é uma máquina que se não estiver em constante movimento irá enferrujar, envelhecer. Portanto, pratique atividade física todos os dias, nem que seja uma caminhada acelerada de meia hora. Alongue-se antes e depois do exercício para evitar dores musculares ou lesões.

TELHADO DE VIDRO

TELHA DE VIDRO

06/07/2012 | SEALENCAR

TELHA DE VIDRO

Nem sempre a vida segue o curso que se deseja, que se espera.

Assim foi com Rachel.

Depois da morte de seus pais, ela, ainda bem moça, deixou a cidade em que nascera para morar na fazenda, com os tios que mal conhecia.

Moraria na casa que havia sido construída por seu bisavô, há muito tempo.

Era uma casa muito antiga e a maior parte de seus móveis eram peças pesadas e escuras que ali estavam há mais tempo do que as pessoas saberiam dizer.

Seus tios eram pessoas simples, acostumados com a vida que sempre viveram, desconfiados com tudo que pudesse alterar a rotina que lhes dava segurança.

A chegada de Rachel representou para eles um certo transtorno.

Onde ficaria instalada a menina?

Como não havia um cômodo mais apropriado, deram-lhe um quarto pequeno, que ficava no sótão.

Nem o tamanho reduzido, nem o cheiro de mofo incomodaram Rachel.

O que lhe entristecia naquele quartinho abafado era apenas o fato de não ter janelas.

Não se podia ver o sol, nem o céu, nem as árvores do quintal ou as flores do jardim.

A luz limitava-se a entrar timidamente pela porta.

A falta de claridade naquele quartinho parecia encher ainda mais de tristeza o coração dolorido da moça.

Até que um dia, depois de muito ter chorado em silêncio, Rachel, decidida a voltar a sorrir, pediu que lhe trouxessem da cidade uma telha de vidro.

Um pouco desconfiados, seus tios acabaram cedendo.

Daí, um milagre aconteceu.

Mesmo sem janelas o quarto de Rachel, antes tão sombrio, passou a ser a peça mais alegre da fazenda.

Tão claro que, ao meio-dia, aparecia uma renda de arabesco de sol nos ladrilhos vermelhos, que só a partir de então conheceram a luz do dia.

A lua branda e fria também se mostrava, às vezes, pelo clarão da telha milagrosa.

E algumas estrelas audaciosas arriscaram surgir no espelho onde a moça se penteava.

O quartinho que era feio e sem vida, fazendo os dias de Rachel cinzentos, frios, sem luar e sem clarão agora estava tão diferente.

Passou a ser cheio de claridade, luzes e brilho.

Rachel voltou a sorrir.

Toda essa mudança só porque um dia ela, insatisfeita com a própria tristeza, decidiu colocar uma telha de vidro no telhado daquela casa antiga, trazendo para dentro da sua vida a luz e a alegria que faltavam.

* * *
Muitas vezes, presos a hábitos antigos e em situações consolidadas, deixamos de lado verdades que nos fazem felizes.

Deixamos que a ausência de janelas em nossa vida escureça nossas perspectivas, enchendo de sombras o nosso sorriso e o nosso cotidiano.

Vamos nos acomodando, aceitando estruturas que sempre foram assim e que ninguém pensou em alterar, ou que não se atreveu a tanto.

Mudanças e reformas são necessárias e sadias.

Nem todas dão certo, ou surtem o efeito que desejaríamos, porém, cabe-nos avaliar a realidade em que nos encontramos e traçar metas para buscar as melhorias pretendidas.

Não podemos esquecer, porém, que em busca de nossos sonhos de felicidade não devemos simplesmente passar por cima do direito dos outros.

Nesse particular, cabe-nos lembrar a orientação sempre segura de Jesus, que devemos fazer aos outros aquilo que gostaríamos que nos fizessem.

(Equipe de Redação do Momento Espírita, com base no poema Telha de vidro, de Rachel de Queiroz. http://www.momento.com.br/pt/ler_texto.php?id=1025&let=T&stat=0)

OI ? HOJE TEM MAIS UMA HISTORIA PRA VOCÊ DE CRESCER.

DUAS FORMAS DE FALAR E UM MESMO ASSUNTO

As três Peneiras de Sócrates

Conta-se que certa vez um amigo procurou Sócrates para contar-lhe uma informação que julgava de seu interesse:

☺ Quero contar-te uma coisa a respeito de um amigo teu!

☻ Espera um momento – disse Sócrates – Antes de contar-me, quero saber se fizeste passar essa informação pelas três peneiras.

☺Três peneiras? Que queres dizer?

☻ Vamos peneirar aquilo que queres me dizer. Devemos sempre usar as três peneiras. Se não as conheces, presta bem atenção:

A primeira é a Peneira da VERDADE. Tens certeza de que isso que queres dizer-me é verdade?

☺ Bem, foi o que ouvi outros contarem. Não sei exatamente se é verdade.

☻ A segunda peneira é a da BONDADE. Com certeza, deves ter passado a informação pela peneira da bondade. Ou não?

☺ Envergonhado, o homem respondeu: - Devo confessar que não.

☻ A terceira peneira é a da NECESSIDADE. Pensaste bem se é necessário contar-me esse fato, ou mesmo passá-lo adiante? Vai resolver alguma coisa? Ajudar alguém? Melhorar alguma coisa? 

☺ Necessário? Na verdade, não.

☻ Então, disse-lhe o sábio, se o que queres contar-me não é verdadeiro, nem bom, nem necessário, então é melhor que o guardes apenas para ti.

Assim, da próxima vez em que surgir um boato por aí, submeta-o ao crivo das Três Peneiras: Verdade, Bondade, Necessidade, antes de obedecer ao impulso de passá-lo adiante, porque:

Pessoas inteligentes falam sobre idéias;

 Pessoas comuns falam sobre coisas;

Pessoas mesquinhas falam sobre pessoas.

Mas, na verdade, não é tão fácil assim usar no dia a dia essas três simples peneirinhas, afinal, desde que o mundo é mundo, conversa vai, conversa vem e, quando menos se espera alguma história já se espalhou, entretanto, nesse momento, vale lembrar que toda a história tem pelo menos dois lados e, como tal, nada mais justo do que ouvir todos os envolvidos.   

As três Peneiras: Verdade, Bondade e Necessidade.

Autor: Texto atribuído ao filósofo Ateniense Sócrates.

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AS TRÊS PENEIRAS DE PAULO

Por Judiclay Santos

Sócrates, o pai da filosofia, costumava falar sobre a necessidade de passarmos tudo que ouvimos por três peneiras. Ele estabeleceu como critério o que mais tarde passou a ser chamado de As Peneiras de Sócrates.

Quando alguém chegava para contar-lhe alguma coisa ele perguntava: você já passou o que esta me contando pelas três peneiras? Então, o filósofo fazia três criteriosas perguntas.

A primeira peneira: É verdade o que você está falando? Se a pessoa titubeasse, dizendo: “Eu escutei falar que é verdade.” Sócrates prontamente dizia: “Bom se você escutou falar, você não tem certeza”. A segunda peneira: Você já falou para pessoa envolvida o que está me falando? Se você se importa tanto, a primeira pessoa que deve saber é a pessoa diretamente envolvida. A terceira peneira: O que você vai me contar vai ajudar essa pessoa? Vai ser boa, vai ser útil, vai beneficiar, vai ajudar alguma coisa? Se a pessoa não pudesse responder positivamente ao crivo dessas três perguntas, Sócrates então dizia: Não precisa nem contar; não quero saber.

A Palavra de Deus nos exorta a tomar muito cuidado com o uso da língua. Como cristãos devemos submeter nossa vida ao senhorio de Cristo, inclusive a nossa língua. As Escrituras nos orientam a passar nossas palavras no que iremos chamar de As três Peneiras de Paulo.

A PENEIRA DA VERDADE.

Por isso, deixando a mentira, fale cada um a verdade com o seu próximo, porque somos membros uns dos outros. Ef 4.25

A PENEIRA DO AMOR.

Mas, seguindo a verdade em amor, cresçamos em tudo naquele que é a cabeça, Cristo. Ef 4.15

A PENEIRA DA GRAÇA.

Não saia da vossa boca nenhuma palavra torpe; e sim unicamente a que for boa para edificação, conforme a necessidade, e, assim, transmita graça aos que ouvem. Ef 4.29

A santificação no falar é uma bênção, pois evita que pequemos contra o Senhor e contra o nosso próximo. Peçamos a Deus toda sabedoria necessária para que possamos abençoar vidas e glorifica-lo por meio do que falamos. Nós todos deveríamos orar como o salmista: “Põe guarda, Senhor, à minha boca. Vigia a porta dos meus lábios”. Sl 141.3 “As palavras dos meus lábios e o meditar do meu coração sejam agradáveis na tua presença, SENHOR, rocha minha e redentor meu!” Sl 19.14

A VISÃO DA VIDA DEPENDE DE CADA UM.

"Sua visão se tornará clara somente quando você olhar para o seu próprio coração.

 Quem olha para fora, sonha; quem olha para dentro, 

desperta."

Você sabe o que é PRECICLAGEM?

Você sabe o que é Préciclagem?

Terça-Feira, 27 De Setembro De 2011 Postado por Gestão Verde Unifor

Aqui vai mais um tema para refletir: Além dos 3R’s, (Reduzir, reutilizar e reciclar, ou melhor, separar para a reciclagem, pois, é isso que fazemos),  conhecidos por todos,  poderemos,  exercer mais um ato de cidadania ativa e participativa se introduzirmos um outro conceito e, consequentemente, novas atitudes na nossa vida de consumidores, a Preciclagem.

O que é a preciclagem? Preciclagem é o conceito de preocupação dos consumidores em diminuir a produção dos resíduos logo no ato da compra, optando pelos produtos de material biodegradáveis ou recicláveis ou reduzindo a quantidade de embalagens.

40% do que nós compramos é lixo. São embalagens que, quase sempre, não nos servem para nada e que vão diretamente para o lixo (e mesmo que este continue o seu percurso de transformação e seja reciclado, haverá consumo de energia nesse processo)!

Pensar antes de comprar é o lema da preciclagem! Pensar nos resíduos que serão gerados com as nossas compras depois de satisfazermos as nossas “necessidades”, bem como, pensar no seu percurso, em termos energéticos, desde a matéria prima até à prateleira do supermercado ou loja, é um ato de cidadania ativa e participativa.

O primeiro gesto, passa por evitar o excesso de embalagens, o que equivalerá a recusar todos aqueles papéis, fios e saquinhos com que os comerciantes, simpaticamente, nos brindam. 

Nas grandes compras semanais a melhor solução será a de regressar ao uso do cesto ou saco de pano. Para além disso, e sempre que tivermos a possibilidade de escolher, devemos optar pelas embalagens de papel em detrimento das plásticas, já que, por enquanto, a reciclagem deste último material é ainda ecologicamente agressiva. 

No domínio das bebidas dar preferência aos produtos embalados em materiais com retorno; a reutilização do vidro contribui para a redução dos efeitos provocados pela extração de areias necessárias ao seu fabrico. Quando não for possível devolvê-lo, claro que o depositaremos nos vidrões (por cada tonelada de vidro velho poupam-se 400 kg de areia e reduz-se substancialmente a quantidade de energia e água necessária ao fabrico de vidro novo)! 

No caso da limpeza doméstica, existem já algumas alternativas menos agressivas para o ambiente, embora longe do desejável. Nos detergentes para lavagem de roupa devemos dar preferência aos isentos de fosfatos; nos detergentes para a louça optar pelos biodegradáveis e na compra de electrodomésticos devemos dar atenção às indicações referentes aos consumos de água e energia.

Preciclar é pensar que a história das coisas não acaba quando as deitamos para o lixo e começou muito antes de as encontrarmos e comprarmos!

Afinal, preciclar é fácil e deve fazer parte do nosso dia-a-dia, ajudando a preservar o Ambiente. Afinal, nós podemos decidir e agir local como quem pensa global!

Preciclagem é uma forma muito fácil de ser feita corretamente. Na maioria da vezes compramos muitas coisas que nem precisamos,  pelo simples fato de sermos consumistas ao extremo, se todos antes de comprarmos procurássemos a procedência dos produtos, a forma que foi construído ( desde a matéria- prima), quanto esse produtor destrói o ambiente depois de sua vida útil  e etc.