terça-feira, 9 de novembro de 2021

PRECE, ORAÇÃO COMO FAZER?

"PRECE

FONTE: https://cinemanafloresta.com.br/

A prece é um diálogo com Deus e pode ser representada por um pedido, agradecimento ou reconhecimento da bondade divina.

Em geral, usamos a prece para pedir. No entanto, nem sempre o que nos parece necessário é o que realmente convém à nossa felicidade.
dispensável pedir ao Senhor abreviar as nossas provas, nos dar alegrias ou riquezas. Peçamos, antes, os bens mais preciosos da paciência, da compreensão, da resignação e da fé.

Há dois tipos de pessoas que não oram: as que não querem e as que não sabem.

As que não conhecem, muitas vezes, rezam mecanicamente, algo decorado que aprenderam na infância.
Não englobam que o valor da prece está no sentimento e não nas palavras utilizadas. Não existe oração poderosa, milagrosa.

Então, por que as orações acham-se? Apenas como guias e roteiros para os que não conseguem, sozinhos, encontrar as palavras necessárias. Algumas pessoas sentem a necessidade de ter um texto para seguir.

A Deus temos que nos dirigir com humildade e confiança. Isto é fundamental.

Sabemos que haveremos evoluindo, quando deixarmos de pedir por nós mesmos e, deixando o egoísmo de lado, pedirmos por nossos irmãos.

E o Pai Nosso? A única prece dita por Jesus foi o “Pai Nosso”, mais como um roteiro para àqueles que não sabiam como se dirigir ao Pai. Ela resume tudo que necessitamos e, também, todos os deveres do homem para com Deus.
E quais, então, são as condições da prece? Orar em secreto, sem demasia, pois Deus estará lhe escutando e não será a quantidade de palavras mas, sim, a sinceridade com que foram ditas. Purificar o coração, buscando o perdão aos desafetos, despindo-se de mágoas e ressentimentos. Orar com humildade e não com orgulho.

Deus ouve as nossas preces? Sim, as preces sinceras, humildes, e nos responderá através dos acontecimentos da vida, embora não do modo que pretendemos, nem no espaço de tempo que desejamos.

Às vezes, por desespero, queremos uma solução imediata e não percebemos que a resposta pode estar no próprio problema. Por exemplo, pedimos a cura para uma doença, sem nos apercebermos que a enfermidade pode ser necessária para a nossa cura espiritual.

O homem, geralmente, só vê o presente, mas se o sofrimento for útil para a sua felicidade futura ele virá ao seu encontro.

O que Deus lhe concederá será a coragem, a paciência, a compreensão e a resignação para enfrentá-lo.

E, ainda, os meios para se livrar das dificuldades. O esforço, entretanto, será sempre nosso.

Precisamos transformar as preces em ação, trabalho, realização em favor da vida e do próximo.

Podemos orar a EMISSÁRIOS DE JESUS, ou somente a Deus? Podemos sim, a Jesus e aos EMISSÁRIOS, mas, primeiramente, ao Pai, ao Criador. O próprio Jesus nos ensinou a orar ao “Pai Nosso que está nos Céus”. Ao orarmos para outroEMISARIOS, estes serão nossos intermediários junto a Deus, porque nada pode ser feito sem Sua vontade.

Quando fizer a prece, recolha-se em seu coração. Faça silêncio e irá escutar o murmúrio de Deus através dos ouvidos da alma."

Remédios naturais

Remédios naturais: conheça os 8 fatores essenciais para promoção da saúde

FONTE: https://www.blogger.com/blog/

Pode não ser tão fácil, mas viver livre das doenças é muito simples. Os problemas surgem quando agredimos o nosso organismo e deixamos de atender às suas necessidades básicas. Portanto, para restaurá-lo é preciso adotar um novo estilo de vida. Os princípios essenciais que regem nosso corpo geralmente são chamados de remédios naturais ou fatores de promoção da saúde.

Você sabe quais são esses remédios gratuitos que a natureza oferece? Neste artigo, vamos contar quais são os 8 hábitos capazes de restaurar a saúde e proporcionar longevidade, disposição, bem-estar e qualidade de vida. Continue a leitura!

Artigos

8 remédios naturais — um conceito conhecido

Ao contrário do que se pensa, o conceito dos 8 remédios naturais não é novo. Como já explicamos em outro artigo, eles são ensinados pela Igreja Adventista do Sétimo Dia há mais de 100 anos. Quando eles começaram a ser praticados pelos membros dessa organização, muitos deles não tinham nenhum respaldo científico. Aliás, a ciência médica cometia verdadeiras aberrações naquele período.

No entanto, ao longo das décadas, a Ciência se desenvolveu e começou a validar cada um desses princípios. Como você verá a seguir, atualmente eles são recomendados por médicos e profissionais de saúde que não têm qualquer relação com essa denominação religiosa. Se adotados, eles restauram o equilíbrio do organismo, favorecendo o bom funcionamento dos diferentes sistemas. O resultado é saúde física e mental. Veja a seguir!

1. Água

A água é um dos principais remédios que a natureza oferece. Ela é o componente principal de constituição do nosso organismo, e por isso é fundamental ingeri-la para atender às nossas necessidades diárias e manter o equilíbrio hídrico. O ideal é não esperar para tomar água apenas quando sentimos sede, pois essa sensação já é um alerta de que a situação do corpo está crítica.

60% do nosso corpo é composto por água. Ela também forma 90% do plasma sanguíneo e 80% do nosso cérebro. Além disso, esse líquido regula uma série de funções do organismo. A água contribui para o equilíbrio término, para o bom funcionamento do intestino, evita cálculos renais, entre outros problemas.

A água participa ainda de todos os processos químicos que acontecem no organismo. Nosso corpo funciona devido aos estímulos elétricos produzidos (e recebidos) pelo sistema nervoso. A água possui minerais que a tornam uma condutora de eletricidade. Portanto, ela permite a comunicação entre as células e o bom funcionamento dos nossos sistemas.

Portanto, tomar água em grande quantidade é fundamental para manter ou restabelecer a saúde.

2. Ar puro

O ar é o segundo dos remédios naturais. O ideal é vivermos em ambientes com baixos índices de poluição, onde o ar ainda é puro, livre de partículas e componentes químicos que prejudicam o organismo. Porém, sabemos que nem sempre isso é possível.

Por isso, nossa recomendação é de que, quando houver oportunidade, você fique próximo da natureza. Tente caminhar em um bosque ou parque pelo menos nos finais de semana. Porém, não é só a qualidade do ar que influencia nossa saúde. Também é fundamental respirar profundamente.

A maneira correta de respirar é inspirar pelo nariz, absorvendo o máximo de ar possível. O tórax deve se dilatar nesse momento, fazendo com que o oxigênio encha completamente os pulmões. Ao expirar, também é importante expelir todo o ar que estava dentro dos pulmões para eliminar o dióxido de carbono completamente.

3. Alimentação saudável

A alimentação é um dos principais remédios naturais. Ela precisa conter todos os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) e micronutrientes (vitaminas e minerais) que o corpo utiliza para obter energia, produzir novas células e regular suas funções.

Manter uma alimentação saudável é mais simples do que as pessoas imaginam. Porém, como nosso paladar está habituado e a sentir prazer com opções que não fazem bem ao corpo, a mudança de hábitos pode ser desafiadora.

alimentação saudável

OBS.O que é um produto refinado? O alimento refinado é aquele que no processamento industrial sofre transformações em sua estrutura através da retirada de algumas partes do grão como película e germe.

Para que servem os alimentos integrais?

Os integrais têm muito mais nutrientes, minerais e fibras e podem reduzir o risco de doenças do coração, AVC, infarto, diabetes, obesidade e até mesmo câncer,

A alimentação pode ser fonte de cura ou também provocar uma série de doenças. Por isso, vale a pena mudar o cardápio, nem que para isso seja necessário passar por um processo gradual de aprender a ingerir alimentos saudáveis e eliminar os que não fazem bem.

4. Exercício

O exercício é outro fator fundamental para uma boa saúde. Além da sensação de bem-estar obtida através da produção de endorfinas, ele ajuda a dormir melhor, a manter o peso estável, contribui para evitar e a superar a depressão e está relacionado à prevenção do câncer, entre outros benefícios.

A atividade física ainda preserva a massa muscular, contribuindo para manter a força física, proteger as articulações e favorecer a mobilidade. Também não podemos nos esquecer de seu papel no fortalecimento do coração, estímulo ao bom funcionamento do intestino, aumento da imunidade e preservação das funções cognitivas, devido à produção de neurotransmissores que beneficiam o tono psíquico e o humor.

A quantidade de exercício recomendada pela Organização Mundial da Saúde é de 150 minutos semanais de atividades moderadas ou 75 minutos de atividade intensa. Portanto, bastam 5 sessões de 30 minutos por semana para melhorar muito sua saúde e qualidade de vida.

5. Repouso

O repouso é tão importante quanto o exercício. O corpo e o cérebro precisam desse período de descanso para se recuperarem do esforço do dia, organizar as informações recebidas, produzir novas células e hormônios importantes para regular o funcionamento do organismo.

A falta do sono reparador está associada a uma série de problemas de saúde física e mental. A insônia aumenta as chances de desenvolver doenças como diabetes, problemas cardiovasculares, inflamações, depressão e outros transtornos mentais.

Portanto, se você não consegue dormir bem, é importante se esforçar para começar a ter noites reparadoras. A higiene do sono é um conjunto de ações que podem ajudá-lo a condicionar seu corpo e mente para esse momento de descanso que é tão importante para nossa saúde e bem-estar.

6. Temperança

A temperança é uma palavra que muitas pessoas preferem substituir por equilíbrio. Trata-se da capacidade de usar com moderação aquilo que nos faz bem e praticar a abstinência em relação ao que provoca doenças. Alguns exemplos de hábitos que precisam ser eliminados são o tabagismo, uso de substâncias químicas, consumo de álcool e alimentos adoçados, entre outros.

Embora alguns desses hábitos sejam aceitos socialmente e culturalmente, é importante saber que eles são fatores causadores de doenças. Um exemplo é o consumo de álcool, tão presente no convívio social. Na verdade, não existe um nível seguro para ingestão de bebidas alcoólicas. Mesmo em doses moderadas, elas aumentam os riscos de câncer, por exemplo.

7. Luz solar

Durante anos, a comunidade científica alertou a população sobre os perigos de tomar sol. No entanto, hoje as pesquisas mostram que, embora a hiperexposição realmente não seja recomendada, o contato diário com a luz solar é muito importante para a manutenção da saúde.

A luz solar promove uma série de reações químicas no organismo. Quando a pele é exposta ao sol, seus raios desencadeiam mecanismos de controle da pressão arterial, por exemplo. Também não podemos nos esquecer da vitamina D, que na verdade é um hormônio que traz muitos benefícios e é associado à prevenção de uma série de doenças.

Portanto, a exposição controlada à luz solar, sem uso de protetores químicos, deve fazer parte da nossa rotina.

8. Confiança em Deus

As diferentes academias que pesquisam e divulgam a Medicina do Estilo de Vida apresentam esse remédio natural de forma diferente. Algumas se referem a ele como gratidão, outras como fé e ainda há os que preferem denominá-lo espiritualidade.

O fato é que, independentemente de sua religião, vários estudos demonstram que a fé ou espiritualidade é capaz de gerar significado e valor para a vida humana, além de influenciar positivamente na saúde e processos de cura.

Mário Borba, diretor científico de um projeto da Sociedade Brasileira de Cardiologia que estuda justamente a relação entre espiritualidade e a Medicina, afirma que “já não temos dúvidas de que a fé contribui para a saúde. Queremos entender melhor agora até onde vão seus efeitos e de que forma ela os propicia”.

Fatores de saúde — efetividade dos princípios

Parece simples demais? Você tem a impressão de que tudo isso é pouco científico para produzir resultados tão efetivos? Na verdade, de certa forma podemos dizer que é um retrocesso, mas não no sentido negativo.

É um retrocesso no sentido de que passamos milênios desenvolvendo hábitos de vida não saudáveis e acumulando os efeitos desses abusos no organismo. Agora, o conhecimento em Medicina do Estilo de Vida nos permite voltar às nossas origens e resgatar os remédios naturais que produzem saúde e vitalidade.

Uma das evidências da efetividade dos 8 remédios naturais é a comunidade de Loma Linda, na Califórnia. Talvez você não a conheça, mas ela chama a atenção do mundo pela longevidade e vitalidade de seus habitantes. Por isso, já foi alvo de diversas reportagens e pesquisas científicas.

O estilo de vida de grande parte dos habitantes de Loma Linda se baseia nos 8 remédios naturais deste artigo. Como resultado, eles são considerados hoje uma das cinco Zonas Azuis do mundo, ou seja, uma região em que a população é altamente longeva. As pessoas dessa comunidade vivem 10 anos a mais que a média dos americanos, além de chegarem à idade avançada com uma saúde muito melhor.

E você, já conhecia esses 8 remédios naturais?

Quantos deles fazem parte da sua rotina?

VIDA NATURAL.

Quais são os carboidratos bons? Descubra quais são as melhores opções para o seu organismo!

FONTE: https://www.vidanatural.org.br/

Em um mundo low-carb, consumir pão, macarrão, arroz e até mesmo frutas se tornou quase um pecado! Em busca do corpo perfeito, muitas pessoas simplesmente eliminam esses produtos do cardápio. Mas será que essa é realmente a melhor alternativa para a saúde? Quais são os carboidratos bons e por que não devemos excluí-los da nossa alimentação?

Em outro artigo, já falamos sobre a dieta low carb, e hoje entendemos que é necessário explicar um pouco mais sobre a importância dos carboidratos para a saúde. Continue a leitura e conheça melhor esse grupo de alimentos.

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O que são carboidratos?

O carboidrato é um macronutriente muito importante para o organismo, pois sua principal função é proporcionar energia para realizarmos as atividades do dia a dia. Portanto, ele funciona como um combustível para o corpo.

Muitos alimentos contêm hidratos de carbono, mesmo as verduras e legumes. Segundo a Tabela de Composição dos Alimentos (TACO), o brócolis cru, por exemplo, tem 4 g de carboidrato na porção de 100 g. A couve-flor crua tem 4,5 g de carboidrato na mesma porção e a alface americana, 1,7 g em cada porção de 100g.

Porém, alguns alimentos têm uma concentração maior de hidratos de carbono. Por isso, eles são agrupados em uma única categoria e são chamados, de forma genérica, de carboidratos.

O grupo dos carboidratos é formado por:

Cereais e grãos: arroz, milho, aveia, trigo, centeio, cevada, quinoa, amaranto, etc. Os alimentos derivados desses também são considerados carboidratos, como o pão, macarrão, bolos, massas para tortas, biscoitos, bolachas.
Tubérculos: batata, mandioca, batata-doce, inhame, rabanete, cenoura, nabo e beterraba. Entre seus derivados, podemos destacar as féculas de batata e de milho, o polvilho e a goma para tapioca.
Mel: contém 70 g de carboidratos em cada porção de 100 g.
Frutas: embora algumas frutas contenham uma concentração menor de carboidratos, todas apresentam esse macronutriente em alguma proporção.
Cana-de-açúcar: essa planta é considerada uma gramínea, ou seja, não é uma fruta, nem verdura. No entanto, seu sabor doce é conhecido por quem a consome in natura ou na garapa. Ela também é a base para a fabricação do açúcar, que é um produto muito utilizado na culinária e que tem até 99,5 g de carboidratos na porção de 100 g.

Qual é a importância dos carboidratos?

Os carboidratos são essenciais para a saúde. Como dissemos, eles são a principal fonte de energia utilizada pelo organismo. Nosso corpo entende que primeiro precisa consumir a glicose como combustível e as reservas de gordura são consideradas uma alternativa emergencial.

Portanto, embora o corpo prefira obter energia por meio da glicose, ele também consegue se abastecer a partir da gordura. Alguns órgãos e células não conseguem utilizar a gordura, como os glóbulos vermelhos, os rins e o cérebro. Por isso, os hidratos de carbono são extremamente importantes para o bom funcionamento da mente.

Essa é uma das razões pelas quais a dieta low carb não é a melhor alternativa para o organismo. O ideal é realmente aprender a balancear os nutrientes consumidos para que a perda de peso não aconteça às custas de uma deficiência nutricional e funcional.

Mas os carboidratos não engordam?

Nos últimos anos, difundiu-se uma crença de que os carboidratos engordam. Por isso, eles passaram a ser vistos como grandes vilões nas dietas de emagrecimento.

No entanto, essa não é a realidade. Como você viu acima, existem muitos alimentos ricos em carboidratos. O leque de escolhas é bastante amplo, incluindo tanto alimentos extremamente saudáveis quanto outros produtos reconhecidos por fazerem mal ao organismo.

O que engorda é utilizar os carboidratos que fazem mal ao organismo ou consumi-los em uma proporção exagerada, incompatível com as necessidades individuais. O resultado de consumir uma batata assada, feita em casa, é muito diferente da ingestão de uma porção de batatas fritas no fast-food, tanto para a manutenção do peso quanto para a saúde.

Afinal, quais são os carboidratos bons?

Alguns critérios nos ajudam a escolher os carboidratos bons para o organismo. Veja quais são eles:

1. Prefira os integrais

Os alimentos integrais são a melhor escolha para quem deseja manter uma alimentação saudável. Além de serem mais nutritivos, eles são ricos em fibras. Por isso, eles proporcionam saciedade por um período prolongado, evitam a ocorrência de picos de glicemia e atuam no intestino, fazendo com que o corpo absorva uma quantidade menor de calorias.

Então, ao escolher um pão, macarrão ou qualquer outro cereal, evite as versões refinadas. Isso contribuirá não só para a manutenção de um peso saudável, mas para o bom funcionamento do intestino e para controlar o diabetes, entre outros diversos benefícios.

2. Evite as calorias vazias

Calorias vazias são aquelas que consumimos, se transformam em energia dentro do organismo, podem se tornar depósitos de gordura, mas não possuem nenhum nutriente como vitaminas e sais minerais.

Entre os exemplos de calorias vazias estão os doces. Eles são altamente calóricos e até produzem aquela sensação de conforto e bem-estar. Porém, além de não proporcionarem nenhuma vitamina, ainda enfraquecem as defesas do organismo, tornando-o mais sujeito às doenças.

Doces, refrigerantes, sucos de garrafa ou caixinha, biscoitos e bolachas industrializados, snacks, pão branco, massas refinadas — evitá-los faz bem à saúde e mantém a balança sob controle.

3. Consuma alimentos in natura

Quanto mais natural for a versão dos alimentos que você consome, maiores serão as vantagens para sua saúde. Um bom exemplo são as frutas que, quando apenas descascadas e ingeridas, são ricas em fibras e vitaminas. Ao processá-las, cozinhá-las e transformar em doce, algumas dessas propriedades são perdidas e elas podem até se tornar pratos pouco saudáveis.

4. Mantenha uma proporção adequada

Lembre-se de que o corpo tem muitas necessidades que precisam ser supridas com a alimentação. Por isso, entender que seu organismo precisa de carboidratos é diferente de acreditar que só precisa comer carboidratos. É necessário balancear seu cardápio com outros grupos alimentares, como as proteínas e reguladores.

Para não ficar contando calorias o tempo inteiro, existe uma fórmula simples. Aqui no site, nós já ensinamos como preparar um PRATO FAROL, que tem a proporção ideal de legumes, verduras, proteínas e carboidratos. Confira o artigo para saber mais!

Todos os alimentos vegetais que a natureza oferece foram feitos para o consumo humano. Todos eles têm uma função importante e não deveriam ser excluídos do nosso cardápio. Equilíbrio é o segredo para desfrutar desses sabores, obter seus nutrientes e conquistar a saúde.

segunda-feira, 8 de novembro de 2021

DICAS ESPERTAS

.Se você sonha em ter um cabelão, mas acha que os fios estão demorando a crescer ou que eles simplesmente estacionaram, fique atenta. Alguns fatores podem atrapalhar o desenvolvimento normal dos fios, que é de cerca de um centímetro por mês.

O problema está ligado normalmente a distúrbios hormonais ou a má circulação sanguínea. Mas também há fatores externos que prejudicam os cabelos. Confira a seguir 25 dicas para fazer o cabelo crescer mais rápido de forma saudável.

1. Corte seu cabelo a cada 6-8 semanas. Fazer isso não faz com que seu cabelo cresça diretamente, mas fortalece os fios para evitar quebras, afinal cabelo com pontas duplas e quebradiço não “parece comprido” mesmo estando longo.

2. Aplique claras em neve no couro cabeludo. Faça uma máscara capilar com claras em neve para ter cabelos mais saudáveis, fortes e bonitos.

3. Beba água. A água ajuda a liberar as toxinas do corpo e assim fazer com que seu cabelo cresça mais e que fique mais resistente e hidratado. 2 litros por dia é o recomendado.

4. Penteie e escove seu cabelo diariamente. Não é necessário escovar o cabelo muitas vezes ou exagerar. Escová-los uma vez ao dia ajuda a ativar a circulação sanguínea no couro cabeludo, ajudando a irrigar a região e fortalecer os fios novos. Mas cuidado: não escove o cabelo molhado e se estiver embaraçado, use um produto para pentear.

5. Diminua a frequência no uso do secador e da chapinha. Assim seus cabelos ficarão mais fortes, saudáveis e livres de quebras e pontas duplas, ganhando aparência perfeita da raiz às pontas, essencial para mostrar seu comprimento real.

6. Inclua proteínas na dieta. Alimentos como ovos, peixe e frutas e legumes frescos ricos em proteínas deixam o seu cabelo mais bonito e estimulam os fios a crescerem mais rápido

7 Não deixe faltar vitaminas no seu organismo. Consulte seu endocrinologista e junto ao seu nutricionista criem uma dieta rica em vitaminas. Seu cabelo ficará mais saudável e crescerá mais rápido.

8. Aposte nos óleos essenciais. Misture 3 gotas de óleo de lavanda, 3 gotas de óleo de alecrim e 2 gotas de tomilho, cedro vermelho e óleo de jojoba. Aplique diretamente nos cabelos e verá a diferença.

9. Água de cebola. Pode parecer estranho, mas ferver duas cebolas e usar a água em que foram fervidas no seu cabelo pode sim ajudar a crescer mais rápido. E não deixa cheiro após a lavagem.

10. Máscara de batata para tratar os fios. Misture no liquidificador 3 batatas, uma clara de ovos e um pouco de mel para criar sua máscara de tratamento caseira. Funciona de forma similar à água de cebola.

11. Vinagre de cidra de maçã. Misture o vinagre a um pouco de água e aplique diretamente ao cabelo após a lavagem. Para evitar que fique com cheiro de vinagre, adicione 2 gosta do óleo essencial de sua preferência à mistura.

12. Evite produtos para o cabelo à base de silicone. Como esse tipo de substância obstrui os folículos capilares, os fios acabam enfraquecendo e assim não atingem todo seu potencial de crescimento.

13. Não aplique condicionador no couro cabeludo. Além de poder deixar seu cabelo oleoso, esse hábito pode te dar caspa. E para crescer, o couro cabeludo deve estar saudável, portanto, aplique creme apenas no comprimento do cabelo e não na raiz.

14.Pule um ou dois dias entre as lavagens do seu cabelo. Assim você evita expor seus fios aos produtos industrializados diariamente e permite que ele libere os óleos naturais que seu cabelo precisa para ficar saudável.

15. Não abuse no uso de produtos para modelar os cabelos. Gel, spray fixador e mousse danificam os fios e os enfraquecem. Use apenas quando for extremamente necessário.

16. Cuide dos cabelos no verão. Não deixe de aplicar protetor solar para cabelos nos seus fios e proteja os cabelos com chapéus e bonés , assim você mantem o couro cabeludo e os fios saudáveis.

17. Inclua biotina no cardápio. A biotina presente em alimentos como ovos, soja e fígado tem um efeito incrível nos cabelos e os fará crescer mais rápido.

18. Massageie seu cabelo durante o banho. Ao lavar e aplicar o xampu no cabelo, massageie gentilmente o couro cabeludo, sem usar as unhas. Isso estimula a circulação no couro cabeludo, o que é vital para o crescimento dos fios.

19. Não durma de cabelo preso. Porém, se o seu cabelo embaraça muito, faça uma trança bem solta ou prenda com um elástico bem fraquinho para evitar quedas e quebras de fios.

20. Evite o estresse. Esse problema da vida moderna pode causar enfraquecimento e queda nos fios e não é isso que você deseja nesse momento. Pratique yoga ou relaxamento e invista em dias de diversão para manter o estresse bem longe.

21. Não durma de cabelos molhados. Isso pode danificar o couro cabeludo e atrapalhar o crescimento saudável dos fios, além de deixar o cabelo com odor ruim.

22. Alimente-se de forma saudável. Sua aparência depende diretamente da sua saúde. De nada adianta usar os cremes mais caros e potentes, se sua saúde não anda bem. Portanto, adote uma dieta balanceada, converse com seu nutricionista e comece já.

23. Visite seu endocrinologista. Faça exames endocrinológicos para se certificar de que está tudo em pleno funcionamento no seu organismo. Problemas de tireoide, por exemplo, podem causar perda e afinamento dos cabelos.

24. Pare de fumar. O cigarro é um grande vilão, que pode acabar com a beleza dos cabelos e ainda colabora para que os fios não cresçam. A nicotina dificulta a passagem do sangue pelas veias e consequentemente, dificulta a passagem de todos os nutrientes que os fios precisam.

25. Inclua ácidos graxos na alimentação. Adicione nozes, castanhas, peixe e abacate à sua dieta, eles são ricos em ácidos graxos e te ajudarão a ter cabelos mais saudáveis, que crescem no ritmo correto do organismo.