8 benefícios de arrumar a cama todos os dias

 

Já arrumou sua cama hoje? Não? Então volte agora mesmo para o seu quarto e cumpra essa primeira tarefa do dia. 

Pode parecer bobagem, mas acredite: existem inúmeros benefícios de arrumar a cama pela manhã.

E não somos nós que estamos dizendo. Tem muita gente séria e respeitada pesquisando sobre isso em universidades e instituições de renome pelo mundo afora. 

Por essas e por outras que te convidamos a entender porque esse simples hábito pode ser tão importante na sua vida e como você pode aderi-lo de uma vez por todas. 

8 benefícios de arrumar a cama todos os dias

1. Motivação para começar o dia

Arrumar a cama pela manhã é o primeiro incentivo para começar bem o dia, com motivação e entusiasmo. Isso porque essa simples tarefa do dia traz a sensação de bem estar e te enche de ânimo para realizar outras tarefas, criando com isso um ciclo positivo de realização.

O almirante da marinha americana, Willian H. McCraven, até escreveu um livro sobre o assunto. 

Sob o titulo “Arrume sua cama – Pequenos hábitos que podem mudar sua vida – e talvez o mundo”, o almirante afirma que “ Se você quer mudar o mundo, precisa começar arrumando a própria cama. Isso lhe dará uma pequena sensação de orgulho e irá encorajá-lo a fazer outra tarefa, e mais outra e mais outra. No fim do dia, aquela tarefa concluída terá se transformado em várias tarefas concluídas”.

O almirante ainda diz que quem não consegue realizar pequenas tarefas diárias, dificilmente será capaz de realizar as grandes.

2. Cria hábitos positivos

Arrumar a cama pela manhã também te ajuda a desencadear uma centena de outros hábitos positivos.

Comece encarando essa atitude como sua grande tarefa do dia e, em seguida, continue realizando outras, maiores e mais emblemáticas, como manter uma rotina de atividades físicas ou seguir um cronograma de estudos, por exemplo. 

O escritor norte-americano Charles Duhingg, autor do best-seller “O Poder do Hábito”, afirma que o simples ato de arrumar a cama pode provocar um efeito dominó positivo, fazendo com que outros bons hábitos comecem a surgir. 

3. Te faz dormir melhor

Tem gente que pensa que arrumar a cama pela manhã é um trabalho desnecessário, uma vez que ao chegar a noite terá que desarrumar tudo novamente.

Mas esse pensamento é um grande engano. Segundo um estudo realizado pela National Sleep Foundation, uma instituição americana especializada em estudos do sono, revelou que os participantes da pesquisa que arrumam a cama todos os dias possuem 19% de chance de dormir melhor.  

Isso porque a sensação de um quarto arrumado é bem vista pelos sentidos humanos.

Quem sabe sua insônia não vem aí da cama desarrumada?

4. Deixa seu quarto mais bonito

E o que acha de deixar o seu quarto mais bonito? Você consegue isso fazendo sua cama todos os dias pela manhã.

Além do seu quarto ficar visivelmente mais interessante do ponto de vista decorativo, com toda certeza ela ficará também livre da bagunça, já que ao arrumar a cama, muito provavelmente você acabará se sentindo incomodando com a roupa suja no chão e com a louça da noite anterior que dormiu sobre o criado mudo.

5. Evita alergias e outros problemas de saúde

Cama arrumada é sinônimo de boa saúde, especialmente para quem sofre com problemas respiratórios.

Isso porque ao esticar o edredon você evita que ácaros e poeira se depositem sobre o lençol e entrem em contato direto com você durante a noite.

6. Em dia com o Feng Shui

Se você se liga em energia e alto astral vai gostar de saber que para o Feng Shui, técnica chinesa de harmonização de ambientes, uma cama arrumada é sinal de clareza de pensamentos e organização pessoal. Já uma cama por fazer acaba atraindo a sensação de estagnação, interrompendo e atrapalhando o fluxo energético da casa.

7. Sensação de dever cumprido

Uma das melhores sensações que existem é aquela de dever cumprido. Agora, imagine ter essa sensação logo nos primeiros momentos do dia? Muito bom, né? Pois é isso mesmo que você consegue ao arrumar sua cama todos os dias.

Se precisar faça um check list das tarefas do dia e comece logo marcando a primeira tarefa (arrumar a cama) como realizada, você vai ver como é gratificante. 

8. Aumenta a produtividade

Por fim, mas extremamente importante: arrumar a cama todos os dias é fundamental para sua produtividade.

Não está entendendo? A gente explica. Sabe aquela sensação de preguiça e procrastinação que você sente quando passa o dia inteiro de pijama? 

Pois bem, deixar de arrumar a cama te deixa do mesmo modo, com aquela sensação de que você acordou, mas ainda não está preparado para começar o dia.

E essa sensação é ainda maior para quem faz home office. Imagina trabalhar em um ambiente onde a cama está toda bagunçada?  Não tem foco e concentração que resistam.

Portanto, se você deseja ser mais produtivo, comece arrumando a própria cama.

9. Diminui o estresse

Sabia que uma cama arrumada ajuda a reduzir os níveis de estresse e, consequentemente, te deixa mais feliz?

Para escrever o livro “The Happiness Project” (Projeto Felicidade, em português), a autora norte-americana Gretchen Rubin, pesquisou os hábitos que traziam mais felicidade para as pessoas. 

Para sua surpresa, Rubin descobriu que tarefas simples e pequenas do dia a dia, quando executadas, como é o caso de arrumar a cama, são capazes de promover uma grande sensação de bem estar.

Já um estudo publicado pelas revistas norte-americanas “Hunch” e “Psychology Today” indica que o hábito de arrumar a cama está relacionado com as pessoas que se sentem felizes e bem- humoradas. 

A pesquisa realizada com 70 mil voluntários mostrou que 71% dos que arrumam a cama pela manhã se sentem mais felizes.

E como arrumar a cama?

Arrumar a cama não é um mistério, nem tem muito segredo. Você precisa apenas dobrar e guardar os cobertores, esticar o lençol de baixo e forrar a cama com um edredom, colcha ou cobre leito.

A dúvida que fica é como tornar isso um hábito? Primeiro, experimente acordar 5 minutos antes, assim você não terá a desculpa de que não teve tempo para fazer a cama.

Procure também fazer isso logo que se levantar, dessa forma você não corre o risco de se distrair com outras coisas e acabar deixando a tarefa para depois.

Por fim, mude a chavinha aí na sua cabeça e se conscientize de uma vez por todas de que hábitos e rotinas são importantes para o cérebro funcionar melhor e responder positivamente ao longo do dia. Faça isso de modo tão natural quanto tomar banho e escovar os dentes.

E, então, está esperando o quê para começar hoje mesmo a arrumar a sua cama? 

HISTORIA -

 Boas Maneiras 

A cansada ex-professora se encaminhou ao caixa do supermercado. Sua perna esquerda doía e ela esperava ter tomado todos os comprimidos do dia. Um para pressão alta, outro para a tonteira e outros tantos para as suas demais enfermidades.

Pensando em sua vida, agradeceu a Deus por ter se aposentado há alguns anos, porque sentia que não tinha mais energia para ensinar.

Antes de chegar na fila do caixa, viu um rapaz com quatro crianças e a esposa grávida. Ela não pôde deixar de notar a tatuagem em seu pescoço.

Logo deduziu que ele estivera preso. Aquele tipo de tatuagem parecia muito próprio de presidiários.

Continuou a observá-lo. Ele vestia camiseta branca e calças largas. Trazia o cabelo raspado.

Pensou que ele era membro de uma gangue. E por isso, tentou deixar que o homem passasse na sua frente, na fila.

Você pode ir primeiro. – Ofereceu.

Não, a senhora primeiro. – Insistiu ele.

Ela ainda disse que ele estava com crianças e a mulher grávida. Era justo que fosse atendido antes.

Com um gesto largo e um sorriso, ele indicou o caminho para a ex-professora e disse:

Por favor, adiante-se. Devemos respeitar os mais velhos.

Ela aceitou e caminhou, mancando, na frente dele. A professora que ainda existia nela não pôde desperdiçar o momento. Virando-se para ele, perguntou:

Quem lhe ensinou boas maneiras?

O homem respondeu rápido: A senhora, professora, na terceira série.

*   *   *

Todo professor é um semeador. Exatamente como na parábola narrada pelo Mestre Jesus, algumas sementes poderão cair à beira do caminho, serem pisadas e comidas pelas aves do céu.

Poderão cair sobre pedras e, por não terem raízes, após um tempo, fenecerem.

Ou então cair entre espinhos e por eles serem sufocadas. Mas as que caem em terra boa, crescem e dão frutos.

Como toda semente é única, uma dará frutos à proporção de trinta por um, outra cinquenta por um e outra ainda setenta e cem por um.

O importante é se saber que toda semente lançada ao solo, cedo ou tarde, frutifica. Por isso mesmo, todos somos convidados a semear a boa semente, sem a preocupação da colheita.

Às vezes, enquanto semeamos pode nos parecer que tudo é vão, mas os conceitos de honestidade, respeito, dignidade, que lançarmos ao solo da infância, algum dia se manifestarão.

Assim, não nos cansemos de ensinar e exemplificar. O tempo transcorrerá, muitas situações haverão de se modificar. Contudo, a boa semente permanece no coração e rende frutos.

*   *   *

A aparente inocência da infância oculta bagagens alicerçadas ao largo de séculos de existências.

Dessa forma, educá-la significa trabalhar para podar ou inibir a ação dos elementos perniciosos trazidos em sua intimidade.

Ao mesmo tempo, incentivar as conquistas felizes, maduras e nobres.

A infância bem educada dará ensejo à juventude bem estruturada, em termos gerais. Essa, por sua vez, propiciará o surgimento de uma sociedade de adultos honrados, honestos, fraternos.

Em resumo, um mundo melhor.

Redação do Momento Espírita com 
base em texto de autor ignorado.
Em 27.1.2015.

FILHA - MÚSICA DE RICK E RENNER

 

10 lições para criar meninos melhores para o mundo

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Ser mãe e pai é se perguntar, constantemente, se está criando seus filhos da melhor maneira, se está fazendo tudo certo ou se está se esforçando o suficiente. Isso porque nós, adultos, desejamos preparar bem as crianças para a vida e criar meninos ou meninas melhores para o mundo. Nesse sentido, é muito importante que os pais estejam atentos sobre quais valores e referências estão passando para seus filhos, pois nos primeiros anos, os pequenos absorvem tudo a sua volta, tomando suas vivências como referência na sua construção de mundo e ideias sobre a sociedade, as relações e sobre si mesmos.

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Logo, uma educação baseada no respeito, na empatia e no fortalecimento dos vínculos é fundamental para que as crianças explorem todo o seu potencial e se tornem pessoas melhores. No entanto, sabemos que há notáveis diferenças entre ser homem e ser mulher na sociedade em que vivemos. Por isso, além da preocupação natural com a criação dos filhos, também é importante refletir sobre as melhores formas de criar meninas que se tornem mulheres mais seguras e independentes e, por outro lado, como criar meninos que se tornem homens mais participativos, responsáveis, sensíveis e respeitosos. Afinal, nós não precisamos apenas de um mundo melhor, mas também de pessoas melhores para o mundo.

Para criar meninos com base no respeito, na responsabilidade e no afeto

Se tornar responsável por um filho é se questionar o tempo todo, desconstruindo, muitas vezes, conceitos e modelos de criação a qual nós mesmos tivemos quando crianças. É importante entender que o tempo passa e que, com ele, surge a necessidade de repensarmos nossos valores para que possamos educar crianças que contribuam para um mundo cada vez melhor. Dentro desse contexto, podemos pensar em como criar meninos que entendam a importância do respeito, da responsabilidade e do afeto, pois, às vezes, sem querer, reproduzimos frases e ideias que reforçam o estereótipo de uma masculinidade que é agressiva e prejudicial, tanto às meninas, quanto aos próprios meninos.

10 coisas que você pode fazer por seu filho

Pensando nisso, elencamos algumas atitudes que farão a diferença para que seu pequeno se torne um homem que expresse seus sentimentos e emoções, participe das atividades da casa e da criação dos filhos e, consequentemente, seja mais feliz!

1. Converse, desde cedo, sobre respeitar os limites do outro

Entender e respeitar o espaço do outro é algo que deve ser aprendido desde cedo. É importante que o pequeno compreenda os limites que existem entre o seu corpo e o seu espaço e o corpo e o espaço do outro. Seja em uma brincadeira ou, mais tarde, em um relacionamento, os meninos precisam saber ouvir e respeitar o “não”. Portanto, converse sempre com ele sobre responsabilidade na relação, cuidado com o outro e o respeito acima de tudo.

2. Ensine sobre a importância de se cuidar

Comumente, os homens cuidam menos da saúde do que as mulheres. Talvez pela ideia de que são mais fortes e resistentes, eles sintam menos necessidade de cuidar do próprio corpo e ir ao médico, por exemplo. Portanto, ensine seu pequeno, desde cedo, sobre a importância do autocuidado, de se alimentar bem, praticar atividades físicas e cuidar da própria saúde. Ouvir e cuidar do corpo é fundamental para uma vida mais equilibrada e feliz!

3. Permita que seu pequeno se expresse

Brincadeiras e aprendizado não precisam ser divididos entre coisas de meninos e coisas de meninas. As crianças são puras e livres de julgamentos e preconceitos e é fundamental que nós, adultos, não as limitemos. Permita que seu pequeno tenha a oportunidade de explorar o mundo e descobrir suas potencialidades tanto na profissão, quanto nas diferentes maneiras que ele pode contribuir para a sociedade. Acima de tudo, respeite-o e incentive-o a dar sempre o seu melhor, seja qual for a sua escolha. Isso vai possibilitar que ele chegue mais próximo dele mesmo, explorando todo o seu potencial.

4. Divida as atividades domésticas igualmente

Participar e colaborar com as tarefas domésticas, não só é algo positivo para o desenvolvimento da responsabilidade e autonomia dos pequenos, como também é obrigação de todos que vivem na casa. Por esse motivo, é muito importante que as atividades do dia a dia sejam divididas entre todos da família, considerando a idade das crianças, mas nunca o sexo. Meninos e meninas utilizam e sujam a casa na mesma medida e, portanto, ambos devem colaborar para um lar mais organizado e confortável para todos.

5. Explique que ele não precisa ser bom em tudo

Errar, não saber ou fracassar são coisas normais na vida e que, hora ou outra, vão acontecer. Entender que isso é uma oportunidade de aprendizado e que nem sempre ele vai ser o melhor em tudo, é fundamental para que ele não se cobre tanto para atingir um ideal que, às vezes, não corresponde à sua realidade. Então, evite educá-lo para ser competitivo o tempo todo, mostrando a importância de dar o seu melhor, mas ensinando que sempre é possível ajudar, ser ajudado, aprender e ensinar!

6. Não relacione violência com amor

Ao dizer que quando um menino belisca ou puxa o cabelo de uma menina é porque está apaixonado por ela, naturaliza-se que amor pressupõe violência. Portanto, é importante conversar sobre o cuidado, o respeito, a honestidade e o afeto entre as pessoas, mostrando que o amor deve ser algo positivo e demonstrado de maneira carinhosa e respeitosa.

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7. Cerque-o de boas referências

É importante cuidar para que seu filho tenha referências boas, saudáveis e respeitosas de família e masculinidade por perto. Irmão, primos mais velhos, tios, professores, amigos e, principalmente, o pai, são papéis em que o pequeno vai se espelhar. Nesse sentido, a participação efetiva do pai é muito importante para que a criança tenha uma referência positiva para a vida adulta.

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8. Ensine que meninos não precisam ser agressivos

Em muitos momentos, a masculinidade pode estar relacionada com a agressividade e o territorialismo e é muito importante desconstruir essa ideia. Ser homem não precisa estar relacionado com controle, força e poder. Pelo contrário, ensine ao seu filho que não é preciso bater, ameaçar ou gritar para conseguir as coisas ou ser escutado.

9. Incentive seu filho a demonstrar suas emoções e sentimentos

Quando sentimos medo, dor, constrangimento ou saudades, é normal (e necessário) colocar esse sentimento para fora. Chorar não faz de nenhum de nós menos corajosos e fortes, e é muito importante que o seu pequeno entenda, desde cedo, que ele pode demonstrar suas emoções, sem que isso o torne “menos homem”. Dizer coisas como “homem não chora”, pode contribuir para que o pequeno reprima e esconda seus sentimentos e isso pode impactar em sua vida e suas relações.

10. Converse, converse e converse!

Enfim, converse, escute, discuta e reflita a todo momento junto com seu pequeno. Juntos, vocês podem dialogar e compartilhar ideias e opiniões sobre as melhores formas de agir, sempre com respeito e empatia. Afinal, um mundo melhor começa por nós e criar pequenos que se tornarão homens gentis, responsáveis, seguros, participativos e felizes é muito importante para o mundo que queremos para nossos filhos! <3

E você? É mãe ou pai de menino? Conte para a gente como é a relação entre vocês e como você busca educá-lo para que se torne uma pessoa melhor!

QUAL A SUA MISÃO NO MUNDO??? UM?

 

O melhor momento é o AGORA

Você já parou para pensar qual sua missão no mundo? Ou então, com todas as suas atribuições, se pergunta se vai dar conta? Se será capaz?

Se você se identificou com uma ou todas essas perguntas, fique tranquila. Não é só você que se questiona e possui dúvidas que assolam a alma.

Nós, mulheres, somos diariamente rodeadas por diversas funções, atividades e responsabilidades que nos fazem viver intensamente pressionadas a dar conta de tudo. E, muitas vezes, ficamos frustradas pensando que não temos capacidade de realizar o que nos é apresentado.

O primeiro passo para compreendermos nossa missão é perceber que nosso principal propósito é realizar tudo o que está a nossa frente AGORA. Seja estudar, trabalhar, cuidar dos negócios, da família e da saúde. Enfim…dar o melhor de nós em cada situação.

Cada vez que desenvolvemos esse dom de aceitar com docilidade as missões que nos são apresentadas, independentemente de quais sejam, estamos progredindo e ampliando nossas possibilidades, e, assim, novas missões vão surgindo.

Não diminua o valor de seus afazeres pensando se estará realizando grandes ou pequenos feitos. Saiba que o melhor feito é aquele que é realizado com amor, gratidão, intensidade e excelência.

Se pensarmos que o tempo é igual para todos, podemos refletir: será que estamos utilizando o nosso tempo com intensidade e sabedoria? Será que estamos aproveitando nosso bem mais valioso? Se pudéssemos dar uma dica seria: encare o tempo como seu aliado. O tempo é o mesmo e passa para todos, o que muda é o que você faz com ele. Seja ler um bom livro, aproveitar seus familiares ou fazer coisas que ama, usufrua de cada momento com qualidade, momentos esses que são importantes assim como as suas outras atribuições do dia e que também fazem parte da sua missão.

As vezes focamos muito em cumprir nossas várias tarefas e esquecemos de incluir em nosso dia as coisas que também nos completam. Então, faça a Meditação Shinsokan, organize um cronograma, defina suas prioridades e não tenha vergonha de pedir ajuda, quando delegamos atribuições também estamos dando oportunidades do outro realizar sua missão. Todos os dias escolha se dedicar às suas atividades e vivificar o tempo. O melhor momento é AGORA! E AGORA é SUA hora de fazer mais, com qualidade e intensidade. Tome novas decisões e lembre-se sempre: você é FILHA DE DEUS, POSSUIDORA DE CAPACIDADE INFINITA. ACREDITE E DEDIQUE-SE DE CORPO E ALMA. TEMOS CERTEZA QUE SERÁ CADA DIA MAIS FELIZ!

Um abraço, até breve!

FONTE:https://sni.org.br/pra-voce/jovens/blog/departamentos/o-melhor-momento-e-o-agora/

Departamento Feminino da Associação dos Jovens da SEICHO-NO-IE DO BRASIL