hormônios da felicidade no nosso cérebro

"hormônios da Felicidade 

no Nosso Cérebro"

SIM ISSO É POSSÍVEL!!!

"A dopamina, serotonina e adrenalina são neurotransmissores, substâncias químicas produzidas pelos neurônios, que regulam o humor e a liberação de alguns hormônios. Quando liberados no cérebro, dão sensação de bem-estar e felicidade. Saiba o que a ciência já descobriu sobre o assunto.

A dopamina, serotonina e adrenalina são neurotransmissores, substâncias químicas produzidas pelos neurônios, que regulam o 

 humor e a liberação de alguns hormônios.

 Quando liberados no cérebro, dão sensação

 de bem-estar e felicidade.

Um artigo publicado em 2014 discutiu que há aspectos endógenos e externos (socioculturais

, econômicos, geográficos, eventos da vida), que influenciam a felicidade. Entre os endógenos, há cinco fatores: genética, neurotransmissores cerebrais, hormônios e glândulas endócrinas,

 saúde física e biótipo.

Os hormônios da felicidade: como desencadear efeitos da endorfina, oxitocina, dopamina e serotonina

Tem pessoas que possuem genes mais favoráveis à liberação de serotonina, ou seja, produzem mais serotonina. Mesmo que você seja uma pessoa que geneticamente produz menos serotonina, tudo bem. Isso só quer dizer que você vai precisar se esforçar mais para sentir-se feliz. Ter um gene favorável à produção de serotonina não determina que você será mais feliz, mas é uma constatação de

 que a genética influencia, sim, no seu estado de humor. Estudos com gêmeos sugerem que fatores genéticos influem 35-50% na felicidade.

Entenda como os hormônios da felicidade agem no nosso cérebro — Foto: Reprodução/ TV Globo

COMO LIBERAR OS NEUROTRANSMISSORES DO PRAZER?

1) Tenha pensamentos positivos: o pensamento positivo aumenta a liberação de endorfina, o que equilibra o sistema nervoso autônomo simpático e parassimpático e dá sensação de felicidade. Pensamento positivo não é só achar que tudo vai dar certo, mas pensar em algo que lhe traz felicidade, 

como um momento bom que teve no passado.

2) Faça atividade física: quando fazemos atividade física, o corpo libera dopamina, que dá motivação para correr mais; e serotonina que dá bem-estar mais prolongado. Vale lembrar que não funciona só se mexer de vez em quando! Se você tem dificuldade de fazer atividade sozinho, convide alguém para ir com você. Além de liberar dopamina, você ainda libera endorfina.

3) Socialize: ter relações de amizade e fazer atividades em grupo aumentam a liberação de endorfina.

4) Faça o bem: um estudo mostrou que comprar presentes para uma pessoa que precisa mantém a sensação de felicidade e bem-estar por mais tempo do que comprar presente para si próprio.

5) Coma chocolate: o chocolate tem teobromina, substância que aumenta a produção de dopamina. Só tome cuidado com exageros. Saiba que após comer, você vai sentir-se feliz, mas logo depois ficará com vontade de comer mais para manter a sensação de prazer, se tiver tendência a comportamentos de compulsão

6) Abrace: o abraço aumenta a ocitocina, que facilita relacionamentos e melhora comportamentos sociais. Aumenta conexões.

7) Ouça música: olhe fotos antigas e converse sobre momentos felizes do passado com amigos. Isso aumenta a serotonina.

8) Medite: os neurocientistas descobriram que monges que passam anos meditando apresentam um maior crescimento do córtex pré-frontal esquerdo, a principal parte do cérebro responsável pelo sentimento de felicidade. Mas não se preocupe. Você não precisa passar anos vivendo isolado e em silêncio como celibatário. Bastam cinco minutos por dia observando sua respiração. Enquanto faz isso tente ser paciente.

Entenda como os neurotransmissores

 agem no cérebro — Foto: Reprodução/ TV Globo"

 

Albumina

Lana Magalhães

 

ProfessoradeBiologia

"A albumina é uma proteína globular composta apenas por aminoácidos, sendo a mais abundante no sangue humano.

Ela é conhecida como a proteína da clara do ovo, onde é encontrada em grande quantidade. Porém, também é sintetizada pelo organismo humano, no fígado.

Desta forma, conforme o local onde é encontrada, a albumina recebe diferentes denominações:

• Seroalbumina: Presente no plasma sanguíneo;
• Ovoalbumina: Presente na clara do ovo;
• Lactoalbumina: Presente no leite.

Essa proteína é solúvel em água e moderadamente solúveis em soluções salinas. Ela também sofre desnaturação com o aumento de temperatura.

Na albumina são encontrados nove aminoácidos essenciais: isoleucina, triptofano, histidina, metionina, fenilalanina, leucina, lisina, treonina e valina.

A albumina é encontrada na clara do ovo

Para que serve e quais os seus benefícios?

A albumina apresenta diversas funções no organismo, com importantes funções no metabolismo:

• Regulação da pressão osmótica: controle a quantidade de água entre os tecidos e o sangue.
• Transporte de hormônios da tireoide: realiza a condução dos hormônios na corrente sanguínea.
• Transporte de nutrientes: realiza a condução de nutrientes como o cálcio e a bilirrubina na corrente sanguínea.

Ela também é usada no tratamento de queimaduras, hemorragias e em pessoas que passaram por cirurgias plásticas.

Veja também: Proteínas

Albumina e ganho de massa muscular

A albumina é bastante consumida na forma de suplementos em pó por muitos praticantes de musculação com o objetivo de ganho de massa muscular. Por esse mesmo motivo, o ovo é um alimento presente na dieta das pessoas que buscam o aumento dos músculos.

Essa é uma das mais conhecidas utilizações da albumina, pois ela contribui com a recuperação e aumento da massa muscular. Assim, é um bom suplemento a ser tomado por pessoas que realizam intensas atividades físicas, como os atletas.

Além disso, também oferece sensação de saciedade, pois apresenta baixa absorção, contribuindo com o emagrecimento. No mercado é possível encontrar diversas opções de suplementos a base de albumina. Entretanto, é fundamental a orientação de um nutricionista para indicar as quantidades que devem ser ingeridas."

#Boa Tarde# alma gêmea aproximando os❤❤❤❤❤

❤❤❤BOA TARDE❤❤❤

Que sua tarde seja tranquila, e abençoada confie no Senhor e Salvador Jesus. 

Quando depositamos nossa confiança em Deus não tem como dar errado, o que vem para nos derrubar, acaba caindo. 

Eu creio no poder da oração, eu creio no Deus de milagre, eu creio e declaro sua libertação, sua cura e suas bênçãos no no nome Poderoso do Salvador de nossas vidas Jesus.

A IMPORTÂNCIA DA DOAÇÃO DE SANGUE?

                                             

É Possível salvar quatro vidas 

            com apenas uma doação de sangue.

Já pensou quão bom seria se você colaborasse para salvar cerca de 12 vidas a cada ano? É muito provável que a sensação de dever cumprido faria ainda mais parte da sua rotina. E, sabe? Você tem essa chance doando sangue!  Isso porque, cada doação de sangue pode ajudar até quatro vidas. Ou seja, se você doar a cada três meses, pode ajudar a manter vivas até doze pessoas, além, é claro, da gratidão de suas famílias.

O sangue é insubstituível e sem ele é impossível viver. O sangue doado é utilizado em diversas situações: para pessoas com doenças hematológicas variadas, câncer, pessoas que se submetem a cirurgias eletivas de grande porte e para emergências.  E se você se entusiasmou com o tema, o Blog da Saúde te dá ainda mais motivos para ser solidário. Confira a conversa com Flavio Francisco Vormittag, coordenador de Sangue e Hemoderivados, do Ministério da Saúde.

1. Porque é tão importante doar sangue regularmente?

Não há um substituto para o sangue, a doação é a responsável por garantir a reserva de sangue que será utilizada para fins diversos. Pessoas com doenças crônicas, tais como a talassemia e a doença falciforme, pessoas com vários tipos de câncer, assim como aquelas que se submetem a transplantes e cirurgias de grande porte ou se acidentam necessitam de transfusão de sangue. O sangue doado pode ir para pessoas em qualquer uma destas situações.

2. Qual a maior motivação para doação de sangue?

O brasileiro sempre se mobiliza para a doação de sangue quando é necessário. Entretanto, em geral, a mobilização acontece quando ele conhece uma pessoa que precisa de sangue. O Ministério da Saúde vem investindo para que essas doações aconteçam de forma espontânea, habitual e regular, independente das características individuais e de o doador conhecer ou não a pessoa que precisa de sangue, só desta forma os bancos de sangue conseguirão manter os estoques adequados de todos os componentes todos os dias.

3. Quais são os critérios para doação?

- Ter idade entre 16 e 69 anos, desde que a primeira doação tenha sido feita até 60 anos (menores de 18 anos devem possuir consentimento formal do responsável legal);

- Pesar no mínimo 50 kg;

- Estar alimentado. Evite alimentos gordurosos nas 3 horas que antecedem a doação. Caso seja após o almoço, aguardar 2 horas;

- Ter dormido pelo menos 6 horas nas últimas 24 horas;

- Apresentar documento de identificação com fotografia, emitido por órgão oficial. (Carteira de Identidade, Carteira Nacional de Habilitação, Carteira de Trabalho, Passaporte, Registro Nacional de Estrangeiro, Certificado de Reservista e Carteira Profissional emitida por classe).

4. E depois da doação, o que é preciso fazer?

É importante, depois da doação, continuar se hidratando, tomando água ou suco. É necessário também evitar atividade física no dia da doação.

5. Qual o intervalo entre doações?

A frequência máxima de doações de sangue total é de 4 doações para o homem e de 3 doações para a mulher em 12 meses. O intervalo mínimo entre doações deve ser de 2 meses para os homens e de 3 meses para as mulheres.

6. Quanto tempo dura o processo de doação de sangue?

Em média são 40 minutos entre o candidato se cadastrar até a efetiva doação.

7. Quanto tempo leva para o organismo repor o sangue doado?

A reposição do volume de plasma ocorre em 24 horas e a dos glóbulos vermelhos em até 4 semanas. Entretanto, para o organismo atingir o mesmo nível de estoque de ferro que apresentava antes da doação, são necessárias 8 semanas para os homens e 12 semanas para as mulheres. Esses são os intervalos mínimos entre as duas doações de sangue. Se mantidos estes intervalos a doação de sangue não prejudicará o doador.

8. É necessário estar em jejum para doar sangue?

Não, pelo contrário, o candidato a doação deve estar alimentado - evitar alimentos gordurosos nas 3 horas que antecedem a doação. Caso seja após o almoço, aguardar 2 horas.

9. O que é feito com o sangue doado?

O sangue total coletado é centrifugado e pode produzir até 4 componentes diferentes: Concentrado de Hemácias (CH), Concentrado de Plaquetas (CP), Plasma Fresco Congelado (PFC) e Crioprecipitado (CRIO). Cada um desses componentes pode ser utilizado como produto terapêutico em pacientes diferentes.

10. O que é o sangue raro?

O sangue raro é um sangue com característica específica pouco frequente na população e algumas vezes, pode ser uma característica familiar. A frequência de doadores com sangue raro é menor que 1 para cada 1.000 pessoas.

11. Se houver alteração no resultado dos exames com o sangue que doei?

O doador será comunicado em caso de alteração nos resultados dos exames realizados para orientação e/ou coleta de nova amostra e esclarecimento dos resultados.

12. O uso de medicamento pode impedir alguém de doar sangue?

Dependendo do medicamento pode, por isso é importante buscar o hemocentro mais próximo, conhecer as condições básicas para a doação e ser sincero na entrevista que antecede a doação. É por meio desta entrevista realizada pelo profissional treinado que o candidato saberá se pode ou não realizar a doação sem nenhum prejuízo para ele ou risco para os pacientes que receberão os componentes produzidos com a doação.

13. Existem doenças que impedem a doação e sangue?

Sim, por exemplo: HIV, Hepatite (após 11anos de idade), Malária, Doença de Chagas, Câncer e outras. É importante ir ao hemocentro mais próximo para tirar todas as dúvidas.

Vamos esclarecer algumas mentiras e verdades sobre a doação?

• Posso doar sangue menstruada?

Sim pode doar sangue.

• Doar sangue engrossa ou afina o sangue?

Não engrossa e nem afina.

• Doar sangue engorda ou emagrece?

Não engorda e nem emagrece

• Doar sangue vicia?

Não vicia.

• Quem está fazendo regime para emagrecer pode doar sangue?

Para doar sangue, tem que estar em bom estado de saúde. Essa avaliação é feita pelo profissional na entrevista que antecede a doação.

• Grávidas podem doar sangue?

Não.

• Quem fuma pode doar sangue?

É recomendável um intervalo sem fumar de pelo menos 2 horas antes e depois da doação.

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O que é a doação de sangue?

A doação de sangue é um gesto solidário de doar uma pequena quantidade do próprio sangue para salvar a vida de pessoas que se submetem a tratamentos e intervenções médicas de grande porte e complexidade, como transfusões, transplantes, procedimentos oncológicos e cirurgias.

DIA DA VERDADE (03/04)

Musica:Verdade Chinesa (Emílio Santiago)

No dia 03 de abril é comemorado o dia da verdade, porém, quando pensamos no mês de abril é comum lembrarmos das pegadinhas e pequenas mentiras contadas no primeiro dia deste mês. Seja ela grande ou pequena, a mentira pode nos levar para um caminho sem volta e com inúmeras consequências. Por isso, dizer a verdade é o melhor caminho para quem busca paz interior, equilíbrio da mente e qualidade de vida.

Dizer a verdade é considerado por muitos uma virtude, mas também pode ser um hábito de vida saudável. Cientificamente falando, quando somos sinceros com nós mesmos e com as pessoas ao nosso redor, proporcionamos um bem-estar físico e mental. Não podemos e não devemos viver a base de mentiras, pois mentir para nós mesmos tentando evitar dores e desconfortos não faz com que a verdade desapareça, faz com que sejamos prejudicados por nossas mentiras.

Todas as nossas ações tem consequências, a mentira não é diferente. Ela prejudica nosso organismo, trazendo aquele peso na consciência, estresse, depressão, falta de identidade e autoconhecimento. Por isso, a sinceridade é mais que uma atitude de honestidade, é um benefício para a vida. Ainda em dúvida sobre o poder da verdade em sua saúde? Então calma que separamos alguns benefícios que o simples fato de dizer a verdade trará para a sua vida.

Liberdade

Falar sem medo de ser desmentido é uma forma de liberdade. A verdade tem o poder de nos libertar de quaisquer amarras, mesmo que cause dor por um momento. Quando a verdade aparece, ela se transforma em uma força de mudança.

Menos estresse

A mentira cria um estresse desnecessário para sua vida, pois o nosso organismo fica preparado para a defesa. Ficamos sempre alertas para evitar sermos descobertos e dependendo da mentira, esse estado pode perdurar por um longo período, causando estresse e até ansiedade.

Consciência tranquila

Mentir, principalmente para quem amamos traz um terrível sentimento de culpa. Você pode até pensar que são mentiras inocentes, criadas para não magoar, porém, isso deixa nossos pensamentos inquietos e a culpa nos acompanha diariamente.

Melhora a memória

Ao falarmos a verdade, nossa memória funciona de acordo com a nossa necessidade, sem forçar. Já quando mentimos, acabamos nos envolvendo em novas mentiras para acobertar a primeira e isso demanda organização, memória e atenção. Esse maior esforço cognitivo desgasta o nosso psicológico, afeta nossa memória e pode causar depressão e ansiedade.

Qualidade de vida

A verdade permite que você seja quem você realmente é, sem medo de falar algo que te comprometa ou que te desminta. A verdade te torna autêntico, deixa seus dias mais leves, diminuindo estresse e tensões desnecessárias.

A verdade é que a mentira pode até parecer uma solução, mas com o passar do tempo, ela trará mais problemas. Não deixe a mentira comandar a sua vida, faça da verdade um hábito, seja um exemplo, seja Diferenser!

Boa Tarde!!!

 Boa tarde!

 Que a sua tarde seja brilhante, cheia de grandes ideias e com muita produtividade!

Não deixe que as distrações te desviem das suas metas e objetivos.

Esta mensagem é só para te lembrar do quanto você é forte, corajoso e capaz de superar qualquer obstáculo que surgir em seu caminho.

RENOVE AS SUA ENERGIAS

 

RENOVE AS SUA ENERGIAS

"

Separe um punhado de canela em pau e cravos da índia (cerca de

 20g de cada é suficiente).

Ferva um copo de água, 300ml, e acrescente os cravos e canela. 

Deixe descansar por 

alguns minutos.

Depois de frio, coloque em um borrifador para facilitar a 

aplicação.

Aplique na entrada da casa e nos quatro cantos de cada cômodo. 

“Esta receita pode 

ser usada sempre que se sentir cansado, sem energias”, explica 

Cris Ventura."

REFLEXÃO DO DIA!!!

     

Remédio da Humanidade

Com que Deus suprime a dor:

Uma gota de verdade

Em cada litro de amor.

                                                                              LUCANO REIS

EQUILÍBRIO EMOCIONAL

 

Busca Interior

Para nos entendermos melhor, precisamos praticar mais a introspecção, olharmos mais nosso interior. 

Entrar em contato profundo com nossa própria natureza. 

Nosso inconsciente arquiva tudo o que nos acontece, todas as nossas emoções, tudo que é bom e tudo o que é ruim. A partir do que vivemos, criamos nossas verdades.

Ter segurança nas atitudes, auto-estima elevada, responsabilidades, entre outras coisas boas, depende muito de como nos trabalhamos internamente. 

Muitos estímulos externos podem nos deixar perdidos, como por exemplo: a opinião dos outros. Um julgamento maldoso vindo de outrem, em um momento de fraqueza, pode desestruturar nosso emocional.

 Se não nos posicionarmos com firmeza dentro de nossa consciência, acabamos desenvolvendo uma desconfiança de nossas verdades. Passamos a duvidar de nossas respostas internas.

Muitas opiniões nos são dirigidas durante toda a vida. 

Quando crianças, mensagens errôneas podem ficar guardadas em nosso inconsciente de uma maneira tão intensa, que prejudicam a construção de nosso ego. 

Para que entendam melhor, o “ego” é a nossa personalidade atuando no momento presente. Ele é um instrumento de adaptação ao meio em que vivemos. O nosso ego é nosso protetor e melhor amigo, está sempre atento e atuante. Um exemplo: alguém com quem não simpatizamos, chega e nos dá um beijo na frente de outras pessoas.

 O primeiro impulso seria não corresponder, porém nosso ego nos leva a retribuir. 

Ele nos leva a uma adequação àquela situação. Sendo assim, quando ele é bem edificado, sabe como lidar com todas as situações. É claro que não existe o “ego perfeito”, que se adapta a tudo e a todos. Ele pode ser bem constituído, mas como tudo na vida, tem seus dias de “baixo-astral”.

Ter uma boa consciência de nossas forças interiores, nos ajuda a: concretizar objetivos; vencer limitações; selecionar avaliações que nos fazem (o que é construtivo fica, o que não é retira-se); criar uma base emocional para enfrentar os acontecimentos com positividade.

A sociedade nos requer aprovações o tempo todo. Se deixarmos nos absorver por cobranças, tornaremos nossas vidas confusas e perderemos nossa identidade.

 A melhor maneira de sairmos desse redemoinho, é acreditarmos em nossos sentimentos. Acabarmos com nossos pensamentos confusos, com nossas dúvidas. Nossas repostas estão dentro de nós mesmos.

Muita Paz!