A história da música Impressionando Os Anjos. (GUSTAVO MIOTO).

 

A história da música Impressionando Os Anjos

Apesar da pouca idade, o cantor sertanejo Gustavo Mioto demonstra a sua habilidade em emplacar hits que caem no gosto dos fãs. Prova disso é a música Impressionando Os Anjos, lançada em 2016. 

Foi o próprio Gustavo que escreveu a letra de Impressionando Os Anjos, que logo emplacou nas rádios do Brasil inteiro.

O sucesso já passa dos 84 milhões de visualizações no YouTube e o videoclipe conta a história de um pai, vivido pelo ator Murilo Rosa, que precisa cuidar dos filhos sozinho depois da morte da esposa.

Com melodia e letra tristes, Impressionando Os Anjos tem uma história bastante interessante por trás da criação. E é sobre isso que vamos falar a seguir. Ficou curioso? Vem com a gente! 

História da música Impressionando Os Anjos 

Você costuma dar a importância devida aos seus sonhos? Se não, quem sabe não está na hora de mudar isso. Porque foi exatamente um sonho que fez com que a carreira do cantor Gustavo Mioto mudasse completamente. 

Ele compôs Impressionando Os Anjos inspirado em um sonho em que ele se via cuidando de um casal de crianças.

Aquela cena ficou na cabeça do cantor sertanejo e, dias depois, ele viu uma reportagem onde um homem perdia a esposa e precisava assumir a responsabilidade de cuidar de duas crianças. 

Passados mais alguns dias, o compositor Theo Andrade chegou e comentou com Gustavo que ele sentiu que ambos precisavam compor algo como se fosse uma oração para alguém que está longe. 

Gustavo resolveu perguntar se ele tinha alguma referência, e Theo contou sobre a mesma reportagem. Era a deixa que faltava para entenderem que o universo estava se comunicando com eles. 

E assim surgiu a música Impressionando Os Anjos, que se tornou a canção mais tocada nas rádios em 2017. O próprio Gustavo comentou em entrevista que a obra foi a responsável  por impulsionar a sua carreira para o Brasil inteiro. 

Ele e o parceiro de composição pensaram em um jeito diferente de falar sobre alguém que já partiu, passando a mensagem de que o amor continua vivo apesar da dor da perda. 

No clipe, dirigido por Jacques Jr, o pai é interpretado pelo ator Murilo Rosa, que perde a esposa durante o parto e precisa cuidar sozinho das crianças. 

Análise da música Impressionando Os Anjos 

Hoje foi tudo bem, só um pouco cansativo
Dia duro no trabalho que acabou comigo
Tô aqui com os pés pra cima pronto pra dormir
A saudade de você é visita frequente
Que nem a sua tia chata que irritava a gente
Ah, saudade da gente

Tirando isso, do resto até que eu estou dando conta
Julinha tá banguela e o Pedro só apronta
O que faltava do carro eu já quitei a conta

A letra de Impressionando Os Anjos conta a história de um pai que precisa lidar com a árdua tarefa de cuidar sozinho dos filhos e ainda dar conta do trabalho.

A música narra como se fosse o personagem contando a sua nova rotina para a esposa que faleceu. Ele comenta sobre a saudade e fala do seu esforço em tentar fazer o seu melhor. 

Falando nisso, terminei o livro que você pediu pra eu ler
E só na página 70 entendi você
Naquela parte onde diz que o amor é fogo que arde sem se ver

Ele conta pra esposa, que partiu, sobre o livro que terminou de ler, indicado por ela e que, somente agora, ele conseguiu entender o significado do amor através da leitura e das coisas que a esposa lhe falava. 

A música segue como se fosse fosse uma tentativa de conversa que o personagem quer estabelecer com a mulher. Porém, infelizmente, ele não consegue ouvi-la. 

Como é que tá ai? De você faz tempo que não ouço nada
Fala um pouco, sua voz tá tão calada
Sei que agora deve estar impressionando os anjos com sua risada

Mas de você faz tempo que não ouço nada
Fala um pouco, sua voz tá tão calada
Ai de cima fala alto que eu preciso ouvir, como é que tá ai?

A gente sente ao ler a letra de Impressionando Os Anjos a angústia que é querer muito se comunicar com alguém que a gente ama, mas que infelizmente não está mais aqui. 

Ao final da canção, dando sentido ao título, o personagem fala que a sua amada deve estar impressionando os anjos com a sua risada. Ou seja, ele sente que apesar da dor, sabe que ela está em um lugar bom e sendo protegida pelos anjos. 

 

Como desentupir o nariz em 15 segundos

Esse truque do TikTok promete melhorar os sintomas de sinusite e rinite, descongestionando o nariz em menos de um minuto

A TÉCNICA DOS 15 SEGUNDOS FUNCIONA? 

A sensação de ficar com o nariz entupido nunca é confortável. Mas e se nós disséssemos que é possível desentupi-lo em apenas 15 segundos? Pois é. 

Seja por causa de covid-19, seja por gripe ou por alergias, o nariz congestionado é um dos sintomas mais desagradáveis quando se fala em doenças do trato respiratório – e também o que costuma durar mais tempo -, principalmente se você lida com sinusite ou rinite com frequência. 

Então, o TikTok, berço das principais tendências de bem-estar da atualidade, traz uma solução: o criador de conteúdo James Moore, que é massagista profissional, deu uma dica simples e que é bastante efetiva: 

O truque, que dura apenas 15 segundos, promete aliviar a pressão na região e melhorar a respiração – e é tão fácil quanto parece. 

POR QUE O NARIZ CONGESTIONA? 

Os motivos que levam o nariz a congestionar são variados – vírus, bactérias ou alergias, por exemplo -, mas o mecanismo costuma ser o mesmo: a região dos seios da face incha por causa de uma inflamação nos vasos sanguíneos locais. Isso pode ocasionar coriza (o famoso “nariz escorrendo”) ou outras condições, como garganta inflamada e tosse. 

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A TÉCNICA DOS 15 SEGUNDOS FUNCIONA? 

A massagem facial pode trazer uma série de benefícios a curto e a longo prazo (como aliviar dores e melhorar a tensão nos músculos faciais), e não é uma surpresa que uma técnica tão simples como essa dê resultados. 

Mas, antes de continuar, vamos entender como ela funciona? 

• Com a mão direita, coloque dois dedos sobre a narina esquerda e “puxe” para a direita
• Posicione o dedão da mão esquerda logo abaixo da maçã do rosto e pressione para a esquerda e para cima
• Segure a posição por 15 minutos e respire profundamente
• Faça o mesmo do outro lado, caso necessário 

“Essa técnica usa a automassagem para aliviar a pressão nos seios da face”, James explica para a revista Shape norte-americana. “Quando você sente pressão e dor nessa região, os seios e os músculos próximos ao nariz podem ficar mais firmes e tensos. Movendo o nariz para o lado e massageando essa região traz mais fluxo sanguíneo e circulação para o rosto. Isso permite que a musculatura local relaxe, drenando o muco.”

James conta que aprendeu a tática enquanto fazia o curso profissionalizante de massagem, porém, a comunidade médica ainda precisa de provas concretas de que essa técnica, de fato, alivia os sintomas de sinusite e rinite, por exemplo. Além disso, o alívio é temporário e não permanente. Por isso, é sempre interessante contar com a avaliação médica para saber a exata causa da congestão e o melhor tratamento. 

Ainda assim, ter um truque de alívio de imediato à mão é sempre bom, certo? 

BUSCA INTERIOR

 

Busca Interior

Busca Interior

Para nos entendermos melhor, precisamos praticar mais a introspecção, olharmos mais nosso interior. 

Entrar em contato profundo com nossa própria natureza. 

Nosso inconsciente arquiva tudo o que nos acontece, todas as nossas emoções, tudo que é bom e tudo o que é ruim. A partir do que vivemos, criamos nossas verdades.

Ter segurança nas atitudes, auto-estima elevada, responsabilidades, entre outras coisas boas, depende muito de como nos trabalhamos internamente. 

Muitos estímulos externos podem nos deixar perdidos, como por exemplo: a opinião dos outros. Um julgamento maldoso vindo de outrem, em um momento de fraqueza, pode desestruturar nosso emocional.

 Se não nos posicionarmos com firmeza dentro de nossa consciência, acabamos desenvolvendo uma desconfiança de nossas verdades. Passamos a duvidar de nossas respostas internas.

Muitas opiniões nos são dirigidas durante toda a vida. 

Quando crianças, mensagens errôneas podem ficar guardadas em nosso inconsciente de uma maneira tão intensa, que prejudicam a construção de nosso ego. 

Para que entendam melhor, o “ego” é a nossa personalidade atuando no momento presente. Ele é um instrumento de adaptação ao meio em que vivemos. O nosso ego é nosso protetor e melhor amigo, está sempre atento e atuante. Um exemplo: alguém com quem não simpatizamos, chega e nos dá um beijo na frente de outras pessoas.

 O primeiro impulso seria não corresponder, porém nosso ego nos leva a retribuir. 

Ele nos leva a uma adequação àquela situação. Sendo assim, quando ele é bem edificado, sabe como lidar com todas as situações. É claro que não existe o “ego perfeito”, que se adapta a tudo e a todos. Ele pode ser bem constituído, mas como tudo na vida, tem seus dias de “baixo-astral”.

Ter uma boa consciência de nossas forças interiores, nos ajuda a: concretizar objetivos; vencer limitações; selecionar avaliações que nos fazem (o que é construtivo fica, o que não é retira-se); criar uma base emocional para enfrentar os acontecimentos com positividade.

A sociedade nos requer aprovações o tempo todo. Se deixarmos nos absorver por cobranças, tornaremos nossas vidas confusas e perderemos nossa identidade.

 A melhor maneira de sairmos desse redemoinho, é acreditarmos em nossos sentimentos. Acabarmos com nossos pensamentos confusos, com nossas dúvidas. Nossas repostas estão dentro de nós mesmos.

Muita Paz!

BOA TARDE!!!

 BOA TARDE!

Semana nova, nova chance e nova oportunidade,

com Deus ao nosso lado, simbora...!

Transbordando de felicidade,

com muita fé pelo caminho da Paz,

da esperança e da prosperidade.

FELIZ SEMANA!

Preguiça não! Pecado é NÃO TER boas e reparadoras noites de sono

amei esse texto, por isso publiquei.

  A preguiça, como se sabe, é um dos sete pecados capitais. Caracterizada pela pessoa que vive em estado de lentidão e morosidade, que não pode ser confundida, entretanto, com quem aprecia uma boa e reparadora noite de sono. No Dia Mundial do Sono, muito conhecido como hoje, 21 de março, a gente ajuda a desfazer qualquer confusão.

A conscientização sobre a importância do sono é uma iniciativa nada preguiçosa de membros da comunidade médica que trabalham e estudam essa área da medicina. O objetivo da celebração da data é tentar debater para diminuir o peso que os problemas do sono provocam na sociedade, por meio da prevenção e do manejo dos mais de 100 distúrbios existentes. A insônia e a apneia são os mais comuns.

Sono de qualidade

De acordo com a Sociedade Mundial do Sono, o sono de qualidade ajuda a manter a saúde mental e permite que as pessoas se concentrem durante o dia e a fadiga pode nos sobrecarregar física, mental e emocionalmente. Por essas e outras razões, o sono é um pilar fundamental da saúde humana.

Um estudo recente coordenado por cientistas da Universidade de São Paulo (USP) e da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) revelou, inclusive, que dois em cada três brasileiros têm problemas na hora de dormir e relacionou essa alta incidência a hábitos alimentares e de vida.

A prática de atividade física, a adoção de uma rotina de horários para dormir e acordar, a não ingestão de álcool e cafeína próximo da hora de ir pra cama ajudam bastante. Conforme explica a nutricionista Camila Mariano, que comanda o seu próprio restaurante com comidas ditas saudáveis, uma dieta rica em vegetais, frutas, carnes magras e cereais proporciona hábitos melhores de sono.

Segundo ela, há alimentos que colaboram com a produção de hormônios que refletem no equilíbrio do sono. Alguns deles são:

• Castanhas
• Nozes
• Aveia
• Leite

Outra dica é evitar alimentos estimulantes, como chás preto e verde, café e cacau em pó pelo menos nas horas que antecedem o ato de dormir.

Refeições consideradas “fartas” à noite – até mesmo para que a gula, outro pecado, não entre nesta história – também devem ser deixados de lado, pois levam o organismo a iniciar o metabolismo dos alimentos, atrapalhando as horas de descanso, que como se vê, longe de indicarem preguiça, são extremamente necessárias para a nossa saúde.

VIVA COM ALEGRIA CONTAGIANTE.!!!

 Você se considera uma pessoa alegre?

Dessas que irradiam positividade, que sorriem com frequência, que estão sempre vendo o lado bom das coisas?

Caso você não seja, possivelmente conhece alguém assim.

Não falamos das pessoas exaltadas, exageradas, que gargalham por qualquer razão e que estampam sua suposta alegria mais na superfície do que no íntimo. Não, não estamos nos referindo a essas pessoas.

Falamos das que possuem essa alegria discreta, pessoas sensatas, cordiais, elegantes e que iluminam suavemente os caminhos por onde passam.

Lembre de como essa pessoa é. Lembre de como faz bem estar ao lado dela. Ela exala um magnetismo encantador.

A alegria atrai, cativa e muda o mundo ao redor.

Muda também o universo de dentro, produzindo saúde, disposição e esperança.

Obviamente que, apenas se cercar de pessoas alegres não nos faz viver melhor ou virtuosos. É necessário em primeiro lugar cultivar a alegria em nós.

Isso não significa estar isento de sofrer, não passar por momentos de tristeza, amargura e decepção. Todas essas experiências ainda são comuns e naturais, no mundo que habitamos.

Viver com mais alegria significa enxergar tudo isso com outros olhos.

Quem sabe enxergar a vida com o olhar da criança, vez ou outra, simplificando as coisas, não deixando tudo tão sério, tão complexo, tão duro.

Quem sabe enxergar a vida com a gratidão de quem sabe o quão importante é existir, não importando as condições. O importante é estar. O importante é ser.

Quem sabe enxergar a vida com aquilo que alguns chamam de bom humor. Rir de si mesmo às vezes, deixando um pouco mais leve o que parece tão pesado.

Quem sabe enxergar a vida através dos olhos da criação e perceber que tudo na natureza irradia alegria, não só o dia, mas a noite, não apenas o canto dos pássaros, mas também o silêncio das árvores.

E ainda, enxergar tudo isso como algo imenso, de um plano maior do qual fazemos parte de uma forma muito especial.

Sentir a alegria de ser cocriador, de ser coautor, de ser criatura que não acaba nunca, mesmo que se multipliquem os séculos e se somem as eras.

*   *   *

Alegria é o cântico das horas com que Deus afaga a sua passagem no mundo.

Em toda parte, desabrocham flores por sorrisos da natureza e o vento penteia a cabeleira do campo com a música de ninar.

A água da fonte é carinho liquefeito no coração da terra e o próprio grão de areia, inundado de sol, é mensagem de alegria a lhe falar do chão.

Não permita, assim, que a sua dificuldade se faça tristeza entorpecente nos outros.

Ainda mesmo que tudo pareça conspirar contra a felicidade que você espera, erga os olhos para a face risonha da vida que o rodeia e alimente a alegria por onde você passe.

Abençoe e auxilie sempre, mesmo por entre lágrimas.

A rosa oferece perfume sobre a garra do espinho e a alvorada aguarda, generosa, que a noite cesse para renovar-se diariamente, em festa de amor e luz.

Redação do Momento Espírita, com base no cap.

Alegria, do livro Ideal Espírita, pelo Espírito Meimei,

psicografia de Francisco Cândido Xavier, ed. GEEM.

Em 4.4.2018.

 

BOA TARDE

 Boa tarde...

 Desfrute de cada momento da sua tarde, que seja

serena, tranquila e que Deus nos abençoe transbordando

nossos corações de paz.

Doze "Nãos" Necessários E Algumas Considerações.

 Doze "Nãos" Necessários

 E Algumas Considerações.

                          

1 - Não fique sem falar com alguém

Isso gera angústia e alimenta sentimentos ruins. Trabalhe o perdão em seu coração;

2 - Não perca energia com brigas e discussões

Guarde sua energia para situações de alegria e paz. Não significa “engolir sapos”, mas esperar um momento de calma para conversar sobre o assunto em questão;

3 - Não use as pessoas como “válvula de escape”

Resolva os problemas onde e com quem devem ser resolvidos;

4 - Não ligue para a aparente dureza de coração das pessoas

Você não pode vê-las por dentro. Uma atitude fria pode ser uma fuga para não enfrentar emoções;

5 - Não pule janelas, abra portas

O caminho mais curto nem sempre é o melhor. O melhor, é simples e democrático, serve para todos;

6 - Não tente convencer os outros a pensarem como você

Cada um tem sua própria verdade. Respeite a posições individuais, cada uma trás sua história, seus erros e acertos;

7 - Não fale mal dos outros

Imagine que a pessoa está por perto, ouvindo o que você fala, assim se sentirá acanhado e não o fará;

8 - Não perca a fé

Tudo o que acontece, por pior que pareça, é o melhor. Enfrente tudo com coragem, oração e agradecimentos;

9 - Não deixe de chorar, mas prefira sorrir

Lágrimas são bonitas, porém seu sorriso é seu melhor “cartão de visitas”. Nem todos têm paciência para tristeza;

10 - Não tente entender o amor

Amor não se entende, o amor se sente. Não critique a maneira pelo qual o amor for expresso. Cada um tem seu jeito de amar, experimente;

11 -Não suba no palco e nem fique na platéia

Saia do teatro e viva sua vida. Se aceite e acredite no seu valor pessoal.

       12 - Não julgue

Mesmo tendo certeza da necessidade do julgamento. Procure sempre valores positivos nas pessoas. Com o tempo, se torna um hábito, pratique;

AMOR, CARINHO E PAZ.

A Sabedoria Vem Com O Tempo = Andréa Lopes às 16:18

 

"A Sabedoria Vem Com O Tempo

Outro dia ouvi de uma idosa, a seguinte frase: ... “Se eu tivesse dinheiro, meus filhos me respeitariam mais. Virei uma marionete nas mãos deles”... O que se tem feito com os idosos? Dinheiro se perde da noite para o dia, por meio de roubos ou falências. Porém, há algo que ninguém jamais poderá tirar de ninguém: o caráter, a dignidade, a história.

A vida é um imenso ciclo de autotransformação. Quando criança, tudo é simbólico. Na adolescência tudo é problemático ou romântico. Na fase adulta encontra-se o amadurecimento, esquece-se a magia da infância e o romantismo da juventude. É na velhice que se adquire uma ampla capacidade de união, um poder de fusão das emoções e de todas as experiências e conhecimentos armazenados por toda a vida. A visão se amplia. Os olhos podem estar cansados, mas a mente enxerga longe. Esquecem-se palavras, mas não as idéias.

O sentido da vida fica mais nítido e a consciência de que não se é imortal, fica cada vez mais presente.

 O inconsciente acompanha atento todo esse processo. 

Embora as forças físicas falhem, a vida pode ainda ser muito prazerosa.

 O idoso lúcido, possui um poder de síntese, uma sabedoria que só os anos podem dar. 

Uma força interior serena que imanta suas ações.

Em geral, os idosos são vistos como importunos e colocados de lado. 

As conversas repetitivas sobre os mesmos assuntos chateiam, quando na verdade, são poderosas fontes de manutenção de sua memória. 

Quando um idoso repetir um assunto, deve-se tentar fazê-lo ir mais longe. Questionar os pontos que não ficaram claros, esmiuçar o tema com novas perguntas. Ele precisa de estímulos, para que seu cérebro continue funcionando. Palavras cruzadas, leituras, TV, crochê, jogo de cartas, ajudam e muito.

 Dar atenção faz com que se sinta valorizado, elevando assim sua auto-estima. Um chá, ou leite com biscoitos é algo precioso.

O respeito a um ancião deve ser ensinado desde a infância. 

Ensinar os filhos a serem atenciosos, educados e pacientes com os idosos, trabalha valores e dignidade.

 Um dia se envelhece e o filho, já adulto, vai tratar os pais da maneira como foi instruído. Os pais de hoje, serão os avós de amanhã. 

Trazer na lembrança uma avó ou um avô que foram companheiros inseparáveis em nossa meninice, nos torna mais ternos com nossos filhos, que um dia nos darão netos, que também terão filhos e assim a história vai continuando. 

O importante é plantar a semente e regá-la.

Deve-se honrar e respeitar a velhice. Só se chega a ela por mérito espiritual. É nesse momento então, que se deve ter orgulho da vitória dos anos de vida conquistados. 

É o tempo de partilhar a sabedoria e de aconselhar. Para isso existem os filhos, netos, amigos mais jovens. Cada pessoa tem seu papel a cumprir. Os idosos têm muito que ensinar e os mais jovens têm muito que aprender."

Conheça as verdades e mentiras sobre o Ovo

 terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

Conheça as verdades e mentiras sobre o Ovo

Ele passou décadas com fama de bandido. Mas foi absolvido e provou que é um ingrediente poderoso, capaz de ajudar a reduzir o colesterol e a emagrecer. Duvida? Veja as razões para ele ter se tornado o novo queridinho da alimentação saudável.

Alto benefício e baixo custo 

Constatado tal fato, passou-se a dar mais destaque ao valor nutricional do alimento que, além de saboroso, é de baixo custo. Trata-se de uma excelente fonte de vitaminas A e do complexo B e de carotenoides, que colaboram na prevenção de doenças degenerativas. Também é rico em minerais, como ferro, fósforo, selênio e zinco. E, segundo o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran), o valor nutricional de sua proteína pode ser comparado ao do leite materno, pois contém todos os aminoácidos essenciais.

E quanto ao limite no consumo? “Considerando uma alimentação saudável, o recomendado seria até uma unidade por dia”, orienta a nutricionista Maria Gandini, da RG Nutri Consultoria Nutricional. Entretanto, mesmo com a absolvição, parece que o ovo ainda enfrentará algumas polêmicas. Há poucos meses, a revista científica americana Diabetes Care publicou um artigo que acusa o alimento de elevar o risco de diabetes do tipo 2 em 77% entre as mulheres e em 60% entre os homens. Ribas Filho aponta que este estudo é apenas preliminar e que ainda há outros sendo realizados sobre os benefícios do alimento. Portanto nada de alarde. O especialista recomenda seu consumo (desde que sem exageros), já que o alimento possui nutrientes essenciais ao funcionamento do organismo.

AUMENTA O BOM COLESTEROL (HDL)

Segundo a nutricionista Maria Gandini, um ovo contém 213 miligramas (mg) de colesterol, ou seja, quase o total da ingestão diária recomendada pela Associação Americana do Coração, que é de 300 mg. Entretanto, ela ressalta que nem todo colesterol ingerido tem como destino certo o entupimento das artérias. “A substância participa de funções importantes no organismo, como formação de hormônios”, explica. De acordo com o cardiologista Wilson Salgado Filho, médico assistente da Unidade Clínica de Lípides do Instituto do Coração (Incor), apenas 1/3 do colesterol do ovo é absorvido pelo organismo. Maria lembra que algumas pesquisas têm apontado uma ação inusitada: seu consumo aumenta a quantidade de HDL (colesterol bom), que é considerado um fator preventivo contra a aterosclerose (quando placas de gorduras se formam nas paredes das artérias). Segundo o nutrólogo Durval Ribas Filho, pesquisadores japoneses já divulgaram estudos que reforçam essa tese. “Os trabalhos mostram que, apesar de haver um aumento do LDL (colesterol ruim) com o consumo diário de ovo, há também um aumento do HDL, o que é compensador”, comenta.

AUMENTA A INCIDÊNCIA DE DOENÇAS CARDIOVASCULARES

Como já foi dito, houve um grande movimento de pesquisadores para tirar o ovo do banco dos réus. E todos reuniram provas suficientes para absolver o alimento da grave acusação de ser o vilão do coração. Ficou comprovado que não existe relação entre o colesterol presente no ovo e o aumento das taxas de gordura nociva ao organismo. Tudo graças a pesquisadores que parecem nunca terem se conformado com a má fama do ovo. É o caso de Frank Hu, epidemiologista nutricional da Escola de Saúde Pública de Harvard (EUA), que confirmou, após alguns estudos, que comer um ovo por dia não aumenta o risco de ataque cardíaco ou derrame. Ao avaliar, por um período de dez anos, cerca de 120 mil homens e mulheres saudáveis, o cientista concluiu não haver diferença significativa de risco entre os que comiam sete ovos por semana e os que comiam apenas um. Segundo ele, outros nutrientes existentes no ovo compensam ou anulam o perigo representado pela taxa elevada de colesterol. “Hoje, sabemos que, quando dosamos o colesterol do sangue, ele reflete muito mais a ingestão de gorduras saturada e hidrogenada; estas, sim, verdadeiras vilãs, pois aumentam o LDL (colesterol ruim) e o risco de doenças cardiovasculares”, afirma o endocrinologista Ricardo Martuci, de São Paulo. O ovo é rico em colesterol e pobre em gordura saturada, isso o exime da culpa de causar doenças cardiovasculares. O cuidado maior fica para diabéticos e aqueles que já sofreram infartos (consumir apenas três unidades semanais).

AJUDA A MANTER OS MÚSCULOS

Se a ideia é ganhar ou evitar a perda de massa magra, o ovo pode ser um grande aliado. Na clara, mais especificamente na ovoalbumina (proteína da clara), há uma boa quantidade de leucina, um aminoácido utilizado em suplemento nutricional que evita a perda de musculatura e é consumido por alguns atletas. Na gema, a leucina também aparece, mas em pequena quantidade. “Por muitos anos, praticantes de atividade física de força e velocidade atribuíam a melhora no desempenho ao consumo de ovo, principalmente da clara, que é isenta de gordura e rica em proteína. Hoje, sabemos que isso se deve ao fato de o ovo proporcionar a mistura ideal de aminoácidos essenciais (aqueles que não são produzidos pelo organismo) na quantidade e relação correta para favorecer o crescimento e o reparo dos músculos”, explica Maria Gandini. A nutricionista enfatiza que a prática antiga de comer ovos crus deve ser desconsiderada, pois grandes doses de avidina – substância natural de proteção do ovo – diminuem a absorção de algumas vitaminas do complexo B, importantes na produção de energia e recuperação muscular e ainda podem levar à contaminação por salmonella.

FAVORECE O EMAGRECIMENTO

Alimento de alta saciedade, o ovo faz com que a pessoa fique menos faminta e demore mais para voltar a ter fome. A constatação veio de um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition, em 2005, realizado depois em universidades como a Wayne State University e pelo departamento de Infecções e Obesidade do Centro Médico da Universidade da Louisiana, ambas nos EUA. Todos os trabalhos contaram com a participação de mulheres com sobrepeso e obesidade, divididas em dois grupos. No primeiro, elas passaram um tempo consumindo ovos no café-da-manhã. No segundo, a refeição era feita com o mesmo valor de calorias, porém sem ovos. Os resultados mostraram que as mulheres do primeiro grupo emagreceram até 65% a mais do que as do segundo. E mais, elas também apresentaram uma redução bem maior da circunferência abdominal. A explicação está na saciedade que ele proporciona. A responsável por essa sensação é a proteína presente no alimento. Por conter todos os aminoácidos essenciais, exige uma digestão mais demorada. E tem mais, como a gema é cheia de gorduras monoinsaturadas e ômega-3, consideradas do bem, ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Em equilíbrio, evita picos de insulina e aquela vontade louca de beliscar ou comer o que há pela frente.

ALIMENTA A MEMÓRIA E DIMINUI A ANSIEDADE

Na última década, algumas pesquisas também demonstraram que a colina, uma substância nutritiva encontrada em alguns alimentos, é importantíssima para melhorar a memória e a capacidade cognitiva e para a formação de novos neurônios. Logo, o consumo desse nutriente é de grande importância para prevenir doenças neurodegenerativas como Alzheimer e Parkinson. E, assim como o amendoim, germe de trigo, fígado, carne, peixe, queijo, repolho, brócolis e couve-flor, a gema do ovo é uma ótima fonte. A colina também é importante durante a gravidez, pois a substância ajuda a fortalecer o desenvolvimento do feto. Um estudo da Universidade Estadual de Iowa, nos EUA, revela que o consumo de colina entre as mulheres grávidas é baixo. Para se ter uma ideia, dois ovos contêm 250 mg de colina, cerca da metade do total de que o organismo necessita por dia. E ainda temos a proteína (mais uma vez ela!) que colabora com a sensação de alerta e afasta a apatia. Por ser uma excelente fonte de triptofano – aminoácido precursor da serotonina, uma substância associada à sensação de bem-estar -, ajuda a acalmar os ânimos, reduzindo a ansiedade, o mau-humor e a irritação típica durante a TPM.

Fonte: lersaude.com.br