segunda-feira, 29 de julho de 2024

TRATAMENTOS DA PELE


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Como remover rugas com cremes caseiros

Como eliminar rugas com máscaras anti-rugas caseiras

As rugas deixam evidente a passagem do tempo, mas felizmente há maneiras caseiras de eliminá-las. O segredo é saber como fazer isso, e para consegui-lo você pode fazer cremes e máscaras anti-rugas, que usadas todos os dias podem ser muito eficazes.

As rugas evidenciam o passar do tempo, mas por sorte existem formas caseiras de eliminá-las. O segredo é saber como fazê-lo, para isso você pode preparar cremes e máscaras anti-rugas, que utilizados diariamente podem ser muito eficazes.

Os melhores cremes caseiros para as rugas

Desde a tranquilidade da sua casa sem necessidade de fazer grandes gastos você mesma pode elaborar cremes e máscaras anti-rugas. Gostaria de saber como? Pois então, preste muita atenção, porque a seguir, você encontrará as melhores propostas.

De aloe vera

Para começar você pode combinar produtos naturais como aloe vera, pepino e azeite de oliva ou iogurte e preparar uma excelente máscara para remover as rugas que hidrate e umecte corretamente a pele.

De manteiga de karité

Por outro lado, você pode usar a manteiga de karité como creme natural e caseiro, não só para tirar as rugas, mas também para suavizar os traços e eliminar imperfeições.

Com vitamina E

Outro dos cremes muito eficazes que você pode preparar para tirar os pés de galinha é o creme de uva e vitamina E.

Com ovo

Outro dos produtos naturais utilizados tradicionalmente para elaborar máscaras é a clara de ovo, já que contém aminoácidos e proteínas que a pele seca precisa para se regenerar.

De abacate

Por outro lado, uma das receitas anti-rugas eficazes é a que se elabora a partir de abacate e cenoura, já que estes alimentos contêm ácidos graxos e vitaminas essenciais para a pele.

De pepino

Também o pepino e o tomate são dois alimentos ideais para adicionar cremes ou para realizar máscaras para tirar as rugas por seus antioxidantes naturais que reduzem a formação de radicais livres, substâncias que favorecem o surgimento de rugas.

Outros cremes anti-rugas eficazes

Como você pode ver, existem muitos cremes e máscaras que podem ser úteis para eliminar as rugas de forma caseira, e sem gastar muito dinheiro. Só tenha em mente que você deve usar de forma diária para obter resultados mais rápidos e duradouros.

  • Com abacaxi e amêndoas. Não é de se estranhar que estes ricos componentes, repletos de nutrientes, resultem ideais quando de fazer um creme caseiro anti-rugas se trata. Experimente e comprove. É muito eficaz.
  • De iogurte. Esta receita com azeite de oliva, mel e vitamina E é realmente ótima para eliminar rugas e linhas de expressão da pele do seu rosto. Prepare-a e use-a habitualmente, para que seu rosto fique firme e sem rugas.
  • De banana. Por último, você pode recorrer a esta simples receita que não por fácil é menos eficaz. Os nutrientes da banana são o segredo da eficácia desta receita de creme caseiro anti-rugas. Muito recomendável!



Leia mais sobre: http://br.innatia.com/c-rugas/a-como-tirar-rugas-com-cremes-caseiros-7315.html

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Máscara de abacaxi e amêndoas para eliminar rugas

Dois produtos naturais que regeneram a pele

As rugas são marcas que surgem com o passar do tempo ou por se expor muito ao sol. Para evitar que estas apareçam ou eliminá-las, nada melhor do que uma máscara natural à base de abacaxi e amêndoas, dois produtos naturais que regeneram a pele.

Se as rugas ou linhas de expressão começam a surgir, é hora de tomar uma atitude para freá-las e eliminá-las. Como? Você pode escolher muitos produtos mas as máscaras caseiras e naturais são as melhores. Uma que você pode preparar muito facilmente é a máscara de abacaxi e amêndoas.

As amêndoas são amplamente utilizadas para formar parte de diferentes preparados para a pele, enquanto o abacaxi é um produto que proporciona vitaminas, minerais e antioxidantes que nutrem a pele.

Se você combinar os dois alimentos em uma máscara, pode obter um produto natural que regenere a pele, prevenindo e eliminando as rugas.

Como elaborar essa máscara?

  • 20 g de amêndoas doces
  • 20 g de abacaxi sem casca

Como prepará-la?

Triture as amêndoas em um processador e adicione o abacaxi, até que se forme uma pasta. Assim que estiver pronta, já pode utilizá-la.

Como aplicá-la?

  • Aplique essa máscara no rosto, embora também pode colocá-la no pescoço.
  • Deite-se para evitar que caia e ao mesmo tempo tenha alguns minutos de descanso para relaxar.
  • Deixe passar 20 minutos e, depois disso, pegue um algodão embebido em água-de-flor-de-laranjeira ou água de rosas e remova suavemente a máscara. Por último, use água-de-flor-de-laranjeira ou água de rosas para lavar o rosto e/ou o pescoço.
Mascarilla facial

Se sobrar algo da máscara, conserve-a na geladeira e utilize-a no dia seguinte. Se a máscara estiver fria, será melhor, já que vai desinflamar o rosto e melhorar a circulação, além de ser muito refrescante.

Tenha em mente que esta máscara, assim como outras (como por exemplo a máscara de pepino e aloe vera), pode prevenir o surgimento de rugas, assim como evitar que a pele fique ressecada. Isto se deve a que brinda todos os minerais, vitaminas, proteínas e lipídios que a pele precisa para atrasar os signos del envelhecimento.


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  • Faça exercícios de alongamento do pescoço. Estes exercícios são ótimos para aumentar a elasticidade da pele e evitar a formação de rugas no pescoço e decote, se você os realizar regularmente.
  • Aplique um creme caseiro rico em nutrientes. Desse modo, revitalizará sua pele, que recuperará sua tonicidade. Para isso use componentes naturais tais como óleo de rosa mosqueta e outros óleos que umectarão sua pele, evitando que se enrugue.
  • Recorra às massagens faciais. Este tipo de massagens não apenas é muito relaxante, mas também é tonificante. Leve em conta que uma pele tonificada está menos exposta ao surgimento de rugas.



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    Máscara de banana e iogurte para combater as rugas e renovar a pele

    Limpa, hidrata e nutre a pele do seu rosto

    Você está cansada de experimentar cremes e tratamentos para as rugas e não ter resultados? Então é hora de experimentar esta máscara de banana. Neste artigo você conhecerá os passos necessários para prepará-la e que benefício pode te oferecer. Não deixe de ler!

    É um fato natural que a sua pele envelheça à medida que o tempo passa, o que não quer dizer que tenha aparência opaca, seca e cheia de rugas. Pelo contrário, pode envelhecer, mas mantendo a luminosidade e frescor e, além disso, é um fato cientificamente comprovado que se pode retardar o surgimento de rugas e linhas de expressão, se você tem determinados cuidados com a pele.

    Um dos essenciais é a aplicação regular de máscaras faciais com efeito antirrugas. Algumas delas são muito eficazes, esse é o caso da máscara de banana. Quer saber como se prepara? Tome nota da seguinte receita.

    Como preparar uma máscara de banana antirrugas

    Ingredientes

    • 1 banana pequena madura
    • 1 colher de suco de laranja
    • 1 colherinha de iogurte

    Preparação

    • Coloque numa tigela os ingredientes e com a ajuda de um garfo faça purê.
    • Misture tudo muito bem até obter uma pasta homogênea e de suave textura.

    Aplicação

    • Com a pele do rosto bem limpa, aplique esta máscara, estendendo-a por todo o rosto e o pescoço.
    • Deixe descansar durante 15 minutos.
    • Passado este tempo, lave o rosto com água morna e seque suavemente.

    Verá que a sua pele parecerá mais luminosa e radiante!

    Você pode guardar a máscara na geladeira durante uma semana, o que acha? Mas você não tem curiosidade em saber por que esta máscara é recomendada para as rugas? Preste atenção nas seguintes linhas.

    Benefícios cosméticos da máscara de banana

    • Limpa e purifica a pele
    • Tonifica e reafirma os músculos faciais
    • Estimula a circulação sanguínea no rosto
    • Previne a formação de novas rugas
    • Atenua o dano solar causado por uma longa exposição aos raios ultravioleta.

    Todos estes benefícios se devem ao excepcional conteúdo de nutrientes que possuem seus ingredientes:

    • Proteínas. Resulta um excelente remédio natural para reparar os novos tecidos da pele, melhorando seu aspecto e sua textura.
    • Potássio. É um mineral que te ajudará a manter a umidade nas células da pele, realizando bloqueios da água para hidratá-la quando se seca.
    • Vitamina C. Estimula a produção de colágeno, o que é necessário para aumentar a flexibilidade da pele e combater os radicais livres.
    • Lectina. Este aminoácido tem a capacidade de eliminar as bactérias nocivas que habitam normalmente a pele, promovendo que este ganhe uma textura suave e livre de cravos e espinhas.



    Leia mais sobre: http://br.innatia.com/c-rugas/a-mascara-de-banana-e-iogurte-para-combater-as-rugas-e-renovar-a-pele-6085.html

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    Ioga facial contra o envelhecimento

    O estresse, cansanço, excesso de sol, desidratação e sedentarismo deixam seu rosto cheio de rugas, manchas e flacidez

    Não cuidar de forma adequada da nossa pele pode provocar um envelhecimento prematuro da nossa imagem, daí a importância de cuidá-la de forma constante.

    Não cuidar devidamente da nossa pele pode provocar um envelhecimento prematuro da nossa imagem, daí a importância de cuidá-la de forma constante.

    As agressões cotidianas que a nossa pele sofre, junto com o estresse, cansaço, excesso de sol, condições atmosféricas variáveis, desidratação ou sedentarismo tornam os traços faciais em rugas, manchas e flacidez, que dão como resultado um aspecto antiestético no nosso rosto, próprio do envelhecimento, daí a necessidade de manter a pele perfeitamente hidratada e de reforçar os cuidados de forma constante.

    A má alimentação e o ritmo de vida baseado em práticas não saudáveis (fumar, beber, sedentarismo) afetam muito negativamente a saúde mas também se percebe nos traços faciais, com linhas de expressão, rugas, manchas e flacidez do rosto que dão a sensação de envelhecimento prematuro.

    Praticar ioga facial é recomendável para manter nossa pele em perfeito estado. Esta disciplina combina técnicas de respiração com meditação sua prática contínua se reflete na pele, pois proporciona relaxamento e facilita a flexibilidade da pele (elastina). Os exercícios trabalham sobre os músculos do rosto, conformando posições faciais que ajudam a conservar sua vitalidade, reduzindo de forma notável sua tensão. Com estes exercícios a pele recupera de forma completamente natural a firmeza e elasticidade perdidas, porque flui melhor o sangue, melhora a hidratação e se produz uma correta regeneração celular do rosto.

    Os exercícios contribuem a relaxar o pescoço, a cara e a mandíbula. Também reduzem a tensão nos olhos e na testa; suaviza as bochechas e os lábios, além de relaxar o pescoço e a mandíbula, facilitando a circulação sanguínea. Quanto maior for o fluxo, maior a elasticidade.



    Leia mais sobre: http://br.innatia.com/c-as-rugas-tratamentos-pt/a-ioga-facial-contra-o-envelhecimento-6399.html



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    Como usar o óleo de moringa para as rugas

    Óleo de moringa, um bom aliado contra as rugas

    As rugas são um dos grandes inimigos estéticos que qualquer pessoa tem, já que o tempo vai deixando suas marcas. Mas também é verdade que existem muitos remédios caseiros para combatê-las. Esse é o caso do óleo de moringa.

    moringa é uma planta que ficou bastante na moda ultimamente, já que cada vez vão se encontrando nela mais propriedades medicinais. Costuma-se chamá-la de "árvore da vida", porque seus benefícios são tão importantes, que até parece inverossímil que um vegetal possa concentrar tantos. Naturalmente, também é ótima para os problemas da pele.

    Se você já está sofrendo com o passo do tempo de forma de rugas, é o momento de conhecer um pouco mais sobre a moringa, mais precisamente do seu óleo. Extraído diretamente das suas sementes e rico em Ómega 3, pode brindar numerosos benefícios para a sua pele, sendo incluído como possível soldado na cruzada contra os pés de galinha. Conheça mais sobre as suas qualidades.

    Assim você pode usar o óleo de moringa contra as rugas:

    • É rico em vitamina E: Esta, sem dúvida alguma, é a vitamina da juventude e uma das principais aliadas para a sue pele. Usando óleo de moringa, você dará à sua pele esta substância essencial para que você se veja radiante.
    • Nutritivo para a pele: Devido aos seus ácidos graxos essenciais, nutre, hidrata, umecta, brinda elasticidade e brilho à sua pele. Um autêntico “pau para toda obra” para que as rugas se dissimulem ou se previnam.
    • Poderoso antioxidante: Além do seu conteúdo em vitamina E e de ajudar notavelmente a que, por exemplo, a pele não descame, a moringa é um antioxidante notável. Isto ajuda a atrasar o envelhecimento e lutar contra os radicais livres, algo fundamental para evitar o surgimento de rugas.
    • Fácil aplicação: É usado de forma externa e sua aplicação é completamente simples. Basta colocar de molho um pouco um algodão e aplicar o óleo de moringa sobre as rugas, deixando que se embeba e que penetre na pele. Talvez seu contra seja que, embora esteja bastante popularizada, não se consegue com facilidade em qualquer lado.
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    Leia mais sobre: http://br.innatia.com/c-as-rugas-tratamentos-pt/a-como-usar-o-oleo-de-moringa-para-as-rugas-8339.html



    1. Máscara nutritiva antirrugas

    A máscara nutritiva antirrugas ajuda a aumentar a hidratação da pele, além de revitalizar e nutrir a pele, o que contribui para diminuir o aparecimento de rugas e melhorar o aspecto de envelhecimento da pele.

    Ingredientes

    • 1 colher de sopa de glicerina líquida;
    • 1 colher e meia de água de hamamélis;
    • 3 colheres de sopa de mel de abelhas;
    • 1 colher de sopa de água de rosas.

    Modo de preparo

    Bater todos os ingredientes no liquidificador, depois aplicar a máscara no rosto e deixar atuar por 20 minutos. Lavar o rosto com água morna e, em seguida, usar um tônico para a pele.

    2. Tônico de chá verde

    O tônico de chá verde ajuda a reduzir a inflamação, aumentar a elasticidade da pele e reduzir a obstrução de poros, além de deixar a pele com um brilho jovem.

    Ingredientes

    • 3 colheres de chá verde;
    • 1 xícara de água fervente. 

    Modo de preparo

    Adicionar o chá verde na água fervente e deixar descansar por 20 minutos. Com a ajuda de um pedacinho de algodão, espalhar o tônico no rosto 2 vezes ao dia e deixar secar sozinho.

    3. Tônico de rosas e babosa

    O tônico de rosas e babosa ajuda a deixar a pele do rosto mais macia e brilhante, melhorando o aspecto e a elasticidade da pele, o que ajuda a combater as rugas. Além disso, a babosa, chamada cientificamente de Aloe vera, possui antioxidantes que combatem os radicais livres que causam danos às células e envelhecimento da pele.

    Ingredientes

    • Pétalas de rosa vermelhas frescas;
    • Gel da folha de babosa fresco.

    Modo de preparo

    Cortar uma folha de babosa, lavar e retirar o gel que tem dentro da folha. Lavar as pétalas de rosa vermelha fresca. Colocar tudo no liquidificador e bater, ou usar um mixer. Coar e armazenar em um frasco de vidro limpo e seco. Colocar um pouco do tônico em um algodão e aplicar no rosto limpo, de preferência à noite.

    4. Creme antirrugas caseiro

    O crème antirrugas caseiro para o rosto ajuda na renovação de células da pele e combate a inflamação, melhorando a saúde da pele e revertendo os sinais de envelhecimento.

    Ingredientes

    • 1/2 xícara de óleo de amêndoa;
    • 2 colheres de sopa de óleo de coco;
    • 2 colheres de sopa de cera de abelha derretida;
    • 1 colher de chá de óleo de vitamina E;
    • 2 colheres de sopa de manteiga de karité;
    • 15 gotas de óleo essencial de olíbano.

    Modo de preparo

    Misturar todos os ingredientes em um recipiente limpo e seco. Mexer bem rápido até conseguir uma mistura firme. Colocar a mistura em um recipiente hermético limpo e seco, coberto com papel alumínio, e manter em ambiente fresco e seco

    Aplicar generosamente no rosto à noite, após lavar o rosto, tendo cuidado para não entrar o crème nos olhos.

    Sonhos grandes fazem a Terra toda tremer.

     

    Sonhos grandes fazem a Terra toda tremer.

    Uma elefanta e uma cadela ficaram grávidas ao mesmo tempo.
    Dois meses depois da engravidar a cadela deu a luz à 6 lindos filhotinhos. 
    Mais 6 meses se passaram, e a cadeia engravidou novamente. Depois de outros 2 meses, outros oito filhotes. 
    Já haviam se passado 18 meses, quando a cadeia encontra a mamãe elefante, e resolve zombar dela: "Nossa! Você tem certeza que está grávida? Já tive 14 filhotes nesse tempo todo, enquanto você só engordou, e não pariu nenhum! 
    Tem certeza que vai sair alguma coisa daí?", perguntou rindo e apontando com desdém. 
    De cabeça baixa, porém confiante, a elefanta respondeu: "Sim, estou grávida. 
    Demorarei mais para dar a luz, mas quando acontecer, você vai saber! 
    Quando meu filhote andar, o chão por onde ele passar vai tremer. 
    A Terra toda vai saber onde ele está e todos vão parar para deixá-lo passar! 
    O tamanho da gravidez é do tamanho do que ela gera! 
    Você gerou 14, pequenos. 
    Eu gerarei só 1, mas ele vai ser gigante, e impossível de não se notar!" 
    ****************
    Se tem alguém questionando você, sobre, a sua demora para se formar, para encontrar um emprego melhor ou , o amor da sua vida, seja paciente! 
    Nem todo mundo sabe que dá trabalho fazer nascer coisas grandes, excelentes e poderosas. 
     O mundo todo vai notar quando você der a luz ao seu sonho, e ele vier à tona. 
    Sonhos grandes fazem a Terra toda tremer. 
    Acredite sempre nos seus sonhos, seja ele grande quanto for!

    MEUS VIDEOS 2


    MEUS LINDOS MONENTOS  E LEMBRANÇAS DE QUANDO EU DEXAVA A MINHA CRIATIVIDADE E IMGINAÇÃO  FLUIR DO MEU CORAÇÃO.
    LIAH CONCEIÇÃO
     



    MEUS VIDEOS

    MEU FILHO AMADO, EMMANUEL MEU AMORZINHO DO CORAÇAO
     

    EMMANUEL MEU LINDO FILHO MEU PRESENTE DE DEUS.

    sábado, 27 de julho de 2024

    PAI NOSSO - EMMANUEL

     Nosso Pai, que estás em toda parte;

    Santificado seja o teu nome, no louvor de todas as criaturas;
    Venha a nós o teu reino de amor e sabedoria;
    Seja feita a tua vontade, acima dos nossos desejos; Tanto na terra, quanto nos círculos espirituais; O pão nosso do corpo da mente dá-nos hoje;
    Perdoa as nossas dívidas, ensinando-nos a perdoar nossos devedores com esquecimento de todo mal;
    Não permitas que venhamos a cair sob os golpes da tentação de nossa própria inferioridade;
    Livrai-nos do mal que ainda reside em nós mesmos;
    Porque só em ti brilha a luz eterna do reino e do poder, da glória e da paz, da justiça e do amor para sempre!
    Assim Seja.

    quinta-feira, 25 de julho de 2024

    REZEMOS PELA PAZ NO MUNDO

     REZEMOS PELA PAZ NO MUNDO

    Papa Francisco nos convida a rezarmos juntos pedindo a paz no mundo.

    Portanto, reserve um momento do seu dia para rezar esta pequena oração nesta intenção.

    Senhor, Deus de Paz, escutai a nossa súplica!

    “Tentamos, tantas vezes e durante tantos anos, resolver os nossos conflitos com as nossas forças e também com as nossas armas; tantos momentos de hostilidade e escuridão; tanto sangue derramado; tantas vidas despedaçadas; tantas esperanças sepultadas. Mas os nossos esforços foram em vão.

    Agora, Senhor, ajudai-nos Vós! Dai-nos Vós a paz, ensinai-nos Vós a paz, guiai-nos Vós para a paz. Abri os nossos olhos e os nossos corações e dai-nos a coragem de dizer: “nunca mais a guerra”; “com a guerra, tudo fica destruído!” Infundi em nós a coragem de realizar gestos concretos para construir a paz. Senhor, Deus de Abraão e dos Profetas, Deus Amor que nos criastes e chamais a viver como irmãos, dai-nos a força para sermos cada dia artesãos da paz; dai-nos a capacidade de olhar com benevolência todos os irmãos que encontramos no nosso caminho. Tornai-nos disponíveis para ouvir o grito dos nossos cidadãos que nos pedem para transformar as nossas armas em instrumentos de paz, os nossos medos em confiança e as nossas tensões em perdão.

    Mantende acesa em nós a chama da esperança para efetuar, com paciente perseverança, opções de diálogo e reconciliação, para que vença finalmente a paz. E que do coração de todo o homem sejam banidas estas palavras: divisão, ódio, guerra! Senhor, desarmai a língua e as mãos, renovai os corações e as mentes, para que a palavra que nos faz encontrar seja sempre “irmão”, e o estilo da nossa vida se torne: shalom, paz, salam! Amém.”

    Papa Francisco
    Invocação pela Paz, 8 de junho de 2014

    quarta-feira, 24 de julho de 2024

    AUTO CUIDADO

     Já percebeu como estamos sempre preocupados com os outros? Geralmente não pensamos duas vezes antes de nos colocar à disposição para ajudar amigos, familiares e pessoas próximas a resolverem seus problemas emocionais, físicos e muito mais. 

    Mas será que cuidamos da gente na mesma medida? Estamos fazendo do autocuidado parte da nossa rotina? 

    É preciso dar um tempo para si mesmo a fim de entender suas necessidades e desejos, fazendo uma deliciosa viagem rumo ao autoconhecimento, conquistando, assim, mais bem-estar, autoestima, amor-próprio e claro, saúde. 

    São diversos tipos de autocuidado, todos eles altamente indicados para cuidar da pessoa mais importante da sua vida: você. 

    No conteúdo de hoje vamos te contar o que é autocuidado, quais os tipos, porque é tão importante, além de dar dicas de como colocá-lo em prática. 

    Comece agora mesmo a tirar um momento para você enquanto lê esse texto. Vamos lá?

    Autocuidado: o que é isso?

    Autocuidado é um conjunto de ações que cada indivíduo exerce para cuidar de si, conforme os seus objetivos, desejos, prazeres e interesses. São ações que promovem mais qualidade de vida, ou seja, levam as pessoas a ir em busca de mais satisfação e cuidado com o seu próprio corpo e mente. 

    Podemos dizer que autocuidado é tudo aquilo que você faz para si mesmo visando o seu bem-estar ou sua saúde. Os exemplos incluem desde uma ida à manicure ou a leitura de um livro, até praticar atividades físicas, realizar um check-up médico ou viajar. 

    O principal ganho do autocuidado está relacionado ao bem-estar, porém existem outras vantagens em sua  prática. Veja a seguir: 

    • Aumentar a autoestima e autoconfiança;
    • Melhorar a criatividade e a produtividade;
    • Ajudar a controlar a ansiedade;
    • Desenvolver o autoconhecimento.

    Quais os tipos de autocuidado?

    Mulher realizando sua rotina de autocuidado
    Imagem ilustrativa (iStock)

    Como falamos anteriormente, existem diferentes tipos de autocuidado e todos eles se complementam. 

    Então, que tal descobrir quais são eles? Acompanhe! 

     Emocional 

    Conectar-se com as suas emoções é uma forma de promover o autoconhecimento. Essa prática não afasta apenas os sentimentos ruins, como também ajuda no controle do estresseansiedade e faz com que você tenha mais clareza do que sente em determinadas situações, identifique gatilhos e aprenda mais sobre o seu próprio comportamento. 

    O autocuidado emocional deve ser realizado, preferencialmente, com o suporte de um psicólogo. Ele te dará os caminhos e ferramentas necessárias para realizar essa jornada dentro de si. 

    É importante lembrar que as emoções não são boas ou ruins. Ninguém é culpado pelo que sente, a diferença está em como você se comporta em resposta a essas emoções.

    Outro ponto importante aqui é promover a qualidade do sono respeitando seu ciclo biológico, isso porque, durante o sono, é possível repor energias e regular o metabolismo, pontos muito importantes para manter o equilíbrio.

     Intelectual 

    Você sabia que existe um tipo de autocuidado responsável por exercitar a mente? Isso mesmo. Nele, a missão é estimular a criatividade e o pensamento crítico, expandindo cada vez mais o intelecto. Afinal, uma mente saudável é a base de um “eu” saudável. 

    A mente não tem limites e sua capacidade está diretamente ligada ao desejo que nós temos de aprender coisas novas. Sendo assim, hábitos como aprender novos idiomas, ler, ensinar algo para outras pessoas e realizar atividades que estimulam a criatividade aumentam a nossa capacidade intelectual.

    Assim como no autocuidado emocional, aqui também é muito importante garantir uma boa qualidade do sono, para que seu corpo e mente funcionem melhor.

    Espiritual 

    Ao contrário do que muitos podem imaginar, o autocuidado espiritual não está ligado à religião. 

    Existem muitas maneiras de conceituar a espiritualidade, mas, de maneira geral, podemos entendê-la como a forma humana de buscar significado para a vida por meio de conceitos que transcendem o tangível, se conectando com algo maior que si próprio.

    Sendo assim, entrar em contato com o seu lado espiritual não significa ir à igreja, por exemplo, mas sim se ligar a sentimentos de paz, amor-próprio, propósito de vida, se conectando com o universo que está ao seu redor. 

    Encontrar o seu próprio entendimento de espiritualidade, com uma forma de praticá-la é bastante benéfico. 

    Algumas das maneiras mais comuns de praticar o autocuidado espiritual é através da meditação, oração e conexão com a natureza, por exemplo. 

     Social 

    O autocuidado não é um processo egoísta ou solitário, afinal, o ser humano é um ser altamente sociável, que necessita da conexão com outras pessoas para sentir felicidade. 

    Então, seja você introvertido ou extrovertido, saiba que a socialização tem um impacto importante na saúde física, mental e emocional. 

    O autocuidado social consiste na construção e gerenciamento de relacionamentos, mantendo laços com pessoas que te apoiam. Além disso, também é importante praticar a empatia e compaixão com desconhecidos e pessoas que não são tão próximas ou íntimas. 

     Físico 

    O autocuidado físico está 100% relacionado ao corpo. Esse cuidado não está ligado apenas a prática de atividades físicas, nele, também são integrados, cuidados com a alimentação, sono e pele, por exemplo. 

    Essas práticas ajudam não só na vitalidade física, como também no combate ao estresse e outras influências que impactam negativamente o funcionamento da sua mente. 

    Mas lembre-se: o autocuidado físico não é uma questão estética apenas. Trata-se de manter o corpo saudável e em pleno funcionamento, contribuindo também para a imagem, que terá um forte impacto na autoestima. 

    E, por que é tão difícil cuidar de si mesmo?

    Mulher inserindo o autoexame na sua rotina de autocuidado
    Imagem ilustrativa (iStock)

    Para praticar o autocuidado é necessário olhar para dentro de si. E é justamente aí que está a dificuldade da maioria das pessoas. 

    Por ser uma tarefa trabalhosa e complexa, afinal, o seu humano é complexo, é muito fácil deixá-la em segundo plano. É apenas quando desejamos viver uma vida mais leve e mais saudável é que entendemos a importância do autocuidado e ele passa a ser priorizado nas nossas vidas. 

    Dicas para colocar o autocuidado em prática  

    Agora que você já entendeu o que é autocuidado, os tipos existentes e a sua importância, chegou a hora de descobrir como praticar o autocuidado, certo? 

    Então, confira a seguir algumas dicas de como colocar em prática cada tipo de autocuidado no seu dia a dia. E lembre-se de começar com atitudes simples até que elas se tornem um hábito prazeroso para você. 

    Praticando o autocuidado social 

    Estar no convívio de amigos e familiares é uma ótima forma de praticar o autocuidado social.

    Busque conhecer novas pessoas e fazer parte de grupos com o mesmo interesse do que você. Reconecte-se com velhos amigos, invista em trabalhos voluntários e utilize as redes sociais como uma ferramenta social que pode te aproximar de pessoas que estão distantes. 

    Praticando o autocuidado emocional 

    Dar início à terapia é uma excelente maneira de praticar o autocuidado emocional. 

    Mas, além disso, pequenos gestos diários também podem te ajudar nessa missão. Como, por exemplo, desenvolver o sentimento de gratidão, fazendo uma lista com tudo aquilo pelo que você é grato. 

    Ou então, procurar novos passatempos e atividades que você sempre teve vontade ou afinidade, mas nunca teve coragem de fazer. 

    Busque sempre reservar um tempo para você. Se achar que faz sentido, comece a escrever um diário, sendo 100% honesto sobre seus sentimentos. 

    E passe a aceitar as suas emoções sem julgá-las e, se sentir vontade, converse com um amigo ou familiar que te escute e entenda. 

    Praticando o autocuidado espiritual 

    Esse é um tipo de autocuidado bem particular já que, espiritualidade tem um sentido único para cada um de nós. 

    Algumas formas práticas de praticar esse tipo de autocuidado é ??adotando a meditação e a atenção plena, fazendo aulas de yoga, participar de serviços sociais, passar algum tempo refletindo em meio à natureza, tirando fotos inspiradoras, etc. 

    Praticando o autocuidado intelectual 

    Existem muitas maneiras de trabalhar e expandir a sua mente. 

    Experimente, por exemplo, aprender um novo idioma, ler livros ou ouvir podcasts sobre assuntos dos quais você não domina, conversas com pessoas que possuem opiniões diferentes das suas, fazendo caça palavras ou quebra-cabeças, ensinando coisas novas para alguém e muito mais.

    Praticando o autocuidado físico 

    Você pode praticar o autocuidado físico de diferentes maneiras. Então, que tal começar caminhando ao ar livre ou escolhendo uma atividade física que você goste? 

    Outras formas de iniciar essa prática é brincando com o seu animal de estimação, dando um passeio, fazendo um spa em casa ou simplesmente tomando um banho relaxante! 

    Agende uma consulta com um nutricionista para cuidar da sua alimentação e realize consultas regulares de outras especialidades médicas. Prevenir doenças e manter os exames em dia também é uma maneira efetiva de praticar o autocuidado. 


    Como já dissemos, autocuidado também é estar atento a saúde e manter consultas e exames em dia.



    terça-feira, 23 de julho de 2024

    ORAÇÃO PARA NÃO INCOMODAR

     



    ORAÇÃO PARA NÃO INCOMODAR

    “Senhor!

    Concede-me, por misericórdia, o dom de contentar-me com o que tenho, a fim de fazer o melhor que posso.

    Ensina-me a executar uma tarefa de cada vez, no campo de minhas obrigações, para que eu não venha a estragar o valor do tempo.

    Livra-me da precipitação e da insegurança de modo que não busque aflições desnecessárias ante o futuro, nem me entregue a inutilidade do presente.

    Dá-me a força de esperar com paciência a solução dos problemas que me digam respeito sem tumultuar o caminho dos que me cercam.

    Ajuda-me a praticar o esquecimento de mim mesmo, auxiliando-me a fazer pelo menos um benefício aos outros, cada dia, sem contar isto a ninguém.

    Se esse ou aquele companheiro me aborrece, induz-me SENHOR a ESQUECER o que se passou, sem dar conhecimento do assunto aos que me rodeiam.

    Ensina-me a não condenar seja a quem for e quando algum apontamento injurioso ou alguma nota de crítica malévola vierem-me à cabeça SENHOR, ampara-me a fim de que eu tenha recursos de dissipá-la em silêncio, no plano dos meus esforços imanifestos.

    Impele-me a calar toda a queixa, em torno das provas e empecilhos da vida, para que eu não perturbe os que me compartilham a estrada.

    Auxilia-me a conservar a boa aparência tanto quanto o espírito isento de culpa, a falar com voz calma, a sustentar bons modos e A perder o hábito de impor minhas idéias ou de contradizer as dos outros sem necessidade.

    E ajuda-me, Senhor, a viver na obediência aos meus deveres e compromissos, trabalhando, para não incomodar a ninguém.

    Assim seja.”

    Aprenda A Se Amar!


    - Aprenda A Se Amar!


    Você já reparou que por vezes queremos abraçar o mundo, quando na verdade não conseguimos abraçar a nós mesmos? Qual foi a última vez que você se abraçou?... Queremos cuidar de todos, enquanto não conseguimos, ou não sabemos cuidar de nós e nem daqueles que amamos. Quando não recebemos amor e atenção de nossos genitores da forma que desejávamos na infância, passamos a vida em busca deste amor em forma de reconhecimento e aprovação.

    Esperamos sempre, consciente ou inconscientemente, que alguém reconheça nosso valor e, quando não acontece, 
    perdemos nosso referencial interno e também nossa auto-estima. Esperamos aprovação pelo que fazemos e, acima de tudo, pelo que somos e realizamos. E por não sermos reconhecidos, principalmente por pessoas significativas, deixamos de acreditar em nossa capacidade.

    Assim, passamos a buscar amor sempre no outro, e nunca dentro de nós. Esquecemos o quanto é essencial aprendermos 
    a nos amarEm alguns momentos, perdemos nosso amor-próprio e com ele nossa confiança, por isso a opinião dos outros se torna tão importante. Quantas vezes você disse a si mesmo do seu próprio amor?
    Quantas vezes você disse que se ama? Nunca? Pode ser! Mas sempre é tempo para começar.
    Do mesmo modo que nosso físico precisa de água e comida, nossas emoções também precisam ser alimentadas. Mas estamos sempre esperando que o outro nos ame, nos abrace, que reconheça nosso valor, demonstre o quanto somos importantes, pois não nos sentimos capazes.
    Por que não nos amamos? Não nos aprovamos? Não nos sentimos importantes? Já pensou que se não nutrirmos estes sentimentos por nós mesmos, como podemos esperar que alguém o faça, e ainda mais, que faça melhor que nós? Por que desprezamos tanto nossa capacidade? Já pensou sobre isso?

    É preciso aprender a identificar cada sentimento, sabendo o que sente e depois respeitar estes mesmos sentimentos e não desprezá-los. Não nos respeitamos e depois reclamamos que os outros não nos respeitam. Quantas vezes você sentiu algo e ignorou este sentimento para você mesmo? 
    Geralmente isto acontece porque durante a vida, as pessoas tidas como significativas, ignoraram suas reais necessidades emocionais e com o tempo você aprendeu a fazer o mesmo. Por que desprezaram sua dor, você vai fazer igual? Pare com esse círculo vicioso.

    Olhe para dentro de você. Não como quem olha no espelho, superficialmente e tentando encontrar algum defeito, e porque até neste momento a imagem refletida é invertida.Olhe de verdade para dentro de seu ser, de sua alma. Deixe o medo de lado, pois ele não permite que você cresça. Enfrente-o e acredite que irá descobrir muitas qualidades que talvez ninguém reconheça, mas que há dentro de você. E se encontrar defeitos, quem não os têm? Olhe para eles com carinho, para mudar cada um, se quiser. Transforme este momento no que podemos chamar verdadeiramente de crescimento, evolução.

    Liberte-se das necessidades não supridas de amor, aprovação, reconhecimento e saiba que só você pode se aprovar. Aprenda a se abraçar, se respeitar, se aceitar, se amar. Dê a si mesmo todo o amor que espera receber de alguém, pois só assim você poderá realmente ser amado e amar. Liberte-se das culpas, perdoe e perdoe-se! Liberte-se também das mágoas e dos ressentimentos do passado que só aprisionam e machucam tanto.



    Agora, com as mãos livres, faça o seguinte exercício: coloque sua mão direita sobre seu braço esquerdo e sua mão esquerda sobre seu braço direito. Pronto! Você está aprendendo a se abraçar. 
    Abrace-se com carinho, fale do quanto você é capaz, do quanto você pode conquistar com seus próprios méritos. Fale do quanto acredita em você e, principalmente, do quanto você se ama. Fale que a partir de agora, só você mesmo pode aprovar ou não o que faz. Se ninguém o ama, você se ama. Se ninguém vibra com suas conquistas, você mais do que ninguém passará a valorizar e a celebrar cada uma delas.

    Não espere mais que o outro venha salvá-lo, venha aprová-lo e reconhecer tudo de bom que você faz. Pare de colocar sua vida e seus sentimentos, que é tudo ue você tem de mais valioso, nas mãos de alguém. É claro que você pode dividir tudo isso com alguém que seja muito especial e que o ame muito, do contrário, guarde tudo só para você.

    Agora olhe para dentro de você, sem medo, para que possa se descobrir. Perceba sua essência, deixe brilhar sua luz, pois só assim encontrará paz e poderá valorizar sua maior dádiva: sua vida neste momento presente! Afinal, o passado já se foi... e o amanhã, ah, o amanhã! Quem saberá? Por isso, a hora de começar é agora, faça seu melhor já! Comece irradiando amor... primeiro por você, depois poderá contagiar aqueles que ama.

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    FAMILIA : Família é uma Árvore de Amor

      O laço mais lindo da vida é sempre o de uma família unida e repleta de amor. A família é uma árvore de amor Existem no mundo diferente...