E já é Ano Novo, outra vez

Quando chega, é sempre pleno de esperanças. Espera-se o Ano Novo para começar vida nova, para estabelecer novas metas de vida, propósitos renovados para tantas coisas...

É comum as pessoas elaborarem suas listas de bons propósitos para o Novo Ano.

Mesmo sabendo que o tempo somente existe em função dos movimentos estabelecidos pelo planeta em que nos encontramos, é interessante essa movimentação individual, toda vez que o novo período convencional de um ano reinicia.

Mas, falando de lista de bons propósitos, já se deu conta que, quase sempre, esquecemos o que listamos?

Alguns até esquecemos onde guardamos a tal lista, o que  atesta da  pouca disposição em perseguir os itens elencados.

Ano Novo deve ter um significado especial.

Embora o tempo seja sempre o mesmo, essa convenção se reveste de importância na medida em que, nos condicionando ao início de uma etapa diferente, renovada, sintamo-nos emulados a uma renovação.

Renovação de hábitos, de atitudes, como estar mais com a família, reorganizando as horas do trabalho profissional.

Importar-se mais com os filhos, lembrando-se de não somente indagar se já fizeram a lição, mas participar, olhando, lendo as observações feitas pelos professores nos cadernos, interessando-se pelos conteúdos disciplinares.

Sair mais com as crianças, não somente para passeios como a praia, a viagem de férias.

Mas, no dia a dia, um momento para um lanche e uma conversa, uma saída para deliciar-se com um sorvete.

Outros, para só ficar olhando a carinha lambuzada de chocolate, literalmente afundando-se na taça de sorvete.

Outros, mais longos, para acompanhar o passo vacilante de quem está aprendendo a andar.

Uma tarde para um papo com os que já estão preparando a mochila para se retirar do cenário desta vida, quem sabe, nos próximos meses?

Isto é viver Ano Novo. Sair com amigos, abraçar amigos, sorrir pelo simples prazer de sorrir.

Trocar e-mails afetuosos, não somente os corriqueiros que envolvam decisões e finanças. Usar o telefone para dar um Olá, desejar Boa viagem, Feliz aniversário!

Bom, você também pode fazer propósitos de comer menos doces ou diminuir os carboidratos da sua dieta, visando melhor condição de vida ou simplesmente adequar seu peso.

Também pode pensar em mudar o visual. Quem sabe modificar o corte de cabelo, tentar pentear para outro lado, fazer uma visita ao dentista.

E é claro, um bom check-up. Porque cuidar da saúde é essencial.

Bom mesmo é não esquecer de formular propósitos para sua alma.

Assim, acrescente na lista: estudar mais, ler mais, entender mais o outro, devotar-se a um trabalho voluntário, servir a alguém com alegria e bom ânimo.

Com certeza, cada um terá outros muitos itens a serem acrescentados à lista.

Até mesmo coisas simples como alterar os roteiros de idas e vindas do trabalho-lar-escola.

Ou coisas mais complicadas, como se dispor a pensar um pouco no outro e não exclusivamente em si, no relacionamento a dois.

Imprescindível, no entanto, é que você coloque a lista à vista, para olhar muitas vezes, durante todo o Novo Ano.

Importante que se lembre de lê-la, para ir acompanhando o que já conseguiu e onde ou em que ainda precisa investir mais, insistindo, até a vitória.

Seja este Ano Novo o ano de concretas realizações na sua vida!

Redação do Momento Espírita.
Em 31.12.2018.

NATA...

Natal é muito mais que enfeites, presentes, festas, luzes e comemorações...

Natal quer dizer nascimento, vida, crescimento...

E o Natal de Jesus tem um significado muito especial para o Mundo.

Geralmente não se comemora o nascimento de alguém que morreu há mais de dois milênios, a menos que esse nascimento tenha algo a nos ensinar.

Assim pensando, o Natal de Jesus deve ser meditado todos os dias, e vivido da melhor maneira possível.

Se assim é, devemos convir que Natal é muito mais do que preencher um cheque e fazer uma doação a alguém que necessita dessa ajuda.

É muito mais do que comprar uma cesta básica e entregar a uma família pobre...

É muito mais que a troca de presentes, tão costumeira nessa época.

É muito mais que reunir a família e cantar.

É muito mais que promover o jantar da empresa e reunir patrões e empregados em torno da mesma mesa.

A verdadeira comemoração do Natal de Jesus é a vivência de Seus ensinos no dia-a-dia.

É olhar nos olhos daqueles que convivem conosco e buscar entender, perdoar, envolver com carinho esses seres humanos que trilham a mesma estrada que nós.

É se deter diante de uma criança e prestar atenção no que os seus olhos dizem sem palavras...

É sentir compaixão do mais perverso criminoso, entendendo que ele é nosso irmão e que se faz violento porque desconhece a paz.

É preservar e respeitar a natureza que Deus nos concede, como meio de progresso, e fazer esforços reais para construir um mundo melhor.

O Natal é para ser vivido nos momentos em que tudo parece sucumbir...

Nas horas de enfermidades, nas horas em que somos traídos, que alguém nos calunia, que os amigos nos abandonam...

Tudo isso pode parecer estranho e você até pode pensar que essas coisas não têm nada a ver com o Natal.

No entanto, Jesus só veio à Terra para nos ensinar a viver, e não para ser lembrado de ano em ano, com práticas que não refletem maturidade, nem desejo sincero de aprender com Essa Estrela de primeira grandeza...

Ele viveu o amor a Deus e ao próximo...

Ele viveu o perdão...

Sofreu calúnias, abandono dos amigos, traição, injustiças variadas...

Dedicou Suas horas às almas sedentas de amor e conhecimento, não importando se eram ricos ou pobres, justos ou injustos, poderosos ou sem prestígio nenhum.

Sua vida foi o maior exemplo de grandeza e sabedoria.

Por ser sábio, Jesus jamais estabeleceu qualquer diferença entre os povos, não criou nenhum templo religioso, não instituiu rituais nem recomendou práticas exteriores para adorar a Deus ou como condição para conquistar a felicidade.

Ele falava das verdades que bem conhecia, das muitas moradas da Casa do Pai, da necessidade de adorar a Deus em Espírito e Verdade, e não aqui ou ali, desta ou daquela forma.

Falou que o Reino dos Céus não tem aparências exteriores, e não é um lugar a que chegaremos um dia, mas está na intimidade do ser, para ser conquistado na vivência diária.

E é esse reino de felicidade que precisa ser buscado, aprendido e vivido nos mínimos detalhes, em todos os minutos de nossa curta existência...

Bem, Natal é tudo isso...

É vida, e vida abundante...

É caminho e verdade...

É a porta...

É o Bom Pastor...

É o Mestre...

É o maior Amigo de todos nós.

Pense em tudo isso, e busque viver bem este Natal...

Equipe de Redação do Momento Espírita.

Como eliminar os gases intestinais

HORTA CASEIRA

Estímulo à Horticultura Caseira

FONTE:http://www.educ.org.br/sustentabilidade-ambiental/estimulo-a-horticultura-caseira

A prática da horticultura caseira possibilita o cultivo de diversas espécies. A melhora do bem estar e a redução do stress são importantes vantagens propiciadas pela prática. Os cuidados com a horta geram muito prazer e pode ser considerado terapêutico.

Um pouco de dedicação, um solo adubado, água e luz do sol é tudo que as plantas precisam para produzir alimentos saudáveis. É possível fazer uma horta em qualquer lugar, num canteiro, vaso ou jardineira. Em casas que não dispõem de muito espaço no quintal as hortas podem ser acondicionadas em janelas, desde que recebam luz.

Pode-se elencar algumas vantagens de se ter uma horta caseira, como o acesso a alimentos de qualidade e mais frescos do que os encontrados em mercados e feiras, a diminuição de gastos com alimentos, enfim, a melhoria da alimentação da família.

A horticultura orgânica é a mais indicada para a produção de alimentos saudáveis, nela não é utilizado nenhum tipo de adubos químicos ou agrotóxicos e sim adubos naturais ou húmus, o composto orgânico produzido com os resíduos úmidos da casa.

A NOSSA ENERGIA VITAL.

A NOSSA ENERGIA VITAL.

 Essas vibrações não são perceptíveis aos nossos sentidos. De acordo com o filósofo Aristóteles, é parte de um composto substancial que integra, além da nossa essência, o corpo físico, a alma e o espírito de cada um.

Quando a energia vital vibra harmonicamente, prevalece o perfeito estado de graça. Ou seja, não há nenhuma negatividade influenciando ou atrapalhando sua vida. 

Mas quando essa carga emocional se desequilibra, começam a aparecer vários sintomas psicossomáticos que podem causar tristeza, depressão, mal-estar e angústia.

Por que a energia vital se desequilibra?

A energia vital tem sua porta de entrada através da inspiração, percorrendo todo o nosso corpo a nível celular. No ciclo contínuo de inspiração-expiração, a cada segundo recebemos e exalamos energia do universo.

Porém, esse fluxo energético pode ficar bloqueado devido a pensamentos negativos, maus hábitos, alimentação ruim e estresse. Se você está sentindo um aperto no peito sem motivo, não se preocupe! Aprenda como reequilibrar sua energia vital com as dicas abaixo.

Como posso reequilibrar minha energia vital?

DIETA – Procure alimentos frescos que venham da natureza, nada de enlatados ou conservas. As frutas e legumes captam a energia direta da terra, por isso, além de carregarem todos os seus nutrientes, colocam um pouco da mãe natureza em você.

EXERCÍCIOS – É comprovado cientificamente que atividades físicas nos deixam mais felizes e dispostos. As reações químicas mexem com todo nosso corpo e consequentemente com o equilíbrio físico mental. Valorize a saúde e a autoestima!

RESPIRAÇÃO – Como já citamos anteriormente, a respiração é a porta de entrada da energia vital nas nossas vidas. Sempre que passar por alguma situação ruim, tire dez minutos para inspirar e respirar bem forte, e tente focar no que realmente importa e te faz bem.

COMPORTAMENTO – O que fazemos diz , exatamente quem somos. Por isso, se você tem uma vida de vícios, estresse ou trata mal o próximo, com certeza carrega muita negatividade dentro de si. Procure ser mais generoso e tente reequilibrar seus chakras através de terapia holística, como meditação, yoga, reiki etc.

EMOÇÕES – Sabe aquele ditado que diz que energia boa atrai mais?. É exatamente isso! Se está feliz, você irradia luz para o universo e atrai mais positividade para si. O contrário, negatividade. Por isso, estar em equilíbrio com suas emoções é fundamental. Renove-se, se algo não está bom, tenha a coragem de mudar!

NATUREZA – A energia vital pode ser reposta por um banho de sol ou passeio ao ar livre e outras infinitas possibilidades. Use sua imaginação, a atividade fica a seu critério, basta que tenha a natureza envolvida!

SAÚDE DOS PÉS - DICAS

Você sabia que nós temos mais de 70 mil terminações nervosas nos pés e que todos esses pontos estão diretamente ligados à saúde do nosso corpo?

Para se ter uma noção de toda a estrutura que sustenta e equilibra o corpo humano, os pés possuem 26 ossos, 20 músculos, 27 articulações, 114 ligamentos e 70 mil terminações nervosas.

 Só por esses números já dá para perceber a importância que eles têm para o nosso organismo, não é?

No entanto, as funções dos pés vão muito além de dar sustentação, equilíbrio e permitir que nos movimentemos com agilidade e segurança. 

Devido às terminações nervosas interligadas a toda a estrutura corporal, os pés são grandes aliados no tratamento de diversas desordens em nossa saúde.

Quer saber mais sobre o assunto e entender a importância das terminações nervosas nos pés? Veja o artigo que preparamos para você:

TERMINAÇÕES NERVOSAS DOS PÉS E SAÚDE 

Os primeiros a descobrir a ligação dos pés com a saúde e o bom funcionamento do organismo e da mente foram os povos antigos de Índia, China e Mesopotâmia.

Para eles, os pés eram como uma espécie de reflexo do corpo: as terminações nervosas, também conhecidas como “zonas reflexas”, são capazes de estimular o fluxo enérgico por todo o corpo.

Com o passar dos anos, a ciência ocidental e vários estudiosos se interessaram por essas teorias milenares, concluindo que as terminações nervosas dos pés realmente são derivadas dos nervos espinhais e cranianos.

Por estarem diretamente associadas ao bom funcionamento do nosso organismo, quando estimuladas as terminações podem auxiliar no tratamento de diversos problemas de saúde e desordens físicas e mentais.

MAPEAMENTO DOS PÉS - A partir dos estudos que citamos acima, foi possível mapear toda a região dos pés e fazer a correspondência de cada uma com os órgãos do nosso corpo. Foi assim que nasceu a reflexologia podal, terapia que estimula, por meio de pressão e calor, os pontos terminais nervosos dos pés para aliviar dores, curar doenças, tratar disfunções emocionais e  trazer de volta o bom funcionamento ao organismo.    

BENEFÍCIOS DA REFLEXOLOGIA  - Hoje, a reflexologia é um tratamento que pode ser aliado a outros procedimentos ou mesmo ser o único a tratar diversos tipos de problemas de saúde física e mental.

Por meio de massagens, pressiona-se os pontos correspondentes ao órgão que necessita de cuidados. 

Os impulsos elétricos percorrem o sistema nervoso e atingem o cérebro que, por sua vez, envia o estímulo de resposta ao organismo, corrigindo o estado de mau funcionamento do corpo.

É muito comum que as pessoas com problemas emocionais e mentais — como insônia, estresse, síndrome do pânico e ansiedade, por exemplo — procurem o tratamento de reflexologia. 

Afinal, essa terapia não está ligada apenas ao tratamento do corpo físico, mas também dos estados emocionais, promovendo o bem-estar como um todo.

Além disso, a reflexologia podal é muito indicada para o tratamento de quem sofre com  problemas de fibromialgia, espasmos musculares, disfunções de articulações, enxaqueca, problemas digestivos, doenças respiratórias, infecções, sinusite, reumatismo, tendinite, dores musculares e nas costas, e até mesmo auxilia no tratamento de Alzheimer.

Gostou de saber mais sobre a importância das terminações nervosas nos pés? 

A ÁGUA É VIDA

O NOSSO CORPO É UMA MAQUINA PERFEITA. ENTÃO CUIDEMOS BEM DELE.

A água não é apenas importante, mas indispensável para a vida humana, representando cerca de 60% do peso de um adulto. Nos bebês, a proporção é ainda maior: 70%. 

Ela é o elemento mais importante do corpo, o principal componente das células e um solvente biológico universal, por isso todas as nossas reações químicas internas dependem dela

. A água também é essencial para transportar alimentos, oxigênio e sais minerais, além de estar presente em todas as secreções (como o suor e a lágrima), no plasma sanguíneo, nas articulações, nos sistemas respiratório, digestivo e nervoso, na urina e na pele.

 Ela é encontrada até mesmo onde pouca gente imagina. Ela é responsável, por exemplo, por 20% dos ossos. Por tudo isso, a gente se ressente imediatamente da falta dela no organismo.

Um ser humano pode ficar semanas sem ingerir alimentos, mas passar de três a cinco dias sem ingerir líquidos pode ser fatal. Os especialistas recomendam que a gente beba no mínimo 2,5 litros por dia.

 “Quando a pessoa está com sede é porque já passou do ponto de beber água”, diz a pneumologista Juliana Ferreira, do Hospital das Clínicas, em São Paulo. 

Em dias muito quentes, ou quando a pessoa faz exercícios intensos, essa ingestão pode até superar os 6 litros, principalmente porque o suor “desperdiça” muito líquido na tentativa de manter a temperatura do corpo num nível adequado.

“É preciso se hidratar corretamente, caso contrário o organismo gasta mais água do que absorve”, afirma a nutricionista Isabela Guerra, que desenvolve doutorado na área de hidratação e espor em líquidos

O organismo depende dela para várias funções, da proteção ao cérebro à digestão

Ajuda na limpeza

Os rins são responsáveis pela formação da urina, líquido que tem 95% de água em sua composição e serve para eliminar resíduos inúteis para o organismo. Para gerar 1 litro de urina, os rins processam cerca de 1 000 litros de sangue

Suco digestivo

A água é o principal componente dos sucos gástricos, pancreáticos e da bile, substâncias produzidas em órgãos como o estômago e o pâncreas. A ação desses líquidos é fundamental no processo de digestão dos alimentos

Entra e sai

Alimentos também são importantes para manter o tanque cheio

Hidratação diária: 2 550 ml

• Alimentos – 1 000 ml

• Líquidos – 1 200 ml

• Reações químicas internas – 350 ml

Desidratação diária: 2 550 ml

• Urina – 1 250 ml

• Pele – 850 ml

• Pulmões – 350 ml

• Fezes – 100 ml

Sangue azul

A rapidez no transporte de nutrientes pelo sistema sanguíneo depende da água, responsável por 95% da composição do plasma, a chamada parte líquida do sangue

Cérebro protegido

As meninges (membranas que envolvem o cérebro) são lubrificadas pelo liquor. Esse fluido, é claro, contém água e ajuda a reduzir o impacto sobre a massa encefálica, caso o crânio seja deslocado

Controle de circulação

Não é só o ar que inspiramos que passa por nossos pulmões, os líquidos corporais também. Esses órgãos se encarregam então de controlar a circulação dos fluídos, direcionando parte deles para a excreção – tanto via suor como via urina

Lubrificante natural

O precioso líquido também está presente num fluido encontrado em todas as articulações do corpo. Ele funciona como uma espécie de lubrificante, evitando o atrito entre os vários ossos – no caso do cotovelo, entre o úmero e o rádio e o cúbito

Mergulhe nessa

DICAS PARA MELHORAR O SABOR DO SEU CAFÉ

CONFIRA 6 DICAS PARA MELHORAR O SABOR DO SEU CAFÉ

por clubecafe | maio 26, 2014 | Qualidade, Receitas |

Há quem diga que para fazer um bom café não há nenhum segredo especial no preparo, mas se fosse assim, não existiriam aquelas situações constrangedoras nas quais mal conseguimos terminar de tomar uma pequena xícara, de tão intragável que está a bebida. Quantas vezes o cafezinho que a gente tanto ama não vira um vilão por conta do sabor ruim?

E o pior é estragar um café de qualidade por causa de erros básicos no processo de preparação do seu cafezinho. Que desperdício!

Saiba que existem algumas dicas e detalhes que podem melhorar o sabor do seu café, mesmo que você não seja um craque na arte de prepará-lo. O tipo de água e até mesmo a qualidade dos grãos pode influenciar no sabor da bebida, além disso, o equilíbrio entre a água e o pó é fundamental. Confira a seguir mais sugestões e informações para você fazer um café incrível até a última gota!

PREFIRA A ÁGUA MINERAL OU FILTRADA

Nada de sair ligando a torneira e encher o bule para preparar seu café! A água sem filtrar, mesmo depois de submetida a altas temperaturas, pode apresentar resíduos sólidos, que de uma forma ou de outra, alteram o sabor da bebida. Segundo especialistas, o ideal é optar por água filtrada ou mineral. Melhor ainda se a máquina de café tiver um filtro interno!

FIQUE DE OLHO NA PROPORÇÃO

Outro detalhe muito importante é se atentar à proporção da água e do pó. O mais indicado é buscar o equilíbrio, para que a bebida não fique forte nem fraca demais. O ideal para preparar um café curto ou expresso normal é usar de 30 a 50 ml para 7 g de café. Já para o típico café caseiro, feito com filtro de papel, o recomendado é usar de cinco a seis colheres de sopa para um litro de água.

NÃO DEIXE A ÁGUA FERVER

Ao contrário do que muitos pensam, o café mais saboroso não é feito com água fervida. A água do preparo deve estar a aproximadamente 90 graus, do contrário, acontece uma perda de oxigênio que altera consideravelmente a acidez do café. Cumpre ressaltar que o ponto certo é a água em movimento, porém sem bolhas grandes e vapor forte.

MANTENHA O PÓ DE CAFÉ NA GELADEIRA

Depois de aberto, o pó do café deve ser guardado na geladeira. A baixa temperatura tem o poder de preservar todos os aromas e sabores da bebida. O pó pode ser guardado em potes específicos ou na embalagem original, desde que devidamente fechado.

NÃO MISTURE AÇÚCAR COM A ÁGUA

Você já deve ter ouvido que café bom é café puro. Na verdade, o açúcar e o adoçante mascaram o sabor e comprometem as propriedades da bebida. Se você não conseguir abrir mão de adoçar o café, faça isso depois de pronto. Quando o açúcar é colocado durante o preparo, ele muda o ponto da ebulição, vira xarope e consequentemente, altera o sabor do café.

CONSUMA O CAFÉ NA HORA

O café saboroso é o café fresco. Nunca requente a bebida e procure consumi-la dentro de no máximo uma hora. Mesmo dentro da garrafa térmica, o sabor não é preservado, apesar dos nutri entes serem mantidos. E aí, gostou das nossas dicas para melhorar o sabor do seu café? Como você costuma preparar a bebida na sua casa? Compartilhe suas opiniões e experiências conosco!  

DOAÇÃO DE SANGUE " SEG".

Doação de sangue: 

como doar, quem pode doar, impedimentos

FONTE:http://saude.gov.br/saude-de-a-z/doacao-de-sangue

O que é a doação de sangue?

A doação de sangue é um gesto solidário de doar uma pequena quantidade do próprio sangue para salvar a vida de pessoas que se submetem a tratamentos e intervenções médicas de grande porte e complexidade, como transfusões, transplantes, procedimentos oncológicos e cirurgias.

Por que doar sangue

Como doar

Quais os requisitos para doar sangue

Quais os impedimentos para doar

Onde doar

Profissional e gestor de saúde

Pergunta e respostas

Além de pessoas que submetem a procedimentos e intervenções médicas, o sangue também é indispensável para que pacientes com doenças crônicas graves - como Doença Falciforme e Talassemia - possam viver por mais tempo e com mais qualidade, além de ser de vital importância para tratar feridos em situações de emergência ou calamidades.

Uma única doação pode salvar até quatro vidas. Um simples gesto de amor e solidariedade pode gerar muitos sorrisos. Faça sua parte, independentemente de parentesco entre o doador e quem receberá a doação

O sangue é insubstituível e sem ele é impossível viver. Por isso, o Ministério da Saúde reforça periodicamente a importância de os brasileiros adotarem a cultura solidária da doação regular e espontânea de sangue.

O objetivo é manter os estoques de sangue sempre abastecidos e não apenas em datas específicas ou quando algum conhecido precisar.

Agora que você entende a importância deste ato de solidariedade, faça a sua parte. Vá ao hemocentro mais próximo e doe sangue regularmente. Vidas dependem de você!

Quais são os requisitos para doação de sangue?

Podem doar sangue pessoas entre 16 e 69 anos e que estejam pesando mais de 50kg. Além disso, é preciso apresentar documento oficial com foto e menores de 18 anos só podem doar com consentimento formal dos responsáveis.

Pessoas com febre, gripe ou resfriado, diarreia recente, grávidas e mulheres no pós-parto não podem doar temporariamente.

O procedimento para doação de sangue é simples, rápido e totalmente seguro. Não há riscos para o doador, porque nenhum material usado na coleta do sangue é reutilizado, o que elimina qualquer possibilidade de contaminação.

Os requisitos para doar sangue é estar com bom estado de saúde e seguir os seguintes passos:

• Estar alimentado. Evite alimentos gordurosos nas 3 horas que antecedem a doação de sangue.
• Caso seja após o almoço, aguardar 2 horas.
• Ter dormido pelo menos 6 horas nas últimas 24 horas.
• Pessoas com idade entre 60 e 69 anos só poderão doar sangue se já o tiverem feito antes dos 60 anos.
• A frequência máxima é de quatro doações de sangue anuais para o homem e de três doações de sangue anuais para as mulher.
• O intervalo mínimo entre uma doação de sangue e outra é de dois meses para os homens e de três meses para as mulheres.

Quais são os impedimentos temporários para doar sangue?

• Gripe, resfriado e febre: aguardar 7 dias após o desaparecimento dos sintomas;
• Período gestacional;
• Período pós-gravidez: 90 dias para parto normal e 180 dias para cesariana;
• Amamentação: até 12 meses após o parto;
• Ingestão de bebida alcoólica nas 12 horas que antecedem a doação;
• Tatuagem e/ou piercing nos últimos 12 meses (piercing em cavidade oral ou região genital impedem a doação);
• Extração dentária: 72 horas;
• Apendicite, hérnia, amigdalectomia, varizes: 3 meses;
• Colecistectomia, histerectomia, nefrectomia, redução de fraturas, politraumatismos sem seqüelas graves, tireoidectomia, colectomia: 6 meses;
• Transfusão de sangue: 1 ano;
• Vacinação: o tempo de impedimento varia de acordo com o tipo de vacina;
• Exames/procedimentos com utilização de endoscópio nos últimos 6 meses;
• Ter sido exposto a situações de risco acrescido para infecções sexualmente transmissíveis (aguardar 12 meses após a exposição).

Quais são os impedimentos definitivos para doar sangue?

• Ter passado por um quadro de hepatite após os 11 anos de idade;
• Evidência clínica ou laboratorial das seguintes doenças transmissíveis pelo sangue:  Hepatites B e C, AIDS (vírus HIV), doenças associadas aos vírus HTLV I e II e Doença de Chagas;
• Uso de drogas ilícitas injetáveis;
• Malária

Como doar sangue?

Para doar sangue, basta procurar as unidades de coleta de sangue, como os Hemocentros, para checar se você atende aos requisitos necessários para a doação.

Existem impedimentos temporários e também impedimentos definitivos. No mais, basta estar embuído pelo desejo de ajudar o próximo.

Qual o intervalo entre doações de sangue?

Homens:	de 2 em 2 meses, sendo, no máximo, 4 vezes ao ano
Mulheres:	3 em 3 meses, sendo, no máximo, 3 doações anuais.

Qual a quantidade de sangue doado?

Uma pessoa adulta tem, em média, 5 litros de sangue. Em cada doação, o máximo de sangue retirado é de 450 ml.  

Quais são os cuidados pós-doação de sangue?

Após a doação de sangue, é necessário ter alguns cuidados, como:

• Evite esforços físicos exagerados por pelo menos 12 horas.
• Aumente a ingestão de líquidos (água).
• Não fume por 2 horas.
• Evite bebidas alcoólicas por 12 horas.
• Mantenha o curativo no local da punção por, pelo menos, quatro horas.
• Não dirija veículos de grande porte, não trabalhe em andaimes e não pratique paraquedismo ou mergulho.
• Faça um pequeno lanche e hidrate-se. É importante que o doador continue se sentindo bem durante o dia em que efetuou a doação de sangue.

Onde doar sangue? 

• Acesse a lista para procurar o Hemocentro mais perto de você.

Quem doa sangue para quem?

	Pode doar para:	Pode receber doação de:
Sangue tipoA+	AB+ e A+	A+, A-, O+ e O-
Sangue tipo A-	A+, A-, AB+ e AB-	A- e O-
Sangue tipo B+	B+ e AB+	B+, B-, O+ e O-
Sangue tipo B-	B+, B-, AB+ e AB-	B- e O-
Sangue tipo AB+	AB+	A+, B+, O+, AB+, A-, B-, O- e AB- (todos)
Sangue tipo AB-	AB+ e AB-	A-, B-, O- e AB-
Sangue tipo O+	A+, B+, O+ e AB+	O+ e O-
Sangue tipo O-