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BOA TARDE
A erva é considerada uma das mais completas em termos de benefícios à saúde.
O alecrim, originário da região do Mediterrâneo, é uma das ervas mais completas em termos de benefícios à saúde. Devido às suas propriedades, ele já se tornou frequente objeto de estudo de cientistas.
A erva é considerada um excelente fitoterápico, por conter substâncias bioativas. As folhas secas ou frescas do alecrim são utilizadas para a preparação de chás e tinturas. As partes floridas são empregadas na produção de óleo essencial.
Por ser estimulante, o alecrim é indicado para controle da tosse e da gripe, além de combater crises de asma. As tosses acompanhadas com catarros também são eliminadas pelo alecrim devido a sua excelente ação expectorante.
A planta medicinal também é uma grande amiga para tratar a pressão alta, pois possui propriedades que ajudam a melhorar a circulação sanguínea.
Uma solução natural para o reumatismo que ajuda a aliviar as dores é utilizar compressas de alecrim. Pode-se aplicar o alecrim in natura ou o óleo essencial. Também é eficaz no tratamento de entorses e contusões.
O alecrim é rico em minerais como o potássio, cálcio, sódio, magnésio e fósforo. A ingestão dessas vitaminas e minerais favorece a perda de peso por ter ação diurética. O chá do Alecrim é digestivo e sudorífero, o que faz aliviar os sintomas da má digestão. Além disso, auxilia na limpeza do fígado.
O chá do alecrim facilita a menstruação e alivia as cólicas menstruais.
Doses diárias do chá ou da tintura de alecrim são indicados para redução de gases intestinais, responsáveis pelo incômodo de muitas pessoas, por ter ação carminativa.
Conhecido por relaxar os nervos e acalmar os músculos, o alecrim aumenta o fluxo sanguíneo estimulando o cérebro e a memória. Por conter ácido carnósico, um ácido com propriedades antioxidantes essencial para o sistema nervoso, ajuda a lidar com situações de stress. Muito indicado para situações de estafa mental.
Para o tratamento via oral de hemorróidas inflamadas, o consumo da tintura do alecrim, por dez dias, pode ser eficaz.
A tintura diluída em água serve para bochechos contra o mau hálito, aftas, estomatites e gengivites.
Indicado como fortificante do couro cabeludo, como anti-caspa e também contra a queda de cabelo.
Contra-indicações: O chá ou tintura deve ser evitado na gravidez ou lactação, menores de 12 anos, prostáticos e pessoas com diarreia. A ingestão de doses elevadas provoca irritações gastrointestinais e nefrite. A essência de alecrim pode ser irritante para pele.
TENHO 60 ANOS, DESDE A MINHA ADOLESCÊNCIA JÁ FAZIA GINASTICA EM CASA, DANÇAVA MUITO EM CASA, E EM FESTAS, E EU SEMPRE PEDALAVA MUITO A NOITE EM UMA ÉPOCA DA MINHA VIDA, HOJE FAÇO CAMINHADA E AS VEZES PEDALO NA BICICLETA ERGOMÉTRICA.
TENHO CERTEZA ABSOLUTA QUE SE NOS MOVIMENTARMOS DESDE CEDO SERÁ UMA TRAGEDIARIA CERTA DE SAÚDE , PORQUE NA ATUAL SITUAÇÃO DE MINHA VIDA, NÃO SOU DIABÉTICA, TENHO PRESSÃO NORMAL, COLESTEROL BOM TAMBÉM, NÃO USO MEDICAÇÃO NENHUMA TIVE MEU FILHO AOS 48 ANOS, PRA MIM, TA ÓTIMA A MINHA VIDA TUDO MESMO, GRAÇAS A DEUS NÃO TENHO DO QUE RECLAMAR.
Por isso, se você está se perguntando como envelhecer com mais bem-estar, a resposta é uma só: abandone hábitos que prejudicam a sua saúde e comece a cuidar do seu corpo e da sua mente.
6 Dicas de saúde e qualidade de vida na terceira idade
Você já sabe que o envelhecimento saudável é um processo que se inicia antes dos 60 anos — marco da terceira idade — e requer cuidados além da alimentação e atividades físicas. É preciso se atentar para manter a mente ativa e o corpo em movimento, prevenindo ou controlando doenças.
Listamos então 6 passos para ajudar você a colocá-las em prática:
Tenha uma alimentação saudável e saborosa
A atenção à alimentação na terceira idade é fundamental, assim como em todas as fases da vida. Isso não significa que é necessário fazer inúmeras restrições ou seguir uma dieta rigorosa e “sem graça”.
Basta manter uma rotina alimentar balanceada, que contemple todas as refeições e que priorize sempre, opções saudáveis, frescas e feitas com cuidado.
Cuidar da alimentação do idoso acarreta inúmeros benefícios para o seu bem-estar em geral, por isso, vale a pena investir nesse cuidado.
Mantenha o corpo ativo e forte
Evitar ou interromper o sedentarismo é crucial para envelhecer com saúde. Além de liberar endorfina, o exercício físico para idosos ajuda no fortalecimento de ossos e músculos, os mais afetados no envelhecimento, um processo natural do organismo.
As práticas regulares também auxiliam no equilíbrio, o maior motivo de quedas de idosos e até mesmo na qualidade de sono.
O Circuito Mude1Hábito é uma plataforma recheada de opções para se movimentar com aulas ministradas gratuitamente, fortalecendo a união de pessoas pela mesma causa: ampliar a saúde e a qualidade de vida das pessoas, bem como sua longevidade.
Basta escolher a melhor modalidade para manter corpo e mente saudáveis na terceira idade e combinar as atividades físicas com a interrupção de hábitos prejudiciais, como alcoolismo e tabagismo.
Cuide da hidratação e do sono
Beber água e dormir bem são dois hábitos que podem ser menosprezados em alguns momentos, mas que são fundamentais para toda a vida — e também proporcionam um envelhecimento mais saudável.
A hidratação ajuda na manutenção das funções do organismo, por isso, é recomendado que idosos bebam ao menos 2,5 litros de água por dia.
Já uma boa noite de sono dá mais disposição, força e bom humor no dia seguinte. Sendo assim, é preciso estimular o descanso e proporcionar um local tranquilo, arejado, escuro e confortável para esse momento.
Estimule o seu cérebro
A terceira idade muitas vezes vem acompanhada da aposentadoria. A falta de uma rotina de trabalho, entretanto, não precisa — e nem deve — significar o ócio completo.
Mesmo com tempo livre, é preciso manter a mente ativa e em exercício para envelhecer com saúde, reduzindo as chances de desenvolver sintomas de demência e outros diagnósticos associados.
Vale aprender um novo hobbie, ler, escrever, fazer palavras-cruzadas, ou quem sabe, iniciar os estudos de um novo idioma? A criatividade é quem manda!
Diversifique o convívio social
Em qualquer faixa etária, o convívio social é muito importante para a saúde mental. Obviamente, em tempos de pandemia, a socialização se tornou limitada, o que levou à adaptação aos meios digitais.
Além do contato com familiares e parentes, busque conhecer e manter os laços com amigos da mesma idade, que podem compartilhar vivências parecidas com as suas.
Uma boa opção é pertencer a grupos de atividades e oficinas especialmente desenvolvidas para este público. para interagir com pessoas interessadas em hábitos saudáveis, acompanhe
Conteúdo copiado de https://viverbem.unimedbh.com.br/qualidade-de-vida/envelhecimento-saudavel/
Os ensinamentos védicos nos dizem que a respiração não consiste apenas de ar, mas ela é força vital, Prana, a energia orgânica que compõem as correntes do corpo sutil.
O corpo sutil é nosso corpo não-físico, que inclui a força vital do corpo, o intelecto, a mente e o ego.
O Pra-na é gerado dentro dos Chakras, os 7 centros de energia distribuídos ao longo da coluna vertebral.
A força vital de toda a criação, o Prana, faz com que a Terra gire em torno do Sol, e que a Luz orbite ao redor da Terra.
O Prana movimenta o ar, a água, os nervos, as células de memória, e as marés oceânicas. É a base do pensamento e da consciência que habita dentro do corpo, e também a base de todas as criações.
A respiração consciente ajuda a acalmar a mente, para que nossos pensamentos possam entrar em harmonia com a intuição.
Prana é a fonte de toda a energia no universo – são os átomos de luz que existem no Universo – e, como energia criadora universal é chamado de Grande Prana.
Todos nós vivemos de Prana, sem ele a vida na Terra não é possível, pois é o Prana que movimenta a luz no planeta.
O Prana está em toda a natureza, na água, no ar, na terra e no fogo – ele é parte da vida não visível, cuja vibração é puramente divina.
Ele entra em nosso organismo por meio dos raios solares, da água, da terra, das rochas e cristais, da respiração, das plantas e da alimentação (quando tiramos a alimentação pesada do organismo, o Prana é melhor aproveitado pelo corpo).
Esta energia sutil atua através de um mecanismo cujo ritmo é coincidente com o da respiração pulmonar.
Cada vez que inspiramos absorvemos Prana e, a cada expiração o distribuímos pelos vários órgãos do corpo sutil.
Os grandes centros de Prana são as glândulas e centros nervosos do corpo físico, bem como os respectivos centros de energia, os Chakras. As linhas de fluxo do Prana no duplo etérico formam um verdadeiro sistema de circulação, e é nele que se baseiam as técnicas do Yoga. Prana é a vida da vida, é a vida do Yoga e do Ayurveda (medicina indiana).
Prana também é a energia que circula pelo corpo e regula todas as funções corporais, é transformado em várias forças no corpo, e está envolvido em processos que garantem que vamos eliminar as coisas de que não precisamos mais.
Nessas forças ou cinco diferentes formas, cada Prana tem a sua própria função e área de ação no corpo, são diferentes correntes de energia chamadas Vayus (ventos), e cada um governa funções vitais no corpo – há uma relação direta entre bloqueios de energia nestes Vayus e doenças físicas.
Passamos grande parte de nossas vidas involuntariamente nos privando de oxigênio suficiente, e do Prana, a energia vital que acompanha uma boa respiração – e isso, é o que nos deixa em um estado energético e espiritual bastante empobrecido – por isso as práticas respiratórias dirigidas, reguladas e conscientes podem nutrir nosso espírito, ajudar a nos transformarmos e a curar-nos das feridas emocionais e espirituais – pois assim, extraímos uma quantidade maior de Prana que se armazena em nosso corpo e nos centros nervosos para ser utilizada quando for necessário.
Podemos armazenar Prana da mesma forma que os acumuladores armazenam eletricidade.
Mas… como gerar Prana através da respiração?
Os exercícios respiratórios para este controle são uma forma maravilhosa de aumentar a duração e a qualidade de nossa vida – os Pranayamas – exercícios de controle e extensão da respiração e, portanto, do Prana – eles são a tecnologia da respiração yogue, projetados para recolocar o fluxo respiratório em harmonia com os ritmos do universo.
“O Prana alimenta o cérebro na medida em que controla o funcionamento do sistema nervoso.
Se você se sente estressado ou exausto com freqüência, talvez não esteja inalando prana suficiente.
Mas também pode ser que esteja desperdiçando seu Prana, seja por excesso de trabalho, ou porque deixa escapar passando muitas horas em frente ao computador ou à televisão, fica em lugares com ar condicionado ou usa micro-ondas.
Todas essas atividades esvaziam o prana.
Compare o cansaço que sente nessas situações, com a sensação energizante que tem quando fica em um lugar cheio de Prana– perto do mar, por exemplo.”
Entre em contato com a gente pelo e-mail: contato@cafeyoga.com.br
Jesus
Chegou ao mundo nos braços de uma tecelã e de um modesto carpinteiro, cercado pela moldura da natureza em festa.
A Sua vida se desenvolveu, desde cedo, demonstrando a que viera, quando dialogou com os doutores do templo, aos 12 anos de idade, conforme rezam as tradições. Conviveu com todos os tipos de criaturas, exaltando a simplicidade e a alegria de viver, a fidelidade ao bem e a fraternidade, a responsabilidade nos atos e o amor.
Falou sobre o bem, sentindo-o.
Ensinou o bem, vivenciando-o e a ele Se entregando.
Passou pela Terra como a brisa que sopra na primavera, deixando o aroma da Sua passagem, numa verdadeira floração de bênçãos variadas.
Esteve no mundo como um marco de permanente esperança, insuflando coragem nas almas aterradas de pavor ante as próprias deficiências.
Viveu no planeta entre a luz do Céu e as almas umbrosas da Terra, buscando levantar o coração humano para as altitudes felizes, onde vibram os seres angélicos dos quais Ele fazia parte.
Aquilo que afirmou como fundamental à alegria e à paz tratou de expressar em Sua vida, na condição de Modelo e de Guia de todos nós, por isso amou os Seus e por eles deu a própria vida; atendeu às necessidades das almas enfermas que O buscaram; ofereceu a água fresca da Sua dedicação, a fim de que não mais sede tivesse quem dela bebesse; saciou a fome de entendimento, de conhecimento e de carinho, tudo havendo transformado no sublime pão da vida; apresentou-Se atencioso e verdadeiro para com Seus discípulos, ajustado à posição de Mestre inigualável.
Acompanhando os movimentos da Humanidade através das eras, identificamos nobres e respeitáveis almas que, na postura de líderes ou de condutores sociais, pregaram o bem, o bom e o belo para os seus liderados, que os exalçam pelos tempos afora.
Quando, diante da indagação de Allan Kardec aos Imortais acerca de qual era o Espírito mais perfeito oferecido ao mundo, para servir de Guia e Modelo à Humanidade, os Mentores planetários ripostaram dizendo que era Jesus.
Como Ele foi, então, o maior dentre todos os que à Terra foram enviados para anunciar o Reino dos Céus aos aturdidos filhos do Grande Pai, isso significa que todos os demais, por mais dignos e respeitáveis que tenham sido, são, contudo, menores do que Ele. Mensageiros da Divindade, todos os demais vieram atender aos programas do Criador atidos às épocas, às culturas, às inclinações morais. Jesus, porém, trouxe os matizes da Lei que a todos alcança, sem choques essenciais com nenhum deles, embora o formato próprio às realidades psico-antropológico-sociais de cada um.
Somente Jesus Cristo conseguiu ensinar e exemplificar com Seu viver as lições que nos passou, e se hoje, quando evocamos o Seu luminoso Natal, nos vemos engolfados nessas ondas de felicidade, é porque o Senhor de Nazaré, mais e melhor do que qualquer outro, transformou-Se em Caminho, em Verdade e em Vida para todos nós, em todos os tempos e em todas as dimensões da vida terrestre.
Camilo
Mensagem psicografada pelo médium J. Raul Teixeira, na Sociedade Espírita Fraternidade, Niterói-RJ.
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Comecei a pensar sobre o assunto já tem um tempo. Comprei uma secadora de roupas logo que meu primeiro filho nasceu, há alguns anos.
Economizei bastante porque na época não era assim popular e nós éramos os únicos a ter uma daquelas no conjunto inteiro dos três prédios do nosso condomínio.
Comecei a convencer o marido da necessidade da máquina porque a lavanderia ficava quase junto com a cozinha e as roupas no varal ficavam, bem… com aquele cheirinho de cebola refogada. Ele ainda achava que estaríamos gastando uma fortuna.
Aí usei como argumento o tempão gasto em estender toda a roupa no varal e depois ter que recolher e passar peça por peça – até hoje considero um processo longo e demorado.
Mas com a secadora seria “pá-pum”: era tirar da lavadora direto para a secadora e, dobrando as peças ainda quentinhas, não precisaria passar nada a ferro, e tudo isso em, no máximo, duas horas!
Um sonho para qualquer dona de casa com criança de colo. É claro que eu ganhei a argumentação e ele inteirou o restante que faltava para comprar a bendita secadora.
Você sabe como é: a velha expressão “tempo é dinheiro” nunca valeu tanto quanto agora.
Com certeza, aproveitamos mais os minutos do nosso dia do que nossos avós fizeram. Viagens que duravam dias ou meses de navio são feitas em algumas horas de avião.
As roupas que eram deixadas a “coarar” ou “quarar” no sol para branquear, hoje recebem clareadores instantâneos.
E o Fax, quem lembra? Dava para mandar papéis importantes para qualquer lugar com a velocidade de uma ligação telefônica.
Hoje tudo é feito digitalmente sem papéis físicos ou assinaturas a caneta: sempre para economizar nosso tempo.
Bem, foi aí que comecei a pensar: Será? Não me entenda mal, sou muito feliz com todas as facilidades que temos hoje.
As máquinas realmente poupam muito esforço e dilatam nossos dias, mas às vezes me questiono onde foi parar o tempo que economizamos com a tecnologia.
Porque, quando esqueço algo importante – talvez por falta de acionar um dispositivo digital ou rede social para me alertar –, sempre acabo colocando a culpa na falta de tempo.
Às vezes, quando planejo os dias e me vejo perplexa diante das possibilidades e dos compromissos sem fim, sempre penso nas pessoas com uma vida mais desafiadora que a minha. Se eles dão conta, também preciso administrar.
Veja o seguinte: tanto o pedinte sentado à beira da calçada esperando de mão aberta pelas moedas quanto a mãe atarefada que faz escalas em dois empregos e ainda dá conta da casa, bem como o homem mais importante do planeta – todos temos algo em comum: as mesmas 24 horas para gastar em um dia.
Se poupamos tempo o tempo todo, agora o que estamos precisando mais é saber como gastar esse tempo.
Relações estão se desfazendo como fumaça, enquanto movemos rapidamente nossos dedos disparando mensagens do celular.
As crianças estão conhecendo a vida através de telas, quando deveriam sujar um pouco as mãos com barro e sentir o cheiro do verde, quando se rola na grama de tanto brincar.
Os mais velhos estão vivendo dias solitários asilados em suas casas, porque os filhos e netos não têm paciência para ouvir, rir e aprender de histórias que fariam sua vida cinza mais significativa e cheia de cor.
A vida passa correndo e o essencial mesmo é perceber o que ou quem vai ter mais do seu
precioso tempo hoje. Essa escolha só você pode fazer.
Que tal agora?
Teru Gouveia é apresentadora do programa Vida e Saúde, da TV Novo Tempo
Cada momento
Boa tarde.
Que a sua tarde seja repleta de paz, alegria e saúde.
Que nunca te faltem forças para correr atrás dos sonhos.
Que Deus esteja sempre ao seu lado, te acompanhando em cada momento de sua caminhada.
Nunca deixe de praticar a gratidão, por mais simples que as coisas pareçam ser, agradeça sempre e lembre-se que a vida precisa ser aproveitada a cada segundo.
VIVER EM PAZ
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Transcrição do Programa Vida e Valores, de número 138, apresentado por Raul Teixeira, sob coordenação da Federação Espírita do Paraná. Programa gravado em abril de 2008. Exibido pela NET, Canal 20, Curitiba, no dia 28.12.2008.
Em 02.05.2009.
Aproveite cada segundo da sua tarde
Boa tarde!
Essa é a hora de aproveitar cada momento do seu dia, seja ele de trabalho ou lazer.
Encontre tempo para fazer as coisas que mais te fazem feliz e para estar perto das pessoas que ama.
No trabalho, busque manter o foco em seus objetivos, que tudo dará certo.
Tenha em mente que a vida é passageira e que cada segundo tem o seu valor.
Acredite em seu potencial!
DICA DE MUSICA HOJE?
CLAUDIO ZOLI - NOITE DO PRAZER.
