Alimentos ricos em betacaroteno: lista e principais benefícios

 

Os alimentos ricos em betacaroteno são as frutas, vegetais e grãos integrais, como cenoura, damasco, pêssego e vegetais de folhas escuras, como espinafre e brócolis.

O betacaroteno é um pigmento de cor amarela, laranja ou avermelhado que pertence ao grupo dos carotenoides, servindo para prevenir o aparecimento de doenças cardíacas, problemas de visão e o câncer. Além disso, também favorece o bronzeado da pele quando são consumidos alguns dias antes de ir à praia.

Os benefícios dos alimentos ricos em betacarotenos são devido ao fato de que esse carotenoide possui grande poder antioxidante, de forma que o organismo o metaboliza e o converte em vitamina A, protegendo as células do corpo dos danos causados pelos radicais livres.

Lista de alimentos ricos em betacaroteno

A tabela a seguir traz os principais alimentos ricos em betacaroteno a cada 100 gramas de alimento:

Alimentos ricos em betacaroteno (100 g)	Betacaroteno (mcg)
1. Acerola	2600
2. Manga tommy	1400
3. Melão	2200
4. Melancia	470
5. Mamão formosa	610
6. Pêssego	330
7. Goiaba	420
8. Maracujá	610
9. Brócolis	1600
10. Abóbora	2200
11. Cenoura	2900
12. Couve manteiga	3800
13. Suco de tomate	540
14. Extrato de tomate	1100
15. Espinafre	2400
16. Batata doce	11508

O consumo de 3 a 5 porções por dia de vegetais e frutas que contenham betacaroteno proporciona, em média, 6 a 8 mg de betacaroteno, o que suficiente para obter todos os benefícios.

Veja, no vídeo a seguir, uma receita rica em alimentos com betacaroteno:

Principais benefícios

Os principais benefícios dos alimentos ricos em betacarotenos são:

1. Protege a pele

O betacaroteno ajuda a proteger a pele das queimaduras do sol, previne o envelhecimento precoce da pele, a formação de rugas e o câncer de pele. Isso acontece principalmente devido às suas propriedades antioxidantes, que ajuda a prevenir o dano causado pelos radicais livres nas células da pele devido ao estresse oxidativo.

2. Cuida da saúde visual

Por ser precursor da vitamina A, o consumo de alimentos ricos em betacarotenos ajuda a cuidar da saúde da visão, pois favorece a produção de diversos pigmentos na retina que ajudam na visão noturna e na captação de luz pelos olhos. Além disso, ajuda a prevenir a degeneração macular, que é uma doença relacionada com a idade, além de catarata e cegueira noturna.

3. Ajuda a prevenir o câncer

Alguns estudos indicam que a ingestão regular de alimentos ricos em betacaroteno poderia ajudar a prevenir alguns tipos de câncer, como câncer de pulmão, de pele, de boca e o neuroblastoma, já que devido à sua elevada ação antioxidante evita os danos causados pelos radicais livres às células, inibindo o crescimento das células tumorais.

4. Favorece o bronzeamento

Os alimentos ricos em betacaroteno ajudam a pele a bronzear mais rapidamente, pois contribui para a produção de melanina, que é responsável por dar cor à pele. Para sentir o efeito do betacaroteno no bronzeado, é recomendado consumir esses alimentos 2 a 3 vezes por dia, por pelo menos 7 dias antes da 1ª exposição solar.

5. Diminui o risco de doenças respiratórias

O consumo de alimentos ricos em betacarotenos poderia ajudar a prevenir doenças respiratórias, como doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), asma, lesão pulmonar aguda, síndrome do desconforto respiratório agudo e câncer de pulmão, já que possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de ajudar a melhorar a função pulmonar.

6. Ajuda no tratamento da protoporfiria eritropoiética

O betacaroteno é parte do tratamento de pessoas que possuem protoporfiria eritropoiética, um doença hereditária pouco frequente em que a exposição à luz solar pode causar danos à pele, já que há maior sensibilidade à luz do sol.

O consumo de grandes quantidades de betacaroteno por pessoas com essa doença faz com que a sensibilidade ao sol diminua progressivamente. No entanto, o médico poderá reduzir a dose à medida que a sensibilidade vai melhorando.

7. Cuida da saúde do coração

O consumo de betacarotenos ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas, já que os carotenoides poderiam proteger os vasos sanguíneos e, assim, prevenir o infarto. Além disso, o betacaroteno pode ser capaz de diminuir os níveis de homocisteína, um aminoácido presente no plasma do sangue relacionado com o desenvolvimento de doenças como AVC, doença coronária e infarto.

Suplemento de betacaroteno

Além de estar presente nos alimentos, o betacaroteno pode ser consumido como suplemento nutricional em forma de cápsula, podendo ser encontrado em farmácias, lojas de produtos naturais ou online, sendo importante que seja consumido apenas sob orientação do médico ou nutricionista.

De forma geral, a dose de betacaroteno para adultos é de 6 a 15 mg por dia. No caso das pessoas com protoporfiria eritropoietica, a dose pode variar entre 30 a 300 mg de betacaroteno por dia.

Excesso de betacaroteno

Quando o betacaro eno é consumido em excesso, tanto em cápsulas quanto em alimentos, pode provocar uma situação conhecida como carotenemia, que pode fazer com que a pele tenha uma coloração amarelada ou alaranjada. Essa condição pode ser revertida ao diminuir o consumo ou evitar por completo o consumo de alimentos ricos nesse carotenoide.

Afinal, tomar banho de chuva causa gripe ou resfriado?

DR. RESPONDE

Afinal, tomar banho de chuva causa 

gripe ou resfriado?

PUBLICADO POR HOSPITAL ISRAELITA ALBERT EINSTEIN EM 

25/04/2023 | ATUALIZADO EM 16/04/2023

4 minutos para ler

Se você tem filhos — ou mesmo se não tiver — certamente você já ouviu críticas a quem toma banho de chuva com crianças. Em março de 2023, um vídeo viralizou nas redes sociais ao expor de forma simples esse assunto, que ainda é um eterno dilema entre pais e mães: afinal, tomar banho de chuva causa gripe ou resfriado?

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No vídeo, um casal se diverte e brinca no quintal de casa debaixo de chuva com um bebê de colo. Nas legendas, a mãe deixa a seguinte mensagem: “Não, tomar chuva não causa resfriado. Como se trata de uma infecção viral, apenas esses patógenos, micro-organismos causadores de doenças, podem provocar o quadro. Deixe sua criança ser feliz e seja feliz junto com ela. Crie memórias”.

O vídeo foi visto por milhões de pessoas e reúne milhares de comentários, tanto de gente apoiando a iniciativa de brincar na chuva quanto de gente criticando. Segundo o pediatra Linus Pauling Fascina, gerente-médico do Departamento Materno Infantil do Hospital Israelita Albert Einstein, a mãe, Ana Carolina, tem razão: tomar banho de chuva não causa gripe nem resfriado.

Banho de chuva causa resfriado?

Na prática, explica o médico, essas doenças não se diferenciam, já que são os mesmos vírus que
causam irritação local e os efeitos sistêmicos, como dor pelo corpo, moleza e mal-estar.

“Banho de chuva não causa gripe. Nem pé de vento, nem sorvete. O que causa gripe são vários tipos de vírus respiratórios que têm em comum espirros, tosse, coriza e congestão nasal, além de dor na garganta. Frio, neve, água gelada e chuva em si não causam gripe, senão as pessoas que vivem nos países frios estariam sempre doentes e isso não acontece”, explicou o pediatra.

Segundo Fascina, essa crença é antiga e a desinformação existe porque o contato com temperaturas menores do que a do corpo humano desencadeia esses reflexos de espirro e tosse. Mas, então, por que o nariz costuma escorrer quando há exposição a essas situações?

“Nesses casos, o nariz escorre por uma reação ao frio e não por uma infecção. Quando tomamos chuva ou saímos no frio o nosso organismo reage localmente nas mucosas nasais provocando uma uma vasoconstrição [diminuição do fluxo sanguíneo]. Assim, as células locais entendem que estão mais desidratadas e liberam um muco para proteger da perda de calor local e umidade, surgindo a coriza”, explica Fascina.

O mesmo acontece com a tosse após a exposição: nada mais é do que um reflexo de defesa para buscar manter as áreas respiratórias úmidas e quentes.

Fascina ressalta, no entanto, que essas reações devem durar somente o tempo de exposição ao frio ou à chuva. “Ao voltar para o ambiente térmico adequado, essa reação diminui e tende a desaparecer rapidamente. Quando a pessoa se expõe repetidas vezes, ela pode ter a impressão de ser algo contínuo”, disse. “Se emendar com um quadro viral, pode parecer que a culpa foi da chuva”.

O pediatra faz mais um alerta: os maiores riscos de tomar chuva são ser atingido por um raio (especialmente quando estiver em campo aberto), escorregar em poças d’água e se machucar, se contaminar por causa da água suja de esgoto, entre outras coisas.

Importância da vacinação

Há uma medida fundamental para evitar a gripe: a vacinação. Segundo Fascina, a imunização é recomendada para todas as faixas etárias, inclusive para as gestantes, pois ajuda a manter a saúde em dia durante o outono e o inverno, quando as pessoas costumam ficar mais tempo em ambientes fechados e
superlotados.

“Esse período ajuda na propagação dos vírus ao tossir, espirrar ou simplesmente ao deixarmos de higienizar as mãos ao tocar superfícies. Essas são as maiores fontes de contaminação. Por isso, vacine seu filho contra a gripe”, afirmou o pediatra.

Boa Tarde!

 Boa tarde!

pra você, mas te aconselho, sintonize a 87,9  

a radio nova vida fm do meio dia as 14hs.

Desejo que você esteja tendo um dia maravilhoso e a correria do dia a dia não te deixe esquecer de apreciar as coisas simples da vida.

Permita-se desacelerar. Aproveite o momento presente. Olhe ao seu redor e veja quanta beleza existe em cada detalhe.

Seja grato. A vida é um presente de uso único, e cada instante deve ser vivido intensamente.

Aproveite essa tarde para fazer algo que te faça bem, que te traga paz e felicidade. Seja gentil com os outros e, principalmente, consigo mesmo, e verá como o mundo pode ser um lugar melhor.

TENHA O AUTOCONHECIMENTO DE SE.

            Autoconhecimento

 Atitudes simples para viver em paz

Viver em paz consigo mesmo pode parecer uma tarefa bem simples, mas não é sempre que conseguimos a nossa tão sonhada paz.

Viver em paz é essencial para conseguirmos enfrentar as adversidades que aparecem no nosso dia a dia, no nosso cotidiano. 

E isso, não só consigo mesmo, mas com tudo e todos que se encontram ao nosso lado.

Nós, seres humanos, estamos sempre tentando nos harmonizar com a correria da nossa sociedade.

 É trabalho, é cuidar dos filhos, da casa, preocupações com as contas, e acaba sobrando pouquíssimo tempo para cuidarmos de nós mesmos, não é mesmo?

     Viver em paz é um estilo de vida, tanto interno quanto externo.

Viver em paz internamente é procurar na nossa mente e nos nossos sentimentos a compreensão para o medo, que pode se tornar violento. 

É aprender a se aceitar e amar aquilo que você realmente é, por fora e por dentro. 

Já a paz , exterior é vivermos em paz com os que nos cercam, apesar de todas as diferenças que encontramos, seja no campo religioso, cultural ou político.

Aprenda aqui algumas dicas e atitudes simples para viver em paz consigo mesmo. 

Mas, tenha em mente que será preciso passar a observar aquilo que te faz infeliz e realizar alguns importantes ajustes na sua vida.

1º Passo: Aprenda a se amar

O primeiro passo para viver bem consigo mesmo talvez seja o mais importante. Primeiramente, você deve aprender a ser a amar, o que significa dizer que deverá desenvolver o amor próprio.

Evite se comparar com as outras pessoas. Aproveite e deslumbre-se pela delícia de ser o que você realmente é. Esse tipo de comparação só fará e trará mal para sua vida. Todos nós somos diferentes uns dos outros, e pode ter a certeza de que não há ninguém completamente igual a você em todo o mundo. Também não há alguém que tenha tido o mesmo tipo de criação e que tenha vivido as mesmas experiências que você vivenciou na sua vida e, principalmente, não existe ninguém com as mesmas aptidões e habilidades que você possui.

2º Passo: Seja autoconfiante

Acima de tudo, é preciso desenvolver a autoconfiança. Essa é a chave mestra para passar a se amar agora e no futuro, e ajuda a nos sentirmos bem conosco. Isso pode levar um certo tempo, mas mantenha o foco. Lembre-se sempre que você é uma pessoa muito incrível e única no mundo.

Se tiver fé que você é importante, com certeza fará a diferença no planeta.

Uma boa dica para – pelo menos parecer – ser mais autoconfiante é caprichar na linguagem do corpo como, por exemplo: ao invés de olhar para o chão, mantenha o olhar alto, para frente. Quando se deparar com uma nova situação, que seja totalmente desconhecida, procure se concentrar em coisas boas, ao invés de mentalizar que pode não dar certo. Lembre-se: coisas boas atraem coisas boas.

3º Passo: Você possui muitas qualidades, orgulhe-se delas

Você deve ter a consciência que possui muitas qualidades, mas com certeza uma se destaca entre as demais. Faça uma pequena lista das qualidades que você possui e que adora em si mesmo. Quanto mais qualidades sua lista tiver, melhor será.

Se sentir dificuldade para preencher essa lista, consulte as pessoas próximas e, de preferência, que te conheçam bem. Peça que eles citem seus pontos fortes. Tenho absoluta certeza que algumas delas irão te surpreender.

4º Passo: Dias ruins sempre existirão, não se esqueça disso

Dias ruins sempre vão existir, não se esqueça nunca disso. Se o dia hoje foi ruim, amanhã poderá ser melhor. Mas tenha sempre em mente que este não será o primeiro nem o último. Por isso, nesses dias, evite ficar triste, meio para baixo. Isso vai passar.

Se a tristeza não cessar, procure conversar com um amigo próximo e desabafe. Mas se a situação persistir por pelo menos seis meses ininterruptos, é melhor procurar a ajuda de um profissional da área da saúde.

O corpo humano reconhece os nossos sentimentos. Ele percebe os momentos em que nos encontramos de mau humor ou chateados, felizes ou alegres. Por isso, conheça mais sobre o seu corpo. Isto é importante para reconhecer os sinais que ele diariamente lhe dá.

5º Passo: Seja positivo

Reconheço que é difícil manter a positividade 100% do dia. Mas comece a se esforçar para que em pelo menos uma parte de sua vida, você consiga tomar atitudes mais positivas. Essa é uma decisão que você deve tomar e procurar manter no dia a dia.

Esforce-se para transformar os pensamentos negativos em positivos. Praticando essa atitude, ela ficará mais fácil de ser adotada com o passar do tempo.

O otimismo é um sentimento que contagia. Procure conviver com pessoas que sejam positivas. Ao conversar com pessoas negativas, elas podem te deixar para baixo com atitudes simples. Amigos devem conversar sobre as partes e fatos ruins, mas, acima de tudo, devem exaltar as partes e momentos bons.

Outra boa dica é fazer uma análise para decidir a importância que aquela situação ruim tem, antes que o mau humor ou a chateação tomem conta de você.

6º Passo: Ofereça-se para ajudar

Quando vivemos ou passamos por alguma situação ruim, acabamos nos sentindo diminuídos, tendo a sensação de que não somos úteis. Por isso, converse com os amigos e parentes próximos para que eles lhe digam o quão importante você é para a vida deles, e o quanto a sua presença se faz necessária.

7º Passo: Agradeça sempre

Outra boa atitude que você pode tomar para viver em paz consigo mesmo é mentalizar as coisas boas que acontecem na sua vida e agradecer. Perceba que há muita esperança, sorte e felicidade ao seu redor.

Transforme essa atividade em um exercício diário. Compense cada situação ruim com pensamentos positivos.

8º Passo: Não ligue tanto para a aparência

Como já dissemos aqui, cada indivíduo é único. Existem tipos diferentes de beleza. Por isso, é de extrema importância que a sua autoestima se baseie no seu caráter e nas suas qualidades, e não na sua aparência. Desprenda-se das amarras que a sociedade impõe, sobre o que é padrão de beleza, o que é belo, o que é feio.

Suas prioridades devem ser baseadas na sua personalidade.

Sendo assim, procure ignorar as críticas, os comentários de cunho negativo. Ás vezes, quem muito te crítica, no fundo tem o desejo de ser igual a você.

9º Passo: Não ligue para o que as outras pessoas pensam sobre você

Você não deve perder tempo da sua vida com o que as pessoas pensam a seu respeito. Procure se concentrar nos pensamentos positivos e motivadores sobre si mesmo. A sua opinião deve ser sempre a que mais importa.

Algumas pessoas costumam ofender outros indivíduos para terem a falsa sensação de serem mais poderosas. Mas no fundo, elas possuem tantas inseguranças quanto você. É claro que é muito mais fácil falar do que fazer, ainda não inventaram uma fórmula ou remédio para esquecermos as ofensas dos outros, mas é importante tentar.

Viver em paz é uma escolha que só depende de você. Reflita sobre as suas atitudes e coloque em prática as mudanças necessárias para uma vida mais leve e feliz.

BOA TARDE

Que os ventos dessa tarde soprem na sua direção levando somente bons pensamentos e muita energia positiva para você vencer as poucas horas que ainda faltam.

 Que esses mesmos ventos levem embora toda e qualquer preocupação deixando espaço para a paz e o amor.

 Linda tarde, amigos

A verdadeira Beleza

 

Estamos vivendo um tempo em que a beleza física é a grande preocupação. Prolifera o número de academias para a malhação, aumenta o número de clínicas de estética.

As artistas são questionadas a respeito dos seus segredos para se manterem belas, jovens e de corpo perfeito.

Observa-se que as adolescentes, em especial, buscam o mundo da moda, desejam se tornar modelos, não medindo esforços para isso.

Em nome da beleza física, homens e mulheres se submetem aos tratamentos mais diversos, internam-se em clínicas especializadas, passam finais de semana em locais de repouso.

E cada um tem a sua fórmula especial, o seu segredo de beleza: alimentação balanceada, beber muita água, comer frutas e vegetais, tomar sol em horas certas, cremes, massagens, terapias com ervas, banhos etc.

Uma das grandes atrizes do cinema americano, a belga Audrey Kathleen Ruston, conhecida internacionalmente por Audrey Hepburn, que marcou sua presença nas telas vivendo a adolescente espirituosa e sofisticada, foi eleita a mais bonita atriz de Hollywood.

Pois essa premiada atriz, modelo e humanista, que se tornou embaixatriz da UNICEF, sintetizou em dez itens as suas dicas de beleza.

Primeiro – se desejar lábios atraentes, fale palavras de ternura.

Segundo – se pretender ter olhos encantadores, procure ver sempre o lado positivo das pessoas.

Terceiro – para uma silhueta esguia, compartilhe a sua comida com aquele que tem fome.

Quarto – para cabelos bonitos, deixe uma criança passar os dedos entre eles uma vez ao dia.

Quinto – para a postura, caminhe com sabedoria, pois você nunca andará só.

Sexto – nunca despreze ninguém. Muito mais do que as coisas, as pessoas devem ser restauradas, revividas, requisitadas, perdoadas.

Sétimo – lembre que se um dia precisar de uma mão amiga, você a encontrará na extremidade de cada um dos seus braços. Na medida em que você for envelhecendo, descobrirá que tem duas mãos – uma para ajudar a você, a outra para ajudar os outros.

Oitavo – a beleza de uma mulher não está nas roupas que ela veste, na imagem que ela carrega ou no penteado de seus cabelos.

A beleza de uma mulher deve ser vista nos seus olhos, pois esta é a porta de entrada para o seu coração, o lugar onde o amor reside.

Nono – a beleza de uma mulher não está num tipo de rosto, mas a verdadeira beleza numa mulher está refletida na sua alma, no carinho que ela cuidadosamente dá, na paixão que ela mostra.

E, finalmente, o décimo e último item – a beleza de uma mulher cresce com o passar dos anos.

*   *   *

A verdadeira beleza reside além da imagem física, que é sempre passageira.

A verdadeira beleza é a do Espírito que se irradia pelo semblante, iluminando os olhos, adoçando os gestos, modulando a voz.

A verdadeira beleza resiste ao tempo, ao passar dos anos e se expressa na meiguice do olhar, na serenidade da face, no carinho dos gestos.

A verdadeira beleza é imortal.

 

Redação do Momento Espírita, com citação
das Dicas de beleza, de Audrey Hepburn.
Em 12.9.2013.

BOA TARDE

  FAMÍLIA UNIDA É RESPONSA  DE TODOS

   Família unida e feliz

Quando uma família é unida e forte, não há catástrofe que a derrube. Nossos dias são muito difíceis e o desgaste nas relações são frequentes. Somos consumidos pelo tempo e os momentos que compartilhamos, nem sempre são proveitosos. As tecnologias, apesar de úteis, afastam as pessoas. Pais, mães e filhos, lado a lado, mas cada um em seu mundo.

Já uma família unida, luta pelos interesses comuns. Todos os que a constituem, sabem que a felicidade é um processo lento e árduo. Por isso, eles valorizam cada instante que vivem juntos, ao preenche-los com amor e alegria.

Ver uma família feliz é cada vez mais raro. Mas as que conseguem garantem estabilidade para todos. Os problemas de cada um são mais facilmente vencidos, pois juntos lutam contra eles. Os sonhos de cada membro são conseguidos, pois todos se apoiam mutuamente.

Uma família unida e feliz é uma dádiva que dá trabalho, mas ainda assim, é um presente que sempre compensará.

 

 Boa tarde! 

Não adianta bater o pé se revoltar, reclamar, por ter que esperar, enquanto isso a vida se faz de surda, não cede um milímetro. 

Para viver bem é necessário fazer as pazes com a espera, pois não há outro caminho a não ser dar tempo ao tempo. 

A pressa nunca conseguiu sustentar algo duradouro. 

Não é difícil aprender a esperar. O ponto de partida é justamente a consciência de que a vida, por ter um valor infinito, não acontece na instantaneidade.

 Se não existe outra alternativa, o segredo está na aceitação.

 Que a maturidade possa ofertar te flexibilidade e paciência, para acolher o que só a espera pode resolver. 

Quem espera sempre alcança. 

Yes!!!

NÓS-MOSCADA

 

A noz-moscada é uma das especiarias mais apreciadas e valorizadas desde a antiguidade por suas propriedades aromáticas, afrodisíacas e curativas. 

 Sua história remonta ao século I, como evidenciado nos escritos de Plínio, o escritor romano.

 Nos escritos védicos hindus é recomendada para dores de cabeça, febre e mau hálito. 

Nos escritos árabes é referenciada tanto para a cura de doenças estomacais quando como afrodisíaco.

 Depois que os portugueses conseguiram dobrar o Cabo da Boa Esperança, na África, no final de 1400, eles descobriram uma nova rota para o Oriente e conseguiram adquirir o controle do comércio mundial das especiarias.

 Apesar de ser uma viagem mais longa e perigosa, era extremamente lucrativa porque eles podiam transportar noz-moscada nos porões dos navios a um custo menor do que o das caravanas que viajavam para o Oriente em busca desses produtos nas rotas tradicionais.

 Este feito que lhes rendeu riqueza e prestigio. Mas, infelizmente isso não durou muito, logo os holandeses e ingleses lhes tomaram o posto e dominaram esse lucrativo comércio. 

 1 / 6 Noz-Moscada um estimulante para o cérebro A noz-moscada é uma árvore perene, nativa da floresta tropical da Ilha Moluccas, na Indonésia, também conhecida como Ilhas das Especiarias.

 O fruto da noz-moscada é uma drupa, do tamanho de um damasco. 

Quando amadurece divide-se e apresenta uma semente envolvida por uma camada rendada de cor vermelha conhecida como “mace”. 

O mace também é comercializado como uma especiaria. 

 Tanto a semente de noz-moscada quanto o mace, são especiarias que contém muitos compostos químicos antioxidantes, conhecidos por agirem na prevenção a doenças e promoção de saúde. 

 A noz-moscada contém trimiristina e muitos outros óleos essenciais voláteis, como os que são responsáveis por seu sabor aromático como amiristicina, elemicina, eugenol e safrol. 

Seus princípios ativos tem muitas aplicações terapêuticas e são utilizados em muitos medicamentos tradicionais como anti-fúngicos, anti-depressivos, digestivos, afrodisíacos e carminativos. 

 2 / 6 Noz-Moscada um estimulante para o cérebro Estudos apontam que os compostos miristicina e elemicina, encontrados nessa especiaria possuem propriedades estimulantes para o cérebro.

 Pesquisadores também descobriram que a noz-moscada tem propriedades antibacterianas que destroem a E. coli. 

Testes realizados com camundongos demonstraram que seus extratos diminuem significativamente os níveis de glicose nos sangue, estimulam a liberação de insulina pelo pâncreas, melhora o peso do fígado e pâncreas, o que pode ajudar a controlar a diabetes.

 Alguns benefícios da noz-moscada à saúde: Tônico cerebral Nos tempos antigos, as civilizações romana e grega, usavam a noz-moscada como um tipo de tônico cerebral. 

Além de efetivamente estimular o cérebro, a noz-moscada ajuda a eliminar a fadiga e o stress. 

É um bom remédio também para ansiedade e depressão. 

Também ajuda a melhorar a concentração. 3 / 6 Noz-Moscada um estimulante para o cérebro Alívio da Dor Na medicina chinesa, a noz-moscada é um coringa.

 Além de ser um sedativo eficaz, os chineses a utilizam para tratar inflamações e dores abdominais. Seu óleo é também empregado para dores nas articulações, dores musculares, artrite e outras doenças.

 Auxilio na indigestão Oferece alívio a problemas relacionados com a digestão, como diarreia, prisão de ventre, inchaço, flatulência, etc. 

Seu óleo ajuda nas dores de estômago, remove o excesso de gases nos intestinos.

 Tratamento mau hálito Devido suas propriedades antibacterianas, a noz moscada é usada para tratamento de halitose ou mau hálito.

 A causa de mau hálito geralmente é o acumulo de bactérias na boca. 

A noz moscada combate e mata essas bactérias. Por essa razão, é um ingrediente comum, encontrado em muitas marcas de creme dental. 

Pode ser usada também para tratar problemas de gengivas e dentes. 4 / 6 Noz-Moscada um estimulante para o cérebro Detox de Fígado e Rins O tipo de dieta, a poluição, o stress, o fumo, medicamentos e outras substâncias levam ao acúmulo de toxinas nos nossos órgãos. 

A desintoxicação é um importante fator para a manutenção de uma boa saúde. 

O fígado e os rins são os dois órgãos onde esse acúmulo tóxico muitas vezes se concentra. 

A noz moscada, quando usada na forma de um tônico, pode limpar e remover essas toxinas. É benéfica para a saúde do fígado e também é eficaz na prevenção e na dissolução de cálculos renais. 

 Problemas cardiovasculares A noz moscada é utilizada como prevenção às doenças cardíacas, uma vez que ela ajuda a aumentar a circulação sanguínea e estimula o sistema cardiovascular.

 Problemas respiratórios Acredita-se que a noz-moscada também pode ajudar em problemas respiratórios, como a tosse causada pelo resfriado comum.

 Ela geralmente é encontrada como um ingrediente de xaropes para tosse.

 E também pode ajudar nos casos de asma. 5 / 6 Noz-Moscada um estimulante para o cérebro Embora a noz moscada proporcione muitos benefícios à saúde, doses elevadas podem ser tóxicas e causar sérios problemas. Não é recomendado consumir mais que 30g (6 colheres de chá) por dia. 

 Você pode incluir a noz moscada em sua dieta e aproveitar seus benefícios à saúde com segurança. 

A Cuesta Sabores oferece uma linha de temperos, totalmente naturais, sem adição de sal ou quaisquer químicos que incluem a noz-moscada em sua composição. 

 Os temperos ARABIAN , GREEK , INDIAN , MAROCCAN e VEGGIE fornecem a quantidade exata de noz moscada para tornar sua vida mais saudável.

 Experimente

TATO DE MÃE

 Um menino, com um breve poeminha à mão, entrou correndo pela porta do quarto dos pais, ansioso para que o lessem.

Encontrou os pais numa discussão acirrada a respeito de um tema que desconhecia.

À maneira que só as crianças conseguem fazer, ficou ali, ao lado, quase invisível, tentando ser escutado.

Pai, mãe, olha o que escrevi!

Repetiu esse acalanto algumas vezes, falando cada vez mais alto, tornando a balbúrdia no aposento quase insuportável.

Ninguém se entendia e todos queriam ser ouvidos.

Repentinamente, o pai, já sem paciência, tomou a folha de papel das mãos do filho, amassou com força e disse: Já não expliquei que agora não posso!?

Atirou o papelote na lixeira mais próxima, o que deixou o filho sem chão e repleto de lágrimas.

Mais tarde, a mãe, que não havia ficado satisfeita com a cena presenciada e se enchia de compaixão, procurou o menino.

Ela carregava na mão esquerda uma folha de papel enrugada. Tinha a expressão emocionada e condoída.

Filho... Foi você quem escreveu este poema?

O menino, que ainda estava cabisbaixo, apenas acenou com a cabeça que sim.

Que coisa mais linda! Você é um poeta, meu filho! Você é um poeta! - E abraçou, carinhosamente, a criança.

A partir daquele dia, diz a história desse menino, ele resolveu definitivamente ser poeta.

O relato é do próprio autor que conta que, se não fosse pela destreza e tato de sua mãe, possivelmente não se dedicaria à poesia.

Assim, graças à sensibilidade daquela mulher, o mundo pôde conhecer a arte e inspiração de Pablo Neruda.

*   *   *

O tato é essa capacidade que temos, ou não, de lidar com situações delicadas.

Saber dizer as coisas certas na hora certa. Saber calar. Saber abraçar e chorar junto.

Para se ter tato faz-se necessário desenvolver a empatia, essa capacidade sublime de colocar-se no sentimento do outro.

A amorosidade também faz parte da conquista do tato, pois tudo aquilo que é dito com amor, com carinho, tem muito mais chance de ser bem recebido pelo outro.

Ficamos a pensar quantos Nerudas deixamos de conhecer no mundo, pela simples falta de tato de pais e educadores, que não promoveram o incentivo necessário ou que simplesmente abafaram, silenciaram talentos tão importantes.

Assim, olhemos nossas crianças com atenção. Operemos sempre com muito tato, psicologia, em tudo que façamos, falemos ou deixemos de falar a eles.

Nem sempre serão grandes talentos ou gênios.

Porém, um incentivo aqui, um elogio ali são os responsáveis primeiros pela formação de uma boa autoestima.

Tratemos o lar como a terra que necessita estar sempre fértil, preparada para receber as mudas da filiação bendita, que Deus nos dá como presente e responsabilidade.

Redação do Momento Espírita.
Em 15.7.2022.